🎁 VOTRE SÉANCE DE 45 MINUTES OFFERTE : coach-rameur.com/cadeau/ 📚 MINI-GUIDE 10 PIÉGES A ÉVITER POUR ACHETER UN RAMEUR : coach-rameur.com/guide-achat-rameur/ 💡 JE VOUS AIDE A CHOISIR VOTRE RAMEUR : coach-rameur.com/choix-rameur/ 🔎 IDENTIFIEZ VOS ERREURS SUR RAMEUR : airow.fr 🇬🇧 MON TH-cam IN ENGLISH : www.youtube.com/@WilliamLaineRowing
J'espère vraiment que tu n'arrêteras jamais ta chaîne. Tu es MA source d'inspiration pour Le sport. Je ne sais pas comment je ferais si tu arrêtais Aller je file à la douche. Merci pour tout William
Cela faisait un moment que j'avais lâché le rameur et grâce à ton mail de ce matin avec cette vidéo, j'ai adoré le work out et ça m'a motivé à reprendre plus régulièrement. Merci pour ton travail William
Bonjour William, Je l'aime trop cette séance !!! 🥰🥰🥰 Les 4 dernières minutes prévues pour la douche ont été remplacées par la position "arrière" pendant 3 secondes puis replacement des bras et du corps. Et oui !!! c'est du bonheur en boîte !!! Merci William !!! Maintenant je file prendre une petite douche (> 4 minutes 😉) Bonne journée. Sylvie 🌸
Top cette durée de séance. Démarrant généralement mes séances vers 5h30 ou 21h15 le format compact mais intense me va tres bien tres. Un grand merci et a bientôt pour la prochaine.
Je reprends avec cette seance apres trois mois de "pause" et finalement le concept 30' avec la douche est tres adapté aux actifs. Levé tot et hop je demarre ma journee en forme ! Merci william et a bientot sur rameur !
Bravo pour vos exercices, c'est clair, c'est motivant, diction parfaite ! Plus en bonus les petits mots d'encouragement (..."pas mal"...) ça a l'air de rien mais ça renforce la proximité ! C'est votre chaîne qui m'a donné envie de me mettre au rameur!
L'entraînement parfait quand on n'a pas plus de 30 mns à consacrer à notre séance de rameur ! Il est complet et fait travailler aussi bien la technique que le cardio et l'endurance avec en prime l'échauffement ! À l'arrivée on a malgré tout bien transpiré et fait pour ma part 5 kms sur l'ergo donc c'est parfait même pour une routine quotidienne ! Merci William pour cette séance "couteau suisse"!
Bonjour William, Reprise du rameur après deux semaines de vacances 😉 (mais je ne suis pas restée inactive en faisant une cinquantaine de minutes de longe-côte tous les matins 👍). Contente de remonter sur mon rameur, je découvre aujourd'hui votre séance que j'ai adoré ❤ ❤❤❤ Merci encore pour tous ces agréables moments sportifs passés en votre compagnie 👍 c'est hyper motivant 👍💪 Bonne journée. Sylvie 🌸
Super séance, que je refais régulièrement. C'est certainement celle que je préfère : durée top, échauffement inclus, ça envoie du pâté, et recup sympa aussi. Et tu sais nous motiver 💪 ! Bref, du bonheur en boîte 😄
Salut William. En voyant ta vidéo postée ce matin j’ai pris grand plaisir à monter sur le rameur ce soir. Séance top pour se vider d’une journée de TL avec le mauvais temps. Merci pour tes vidéos. Continue.
Séance parfaite pour moi (avec 5 mn de plus pour la douche 😅). Le 19 mn me semblait trop juste, le 45mn trop long, là j'ai l'impression de faire une séance complète qui correspond à mon temps pause sport quotidien, le top. Et surtout, merci pour tes explications claires et tes encouragements, on ne voit pas le temps passer et on arrive à la fin de la séance avec le sourire 😊
Très belle séance variée avec montée en cadence progressive. La séance rameur type : courte (moins de 30') et hyper efficace (endurance ET cardio). Toujours un plaisir de te suivre, merci William 👍😊
Grand plaisir a tester cette scéance ce soir, merci pour le contenu ! Merci de maintenir notre motivation ! Suggestion de prochain format : scéance 45min pour tout donner, echauffement compris ? MERCIiiiii
Merci William, ton mail est arrivé pile au moment où je cherchais des excuses pour ne ma faire ma séance et ta promesse d'une séance complète en moins de 30 mn m'a motivée (ou peut-être fait culpabiliser 😂) mais au final la séance est faite. Alors merci encore
Super idée, 30mn chrono (douche inclue 😊) ça me va .... exécutée a ma pause au boulot 😉 bon certes temps douche 😢... Je veux bien d autres séances comme celle ci !!! Merci d avance
Bonjour Muriel ! En ce moment je suis en cours de tournage d’un programme ABDO/CARDIO sur rameur. Je n’avais pas prévu un programme du type 30min douche comprise mais il y a plusieurs personnes intéressé par cette formule visiblement. Je vais voir ce que je peux faire :)
Hello William ! Séance sympa qui me rappelle les séances combinées du BGNL, mes séances préférées du programme car complètes 😁 Je la ferai avec grand plaisir à mon retour de vacances pour ma reprise du rameur !
