生酮致命缺點竟然係……？｜會加速衰老、致癌、傷肝腎心臟大腦？｜逐字分析「大學報告」｜不是陰謀論｜中文字幕
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- เผยแพร่เมื่อ 5 มิ.ย. 2024
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Ketogenic diet induces p53-dependent cellular senescence in multiple organs
www.science.org/doi/10.1126/s...
std.stheadline.com/realtime/a...
美國大學證生酮飲食 加速器官衰老或增罹癌風險
消委會食油 │ 香港6成食油驗出致癌物！即睇21款消委會5星推薦食油！
hk.news.yahoo.com/消委會食油-香港6成食...
This Is How Crisco Is Really Made
www.mashed.com/224919/this-is...
D10070801
Ketogenic Rodent Diet With 90 kcal% Fat With Mostly Cocoa Butter
researchdiets.com/en/formulas...
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我生酮緊兩個半月,由123kg減到宜家106kg,進行231斷食
都未去到白兵講咁晒錢,因為一日食一餐,宜家將3餐既成本壓縮1餐,可以揀d靚牛扒,無激素雞肉,三文魚扒,靚油,靚菜黎食
同埋豬油都係平野黎,基本上宜家生酮+斷食係慳錢,健康,個人又精神左
加油!!!脂肪唔需要刻要食太多,但蛋白質一定要食夠
無錯 我都係生酮成功者 我由108減到72..皮膚都靚晒 唯一唔好 係可能好耐以前脂肪既毒素分解返入身體
另外加埋斷食 會覺得好慳錢 慳到覺得一個人生活費可以低到一個月淨係用1500仲健康左
@@user-mg8pw1rt3x 我目標係90kg,我現時都係會食脂肪,但都係炒菜用豬油,食雞食雞皮,食燒肉會連肥連皮一齊食,唔會特登去飲油
@@user-rq3nh9xi4f 真,喺屋企煮一餐真係平,唔會餐餐牛扒架嘛,自己整煙肉,買隻雞脾已經好平,一日一餐俾盡你都係食到200g肉,想平食雞蛋再補又得
多謝白兵咁有心機耐性去追查真相！
多謝白兵努力提供有養分嘅資料！👍🙏🙏🌹🌻
白兵好忙，又要出片屌了
Sorry我好唔爭氣大笑左🤣🤣🤣🤣🤣
可惜也只是半桶水
風趣、幾好笑😂又有理有據、吸引聽眾👍🏻真係鍾意聽你講🤩
白兵真係有做功课👍👍支持🎉
白兵好嘢！！！❤真心堅。👍🏻
我無做research, 但你講既野正正就係我兩年前生酮初期，用常識估計出黎。
估唔到你會講出我心聲，thanks 白兵
白兵好有心。 勤力👍
感謝分享👍💪
支持你👍白兵！
正呀 又學到野🎉🎉🎉
好謝白兵👍🏾
無錯。。。長期生酮真係會荷包肝硬化
餐數相對少咗，而且自煮多，其實仲平咗。
我淨係唔食午餐，一年都慳1萬7啦
我一日一餐，食好啲平均都係一日一舊
碟頭飯好平, 問題係60蚊一碟飯, 一堆白飯, 比個汁你, 是但整塊唔知咩扒你, 你計一計有幾多維他命ABCDEK、優質脂肪之類就知你射好多錢落海
其實食得好本身的確唔係平, 健康的確係唔平, 只係長期食唔健康既野到老比錢睇醫生食西藥直到死, 食貴D食好D營養D其實好抵食
@@alexwong6688 一日一餐揮手區。其實慳返啲子彈一餐過係可以食得好好多
❤白兵就是=正
四年前俾女皇同探長(前城寨founder之二)水左去生酮，不出一個月肚腩消失左，仲精神左，起碼冇左午睡習慣，食量少左1/3，唔易肚餓，冇再食口垃濕，加上不時24小時以上斷食，其實圍返洗費唔係多以前好多。不過我而家都唔敢話自己係嚴格生酮，算低碳飲食既。
13:45
🙏…清楚明白
無言感激
感謝分享
加油
支持白兵👍（食物質量最重要）
終於講生酮 等左好耐
期待講養肝🙏🏻
感謝白兵的求真精神，指出了不少科研人士的手段，一矢中的！這個研究，只是萬中一個誤導的研究，令人走錯路，失財失健康添痛苦。
屌!資料高質
有道理...💯👍
如果乜都唔食
得🤔咁就無晒
人生樂趣🤔相
信飲食不要過
量對身體不會
有太大影响🤔
果啲媒體係咁話生酮飲食有問題，明顯係背後金主唔想平民咁做。
直接講：健康就是食靚野
冇錯
多谢分享，分析很全面，很棒👍
