(비싼 의자 X) 목, 허리에 좋은 의자 선택법 - 송영민의 바른자세만들기 #10
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
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의자에 앉아 공부하거나 일을 하며 시간을 보내는 현대인
의자에 앉아 양반다리 하고 계시는 분!
허리가 굽어져서 일하는 분!
목이 뻐근하거나 허리에 통증이 있진 않으신가요?
이 통증이 의자 앉는 법에서 생겨난다고 합니다
그래서 준비한 송영민의 바른 자세:’의자’ 편
오늘의 주제는 바로 '바른 의자 선택법과 조절법' 입니다
팔걸이, 의자 높이, 등받이 기울기 등
별거 아닌 것으로 보이지만 미세한 차이로 달라지는 몸의 변화를 느껴보세요
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 8시 업로드
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-송영민 소장 : 송영민자세연구소 홈페이지 www.iposture.co.kr
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it엔지니어로 일한지 5년만에 목이 아작났습니다
의자 앉는 자세 너무 중요하지만
어떤의자를 앉아도 장시간 앉아있으면 허리 목 아작납니다 의자 아무리 고르고 비싼의자 사봐야 소용없어요
가장 중요한거 회사에서 1시간 단위로 알람 맞춰놓으시고 한시간 단위로 의자에서 벗어나야합니다
그냥 한시간 단위로 화장실 다녀오세요
정말 이것만 지켜도 90프로 이상 예방되니 제발 소중한 목 허리 건강 지키시기 바랍니다
근데 저는 저 의자 진짜 불편하더라구요 예전 직장이 다 저 의자를 썼었는데 남자들은 상체가 여자보다 커서그런가 허리곡선이 좀 아래에 위치해서 저의저 엄청 편하다고 하는데 여자는 허리곡선이 좀위에 있어서 몇안돼는 저를 포함하는 여자직원들은 저의자가 허리 지지대가 너무 아래에 있고 딱 허리를 받쳐주지 않는다고 허리아프다고 그랬었어요 특히 듀오백 의자들 다 그러더라구요 차라리 고등학교에있는 의자가 훨씬 편해요
ㅇㅈㅇㅈ 저도 지금까지 살면서 제 인생 의자는 학교의자입니다. 그것만큼 허리 안 아프고 좋은 의자 못 봤어요. 그래서 지금도 허리 나가는 중입니다...
저런 의자가 높낮이 조절되서 좋긴한데 저렇게 뒤로 기울어져서 허리 제대로 못받쳐줘서 목이 앞으로 빠져서 거북목 되기 쉬워요.(지금 사용중ㅠㅠ) 듀오백 의자2가지 사용해봤는데 전부 등받이가 뒤로 넘어가는 식이라 전혀 지지 못해줘요.대체 의자를 왜 그렇게 만드는지 이해가 안돼요.
격공ㅋㅋ
아진짜 윗분들 말씀 다 격공입니다 ㅜㅜㅜ!!!!! 애초에 의자를 뒤로 눕게 만들거면 목이랑 등까지 잘 고정하게 만들어주던지... 저런 의자 앉으면 강제로 거의 상체를 90도로 세우는게 그냥 편하더라구요...ㅠ
의자 왜 전부 뒤로 기울게 만드는지 90도 의자좀 만들어줘 ㅠㅠ
앉는 자세에 관하여 의자를 조절하는 방법을 알아가는 좋은 영상입니다.
다만 한가지 더 주의해야할 점이 있는데, 바로 책상과의 균형입니다.
보통 의자에만 앉아있는 것이 아니라 책상에서 업무를하거나 공부를 하게 되는데 업무시에는 키보드와 마우스를 이용하기에 편안해야하고 공부할땐 필기하기에도 무리가 가지 않는 자세가 가장 좋습니다. 책상과의 밸런스가 없어서 아쉬운데 본 영상을 토대로 바른 자세를 참고하셨다면 각 업무시에 편안한 자세를 찾아보는게 중요할 것 같네요.
안녕하세요 자세전문가 🍒송영민 소장님 🙏.
바퀴가 달린 것이 좋군요.
자신의 체형에 맞고, 의자 높이, 팔걸이 등을 조절할 수 있는 것.
허리를 받쳐주는 것
엉덩이를 완전히 밀어넣었을 때 오금이 걸리지 않는 것
쿠션 대고 앉으신 선생님 모습이 더 편해보이네요.
등받이 기울기 110~120도 정도.
팔걸이 있는 것 : 어깨근육이 쉴 수 있음
이 영상 많이 도움되네요.
