اولا شكرا علي الفيديو و علي كل فيديوهاتك بصفه عامة 👍👍. سؤال، انا بتمرن طبيعي، ايه هي مدة التمرين المناسبة ليا في الجيم؟ و هل في علامه معينه ان جسمي بداء يفرز cortisol؟
مفيش وقت معين بس من ٤٥ دقيقة الى ساعة ونص بدون وقت الاحماء ولكن تاخد بعين الاعتباؤ نوع تمرينك والاسلوب يعني مينفعش واحد تمارينه صعبة واوزان حرة وبيلعب ٦ عدات يتمرن ساعة ونص
انا كابتن والله صار سنه ونص اتمرن بدون هرمونات ولا مكملات لكن تعبت وجسمي ما تغير ولا طور ابدا للعلم كثير احترم ثقافتك الرياضية واطبق جميع المعلومات الي تقدمها
Abdulmajeed Al Juhani والله من يسالوني عن الوقت الي اتمرن كم اخجل اقول الهم سنه ونص لان مافي عضلات كبيره صح نسبة ١٥ ٪ دهون وصار جسمي متناسق وجميل لكن مافي كتله عصلية ب الرغم اني ارفع اوزان جيدة جدا لكن النتيجه محبطة 😔 اتمنى الكابتن يجاوبنا
الواحد يعطيك Like بنفس مفتوووووحة.👍🏻👍🏻 لو سمحت تعمل حلقة (( كيف أمرن عضلتين باليوم و بنفس الوقت أجيب آخرهم، انا طاقتي بتخلص تماماً بالجيم و يا دوب أكون دمرت العضلة )).
انا عندي سؤال اتمنى تجاوبني عليه او تعمل فيديو عليه لو امرن العضلة من 3 الى 5 تمارين مع 3 جولات لكل تمرين ...يعني لو امرن العضلة تمارين مختلفة كتير في يوم واحد ،هل ده يأثر بالسلب على العضلة او بالايجاب لاني انا تمرنت push لثلاث عضلات "صدر و تراي و كتاف " 5 تمارين لكل عضلة بمجموع 15 تمرين (كاليسثنكس ) و مدة الراحة حوالي 2 دقيقة و حسيت اني كترت على العضلة و بصراحة انا ما حسيتش اني طملت تمرين بالعافية كملت تمريني و عادي كنت قادر اعمل جولة زيادة لكل تمرين
ممكن تتكلم يا كوتش حلقة مخصصة عن تكرار العدات ؟ الموضوع ده ملخبط و اتقال فيه كلام كتير ... heavy weight vs light weigh .. high reps vs low reps و هل محتاج كل فترة اعمل اسبوع راحة اوزان قليلة و تكرار اكتر ... شكرا
كوتش انت استهدفت موضوع مهم أوي فعلا السؤال بقي هل فعلا الموضوع ده مع حد جينات أي عضلة عنده ضعيفة ان العضلة دي ماتطورش ولا تكبر غير مع استرويد؟ ولا ممكن من الطبيعي عادي حرفيا انا بقالي سنتين بتمرن متواصل دراعي ما تطورش خالص🤷🏽♂️
كل التقدير والاحترام للمعلومات القيمه ثانيا سؤال مهم هل هناك حد أو كميه او جرعه معينه من الاسترويد آمنه؟ لان انا بشوف اللي بياخدوا هرمونات بيكبر عضلاته تأسرع وانا عشان بلعب طبيعي بطئ او
انت الافضل معلومات قيمه جدا استمر وبالتوفيق احلى كابتن 👍. عندي سؤال اذا سمحت صارلي شهرين استعمل السيترولين مالت بدل الكافيين لكن صراحه عند الاستيقاظ اشعر بتعب شديد بالعضلات والمفاصل وخصوصا الركب ، هو صراحه خلاني اقدر ازيد بالاوزان لكن مشكلة التعب بعد الاستيقاظ ، عندك فكره كابتن؟
