Healthy MEAL PREP in 90 min (Batch Cooking) / What to eat at work
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Healthy MEAL PREP in 90 min (Batch Cooking) / What to eat at work
Healthy MEAL PREP in 90 min (Batch cooking)
What to eat at work
Hello from Berlin! Today we bring you a weekly menu / meal prep / batch cooking, super healthy for those of you who have to eat away from home (or not), don't have much time and want to be well nourished.
It is a menu to make in about 90 minutes on Sunday, with very simple and inexpensive ingredients that we all have at home. And, as I was saying, we are going to fix our food at work, the University ... from Monday to Friday, and we are going to eat wonderfully.
At the end of the video we propose a basic but very rich menu, with superfoods included, for each day of the week, combining the ingredients in different ways.
💛😊
PS: We have received questions about whether the chicken was kept in good condition in the refrigerator until Friday and, although it is specified in the note, it could create confusion for the viewer. Therefore, we have removed the Friday menu from the video.
// NOTE - RECOMMENDATIONS FOR KEEPING FOOD //
- Put the food in the refrigerator in airtight glass containers within 2 hours after being prepared.
- The refrigerator temperature should be between 1 and 4oC.
- Do not stack the containers so that the cold circulates well.
- Meats and stews, if well cooked, can last up to 3-4 days in good condition once prepared. Rather, they must be frozen after cooking.
- Cooked cereals, pseudo-cereals and legumes can last up to 5 days.
- Cooked eggs, if kept in the shell, can last up to 7 days. If they are preserved without peel, it is recommended to consume them in 2-3 days.
- Cooked vegetables can last up to 5 days, but keep in mind that they are very likely to lose their texture a bit.
- The cut vegetables can last the 5 days without problems, as long as they are not seasoned.
- To keep the leaves crispier, it is recommended to place a paper towel at the base of the container and another on top of the leaves once they have been placed, so that they absorb moisture. In this way they can be kept for 5 days.
- As for the fruit, it depends on its level of maturity and the variety.
// RECIPE CARROT CAKE SNACKS //
www.thewittyle...
// RED WINE VINEGAR SAUCE //
6 servings:
6 tbsp olive oil
3 tbsp red wine vinegar
1 tbsp Dijon mustard
1 tbsp maple syrup or honey
1 clove garlic
1/2 tsp pink salt (or to taste)
1/2 tsp white pepper
// VIDEO WEEKLY MENU SPRING-SUMMER EDITION //
• Menú semanal (batch co...
// WEEKLY MENU VIDEO SEPTEMBER 2018 //
• Menú semanal (Batch co...
// TO SEE MORE VIDEOS OF WITTY LEMON //
• Recetas
//COOKWARE//
UMAMI Lunch box bamboo (black)
amzn.to/2K5IWaa
UMAMI Lunch box bamboo (white)
amzn.to/2MwKvzE
UMAMI Lunch box bamboo (denim blue)
amzn.to/316Majb
UMAMI Lunch box bamboo (pink Kawaii)
amzn.to/2YiVnZ3
UMAMI Lunch box bamboo (matt black)
amzn.to/2MwJ1VN
Reusable silicone bags
amzn.to/2MFYbsI
Philips food processor (or food processor)
amzn.to/2DYA5n5
Glass containers
amzn.to/2LhkAJW
Glass containers (2 compartments)
amzn.to/34eB7aa
Ball Mason jars (4 32oz glass container jars)
amzn.to/34MmjzF
Ball Mason jars (6 16oz glass container jars)
amzn.to/32Efrmj
Ball Mason jars (6 4oz glass container jars)
amzn.to/2Nm4oe3
// EQUIPMENT WE USE TO RECORD //
Canon EOS 200D camera
amzn.to/2WhRORG
Ring light
amzn.to/2WiAmwn
Rhode Video Mic Pro +
amzn.to/2EIBEpS
Amazon Basic Lightweight tripod (recording tripod without side arm, light weight)
amzn.to/2Whs3Rm
Manfrotto 290 Dual Tripod (horizontal arm shooting tripod)
amzn.to/2WDpTuI
Horizontal arm for Manfrotto tripod (overhead shots)
amzn.to/2ELelvv
Gimbal OSMO 2
amzn.to/2WdfDdr
// OUR WEBSITE //
thewittylemon.com
// INSTAGRAM //
www.instagram....