고맙습니다 🙏. 💓
영상 내용을 다시 찾아봐야할 때 오영도 님의 댓글이 큰 도움이 되겠네요. 감사합니다😊
요즘 국내판매 되는 의자들 보면 마치 트렌드마냥 죄다 좌판이 넓더군요.
책상도 마찬가진데, 상체가 사람들만이 설계했는지 책상이 죄다 70센티 이상...
그보다 낮으면 내구가 걸린다던지 길이가 안맞는다던지의 경우고...
그러니까 높은 책상, 높고 넓은 의자, 맞지 않는 발판 때문에 요즘 고르기가 너무 힘드네요.
저도 지금 의자 새로 샀는데 높낮이 조절 되서 좋긴한데 좌판이 커요.하...지금 의자4개째인데(듀오백2개 퍼시스2개) 의자 하나 사는 게 이렇게 힘든가 싶어요.
역C자 목과 목 디스크로 고생중인데 의자 목받침에 대한 정확한 사용법을 알고 싶습니다. 더 이상의 악화를 막고 회복에 도움이 될 수 있도록 의자 목받침에 대한사용법의 안내를 부탁드립니다. 앉은키가 큰 편이라 경추 부분을 기대어야 하는지 머리를 기대어야 하는지 잘 모르겠습니다. 꼭 다루어 주셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
양반다리가 안좋은것 아는데도 제일 편하네요 ~~
의자=
바퀴 + 체형 +c자곡선 + 조절
발바닥 지면 허벅지 직각
등받이 오금 + 팔걸이
너무감사합니다 적게일하고 돈마니버시고 하는일 다잘되세요
감사합니다.
전 다리가 짧아 항상 의자에 앉는게 불편했었어요.느낀대로 정말 속 시원한 정답을 주셨어요. 감사합니다.
생활속에 항상 말씀 기억하며 살아볼게요.
응원합니다^^
비싼의자 샀는데도 허리가 아팠는데... 진짜 필요한 내용입니다!
의자 샀는데 오금이랑 너무 떨어져있길래 왜 이렇게 만든거야 했는데 무릎에 딱 맞으면 안 되는 거 였군요... 잘 보고갑니다
감사합니다.
추가로 바른 자세 만드는 방법 중에
다른 영상에서 본건데 수건 하나만 있으면 허리가 저절로 펴지는 방법이 있음(그 영상 본 이후로 계속 사용 하는 중)
수건을 한번 접고, 3등분으로 두껍게 만다음 의자 중간 부분에 놓은 다음 그 부분에 앉으면 됨
약간 엉덩이 부분이 높은게 편하더라고요 일어나기도 편하고 의자가 평행한거보다 엉덩이쪽으로 경사가 올라가는게 편해요. 근데 의자들 전부 뒤로 눕는걸 전제로 만드는지 반대로 엉덩이 부분을 낮게 만듦
일단 많이 배워갑니다...의자 앉는자세는 정답같습니다
단지,의자가 있다면 책생도 잇는데요
의자는 배운대로 설치및 자세잡앗지만 책상이 높으면 다시 의자를 올려야하기에
책상과 의자가 다 맞아야 하겟내요 지금 의자는 배운대로 마추고 근데 책상이 좀 낮아서 종이를 끼워서 약간 올려네요
팔거이 자연스럽게 책상이 걸치도록.....
올해 내가 본 유튜브 영상중에 제일 유익한 영상이었다 감사합니다
감사합니다.
팔걸이 있는게 꼭 필요한가요? 있는거 사용하다 팔걸이만 제거해보니 너무 편해서요. 오히려 불필요하게 팔꿈치가 부하를 받는경우가 있었고 팔을 자유로이 상시 움직일 수 있어서 좋더라구요. 팔꿈치는 90도 각도를 유지하고 타이핑 시 손목의 약간의 부하를 약간만 감수한다면 팔걸이 없는게 어떤가요?
의자높이설정은 사용하는 책상높이와 신장사이즈를 배제하고 측정하면 안되요
책상마다 높이도 다릅니다
다른건 다 지키고 있다고 생각했는데 오금부분 설명듣고 조절하니깐 훨씬 편해졌습니다
감사합니다.
알고리즘아 이제 국내에서 가장 크고 넓은, 의자를 앉아볼수 있는 매장을 추천해주는 영상을 추천해줘랏!
제 의자위 인생을 좋게해줄 수 있는 팁 감사합니다
영상에서 나온 허리쿠션 어디서 구매할수있는지 알려주실 수 있나요? 허리쿠션 며칠째 알아보고있는데 영상에나온 쿠션이 딱 적당한 것 같아요!
