你其實不一定要睡滿七小時！專家推翻各種與「睡眠」相關的迷思 Sleep Expert Debunks Common Sleep Myths｜科普長知識｜GQ Taiwan
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 พ.ค. 2024
- 每個人都應該睡滿七小時才健康？打呼不是並不需要在意？補眠到底有沒有用？專家推翻各種與「睡眠」相關的迷思，希望大家今晚都能「睡好覺」！
#科普長知識 #睡眠
【更多熱門主題推薦】
沒有NBA就吃不下飯、睡不著覺？【你最愛的NBA明星】► smarturl.it/devbnh
從口譯員到FBI，你該或不該知道的都在【科普長知識】► smarturl.it/xv53ij
好萊塢明星、NBA名人的家長這樣！【明星私宅大公開】► smarturl.it/mviizs
最強好萊塢經典電影幕後揭秘【經典電影大解密】► smarturl.it/sf92nk
-------------------------------------------------------------
【追蹤GQ TAIWAN】
訂閱GQ TH-cam：smarturl.it/8rovxv
GQ Facebook 最新潮流資訊不漏接：smarturl.it/ss99lr
GQ Instagram：smarturl.it/fx05nj
GQ LINE：maac.io/1m2tT
GQ 官網：smarturl.it/cghhsk
※GQ Taiwan隸屬Condé Nast Interculture Group，相關國外影片皆由國外授權提供給台灣使用，GQ Taiwan秉持服務網友，讓更多中文語系觀眾可以看到國際影片跟中文字幕，所以在此頻道分享給大家，如果喜歡我們的頻道，請訂閱我們，我們將會持續努力帶來更多優質內容。
你其實不一定要睡滿七小時！專家推翻各種與「睡眠」相關的迷思 Sleep Expert Debunks Common Sleep Myths｜科普長知識｜GQ Taiwan - บันเทิง
![โอ้มายก๊อด! ไม่ถึงชั่วโมงหมดเป็นแสน 😅 [cc] แดนแพทตี้ SS2 | EP.42 |](http://i.ytimg.com/vi/OH2ShXfO6tA/mqdefault.jpg)
更多好看而且還能讓你一夜好眠的臥室好物推薦 ► bit.ly/3YvcUao
延伸閱讀👇🏻
睡眠研究員回答網路最夯提問 ► th-cam.com/video/Ngo1e7p0xWU/w-d-xo.html
紅牛為什麼能快速提神？► th-cam.com/video/B-_oHWs52yo/w-d-xo.html
影片內容 ： 講解睡眠以及他的重要之處
凌晨2點的我 : *正在看這部影片*
很好 看完就可以睡覺了
有時感到焦慮嗎？聽聽精神科醫生幫你解答>>th-cam.com/video/N7ZzI-gik3E/w-d-xo.html
3點QQ
@@user-wl3up5wm1u ＋1www
xD
凌晨4點
凌晨4點半的演算法帶我到這
看起來youtube很擔心我的作息
看完要睡個好覺！！
有時感到焦慮嗎？聽聽精神科醫生幫你解答>>th-cam.com/video/N7ZzI-gik3E/w-d-xo.html
我也是4:30在看這個影片
巧了，我也是4点半
還記得當初我哥上大學的時候天天熬夜玩電腦，同一房間的我想睡覺根本沒辦法
燈開到最亮，機械鍵盤的噪音還是打輸時候的抱怨都在我睡覺的時候發生，反應之後只得到一句話
"你想睡早就睡著了啦，少在那邊怪東怪西的"，跟家人回報也是得到同一句回答，不愧是母子
就這樣我失眠了超過6年
然而當他在中午睡覺的時候被外面施工或其他人在正常期間活動的噪音吵醒的時候卻會大爆氣說別人都吵得他睡不著
ㄏ
現在他搬出去我天天睡得安穩，長久以來的失眠也都好了，所以到底誰的問題
有這些低能雙標的家人真的人生悲劇
幫你qq
睡一起真的不好 高中階段就該有自己獨立的空間了
@@user-gt5mr1gz4n 小學就該有了…
你有沒有覺得你每次睡得比較好時，醒來的時候屁眼都痛痛的?
