eu tenho 14 anos,comecei a fazer winhof por conta da minha saúde mental,as primeiras vezes foram MT difíceis ficar sem respirar,eu sempre respirava antes do tempo,hj em dia eu consigo fazer tudo certinho,me deu uma paz espiritual MT bizarra,meu irmão também começou a fazer!
Eu faço desde os 12, hoje tenho 15 e só sinto incômodo se está muito cedo, nos primeiros 30 segundos é fodah, com relação a respiração eu treinava apnéia por conta da natação, e isso mudou minha vida...
Essa técnica ficou muito conhecida com Wim Hof, mas o sábio indiano Ygananda já tinha falado dela em seu livro mais famoso "Autobiografia de um Iogue" que é maravilhoso.
Depois que você recupera o fôlego e fica os 10 ou 15 segundos de pulmões cheios, a sensação é incrível! Um relaxamento poderoso, sinto como se estivesse fora do corpo, esse é o melhor momento da respiração. Alguém mais teve uma experiência parecida?
Benefícios Wim Hof: Melhoria do sono Redução inflamação Aumento nível energia Maior produtividade e criatividade Diminuição de stress e melhor humor Queima de gordura e melhoria condicionamento físico
Depois que comecei há fazer essa técnica não gripei mais, nem minha sinusite atacou há dois anos msm com mudança de clima que sempre atacava. Quando conheci essa técnica eu pirei.. a sensação é muito boa realmente
Tenho 15 anos e agr com a pandemia as coisas ficaram muito difíceis, a escola tá mais puxada e muita coisa acontecendo ao mesmo tempo. Decidi dar um tempo com a escola pq realmente estava me fazendo mal, era muito estressante, muita lição pendente pra entregar. Enfim to a 1 mês mais ou menos praticando coisas novas pra ter mais saúde física e mental, e esse exercício realmente ajuda muito, graças a ele eu me sinto mais disposto, tenho muito mais sono qnd vou dormir (o que tmb era um problema antes pq geralmente eu só conseguia dormir 5, 4 hrs e acordava depois do meio-dia), diminuiu minhas olheiras que eram muito visíveis, parecia literalmente uma delineado debaixo do olho kkkk e tmb senti que minha pele ficou mais limpa, menos oleosa sabe. To praticando esse exercício e o nofap tmb que é MUITO difícil kkkk, mas to indo bem. Pra quem ta na dúvida aí se vai fzr diferença no cotidiano, realmente faz 👍.
Eu já faço esse metedo há 2 anos e hoje consigo reter minha respiração por 3,5 minutos sem dificuldades! E sinto mais forte, revigorado, bastante disposição pra fazer as coisas e no final do dia ,não me sinto exausto, normal e com disposição 👍👍😎😎
Wimhof realmente é incrível, sempre que tenho alguma reação alérgica, minha pressão cai, ou sinto alguma dor cono dor de cabeça ou enjoo eu faço a técnica por cerca de 10 minutos, e isso melhora os sintomas instantaneamente.
eu tô fazendo esse exercício ja tem uma semana e to me me sentindo com mais energia e muita disposição recomendo muito obrigado pelo vídeo Saúde e Paz a todos ❤
A segunda etapa a retenção é depois de soltar todo o ar... a terceira sim que a retenção é após segurar o ar com profundidade... vide os vídeos do Wim Hof
M Y. H. Ficou confuso no video, ele ensinou no início que retêm com ar na segunda e terceira etapa, mas quando ele fez o exercício parece que a segunda retenção é sem ar.
Baixei um app que auxilia no método. Não ficava nem 20 segundos sem respirar. Depois de fazer o passo a passo eu fiz: 1° 44 segundos 2° 1:05 3° 1:14 Baita evolução.
sera q esse metodo dele é confiavel? eu fiz me senti estranha, eu fiquei com muito medo... um minuto e meio sem respirar pode ate desmaiar, fiquei menos tempo mas eu realmente senti que parece que a minha respiração melhorou
Cara muito bom faço isso a 1 semana e me sinto muito disposto consigo ficar sem respirar por 4 minutos e tô com a imunidade mais alta e isso tá me fazendo muito bem de vdd
Comecei essa prática, tenho dificuldades em domri e posso notar uma melhora no segundo dia da técnica, quanto ao banho gelado estou seguindo a risca o segredo é treinar antes, fazer uns minutinhos de exercícios pra aquecer o corpo, depois e só entrar no chuveiro gelado.