講開呢個題目，不如講吓線粒體（mitochondrion)。因為真係人體好多問題都係關呢個事(三高，癌，老化同肥胖等)。而要活化線粒體以免產生自由基過多問題正正就是白兵所提倡近似那一種飲食態度。
跟我飲食建議，線粒體就會健康架啦
@@stormtrooper5893
跟白兵講去食同埋曬多d太陽或去照真嘅infrared ，粒線體就會好很健康。
Keto 確係超好，但成功減肥後記住要快d開始慢慢食返少少啲自然造成嘅resistant starch 例如 蒸熟咗嘅番薯跟住放雪櫃一晚之後番薯入面嘅澱粉有大概2至3成會轉化為resistant starch， 食咗落肚去餵益生菌（如果番薯確認冇農藥嘅話或出產地安全嘅話食埋層番薯皮因為超有營養）。
如果食唔夠prebiotic i.e. resistant starch and fibre 再加上長期生活工作壓力，同埋唔夠維他命D3 同埋曬唔搞太陽嘅話，就可有可能會導致自身免疫力疾病，可以小事亦都可以超級恐怖架例如生sepsis。自己試過keto 好耐加上7日斷食 再加上長期壓力生活地方凍長期曬唔夠太陽 唔搞D3, 同埋每日飲小酒, 加埋喉嚨感染可能因為咁就trigger 到 生咗 guttate psoriasis滴狀牛皮癬...去咗phototherapy 照UVB light 三四個月先完全好返，應該唔會復發因為係acute 性質。就係呢段時間研究咗好耐知道咗要點樣照顧好腸胃同埋曬足夠太陽
識講粒線體高質！
Nmn 加 Nr , 搞掂😂
其實從供能比例嚟講脂肪先至係人類主要能源，大自然人類邊有咁多碳水食。所以燒脂肪狀態先係一切能力能夠正常發揮嘅狀態，脂肪同碳水供能效率差得遠
對
你真係講出重點, 當用脂肪去支配身體,身體自然產生巨大變化
白兵真係风趣幽默😂😂😂
謝白兵解說，吸收到有用資訊，認知又增多了❤
我已經高油低炭飲食6年以上，身體質素是最好的狀態，體脂低、有線條，冇人可以估到我的實際年齡，要消脂增肌一啲都唔太難，上個月增重4磅，65%都係肌肉。
至於洗費，睇個人而定。
請問高油買什麼油？
@@lilytse8413 豬、牛、羊，雞油，椰子油，以上用嚟煮食，可以高溫。
另外，牛油果油、初榨橄欖油，用嚟淋菜。
白兵你屌得好👍我進行生酮五年，還一直堅持168飲食，如果細胞壞死，但反映出來面部卻生機勃勃，年輕十歲，一身的痛症、炎症正在消失⋯⋯
我都係
講得好！
終於出片啦 最近一個月嘗試生酮加偶爾斷食瘦左 一直希望白兵可以講多啲生酮 因為太多健身教練 新聞反對生酮
反對嘅人全部有利益衝突，醫學界、食品生產商、藥廠都係不遺餘力地去話生酮飲食唔好。如果有害點解人類身體會生成酮體去製造身體所需能源呢？ 原始人類唔會好似現代人咁定時有三餐食，係搵到獵物捕殺之後先有一餐溫飽，所以我哋嘅基因係已經習慣斷食同以肉為主！
白兵講嘢好聽😊
很make sense ❤
又有野學🎉
做test唔用原食物反而用制成品….
人哋生酮食原食物….
佢哋係做制成品test 吧😂😂😂😂
白兵，雖然呢啲片都幾好睇，但係我越睇就越覺得其實人生仲有啲咩可以做😂
唔明
支持白兵咁有心
堅野真係好貴，橄欖油$40 一公升都冇但真係好香，靚牛油大多數都係有機食草牛製，而靚牛肉更加難搵。
支持白兵頻道💯💯💯👍👍👍💪💪💪
睇到3:10已經知咩料 唔洗睇落去了
(當然有睇晒啦)
最近我自製酥油，此油廣泛應用在印度和西藏，聽說有非常多益處，白兵有機會可以介紹一下給大家😁
Keto 確係超好，但成功減肥後記住要快d開始慢慢食返少少啲自然造成嘅resistant starch 例如 蒸熟咗嘅番薯跟住放雪櫃一晚之後番薯入面嘅澱粉有大概2至3成會轉化為resistant starch， 食咗落肚去餵益生菌（如果番薯確認冇農藥嘅話或出產地安全嘅話食埋層番薯皮因為超有營養）。
如果食唔夠prebiotic i.e. resistant starch and fibre 再加上長期生活工作壓力，同埋唔夠維他命D3 同埋曬唔搞太陽嘅話，就可有可能會導致自身免疫力疾病，可以小事亦都可以超級恐怖架例如生sepsis。自己試過keto 好耐加上7日斷食 再加上長期壓力生活地方凍長期曬唔夠太陽 唔搞D3, 同埋每日飲小酒, 加埋喉嚨感染可能因為咁就trigger 到 生咗 guttate psoriasis滴狀牛皮癬...去咗phototherapy 照UVB light 三四個月先完全好返，應該唔會復發因為係acute 性質。就係呢段時間研究咗好耐知道咗要點樣照顧好腸胃同埋曬足夠太陽...
