ðŸ”ĨENTRAINEMENT RAPIDE DE CORDE A SAUTER POUR MAIGRIR

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  • @meriemmeriem5906
    @meriemmeriem5906 4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +8

    Je vous remercie infiniment pour cette vidÃĐo ,bien expliquÃĐe, je me suis dÃĐjà abonnÃĐe à votre chaÃŪne.

    • @Nicoach21
      @Nicoach21  4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +1

      meriem meriem Merci pour le soutien ðŸĪ™ 👍

  • @maxim_dl5397
    @maxim_dl5397 2 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

    Merci pour ce petit circuit qui change un peut de ma routine 🙏🏞💊🏞

  • @wesnoskeranais5577
    @wesnoskeranais5577 4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +4

    Super entraÃŪnement merci ça va m'aider à passer le 2ÃĻme confinement 💊

    • @Nicoach21
      @Nicoach21  4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +1

      Merci bcp ! La semaine prochaine j’en publie d’autres pour justement passer ce confinement ðŸ”Ĩ

  • @cass3925
    @cass3925 4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +6

    Super vidÃĐo ! Petite question, les burpees c’est pas trop mon fort, si je fais des squats à la place, ça passe ?

    • @Nicoach21
      @Nicoach21  4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +5

      Caaass’ Avec des squats ça fonctionne aussi mais la dÃĐpense calorique sera moindre. Dans la description j’ai donnÃĐ une vidÃĐo de burpees, avec plusieurs niveaux. Peut-Être une version plus soft te convient. J’ai d’autres vidÃĐos de corde avec des mix d’exercices, tu y trouveras peut Être des idÃĐes ✌ïļ. Bon entraÃŪnement ðŸĪ™

    • @cass3925
      @cass3925 4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

      Nicoach je viens tout juste de voir la rÃĐponse merci beaucoup !!!

  • @jbchristol5015
    @jbchristol5015 3 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +4

    Ma nouvelle vidÃĐo de cardio 😍 je me prÃĐpare pour le concours de pompier et ce circuit 5 fois fais le taff pour le cardio, bien mieux que aller courir
    Merci chef 💊

    • @Nicoach21
      @Nicoach21  3 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

      Merci à toi pour la force ! Tu trouveras quelques vidÃĐos sympa dans ce style sur la chaÃŪne.
      Bonne prÃĐparation pour le concours !

  • @fatoumatabintabah7468
    @fatoumatabintabah7468 4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +22

    J’ai commencÃĐ y’a 3jours j’ai mal aux jambes 😭😭😂 c’est pas facile hein mais faut s’habituer quand on le veut vraiment

    • @Nicoach21
      @Nicoach21  4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +1

      Super ! N’hÃĐsites pas à faire mon challenge de 7 jours gratuit
      Le lien est en description 👍

  • @Cr65000
    @Cr65000 2 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +1

    Bonjour faut il le faire tout les jours ou tout les 2 jours ?

    • @Nicoach21
      @Nicoach21  2 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

      Bonjour 👋
      Ça dÃĐpend vraiment de ton niveau et de ton objectif
      Il vaut mieux commencer 2-3 fois par semaine puis augmenter au fur et à mesure le temps de sÃĐance et le nombre.
      Tu peux aussi coupler avec d’autres sÃĐances de ma chaÃŪne :
      Entrainement Corde à sauter
      th-cam.com/play/PLSVsBVcOgKk_dCggs8IRYpxz9hXIpm3ui.html

  • @wesnoskeranais5577
    @wesnoskeranais5577 4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +6

    Je fais 4 cycles et j'essaie de le faire un jour sur 2 ou en tout cas 3 fois par semaine, c'est fou comme la dÃĐpense est importante en peu de temps avec la corde !

    • @Nicoach21
      @Nicoach21  4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +2

      Top ! Tu as d’autres vidÃĐos sur la chaÃŪne si tu souhaites varier tes entraÃŪnements pour optimiser les rÃĐsultats.
      La semaine prochaine je republie des vidÃĐos spÃĐciales pour ce confinement ðŸ”Ĩ

    • @wesnoskeranais5577
      @wesnoskeranais5577 4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

      Super merci beaucoup, petite douleur aux chevilles hier soir en sautant à la corde j'espÃĻre que ça va passer.

