Sto mangiando ogni singolo video del canale. Complimenti davvero. Ben fatti, chiari e sopratutto esaustivi. Direzione primo mezzo Ironman grazie anche a voi!
Puntatona 🫶🏻 Vorrei aggiungere una considerazione sulla salita di Bertinoro: per chi ha il punto di forza nel ciclismo l’impegno è effettivamente di poco conto ma per chi non ha questo bagaglio trovarsi su una pendenza impegnativa con i rapporti non proprio adatti alle salite per di più su una crono che non è proprio un fuscello lascia delle tossine difficili da smaltire per un amatore medio. Quindi non forzare, pedala più agile che puoi, ignorare chi ti passa, ricorda che ci passi 2 volte 👊🏻
Ecco finalmente hai dissipato i miei dubbi confermando la bontà dei rulli (interattivi) e la validità di di correre sul tapis che mi lasciava molto perplesso. L'unico grosso problema che mi rimane è gestire la quantità di sudore imbarazzante! 😂 E grazie davvero, sei fonte di ispirazione e motivazione. Certe volte mi verrebbe di mollare ma, basta uno dei tuoi video e riparto meglio di prima ❤
Sí ma stai esagerando coi complimenti. Guarda che poi mi offendo 😂😂 Comunque sí confermo la bontà dell’indoor e confesso che ne ero abbastanza allergico ma mi sono ricreduto molto, devo dire che la tecnologia attuale aiuta moltissimo rispetto a qualche anno fa.
Ciao,quel tipo di gel sono il TOP. Fuori argomento: in bici body o completo d ciclismo ? Cambiarsi dove? Grazie OTTIMI SPUNTI E Consigli buon ALLENAMENTO
Ciao Ivan, Bellissimo video come tutti gli altri. Una domanda, le 80 pedalate al minuto valgono solo per distanze lunghe e con bici da crono, oppure anche per distanze inferiori e con bici da corsa? Grazie e al prossimo video.... 👋👋
E' un dato medio che vale soprattutto per le long distance, ma è chiaro che è molto soggettivo. Mettiamola così: mediamente è meglio avere una pedalata più "dura" nel triathlon per poter correre meglio dopo, anzichè puntare sull'agilità. Soprattutto sulle lunghe distanze
Ciao, volevo chiederti come sostituire un lungo in bici (4 ore) o un lungo di corsa di 120 Min. Vale la pena diminuire del 30% la durata e farli tutti in Z2? Oppure...vanno aggiunte variazioni?
In bici ti consiglio di metterti un percorso da simulare utilizzando qualsiasi software interattivo (tipo zwift, rouvy, fulgaz ecc) Per la corsa potresti variare pendenza del tapis e un minimo la velocità ogni tanto Giusto per non renderla estremamente monotona
@@ivanristi9146 Grazie 1000 in termini di durata invece? C'è un rapporto da seguire per bici e corsa oppure per 4 ore di bici/corsa outdoor devo fare 4 ore di rulli/tm ?
@@gpm74 Devi considerare i vari fattori "limitanti" dell'indoor (surriscaldamento del corpo, monotonia ecc) e densità dell'allenamento rispetto all'outdoor dove ci sono molti più momenti di pausa o di "stacco", in generale direi di ridurre del 30% il volume rispetto all'outdoor, ma sto facendo un'approssimazione
@@ivanristi9146 si certo alla fine "deve" essere un approssimazione, ma in generale la stessa uscita di 4/5 ore è abbastanza variabile e se si è in gruppo dipende un pò dal gruppo e dal percorso (es. salite, gente che fà continui rilanci sui tratti di pianura) il problema è che tante volte i lunghi in bici o in corsa propedeutici per i triathlon medi o lunghi si vorrebbero fare in Z2, cosa che per strada è forse maggiormente garantito sulla corsa. In sintesi mi piacerebbe poter concludere che con le dovute approssimazioni ed un minimo di esperienza le 3 o 5 ore di bici o i 90/120 min. di corsa lunga Z2 possono essere ottimizzate in indoor risparmiando il 30% del tempo (con i dovuti problemi di noia) che potrebbe essere importante per gestire questi tipi di allenamenti da amatori con famiglia. DIverso è uscire alle 6 del mattino per rientrare a casa alle 11 rispetto a fare un indoor in cui alle 9:30 si va in doccia 🙂
Se in una settimana ho 2/3 giorni per allenarmi in bici, meglio suddividere 2 allenamenti indoor con i rulli e 1 uscita lunga in bici da crono nel weekend ? Potrebbe essere efficace?
