Buen día, soy Silvia de Argentina. Desde acá te mando mis saludos y gratitud porque estoy intentando cambiar mí forma de alimentación, estoy en menopausia desde los 39 años, besitos😊
Con la menopausia cambió mi cuerpo, mi piel, mi cabeza, es todo un triunfo estar bien 😂, pero se intenta y gracia a tus consejos, se hace más llevadera 😊
Tuve la menopausia con 49 años y empecé a sentirme mal y coger peso con facilidad. Empecé a informarme sobre alimentación saludable y me hice vegetariana (casi vegana). Ahora tengo 56 años y me siento genial, mi analítica es perfecta, estoy en mi peso ideal y me encanta lo que como. Estoy totalmente de acuerdo con todo lo que dices en tus vídeos.
@@mariamolina9369 La proteína que consumo es únicamente vegetal. Ni carne ni pescado. No como solo "verduras", sino todo vegetales y lo que proviene y los derivados de ellos. Mi dieta es muy variada y completa. Verduras, legumbres, hortalizas, frutas, frutos secos, lácteos (vegetales), granos, germinados, cereales, semillas, miso, kombucha...
Gracias por toda la información. Yo todavía no estoy en menopausia pero tomo nota 😃. Lo de los carbohidratos es muy interesante e imagina como es la cosa que a mi cuñada (francesa) que tiene 63 años, su dietista (francesa) le ha dicho que para dormir bien no pasa nada si toma carbohidratos por la noche, que es mejor para descansar🙄…Así que mi cuñada se toma un risotto (con arroz blanco, of course) y se queda tan ancha y tan tranquila…pues así dormirá bien y podrá adelgazar 🫣.
Muy valiosa tu información ys que saber lo que comemos y cuando, nos aporta no sólo nutrientes también salud y prevención de enfermedades.Nos sentiremos mucho mejor.Gracias
Marta mil y mil gracias por seguir preparando contenido tan interesante sobre estas etapas tan complejas y que conllevan tantos cambios en nosotras como mujeres que somos!! Perder el miedo, amarlas y poder vivirlas en plenitud gracias a todas estas herramientas y enseñanzas que nos das, es súper importante!! Por no decir que Genial!!!!🥳💃🥳. Mucho amor, y grandes éxitos! 😘
Me gusta tu programa saludes desde Nicaragua tengo 52 años y tengo ya dese año 21 que no tengo regla normal hoy año 24 sigo con mi menstraucion inregular tengo desde marzo que vino no ha vuelto a llegar y tengo mucho dolor en mi caderas no tengo fuerza y no me puedo agachar me duele mucho. Gracias por tu tema, tengo colesterol alto y infección en mi riñones..ha y otra cosa me sacaron mi vesícula hace un año que me recomienda para tomar vitaminas dice que ya ni absove bien las vitaminas porque no tengo vesicula
Totalmente de acuerdo! Siempre escoger los carbohidratos buenos y mezclados con otros nutrientes en los mejores horarios puede ayudar a sentirnos mejor durante la menopausia. Gracias por sus recomendaciones.
Buenas tardes, Marta, Tengo una duda: en el vídeo recomiendas comer el plátano junto con otros macronutrientes, como las grasas o la proteína. No recomiendas comerlo solo. ¿Esto es extrapolable a toda la fruta? Lo digo por el consejo nutricional tan conocido de hace ya tiempo, de comer la fruta entre horas y sola, para evitar su fermentación, sobretodo si se mezcla con proteínas, por tener tiempos de digestión muy distintos... Entonces, ¿Cuándo y cómo es mejor comer la fruta, sola entre horas, o junto con las comidas principales?
Hola si enfrio en nevera la patata, boniato o arroz, pero luego al cenarlos o al dia siguiente los caliento, sigue habiendo almidon resistente? Gracias Marta
Hola Marta me acabo de suscribir a tu canal. Ante todo gracias!!! Quería hacerte una consulta si es posible. Me ha salido mi analítica una TSH de 9. Algún alimento prohibido o que deba reducir mucho? También tengo esófago de barret.😊 Por cierto, tengo 54 años y llevo 6 con la menopausia.
Desde 2015 no tengo utero, si trompas y ovarios, tengo 50 ahora y desde Noviembre siento bajon de energia extrema. Como puedo conservar mi cabello que se me cae?. Gracias
Buenas tardes. Aunque es de comida. Yo quisiera preguntar haber si me ayudan. Que hay para quitar la calor. Me paso todo el día sudando y por la noche no puedo dormir de sudor. Gracias 🙂 🙂
Hola. Una pregunta, si tengo anemia, miomas, quistes, y en los estudios sale ue tengo alto nivel de estrógenos y que mi hígado está mal, ¿que tan recomendable es que consuma hojas verdes como acelgas, espinacas y berros?