//TELL US//
thewittylemon@gmail.com
// AMAZON AFFILIATE PROGRAM //
Witty Lemon participates in the Amazon EU Affiliate Program, an affiliate advertising program designed to offer websites a way to earn advertising commissions by advertising and including links to Amazon.com and Amazon.com.
Y tú, ¿qué postre saludable comes a mediodía 😉👌?
No hay postre más saludable que la fruta, a poder ser de temporada.
Mi postre favorito es calabaza (anco) cocido al vapor rociado con aguad de azahar y miel y espolvoreado con coco rallado. Saludos desde Argentina.
Eso.suena delicioso@@andreamedrano1856
Pues a mi me encanta la compota de manzana con zumo de limón y canela
A mi gusta mucho la fruta y la manzana asada
Que Dios haga su obra en todos.Dios les bendiga. Amén
Hola me encanto amo los vegetales y se ve todo muy provocativo gracias
Todo exquisito. Gracias por compartir . Gran abrazo💓
Delicioso menús muchas gracias 😘😘😘
Hola, muchas gracias por compartir tus recetas y métodos de almacenamiento. Estan geniales.
😉💛
Me encantó!! Gracias por compartir
Que agradable , todo se ve rico , gracias
😊💛
Gracias bendiciones muy bueno felicitaciones De Colombia gracias 🙏👍👏💃💃😷
¡Muchas gracias, Blanca 😊💛!
Buenísimos menús muchas gracias ahorita te encontré y ya me.suscribi. gracias.
Muy buenas ideas!!! muchas gracias!!
Muy bueno ,gracias por compartir , saludos desde Perú :) .
Más vídeos así por favor!
😉💛
El bizcocho de zanahoria y nueces exquisito! Gracias por la receta
Excelente video! muy claro y fácil de seguir y las menús para cada día se ven deliciosos! muchas gracias por compartir
Buen provecho
Estos son los canales que deberían tener millones de suscriptores, mil gracias x tu ayuda, saludos desde México!
¡Muchas gracias 😊! Nos alegramos mucho de que te guste 💛
Qué bueno, muchas gracias, me pareció muy práctico. Tienes una voz muy dulce, una forma de explicar las cosas muy clara y didáctica y desprendes una energía muy positiva.
¡¡¡Ay, muchísimas gracias 😊!!!
Un abrazote desde Berlín 💛
Acabas de darme un ZASKA impresionante.... creia que iba a ser muchisimo mas dificil y esto lo hago hasta yo. Gracias de verdad, es una ayuda enorme ver videos asi para aprender a comer sano.
Un vídeo super interesantes
Excelente!! Felicitaciones desde Venezuela. Espero por la proxima.
Muchas gracias, Liliana ☺️💛
Super buenos!! Saludos desde California USA 🇺🇸
¡Muchísimas gracias, Alma 😊💛!
Excelente, inspirador, indispensable, irresistible e innovador!!!
¡¡¡Muchísimas gracias, Manuel 😊!!!
Me encanta .... y con los menús de la comida preparada ya no hay excusa para comer rico 🥰
¡Exacto 😉! Nos alegramos mucho de que te haya gustado 😊.
Un abrazo desde Berlín 💛
Me ha parecido súper interesante
¡Cuánto me alegro 😉👏!
Un abrazo desde Berlín 💛
Me encantan tus ideas y recetas. Son muy resolutivas.Sólo decirte que yo también cocino las hojas de la coliflor y sus tallos. Están muy ricos .Yo lo aprovecho todo. Gracias por compartir tus conocimientos . Quizás debería ir a Berlín a inspirarme.
Gracias gracias gracias, día geniales, os abrazo🍀🌹🏵️🌻♥️♥️
¡Gracias a ti por visitarnos, Marisol 😊!
Genial, muchas gracias😊
Gracias a ti por visitarnos, Amparo 😊
me encanta estos videos de batch cooking ,me gustaria ver un video de como lavar bien las hortalizas yo a veces no se como lavar bien la coliflor,los brocolis etc
Me encanto 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
¡Cuánto me alegro 😊👏!
Buenísimas las recetas! Enhorabuena!
¡Muchas gracias, Natalia 😊! Me alegro mucho de que te gusten 😉💛
Buenas tardes desde Costa Rica 🇨🇷
Me encanto tu canal y tus recetas
Un millón de gracias!!!