I rulli sono miei personali. Wahoo non è sponsor. Li ho pure comprati. Gli integratori sono uno sponsor dei video ma non è mio interesse dire cose solo in favore del marketing dello sponsor (fatti due ricerche su google e capisci perché). In tutti i video parlo solo di contenuti che ritengo utili per chi si allena e vuole gareggiare. È chiaro che se ci sono sponsor tendiamo a dargli visibilità e a parlare dell’utilità dei loro prodotti ma non stiamo facendo un video aziendale per lo sponsor. Il mio contenuto è indipendente dagli sponsor del programma. Quasi tutti i ragazzi che alleno fanno allenamento indoor durante tutto l’anno per questione di tempo, di sicurezza e di efficacia Credo sia tutto Ciao
@@ivanristi9146 siiii vai tranquillo,su questo canale editate contenuti interessanti, però questo mi è sembrato un po' scadente e ho voluto dire la mia a riguardo.buon lavoro!
@@alessandroputzolu1502 ok, può non piacerti ed è legittimo. Ma dire che ci vedi solo marketing mi fa girare le palle sinceramente. Perché non è così. Gli sponsor del programma vengono inseriti sui contenuti che pensiamo e riteniamo utili per l’obiettivo del programma. Quindi ben venga la critica sul contenuto ma argomentala, altrimenti si commenta da sola
Sarebbe interessante, almeno per me, una sorta di programma d'allenamento minimo per chi vuole finire un IM senza ambizioni di tempo. Giusto a stare nei cancelli diciamo...
No 18 ore nel senso se non hai ambizioni di tempo a fare un full IM non penso ti serva un programma specifico per i 3 sport ma puoi fare tranquillamente da solo
Sto mangiando ogni singolo video del canale. Complimenti davvero. Ben fatti, chiari e sopratutto esaustivi. Direzione primo mezzo Ironman grazie anche a voi!
Puntatona 🫶🏻
Vorrei aggiungere una considerazione sulla salita di Bertinoro: per chi ha il punto di forza nel ciclismo l’impegno è effettivamente di poco conto ma per chi non ha questo bagaglio trovarsi su una pendenza impegnativa con i rapporti non proprio adatti alle salite per di più su una crono che non è proprio un fuscello lascia delle tossine difficili da smaltire per un amatore medio.
Quindi non forzare, pedala più agile che puoi, ignorare chi ti passa, ricorda che ci passi 2 volte 👊🏻
Verissimo. Salendo a Bertinoro se fai il fenomeno la paghi per i successivi 40 km
Ecco finalmente hai dissipato i miei dubbi confermando la bontà dei rulli (interattivi) e la validità di di correre sul tapis che mi lasciava molto perplesso. L'unico grosso problema che mi rimane è gestire la quantità di sudore imbarazzante! 😂 E grazie davvero, sei fonte di ispirazione e motivazione. Certe volte mi verrebbe di mollare ma, basta uno dei tuoi video e riparto meglio di prima ❤
Sí ma stai esagerando coi complimenti. Guarda che poi mi offendo 😂😂
Comunque sí confermo la bontà dell’indoor e confesso che ne ero abbastanza allergico ma mi sono ricreduto molto, devo dire che la tecnologia attuale aiuta moltissimo rispetto a qualche anno fa.
@@ivanristi9146 tranquillo sono etero 🤣🤣🤣
Heat training 😁👍
Ciao,quel tipo di gel sono il TOP. Fuori argomento: in bici body o completo d ciclismo ? Cambiarsi dove? Grazie OTTIMI SPUNTI E Consigli buon ALLENAMENTO
Body da triathlon per tutta la gara
Vedrai che è meglio
Ovviamente sceglilo di qualità e provalo qualche volta prima
Ciao Ivan, Bellissimo video come tutti gli altri. Una domanda, le 80 pedalate al minuto valgono solo per distanze lunghe e con bici da crono, oppure anche per distanze inferiori e con bici da corsa?
Grazie e al prossimo video.... 👋👋
E' un dato medio che vale soprattutto per le long distance, ma è chiaro che è molto soggettivo. Mettiamola così: mediamente è meglio avere una pedalata più "dura" nel triathlon per poter correre meglio dopo, anzichè puntare sull'agilità. Soprattutto sulle lunghe distanze
Ciao, volevo chiederti come sostituire un lungo in bici (4 ore) o un lungo di corsa di 120 Min. Vale la pena diminuire del 30% la durata e farli tutti in Z2? Oppure...vanno aggiunte variazioni?
In bici ti consiglio di metterti un percorso da simulare utilizzando qualsiasi software interattivo (tipo zwift, rouvy, fulgaz ecc)
Per la corsa potresti variare pendenza del tapis e un minimo la velocità ogni tanto
Giusto per non renderla estremamente monotona
@@ivanristi9146 Grazie 1000 in termini di durata invece? C'è un rapporto da seguire per bici e corsa oppure per 4 ore di bici/corsa outdoor devo fare 4 ore di rulli/tm ?
