10 min Ejercicios y Estiramientos para Hombros y Cuello
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
- Tener el cuello y los hombros tonificados es muy atractivo y además es esencial para evitar las lesiones y los dolores.
Te propongo una rutina de ejercicios y estiramientos de 10 min para un cuello fuerte y para hombros estables.
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Esta rutina me alivió dolores de cuello y espalda que no pude sacar con quiropráctico, ni estiramientos. Muy buena! Muchísimas gracias. Ahora para mi es una rutina básica de sobrevivencia 😅
me paso lo mismo, esta rutina me ha quitado todos los dolores. llevo 3 días y cada vez mejor. Muchas gracias Julien, sin las caras no hubiera funcionado
@@kokecodecuantas veces a la semana lo realiza?
Unos ejercicios buenisimos, si los haces diariamente, se nota mucha mejora. Gracias Julien
Tengo dolores constantes de cuello y esta rutina, hacer ejercicio e ir a fisio me esta ayudando mucho gracias por compartirla con nosotros :D
Hola como sigues Si lograste mejorar
Muchas gracias ....empezamos el día y la semana ....de la mejor forma...
Maravilloso, hago la mayoría de estos movimientos a modo de estiramiento, aumentaré el tiempo e intensidad para fortalecer.
¿Cuántas rondas recomiendas de esta rutina? Me gustaría que hicieras un poco de énfasis en la respiración con cada movimiento de todos los de tu canal, siento que podría ayudarnos a muchos a ser más conscientes de ella y obtener mejores resultados.
Gracias gracias
espectacular Julien!!! muchísimas gracias!!!! super necesario en estos tiempos de tanta tecnología 24 X 7. Saludos
Ayer descubrí tu cánal y la verdad que me está ayudando mucho, llevo dos días haciéndolo y ya se ha mejorado un montón, os recomiendo también hacer toma tierra en conjunto,ayer hice las dos cosas y fue mano de santo combinado, 20minutos la día ayuda para muchas muchas muchas cosas ya que nuestra cuerpo está hecho de electricidad también y hay que descargarla. Mil gracias por este super video te seguiré 😊
Genial gracias excelente mas rutinas de este tipo
Muchas gracias Lic. Julien por su grandiosa ayuda sí que funcionan éstos ejercicios a partir de ahora serán mi rutina diaria Un Fuerte Abrazo
Muchas gracias por compartir, me desperté con dolor de cuello y hombros. Esta rutina me alivio muchísimo.
Sentí la diferencia para bien en el aspecto de mis hombros y cuello. Muchísimas gracias lo continuaré haciendo.
Ame tu rutina llevo dos días haciendolas y que mejoría
Bendecida Noche, gracias muy beneficioso!!!!Namaste 🙏 🧘♀️🙌❤️
Gracias por compartir tus conocimientos y tu trabajo tan valioso, me apoyo y recomiendo mucho en tus videos. Saludos desde México!
Wao que bien me siento, merci beaucoup Julien franchement depuis quelque mois j’ai des douleurs dans le bras gauche qui tire jusqu’au cou on dirait une tendinite… j’aimerais commencer Calisthenics mais j’ai peur de faire pire
Hola.De mucho beneficio ésos estiramientos.Muchas gracias.Un gran abrazo desde el Noroeste de México.
Excelente rutina! 👏🏻 👏🏻
Awsome 👏🏽😍!! Será mi práctica de mañana, gracias por compartir!
Gracias Julien. Excelente rutina.
Gracias por esta rutina. 🫶
hace 3 años que te sigo , y cada vez estás mejor !!!
Que linda energía y muy buenos ejercicios 🙂🖤
Perfecto muchas gracias
Muchas Gracias por el aporte.
Están geniales muchas gracias
Excelente rutina, muchas gracias
Muchas gracias Julien
Gracias Julien y los hare desde ya; feliz dia.
Muchas gracias están espectaculares
Excelente! Muchísimas gracias 😊
Excelente Julian
Muchas gracias.🍀
Excelente! Gracias!
sos genial, generoso e increible........soy tu mejor alumna......muchas gracias !!!!!!!!
Maravilloso, los hombros y la espalda me molestan mucho por estar frente a la ocmputadora mucho tiempo
Gracias, el primer vídeo y me siento un poco mejor.
Magnifica rutina! Has un video específico para fortalecer cuello
Muchísimas gracias Julien por compartir, suelo sufrir de estos dolores!
Hola Julien. Gracias por el trabajo que tanto me ayuda y que nos ofreces.