لا ابدا سويها بس ما تخبص كتير بل اكل وهي العمليه رح تخليك تتقدم اكتر طبعا اذا انت شخص ما سمين و رياضي بشكل محترم يعني خمس ايام بل اسبوع تمرين وبتتمرن بجد
انا عن نفسي صديقي باكل مره بل اسبوع لي بدي ياه لانو العبة هيي عقليه اكتر من جسديه ل هك لا تحس بلذنب واستمتع ب حياتك وتعلم تكون متوازن بين الرياضه وحياتك
يا ريت لو تكلمت عن الحد الاقصى للشخص الطبيعي ffmi.. Fat free mass index وايضا مستحيل علميا الجمع بين الضخامة العضلية و التنشيف العالي عند الشخص الطبيعي واقصد ضخامة لاعبين الكلاسيك فيزيك وليس حتى الوزن المفتوح
@@muhammadmansour5751 صح كلامك انا عندي علم ان الحد الأقصى النظري للffmi هو ٢٥ عند الناس الطبيعين و ٩٩ بالمية من البشر ما عندهم جينات يوصلولو مهما التزموا بالدايت و التمرين ولكن تمنيت شرح علمي مفصل عن الموضوع من مختص و بالنسبة للفيزيك ممكن الوصول لدرجة تنشيف جيدة جدا جدا طبيعي وابرز مثال لاعبين كرة القدم و لاعبين الفنون القتالية و رفع الاثقال أصحاب الاوزان القليلة اكيد ما بدرجة نشافة من يأخذ هرمون ولكن الكلاسيك فيزيك طبيعين سيكون منظرهم مضحك على المسرح و نسبة الدهون عندهم غير مقبولة للتنافس
@@muhammadmansour5751 انا حسب معلوماتي المتواضعة الحد الاقصى ٢٥ لمن يتمتع بجينات خارقة يعني يمكن ١ من الالف من البشر اكثر من ٢٥ مؤشر على استخدام هرمون ١٠٠ بالمية حتى لو ما ظهر بفحص الدم
بالنسبة للطبيعي1- الافضل يلعب للماسكلر فيلير ( للفشل العضلي )ام 1 -3 RIP(يعني يبقي من عدة الى ثلاث في الاحتاطي قبل مايصل للفشل) ؟ ٢- يفضل يلعب دروب ست ام لا؟
عايز اسأل حضرتك سؤال هو انا بتمرن طبيعى فهتمرن بنظام البوش بول ليج علشان الاقى افضل نتيجه وفعلاً بيكون عدد العدات من ٦-١٠ فى تمارين معينه او آخر مجموعه من التمرين بس ده معنى أن وقت الراحه هتبقى من ٢ل٣ دقائق وانا بتمرن تمارين مثلاً ٨ تمارين علشان اكون عملت البوش او البول مظبوط...المشكله هنا أن بكده هيبقى وقتى فى التمرين كبير بتاع ساعه ونص او ساعتين كمان وكده زى ماقولت بالفيديو أن الكورتزول هيتفرز بكميه أكبر..المشكله دى تتحل أزاى
ممكن فيديو عن تمرين full body وطريقة ترتيب التمرين .🌹🌹🌹
اكتب جيف نبرد وابحث عن الفل بدي من قوائم التشغيل
شكرا يا كابتن علي الفيديو
حرف (s) بين حرفين متحركين فينطق( z)
كورتيزول
كورتيسول صح بالنطق البريطاني.
@@ahmesam10 تمام
شكرا علي المعلومة
لو ممكن وضع برنامج تمرين يستهدف العضلات مرتين بالاسبوع
...