의자 이렇게 맞춰도 책상이 안맞으면 말짱꽝
좋은 정보
고맙습니디.ㅡ
좋은 영상 감사합니다. 다른 영상들은 자세 위주인데 반해 이 영상은 의자를 동원해 편하고 바른 자세를 만드는 법을 알려줘서 더욱 좋았습니다.
한가지 더 궁금한 점은 어떤 분들은 등받이에 기대 앉으면 후방경사가 올 수 있어서 좋지 않다고 하시는데(그래서 보통은 중립자세를 유지한 채로 코어근육을 사용하여 일자로 앉으라 권합니다) 영상에서와 같이 등받침에 살짝 기대도 정말 괜찮은 건지 궁금합니다.
감사합니다 선생님
감사합니다.
요새 자꾸 다리꼬게되고 다리 한쪽 올리고 앉게되서 허리디스크 악화가 됐는데 이영상보고 똑바로 앉도록 노력해봐야겠네요. 영상처럼 의자와 다리길이가 맞다면 발받침같은건 따로 없어도 되겠죠?ㅠ
늘 감사합니다.
의자를 약간 뒤로 기울이고 등받이를 고정시켰더니 엄청나게 편해졌어요 감사합니다
자세히 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사해요. 선생님의 모든영상 다 저에게 많은 도움이 되여 참 기쁨니다. 베르린에서 인사드려요.
매력적인 도시에 사시네요😊 도움이 된다는 말을 들으면 기분이 참 좋습니다. 즐거운 하루되세요💜
의자 조절의 정석 같은 영상이네요
허리 통증이 와서 이것저것 시도해 보고
있엇는데
선생님 너무 감사드립니다
와.... 이런연구를 하는사람이 있구나 암튼 감사합니다 한번해보죠!
와 지금쓰는 의자 몇시간 앉고 나면 허리가 너무 아파서 찾아봤는데...영상 따라하고 나서 훨씬 편해졌어요
좋은 영상이다
소장님..설명 너무감사합니다.큰도움되어요
백날 의자 가지고 등받이 이렇게 구부려 보고 뭘 어쩌고 해보는데 문제는 책상임.
저도 책상이 문제라서 새로 사버렸어요,,
@@참새새낑 추천주셔요
감사합니다.
그래서 pc방 게이밍의자 쓰면 허리 작살난다는것
아항~~😀
정말 감사드립니다^^
아픈 허리로 12시간이상 앉아있는데...ㅠ
정말 감사드립니다
완전 미남
와 의자 높이 조절하고 무릎이랑 발목이 편해졌어요!!! 감사합니다!!!
다른 영상보다 구체적인 설명 감사감사. 평소 꼬리뼈쪽에만 하중이 실려 내 습관이 잘못된건가 했는데 의자높이문제였음 살짝 높였는데 허벅지 쪽에도 체중이 많이 실려서 편해짐
좋은정보 감사감사합니다
설명을 똑부러지게
잘 하셨습니다 홧팅요
와 의자세팅 미세하게 조정했는데 체감상 확 달라지네요~ 감사합니다!
도움이 되셨다니 다행입니다.
유익한영상 감사합니다👍
영상에 나온 의자 모델명 좀 알 수 있을까요?
정말 송영민 선생님 의자 고르는 법, 자세, 쿠션까지 꼼꼼하게 알려주셔서 감사해요:) 선생님 덕분에 많은 도움 받았습니다. 좋은 영상 감동이고 정말 감사해요:)
좌판 조절과 좌판의 각도도 굉장히 중요한데
어디서 그러더라. 사람이 왜 뼈에 안좋은 자세가 편하다고 느끼는지. 그게 원래 근육과 뼈가 서로 상호적으로 무게를 부담해야하는데, 우리가 편하다고 생각하는 자세들이 전부 상대적으로 체감하기 쉬운 근육을 쓰지않고, 체감이 어려운 뼈로 무게 부담이 다 가서 그런거라고. 그래서 우리도 모르게 편하다고 생각하는 자세들이 알고 보면 뼈에서 다 받아주고 있는거라고함. 그래서 바른자세란, 최대한 뼈에 무리를 안주고 근육에서 버텨주는 자세이고 이런 자세가 우리에게 불편함을 주는거라고 함. 근데 그 편안하다고 하는 자세를 고치기가 참 어려움.
진짜 좋은 영상입니다. 감사합니다 선생님 ^^
지금 거의 제대로 사용중이었네요 많은 참고 되었어요
의자 고르는중에 잘 봤습니다, 참고할게요.
