REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com KURS: Trener personalny: akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-trener-personalny---listopad-2024---krakow.html Trójbój siłowy akademia.kfd.pl/aktualnosci/warszawa---instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---14-15.12.2024.html Kod KFD: BEBZLESS Koszulki: Łapy nie ma sklep.kfd.pl/sebastian-kot-koszulka-lapy-nie-ma-p-8274.html Faceless sklep.kfd.pl/sebastian-kot-koszulka-faceless-p-8272.html Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/ Nowy kanał: th-cam.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html
Ciesze sie, ze bedzie wiecej klasyka zamiast sumo, bo teraz akurat mam priorytet tez pod klasyka. No i gratulacje za nową inspiracje, determinacje i zapał do wygrywania zawodów. Szykuje się owocny sezon na materiały do Kotka Sebastiana ! Łapy nie ma i głową do czoła !
Seba jakie Ćwiczenia na wzmocnienie przywodzicieli. Ciągle powraca mi kontuzją naderwany półbłoniasty półścięgnisty podczas przysiadu tylniego low bar. Co zrobić żeby tego uniknąć w przyszłości. Super że wróciłeś do startów będę oglądał. Siła ‼️💪🔥 Pozdro 👋
Rob przysiady bułgarskie , mnie niestety też dopadła teraz kontuzja naderwane ścięgno rzepki ,( 2 lata temu to samo , w tym samym kolanie ) naderwałem przy przysiadach , minęło już ponad 3 tyg i nadal niedam rady zrobić siadu z ciężarem nawet niedużym , bo boli i ciągnie, ale jestem w stanie robić Bułgary z hantlami i martwy na prostych i tym atakuje nogi i powiem Ci że czuje po tych bulgarach obszary których nie czuje przy siadach.
Świetny materiał! Przechodząc do pytania, zastanawiam się jak to jest z głębokością siadu. Kiedy i czy w ogóle warto robić siady ass to grass? Kolejna kwestia to butt wink, kiedy występuje staramy się schodzić do tego stopnia, by nie występował, czy możemy robić głębsze siady, mimo tego że występuje?
Jakie ćwiczenia polecasz, żeby poprawić komfort chwytu i umożliwić ustawienie sztangi niżej na plecach przy low bar? Szukam sposobów na poprawę mobilności i stabilności, żeby sztanga była w odpowiedniej pozycji.
Jak trenować z krótsza noga o 3 cm ? Po wyciskaniu zakwasy na prostowniku i ciągły problem z barkiem ze strony krótszej nogi. Mam wkładkę w bucie ale max 1,5 cm , jakie dobierać ćwiczenia?
siema, co robić jeśli bark przy podnoszeniu ręki w górę przeskakuje a w krążeniu ramieniem słychać chropotanie? jakie wykonywać ćwiczenia? byłem już u fizjo i kazał wzmocnic rotatory i tył braku ale nie wiem w jaki sposób?
Policz sobie przez kilka dni ile jesz kalorii i białka. Jak jesz mniej białka niż 1.6g/kg masy ciala to zwiększ jego podaż. Obserwuj swoją masę, jeśli nie rośnie to zwiększ trochę kalorie (najlepszy surplus to ok 300kcal, raczej nie jedz więcej niż 500). Powodzenia
Witaj seba,jakie niedrogie buty polecasz do przysaidów (problem z moblnoscia stawu skokowego).Drugie pytanie-bol w czesci dystalnej góry klatki piersiowej podczas wyciskan-co zrobic?Robiłem guashe(rozmsowaywanie powiezi przed trenigniem) ale przestało działać
U większości zaawansowanym dzwigaczy chwyt limituje, u ciebie pewnie będzie jeszcze większym limiterem (możesz robić bez pasków ale będziesz robił głównie przedramiona)
Powodów może byc dużo, sprawdź czy technikę aby na pewno jest zoptymalizowana pod ciebie, problemem może też być niska podaż kolagenu, białka i wapnia. Częstym problemem też są mięśnie stabilizujące, musiałbyś zdiagnozować słabe ogniwa.
Trening „trójboju” zdecydowanie pomoże w wyjściu z wszelakich kontuzj (oprócz tej przepukliny xD) ale nie wiem też co masz na myśli mówiąc „trenować trójbój” więc jak to się mówi TO ZALEŻY
REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
KURS:
Trener personalny:
akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-trener-personalny---listopad-2024---krakow.html
Trójbój siłowy
akademia.kfd.pl/aktualnosci/warszawa---instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---14-15.12.2024.html
Kod KFD: BEBZLESS
Koszulki:
Łapy nie ma
sklep.kfd.pl/sebastian-kot-koszulka-lapy-nie-ma-p-8274.html
Faceless
sklep.kfd.pl/sebastian-kot-koszulka-faceless-p-8272.html
Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/
Nowy kanał: th-cam.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html
Ciesze sie, ze bedzie wiecej klasyka zamiast sumo, bo teraz akurat mam priorytet tez pod klasyka.
No i gratulacje za nową inspiracje, determinacje i zapał do wygrywania zawodów.
Szykuje się owocny sezon na materiały do Kotka Sebastiana !
Łapy nie ma i głową do czoła !
Jak ustalać objętość? Jak manipulować objętością i intensywnością?
PS Super, że w polskim necie można posłuchać o trójboju!
Łapy nie ma,ale w końcu będzie .😅😅😁 A tak poważnie łapa jest 😁Czekamy na więcej takich materiałów 😁
Jesteś Kotem Seba!pozdr!