Ahhh y lluvia ☔️ de bendiciones !!!
Madre mia que pasada gracias por tus rectas la anotare en una hoja que colgare en mi cosina :)
Me viene genial para organizarme semanalmente con las comidas !! .Es lo que necesitaba!! Gracias Paulina !!
Nunca se me había hecho la boca agua con comida tan saludable.
¡Muchas gracias 😊💛!
gracias gracias gracias
Gracias a ti por visitarnos 😊.
Gracias por compartir, me gusta que utiliza recipientes de vidrio para conservar, son más higiénicos y conservan muy bien.
Facil menu semanal, tienes el SUPER LIKE de Chef al Punto 👍👍👍
¡Muchas gracias 😊!
Muy bueno el video , muy buenas ideas .. Mi hijo esta haciendo una dieta nutricional deportivo , y ya me rompo la cabeza pensando para variar y que no se aburra de lo mismo .. Hidratos de Carbono c/ vegetales al mediodia , y Proteinas c/ vegetales por la cena .. sin contar que trato de hacerle colaciones cuando esta en la escuela , porque toma medicacion para la tiroide y nada de salvados y frutas durante la mañana .. No es nada facil ... y este videito me dio muchas alternativas
Muchas ..gracias
Gracias
Oiiii que súper organizada eres, me van perfectos estos videos, sigue con ellos....
Dan muchas ideas
Dios lo ame demasiado son fáciles de encontrar y preparas y muy baratas gracias ♥️♥️☀️
¡Muchas gracias, Leslie 😉💛!
Hola me encanta como explicas y las ideas que nos das.. mi postre favorito es una mezcla procesada de nueces o castañas de Canul con dátiles o pasas de uva manteca de coco y coco rallado... se hacen unas bolitas y glup..deliciosas cuando te dan ganas de algo dulce
Gracias y espero más ideas! Soy Ana de Argentina
¡Hola, Ana 😊! Muchas gracias por tu mensaje, me alegro mucho de que estés disfrutando de los vídeos.
Esas bolitas suenan deliciosas 🤤.
Un abrazo desde Berlín 💛
Me encanta como tienes en cuenta a los veganos y vegetarianos ❤️
Magnifico vídeo. Me ha sorprendido mucho y gratamente.
Seguiré las recetas.
También tengo la misma duda
hola buenos días 😊 gracias por los videos son bastante prácticos.. deberías colgar más vídeos así 🙏🏻.. trabajo todo el día y estoy empezando a llevar mi almuerzo al trabajo..
Exelente la opcion vegana/vegetariana!
Eh hola... Acabas de arreglar mi problema con las comidas del trabajo en 13 minutos. Gracias mil de verdad
Me ha encantado tu batch, a ver si consigo hacewrlo. Gracias !!!
😉👌💛
Mi potresti preferido (que hago de vez en cuando) son las galletas de avena con uva pasa, nueces, azucar de caña moscovado , muy rica.
Me encanto
😊💛
excelente video, soy vegana y aún así me gusta porque dieron formas de sustituir y además usaron muchas verduras, y también me gustó que armarán el menú de cada día, super el vídeo, buen trabajo.
¡Muchas gracias, Marcela 😊! Encantados de que te haya gustado 👌.
Un abrazo 💛
La quinoa es la mejor por la textura y sabor que tiene 😍
mi postre favorito es yogurt natural con arandanos
¡Qué rico, Aldara 😃! Buena elección 😊👌.
Me encantan los vídeos del Meal Prep por favor subir más !! 🙏🏽
😉👌
Muchísimas gracias!! Me ha encantado!!! 👍👌👌❤😍
Me encanto, de ahora en adelante no me perderé ninguno de tus vídeos, este será mi menú de la semana que viene . Espero el de la semana siguiente. Mil bendiciones de una venezolana descendiente de españoles, saludos mi gente
¡Muchas gracias, Yenny 😊!
Un abrazo y bienvenida 💛
Tienes las mejores dietas de todo TH-cam!!!!!!
¡Ay, muchas gracias 😊! Feliz de que te gusten las recetas.
Un abrazo 💛
Gracias por resolver e inspirar la semana completa!!! que buenas recetas y que apetitosas! love it!
Gracias, Marisa 😊💛
Os recomiendo que sigais haciendo este tipo de edicion. Habeis mejorado mucho. Dais muchas ideas para aquellos que no tenemos imaginacion 😀
Muchas gracias 😊
Hola
Os he encontrado por casualidad, me encanta el canal.