근데 의자 높이 설정에 대해서 참고하실게 저처럼 허벅지가 두꺼운 사람은 말씀하신 높이에 맞추면 허벅지가 눌려서 피가 안통해요 ㅜㅜ
낮게 설정해놓고, 뜨는 공간에 수건으로 받쳐놓는게 그나마 편하더군요.
체형 및 상황에 따라 기준은 달라지므로 편한 방법을 사용하세요
들으면 들을수록 의자가 비싸지는거 같아요 ㅎ
허얼...너무 놀랐습니다..구부정한 자세 지금 내 모습..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
덕분에 좋은 의자 찾는 방법 알게 됏네요 감사합니다!
동영상 보고 많이 도움되네요ㅠ 사무실 의자가 양쪽 날개에 목까지 올라오는 의자인데 오래 앉아있으면 꼬리뼈랑 등이 아프네요? ㅠㅠ 등받이 살까하는데 허리만 받쳐주는게 좋나요? 아님 허리부터 등까지 받쳐주는 등받이가 좋나요???
천번째 추천은 제가 가지고 갑니다~~
오, 이 영상을 보고 제 의자의 머리받침대의 방향이 이상했다는것을 깨달았습니다 감사합니다
안녕하세요 ! 너무 좋은 유익한 영상 감사합니다
혹시 엉덩이 부분에 땀이많이나서 좌판이 메쉬 소재로 된 의자를 구매할까 하는데, 좌판이 패브릭으로 된 소재보다 조금 허리에 무리가 갈까요?
메쉬소재는 아무래도 엉덩이 부분에 하중을 잘 못버텨서 허리가 아플까 걱정입니다. 허리디스크 있었던 경험이 있어서 걱정이 되네요^^;
혹시 굿라이프님 생각은 어떠신지 궁금합니다!
좋은 영상 감사합니다, 의자 사려고 검색중인데 도움 많이 되었습니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
우리나라 의자들은 엉덩이 부위가 앞으로 나와있는 제품이 많은데
허리에 안좋은거 같아요.
잘못된 의자들 좀 사라졌으면...
의자 추천좀 해주세요
의자 높이 적절히 맞춰놓고 사용했다고 생각했는데 생각 외로 높게 사용하고 있었더라구요;; 바로 의자 높이랑 책상높이 조절했는데 허리가 좀 편해진 느낌? 영상 감사합니다.
국산 의자들이 대부분 다 저래요.
시디즈 파트라 듀오백
좌판이 길어도 너무 길어서 허리 작살남
책상이 높아서 의자높이를 충분히 낮게 할 수 없는데, 스톨 의자를 통해 다리를 걸치는건 어떤가요?
오금부분을 띄어서 앉아야 하는건 처음 알았어요 특히 발이 차갑던데 혈액순환이 잘 안되었었나봐요 감사합니다!!
알고리즘은 이 영상을 왜 이제 추천해준걸까
알고리듬입니다. 즘 아니고요. 물론 영어로 하면 th 발음이어서 엄밀히 듬도 아니지만 굳이 한국어로 표기하자면 알고리듬.
@@miakim354 어쩌라고요 이새기야
최고
좋은 의자도 추천해주세요
등받이랑 틸트 일체형은 오래앉으니 허리 겁나 아픕디다 등받이랑 틸트 분리형을 사야 허리 안아파요. 등받이일체형 30만짜리 1개월쓰고팔고 분리형 4만원짜리 3년째 쓰고있는사람이 접니다
@loveMyself 등을 기대면 등받이가 원래자리로 돌아오려는 힘이 있어야 허리가 안아파요
틸트랑 등받이가 일체형이면 그게안되요
벽에 등기대고 있는거랑 비슷한느낌
장시간게임해보면 차이 엄청납니다
@loveMyself 산지오래되서 기억은 안나는데 브랜드도 아니고 중국산이에요
m.search.naver.com/search.naver?where=m_image&sm=mtb_jum&query=%EC%82%AC%EB%AC%B4%EC%9A%A9+%EC%9D%98%EC%9E%90#imgId=r35_kr_shp_interior%3A3626989190957528896755520282 대충 이러케 등받이하고 좌석이 분리되있는거 사시면 됩니다
항상 어렸을때부터 올바른자세로 살았었는데 어느날 공차기하다 헛발질에 좌골신경통 걸려서 여태 개고생하는중 자세똑바로하고 잘걷고 별에별거 다해도 안낫는데 이런건 어떤 자세로 해야 고쳐지나여 병원가도 그때뿐 평생을 괴롭히네 고치는 방법 아시는분
궁금한 게 있습니다. 앉을 때 다리 무릎 간격은 어떻게 해야하나요? 또 발모양은 11자로 둬야하나요?