Muito bom ganhou mais um inscrito, faz 1 ano e meio que pratico a técnica Win Hof e é incrível, não sei o que é ficar doente e o bem estar é indescritível..agora aumentei a hiperventilação e por incrível que pareça consigo reter por mais tempo. Obrigado e sucesso!
Oh barba blz começei o tomar banho cedo primeiro quente e friu em seguida depois de conhecí mtc vou incluir respiração win hof na rotina vai ajudar muito auto imunidade brigaduuuuu top.
Na parte de reter a respiração por 1 minuto, eu comecei hoje, eu estou segurando 30 segundos solto e faço mais 30, ai depois vou segurar 40 depois 20, 50 e 10, até chegar nos 60 segundos. Está muito bom.
Deu certo. Mano, é muito bom. Eu fazia duas flexões morrendo. Depois que usei esse método na primeira vez. Consegui fazer 13 flexões A sensação é muito boa.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Fiz e achei sensacional! Faço jejum intermitente de 16h e resolvi fazer a técnica antes do almoço, que pra mim foi umas 14h. Pesquisei em alguns lugares antes de fazer o passo a passo este canal e o epinafia experiência, me ajudaram a fazer o roteiro. Pensei que ia passar mal, mas não tive nada, pelo contrário, realmente fiquei disposta e senti que minha respiração melhorou. Na hora do banho frio, como é inverno e a água é mais gelada, pensei que ia sofrer muito, mas não. Tomei o susto com a água gelada, mas tomei banho normalmente, saí com o corpo quente, com energia e disposta. Amei! Vou incorporar a técnica a minha vida. Obrigada por compartilhar a informação!
Você faz diferente do ensinado no site oficial do Wim Hof. Eles ensinam primeiro soltar o ar, prender a respiração por um tempo. Depois redpirar, aí sim segurar o ar por 15 seg
@@lifestylehacking realmente a explicação que ficou confusa. Você deveria usar as palavras "expirar" e "inspirar", e não "respirar" como você usou no vídeo. Quem não conhece a técnica não entende. Mas no geral tá ótimo. Grata pela disposição e ensinamentos!
Bizarro, bizaro mil vzs, to acordado desde ontem, fiz o teste, a respiração tudo certinho irmão, nunca passei de 1 minuto sem respirar, fiquei quase 3, e acabei de sair do banho frio, nunca pensei q fosse aguentar agua gelada, e me deu uma energia bizarra, to saindo pra correr kaskaks desculpa erros de pt, to euforico e nn vou corrigir nem acentuar nd, irmao bizarro irmao bizarroooo
Olá!!!! Adorei o vídeo. Eu já pratico esse método. Amo, não vivo sem. Quando não faço sinto falta. Eu sei que tem que ser em jejum, mas pode beber água antes?
oi gostei mto do seu vídeo,mas gostaria de sanar uma dúvida contigo,para min a inspiração e expiração é mais efetiva feita com a boca,tem alguma contra indicação se for feita pela boca ?
Muito 10...mas acho que vc se enganou quanto a primeira retenção, a maior. Deve ser feita após EXPIRAR ( Soltar) todo o ar! Mas bem legal seu canal...Parabéns!
Eu já tinha visto outros videos explicando a técnica e não vi nenhum falar da contração muscular após a respiração curta. Voce poderia falar do benefício?
Estou aq pq tenho cefaleia em salvas é uma doença rara no nervo, e ouvi dizer q esse tipo de exercício alivia as dores de cabeça, entt... Vin aq pra ver c vai fucionar
Segundo pude verificar, ao final das 30 ou 40 respirações profundas, deve se travar a respiração com pulmões vazios e não cheios, como é ensinado aqui... não sei se tanto faz mas o Win Hof retém com pulmões vazios... perdoem-me se estiver errado.