照醫學UVB 燈其實主要為咗 啱啱開始時極速增加D3去combat autoimmune disease
啊 我又係低碳 + 經常控制唔到要飲酒 又突然有牛皮癬 點都好唔到 原本係缺D3啊😮💨😮💨😮💨
@@yeungsam836 唔只，重要照顧好腸胃嘅gut microbiome 要夠多種類同埋數目同埋要定期餵啲佢哋會食嘅嘢。酒最好頻率小啲。賴耶前幾禮拜飲酒算幾多每日幾小杯日本gin或幾杯紅酒，飲到面紅耳熱加上啱啱7日斷食所以好傷gut microbiome 跟住感冒喉嚨痛咗好耐冇好跟住食咗以前未食過嘅抗生素，跟住可能就係乜很嘢都加埋混合製造咗perfect storm..賴咗耶。。Phototherapy 同埋照顧腸胃三個月就好返晒。
好返之後，依家仲有飲不過唔算多gwa 有時每日4 枝啤酒有啲日子一啲都冇。覺得唔算alcoholic..已經三年都冇野
不過每人嘅Case 都唔一樣要小心，問醫生意見先做。我醫生覺得唔駛用phototherapy 自己會抝好返， 不過我堅持要佢幫我寫prescription...
@@facelesstruth4961 謝謝解答🤝
你睇柏格醫生，莎拉沒問題，謠言，就不攻自破！多謝白兵！
除咗哩兩個，仲有女皇👸🏻，佢係香港第一個提倡生酮+斷食，幫咗好多病人，生酮+斷食絕對應該變成主流生活
但外國出書講全肉那位已經有問題 要食返碳水了
@@tsangkeith7508女皇係OMAD ,純 carnivore，我估計，佢太貪靚，每餐都有牛，啲bovine特多，係令樣貌，皮膚好靚，但缺菜，肯定唔夠antioxidant, polyphenol,resveritrol,vitamin a,c,d,e。。。。遇大疫症免疫力未必强，缺某些營養易生病，眼疾，某啲cancer,難保持腦部健康。。。
幫到病人？咁一般應該唔使？
@@henrylam223 全肉同生酮根本兩個概念，咪聽唔識嗰D人亂講
由於生酮太貴，都係斷食算啦～😂
其實就係因為生酮食得一餐 成日都斷食 所以有數圍
@@carloshochunlee8606 我識好多生酮都係兩餐,星期只有一日至兩日係一餐,不過都係自己煮,可以平D
我的主食是在街市買的半肥瘦豬肉(上肉), HK$16~18 一斤, 貴嗎?
@@proteusskfung145 好抵食,一定夠一餐食,再買D菜,不過自己動手煮
食兩餐 總熱量都係多過一餐少少 個量唔會多一倍 我估多20%咁囉
支持！雖然我無生酮了！當我生酮好處依然令我十年無感冒發燒過。除了中招有發燒😂 無打針 9日單線。都已經好好。因為炎症少了
在下中招前啱啱斷食咗兩日，由小粉紅到單綫前後四日。
最初用渣啲嘅RAT可能驗唔到。
而….白兵靚仔左咁多既😂！！！皮膚靚咗好多喎😌
生酮唔係只食好嘅健康油，仲要食高營養原形食物，點會唔健康吖，呢啲論文擺明唔想你健康啫😂
有冇推薦邊隻olive oil?
thanks!!