Czekam na więcej 💪
Seba jakie Ćwiczenia na wzmocnienie przywodzicieli. Ciągle powraca mi kontuzją naderwany półbłoniasty półścięgnisty podczas przysiadu tylniego low bar. Co zrobić żeby tego uniknąć w przyszłości.
Super że wróciłeś do startów będę oglądał.
Siła ‼️💪🔥 Pozdro 👋
Rob przysiady bułgarskie , mnie niestety też dopadła teraz kontuzja naderwane ścięgno rzepki ,( 2 lata temu to samo , w tym samym kolanie ) naderwałem przy przysiadach , minęło już ponad 3 tyg i nadal niedam rady zrobić siadu z ciężarem nawet niedużym , bo boli i ciągnie, ale jestem w stanie robić Bułgary z hantlami i martwy na prostych i tym atakuje nogi i powiem Ci że czuje po tych bulgarach obszary których nie czuje przy siadach.
Świetny materiał! Przechodząc do pytania, zastanawiam się jak to jest z głębokością siadu. Kiedy i czy w ogóle warto robić siady ass to grass? Kolejna kwestia to butt wink, kiedy występuje staramy się schodzić do tego stopnia, by nie występował, czy możemy robić głębsze siady, mimo tego że występuje?
Jakie ćwiczenia polecasz, żeby poprawić komfort chwytu i umożliwić ustawienie sztangi niżej na plecach przy low bar? Szukam sposobów na poprawę mobilności i stabilności, żeby sztanga była w odpowiedniej pozycji.
Skolioza (powiedzmy do 12/15stopni) a trójbój? Czy to bezpieczne? Jakie ćwiczenia progilaktyczne? Pozdro
Jak poprawić mobilność w barkach pod low bar ?
Seba, jaki % ciężaru z pierwszego podejscia na rozgrzewce? siady, ława, ciagi
Jakie ćwiczenia akcesoryjne pomogą progresować wiosłowanie sztangą w opadzie? To samo pytanie względem przysiadów.
Jak trenować z krótsza noga o 3 cm ? Po wyciskaniu zakwasy na prostowniku i ciągły problem z barkiem ze strony krótszej nogi. Mam wkładkę w bucie ale max 1,5 cm , jakie dobierać ćwiczenia?
Jak planujesz swój trening?
siema, co robić jeśli bark przy podnoszeniu ręki w górę przeskakuje a w krążeniu ramieniem słychać chropotanie? jakie wykonywać ćwiczenia? byłem już u fizjo i kazał wzmocnic rotatory i tył braku ale nie wiem w jaki sposób?
Bier BNT na śląską rajse do RPA. On po ameryce poludniowej wie jak zwiedzac niebezpieczne miejsca
Ja to jest że jak na moją wagę ok 80 kg jestem dużo silniejszy od rówieśników, natomiast ciężko mi budowac masę i stoję w miejscu od 5 lat
Za mało jesz
Policz sobie przez kilka dni ile jesz kalorii i białka. Jak jesz mniej białka niż 1.6g/kg masy ciala to zwiększ jego podaż. Obserwuj swoją masę, jeśli nie rośnie to zwiększ trochę kalorie (najlepszy surplus to ok 300kcal, raczej nie jedz więcej niż 500). Powodzenia
Witaj seba,jakie niedrogie buty polecasz do przysaidów (problem z moblnoscia stawu skokowego).Drugie pytanie-bol w czesci dystalnej góry klatki piersiowej podczas wyciskan-co zrobic?Robiłem guashe(rozmsowaywanie powiezi przed trenigniem) ale przestało działać
Ja kupiłem adidas adipower 2
seba pamietasz swoj chelenge 800 kg w minute.? podejmiesz się go ponownie?
Siema kiedy łapę zrobisz ?
Co sądzisz o stosowaniu poliquin structural balance w treningu nastawionym na trójbój?
Jak wrócić na siłownię po przerwie
Jakiego pasa używasz?
Trójbój, czyt. martwy ciąg dla kogoś kto ma małe dłonie. Skazany na pask?
U większości zaawansowanym dzwigaczy chwyt limituje, u ciebie pewnie będzie jeszcze większym limiterem (możesz robić bez pasków ale będziesz robił głównie przedramiona)
Jak wplatać hipertrofie do planu?
Co to znaczy? Chodzi ci o serie pod zwiększenie objętości?
Miałem na myśli programowanie trójboju i zawarta w niej hipertrofie
Co robię źle że bolą kolana w siadach?
Powodów może byc dużo, sprawdź czy technikę aby na pewno jest zoptymalizowana pod ciebie, problemem może też być niska podaż kolagenu, białka i wapnia. Częstym problemem też są mięśnie stabilizujące, musiałbyś zdiagnozować słabe ogniwa.
Czy osoby z kontuzjami kręgosłupa (np. dyskopatia, przepuklina) są w stanie trenować trójbój?
Przeciez seba ma dyskopatie
To zależy od stadium. Ja mam dyskopatię i trenuje ale najwyraźniej nie jest aż tak źle z moim kręgosłupem
Trening „trójboju” zdecydowanie pomoże w wyjściu z wszelakich kontuzj (oprócz tej przepukliny xD) ale nie wiem też co masz na myśli mówiąc „trenować trójbój” więc jak to się mówi TO ZALEŻY
Przecież Seba jest jedną z nich
No Seba ma przecież rozwalony kręgosłup