Cai de paraquedas aqui e amei seu canal muito grata por seu compartilhamento,se vc puder responder agradeço porquê as vezes qdo respiro me dá crise de bocejar , será que está errado? Obrigado 🙏
Cara, eu não consegui compreender muito bem, você pode explicar mais detalhadamente o método da respiração? exemplo: respirem fundom prenda o ar e solte etc
Na retenção com contração (depois que voce solta o ar e prende por mais 15 seg) pode ficar mais de 15? sinto que consigo ficar até por 1:20 por ai quando prendo o ar novamente.
Como sabe que a respiração está correta? Tem vezes que faço a respiração e percebo uma pequena tonteira (quando acontece isso fico sem respirar fácil mais de 1:30 minuto)
Tem receio de fazer essa técnica,não que eu duvide desses benefícios mas é que eu lembro que oque envelhece as células é a oxigenação...tudo bem que o wim hof é meio velho mais sei lá,não sei se estou bem informado
Pratico o método 1x por dia. Ao terminar, sempre ficava com um zumbido no ouvido direito que durava uns 5min e passava. Agora o zumbido não some mais, independente se faço o método ou não. E não é falta de B12 e zinco pois faço suplementação. Alguém já teve esse sintoma??? Quero continuar o método pois me faz bem, mas estou receoso qto a esse zumbido que agora não some :/
Quer começar na Internet do JEITO CERTO em 27 dias e se libertar de vez das prisões do seu trabalho? 👉 ianborges.shortcm.li/aula-comece-do-jeito-certo
Olá, quando você dá uma última respirada com contenção retenção, é com ar nos pulmões ou os pulmões já devem estar vazios??
eu tenho 14 anos,comecei a fazer winhof por conta da minha saúde mental,as primeiras vezes foram MT difíceis ficar sem respirar,eu sempre respirava antes do tempo,hj em dia eu consigo fazer tudo certinho,me deu uma paz espiritual MT bizarra,meu irmão também começou a fazer!
Eu faço desde os 12, hoje tenho 15 e só sinto incômodo se está muito cedo, nos primeiros 30 segundos é fodah, com relação a respiração eu treinava apnéia por conta da natação, e isso mudou minha vida...
@@oliver76376 simmm mano, mt massa
Continues! Estás no bom caminho :)
Essa técnica ficou muito conhecida com Wim Hof, mas o sábio indiano Ygananda já tinha falado dela em seu livro mais famoso "Autobiografia de um Iogue" que é maravilhoso.
Depois que você recupera o fôlego e fica os 10 ou 15 segundos de pulmões cheios, a sensação é incrível! Um relaxamento poderoso, sinto como se estivesse fora do corpo, esse é o melhor momento da respiração. Alguém mais teve uma experiência parecida?
Sim!
Benefícios Wim Hof:
Melhoria do sono
Redução inflamação
Aumento nível energia
Maior produtividade e criatividade
Diminuição de stress e melhor humor
Queima de gordura e melhoria condicionamento físico
👏
Obrigado!
Esse é o da respiração??
@@Richard-rr5uc sim
Vixi queima de gordura não posso perde gordura sou muito magro oq Fasso kkkkk kkk Eu gosto muito da técnica wim hof mais se perde gordura eu vou sumir
Depois que comecei há fazer essa técnica não gripei mais, nem minha sinusite atacou há dois anos msm com mudança de clima que sempre atacava. Quando conheci essa técnica eu pirei.. a sensação é muito boa realmente
Tenho 15 anos e agr com a pandemia as coisas ficaram muito difíceis, a escola tá mais puxada e muita coisa acontecendo ao mesmo tempo.
Decidi dar um tempo com a escola pq realmente estava me fazendo mal, era muito estressante, muita lição pendente pra entregar.