Super vidéo qui m'a donné envie de remonter sur la coulisse après une looongue pause... J'ai adoré la phase de récup de 3 min qui permet 1. de bien transpirer avant la douche plutôt que pendant 🥵 2. de refaire les mouvements correctement au ralenti. Merci William !
Merci William, super séance, très bonne sensation. Merci pour ton coaching et ton animation c'est réellement des vidéos de qualité 👍 Je trouve intéressant de mettre dans les commentaires la distance totale effectuée, c'est motivant ! Perso 5km😅 Du coup petite question, tu fais quelle distance sur cette séance ? À bientôt !
Merci beaucoup pour ce super message. Ça me motive beaucoup !! Je n’ai pas noté ma distance. Le problème quand je la communique c’est que les personnes pensent que c’est une référence alors que non. Mon job est seulement de rendre ludique la pratique du rameur et de la structurer pour avoir des sessions efficaces. Par contre j’adore voir les gens se challenger et écrire leur score !!
Bonjour William j’ai beaucoup aimé je fais le rameur que le matin des fois je n’ai plus le temps encore une super séance même si pour le cardiologue sa pique merci
@@williamlaine pour info. 6 mois que je suis tes vidéo sur TH-cam avec un C2. J’ai tout appris grâce à cela et j’ai perdu 10kg depuis mars. A savoir que je suis un ancien crossfiteur (blessé)
Super séance quand on n’a pas trop de temps ! Petite suggestion: est-ce possible de mettre le temps cumulé de la séance également et pas seulement le temps de l’exercice ? Cela peut aider à répartir son effort 😊. Merci
Salut William. Merci pour ce nouvel entraînement au format de 30 minutes. Je pensais que cette séance allait être cool....loupé! 4820 m avec concept 2 et résistance sur 3. Emmanuel.
Séance validée en 30 minutes, toujours un petit moment de bonheur de ramer en ta compagnie surtout quand ça tabasse! Séance qui ressemble aux séances "combiné" du pack brûle graisse mais en plus punchy 😅. Encore merci pour tes vidéos toujours au top qui combinées avec un de tes packs permettent de vraiment varier les séances et de continuer à rester motivé pour ramer. 👌 Par curiosité combien de mètres tu fais sur cette séance ?(5176 m pour moi)
Exact ! C’est dans la même lignée que les séances combinés des programmes 😊 bien vu !! Je n’ai pas du tout regarder ma distance totale parcourue sur cette séance désolé !!
Super séance 👍👍👍merci William, mais la douche devra attendre,j’enchaîne avec une autre de tes séances ….eh oui 1 heure de rameur par jour c’est ma daube 😂 Lacez vos chaussures et bonne rame à tous😍
@@williamlaine séance fini à l'instant c'était top , l'avantage à te suivre sur les séances c'est que le temps passe très vite. Un petit conseil pour la douche William, prends là froide tu resteras beaucoup moins longtemps 😉😅
👉 Perso, je fais pendant 45 minutes le combiné rameur (15 min), vélo stationnaire (15 min) et je fini avec une série d'exercices pour tout le corps avec des haltères moyens et des abdos sur banc incliné (15 min aussi). Tout cela sans pause. C'est exténuant, du moins pour moi.
Ça pique... 4851m 2:28.7 au 500. Pas mon top de séance préféré perso mais c'est toujours cool de varier. En ce moment je suis ton prog d'entraînement au 2000m j'appréhende la séance 2*45m et 3*45min...
