ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
อยากแขนใหญ่ นอกจาก Superset อย่าลืม ต้องกิน! ใครกด Subscribe แล้ว อยากให้กด Unsub และ Sub ใหม่อีกรอบ พร้อมกดเครื่องหมายกระดิ่ง เวลาคลิปใหม่มาจะได้แจ้งเตือนทุกตอนครับ ตอนต่อไป เดือดแน่นอน
Fitjunctions หน้าอกกับหน้าท้องครับ
กล้ามเนื้อแทนไขมันได้หรือป่าวครับ
Fitjunctions สะโพกค่ะ อยากมีตูดงามๆ
ไหล กับ อก ครับๆ
พี่คือเทคนิคนี้มันจะทำให้กล้ามเนื้อไบเซฟขึ้นเร็วขึ้นและแข็งแรงกว่าเดิมใช่ไหมครับ
หน้าอก หน้าท้องครับ FCเลยครับ
ภาพชัดมากเลย ฟ้าใส ติดตามมานานล่ะ ภาพ นี้ ชัดกว่าเดิมมาก ดีเลย
เคยมีเทรนเนอร์ให้เล่น super set กับท้องมา ไอเราก็ไม่ชอบ super set อยู่แล้ว เลยรู้สึกว่าเป็นวิบากกรรมมากผมไม่ได้เกิดมาเพื่อสิ่งนี้ แต่ถ้าใครชอบก็เยี่ยมเลยครับ
ชอบมากครับ.คราวหน้าอยากให้ระเบิดกล้ามเนื้ออกครับ.
ตอนแรกทำแค่สามท่าไม่เห็นผล พอลองทำ skull crusher 8x3 โอเคเลยครับ ขอบคุณมากๆ
เอาไปฝึกมาแล้วคับ ได้ผลมากคับ ขอบคุณมากๆเลยคับ
ต่อไป กล้ามอกครับ
ติดตามตลอดครับ จากเล่นยกมั่วๆตอนนี้ศึกษากับพี่ฟ้าใสผ่านยูทูปทำให้เล่นถูกแลัโดนกล้ามเนื้อทุกมัดครัขอบคุณความรู้ทุกๆคลิปครับ 🙏
ได้ความรู้มากเลยครับ ติดตามต่อไปครับ
อยากมีหลังเเขนแบบนี้บ้างจัง....เท่ดีครับพี่😋😋😋😋😋มีไอดอลแล้ว555
เล่นไตรเซปหนักมัก! 👍
ให้ความรู้ดีมากครับ.ถ้าแขนคุณมีกำลัง- ท่าแรกควรใช้น้ำที่หนักเข้าไว้- ซุปเปอร์เซท ผมลืมเล่น และไม่รู้วิธี..พอฟังพี่เค้าอธิบายแล้วถึงเข้า แล้วกดติดตาม ((ขอบคุณครับ.))
ตึงแขนเลยครับ
พี่ฟ้าใสครับอยากได้ท่าที่ลดไขมัน แล้วเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกอะครับพี่ เพราะตอนนี้มีหน้าอกเท่ากับหน้าท้องเลยครับ เลยอยากได้วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอก อยากได้ท่าที่ทำได้บ่อยๆ หรือไม่ก็นำสิ่งของในชีวิตประจำวันมาปรับใช้ได้อะครับ
กลับจากทหารไปเรียนแน่นอนครับผม ชอบมากๆ สงสัยอะไรแค่คลิ๊ก เข้าไปดู เยี้ยมฝุกๆ
สู้ๆครับ!