Enfim to a 1 mês mais ou menos praticando coisas novas pra ter mais saúde física e mental, e esse exercício realmente ajuda muito, graças a ele eu me sinto mais disposto, tenho muito mais sono qnd vou dormir (o que tmb era um problema antes pq geralmente eu só conseguia dormir 5, 4 hrs e acordava depois do meio-dia), diminuiu minhas olheiras que eram muito visíveis, parecia literalmente uma delineado debaixo do olho kkkk e tmb senti que minha pele ficou mais limpa, menos oleosa sabe.
To praticando esse exercício e o nofap tmb que é MUITO difícil kkkk, mas to indo bem. Pra quem ta na dúvida aí se vai fzr diferença no cotidiano, realmente faz 👍.
Boa irmão, só hábito bom, leitura também é muito bom
Quando começa uma dor de cabeça e algum mal estar, executo o método e fico ótimo em minutos.
Excelente explicação, obrigado por compartilhar
Eu já faço esse metedo há 2 anos e hoje consigo reter minha respiração por 3,5 minutos sem dificuldades! E sinto mais forte, revigorado, bastante disposição pra fazer as coisas e no final do dia ,não me sinto exausto, normal e com disposição 👍👍😎😎
Boa meu rei!!!
Fiquei grogue, é normal?
Caraca 3 minutos!!!
Pqp
@@atletacom sim tontura é normal
Mas vc fica esse tempo todo sem ar nos pulmões?
Wimhof realmente é incrível, sempre que tenho alguma reação alérgica, minha pressão cai, ou sinto alguma dor cono dor de cabeça ou enjoo eu faço a técnica por cerca de 10 minutos, e isso melhora os sintomas instantaneamente.
Muito boa essa técnica, POREM PRECISO LHE PASSAR UMA TÉCNICA DE RESPIRAÇÃO PASSADA PELOS IRMAOS CÓSMICOS
Quase durmo na segunda etapa sksk é surreal a energia..amei!
Vou iniciar amanhã, já de início sei que vou ficar mais limpo por tomar banho todo dia, obrigado
kkkkkkkkkkkkkkkkk
Faço o método a 5 meses e é realmente uma experiência maravilhosa
Pessoal que vai ver kimetsu quando ficar famoso vai pirar com essa técnica
eu tô fazendo esse exercício ja tem uma semana e to me me sentindo com mais energia e muita disposição recomendo muito obrigado pelo vídeo Saúde e Paz a todos ❤
A segunda etapa a retenção é depois de soltar todo o ar... a terceira sim que a retenção é após segurar o ar com profundidade... vide os vídeos do Wim Hof
M Y. H. Ficou confuso no video, ele ensinou no início que retêm com ar na segunda e terceira etapa, mas quando ele fez o exercício parece que a segunda retenção é sem ar.
isso mesmo
Fiquei confuso
Isso mesmo.. ele disse errado no vídeo
@@Trentini8910 é mesmo ,ele falou errado e praticou certo....
obrigado muito bom
Q negocio incrivel consegui fazer por 2 minutos sem dificuldade de respirar e estou escrevendo agr segurando a respiração
4 meses se passou, ainda tá sem respirar? 🥵🥵🥵
@@user-vw4ht2vx1l ate hj;-;
@@kiyybosta6382 ㅤ
@@user-vw4ht2vx1l ;-;
@@user-vw4ht2vx1l
Sim
Baixei um app que auxilia no método.
Não ficava nem 20 segundos sem respirar. Depois de fazer o passo a passo eu fiz:
1° 44 segundos
2° 1:05
3° 1:14
Baita evolução.
Se vc der uma boa hiperventilada fica bem mais tempo. Eu pulei de 2 para 3min só pq antes não fazia hiperventilacao
@@rfgattu00 simmm.. eu pratiquei mais vezes e realmente fiquei bem mais tempo.
sera q esse metodo dele é confiavel? eu fiz me senti estranha, eu fiquei com muito medo... um minuto e meio sem respirar pode ate desmaiar, fiquei menos tempo mas eu realmente senti que parece que a minha respiração melhorou
@@lauranjalau vai no canal do wim hof ele tem. Tortorial dublado para português
Diminuiu a minha ansiedade. Gratidão!!!