  • @Matyr0411
    @Matyr0411 4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

    Bonsoir. j'arrive a faire bouger mes jambes. elles sont toujours croisÃĐes. que faire pour les bouger comme vous ? merci

  • @youcefboumendjeh9631
    @youcefboumendjeh9631 4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +3

    jai commencer il y a une semaine , de faire de la corde, saute simple , 30secondes d'exercises et 15 secondes de repos, 9 min par jour,
    c'est vraiment difficile , mais je me sent vivant qu'avant, , la fatigue aux jambes, merci pour la motivation.

    • @Nicoach21
      @Nicoach21  4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

      youcef boumendjeh Super Bravo !! Continuez comme ça en augmentant lÃĐgÃĻrement le temps de sÃĐance. Ensuite amusez vous à diversifier vos sauts de cordes ðŸĪ™ðŸ”Ĩ

  • @adelinesegaud5853
    @adelinesegaud5853 3 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +1

    Bonjour, suite à mes 2 grossesses j'aimerai juste perdre au niveaux du bas du ventre, est ce que la corde a sauter peut m'aider ? Merci

    • @Nicoach21
      @Nicoach21  3 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +2

      Bonjour 👋
      Oui complÃĻtement, c’est un super outil pour dÃĐpenser des calories et varier les intensitÃĐs. Vous pouvez coupler avec des exercices de renforcement au poids de corps pour aller plus loin dans le tonus musculaire. Vous plusieurs types de sÃĐance sur ma chaÃŪne, n’hÃĐsitez pas à tester et en cas de besoin, n’hÃĐsitez pas ðŸĪ™
      Bon entraÃŪnement 😎

  • @carcollection9002
    @carcollection9002 4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +4

    Bonsoir.je suis nouvelle sur votre chaÃŪne,je trouve c'est super intÃĐressant.je vais essayer de faire chaque jour cet exercice car j'ai vraiment envie de perdre le ventre qui me gÃĒche la vie..

    • @Nicoach21
      @Nicoach21  4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

      N’hÃĐsitez pas à vous lancer dans le challenge de 7 jours 👌
      Tenez moi au courant ðŸĪ™

    • @carcollection9002
      @carcollection9002 4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

      @@Nicoach21 bonsoir ! Merci pour votre rÃĐponse.je vous tiendrai au courant

    • @jeannesokolowski4666
      @jeannesokolowski4666 4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +1

      @@Nicoach21 bonjour, c'est quoi le programme du challenge de 7 jours?Je souhaite le faire.

    • @Nicoach21
      @Nicoach21  4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

      Jeanne Sokolowski le voici : facebook.com/groups/307587716894235/?ref=share

  • @waelbcoach2950
    @waelbcoach2950 4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +1

    Bonjour Nicolas
    Combien de sÃĐries et le nombre de saut par rÃĐpÃĐtition svp?

    • @Nicoach21
      @Nicoach21  4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

      Bonjour ! Tout est dÃĐtaillÃĐ dans la vidÃĐo . Vous pouvez mÊme capturer l’image du circuit. Ensuite pour le nombre de circuit, c’est à vous de voir selon votre niveau, votre forme et votre objectif ðŸĪ™

  • @ItsKimmyTime
    @ItsKimmyTime 4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +2

    Je ne bouge pas assez durant le confinement alors je vais essayer les circuits 👌

    • @Nicoach21
      @Nicoach21  4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

      Super 👍 ! Tu me diras en commentaire quelle sÃĐance tu as effectuÃĐ ðŸ‘ŒâœŒïļ

  • @nicolas.saladiak
    @nicolas.saladiak 4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +2

    Top cette sÃĐance! 👍

    • @Nicoach21
      @Nicoach21  4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

      Nicolas S. Merci ðŸĪ™

  • @Latchatteuse
    @Latchatteuse 4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +6

    Pfiuuu, je n'ai pas de tapis donc j'ai remplacÃĐ les burpees par des jumping squats, la premiÃĻre sÃĐries ça va, la deuxiÃĻme on commence à Être essouflÃĐ.e, la troisiÃĻme on se demande comment respirer, la quatriÃĻme comment se relever de son squat ! Merci pour la sÃĐance :D

    • @Nicoach21
      @Nicoach21  4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +1

      La tchatteuse ouais c’est un peu ça 😂 tiens cette vidÃĐo devrait te plaire aussi : th-cam.com/video/Mx5Kb53xoGQ/w-d-xo.html À bientÃīt ✌ïļ

  • @chaimakheirreddine475
    @chaimakheirreddine475 2 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

    ça va m'aider pour ma cellulite ou pas ? et merci bq d'avance t'es le meilleur

    • @Nicoach21
      @Nicoach21  2 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +1

      Salut ! MÊme si c’est normal d’avoir un peu de cellulite : La corde à sauter fait partie des activitÃĐs à pratiquer pour aider à ÃĐliminer la cellulite. 👍Bien sÃŧr il ne faut pas hÃĐsiter à allier une bonne alimentation avec !

