【膝の曲げ伸ばし】「膝が深く曲がらない....」「正座ができない...」「上手くしゃがめない...」効果的な膝のストレッチを紹介します！【膝痛改善】

🏢園部先生の治療院のHPはこちら🏢
【コンディション・ラボ(インソールと体のコンディショニング専門院)】
👉conditionlabo.com
このチャンネルでは治療１年待ちのセラピスト園部俊晴とその弟子達が、毎週様々な身体の痛みに対する改善方法をわかりやすく解説しています。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【参考動画】
※ひざ痛の完全版（園部式ひざ痛改善メソッド）
• 【無料講演】“膝の痛み”を自分で改善する方法...
※ひざの『ウラ』に”制限’を感じる人はこちらの動画
• 【無料講演】“膝の痛み”を自分で改善する方法...
※ひざの『ウラ』に“痛み”を感じる人はこちらの動画
• 【膝の裏が痛い人向け】人の為のエクササイズと...
※ひざのお皿の『前の下』に”制限”を感じる人はこちらの動画
• 【膝が痛い人必見】ひざ痛の原因は脂肪だった！...
※ひざの『前』に”制限”を感じる人はこちらの動画
• 【１分で解消】膝を伸ばそうとすると“前側が突...
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今回は、視聴者の方からいただいたご質問
「膝が曲がらなくなりつつあります。何か良いストレッチがあれば教えてください。」
こちらに対する回答をまとめました！
「正座ができない...」「あぐらがかけない...」「上手くしゃがめない...」
もしこのようなお悩みを抱えている方は多いと思います。
簡単にできるセルフケアの方法も紹介していますので、ぜひ最後まで御覧ください！
ーーーーーーー
【動画の目次】
00:00　「膝の曲げ」に対する効果的なストレッチ
00:51　柔軟性の確認
01:52　膝の仕組み
03:40　膝の前側のケア
05:17　膝の裏側のケア
07:10　まとめ
ーーーーーーー
📚園部俊晴執筆のオススメ書籍📚
『園部式“首の痛み”改善メソッド（運動と医学の出版社）』
👉amzn.asia/d/iQi9mJl
『園部式“足底筋膜炎”改善メソッド(彩図社)』
👉amzn.asia/d/0atm9lBl
『園部式“歩行”改善メソッド（運動と医学の出版社）』
👉www.amazon.co.jp/dp/4904862589
【園部式“ひざ痛”改善メソッド(彩図社)】
👉www.amazon.co.jp/dp/4801306411
【園部式“脊柱管狭窄症”改善メソッド(彩図社)】
👉www.amazon.co.jp/dp/4801306705
ーーーーーーー
👨出演者👨
■園部 俊晴（理学療法士/コンディション・ラボ）
理学療法士。コンディション・ラボ（インソールとからだコンディショニング専門院）所長。足・膝・股関節など、整形外科領域の下肢障害を専門としている。伝説の治療家、入谷誠の一番弟子。一般からプロスポーツ選手まで幅広く支持され、、多くの一流アスリートや著名人などの療術も多く手掛ける。身体の運動連鎖や歩行に関する研究および文献多数。著書多数。新聞、雑誌、テレビなどのメディアにも多く取り上げられる。また、運動連鎖を応用した概念は、専門家からの評価も高く全国各地で講演活動を行う。
▶Twitter： / sonobetoshiharu
▶Facebook： / sonobetoshiharu
▶治療院HP：conditionlabo.com
▶主な書籍📚
〈一般の方向け〉
📗「園部式“首の痛み”改善メソッド（運動と医学の出版社）」
amzn.asia/d/iQi9mJl
📗「園部式“足底筋膜炎”改善メソッド(彩図社)」
amzn.asia/d/0atm9lBl
📗「園部式“脊柱管狭窄症”改善 メソッド(彩図社)」
www.amazon.co.jp/dp/4801306705
📗「園部式“歩行”改善メソッド（運動と医学の出版社）」
www.amazon.co.jp/dp/4904862589
📗「園部式“ひざ痛”改善メソッド(彩図社)」
www.amazon.co.jp/dp/4801306411
📗「つらいひざ痛が1分でよくなる! ひざ下リリース (わかさ出版)」
amzn.to/2Wojgfn
📗「お尻の痛み・しびれ 1分でよくなる 最新最強 自力克服大全(わかさ出版）」
amzn.to/2vC47fG
📗「リハビリの先生が教える！健康寿命を10年延ばすからだのつくり方(運動と医学の出版社)」
amzn.to/2lExq9C
など著書多数
〈専門家向け〉
📗「園部俊晴の臨床-膝関節-」運動と医学の出版社2021．
www.amazon.co.jp/dp/4904862473
📗「入谷誠の理学療法」運動と医学の出版社2020．
www.amazon.co.jp/dp/4904862449
📗「スポーツ外傷･障害の術後のリハビリテーション改訂版」運動と医学の出版社2022．
www.amazon.co.jp/dp/4904862546
📗「腰痛の原因と治療」運動と医学の出版社2019．など著書多数
www.amazon.co.jp/dp/4904862384
■出身
神奈川県横浜市
■資格：
理学療法士（国家資格）
■所属等
・コンディション・ラボ（インソールとからだコンディショニング専門院）所長
・運動と医学の出版社 代表取締役社長
■経歴
平成3年
・関東労災病院リハビリテーション科勤務
・伝説の理学療法士、入谷誠の師事のもと入谷式インソール（足底板）を学ぶ
平成29年
・26年間勤務した関東労災病院を退職
平成29年
・コンディション・ラボ（インソールとからだコンディショニング専門院）を開業する。
・同時に㈱運動と医学の出版社 代表取締役 社長に就任。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🏥📹専門家向けのYou Tubeチャンネルもあります！
👉is.gd/bRnOye
@UGOITA-TV
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
👇その他のオススメの健康情報チャンネル👇
■土屋元明先生のYou Tubeチャンネル
• つまんで肩の症状を改善させる方法～筋膜の痛み...
■フラミンゴの介護予防チャンネル（作業療法士が教える運動チャンネル）
/ @yobouflamingo
【順天堂大学】リハビリのプロが監修！自宅で出来る運動プログラム（ストレッチ・エクササイズ動画）
• 【順天堂大学】リハビリのプロが監修！自宅で出...
【医師監修】7秒スクワットで、ゆる筋トレ！雑誌「ハルメク」 2020年12月号掲載
• 【医師監修】7秒スクワットで、ゆる筋トレ！雑...
【毎日やろう　きくち体操】　菊池和子先生特別週間!!　＜膝の裏の秘密＞
• #55【毎日やろう　きくち体操】　菊池和子先...
#ひざ痛み #膝痛 #変形性膝関節症 #マッサージガン