@@gpm74 Devi considerare i vari fattori "limitanti" dell'indoor (surriscaldamento del corpo, monotonia ecc) e densità dell'allenamento rispetto all'outdoor dove ci sono molti più momenti di pausa o di "stacco", in generale direi di ridurre del 30% il volume rispetto all'outdoor, ma sto facendo un'approssimazione
@@ivanristi9146 si certo alla fine "deve" essere un approssimazione, ma in generale la stessa uscita di 4/5 ore è abbastanza variabile e se si è in gruppo dipende un pò dal gruppo e dal percorso (es. salite, gente che fà continui rilanci sui tratti di pianura) il problema è che tante volte i lunghi in bici o in corsa propedeutici per i triathlon medi o lunghi si vorrebbero fare in Z2, cosa che per strada è forse maggiormente garantito sulla corsa. In sintesi mi piacerebbe poter concludere che con le dovute approssimazioni ed un minimo di esperienza le 3 o 5 ore di bici o i 90/120 min. di corsa lunga Z2 possono essere ottimizzate in indoor risparmiando il 30% del tempo (con i dovuti problemi di noia) che potrebbe essere importante per gestire questi tipi di allenamenti da amatori con famiglia. DIverso è uscire alle 6 del mattino per rientrare a casa alle 11 rispetto a fare un indoor in cui alle 9:30 si va in doccia 🙂
Se in una settimana ho 2/3 giorni per allenarmi in bici, meglio suddividere 2 allenamenti indoor con i rulli e 1 uscita lunga in bici da crono nel weekend ?
Potrebbe essere efficace?
Esattamente quello che fanno molti dei ragazzi che alleno.
Indoor in settimana e 1 uscita nel weekend
Ottimizzi alla grande
Ho solo paura che i rulli rovinino la bici
Beh un minimo lo fanno ovviamente
@@francescorapisarda8243 dici?
@@Jj88Im beh si usurano i pignoni e tutto il resto, le viti causa sudore e anche il telaio. Le ruote e i freni no peró, ovviamente
@@francescorapisarda8243 pignoni ho quelli del rullo, sudore copro..parlo del telaio
@@Jj88Im si un po si usura ovviamente, del resto ogni cosa che si usa si usura.
Va bene fare pubblicità ai rulli ai sali minerali,va bene invogliare a prepararsi anche indoor ma non esageriamo!
Parli per esperienza personale? Cosa è che ti sembra esagerato...la tua opinione è utile se sostenuta da argomentazione 👍
@@Regale366 il mio messaggio è stato chiaro,io vedo in questo video solo marketing.chiunque si allena sa che è vero.buon lavoro 👋
I rulli sono miei personali. Wahoo non è sponsor. Li ho pure comprati.
Gli integratori sono uno sponsor dei video ma non è mio interesse dire cose solo in favore del marketing dello sponsor (fatti due ricerche su google e capisci perché). In tutti i video parlo solo di contenuti che ritengo utili per chi si allena e vuole gareggiare. È chiaro che se ci sono sponsor tendiamo a dargli visibilità e a parlare dell’utilità dei loro prodotti ma non stiamo facendo un video aziendale per lo sponsor.
Il mio contenuto è indipendente dagli sponsor del programma.
Quasi tutti i ragazzi che alleno fanno allenamento indoor durante tutto l’anno per questione di tempo, di sicurezza e di efficacia
Credo sia tutto
Ciao
@@ivanristi9146 siiii vai tranquillo,su questo canale editate contenuti interessanti, però questo mi è sembrato un po' scadente e ho voluto dire la mia a riguardo.buon lavoro!
@@alessandroputzolu1502 ok, può non piacerti ed è legittimo.
Ma dire che ci vedi solo marketing mi fa girare le palle sinceramente. Perché non è così.
Gli sponsor del programma vengono inseriti sui contenuti che pensiamo e riteniamo utili per l’obiettivo del programma.
Quindi ben venga la critica sul contenuto ma argomentala, altrimenti si commenta da sola
Sarebbe interessante, almeno per me, una sorta di programma d'allenamento minimo per chi vuole finire un IM senza ambizioni di tempo. Giusto a stare nei cancelli diciamo...
Entro 18 ore anche se ti alleni a piacere ce la dovresti fare
@@francescorapisarda8243 caspita... 18 h sono 2h 30' al giorno... tantissime...
No 18 ore nel senso se non hai ambizioni di tempo a fare un full IM non penso ti serva un programma specifico per i 3 sport ma puoi fare tranquillamente da solo