Push pull legs
كورس 3 ايام تستهدف كل يوم عضلة كبيرة وعضلة وسط او صغيرة وتستريح يوم وترجع تعيد الكورس 3 راح يكون تمرين للعظلة 2 في الاسبوع
انا اتمرن ٣ ايام يوم ظهر وباي ويوم صدر وتراي ويوم اكتاف وارجل وبعدين يوم اوف واعيد مره ثانيه وكذا ضربت العضله مرتين
Mohammed Alotaibi هذا هو قصد الكابتن العضلة مرتين في الاسبوع
من فضلك ضع لنا برنامج تمارين يستهدف ترين عضلة مرتين في الأسبوع ... لضخامة ونظام دايت لضخامة طبيعيا
يالهي معلومات ذهب لو كنت بعرفها قبل عشر سنين
احلى شخصية متابعك من سوريا 🇸🇾 ❤️❤️
تكنيك full body ياريت تعملنا فيديو عليه
عالمي طول عمرك والله 👌
اولا شكرا علي الفيديو و علي كل فيديوهاتك بصفه عامة 👍👍. سؤال، انا بتمرن طبيعي، ايه هي مدة التمرين المناسبة ليا في الجيم؟ و هل في علامه معينه ان جسمي بداء يفرز cortisol؟
مفيش وقت معين بس من ٤٥ دقيقة الى ساعة ونص بدون وقت الاحماء ولكن تاخد بعين الاعتباؤ نوع تمرينك والاسلوب
يعني مينفعش واحد تمارينه صعبة واوزان حرة وبيلعب ٦ عدات يتمرن ساعة ونص
مميز كعادتك
ممكن حلقة مخصصة تشرح فيها موضوع ال volume بتاع التدريب
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر رضا نفسه
شكرا كابتن، نريد منك لو تكرمت تعطينا مثال برنامج full bady كيف نطبقه ؟
اتمنى لو تعمل فيديو عن الناس الغير قادره على تأمين احتياجها اليومي من البروتين ماذا يجب ان تفعل تترك التمرين او تتبع برامج تدريبيه معينه ؟؟؟؟
صلو على النبي
ممتاز يا كوتش والله خبره عاليه جدااااا وشرح مبسط ربنا يبارك لحضرتك . طرحت موضوع مهم جدااااا
الله يحفظك كابتن اعمل فيديو على النساء الي يمارسو رياضه كمال الاجسام و بالنسبه لعضلات الارجل كم لازم مره ف اسبوع اشتغل عليهم
يا أختي الفاضلة مع كل الإحترام لقرارك ماذا تفعل المرأة في العضلات في حين أن أجمل ما في المرأة هي أنوثتها و بالتأكيد مع الثقافة و العلم
ليش احبك لان شرحك تفضيلي و مع توضيحات ما بي انانيه و تركز ع تقاط محد منتبه عليهة استمر ع مواضيع مثل هل فديو
انا كابتن والله صار سنه ونص اتمرن بدون هرمونات ولا مكملات لكن تعبت وجسمي ما تغير ولا طور ابدا
للعلم كثير احترم ثقافتك الرياضية واطبق جميع المعلومات الي تقدمها
نفس الشئ
Abdulmajeed Al Juhani والله من يسالوني عن الوقت الي اتمرن كم اخجل اقول الهم سنه ونص لان مافي عضلات كبيره صح نسبة ١٥ ٪ دهون وصار جسمي متناسق وجميل لكن مافي كتله عصلية ب الرغم اني ارفع اوزان جيدة جدا لكن النتيجه محبطة 😔 اتمنى الكابتن يجاوبنا
مرن العضله مرتين، أسبوعيا و أهم حاجه التغذيه بتاعتك إجمالي السعرات الحرارية و البروتين مهم جداً
Dr. Mohammed Fouda دكتور نظام غذائي كامل من كارب وبروتين وفواكه وتمارين مضبوطه ومدة سنة ونص ما في تغير كبير بجسمي ابدا مو واضح
Dr. Mohammed Fouda اعتقد الاستويد الي اتكلم عنده الكابتن او هرومون التيستيرون عندي ضعيف
شكرا جزيلا على الفيديو وياريت تتكلم شوي عن النساء في الجيم خاصة تمرينات المقاومة .نحن موجودات معك في القناة.
ياريت تعمل فيديو عن تقوية الغضاريف والمفاصل وشكرا على كل الافادات القيمة.
حلقة عن الخضروف الظهر والجم
عاش كابتن احمد .. كلامك ديما موجه و مركز و من غير فلسفة زيادة ...
Evidence based Medecin
كلام طبي وعملي ممتاز.
حقائق عشان تجنب الإحباط والبعد عن المقارنات.
بجد رائع .