[@user-kl6wz9pr3w]

ありがとうございました。

[@condition-lab]

いつもありがとうございます。

[@user-sn3rn8eh3r]

3日〜4日前に先生の動画に出会えました。
半月板水平断裂と言われ体重をかけると、針で刺されるような痛みがあり、整形外科、整骨院、整体と渡り歩き１年が経ちました。
先生の動画で救われました。　まだ少しの痛みはありますが、ありがとうございます。

[@condition-lab]

コメントありがとうございます。
今後も有益な情報を発信していきますね。

[@user-ci5xc7vc6r]

いつも簡単で分かりやすいセルフケア参考になってます！

[@condition-lab]

ありがとうございます(^^)

[@takuyam4797]

いつも素晴らしい動画ありがとうございます。
コメントでの質問申し訳ございません
今、診させていただいてる患者さんが両足趾に痺れがあり足関節の背屈制限、片膝のOAがあります。
（モートン、足根管sydと診断あり）
おそらく足趾の痺れ、背屈制限などがあり代償動作で右脚が歩行時に過伸展してしまいます。
まずは足関節の拘縮を評価し、運動療法を行いながら過伸展しないような歩行訓練も必要でしょうか。

[@condition-lab]

コメントありがとうございます。
文章でのやり取りには限界がありますので、
こちらの一般の方向けのチャンネルの方ではなく、
セラピスト向けチャンネルの方で過去に足部に関して解説した動画をまとめていますので、そちらをご参照ください。
↓足部に対する動画集（専門家向け）↓
studio.th-cam.com/users/playlistPL99FMPRFMHcrqePJkeyLAe9guqrv7uPkA/videos
また、定期的に私のLIVEセミナーをUGOITAで開催していますので、その時に質問していただくこともできますのでそちらもご検討ください。
↓UGOITA セミナー↓
seminar.ugoitalab.com/

[@takuyam4797]

ありがとうございます。

[@uttu4312]

すみません。質問ですが、よく膝蓋下脂肪体は滑膜外、関節包内にあるとおっしゃりますが滑膜と線維膜の間にあるという解釈でよろしいでしょうか？
図を探してるのですがイメージが湧かないため。
よろしくお願い致します。

[@condition-lab]

ご質問ありがとうございます。
膝蓋下脂肪体（infrapatella fat pad）は線維性滑膜に覆われた脂肪組織であり，膝蓋靱帯の深部の間隙を埋めています。
より詳細な解剖学的説明は専門論文にありますのでそちらも参照ください。
私の著書にも、私の考察をまとめていますのでそちらも参考にしてみてください。