เทคนิคนี้ใช้กับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ด้วยรึเปล่า ผมเคยลอง bench press ต่อด้วย pull up แล้วจะเป็นลมเหนื่อยมาก ถ้าใช้กับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ด้วย เช่น อก หลัง ควรออกแบบใช้ท่าอะไรมาประกอบกันบ้างครับ ยกตัวอย่างให้หน่อย แล้วมีวิธีอะไร ที่จะลดความเหนื่อยตอนเล่น ความฟิตผมอาจจะไม่ถึงเพราะเวลา cardio จะวิ่งช้าแต่นานประมาณ 40 นาทีอยู่แล้ว
Tanapol tangjitpienchock ใช้ได้ครับผม สาเหตุที่เหนื่อยเพราะ cardio นานๆ ใช้คนละระบบพลังงานกับ superset ทำให้ร่างกายไม่ชินครับ ถ้าจะซ้อมให้ superset อึดขึ้น ลองพวก circuit training
ขอบคุนคัฟ
สุดยอดคับ!!!💪😬💦
ขอหน้าท้องครับผม(ขอบคุณครับ)😆
อยากให้ทำ content เรื่อง drop set ครับ ว่ามีข้อดีข้อเสีย ยังไง
หน้าตาตอนยกร๊อคมากครับ 55
จ่อยมากครับ กินไรก้ไม่ค่อยอ้วนเลยเล่นยังไงแขนก้เล็กอยู่ดีอะครับทำไงดีครับ บอกผมหน่อยครับ
ใช้โปรแกรมอะไรทำวิดิโอครับ เท่ห์ดีครับ
นายฮ้อย ซาล่า 4:30
ระเบิดหัวไหล่ครับผม(โดยเฉพาะไหล่หลัง)
ผมจะออกตามท่าที่พี่บอกนะครับถ้าสำเร็จผมจะทำคลิปให้ดูครับ
ต่อไปขอระเบิดหัวนะครับ
4.00 น่ันมันนายฮ้อย ซาลาห์ ใช่ไหมมม
ใช่แล้ว ตัวจริง เคยทำงาน FJ มาก่อน 555
ส่วนขาครับ เป็นคนขาเล็ก ยิ่งออกกำลังกายรู้สึกว่าช่วงบนใหญ่ ขายิ่งดูตลก ในส่วนนี้หลายๆคลิปยังไม่มีข้อมูลระเบิดขาให้ใหญ่ ในแบบที่ชัดเจน รบกวนด้วยครับพี่
พี่คะคือเป็นคนน่องปูดมากๆ แบบบบวมเป่งเวลายืนดูไม่ค่อยสวยเลยค่ะ ต้องทำยังไงคะ ออกกำลังกายมันก็ช่วยให้ขาเล็กลงแต่มันก็ปูดอยู่ดี แล้วก็ขาโก่งด้วย อยากได้ท่าบริการที่ลดขาโก่งอ่ะค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
อกเลยพี่ ระเบิดอก+++
ทำ full body workout หน่อยงับ
กล้ามแขนผมสุดยอดมากเลย
หลังคับ
อยากทราบว่าเล่นโปรแกรมนี้จบแล้วคือจบเลยสำหรับวันนั้นใช่ไหมครับ หรือว่าต่อท่าอื่นอีกครับ
อยากให้มาเปีดสาขาที่ สปปลาว บั้งครับ
ระเบิดความหล่อครับ (ขำๆนะ)
เมื่อวานผมเล่นแขนตื่นเช้ามาไม่เจ็บเลย
พักสัก 2 วันแล้วเอาตารางนี้ไปใช้เลย
ขอบคุณคับบ
อันนี้คือ ต้องเล่นหมดทุกท่าเลยป่ะครับ
รอคลิปสอนกระโดดเชือกแบบเล่นท่าอ่ะครับ ตอนนี้กำลังติดกระโดดเชือกมาก แต่มีปัญหาคือผมกระโดดแล้วปวดหน้าแข้งมากๆ น่าจะตรง Tibialis anterior เกิดจากอะไรครับ ปวดแบบแค่เอามือบีบเบาๆก็สะดุ้งแล้ว กำลังโดดมันส์ๆ มาเจ็บตรงนี้น่ารำคาญมาก
เล่นเเล้วครับเเขนขาดเลยหมายถึงอีกวันคือเเขนทำไรไม่ได้เลย