Cara muito bom faço isso a 1 semana e me sinto muito disposto consigo ficar sem respirar por 4 minutos e tô com a imunidade mais alta e isso tá me fazendo muito bem de vdd
top!!! ;-)
🥰
Tá fazendo há uma semana e como sabe que a imunidade tá mais alta?
Fiz essa respiração hoje e fiquei 1:30 sem respirar
Muito bom. Banho gelado já está ok. Agora a respiração e exercício. Desafio aceito.
Top!! Parabens Marcos!!
Ainda bem que você fala dos hipertensa
Eu pensei que a última expirada, com o pulmão vazio, segura 1.30min e vai aumentando, após esse tempo puxa o ar e segura
Parabéns pelo vídeo. Muito interessante. Só uma dúvida: na contração, quais músculos são contraídos?
Sinceramente nunca fiz esta respiração, mas faço idêntica na sessão de ioga. Vou experimentar. Bom trabalho
Cara eu amei seu vídeo.
Obrigado.
Que vídeo maravilhoso !!! Acabei de assistir o documentário da Netflix falando sobre. E esse vídeo foi o mais perfeito !!! Gratidão !!!
como se chama o documentário?
Qual nome do documentário por favor
Comecei essa prática, tenho dificuldades em domri e posso notar uma melhora no segundo dia da técnica, quanto ao banho gelado estou seguindo a risca o segredo é treinar antes, fazer uns minutinhos de exercícios pra aquecer o corpo, depois e só entrar no chuveiro gelado.
Top!!!
Muito bom ganhou mais um inscrito, faz 1 ano e meio que pratico a técnica Win Hof e é incrível, não sei o que é ficar doente e o bem estar é indescritível..agora aumentei a hiperventilação e por incrível que pareça consigo reter por mais tempo. Obrigado e sucesso!
Top Francisco!! Parabens meu rei!! bem-vindo!
Oh barba blz começei o tomar banho cedo primeiro quente e friu em seguida depois de conhecí mtc vou incluir respiração win hof na rotina vai ajudar muito auto imunidade brigaduuuuu top.
🔥🔥🔥
É muito boa essa tecnica, pratico a um tempo já
Pratica mais um pouco e vira o rei dos piratas
@@enelkaminari5466 Nuss, isso foi muito bom... Pqp
Vou começar🙌
Poderia compartilhar o alongamento que pratica
Fala um pouco sobre suas técnicas avançadas, segurando com mais pressão o ar.
Excelente vídeo ❤️
Eu prático yoga e vou incorporar essa respiração
Namaste
Muito bom, obrigado!
Muito bom. Obrigada.
muito bem explicado, só fiquei na curiosidade pra saber mais sobre contração, Ian faz uma vídeo pra que já pratica wim hof sobre essa contração!!!
Cola no canal epifania experiencia. Ele explica😔👍🏻
nosso que isso fiquei relaxadao
Na parte de reter a respiração por 1 minuto, eu comecei hoje, eu estou segurando 30 segundos solto e faço mais 30, ai depois vou segurar 40 depois 20, 50 e 10, até chegar nos 60 segundos. Está muito bom.
Deu certo. Mano, é muito bom. Eu fazia duas flexões morrendo. Depois que usei esse método na primeira vez. Consegui fazer 13 flexões A sensação é muito boa.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
👊👊👊
Cara... Você tá desnutrido
Vou começar a praticar!
Broooooother kkkkk
Eu ficava 1 minuto quase morrendo sem essa respiração
Fiz minha primeira hj,fico 2 minutos facinho mano!
Muito obrigado pela indicação do documentário!!! E pelas dicas do seu vídeo.
👊👊
Desafio aceito!!! Bora pra uma semana praticando 💪💪
Grato pelo post!
👊👊👊
caraca voce mostra muuuito conteudo, parabens
Fiz e achei sensacional!
Faço jejum intermitente de 16h e resolvi fazer a técnica antes do almoço, que pra mim foi umas 14h.
Pesquisei em alguns lugares antes de fazer o passo a passo este canal e o epinafia experiência, me ajudaram a fazer o roteiro.
Pensei que ia passar mal, mas não tive nada, pelo contrário, realmente fiquei disposta e senti que minha respiração melhorou.
