วีดีโอ

Последи за наклоном корпуса на приседе )

Резко опускаешь штангу стараешься отбить но это даже тяжелее жим делает, правильно плавно опустил попал в углы и жим станет легче

Очень много ошибок, но ничего, все впереди

I lifted 155 kg for biceps can you?

Что за наушники, бро?

ты 60 кг в наклоне тянешь? я 65 кг сидя над головой на 8 раз жму, делаю 2 подхода по 5-8, раньше тоже делал по 3, но оказалось чем меньше делаешь подходов тем больше сила растет... одну неделю я делаю по одному рабочему подходу, на другую неделю делаю по 2 рабочих подхода, не знаю что из этого лучше работает, но так веса идут быстрее чем когда я делал каждую неделю по 3 рабочих подхода...

Спина ноги бро цнс спасибо не скажет наверное

еба у тебя спина большая, красавчик. Кстати мой совет по личному опыту лучше в приседе со штангой возьми меньше вес и делай присед глубокий

Хлопья со сгущёнкой

Сплит какой ?

Дрыщ 😂

3-4 грамма углеводов на 1 кг веса. Сложные углеводы ( гречка, рис, макароны из твёрдых сортов, геркулес, перловка,картофель ). Масса попрётся только в путь ! Удачи в наборе 👍

Сельдерей сельдерей

Харош

Первый раз в жизни увидел как едят макароны и сосиски ложкай!!!

На двух сосисках и йогурте (если не греческий) далеко не уедешь) Сам же сказал, что белка в таком приеме пищи почти нет. Ешь курицу или свинину с яйцами и вечером зашлифовывай кефиром с творогом. И результат не заставит себя ждать. А углеводы это вторично, смысла нажирать их много нет, акцент должен быть именно на белке.

🎉

Первый

Я 2раза в неделю жим лёжа делаю

В носках не мостистись брат, у тебя напряжения в ногах не было, носки бы снял пожал бы)

удачи, думаю ты пожмешь, хотя вохможно уже пожал, ибо ты это снимал в конце октября

у меня сейчас тоже завышенные ожидания я считаю,пожал вот 18 ноября 82.5,а к нг хочу пожать 90 и думаю вполне реально т.к рабочий вес увеличился на 10кг ну а ты не расстраивайся,главное не сдаваться

Я роботал с начала с весом 80 кг, старался пожать его на 10, как пожал на 9 не тратя времени перешел на 85, как пожал 85 на 9, перешел на 90, ну и пожал его на 8, перешел на 95, с 95 у меня не срослось я пожал на 7 всего но я решил пойти дальше, всял робочими 100 кг, пожал на 5, обрадовался и начал работать дальше, сейчас мой лучшый результат 100 на 8 и разовый жим 120 мой вес 78.У меня были такие критерии что если я жму вес больше 4 раз он становится моим рабочим и я стараюсь его пожать на 10, советую и тебе поробувать не гнатся за разовым жимом а наращивать рабочий и прожодки делать только тогда когда спрогресировал в рабочем весе кг так на 10, пожмешь куда больше уж поверь, чем будешь жать разовый жим часто.

синхроности не хватило

красава, хорошо прогрессируешь

Красавчик я вот в 16 могу пожать 80 кг

Пробуй следующий вес, когда предыдущий рекордный пожмешь хотя бы на 3 повторения и прибавляй за раз не больше 5 кг. Если не сможешь сделать с весом больше 2 повторений - заканчивай проходку. Иначе погоня за весами сулит только травмы.

Голову тальком забыл намазвть

Красавчик, я 85 на 5 в 14 пока что жму, думаю через 2 месяца сотка уже будет

Арчо морис за 15 лет не пожал сотню этот парень в 15 лет ее пожмет)))0

бро, советую поработать надо мостом( он значительно уменьшит тебе амплитуду), и поработать с движением( жать по дуге, а не просто вверх и вниз), у тебя все получится, я верю в тебя!!

Так магнезией обмазался , будто 300 жать собираешься 😂 Чего вы все за этой соткой гонитесь та , придет она со временем , а вы прям ну выгибаетесь лишь бы быстрее пожать ее

Молодец! По какому принципу тренируешь жим или какая то программа? А то все время жму Макс вес несколько повторов и несколько повторений и все

Все будет но не сразу

Не расстраивайся бро, я после того как сотку пожал за первый месяц в зале, начинал с 90, потом думал что каждый месяц будет прирост в 10 кг, нашел себе программу в интернете, хотя до это тренировался интуитивно и прогресс был хорошим, в итоге за второй месяц не пожал даже 105, но я понял то что главное что прогресс есть, пусть он будет хоть какой, но главное будет, надо экспериментировать, пробовать разные тренировки, тем более когда работаешь чисто над силовым аспектов, а собственный вес растет не очень быстро, то там любая прибавка в силовых уже хорошо, потому что проанализировав что я сделал не так, я пришел к выводу что раньше я работал на гипертрофию и 90 я жал при весе 72, а через месяц 100 я пожал при весе 75, а дальше начал работать по лифтерской программе и стал заплывать чисто жиром. В общем пожмешь ты сотку, и куда больше пожмешь.

Попробуй с отбивом от груди

Три страховщика для веса 100 кг - это перебор😂

Не расстраивайся, пожмёшь ещё

красавчик, продолжай у тебя получится

удачи, ты сможешь йоу

Бро, всё будет. Да, конечно хочется как можно скорее пожать заветную соточку, но тогда и риск травмы возрастет, не торопись, иди постепенно и будет тебе счастье) Сам на своей первой проходке сотку не пожал, понимаю какого это (первые 2 попытки были 100 кг - не пожал, потом 97,5 взял и пожал, затем снова попробовал сотку и не смог). Зато сейчас спокойной сотку в соревновательной технике делаю, а вчера 105 пожал) Успехов тебе, бро, за тобой и твоим прогрессом реально интересно наблюдать

терпения тебе. Возможно, даже 105 пожмешь в следующий раз

Тебе массы не хватает

Чтобы жать 100-ку нужно жать 90 на 4 минимум, а лучше на 5. Щас у тебя 90 на 2. До НГ вряд ли успеешь + 2-3 повторения наработать. Но все равно удачи)

когда новое видео? уже с нетерпением жду

красава

Из за музыки не стал смотреть ролик. Треск , писк , что это вообще?

ты жмешь с очень огромных стоек, тебе самому неудобно и снимать гриф ,и дожимать

смотришь удивительно, как с такой комплекцией жмёт больше своего веса ... хотя и сам такой был 15 лет назад

боже мой, эта техника жима, жима и разводок, кровь из глаз о_О