ตากล้องเสื้อส้ม ใช่นายฮ้อยป่าวคับ 5555+
คิดเหมือนเราเลย 555555คือเห็นเสร็จ คิดในใจ “เห้ยยย นายฮ้อย วงใน!!!!” 😂😂🤣🤣🤣
ใช่แหละๆ
ใช่เลยแหละ
อยากให้สอนท่าออกกำลังกล้ามเนื้อส่วนต่างๆเช่น แขน อก โดยใช้แค่ดัมเบลในการช่วยทำครับ
ไหล่ครับ
++
+
ทำคลิประเบิดอกหน่อยครับ ผมอยากทราบการระเบิกอกเบื้ิงต้น เพื่อการประยุกต์ใช้กับตัวเอง
อยากดู Super Set อกครับ
อยากได้ท่าระเบิดอกครับพี่ฟ้าใส 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
ระเบิดไหล่คับ
ถ่ายทำเรียบร้อย Workout ระเบิดไหล่ ให้หนาๆ รอดูเลยครับ
พี่ฟ้าใสครับ ถ้าอยากทำงานกับ Fit Junctions ต้องทำไงบ้างครับ
อยากให้แนะนำวิธีการระเบิดส่วน lower body ครับพี่ฟ้าใส อยากขาแข็งแรงครับ
อยากให้สอนระเบิด อก หลัง ไหล่ ขา ด้วยอะคับ
ฟ้าใสเคยไหล่หลุดหรอครับ เหนหัวไหล่มีรอยคล้ายผ่อตัด
พี่ฟ้าใสครับ ถ้าทำcrunchแล้วต่อด้วยhanging knee raise นี่ถือเป็นsupersetสำหรับabด้วยรึป่าวครับ
เสื้อแขนยาวสวย จังเลยพ่อหนุ่ม
ในคลิปนี้เราเลือกมาอย่างใดอย่างนึงในการเล่น เช่น วันนี้เล่นsuper set 1แบบในคลิปพอ หรือต้องเล่นทั้งหมด4แบบเลยครับ
พี่ฟ้าใส ขอ ระเบิดกล้ามอก หน่อย ครับ
ระเบิดสบักหลังครับ
ขากับหน้าท้องครับ
อยากดูระเบิดอกแบบซูปเปอร์เซ็ตครับ
ผมจะนำไปใช้ครับ
ระเบิดกล้ามอกเลยค้าบ
ระเบิดแขนไปแล้ว อยากได้ช่วงหน้าอกบ้างคับ
หน้าพี่สุดยอดมาก555
ขออกครับบ
อยากได้ท่าที่ช่วยให้ไหล่กว้างครับ
พี่ฟ้าใสครับ เราควรแบ่งเล่นวันเวลายังไงครับ? เช่น 3วันพัก หรือเล่น 5 วันพักครับ??
พี่คีับ คลิปต่อไป ขอระเบิดอกหน่อยครับ
อยากรู้เรื่องการกำหนด Set และจำนวนครั้งครับ เพราะว่าบางทีเห็นเล่นกัน 3 set บ้าง บางที 4 set มันต่างกันมั้ยครับ ? และการกำหนดจำนวนครั้ง ปกติเห็นพูดกันว่า 8-12 ครั้ง แต่ทำไมบางคนยังเล่น 15 ครั้ง เป็นต้น ? ผมอยากรู้สองประเด็นนี้ เพื่อ "สร้างกล้ามเนื้อ" เลยครับ ขอบคุณครับ
อุตสาหกรรมแบบใหม่ ที่จริงความรู้ตามyoutubeมีเยอะแยะ ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนส ยิม หรือจ้างให้เสียเงินเอาเงินไปกินอาหารหลัก5หมู่ให้ถึงเล่นให้ถึงก็พอ
แนะนำท่าที่จะช่วยเติมอกด้านใน หน่อยครับ
รบกวน เทคนิค DROP SET ด้วยนะคับ ถ้าทำคลิปต่อไป
ต้องเพิ่มน้ำหนักขึ้นทุก Set ไหมครับ
I think if there is the scene raw sound during you work out, which means don't delete or replace the raw sound from the footage, it will be better.