Probé la verdura al horno y me pareció buenísima, así como todas las preparaciones.
Buen trabajo y muchas gracias.
Yolanda pasate por nuestro canal de cocina, es muy diferente a los demás y seguro que te encanta :)
Madre mia me ha encantado!!!! Mas videos de estos por favor!!!!
Me alegro mucho Raquel 😃💛
hola, felicidades por las muy buenas propuestas de menu, me han encantado todos los videos que he visto hasta ahora, voy a seguir.
¡Cuánto me alegro, Fina 😊!
Un abrazo desde Berlín 💛
EXCELENTES LAS PREPARACIONES!!! GRACIAS POR COMPARTIR
Gracias a ti por visitarnos, Rosmery 😊💛.
Hola preciosa me gusta tu receta 👍😋😘
😊💛
Qué suerte descubrirte. ❤️, como fuera de casa casi a diario. Gracias 😍
Gracias a ti por visitarnos, Gloria 😊
Un abrazo y bienvenida 💛.
Me parecen increíbles estas recetas. Me quedo en el canal, para ver más vídeos 💛🧡
¡Cuánto me alegro de que te gusten, Piluca 😊!
Un abrazo y bienvenida 💛
Qué buen menú! Gracias!
Me encantaría poder comer así...se ve delicioso y súper balanceado .....en cuanto pueda conseguir los ingredientes intententare hacer alguno.
Un rompecabezas menos!!!! Ya tenemos nuevo menú semanal! Gracias mil, Witty Lemon!!!!!! 😘😘
Gracias a ti, me alegro de que te guste 😊💛
Que maravilla! Es justo lo que necesitaba!
¡¡¡Cuánto me alegro 😊👏🏼!!!
Muchas gracias 💛
Muy bien explicado. Gracias :)
Excelente video! Saludable, facil y muy bien explicado!
Por favor haz mas de este estilo que ayuda mucho! Ya me estreso de solo pensar en que comer
Gracias, Valeria, encantados de que los vídeos te estén ayudando 😊👏. ¡Muchos más en camino 😉!
Un abrazo 💛
Hola acabo de entrar en tu canal y me parece genial todo lo que nos enseñas. Mi problema es que tengo niñas adolescentes y hay muchos de estos platos que todavía no consigo poderles hacer comer, porque además todavía comen de todo pero no tan saludable, espero pronto llegue la hora para yo también poder hacerlo.
Me gustaría ver si es posible que nos hagas un video con desayunos para llevar a la escuela, ya estoy obsoleta de idea.
Yo por ejemplo hoy les puse, sandia, ensalada de quinoa, zanahoria cruda y unos churritos de nopal. Ayer: manzana, medio sandwich de jamón de pavo, pepino con salsa ranch, almendras y un yogurt bebible... cosas así... pero ya se están aburriendo de mi rutina... jajajjaja Desayunos saludables para chicos de 10 a 16 años, divertidos y comibles para ellos. Gracias. Un saludo desde México ( soy Española, pero aquí vivo.)
Oh genial video muchas gracias
Soy un amante de la cocina saludable, me parece que todos los platos se ven muy apetecibles, y bua! Esa salsa es tremenda, tienes videos de salsas variadas para acompañarla con platos como arroz con trozos de brócoli, coles, batata, patata, zanahoria al horno, adecuadamente todo bien sazonado, es que como poca carne, y estoy dejándolo poco a poco, más que nada porque en casa la dieta es de carne, y no parece que les importe mucho mi dieta 😊 pero tienes videos de salsas variadas? Para acompañar Gracias 👍
Me inspira a iniciar una alimentación saludable. :)
¡Cuánto me alegro, Óscar 😊💛!
Me ha encantado el vídeo, yo también practico el batch cooking y es muy cómodo para ir durante la semana con menos estrés sin dejar de comer saludable.
¡Qué bien que te haya gustado, Merche 😉👌!
Sí, el batch cooking es una alternativa súper práctica y cómoda. Una vez empiezas a hacerlo, ya no hay vuelta atrás 😜.
Un abrazo desde Berlín 😊💛
Witty Lemon eso se lleva haciendo muchos años y es cocinar el finde para el resto de semana. Pero no le habían puesto nombre en inglés y claro no mola tanto. Además que batch cooking significa cocinar por lotes, que es cierto pero no describe por completo lo que se hace.