الواحد يعطيك Like بنفس مفتوووووحة.👍🏻👍🏻
لو سمحت تعمل حلقة (( كيف أمرن عضلتين باليوم و بنفس الوقت أجيب آخرهم، انا طاقتي بتخلص تماماً بالجيم و يا دوب أكون دمرت العضلة )).
انت بجد مدرسة
ربنا يحفظك ويزيدك من علمه
الله يجزيك علينا خير انت وكل الكباتن اللي بيفدونا
مش عارف من غيركم كنا هنبقا عاملين ازاي
شكرا شكرا شكرا
لو سمحت ممكن فيديو للfull body
فيديوهاتك اكتر من رائعة و انت إنسان كريم في معلوماتك و امين في عرضها الي اقصي حد
من الناس المحترمه والله🤍🤍
اعملنا حلقة ازاى اتمرنfullbody
لو ممكن تشرح تمارين تقصر الطول او توقف نمو الطول
الله ينورك ياكبتا ماشاءالله عليك معلومات جميلة
ياريت كبتآ فيديو عن مضادات المنشطات
لو سمحت أعطينا نصيحة لتسريع الاشتشفاء العضلى
شكرا ياكبتن من القلب
انا بحب اوي قناة أقور تيس ❤
ماشاءالله عليك يااستاذ كلام راقي جدا شكرا لحظرتك
انا عاوز تمرين full body في اليوم 😞
احلا حاجه هدوقك في الكلام
كابتن أحمد تكلم عن فوائد السباحه لكمال الأجسام؟ لو سمحت
ممكن تعمل فيديو عن ال full body workout والبرنامج اللي نمشي عليه وترتيبه يارب خلال التمرينة والأسبوع
نورررت كابتن تسلم إيدك موضوع مفيد .
فعلا نريد حلقة عن استخدام المنشطات بطرق خاطئة وآثارها الجانبية .
ما فيه طريقة خطأ هو كله خطأ والدليل انه محظور دوليا
ادعولي اتقبل في اختبارات للكورة دعوت ٤٠ مستجابة
شرح تمرين كلين وسناتش
انا عندي سؤال اتمنى تجاوبني عليه او تعمل فيديو عليه
لو امرن العضلة من 3 الى 5 تمارين مع 3 جولات لكل تمرين ...يعني لو امرن العضلة تمارين مختلفة كتير في يوم واحد ،هل ده يأثر بالسلب على العضلة او بالايجاب
لاني انا تمرنت push لثلاث عضلات "صدر و تراي و كتاف " 5 تمارين لكل عضلة بمجموع 15 تمرين (كاليسثنكس ) و مدة الراحة حوالي 2 دقيقة و حسيت اني كترت على العضلة و بصراحة انا ما حسيتش اني طملت تمرين بالعافية كملت تمريني و عادي كنت قادر اعمل جولة زيادة لكل تمرين
well said .... Great
wld u plz talk about Peptides
شكرا بجد افدتني جدا انا بتمرن طبيعي بقالي تقريبا غ سنين❤👍
ممكن تتكلم يا كوتش حلقة مخصصة عن تكرار العدات ؟ الموضوع ده ملخبط و اتقال فيه كلام كتير ... heavy weight vs light weigh .. high reps vs low reps و هل محتاج كل فترة اعمل اسبوع راحة اوزان قليلة و تكرار اكتر ... شكرا
كوتش تحدث عن الصيام المتقطع مع الستيرويد
👌يعطيك العافيه كابتن احمد .. شرح وافي
فيدو يرفع الكورتيزول بفعل كمية الاحباط.