最慘的就是窮人超愛生，然後小孩受苦到大
這部片治療失眠超有用
我看1分鐘就想睡了
😂😂😂
他的眼睛很有精神，但是眉毛看起來很睏
這是成為睡眠專家的必備條件或者副作用嗎?
搞不好人家天生長這樣…
這就是專業
*PRO*
Cindy 他在開玩笑啦
重點是他的頭髮 ._. 果然是睡眠專家
台灣學校覺得學生就該早早到校 有時候時間還拿來升旗聽台上長官內容組織能力惡劣的冗長碎念 刷存在感 在學校搞到了下午快要晚餐時間
然後很多人還要晚上補習 到家的時候不需要考慮睡覺前的時間要怎麼用才可以兼顧健康了 趕快抓緊已經不夠的睡眠時間 預備明天一早開始再重複一次的折磨
這樣搞一套下來的學習成效如何 呵呵
把學生的時間佔據光了再來問他們如何摸索出屬於自己的人生方向 呵呵呵
只會花家長錢的廢物鬼學生又在抱怨了
@@user-sq2wb2yp2v OKAY BOOOOOOOOOOOOOMER
升旗真的是一個低能到靠北的東西，聽那些老古板講屁話浪費人生
有個自以為是的廢物大人在刷存在感
@@user-sq2wb2yp2v 只會整天花各種鬼錢把小孩子送往補習班不管他願不願意 懶的花時間陪孩子的鬼家長又在抱怨了
其實回想國中時期
每天都睡不飽
六點起床
七點半早自習、升旗典禮
四點半放學
五點半到補習班
九點半補習結束
回到家十點多了
還要洗澡、把沒寫完的功課寫完
複習明天考試的內容
十二點半上床睡覺
補習真的太浪費時間了
如果真要補習就補最弱的那一科就好了
其他時間就能好好利用
也能有足夠的睡眠時間
因為國中這段經驗我到現在還討厭早起
那高中時期呢？
本人是個喜歡補習的高中生⋯⋯
我也是 都大四了還是覺得痛苦
你也沒有想過 是學校老師太爛
才需要補習？！
強化自己擅長的還比較重要
許多洲都延遲上學時間，但有些國家是反其道而行呢，不但要早到還要晚走
@@tubeyou8978 怕死所以少睡嗎
tube you 为什么早到晚走是怕死呢？
@@tubeyou8978 大陸人又翻牆說一些沒有邏輯的東西了
@@tubeyou8978 .這是容易死的原因吧= =干怕死啥事?
上課早七點起床，然後晚上九點會回家
個人的職業是漁夫 , 睡眠對於咱來說真的是一大問題 , 目前以自己的一般工作時間來講 , 大概半夜12點起床 , 得到大概3點多左右才能睡 , 但大概只會睡到早上6點或7點 , 工作到大概下午3~4點左右會回家 , 吃完午飯 洗澡之後就是休息的時間 , 但是身體卻很難睡著 , 這幾年下來身體的狀況真的是越來越差
教授的眼睛好CG
他是真人拉～～
焦慮了嗎？聽聽精神科醫生幫你解答>>th-cam.com/video/N7ZzI-gik3E/w-d-xo.html
動漫眼睛嗎哈哈哈
同感！🤣
好像小精靈
11:05 原來只有五隻，好險，我怕我吃太飽
Bill XDDD
噁...噁....
我都是按照軍中 晚上22:00就寢 到明天早上6:00起床 總共睡8小時!!我覺得人要睡到這樣的時數才會有精神過一整天...
多吃，多運動，氣血足自然好睡覺，睡得好身體好自然心情好。
睡覺前在心中不斷想隔天早上要幾點起床
隔天通常就能在那時間附近起來
個人維持規律作息的方法啦
結果想錯時間....
