ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- В этом видео я показал свою одинокую тренировку плеч.
Может кто-то благодаря этому ролику поймет как накачать свои плечи и сделать их массивными, но учтите что я рассказываю свой личный опыт и просто показываю тренировочный процесс.
Мой тгк: t.me/makssesho...
#bodybuilding #gym #fitness #бодибилдинг #качалка #фитнес #спорт #тренировка #фитнес #плечи
![[[OFFICIAL MV]] เอิ้นขวัญให้อ้าย- อ๊ะอาย สกุณาพร | ค่ายเพลงเป็นหนึ่ง](http://i.ytimg.com/vi/83x6L3X3qh0/mqdefault.jpg)
😂😂😂😂😂😂😂 что я посмотрел только что
Хорошие видео делаешь, желаю удачи в продвижении. Уверен что у тебя все получиться!
Спасибо большое за поддержку🥰
Глупый качок жёстко тренирует плечи
Для плеч новичку достаточно всего двух базовых упражнений:
армейский жим и тяга стоя к груди. Все эти разводки с гантелями, в первые пару лет не имеет смысла делать - лишний расход энергии, которую лучше потратить на базу, которая и дает основную массу и силу.
В армейском жиме по 1 кило добавляй каждую тренировку,
и каждый месяц у тебя будет +5 кило веса на штанге. Через пол года станешь заметно здоровее. Гораздо здоровее чем от маханий гантельками с комариными весами.
Ну если для новичка это полезно то делай. А так я делаю то что считаю правильным и что приносит мне результат. В протяжке к груди и армейском жиме не работают средние и задние дельты, а лишь передняя которая и так получает много нагрузки при жиме лежа. А вместо армейского жима я использую более эффективный в моем случае жим гантелей сидя чтоб до конца проработать переднюю дельту. А «бесполезные махи» делаю проработанной среднюю дельту и дают ширину твоему плечу. Я знаю что делаю
@@makssesh Какую ты "среднюю дельту" прорабатываешь) У тебя сложение как у глисты - там прорабатывать нечего, фигура как у узника Бухенвальда. Мог бы спокойно в жиме лежа прибавить 50-60 кило за год, но ты все силы потратил на второстепенную фигню с гантельками. Удачи тебе в твоих начинаниях!
По форме видно что профессиональный бодибилдер 😂
@@makssesh Ты мог спокойно прибавить 50 кило веса в жиме лежа за год и выглядеть в разы лучше чем сейчас, а вместо этого занимаешься "проработкой передних дельт".. Рано тебе еще что-то "прорабатывать", хотя бы общую массу набери, а то так и останешься худосочным глистом, еле жмущим 60 кило.
@@makssesh "и что приносит мне результат""
- какой результат, то что ты за год занятий еле 60 кило жмешь? Поздравляю тебе с таким "результатом") Лет через 20 может и до сотки дойдешь.
Салам скок весишь?
И рост
Привет 👋
Вешу сейчас 63, на момент снятия ролика 61. А рост 175
У меня рост 176 и вес 87. И я считаю себя дрыщом. А тут 63 ) Удачи в наборе массы. Про гейнер и креатин не забудь только. И ешь минимум 2.7- 3К калорий в сутки. Набор обеспечен.