Me topé con este vídeo y ya me he suscrito
También ya tengo que llevar al trabajo (Y)
Gracias, Witty, por enseñarme a comer de otra manera. Me encanta todo de tus vídeos, el contenido y la forma. Tu voz y esta música d fondo me relajan. No necesitas chillar ni hacer monerías para llamar mi atención. Te felicito. He probado las verduras al horno, la quinoa con salsa griega, el pollo y los snaks y todo una maravilla. Suscriptora nueva y saludos desde Tarragona.
¡Muchas gracias por este mensaje tan bonito, Pilar 😊! Feliz de que estés disfrutando de los vídeos 😃.
Un abrazote y bienvenida 💛
Me ha encantado, lo he hecho y me ha parecido estupendo. Cómodo, rápido de preparar y saludable. Además está buenísimo. Hice un par de cambios, la salsa de yogur yo la hago con mango y también hice una salsa de naranja con jengibre para las verduras al horno. Gracias por las ideas y enhorabuena por tus contenidos.
Un abrazo!
¡Mil gracias por tu mensaje, Noelia 😊! Nos alegramos muchísimo de que te haya gustado tanto y de que te sea útil 🤩👏.
Hmmm, salsa de yogur y mango, ¡qué delicia 😉👌!
Otro abrazote para ti desde Berlín 💛
Hermoso
Acabo de descubrir tu canal y me ha encantado. Voy a ver todos los vídeos porq me faltan ideas para variar la alimentación más saludable que llevo desde hace un tiempo. Muchas gracias 👍
¡Gracias a ti por visitarnos 😊! Encantados de que estés disfrutando del canal 😉.
Un abrazo desde Berlín 💛
El pollo de supermercado no contiene ningún tipo de tóxico. El arroz cocido y guardado produce Bacillus Cereus, un microorgsnismo causante de gastroenteritis y cólicos.
Muy feliz de haber descubierto este canal!! 👏🏻👏🏻
😊👏💛
BUENÍSIMOOO
GRACIAS INFINITAS POR DARTE EL TIEMPO PARA MOSTRARNOS TODO ESTO♥️♥️♥️
Me encantó! Mil gracias, para los veganos está muy bueno, sólo tengo que remplazar muy poquitas cosas! Gracias!
¡Hola, Melisa 😊! Feliz de que te haya gustado 😃.
Un abrazo desde Berlín 💛
Nueva suscriptora, me encanta conocer canales y compañeras nuevas por estos mundos de youtube, que vivan en otro pais es algo que también me llama la atención. Cocino mucho al horno, vapor y plancha, asi que me interesan mucho estos menús.Besotes desde Galicia.😘😘😘
¡Hola Serenidad 😊! Seguro que nos pasamos por tu canal a saludarte. ¡Qué ilusión!
Besotes para ti también 💛
Estupendas! Bravis! 😍
Genial el vídeo 👍
Mi postre saludable favorito es un chuleton de 500 gr al punto por dentro y crujiente por fuera...
¡Ja ja ja 😜!
Te acabo de conocer y me encantan tus videos! Gracias por dar tanta info práctica 👏🏽👏🏽
Estamos encantados de que los estés disfrutando 😊.
Muchas gracias por visitarnos y bienvenida a la familia Witty Lemon 💛
Os acabo de descubrir!! Muy interesante y práctico todo lo que nos enseñáis. Quiero hacer un cambio de alimentación en mi día a día y me habéis animado a probar! Gracias!! Eskerrik Asko!!
He visto este video y me ha encantado. Claro,riquísimo y diferente. Me suscribo para siempre.
¡¡¡Muchas gracias y bienvenida, Ana 🤗💛!!!
Me ha parecido muy interesante, sano. Lo probaré, pues todo me gusta. Ya te digo
😊💛
que lindos videos, me encanta como se ven
Gracias, Ricardo 😉
Hoy seguí su consejo, gracias!!!!!
Un video genial porque das opciones para vegetarianos ♥️
Me alegro de que te haya gustado 🤗💛
Que video tan bien montado. Me ha encantado!!!! Me suscribo guapa 😘
Me ha encantado el vídeo. Nueva suscriptora. Gracias por tu tiempo. Genial contenido!
¡Mil gracias, María 😊!
Un abrazote desde Berlin 😉💛