差點期末考就沒了
奇怪好像看模擬市民在說話
hhhh
他是真人拉！！！
有時感到焦慮嗎？聽聽精神科醫生幫你解答>>th-cam.com/video/N7ZzI-gik3E/w-d-xo.html
真的很像
快从我大脑里面出去阿！！！！！！！！！
對啊 ， 幹 ， 老師上課就不能小聲點嗎 ， 都睡不著了
太小聲會以為有隻蚊子在旁邊，我反而睡不著 www
上课困的时候点头的感觉是最奇妙的
不是 上課如果突然安靜無聲 你應該會嚇醒吧^^
推薦你看看精神科醫師怎麼分析焦慮感>>th-cam.com/video/N7ZzI-gik3E/w-d-xo.html
@@GQTaiwan 幹，難道放學了？！
GQ TV Taiwan 真的 老師突然安靜的時候就自己起來了🤣
本來不想睡的，影片看一看睡意越來越濃厚，好像回到大學上課，也是謝謝啦😂
謝了 我看到睡著了 真的很有效
感謝 不想睡的時候再拿出來複習！
有時感到焦慮嗎？聽聽精神科醫生幫你解答>>th-cam.com/video/N7ZzI-gik3E/w-d-xo.html
很有幫助
『區域性睡眠可能發生在人類身上，張開眼睛卻搞不清楚發生什麼事，因為我們大腦的某些部分尚未完全清醒』
幹這就是我上數學課的狀態啊😂😂😂😂😂
感謝翻譯！
有中文字幕太棒了，入坑；
這外星人講解的不錯哦
身患猝睡症的我，在04:57凌晨看了這支影片時有感而發，1:25說的猝到我特別熟悉，那樣子的經歷真的很難受，不過隨著年紀增長，這樣的現象會慢慢地減少些(但還是會有)。現在的我通常睡到4:30就再也睡不著了，除非躺在床上躺很久或是吃完了早餐後，不然在頭很痛的情況下跟本睡不著，另外我從小三開始，在從開始睡覺到起床之間至少會醒來兩次(不自覺的)而這其實也是猝睡症的症狀，睡眠會斷斷續續，導致品質很不好，而白天如果沒有吃藥的話，會有五次不禁開始打瞌睡想睡的狀況，大約15~20分鐘，總而言之希望大家能不要熬夜就不要熬夜，好的珍惜自己的身體~不要搞壞了
為什麼凌晨四點在看這個
@@user-jq2yi8ui1p 因為他4:30就睡不著了，有閱讀障礙嗎？
這部片裡的動畫也太可愛 是迪士尼嗎 復古風真的好讚😍
我發覺了一個現象，就是當我習慣3:00睡覺，11點起床的作息，然後到大概晚上8-9點就會很睏，可是只是會讓你沈睡一下子的那種睏，很快你就會醒的。可是當我把作息調整到12:00- 1:00 睡，9點起床，大概到下午5-6:00的時候只會沈睡一下子的那種睏就會來了。
感謝分享！我是怎麼醒都像睡著...
有時感到焦慮嗎？聽聽精神科醫生幫你解答>>th-cam.com/video/N7ZzI-gik3E/w-d-xo.html
握手，我跟你的感受是一模一样的，晚上89点钟很困的时候如果挺不住睡着了就很糟糕，因为睡到11点或午夜会醒来，然后一直到早上六点睡不着。
聽他說話應該也可幫助入眠
我是說他說話很溫和啦
嗯嗯 睡吧！
有時感到焦慮嗎？聽聽精神科醫生幫你解答>>th-cam.com/video/N7ZzI-gik3E/w-d-xo.html
曾經在捷運上站著半開眼睛睡了一下，感覺很奇妙……
當時因為期末報告通宵了兩天+還有一天只睡3小時，我當時走在路上都快失去意識、自己的腿感覺都不像是腿（？）……
搭捷運時甚至視線模糊了幾分鐘，然後差點閉上眼當場昏倒XDDD（幸好我室友及時扶住我我才沒當場扑街）
太辛苦了.....抓個時間補眠啊!!!!