🎁 VOTRE SÉANCE DE 45 MINUTES OFFERTE : coach-rameur.com/cadeau/
📚 MINI-GUIDE 10 PIÉGES A ÉVITER POUR ACHETER UN RAMEUR : coach-rameur.com/guide-achat-rameur/
💡 JE VOUS AIDE A CHOISIR VOTRE RAMEUR : coach-rameur.com/choix-rameur/
🔎 IDENTIFIEZ VOS ERREURS SUR RAMEUR : airow.fr
🇬🇧 MON TH-cam IN ENGLISH : www.youtube.com/@WilliamLaineRowing
J'espère vraiment que tu n'arrêteras jamais ta chaîne.
Tu es MA source d'inspiration pour Le sport. Je ne sais pas comment je ferais si tu arrêtais
Aller je file à la douche.
Merci pour tout William
Je suis ravi de pouvoir t'accompagner sur rameur. Merci beaucoup pour ce message qui me donne beaucoup d'énergie !
Cela faisait un moment que j'avais lâché le rameur et grâce à ton mail de ce matin avec cette vidéo, j'ai adoré le work out et ça m'a motivé à reprendre plus régulièrement. Merci pour ton travail William
Aaah !! Au top !! Ça me fait très plaisir de savoir que mon mail a pu te motiver !!
Merci William de nous envoyer régulièrement des vidéos qui motivent à monter sur le rameur. Cette séance très complète est vraiment top 😄. Merci 🙏
Avec plaisir 🙂
Séance faite aujourd'hui....nickel le concept des 30 minutes. Ca serait bien d'en prévoir d'autres
Un programme est en cours de tournage :)
Top cette durée de séance. Preneuse d.un programme 30 minutes avec douche 😊merci beaucoup
Il arrive tout bientot ! :)
Just parfait pour la repris depuis quelques mois d'arrêt! Une routine que tombe bien dans mes journées 😊
Ravi de pouvoir vous accompagner pour cette reprise, bientôt il y aura un programme 30 min Douche Comprise :)
Bonjour William,
Je l'aime trop cette séance !!! 🥰🥰🥰
Les 4 dernières minutes prévues pour la douche ont été remplacées par la position "arrière" pendant 3 secondes puis replacement des bras et du corps.
Et oui !!! c'est du bonheur en boîte !!!
Merci William !!!
Maintenant je file prendre une petite douche (> 4 minutes 😉)
Bonne journée.
Sylvie 🌸
Au top Sylvie, on se retrouve très bientôt pour une prochaine séance sur rameur 😎
William, très bien le concept, ça motive quand on rentre du travail ! A renouveler ! Merci
J’en prend note !! Je vois en effet que ce type de concept est apprécié c’est top. Ça me fait plaisir :)
Bonjour william
Super le principe de la séance complète en 30 minutes je suis partante pour une série de ce type
Merci pour ce retour :) Je suis en cours de tournage d'un programme 30 min douche comprise :)
moi aussi!
Wahou ! super ! merci William pour cette séance originale et très efficace.
Merci à vous 😊
Top cette durée de séance. Démarrant généralement mes séances vers 5h30 ou 21h15 le format compact mais intense me va tres bien tres. Un grand merci et a bientôt pour la prochaine.
Je reprends avec cette seance apres trois mois de "pause" et finalement le concept 30' avec la douche est tres adapté aux actifs. Levé tot et hop je demarre ma journee en forme !
Merci william et a bientot sur rameur !
Merci William
Pour cette séance !
Ce genre de programme me convient bien
Génial ! Merci pour ce retour
Bravo pour vos exercices, c'est clair, c'est motivant, diction parfaite ! Plus en bonus les petits mots d'encouragement (..."pas mal"...) ça a l'air de rien mais ça renforce la proximité ! C'est votre chaîne qui m'a donné envie de me mettre au rameur!
Un grand merci pour ces encouragements. Je suis très heureux de vous lire et de savoir que mes vidéos vous plaisent !! 🙏
@@GK-mw7ic c’est vrai que les encouragements ça fait tout le boulot. Merci à William
👍très bonne séance, moi j’opterais bien pour un 35 min douche comprise😊
Merci William pour cette séance afin de continuer à nous motiver
Merci beaucoup :) Je note 😊
L'entraînement parfait quand on n'a pas plus de 30 mns à consacrer à notre séance de rameur ! Il est complet et fait travailler aussi bien la technique que le cardio et l'endurance avec en prime l'échauffement ! À l'arrivée on a malgré tout bien transpiré et fait pour ma part 5 kms sur l'ergo donc c'est parfait même pour une routine quotidienne ! Merci William pour cette séance "couteau suisse"!