ระเบิดกล้ามท้องครับ
#ขอบคุนนมากครับ นี่ไม่ได้ตามมาพักเล็กๆ --> คลิปนี้พี่ฟ้าแขนใหญ่ขึ้นมากกกกกก ต้องทำตามมม555
อยากเห็น ท่าเพิ่มแรงกระโดดครับมีปัญหาเรื่อง เล่นซักพักแล้วปวดเข่าครับ
คือผมวิดพื้นละผมมีปัญหาเรื่องการหายใจอะครับ หายใจไม่ทันคือมันเกรงเองเลยอะครับ วิดได้้สัก15-20รอบก็รุ้สึกว่าฝืน แล้ว ควารแก้ถ้ามีวิธีอะไรแนะนำมั้ยครับ
Super set เลือกทำsetใดsetนึงได้ไหมคับ
5555+ ได้ครับตามสะดวก
สอบถามราคาคอร์สเรียนครับ งบน้อยเริ่มจากไหนดี
อยากให้ระเบิดช่วงสะพานคออ่ะครับ
อก ครับแต่ผมอยากให้พี่ฟ้าใสแนะนำแบบไม่มีสายเคเบิ้ลอ่ะเพราะบางคนอาจจะออกกำลังกายที่บ้านรวมผมด้วยครับอาจจะไม่มีอุปกรณ์ครบอ่ะครับ
ได้เลยครับ เดี๋ยวเอาไปทำ tutorial ให้ รอหน่อยนะครับ มีคิวลงหลายตอน
Fitjunctions ขอบคุณมากๆครับ
พี่ฟ้าใส ช่วยแนะนำเรื่อง อกไม่เท่ากันด้วยนะครับ
ผมใช้การวิทพื้นแบบกางแขนตั้งฉากกับเอวอ่ะครับโดนอยู่ ช่วงอกบน
ฃ
นายฮ้อยยยย
ระเบิดหลังๆ
สอบถามหน่อยครับ เป็น เทนนิสเอลโบ มาหลายเดือนละครับ อาการดีขึ้นแต่ยังไม่หายสนิด พักมา หก เจ็ด เดือนแล้วครับ ควรจะเข้ายิมเล่นได้ไหมครับ หรือควรรอให้หายสนิด หรือเล่นได้ จะเล่นยังไงดีครับ
อยากสอบถามหน่อยครับ. ถ้าเราอยากระเบิดแขน ให้เล่นเดือนละครั้งหรือสองอาทิตย์ครั้ง. อันไหนดีครับ ถ้าวันนั้นเราเล่นแล้ววันต่อมาต้องพักดีไหมครับ
โทษนะครับพี่ฟ้าใส ผมเห็นพี่สอนเล่นเเต่หน้าเเขน หัวไหล่ อก ละการออกกำลังกายต่างๆละพี่จะมีสอนเล่นหลังหัวไหล่มั้ยครับเพื่อปั่นหัวไหล่ให้สวยครับ
มีคลิปเล่นไหล่อยู่ในช่องแล้วครับ ลองหาดูเลย
อยากให้พี่ฟ้า ระเบิดหัวไหล่ครับ
ครับพี่ฟ้าผมจะรอดูครับ
ปกติพี่ถ่าย fitjuction สาขาไหนอะ
ผมชอบที่เป็นการใช้ ดัมเบล เพราะผมมีแค่นั้นกับการวิดพื้น
ขอสอบถามหน่อยครับว่า. ถ้าอย่างผมเคยเปนไส้ติ่งจะเล่นsix pack ได้ไหมครับ(ตอบแทนได้)
อยากพัฒนาก้ามอก ให้เต็มพี่ฟ้าใส
อยากได้ท่าระเบิดปีกแบบเน้นๆครับ
อยากสมัครงานที่ Fitjunctions มีเปิดให้รับสมัครมั้งไหมคับ
ท้องคับ
อยากได้ท่าเพิ่มตรงสะพานคอครับ
แค่ดูพี่เล่นก็เหนื่อยแล้ววววว55555
ผมถามตรงๆเลยนะถ้าอยากหุ่นแบบพี่ ต้องใช้ สเตรียรอยด์ไหมครับ อยากรู้จริงๆครับ *-*
แค่นี้ไม่ต้องใช้หรอกครับ สูง 180 หนัก 78-80 กว่า แต่ต้องใจเย็นๆ
อยากให้superset อกกับหลังครับ
ขอถามครับ ถ้า เล่น superset เหมาะใช้เฉพาะกับการเล่นที่เน้นขยายกล้ามเนื้อhypertrophy8-12 ขึ้นไปหรือป่าวครับ และ การออกแรงมากๆอย่าง power 1-3 หรือความแข็งแรง1-6 (Strength)นักกีฬาจำพวก powerlifting ไม่เหมาะใช่ไหม้ครับ และเหมือนจะเหมาะกับisolation มากกว่าCompound movement ด้วยรึป่าวครับ