Na hora do banho frio, como é inverno e a água é mais gelada, pensei que ia sofrer muito, mas não. Tomei o susto com a água gelada, mas tomei banho normalmente, saí com o corpo quente, com energia e disposta. Amei!
Vou incorporar a técnica a minha vida.
Obrigada por compartilhar a informação!
Excelente Ludmila!!
Mas bora banho gelado🙌🙌🙌🙌
Para entender melhor: a primeira retenção, a mais longa é com pulmões vazios e a segunda retenção, a mais curta é com pulmões cheios, correto?
Show!
Descubra seu propósito, reinvente sua carreira e viva 10X melhor com esse poderoso exercício! ==> Baixe o E-BOOK GRATUITO aqui: bit.ly/ebook-ikigai
Você faz diferente do ensinado no site oficial do Wim Hof. Eles ensinam primeiro soltar o ar, prender a respiração por um tempo. Depois redpirar, aí sim segurar o ar por 15 seg
É isso... talvez a explicação ficou confusa mas é assim que demonstro ;-)
@@lifestylehacking realmente a explicação que ficou confusa. Você deveria usar as palavras "expirar" e "inspirar", e não "respirar" como você usou no vídeo. Quem não conhece a técnica não entende. Mas no geral tá ótimo. Grata pela disposição e ensinamentos!
eu comecei no banho gelado eu to dormino melhor e estou adorando consigo ate mesmo corre melhor controlndo meu cardio OBS:1 semana
Foda!! Parabens meu rei!!
Bizarro, bizaro mil vzs, to acordado desde ontem, fiz o teste, a respiração tudo certinho
irmão, nunca passei de 1 minuto sem respirar, fiquei quase 3, e acabei de sair do banho frio, nunca pensei q fosse aguentar agua gelada, e me deu uma energia bizarra, to saindo pra correr kaskaks
desculpa erros de pt, to euforico e nn vou corrigir nem acentuar nd, irmao
bizarro irmao
bizarroooo
Que foda meu rei!!! Tamo junto!!
Tu cheirou pó mano
@@lulacomedordepipa436 kkkkk
Eu sempre molho a testa primeiro, pois nao fico tremendo
Lula comedor de pipa , é como se fosse!!! Tbm tô assim! É surreal
Show!
Parabens Ian. Mais um inscrito.
tamo junto!!!
Vei !!! essa respiração dá uma brisa
Hahahhaha
Como assim rs
Olá!!!! Adorei o vídeo. Eu já pratico esse método. Amo, não vivo sem. Quando não faço sinto falta. Eu sei que tem que ser em jejum, mas pode beber água antes?
Pode sim ;-)
Faz um vídeo sobre stomach vacuum parece que esse exercício ajuda na estimulação do nervo vago.
Boa!! Vou buscar estudar mais sobre assunto... Valeu pela sugestão! ;-)
Muuito Obrigado com certeza vou anexar essas coisa a minha vida!
;-)
Mais um escrito, ensinou muito bem.
Valeu meu rei!!! Bem-vindo!!!
Muito bom seu vídeo, cara! Grato por compartilhar os conhecimentos 🤜🏼🤛🏼
Valeu meu rei!! Vamo q vamo!!
oi gostei mto do seu vídeo,mas gostaria de sanar uma dúvida contigo,para min a inspiração e expiração é mais efetiva feita com a boca,tem alguma contra indicação se for feita pela boca ?
E qual respiração uso qnd entrar na água gelada?
minha barriga ardeu fiquei fazendo por 10 minutos sem parar. ;-;
Não compreendi como faz. Eu inspiro e respiro? Gratidão 🙏🏼
Eu fiz 1:30 respirando profundo e 1:30 sem respirar, quando terminei senti leves dores no meu coração, foi bem fraquinho mesmo, mas isso é normal?
Muito 10...mas acho que vc se enganou quanto a primeira retenção, a maior. Deve ser feita após EXPIRAR ( Soltar) todo o ar! Mas bem legal seu canal...Parabéns!