Merci beaucoup pour ton retour ! Je suis content de voir qu’une séance comme ça te plaît. Très bel effort 🔥💪
Parfaite pour la rentrée cette « petite « séance ! Pas au point pour les 4min 30 de douche mais je ne désespère pas ! Merci William.
Il va falloir se challenger jusqu’au bout ! 😊
Bonjour William,
Reprise du rameur après deux semaines de vacances 😉 (mais je ne suis pas restée inactive en faisant une cinquantaine de minutes de longe-côte tous les matins 👍).
Contente de remonter sur mon rameur, je découvre aujourd'hui votre séance que j'ai adoré ❤ ❤❤❤
Merci encore pour tous ces agréables moments sportifs passés en votre compagnie 👍 c'est hyper motivant 👍💪
Bonne journée.
Sylvie 🌸
Avec grand plaisir Sylvie !! Merci pour ce message super sympa. Toujours un plaisir de vous lire 😊
Tu as le don de motiver les autres. Toujours de nouvelles idées. Un plaisir de te suivre, merci infiniment pour ton implication ✅🙏
Un grand merci pour ces gentils mots !
Excellent ! Chaud pour le 40 min douche comprise😊
Mdr ! Je ne m’y attendais pas à celle la !
merci william pour cette séance avant de partir travailler 👌
Avec plaisir 🙂
Super séance, que je refais régulièrement. C'est certainement celle que je préfère : durée top, échauffement inclus, ça envoie du pâté, et recup sympa aussi. Et tu sais nous motiver 💪 ! Bref, du bonheur en boîte 😄
Hello William
Vraiment top ce format contenu dans le temps et si diversifié 🙏👍👍👍 ok pour d.autres vidéo sur ce modèle
C'est noté !! :)
Salut William. En voyant ta vidéo postée ce matin j’ai pris grand plaisir à monter sur le rameur ce soir. Séance top pour se vider d’une journée de TL avec le mauvais temps. Merci pour tes vidéos. Continue.
Merci pour ton soutiens et ton message. Ravi de pouvoir t’accompagner sur rameur !!
Séance parfaite pour moi (avec 5 mn de plus pour la douche 😅). Le 19 mn me semblait trop juste, le 45mn trop long, là j'ai l'impression de faire une séance complète qui correspond à mon temps pause sport quotidien, le top.
Et surtout, merci pour tes explications claires et tes encouragements, on ne voit pas le temps passer et on arrive à la fin de la séance avec le sourire 😊
Merci pour cette nouvelle séance, j.ai adoré ! Excellent timings, on travaille tout de l.échauffement au cardio et la récup c.est parfait😊
Mille mercis !!!
Très belle séance variée avec montée en cadence progressive. La séance rameur type : courte (moins de 30') et hyper efficace (endurance ET cardio). Toujours un plaisir de te suivre, merci William 👍😊
Bien vu, ludique efficace , ça calme 👏🏻👏🏻👏🏻
Merci beaucoup ☺️
TROP BIEN pour une reprise 👍👍
J'ai adoré
😊😊 merci William pour ce super entraînement après 2 mois de vacances... ça m'a fait énormément de bien... J'adore c'était topissime 😉
Merci pour ton partage d’expérience. Ravi de te lire à nouveau 🔥
Excellente séance, très complète et ludique.
Merci
Merci William, au top comme d’hab !
Merci à toi 😊
Grand plaisir a tester cette scéance ce soir, merci pour le contenu ! Merci de maintenir notre motivation ! Suggestion de prochain format : scéance 45min pour tout donner, echauffement compris ? MERCIiiiii
C’est une bonne idée !
Merci William, ton mail est arrivé pile au moment où je cherchais des excuses pour ne ma faire ma séance et ta promesse d'une séance complète en moins de 30 mn m'a motivée (ou peut-être fait culpabiliser 😂) mais au final la séance est faite. Alors merci encore
Les grands esprits se rencontrent !!! :)
Super idée, 30mn chrono (douche inclue 😊) ça me va .... exécutée a ma pause au boulot 😉 bon certes temps douche 😢...
Je veux bien d autres séances comme celle ci !!! Merci d avance
Excellent !! Merci pour ce message. J’en prends bonne note :)
Super après une journée de travail! On en redemande! Merci!
Merci William ! Super séance !