![3 ท่า ปั้นหัวไหล่ให้ใหญ่ หนา ด้วย Barbell อันเดียว [Serious Workout 38]](http://i.ytimg.com/vi/lqPtExee-OE/mqdefault.jpg)
![3 ท่า ปั้นหัวไหล่ให้ใหญ่ หนา ด้วย Barbell อันเดียว [Serious Workout 38]](/img/tr.png)
![วิธีแก้ หัวไหล่มีเสียง ไม่ใช้อุปกรณ์ (หัวไหล่ก๊อก แก๊ก) Serious Workout [EP 22]](http://i.ytimg.com/vi/ARSd5Egi1Do/mqdefault.jpg)
อยากแขนใหญ่ นอกจาก Superset อย่าลืม ต้องกิน! ใครกด Subscribe แล้ว อยากให้กด Unsub และ Sub ใหม่อีกรอบ พร้อมกดเครื่องหมายกระดิ่ง เวลาคลิปใหม่มาจะได้แจ้งเตือนทุกตอนครับ ตอนต่อไป เดือดแน่นอน
Fitjunctions หน้าอกกับหน้าท้องครับ
กล้ามเนื้อแทนไขมันได้หรือป่าวครับ
Fitjunctions สะโพกค่ะ อยากมีตูดงามๆ
ไหล กับ อก ครับๆ
พี่คือเทคนิคนี้มันจะทำให้กล้ามเนื้อไบเซฟขึ้นเร็วขึ้นและแข็งแรงกว่าเดิมใช่ไหมครับ
หน้าอก หน้าท้องครับ FCเลยครับ
ภาพชัดมากเลย ฟ้าใส ติดตามมานานล่ะ ภาพ นี้ ชัดกว่าเดิมมาก ดีเลย
เคยมีเทรนเนอร์ให้เล่น super set กับท้องมา ไอเราก็ไม่ชอบ super set อยู่แล้ว เลยรู้สึกว่าเป็นวิบากกรรมมาก
ผมไม่ได้เกิดมาเพื่อสิ่งนี้ แต่ถ้าใครชอบก็เยี่ยมเลยครับ
ชอบมากครับ.คราวหน้าอยากให้ระเบิดกล้ามเนื้ออกครับ.
ตอนแรกทำแค่สามท่าไม่เห็นผล พอลองทำ skull crusher 8x3 โอเคเลยครับ ขอบคุณมากๆ
เอาไปฝึกมาแล้วคับ ได้ผลมากคับ ขอบคุณมากๆเลยคับ
ต่อไป กล้ามอกครับ
ติดตามตลอดครับ จากเล่นยกมั่วๆ
ตอนนี้ศึกษากับพี่ฟ้าใสผ่านยูทูป
ทำให้เล่นถูกแลัโดนกล้ามเนื้อทุกมัดครัขอบคุณความรู้ทุกๆคลิปครับ 🙏
ได้ความรู้มากเลยครับ ติดตามต่อไปครับ
อยากมีหลังเเขนแบบนี้บ้างจัง....เท่ดีครับพี่😋😋😋😋😋มีไอดอลแล้ว555
เล่นไตรเซปหนักมัก! 👍
ให้ความรู้ดีมากครับ.ถ้าแขนคุณมีกำลัง
- ท่าแรกควรใช้น้ำที่หนักเข้าไว้
- ซุปเปอร์เซท ผมลืมเล่น และไม่รู้วิธี
..พอฟังพี่เค้าอธิบายแล้วถึงเข้า แล้วกดติดตาม
((ขอบคุณครับ.))
ตึงแขนเลยครับ
พี่ฟ้าใสครับ
อยากได้ท่าที่ลดไขมัน แล้วเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกอะครับพี่ เพราะตอนนี้มีหน้าอกเท่ากับหน้าท้องเลยครับ เลยอยากได้วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอก อยากได้ท่าที่ทำได้บ่อยๆ หรือไม่ก็นำสิ่งของในชีวิตประจำวันมาปรับใช้ได้อะครับ
กลับจากทหารไปเรียนแน่นอนครับผม ชอบมากๆ สงสัยอะไรแค่คลิ๊ก เข้าไปดู เยี้ยมฝุกๆ
สู้ๆครับ!