좋은 영상 감사합니다. 근데 바지는 어디 제품인가요?
심각한 일자허리입니다 ㅜ 영상처럼 허리 쿠션을 사용하면 너무 심하게 허리가 꺾이는 느낌인데 이 느낌이 맞을까요.. 일자허리라서 과하게 꺾인다고 느껴지는건지 아니면 실제로 과하게 꺾는건지 감이 안와요..
저렇게 하는데도 목디스크가 터져버려서 운동도 할걸 후회되네요..
영상속 소장님 앉아 설명하시는 의자 제품명이 궁굼합니다
진짜 많이 도움됐습미다 ㄹㄹㅎㅎ
영상에 나온 쿠션 제품명이나 판매처좀 알수 있을까요?
저 의자 이름이 뭐가요???
양반다리.. 구부정... 난데?
초등1학년 127 cm 키에 추천해줄수잇는 의자는 어떤게 잇을가요? 아이들 제품에는 머리받치는 의자는 없는것같애요~
아이들은 높이 조절 가능한 의자를 추천드리고 발받침대를 보조로 넣어주시면 좋습니다.
소개해주신 등받이 쿠션을 알고싶습니다?
집에서 사용중인의자랑 완전 똑같아서요. 시디즈 T50
헤드레스트 언급은 딱히 없는데 어느 위치에 둬야 목도 안 아프고 좋을까요? 그냥 뒤통수인가요?
목 받침없는데 괜찮을가요?
네 괜찮습니다.
의자에 앉아 양반다리 하는 자세가 발바닥을 땅에 닿고있는 올바른 자세와 비교해서
어떤 부분이 안좋은지도 설명되어 있으면 더 좋았을 것 같습니다.
영상 설명에는 양반다리에 관해 언급되어 있는데 영상 내용에는 별도로 설명해 주진 않았네요
7:38 이렇게 쿠션을 덧받치고 앉으면 엉덩이는 의자 끝까지 밀어붙이지 못하는데 엉덩이, 꼬리뼈 부근은 원래 아무것도 닿지 않아도 괜찮은 건가요??! 알려주세요ㅜㅜ!!
오금 안 닿게 하려고 등에 쿠션 붙였는데, 그럼 허리 쿠션도 또 따로 사야하나요?
선생님 헤드가 달린것과 그렇지 않은건 크게 상관없을가요?
허리에 쿠션을 대면 등을 기댈 수 없는데 괜찮은가요?! ㅜㅜ
얼마전부터 의자에 앉으면 꼬리뼈가 너무 아파요ㅠ 파스를 붙여도 소용이 없네요ㅠ 병원 가야 할까요?ㅠ
팔걸이 좌판 움직이는거 사면 40~50만원 깨진다고 봐야.
헌데 서울대도서관의자가 팔걸이 좌판 움직임? 안움직임.
의자추천좀 해주세요 ㅠㅠ
허리쿠션 어디꺼에요? 저리 얇은게 잘 없는거 같아요. 쿠팡서 2개 가서 실패중...
눕는게 더좋나요 허리에?
와 여태 다리꼬고 앉는게 편했던 이유가... 말씀하신대로 바꾸니 훨씬 편합니다 ㅎㅎ
특정브랜드 언급해도 되나요? 허먼밀러 뉴에어론 사무용의자의 끝판왕이라는 의자 구매할려고 하는데... 굳이 200만원 넘게 써야 하나 싶기도 하고 ㅠㅠㅠ
알려주신 바른자세로는 일을 할수 없는데 어쩌죠? 키보드 마우스 하려면 팔걸이 위치에 손이 있네요
문제는 전부 정자세로 만들어도... 그렇게 못앉아있는 다는.. 사람은 기계가 아니잔아요? 금방 자세 무너짐..
맞습니다. 하지만 계속 습관을 들이다보면 자세가 무너져도 금방 스스로 인지하고 다시 세우고 하는 시간이 늘어나게 됩니다.
책상높이는요?
책상높이가 업체마다 다 다른데...
책상 높이에 따라 의자 높이도 달라지지 않나요.
목이나 허리가 아픈 분들이라면 책상 높이도 맞추셔야 합니다. 시중에 높이 조절이 가능한 책상들이 많이 있습니다.
제발 의자 목 저거 좀 없었으면 좋겠어요 겁나 불편😊
이케아 말고 앉아보고 살만한 곳 있나요..?