ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ฝึกรอบขา ฝึกกำลังขาด้วยเวทเทรนนิ่ง squat 100kg+ จะได้ใช้เกียร์หนักได้จัดลำตัวให้อยู่ในท่าทางที่เราออกแรงขาได้ดีที่สุด อันนี้ตัวต้องยืดหยุ่นสักหน่อย หลังเป็นเส้นตรงจะทำให้ส่งแรงจากกล้ามเนื้อขาได้ดีขึ้นผมทำแบบนี้แล้วปั่นได้ 20-25km ปั้นสุดได้ 32.5จักรยาน BMX ล้อ 20นิ้ว จานหน้า 44 เฟืองหลัง 16
สาย bmx นี่ทั้งต้องอึด ทักษะดี แถมต้องระเบิดพลังได้ด้วย สุดๆครับ
ยางนี้เห็นผลชัดเจน
ล้างโซ่สเตอร์จานปั่น เพิ่มจานหน้าให้ใหญ่ ล้อยางที่เบา โครงรถที่เบา ฝึกกำลังขาบ่อยๆ 60+ความเร็วลองมาแล้ว👍 ถ้าไม่สะใจ ติดเครื่องมอไซค์แม้งเลย😂😂😂😂
มีอย่างเดียวที่ได้ผล100%เร็วแบบสุดๆ แรง80% รถอุปกรณ์20%🎉
ขอบคุณครับ
ปั่นจักรยานแม่บ้านหนักๆ เหมือนโอโนะดะ ซาคามิจิ
5555555
สปินก้มตัวลงไปข้างหน้ายืนปั่นลงเเรงไปที่ขา50%
สุดยอด
ขอบคุณความรู้ ครับ
ถ้าอย่างที่แนะนำมาข้อ 5 นี่ท่าแพลงก์เลยครับ บริหารกล้ามเนื้อหลัง แต่เวลาก้มปั่นจับดรอปเอ้าท์ล่างหรือใช้งานแอร์โรบาร์ มันจะเมื่อยคอมาก จะมองทางก็เมื่อยก้มหน้าปั่นก็เสียว ถ้ายังไงช่วยแนะนำท่าบริหารกล้ามสำหรับนักปั่นมาด้วยก็จะดีนะครับ
ได้ครับ เดี๋ยวรวบรวมมาให้นะครับเวลามองลองใช้วิธีเหลือบตามองด้านบนดูนะครับ และถ้ายังเมื่อยอีกคงต้องปรับรถใหม่ครับ
ถัาใส่หัวเชื้อน้ำมันเครื่อง fort omaga จะดีไหม ?
ฟิตร่างกาย ลดความหนักส่วนเกินครับ อันนี้แน่นอน และปรับท่าปั่น (ไม่นับเรื่องฟิตติ้ง)
ถ้าไม่ใช่ทางเขา น้ำหนักอาจไม่ต้องลีนมากครับ เน้นพละกำลัง กล้ามเนื้อ แต่ถ้ามีเขามาเกี่ยวก็ต้องทำน้ำหนักให้เป็นภาระให้น้อยที่สุด
@@cyclinghubthailand2752 ผมสายถนนครับ
ขอบคุณครับที่แนะนำสาระข้อมูลดีๆ ชอบดูช่องนี้ก็ด้วยเหตุผลนี้แหละครับ
ขอบคุณครับ ฝากติดตาม แนะนำ ติชมได้เลยนะครับ
@@cyclinghubthailand2752 ด้วยความเต็มใจครับ
ล้างโซ่ เห็นผลเยอะมากๆครับ ต่างจากไม่ล้างมากๆ
หลายคนมองข้ามครับเรื่องนี้
ลูกลิ้งตีนผีที่ใหญ่กว่าเห็นผลชัดเจนครับ ผมลองกับเสือภูเขาแล้ว เห็นโปรเสือหมอบav30upเขาก็ใช้ตัวใหญ่กันครับ (แอบสงสัย) ส่วนผมใช้แบบลูกปีนร้อยกว่าบาทและล้างลูกปืนหัวกะโหลกดีขึ้นเยอะครับ ยางคอนเต้สปอต3เกาะลื่นกว่าแมกซิตโดโลแมตมากครับ เส้นต่อไป gp5000ครับ
GP5000 เทพครับแต่อย่าไปรวมกับยางในลาเท็กซ์นะครับบางนอกบางใน
ถ้าตะเเข่งต้องทำไงครับบ
แข่งอะไรครับ
อยากสมักไปให้ครับ
สมัครอะไรนะครับ?
