Ciao claudio..Io sto provando un approcio da una settimana, lo sto provando con i piegamenti,e squat ho preso una variante in cui riuscivo a fare 15-17 reps e sto eseguendo una serie fino a cedimento tutti i giorni e sono passato ad oggi a farne 24 cosa ne pensi? Ho provato in passato con varianti in passato in cui ne avevo 10-12 ma dopo un iniziale miglioramento poi addirittura regredivo.
Ciao Claudio , potresti fare un video su come gestire un infortunio da esercizio fisico, nel mio caso alla spalla. Meglio fermarsi o continuare ad allenarsi con limitazioni dovute al dolore ?
Salve Claudio scusa se disturbo volevo chiederti un consiglio, da un mesetto provò la tua routine di questo video per aumentare le ripetizioni nei push up, 10 ripetizioni per 8 serie ma quando arrivo alla 5a serie non riesco a mantenere le 10 ripetizioni arrivando al cedimento a 6. Devo aumentare il tempo di recupero di oltre un minuto o continuo cosi senza completare le 10 ripetizioni? Grazie.
Ha fatto un video anche su questo. Se hai 7 reps togli il 30% facciamo 5 quindi farai 7x2x4=56 è il totale delle reps da fare in una seduta. Quindi sono in totale 11 serie ma il recupero deve essere molto ampio tipo 3'. Alla seduta seguente fai 6 reps e quando le chiudi tutte provi con 7 e così via
complimenti bei video continua cosi 💪
Video interessante.GRAZIE
Ciao claudio..Io sto provando un approcio da una settimana, lo sto provando con i piegamenti,e squat ho preso una variante in cui riuscivo a fare 15-17 reps e sto eseguendo una serie fino a cedimento tutti i giorni e sono passato ad oggi a farne 24 cosa ne pensi?
Ho provato in passato con varianti in passato in cui ne avevo 10-12 ma dopo un iniziale miglioramento poi addirittura regredivo.
Ciao Claudio , potresti fare un video su come gestire un infortunio da esercizio fisico, nel mio caso alla spalla. Meglio fermarsi o continuare ad allenarsi con limitazioni dovute al dolore ?
Ok lo farò 👍
Salve Claudio scusa se disturbo volevo chiederti un consiglio, da un mesetto provò la tua routine di questo video per aumentare le ripetizioni nei push up, 10 ripetizioni per 8 serie ma quando arrivo alla 5a serie non riesco a mantenere le 10 ripetizioni arrivando al cedimento a 6. Devo aumentare il tempo di recupero di oltre un minuto o continuo cosi senza completare le 10 ripetizioni? Grazie.
Anche io vorrei saperlo
Ottimo! Prima del test, è preferibile uno scarico di qualche modo?
Grazie mille!
Certo per i test é sempre bene arrivare freschi
Ottimo spunto...può essere valido anche sulle trazioni?
Meglio applicarlo in ambito resistenza in generale
Grande claudio
Curiosità se invece riposo 3 minuti e ne faccio a cedimento ogni serie
Vabbène farlo 3 giorni a settimana o farlo tutti i giorni?
Se non riesco a completare la serie? Aumento recupero o diminuisco rep?
Esatto👍
Ma per quante volte farlo a settimana ? Ogni giorno ?
2-3 volte a settimana 👍
Puoi farne uno sulle dip
Come posso applicare questo metodo con le trazioni? Ho un massimale di 6 può essere utile questo metodo? Come potrei impostarlo?
Ha fatto un video anche su questo. Se hai 7 reps togli il 30% facciamo 5 quindi farai 7x2x4=56 è il totale delle reps da fare in una seduta. Quindi sono in totale 11 serie ma il recupero deve essere molto ampio tipo 3'. Alla seduta seguente fai 6 reps e quando le chiudi tutte provi con 7 e così via
Benissimo!! Funzionano anche per i piegamenti a un braccio??
Questo metodo funziona meglio per le medie - alte ripetizioni in ambito Resistenza
Anche per i piegamenti senza braccia (sul pene eretto)?
Ma se io recupero 2 minuti riesco a chiudere 10 x 10
Comincia ad agire su altri fattori 👍
Io faccio 6 serie da 10 ripetizioni va bene ho sbagliato
Guarda se vuoi il mio video e giudica tu!