Prête pour ta prochaine vidéo 😁
J'apprécie beaucoup ce format 30min. J'imagine que vous envisagez peut être d'en faire un programme. Si c'est le cas je suis preneuse...Merci William
Bonjour Muriel ! En ce moment je suis en cours de tournage d’un programme ABDO/CARDIO sur rameur. Je n’avais pas prévu un programme du type 30min douche comprise mais il y a plusieurs personnes intéressé par cette formule visiblement. Je vais voir ce que je peux faire :)
Vidéo au top, je tombe dessus ce matin et hop je me lance avant le boulot (télétravail). Un grand merci :)
Extra !!
Salut William, encore une chouette série. Très sympa à faire 👍
Merci pour la séance de retour après un long moment suite fracture genou merci 😊 😊😊
Super scène ce idéale pour mon 30 mn à jeun du matin à reproduire
A faire et à refaire à volonté :)
Pareil, en ce moment je ne mange pas le matin et j'ai la patate
génial! super bien construite ! j'adore
Merci beaucoup ! !
Super séance en replay. Merci😊
Merci will pour ton énergie !
Avec plaisir 🙂
Hello William !
Séance sympa qui me rappelle les séances combinées du BGNL, mes séances préférées du programme car complètes 😁
Je la ferai avec grand plaisir à mon retour de vacances pour ma reprise du rameur !
Très bonne séance comme toujours ! Merci William. Un programme 30´ pourrait effectivement être sympa !
Très bonne idée !
Super vidéo qui m'a donné envie de remonter sur la coulisse après une looongue pause... J'ai adoré la phase de récup de 3 min qui permet 1. de bien transpirer avant la douche plutôt que pendant 🥵 2. de refaire les mouvements correctement au ralenti. Merci William !
Le principal est de remonter sur son rameur et c'est top que tu sois venu à bout de cette séance, à très vite sur une prochaine !
J’adore cette séance, c’est ma préférée 🎉
Parfait, durée idéale, variations des exercices et cadences, merci !
(Bizarrement, j'ai eu un peu de mal avec les arrêts arrières !)
Merci pour ton soutiens indéfectible !
@@williamlaine merci à toi pour tes vidéos !
Très très fun cette série de 30 min moi qui n'est pas le temps le midi c'est parfait 😮 quand tu veux pour d'autres séances de ce type 😂
Ma séance préférée 🎉👍😍
J'avoue que je l'aime beaucoup celle ci !
Hello, super séance, des programmes de 30mn, je suis carrément preneur … merci William pour toutes ces vidéos
Merci William j'ai beaucoup apprécié cette séance. 😊
@@Marie-LineTENDIL à faire et à refaire sans modération 🤗
on a presque pensé à toi sous la douche 😂, super seance, à refaire 😎
🤣 j’adore
Génial cette séance bravo
Merci!! Bientot un programme 30min douche comprise :)
superbe séance
Merci 😊
Merci William, super séance, très bonne sensation.
Merci pour ton coaching et ton animation c'est réellement des vidéos de qualité 👍
Je trouve intéressant de mettre dans les commentaires la distance totale effectuée, c'est motivant ! Perso 5km😅
Du coup petite question, tu fais quelle distance sur cette séance ?
À bientôt !
Merci beaucoup pour ce super message. Ça me motive beaucoup !! Je n’ai pas noté ma distance. Le problème quand je la communique c’est que les personnes pensent que c’est une référence alors que non. Mon job est seulement de rendre ludique la pratique du rameur et de la structurer pour avoir des sessions efficaces. Par contre j’adore voir les gens se challenger et écrire leur score !!
Bonjour William j’ai beaucoup aimé je fais le rameur que le matin des fois je n’ai plus le temps encore une super séance même si pour le cardiologue sa pique merci
Merci pour ce partage d’expérience
Salut, j'ai adoré cette séance
Un bon échauffement et du bon cardio.
Je sue........
Trop bien
Très content de te lire ! Merci pour ton retour d expérience
À tester cet après-midi. Ça a l’air plutôt sympa. Il y en a qui bosse déjà. Merci à toi william.
Bon courage pour le boulot ! Hâte de savoir ce que tu en as pensé
@@williamlaine pour info. 6 mois que je suis tes vidéo sur TH-cam avec un C2. J’ai tout appris grâce à cela et j’ai perdu 10kg depuis mars. A savoir que je suis un ancien crossfiteur (blessé)
@@joachimmen8544 hyper encourageant !! Wahou ! Ton message va motiver beaucoup de monde. Bravo à toi !
Super séance quand on n’a pas trop de temps ! Petite suggestion: est-ce possible de mettre le temps cumulé de la séance également et pas seulement le temps de l’exercice ? Cela peut aider à répartir son effort 😊. Merci
Top merci 30 minutes
Avec plaisir 😁
Salut William.