點呀喂👍👍
介紹下米油
其實淨係小麥製品食完之後好快飽又好快肚餓已經令我好唔舒服，變咗keto/ 戒碳水化合物之後冇咗呢啲咁嘅奇怪感覺, 其實方便好多! 而家見到麵包舖都行快兩步走先啦，但係見到咁多人仲食緊真係祝佢好運
非常佩服，精明！
簡單説：食錯嘢，身體會發炎，持續食，再亂醫……後果堪虞！
時間會証明 你可以keep 到幾耐唔衰老
會唔會講純肉飲食？
懶人包好吸收～
有機會講解下浸冰水的優劣勢
balance in whole food intakes is the key
搵集講olive oil應該好多人睇
因為一般大眾普遍認為用olive oil煎炒煮食係健康嘅
你望吓啲留言都feel到
要extra virgin cold pressed olive oil
Sir, 你好！我因身體抱恙超過10年了，我嘅醫生曾經同我講過我要盡量少吃或不吃炭水化合物，咁究竟點樣生銅飲食係真正會健康嗎？而最重點是(( 什麼種類食物係最唔好最健呢？請白兵Sir 教導，感謝🙏🏻你呀😊
1:10
生酮飲食，唔係唔得，只係要注意事項
石油進口，唔係唔得，只係要安全指引
1:45 即係當紙皮太少果陣，社會就吩咐大家，不如將塑膠廚餘轉成為燃油氫氣。
一黎推動電動車、二黎又推動傳統燃油車，三黎透過焚化爐(例如石鼓洲焚化爐 I.Park 1)發電。
我開始生酮同168係想改善 胰島素阻隔. 而家雖然LDL, HDL 都高咗, 但比例上HDL 高多D, 三酯又少咗
哈哈哈，在下體脂多，重有排消耗，不論係唔係好油，最少都清咗佢先。
冇估錯 又要出片屌😂
👏🏼👏🏼👏🏼
白大夫，我有三酸甘油酯过高，几时有机会讲下相关话题？
💯💯💯 我食開生酮, 真係同人講到口水乾都唔知我UP 乜, THANKS 白兵! 你拍一條片我就可以無限SHARE 叫佢地自己睇, 唔L講, 嘥9氣! BTW, 二十分認同, 食生酮真係好L貴💸💸💸
弱弱一問。要買grassfed beef係咪要去Citisuper果啲地方至有？
@@allisonfung4476 澳洲冰鮮牛肉越來越容易網購到
多謝你白兵！剛剛想開始生酮飲食👍😊
我已經揀咗斷食👍😁
重點係食肉太貴, 又好難餐餐自己煮, 健康與否, 因人而異
生酮飲食最好夾埋斷食加飲埋蘋果醋，咁樣身體機能真係會長生不老㗎
基本盤 一日一杯 自製防彈咖啡, 20ml C8 MCT oil, 30ml 牛油. 一隻牛油果. 跟住食下牛扒, 肥豬肉. 飯後食Greek yogurt.
Greek yogurt 嚟講 IKEA 嗰款原味係超正，仲要平
@@kennyyan3224我本身係香港都食開M&S. 印像中$5x 500g. 之後外國買平一半.
自製奶克菲爾仲便呀！🙈有菌可以自給自足便好多
@@MrAlice2124 香港好難買到好奶
或者咁講，如果雞蛋同雞蛋比，蘋果同蘋果比，即使係窮食，食唔到好純嘅橄欖油，食唔到冇抗生素嘅肉，食唔到靚嘅豬油牛油，至少減少吸收碳水化合物多食蛋白質脂肪獲得嘅益處都應該比傳統碳水為主飲食法優勝吧？
好難講
我個人兩年來就係咁。至少起碼身體健康咗，幾乎冇病，唔會成日發炎同爆痘，脂肪少咗肌肉多咗，亦唔會水腫同中午就瞌眼瞓，個人會明顯感覺到比一直食開嘅碳水生活精神咗好多。最緊要荷包負擔得到，甚至因為少食咗大量飯、麵包、公仔麵呢啲，可以慳到唔少錢轉去食其他高營養嘅嘢😂
所以豬油真係最抵食, 睇完你啲片同埋某幾個youtube出名嘅營養專家之後已經超過一年只會用動物油煮食....平過買啲乜鬼花生油多多聲....買20蚊豬肥膏友成兩公升豬油, 牛肥膏同雞肥膏街市啲檔口直情免費送畀你. 而家煮雞用雞油,煮牛肉牛油,煮豬就用豬油, 又唔使好似以前咁話多又驚唔健康, 鍾意落幾多油都得真係好
對～
靚嘅初榨橄欖油其實可以煮食的，起煙點有210度，南歐人都係用橄欖油煮食嘅，除非炸嘢或唔鍾意初榨油比較濃嘅味道。好多出名西廚煮意大利餐都係用初榨橄欖油，當然生食初榨油最能夠保持營養價值。利申，喺意大利生活。
特級初榨橄欖油唔煮得㗎………60度以上就收皮～