هذا الواقع والحقيقة
كوتش انت استهدفت موضوع مهم أوي فعلا
السؤال بقي هل فعلا الموضوع ده مع حد جينات أي عضلة عنده ضعيفة ان العضلة دي ماتطورش ولا تكبر غير مع استرويد؟
ولا ممكن من الطبيعي عادي
حرفيا انا بقالي سنتين بتمرن متواصل دراعي ما تطورش خالص🤷🏽♂️
من فضلك حابب اسأل علي anavar حبوب و اثاره الجانبيه و اضراره ؟
مشاء الله جسمك مظبوط انت ال measurement بتعتك ايه
انا محتاج اخد كورس nutrition ممكن تنصحنى ابدأ ب ايه ويساعدنى انى اقدر اعمل دايت مناسب ليا مع تمرينى وللعلم انا طبيب !؟
أنت أعظم فيلسوف فتنس
1000000👍
ممكن تعمل فيديو عن النمش الي بالوجه
هل فية سبراى أو كريم بيندهن بية الجسم قبل التمرين عشان سريان دم أكثر ؟ ودة مفيد ولا مضر؟
امانتك العلمية رائعة .. شابوه 💯
انت برنس يا أحمد والله ربنا ينفع بيك الناس
شكرا على المعلومات المفيدة ، أحلى كوتش
كل التقدير والاحترام للمعلومات القيمه
ثانيا سؤال مهم هل هناك حد أو كميه او جرعه معينه من الاسترويد آمنه؟
لان انا بشوف اللي بياخدوا هرمونات بيكبر عضلاته تأسرع وانا عشان بلعب طبيعي بطئ او
12:43 اي ياريت تعمل لأنك رح توعي كتير ناس
خلاص انا اقتنعت هاخد استرويدز فالعضل
ممكن اخد منشطات او ابر او اي شي لبناء فقط عضلات الجزء السفلي؟ جينيا صعب جدا بنائهم هل في حلول؟
كلام جميل ومفيد وانا من راي مافيش احسن من الطبيعي ✌️👌👍
ابدعت وكفيت ووفيت احسنت عاش يا كابتن
احسنت ع الشرح الوافي ✌✌
بيحصل معايا فعلا موضوع النوم متاخر بأضي تقريبا ساعتين في الجيم مع الكارديو
انت الافضل معلومات قيمه جدا استمر وبالتوفيق احلى كابتن 👍.
عندي سؤال اذا سمحت صارلي شهرين استعمل السيترولين مالت بدل الكافيين لكن صراحه عند الاستيقاظ اشعر بتعب شديد بالعضلات والمفاصل وخصوصا الركب ، هو صراحه خلاني اقدر ازيد بالاوزان لكن مشكلة التعب بعد الاستيقاظ ، عندك فكره كابتن؟
يا كابتن ممكن أسألك هو الأسترويد منشطات بس؟؟؟... هو مش التستستيرون والهرمونات عامة تنتمي الأسترويدات رجاءاً رجاءا انك تجاوبني ❤
كلك ذوق عالي... ياريت تجاوب ع سؤالي ده لانه مهم... لو الواحد خد كورس استرويد لمده شهرين وريح وشهرين تاني فقط.. هايكون له ضرر مع العلم السن ٤١ وبقالي ٤ سنين بتمرن حديد...
معلم والله اخوك من جزائر
موفق دائما بإذن الله
عاوزين حلقة عن خطورة الحقن اللى بتصربها الناس فى الباى وهى حقن السوستانون
عمرك مادرت فيديو عن البطات calfes
لو انا باكل ٦ وجبات في اليوم وانا بتمرن طبيعى هل ممكن ده يعمل مقاومه انسولين علي المدي البعيد؟؟؟؟؟
حسب طبيعة و استجابة جسمك
لو جسمك بيزيد عضل من غير دهون يبقى مفيش مشكلة
شكرا الك يا محترم الله يزيدك
الله يعطيك العافية ❤❤
الفيديو اليوم فوق العادي ❤❤🔥استمر
حابيب اسالك سوال
انا اذا حابيب وقف تمرين لمدة اسبوعين ارتاح فيهم و اكل الشي
يالي نفسي في
هل هاد الشي لح تضرني بس ارجع على النادي 🍦🍩🍰
❤️
لا ابدا سويها بس ما تخبص كتير بل اكل وهي العمليه رح تخليك تتقدم اكتر طبعا اذا انت شخص ما سمين و رياضي بشكل محترم يعني خمس ايام بل اسبوع تمرين وبتتمرن بجد