Merci pour ce nouvel entraînement au format de 30 minutes.
Je pensais que cette séance allait être cool....loupé!
4820 m avec concept 2 et résistance sur 3.
Emmanuel.
Excellent Emmanuel, prochaine étape aller cibler les 5000m sur cette séance ! 😁
5075 mètres ce jour en poussant plus dans le bloc 2. Par contre je prends chers dans le bloc3🥵.
Super séance.
Encore merci.
Emmanuel.
Top en rentrant du travail ou le midi ! 👌
Séance validée en 30 minutes, toujours un petit moment de bonheur de ramer en ta compagnie surtout quand ça tabasse! Séance qui ressemble aux séances "combiné" du pack brûle graisse mais en plus punchy 😅.
Encore merci pour tes vidéos toujours au top qui combinées avec un de tes packs permettent de vraiment varier les séances et de continuer à rester motivé pour ramer. 👌
Par curiosité combien de mètres tu fais sur cette séance ?(5176 m pour moi)
Exact ! C’est dans la même lignée que les séances combinés des programmes 😊 bien vu !! Je n’ai pas du tout regarder ma distance totale parcourue sur cette séance désolé !!
J'adore ! Merci
Avec plaisir 😊
Super séance 👍👍👍merci William, mais la douche devra attendre,j’enchaîne avec une autre de tes séances ….eh oui 1 heure de rameur par jour c’est ma daube 😂
Lacez vos chaussures et bonne rame à tous😍
Excellent Lise, 1h par jour ça commence à envoyer, c'est dans la tempête qu'on reconnaît la capitaine ! 😂
Bravo ! Et oui oui pour un programme 30 mns douche comprise !
Merci pour ce message. Je suis en cours de tournage du programme :)
Cool nouvelle séance pour midi😊 merci 🙏
Tu me diras comment tu l'as trouvé 😁
@@williamlaine pour moi c'était INTENSE !😅
Top séance
Super séance, merci William 💪
Au top Eddy 💪
@@williamlaine séance fini à l'instant c'était top , l'avantage à te suivre sur les séances c'est que le temps passe très vite. Un petit conseil pour la douche William, prends là froide tu resteras beaucoup moins longtemps 😉😅
J'adore vraiment cette séance tout compris. Je ne m'en lasse pas 😊 Quelle a été ta distance William ?😅 Juste pour savoir
Généralement je suis autour des 5200m sur ce type de séance, mais ce n'est pas une référence
@@williamlaine merci pour ta réponse William c'est pour me situer, je suis à 4700m donc je suis satisfaite 😉 à très vite
Histoire de terminer de suer à grosses gouttes p'tit figue de mon figuier avec un bon thé vert et ensuite douche et boulot 😜👍💪
Yeah ! Merci pour ce message !
J’adore ;-)
🔥
L'allusion à Chirac est amusante :p
Je n'avais pas la ref 😅
Merci
👉 Perso, je fais pendant 45 minutes le combiné rameur (15 min), vélo stationnaire (15 min) et je fini avec une série d'exercices pour tout le corps avec des haltères moyens et des abdos sur banc incliné (15 min aussi). Tout cela sans pause. C'est exténuant, du moins pour moi.
Bravo !! Bel enchaînement 💪
Impeccable mais comme j ai du mal avec le cardio est il possible d avoir la même mais avec seulement échauffement endurance récupération ?
Ça serait une bonne idée
Ergo 👍🏻👍🏻👍🏻🙏
Motivé ce matin 😊
Excellent.
Mais comment faites-vous pour parler tout le temps 😂
👏👍👏
C’est l’entraînement 😊 mais j’avoue que parfois j’en bave fort !
Bonne sueur...douche plus longue pour moi😅😅😅
5651 mètres avec ergo smartrow
Excellent !! Bravo !
top 🥵
Ça pique... 4851m 2:28.7 au 500. Pas mon top de séance préféré perso mais c'est toujours cool de varier. En ce moment je suis ton prog d'entraînement au 2000m j'appréhende la séance 2*45m et 3*45min...
Ah oui le programme perf est tout à fait différent de ce type de séance.
Ergo
Yeah !
Super nouveau format. Un peu court pour moi. J’ai poursuivi avec 30 minutes d’endurance.
@@joachimmen8544 excellent !!! Ça fait une belle séance !
5647m
Yeah pas mal !
Ergo