เทคนิคนี้ใช้กับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ด้วยรึเปล่า ผมเคยลอง bench press ต่อด้วย pull up แล้วจะเป็นลมเหนื่อยมาก ถ้าใช้กับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ด้วย เช่น อก หลัง ควรออกแบบใช้ท่าอะไรมาประกอบกันบ้างครับ ยกตัวอย่างให้หน่อย แล้วมีวิธีอะไร ที่จะลดความเหนื่อยตอนเล่น ความฟิตผมอาจจะไม่ถึงเพราะเวลา cardio จะวิ่งช้าแต่นานประมาณ 40 นาทีอยู่แล้ว
Tanapol tangjitpienchock ใช้ได้ครับผม สาเหตุที่เหนื่อยเพราะ cardio นานๆ ใช้คนละระบบพลังงานกับ superset ทำให้ร่างกายไม่ชินครับ ถ้าจะซ้อมให้ superset อึดขึ้น ลองพวก circuit training
ขอบคุนคัฟ
สุดยอดคับ!!!💪😬💦
ขอหน้าท้องครับผม(ขอบคุณครับ)😆
อยากให้ทำ content เรื่อง drop set ครับ ว่ามีข้อดีข้อเสีย ยังไง
หน้าตาตอนยกร๊อคมากครับ 55
จ่อยมากครับ กินไรก้ไม่ค่อยอ้วนเลย
เล่นยังไงแขนก้เล็กอยู่ดีอะครับ
ทำไงดีครับ บอกผมหน่อยครับ
ใช้โปรแกรมอะไรทำวิดิโอครับ เท่ห์ดีครับ
นายฮ้อย ซาล่า 4:30
ระเบิดหัวไหล่ครับผม(โดยเฉพาะไหล่หลัง)
ผมจะออกตามท่าที่พี่บอกนะครับ
ถ้าสำเร็จผมจะทำคลิปให้ดูครับ
ต่อไปขอระเบิดหัวนะครับ
4.00 น่ันมันนายฮ้อย ซาลาห์ ใช่ไหมมม
ใช่แล้ว ตัวจริง เคยทำงาน FJ มาก่อน 555
ส่วนขาครับ เป็นคนขาเล็ก ยิ่งออกกำลังกายรู้สึกว่าช่วงบนใหญ่ ขายิ่งดูตลก ในส่วนนี้หลายๆคลิปยังไม่มีข้อมูลระเบิดขาให้ใหญ่
ในแบบที่ชัดเจน รบกวนด้วยครับพี่
พี่คะคือเป็นคนน่องปูดมากๆ แบบบบวมเป่งเวลายืนดูไม่ค่อยสวยเลยค่ะ ต้องทำยังไงคะ ออกกำลังกายมันก็ช่วยให้ขาเล็กลงแต่มันก็ปูดอยู่ดี แล้วก็ขาโก่งด้วย อยากได้ท่าบริการที่ลดขาโก่งอ่ะค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
อกเลยพี่ ระเบิดอก+++
ทำ full body workout หน่อยงับ
กล้ามแขนผมสุดยอดมากเลย
หลังคับ
อยากทราบว่าเล่นโปรแกรมนี้จบแล้วคือจบเลยสำหรับวันนั้นใช่ไหมครับ หรือว่าต่อท่าอื่นอีกครับ
อยากให้มาเปีดสาขาที่ สปปลาว บั้งครับ
ระเบิดความหล่อครับ (ขำๆนะ)
เมื่อวานผมเล่นแขนตื่นเช้ามาไม่เจ็บเลย
พักสัก 2 วันแล้วเอาตารางนี้ไปใช้เลย
ขอบคุณคับบ
อันนี้คือ ต้องเล่นหมดทุกท่าเลยป่ะครับ
รอคลิปสอนกระโดดเชือกแบบเล่นท่าอ่ะครับ ตอนนี้กำลังติดกระโดดเชือกมาก แต่มีปัญหาคือ
ผมกระโดดแล้วปวดหน้าแข้งมากๆ น่าจะตรง Tibialis anterior เกิดจากอะไรครับ ปวดแบบแค่เอามือบีบเบาๆก็สะดุ้งแล้ว กำลังโดดมันส์ๆ มาเจ็บตรงนี้น่ารำคาญมาก
เล่นเเล้วครับเเขนขาดเลย
หมายถึงอีกวันคือเเขนทำไรไม่ได้เลย