@@stormtrooper5893 白兵，謝謝你回覆，你可以再深入研究一下，我哋南歐呢邊一直都係用初榨橄欖油煮食。而且你睇返好多出名廚神包括Gordon Ramsay, Jamie Oliver都係用初榨橄欖油煮食㗎，不過要優質嘅初榨油。我都好支持你嘅食物營養資訊，因為好多洗腦嘅食物營養資訊真係荼毒咗香港人好多年，不過因為我係在地生活嘅南歐人，呢度係生產初榨橄欖油嘅地方，所以畀呢啲貼地嘅資訊你，以前好多人話初榨油唔可以加熱都係Marketing策略之一，好多關於橄欖油嘅資訊都唔啱。特級初榨油起煙點係可以去到210。
我都係生酮，每日都係迫自己食嘢，因為真係完全唔肚餓，瘦到自己都驚😂因為一瘦塊面就凹，有時我會專登食公仔面仲飲埋湯，等自己水腫啲塊漲啲。
可以用椰子同用牛油都吾錯. 好小扣溝嘢 不過最平係用肥豬肉碎加水,炒幾嘢會出豬油,然後放油入去炒,好香㗎😂😂
師兄椰子油,where i can buy it thanks
@@user-je4yn1cf5s 我住新西蘭,超市已經有1kg椰子油賣,而且呢度羊牛都只有grass fed,只要肯自己煮食health d 好容易. 最貴係油,出去食肯定用種子油
@@jenniferchung3471 thank you for yr reply 😉
請問白兵贊成keto 嗎？
最后真系同意得不能再同意
Dr Berg 話健康生酮（每日至少七杯菜，extra virgin olive oil, 走地雞/蛋，野生三文魚，草養殖牛，海鮮）好嘢黎😂😂😂 最大問題唔係咩，正正係除左個人瘦，銀包重瘦得快呀！😂😂😂
看佢啲片，老左太多😢，不過一般執著嘅人看唔到
@@missbiu-biung7369 鬼佬係咁
我喺超市搵唔到草飼牛 係咪要去citi super 果啲至有？
@@allisonfung4476 百佳有售，澳洲的好平$50～60 only, 另外牛肉網上牛肉專店也有. 牛心/肝都有, 好多益處！
@@allisonfung4476 百佳有一款草飼牛，是冰鮮肉，一般擺係冰鮮雞附近，如果無你可以上hktv-mall買
😊👍
有被這些實驗激到笑的感覺。人生中有多少自以為常識的認知，是由一批包裝得很科學、很專業、很權威的人，根據所需的實驗結果，設計一個完全經不起仔細推敲的「科學」實驗，愚弄大眾和賺錢。把食物金字塔這些有害的飲食習慣變成主流認識就算了，還要把斷食、生酮、辟穀等等更有養生作用、更健康的可選項盡可能抹黑搞臭，斷送很多人本可走向的健康道路，良心不是全黑的人都真是估他唔到。
個研究用植物油代替天然油脂已經唔符合生酮飲食嘅定義
生酮饮食+运动+断食，1餐或2餐，我实行3-4年后，确实很好控制了健康状况，尤其是胆固醇过高的问题改善了，皮肤也好了（在不用护肤品的情况下，皮肤是光滑细嫩的），精神也好很多。但因为体型外观看起过于瘦巴巴，用生酮饮食调正比例，增多一些优质碳水化合物。
如果用椰油魚油做對照實驗要幾錢…btw 白兵會唔會做呢個實驗
同白老鼠比，椰子油好平啫
無人食麵包, 早餐, 有啲人無左好多錢
白兵讲嘢语气虽然好倔 不过个把磁性声线好靓
👍
❤❤❤
食純菜主要問題，是不通脈衝
入木材主要問題，是不通脈絡
❤
👍👍
👍👍👍🙏🙏🙏
件外套乜BRAND？
7:59 我對腸道有另一番體會
如果寄生麴黴（黃麴黴菌）是一種化學人，而佢見到澱粉塑膠，蘑菇（mycelium)膠就發出信息，咁員工覺得痛楚/炎症，依種信息叫黃麴黴素。
應該是酪蛋白與麴黴菌化學反應，釋出黃麴黴素影響腸道 (傷心回憶）
最新了解，黃菊黴素總會出現，畢竟腸道就是有寄生黴菌，黴菌都是為自己權益發放信息。只要劑量合理，其實身體都會進步，例如入好D，食好D。
Please talk about if the gluten free is a scam or not in the near future.
Gluten free 都係會肥
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