Buen día, soy Silvia de Argentina. Desde acá te mando mis saludos y gratitud porque estoy intentando cambiar mí forma de alimentación, estoy en menopausia desde los 39 años, besitos😊
Con la menopausia cambió mi cuerpo, mi piel, mi cabeza, es todo un triunfo estar bien 😂, pero se intenta y gracia a tus consejos, se hace más llevadera 😊
Tuve la menopausia con 49 años y empecé a sentirme mal y coger peso con facilidad. Empecé a informarme sobre alimentación saludable y me hice vegetariana (casi vegana). Ahora tengo 56 años y me siento genial, mi analítica es perfecta, estoy en mi peso ideal y me encanta lo que como. Estoy totalmente de acuerdo con todo lo que dices en tus vídeos.
Puedo preguntarte que cereales son los que más utilizas i/o panes!? A ti te han ido bien Yo tengo 52 i estoy informándome gracias
Se me olvidó! 😅 Sacaste el gluten o no te hizo falta , muchas gracias
@martamilano8869...esa de vegetariana...no van incluidas proteina animal?...asea que comes solo verduras?
@@mariamolina9369 La proteína que consumo es únicamente vegetal. Ni carne ni pescado. No como solo "verduras", sino todo vegetales y lo que proviene y los derivados de ellos. Mi dieta es muy variada y completa. Verduras, legumbres, hortalizas, frutas, frutos secos, lácteos (vegetales), granos, germinados, cereales, semillas, miso, kombucha...
Tan rica que es la carne..😊
Gracias por toda la información. Yo todavía no estoy en menopausia pero tomo nota 😃. Lo de los carbohidratos es muy interesante e imagina como es la cosa que a mi cuñada (francesa) que tiene 63 años, su dietista (francesa) le ha dicho que para dormir bien no pasa nada si toma carbohidratos por la noche, que es mejor para descansar🙄…Así que mi cuñada se toma un risotto (con arroz blanco, of course) y se queda tan ancha y tan tranquila…pues así dormirá bien y podrá adelgazar 🫣.
Gracias Marta. Me encantan estos tips que nos das. Yo estoy ahora en esa etapa y madreeee miaaaa.....
Muy valiosa tu información ys que saber lo que comemos y cuando, nos aporta no sólo nutrientes también salud y prevención de enfermedades.Nos sentiremos mucho mejor.Gracias
Marta mil y mil gracias por seguir preparando contenido tan interesante sobre estas etapas tan complejas y que conllevan tantos cambios en nosotras como mujeres que somos!! Perder el miedo, amarlas y poder vivirlas en plenitud gracias a todas estas herramientas y enseñanzas que nos das, es súper importante!!
Por no decir que Genial!!!!🥳💃🥳.
Mucho amor, y grandes éxitos! 😘
Me gusta tu programa saludes desde Nicaragua tengo 52 años y tengo ya dese año 21 que no tengo regla normal hoy año 24 sigo con mi menstraucion inregular tengo desde marzo que vino no ha vuelto a llegar y tengo mucho dolor en mi caderas no tengo fuerza y no me puedo agachar me duele mucho. Gracias por tu tema, tengo colesterol alto y infección en mi riñones..ha y otra cosa me sacaron mi vesícula hace un año que me recomienda para tomar vitaminas dice que ya ni absove bien las vitaminas porque no tengo vesicula
Totalmente de acuerdo! Siempre escoger los carbohidratos buenos y mezclados con otros nutrientes en los mejores horarios puede ayudar a sentirnos mejor durante la menopausia. Gracias por sus recomendaciones.
Gracias por toda la info que me dices de las legumbres como fuente de carbohidratos
Muchos tips y todos muy válidos, tendré que verlo de nuevo.Gracias
Excelente entiendo carbohidratos integrales, fríos, más por la mañana, acompañados de grasas buenas y proteínas de preferencia. Mucho aprendizaje
Marta ,que nos recomiendas tomar para los huesos ya k en esta etapa sufren mucho desgaste gracias
Buenas tardes, Marta,
Tengo una duda: en el vídeo recomiendas comer el plátano junto con otros macronutrientes, como las grasas o la proteína. No recomiendas comerlo solo.
¿Esto es extrapolable a toda la fruta?