Não entendi nada
Esvazia os pulmões deixa sem aí fica 1 minuto sem respirar? Também não entendi vc falou fazer 3 rodada? Como??
Gratidão
Estou fazendo com 3 rounds com flexões na ultima retenção
Qual o nome da música de fundo ?
Alguém sabe se ajuda com quem tem tendiniti
no minuto 5:15 vc cita o oleo de alecrim para despertar...
Qual seria esse oleo, e onde compro???
Eu tenho que tomar o banho frio logo em seguida ou posso tomar a noite
Excelente video!
💪💪💪
Eu já tinha visto outros videos explicando a técnica e não vi nenhum falar da contração muscular após a respiração curta. Voce poderia falar do benefício?
Gestante pode fazer?
Vídeo começa em 6:22
vlw
@@reuelcastro5519 por nada
Estou aq pq tenho cefaleia em salvas é uma doença rara no nervo, e ouvi dizer q esse tipo de exercício alivia as dores de cabeça, entt... Vin aq pra ver c vai fucionar
Top! Espero que ajude mas sempre bom fazer um acompanhamento com uma galera mais especialista né? ;-)
@@lifestylehacking estou fazendo um tratamento com uma neurologista.
@@dybalaa-ym7pe como está sendo utilizar este método? Tem dado certo?
Bom dia,como faço para mim superar minha insônia sem remédio?
Fiz pela primeira vez e o sono caiu em mim igual 100 kilos de concreto na minha cabeça quando eu terminei😂😂
Pode ser feito mais de uma vez ao dia?
Eu tenho que repetir as três etapas todos os dias?
Sim.
Na hora da retenção e contração quais músculos devo contrair?
Tente o corpo inteiro, mas principalmente os braços. ;-)
Na primeira vez depois dos 3 ciclos eu fiquei tão relaxada que n levantei da coma por umas 4horas kkkkkkkkkk
Caraí 4 horas lkkkkkk
Segundo pude verificar, ao final das 30 ou 40 respirações profundas, deve se travar a respiração com pulmões vazios e não cheios, como é ensinado aqui... não sei se tanto faz mas o Win Hof retém com pulmões vazios... perdoem-me se estiver errado.
Posso fazer todo dia?
UMA DÚVIDA, A RETENÇÃO É SEM O AR??
Cai de paraquedas aqui e amei seu canal muito grata por seu compartilhamento,se vc puder responder agradeço porquê as vezes qdo respiro me dá crise de bocejar , será que está errado? Obrigado 🙏
Acredito que esse seu desejo de bocejar esteja relacionado a ansiedade, meditação ou os próprios métodos do Wim Hof podem lhe auxiliar a trata-la
Asmática, com a respiração curta e aqui assistindo 😢
A primeira retenção é com os pulmões vazios, e só na hora da contratação eu encho de ar e prendo pelos 15 segundos?
Desculpe não entendi muito bem !
Cara, eu não consegui compreender muito bem, você pode explicar mais detalhadamente o método da respiração? exemplo: respirem fundom prenda o ar e solte etc
Na retenção com contração (depois que voce solta o ar e prende por mais 15 seg) pode ficar mais de 15? sinto que consigo ficar até por 1:20 por ai quando prendo o ar novamente.
Como sabe que a respiração está correta? Tem vezes que faço a respiração e percebo uma pequena tonteira (quando acontece isso fico sem respirar fácil mais de 1:30 minuto)
Tem receio de fazer essa técnica,não que eu duvide desses benefícios mas é que eu lembro que oque envelhece as células é a oxigenação...tudo bem que o wim hof é meio velho mais sei lá,não sei se estou bem informado
Pratico o método 1x por dia. Ao terminar, sempre ficava com um zumbido no ouvido direito que durava uns 5min e passava. Agora o zumbido não some mais, independente se faço o método ou não. E não é falta de B12 e zinco pois faço suplementação. Alguém já teve esse sintoma??? Quero continuar o método pois me faz bem, mas estou receoso qto a esse zumbido que agora não some :/
Zumbido sumiu irmão ???
Não entendi o que é a contração... Tem que contrair o corpo?