Julien ¿estos ejercicios vienen bien teniendo los supraespinosos rotos y con bursitis? Gracias.
Si.. tambien quiero saber, por tener desgarro del supraespinoso me dio tendinitis del biceps braquial..
Me encantan tus ejercicios
De lo mejor, duele sabrosoo pero hasta se siente el poder en la rutina, super recomendable, ojo los que tengan problemas de escoliosis por que vale mas lento, más pausado y les va a ayudar para su mejora en la tonicidad. Yo le doy un 10 y like al video.
Gracias Julien esto es espectacular
una joyita la rutina
excelente para comenzar el entrenamiento
Expectacular, muchas gracias 😊
J'ai tout simplement kiffé cette séance!
Me está mejorando mucho los hombros caídos,pecho acortado y cuello hacia adelante ,estoy en esta rutina a ver si por fin mejoro del todo.
esperemos que nos funcione yo tengo serca de 4 años con dolores de cuello que ya me acostumbre a vivir con ellos y mucha migraña. exito
Gracias por las ensenanzas los
Hola Julián muchas gracias! Si el tercer ejercicio estuvo duro pero genial. Cuántos días recomiendas hacer esta rutina para cuello
Merci Julien❤
Me encantó!!!!gracias
Gracias 🫂
Buenísimo!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Hola!!
Tengo un problema cervical espero que estos ejercicios y estiramientos sean buenos para mi,un saludo
Si un ejercicio te genera dolor no dudes en dejarlo y seguir con los otros
Repitiendo esta rutina te hará bien
Gracias🐞🍀
Acabo de hacerlos y me siento bien ,voy ha intentar ser constante ,un saludo🐞🍀
te amo gracias
Excelente 🎉🎉🎉
Me encanto
Estarían recomendados si en este momento tengo la espalda y cuellos contracturados? Mil gracias por tu canal! Excelente
Geniales !!!
Buenísimo 😅
Buenisima rutina, 10/10
Excelente!!!
Hola muy buenos los ejercicios,crees que teniendo espalda cargada ,cuello adelantado y mucha curva también en las lumbarese iría bien, siempre tengo dolor de espalda y cuello,más en el lado izquierdo, gracias por compartir, agradecería tu respuesta
es muy efectivo !!!
Me encanto esta rutina 👍
sos muy genial
Me gustó
Me siento bien 😊
Esta rutina me encanta pero creo q no puedo hacerla por una rotura de labrum,no es correcto?
Gracias
Hola Julian, es posible hacer estos ejercicios ya cuando hay dolor de cuello y adormecimiento de brazo?
Después de estos puedo seguir con pesas?
Y cada cuando puedo hacer estos Estiramientos?
Un 10❤❤❤🎉🎉🎉😊
Gracias Julien! Dde Arg
Estos ejercicios fortalecen el manguito rotador?
Anti estrés tención 💪💪💪👏
Necesito un link, deseo entrenar con UD.
Muy buenos
Mesiento mejor ,es la primera vez
buenazo bro
Hola alguna para estirar parte de pecho que se contrae cuando hacemos algún movimiento involuntario de cuando sentimos frío
Esos ejercicios se pueden hacer con hernia cervical en la c6/7?
Es posible llegar a alargar un poco la clavícula con estiramientos?
Gracias a tus ejercicios he recuperado mi cuello.
Qué pasó con su libro quiero comprarlo
¿Son buenos estos ejercicios para las mujeres?
Es normal que cuando baja y su es los brazos te truenen los hombros?
🔝
Yo tengo entendido que el cuello no se gira. Porque al girar la cabeza estas girando el cuello. ¿Que me dices de eso?
Literalmente me alivie, me jodia mucho como la columna debajo de la nuka sentia como que ardía nose explicarme, esta semana anduve muy jorobado por el pc, ahora estoy sinceramente aliviado
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❤😮😊
💪🤗
Eres una maravilla! Lo unico que te anotaria es que el volume de los videos es muy bajo. 🙂
Ah que pena, voy a ver si puedo aumentar para los próximos videos
Nah, esta bien el volumen
No sabia que Daniel Ricciardo tenia un canal en youtube xD
XD
Te quiero amor 😘
Graicas
Muy buenos ejercicios pero la cara no me sale😂
NO SE ESCUCHA CON BUEN VOLUMEN TU VIDEO POR FAVOR GRACIAS
GRACIAS
Muchas gracias. Soy mayor de 70 años me cae bien
excelente! muchas gracias