ตากล้องเสื้อส้ม ใช่นายฮ้อยป่าวคับ 5555+
คิดเหมือนเราเลย 555555
คือเห็นเสร็จ คิดในใจ “เห้ยยย นายฮ้อย วงใน!!!!” 😂😂🤣🤣🤣
ใช่แหละๆ
ใช่เลยแหละ
อยากให้สอนท่าออกกำลังกล้ามเนื้อส่วนต่างๆเช่น แขน อก โดยใช้แค่ดัมเบลในการช่วยทำครับ
ไหล่ครับ
++
+
+
ทำคลิประเบิดอกหน่อยครับ ผมอยากทราบการระเบิกอกเบื้ิงต้น เพื่อการประยุกต์ใช้กับตัวเอง
อยากดู Super Set อกครับ
อยากได้ท่าระเบิดอกครับพี่ฟ้าใส 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
ระเบิดไหล่คับ
ถ่ายทำเรียบร้อย Workout ระเบิดไหล่ ให้หนาๆ รอดูเลยครับ
พี่ฟ้าใสครับ ถ้าอยากทำงานกับ Fit Junctions ต้องทำไงบ้างครับ
อยากให้แนะนำวิธีการระเบิดส่วน lower body ครับพี่ฟ้าใส อยากขาแข็งแรงครับ
อยากให้สอนระเบิด อก หลัง ไหล่ ขา ด้วยอะคับ
ฟ้าใสเคยไหล่หลุดหรอครับ เหนหัวไหล่มีรอยคล้ายผ่อตัด
พี่ฟ้าใสครับ ถ้าทำcrunchแล้วต่อด้วยhanging knee raise นี่ถือเป็นsupersetสำหรับabด้วยรึป่าวครับ
เสื้อแขนยาวสวย จังเลยพ่อหนุ่ม
ในคลิปนี้เราเลือกมาอย่างใดอย่างนึงในการเล่น เช่น วันนี้เล่นsuper set 1แบบในคลิปพอ หรือต้องเล่นทั้งหมด4แบบเลยครับ
พี่ฟ้าใส ขอ ระเบิดกล้ามอก หน่อย ครับ
ระเบิดสบักหลังครับ
ขากับหน้าท้องครับ
อยากดูระเบิดอกแบบซูปเปอร์เซ็ตครับ
ผมจะนำไปใช้ครับ
ระเบิดกล้ามอกเลยค้าบ
ระเบิดแขนไปแล้ว อยากได้ช่วงหน้าอกบ้างคับ
หน้าพี่สุดยอดมาก555
ขออกครับบ
อยากได้ท่าที่ช่วยให้ไหล่กว้างครับ
พี่ฟ้าใสครับ เราควรแบ่งเล่นวันเวลายังไงครับ? เช่น 3วันพัก หรือเล่น 5 วันพักครับ??
พี่คีับ คลิปต่อไป ขอระเบิดอกหน่อยครับ
อยากรู้เรื่องการกำหนด Set และจำนวนครั้งครับ เพราะว่าบางทีเห็นเล่นกัน 3 set บ้าง บางที 4 set มันต่างกันมั้ยครับ ? และการกำหนดจำนวนครั้ง ปกติเห็นพูดกันว่า 8-12 ครั้ง แต่ทำไมบางคนยังเล่น 15 ครั้ง เป็นต้น ? ผมอยากรู้สองประเด็นนี้ เพื่อ "สร้างกล้ามเนื้อ" เลยครับ ขอบคุณครับ
อุตสาหกรรมแบบใหม่ ที่จริงความรู้ตามyoutubeมีเยอะแยะ ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนส ยิม หรือจ้างให้เสียเงิน
เอาเงินไปกินอาหารหลัก5หมู่ให้ถึงเล่นให้ถึงก็พอ
แนะนำท่าที่จะช่วยเติมอกด้านใน หน่อยครับ
รบกวน เทคนิค DROP SET ด้วยนะคับ ถ้าทำคลิปต่อไป
ต้องเพิ่มน้ำหนักขึ้นทุก Set ไหมครับ
I think if there is the scene raw sound during you work out, which means don't delete or replace the raw sound from the footage, it will be better.