  • @madateam9273
    @madateam9273 3 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

    Bonjour je fais actuellement 78 KG , 1,85m , 20 ans mon corps est en bonne forme car je fais quasiment tous les jours de la marche et de la course à pied. Je me suis achetÃĐ une corde à sauter et j’aimerais savoir si vos exercices vont m’aider car mon seul problÃĻme est que je n’arrive pas à perdre le gras du bas du ventre. Tous le reste de mon corps maigris et se muscle sauf cette partie. merci d’avance

    • @Nicoach21
      @Nicoach21  3 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

      L’idÃĐal est de faire les sÃĐances dans lesquelles je mixe corde à sauter et musculation au poids de corps. Cela permettra de varier la dÃĐpense calorique.
      AprÃĻs il faut aussi regarder l alimentation qui joue un rÃīle important ÃĐgalement. J’ai fait 2 vidÃĐos sur le sujet si besoin.

    • @madateam9273
      @madateam9273 3 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

      @@Nicoach21 là vidÃĐo date d’un an et tu rÃĐponds quand mÊme à mon commentaire tu as gagnÃĐ un abonnÃĐ ðŸ‘ðŸ― et merci beaucoup je vais visionner les vidÃĐos en questions et commencer dÃĻs demain sdv ðŸ‘ðŸ―

    • @Nicoach21
      @Nicoach21  3 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +1

      @@madateam9273 Merci pour la force ! J’essaye de rÃĐpondre autant que possible ðŸĪ™.
      Des nouvelles vidÃĐos et entraÃŪnements arrivent ðŸ”Ĩ

  • @catherinedesbiens7174
    @catherinedesbiens7174 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +1

    salut j'ai un surplus de poids si me mets a terre je suis plus capable de relever je serais pas capable de faire ton exercices . j'ai dÃĐficience intellectuel . je mesure 4.7

    • @Nicoach21
      @Nicoach21  āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

      Salut ! Regarde dans cette playlist, ce sont des entraÃŪnements juste avec la corde à sauter. Tu peux regarder l’entraÃŪnement qui te semble le plus à ton niveau.
      th-cam.com/play/PLSVsBVcOgKk915HOeChn23Gm2uN14zYmv.html

  • @NzzAza
    @NzzAza 3 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

    Bonjour sa serais pour savoir en perd a peu pres combien calories dans 1 seance svpl merci?

    • @Nicoach21
      @Nicoach21  3 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

      Bonjour ça dÃĐpend des sÃĐances et ça dÃĐpend aussi de votre taille, poids, mÃĐtabolisme et l’intensitÃĐ que vous mettez.

    • @NzzAza
      @NzzAza 3 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

      @@Nicoach21 bonjour ah ok d'accord merci

  • @daoudadiagne6820
    @daoudadiagne6820 3 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +2

    14 tours pour moi je suis un dÃĐbutant Merciii Ekippppp

    • @Nicoach21
      @Nicoach21  3 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

      Fort 💊 !! ðŸ”Ĩ

  • @didacemayumbi950
    @didacemayumbi950 3 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

    Super

  • @mathiasthuglife8261
    @mathiasthuglife8261 4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +2

    Ont doit le faire avec des chaussures de sport

    • @Nicoach21
      @Nicoach21  4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +1

      Salut ! Je conseille vivement d’utiliser des chaussures de sport oui ! L’idÃĐal est une basket souple qui puissent te permettre d’avoir un bon amorti. Bien sÃŧr cela est fonction de la surface de sol que tu utilises ÃĐgalement. Ensuite aprÃĻs beaucoup d’entraÃŪnement tu peux prendre des baskets plus plate type tennis comme j’utilise. Mais l’anatomie est diffÃĐrente pour chacun donc si tu ressens douleurs intenses il faut revenir sur quelques chose de plus souple et amorti. Ensuite il est possible de travailler pieds nus mais je ne conseille pas pour les dÃĐbutants ! 😉👍

  • @paulinepaulinehavez186
    @paulinepaulinehavez186 4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +1

    Trop facile

    • @Nicoach21
      @Nicoach21  4 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

      Vous avez un bon niveau alors ðŸĪ™ðŸ‘Œ