Lo digo por el consejo nutricional tan conocido de hace ya tiempo, de comer la fruta entre horas y sola, para evitar su fermentación, sobretodo si se mezcla con proteínas, por tener tiempos de digestión muy distintos...
Entonces, ¿Cuándo y cómo es mejor comer la fruta, sola entre horas, o junto con las comidas principales?
Gracias Marta. Desde que tomo tamoxifeno he engordado un poco. Espero que poniendo en práctica estos consejos pueda adelgazar. Un saludo
Me gustaría que nos dieses tu opinion sobre la leche dorada y si tiene contraindicaciones. Gracias.
Muchas gracias Marta por todos tus consejos q tanto nos pueden ayudar.
Que felicidad escuchar esto ❤
Desde Argentina , Muchas gracias!!!
Maravilloso video Marta 😊 gracias, te hago caso y me va muy bien❤
Totalmente de acuerdo 👏🏼😘
Hola si enfrio en nevera la patata, boniato o arroz, pero luego al cenarlos o al dia siguiente los caliento, sigue habiendo almidon resistente? Gracias Marta
Excelente!! Muchas gracias!! 💗🤍💖
Excelente, corto, rápido.👌
Gracias, saludos!
Muchas gracias por tu información muy importante
gracias a ti!
Yo engordé 10 kilos y ya los bajé.🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Y avena para desayunar, con chia, unas poquitas almendras, un puñadito de nueces, y chía. Y canela.
🎉🎉 felicidades!
Dios te bendiga como lo bajaste ?
Hola Marta me acabo de suscribir a tu canal.
Ante todo gracias!!!
Quería hacerte una consulta si es posible. Me ha salido mi analítica una TSH de 9. Algún alimento prohibido o que deba reducir mucho?
También tengo esófago de barret.😊
Por cierto, tengo 54 años y llevo 6 con la menopausia.
@MartaMarce , Saludos desde México!!!!! Como siempre excelente la información que brindas, gracias!
Gracias por su información. Me aclaró ciertas dudas.
Mejor explicado imposible!! 👏👏🥰
Gracias Marta ..
Gracias Marta. Saludos.
Fan número 1... gracias 🤲
Gracias
Gracias 💚
Maravilloso ❤ Muchas gracias!!
Ante todo gracias. Estoy en Colombia. Consigo tu libro??
De que universidad te formaste. Como Naturopata. DESEO SERLO
Desde 2015 no tengo utero, si trompas y ovarios, tengo 50 ahora y desde Noviembre siento bajon de energia extrema. Como puedo conservar mi cabello que se me cae?. Gracias
GRACIAAAASSS !!! 😘🙋♀️
Magnífica 🎉
Buenas tardes. Aunque es de comida. Yo quisiera preguntar haber si me ayudan. Que hay para quitar la calor. Me paso todo el día sudando y por la noche no puedo dormir de sudor. Gracias 🙂 🙂
Busca en su canal porque hay video sobre ese tema 😊
Hola. Una pregunta, si tengo anemia, miomas, quistes, y en los estudios sale ue tengo alto nivel de estrógenos y que mi hígado está mal, ¿que tan recomendable es que consuma hojas verdes como acelgas, espinacas y berros?
debes limpiar el higado, toma yerba de cardomariano,diente de leon,romero ayudan a limpiar y generar el higado
Hola Yo tuve càncer leimiosarcomaepitedial a los 42 me extirparon utero y me quede perimenopausa Ahora mucho dolor de huesos Gracias por todo
gracias a ti!
Y se pueden calentar después de enfriarlos o hay que tomarlos fríos?
Hay que tomarlos fríos,yo los saco del frigorífico dos horas antes de consumirlo
CoMo evitar los sofocos sobre todo en la noche ?
Se podría una alimentación keto en menopausia
es buena la avena???
prefiero el resto que comento :)
Entonces se puede juntar los hidratos con proteínas y grasas?
Si. Come primero la proteína, seguidamente la grasa, y por último los hidratos. No cuenta como hidratos las verduras.
Pues yo en lugar de engordar bajé de peso
Y el pan 100% Espelta?
Me cuesta mucho quitar los carbohidratos pq dan mucha saciedad.... !!!
Los carbohidratos sacian por poco tiempo. Una hora o poco más, las proteínas te sostienen por cinco, seis horas.
🎉🎉🎉
❤
Que oasa con el. Licor en menopausia
😊😊😊😊😊😊😊😊
Yo engorde 8 k y me cuido
A comer patata i moniatos frios😂
Gracias 💚