ระเบิดกล้ามท้องครับ
#ขอบคุนนมากครับ นี่ไม่ได้ตามมาพักเล็กๆ --> คลิปนี้พี่ฟ้าแขนใหญ่ขึ้นมากกกกกก ต้องทำตามมม555
อยากเห็น ท่าเพิ่มแรงกระโดดครับ
มีปัญหาเรื่อง เล่นซักพักแล้วปวดเข่าครับ
คือผมวิดพื้นละผมมีปัญหาเรื่องการหายใจอะครับ หายใจไม่ทันคือมันเกรงเองเลยอะครับ วิดได้้สัก15-20รอบก็รุ้สึกว่าฝืน แล้ว ควารแก้ถ้ามีวิธีอะไรแนะนำมั้ยครับ
Super set เลือกทำsetใดsetนึงได้ไหมคับ
5555+ ได้ครับตามสะดวก
สอบถามราคาคอร์สเรียนครับ งบน้อยเริ่มจากไหนดี
อยากให้ระเบิดช่วงสะพานคออ่ะครับ
อก ครับแต่ผมอยากให้พี่ฟ้าใสแนะนำแบบไม่มีสายเคเบิ้ลอ่ะเพราะบางคนอาจจะออกกำลังกายที่บ้านรวมผมด้วยครับอาจจะไม่มีอุปกรณ์ครบอ่ะครับ
ได้เลยครับ เดี๋ยวเอาไปทำ tutorial ให้ รอหน่อยนะครับ มีคิวลงหลายตอน
Fitjunctions ขอบคุณมากๆครับ
พี่ฟ้าใส ช่วยแนะนำเรื่อง อกไม่เท่ากันด้วยนะครับ
ผมใช้การวิทพื้นแบบกางแขนตั้งฉากกับเอวอ่ะครับโดนอยู่ ช่วงอกบน
ฃ
นายฮ้อยยยย
ระเบิดหลังๆ
สอบถามหน่อยครับ เป็น เทนนิสเอลโบ มาหลายเดือนละครับ อาการดีขึ้นแต่ยังไม่หายสนิด พักมา หก เจ็ด เดือนแล้วครับ ควรจะเข้ายิมเล่นได้ไหมครับ หรือควรรอให้หายสนิด หรือเล่นได้ จะเล่นยังไงดีครับ
อยากสอบถามหน่อยครับ. ถ้าเราอยากระเบิดแขน ให้เล่นเดือนละครั้งหรือสองอาทิตย์ครั้ง. อันไหนดีครับ ถ้าวันนั้นเราเล่นแล้ววันต่อมาต้องพักดีไหมครับ
โทษนะครับพี่ฟ้าใส ผมเห็นพี่สอนเล่นเเต่หน้าเเขน หัวไหล่ อก ละการออกกำลังกายต่างๆ
ละพี่จะมีสอนเล่นหลังหัวไหล่มั้ยครับเพื่อปั่นหัวไหล่ให้สวยครับ
มีคลิปเล่นไหล่อยู่ในช่องแล้วครับ ลองหาดูเลย
อยากให้พี่ฟ้า ระเบิดหัวไหล่ครับ
ถ่ายทำเรียบร้อย Workout ระเบิดไหล่ ให้หนาๆ รอดูเลยครับ
ครับพี่ฟ้าผมจะรอดูครับ
ปกติพี่ถ่าย fitjuction สาขาไหนอะ
ผมชอบที่เป็นการใช้ ดัมเบล เพราะผมมีแค่นั้นกับการวิดพื้น
ขอสอบถามหน่อยครับว่า. ถ้าอย่างผมเคยเปนไส้ติ่งจะเล่นsix pack ได้ไหมครับ(ตอบแทนได้)
อยากพัฒนาก้ามอก ให้เต็มพี่ฟ้าใส
อยากได้ท่าระเบิดปีกแบบเน้นๆครับ
อยากสมัครงานที่ Fitjunctions มีเปิดให้รับสมัครมั้งไหมคับ
ท้องคับ
อยากได้ท่าเพิ่มตรงสะพานคอครับ
แค่ดูพี่เล่นก็เหนื่อยแล้ววววว55555
ผมถามตรงๆเลยนะถ้าอยากหุ่นแบบพี่ ต้องใช้ สเตรียรอยด์ไหมครับ อยากรู้จริงๆครับ *-*
แค่นี้ไม่ต้องใช้หรอกครับ สูง 180 หนัก 78-80 กว่า แต่ต้องใจเย็นๆ
อยากให้superset อกกับหลังครับ
ขอถามครับ ถ้า เล่น superset เหมาะใช้เฉพาะกับการเล่นที่เน้นขยายกล้ามเนื้อhypertrophy8-12 ขึ้นไปหรือป่าวครับ และ การออกแรงมากๆอย่าง power 1-3 หรือความแข็งแรง1-6 (Strength)นักกีฬาจำพวก powerlifting ไม่เหมาะใช่ไหม้ครับ และเหมือนจะเหมาะกับisolation มากกว่าCompound movement ด้วยรึป่าวครับ