ปั้นอะครับ
ไม่รู้ว่าช่องนี้เคยทำท่าบริหารหลังปั่นจักรยานไหมครับ
ยังครับ แต่เคยทำของการวิ่งและออกกำลังกายร่วมกับคณะวิทย์ฯกีฬาครับเดี๋ยวจะเอามาทำในแบบเจาะจงการปั่นนะครับ
พี่ครับ มีโซ่สึก แล้วต้องมีโซ่บวชไหมครับ 5555
ราชา แมงป่องทุกชนิด ผ่างงง!🚴🏾🚴🏾♀️
ลดความอ้วน
ฝึกรอบขา ฝึกกำลังขาด้วยเวทเทรนนิ่ง squat 100kg+ จะได้ใช้เกียร์หนักได้
จัดลำตัวให้อยู่ในท่าทางที่เราออกแรงขาได้ดีที่สุด อันนี้ตัวต้องยืดหยุ่นสักหน่อย หลังเป็นเส้นตรงจะทำให้ส่งแรงจากกล้ามเนื้อขาได้ดีขึ้น
ผมทำแบบนี้แล้วปั่นได้ 20-25km ปั้นสุดได้ 32.5
จักรยาน BMX ล้อ 20นิ้ว จานหน้า 44 เฟืองหลัง 16
สาย bmx นี่ทั้งต้องอึด ทักษะดี แถมต้องระเบิดพลังได้ด้วย สุดๆครับ
ยางนี้เห็นผลชัดเจน
ล้างโซ่สเตอร์จานปั่น เพิ่มจานหน้าให้ใหญ่ ล้อยางที่เบา โครงรถที่เบา ฝึกกำลังขาบ่อยๆ 60+ความเร็วลองมาแล้ว👍 ถ้าไม่สะใจ ติดเครื่องมอไซค์แม้งเลย😂😂😂😂
มีอย่างเดียวที่ได้ผล100%เร็วแบบสุดๆ แรง80% รถอุปกรณ์20%🎉
ขอบคุณครับ
ปั่นจักรยานแม่บ้านหนักๆ เหมือนโอโนะดะ ซาคามิจิ
5555555
สปินก้มตัวลงไปข้างหน้ายืนปั่นลงเเรงไปที่ขา50%
สุดยอด
ขอบคุณความรู้ ครับ
ถ้าอย่างที่แนะนำมาข้อ 5 นี่ท่าแพลงก์เลยครับ บริหารกล้ามเนื้อหลัง แต่เวลาก้มปั่นจับดรอปเอ้าท์ล่างหรือใช้งานแอร์โรบาร์ มันจะเมื่อยคอมาก จะมองทางก็เมื่อยก้มหน้าปั่นก็เสียว
ถ้ายังไงช่วยแนะนำท่าบริหารกล้ามสำหรับนักปั่นมาด้วยก็จะดีนะครับ
ได้ครับ เดี๋ยวรวบรวมมาให้นะครับ
เวลามองลองใช้วิธีเหลือบตามองด้านบนดูนะครับ และถ้ายังเมื่อยอีกคงต้องปรับรถใหม่ครับ
ถัาใส่หัวเชื้อน้ำมันเครื่อง fort omaga จะดีไหม ?
ฟิตร่างกาย ลดความหนักส่วนเกินครับ อันนี้แน่นอน และปรับท่าปั่น (ไม่นับเรื่องฟิตติ้ง)
ถ้าไม่ใช่ทางเขา น้ำหนักอาจไม่ต้องลีนมากครับ เน้นพละกำลัง กล้ามเนื้อ แต่ถ้ามีเขามาเกี่ยวก็ต้องทำน้ำหนักให้เป็นภาระให้น้อยที่สุด
@@cyclinghubthailand2752 ผมสายถนนครับ
ขอบคุณครับที่แนะนำสาระข้อมูลดีๆ ชอบดูช่องนี้ก็ด้วยเหตุผลนี้แหละครับ
ขอบคุณครับ ฝากติดตาม แนะนำ ติชมได้เลยนะครับ
@@cyclinghubthailand2752 ด้วยความเต็มใจครับ
ล้างโซ่ เห็นผลเยอะมากๆครับ ต่างจากไม่ล้างมากๆ
หลายคนมองข้ามครับเรื่องนี้
ลูกลิ้งตีนผีที่ใหญ่กว่าเห็นผลชัดเจนครับ ผมลองกับเสือภูเขาแล้ว เห็นโปรเสือหมอบav30upเขาก็ใช้ตัวใหญ่กันครับ (แอบสงสัย) ส่วนผมใช้แบบลูกปีนร้อยกว่าบาทและล้างลูกปืนหัวกะโหลกดีขึ้นเยอะครับ ยางคอนเต้สปอต3เกาะลื่นกว่าแมกซิตโดโลแมตมากครับ เส้นต่อไป gp5000ครับ
GP5000 เทพครับ
แต่อย่าไปรวมกับยางในลาเท็กซ์นะครับ
บางนอกบางใน
ถ้าตะเเข่งต้องทำไงครับบ
แข่งอะไรครับ
อยากสมักไปให้ครับ
สมัครอะไรนะครับ?
ปั้นอะครับ
ไม่รู้ว่าช่องนี้เคยทำท่าบริหารหลังปั่นจักรยานไหมครับ
ยังครับ แต่เคยทำของการวิ่งและออกกำลังกายร่วมกับคณะวิทย์ฯกีฬาครับ
เดี๋ยวจะเอามาทำในแบบเจาะจงการปั่นนะครับ
พี่ครับ มีโซ่สึก แล้วต้องมีโซ่บวชไหมครับ 5555
ราชา แมงป่องทุกชนิด ผ่างงง!
🚴🏾🚴🏾♀️
ลดความอ้วน