Johnpyer Shaherblhaddad شكرا الك حبيبي
انا عن نفسي صديقي باكل مره بل اسبوع لي بدي ياه لانو العبة هيي عقليه اكتر من جسديه ل هك لا تحس بلذنب واستمتع ب حياتك وتعلم تكون متوازن بين الرياضه وحياتك
مبدع احمد
سلام. ديكا تلين المفاصل
عاش كابتن أحمد عمرو
احسنت كابتن، انا الان عرفت ليش يصير عندي زيادة دهون
بارك الله فيك يا أخي العزيز
يا ريت لو تكلمت عن الحد الاقصى للشخص الطبيعي ffmi.. Fat free mass index وايضا مستحيل علميا الجمع بين الضخامة العضلية و التنشيف العالي عند الشخص الطبيعي واقصد ضخامة لاعبين الكلاسيك فيزيك وليس حتى الوزن المفتوح
بطبيعي مش رح توصل ضخامه ونشافة فيزيك مش كلاسيك فيزيك
Ffmi تقريبا بكون بحدود ٢٥ وكل واحد وجيناتو
في ناس طبيعي كسرو الرقم هاظ وصلو ٢٦ مثلا بس عندهم جينات كثير حلوة وملتزمين بجوز ١٥ او ٢٠ سنة
@@muhammadmansour5751 صح كلامك انا عندي علم ان الحد الأقصى النظري للffmi هو ٢٥ عند الناس الطبيعين و ٩٩ بالمية من البشر ما عندهم جينات يوصلولو مهما التزموا بالدايت و التمرين ولكن تمنيت شرح علمي مفصل عن الموضوع من مختص و بالنسبة للفيزيك ممكن الوصول لدرجة تنشيف جيدة جدا جدا طبيعي وابرز مثال لاعبين كرة القدم و لاعبين الفنون القتالية و رفع الاثقال أصحاب الاوزان القليلة اكيد ما بدرجة نشافة من يأخذ هرمون ولكن الكلاسيك فيزيك طبيعين سيكون منظرهم مضحك على المسرح و نسبة الدهون عندهم غير مقبولة للتنافس
@@muhammadmansour5751 انا حسب معلوماتي المتواضعة الحد الاقصى ٢٥ لمن يتمتع بجينات خارقة يعني يمكن ١ من الالف من البشر اكثر من ٢٥ مؤشر على استخدام هرمون ١٠٠ بالمية حتى لو ما ظهر بفحص الدم
@@eiadalkurdi4759 صحيح بس لو التزمت لمده طويلة جدا بغض النظر عن جيناتك رح توصل نسبه عضلات ممتازه نسبيا
بالنسبة للطبيعي1- الافضل يلعب للماسكلر فيلير ( للفشل العضلي )ام 1 -3 RIP(يعني يبقي من عدة الى ثلاث في الاحتاطي قبل مايصل للفشل) ؟
٢- يفضل يلعب دروب ست ام لا؟
فيديو رائع يا كوتش
انا بعد ما عديت التلاتين يادوب بتمرن ٣ ايام ف الأسبوع والعضلات بالعافية بتستشفى
عايز اسأل حضرتك سؤال
هو انا بتمرن طبيعى فهتمرن بنظام البوش بول ليج علشان الاقى افضل نتيجه وفعلاً بيكون عدد العدات من ٦-١٠ فى تمارين معينه او آخر مجموعه من التمرين بس ده معنى أن وقت الراحه هتبقى من ٢ل٣ دقائق وانا بتمرن تمارين مثلاً ٨ تمارين علشان اكون عملت البوش او البول مظبوط...المشكله هنا أن بكده هيبقى وقتى فى التمرين كبير بتاع ساعه ونص او ساعتين كمان وكده زى ماقولت بالفيديو أن الكورتزول هيتفرز بكميه أكبر..المشكله دى تتحل أزاى
هل الـ L CARANTINE بيكسر الصيام المتقطع
والكرياتين برضو بيكسر الصيام ولا لا
ملخص الكلام انا بنشف استخدم استوريد ولا ايه
العلاقه الجنسيه والجم
مبدع 👍🏻
تسلم كابتن
الله يوفقك يارب 😊
هل سترويد على اشكال اقراص خطير؟
Thanks Coach very helpful 🙏🏼
الموسيقى جمييييله جدا في نهايه الفيديو ياااااه
معلوماتك قيمة جدا
الله اكبر
اضافه اكثر من رائع