有時感到焦慮嗎？聽聽精神科醫生幫你解答>>th-cam.com/video/N7ZzI-gik3E/w-d-xo.html
這時候應該要暫時改用超人睡眠法~~~
刚起来就让我看这个，太棒了ww
區域性睡眠:眼睛睜開卻不知道眼前發生甚麼事 這個我上課的時候很常發生
數學課閉眼兩秒，起床就一堆公式，好可怕
我四點十八分打開這個影片
獲益良多
我個人是在沒有任何事或假日時 身體會自動睡滿8小時 超過會少都會頭痛 但如果遇到有事情的時候都會在事前幾分鐘醒來
我覺得焦慮感在讀書的時候蠻好用的，有時候沒睡飽產生的焦慮會讓我放下很多會讓我不專心的情緒，而且我焦慮會產生生命危及的感覺，這時候反而因為這感覺更專心在讀書上，工作也很有用，只是還是會發生上面說的睡眠不足導致忽略事情的情況
焦慮感的部分，你該看看這位精神科醫生幫你解答>>th-cam.com/video/N7ZzI-gik3E/w-d-xo.html
那夢遊又是什麼，睡覺的時候，都會起來走動
但醒來後完全不知道剛剛有起來
我也是睡眠專家，有30年睡眠經驗。
@@睡不著的時候 我會選擇看那些一大串不可能弄懂的算式...管用XD
年紀越小，我覺得對睡眠的長度跟需求會比較多，感覺永遠都睡不飽，20歲前沒調鬧鐘也可以睡到九~十個小時以上
當兵有次中午午休還睡死到部隊集合我還在床上沒醒。
隨著年紀漸長，睡眠需求跟長度明顯不像年輕時那麼強烈，有時睡五~六小時就醒了
睡眠品質固然重要，但我覺得健康的睡眠長度最好要有七小時。
你鄰兵都沒叫你…？
比較想聽你睡死到部隊集合的事😂
我反過來欸，16歲時睡5.6小時都還是很勇能到處跑，現在23假日沒睡9個小時都覺得很累==
然後發生了甚麼事?
不用關禁閉？
內容不錯 實用
还有一种方法可以获得褪黑激素，那就是每天早上or下午去晒晒太阳，这会让你晚上比较好睡(亲身体验
半夜推薦我這個
我該去睡覺了
我經歷過這位醫生所說的睡眠癱瘓期，只有眼睛能打開。看著自己全身癱瘓⋯⋯然後眼睛有圖片，然後進入深沉睡眠不醒人事。其實經歷過程中有些害怕，畢竟沒有經歷過。醫生說對了，我是長期睡眠不足有一天血液開始在我體內開始快速跑，我只能躺在床上放鬆經歷ㄧ切。
謝謝你的分享！！希望你可以多充足睡眠！！
有時感到焦慮嗎？聽聽精神科醫生幫你解答>>th-cam.com/video/N7ZzI-gik3E/w-d-xo.html
我發生這種症狀的時候通常會伴隨著身體不特定的部位發癢，所以這症狀帶給我不能止癢的折磨比不能動的煎熬還高……
蔡書翰 那是血液自動快速循環，會癢很正常。有時運動太少，去走路時，大腿內側會癢是血液循環變好。所以忍耐後就會沒事了。你要多走路，運動太少了。
俗稱"鬼壓床"!!!
教授感觉像CG做出来的一样 有点小吓人😆
他是真人....
焦慮了嗎？聽聽精神科醫生幫你解答>>th-cam.com/video/N7ZzI-gik3E/w-d-xo.html
凌晨4:30我在看他的影片
很高興能看到專家解惑，我本身患有睡眠障礙已經長達兩年，專家的回答確實讓我解除不少疑惑。
只能說還能普通入睡的各位要珍惜，我之前就是沒有好好珍惜，很後悔😔
睡不著、睡不好、睡不飽真的很折磨人……
希望你能康復 這是非常折磨人的
@@jrych8470 謝謝你！
我其實經歷很多次的睡眠癱瘓 一開始蠻恐怖 不過知道原因後就還好 每次都不敢睜開眼睛 因為我腦中所想的東西都會讓我看到或聽到 還蠻真實
真的要好好補充睡眠啊！！
有時感到焦慮嗎？聽聽精神科醫生幫你解答>>th-cam.com/video/N7ZzI-gik3E/w-d-xo.html
@@GQTaiwan 你知道嗎 我躺了5個小時 我腦中還在想著生命怎麼誕生
… 還不如我聽過的睡1.5小時單位呢,七點五或九個小時,少就4～6 還要有緩衝時間. 事實上睡著後質量不好最難受,做噩夢或身體狀況不佳反而好過睡眠缺失,每天能安心不用擔心明天帶著思考大半的問題需要解決自然睡比什麽都好
人愈大愈多生活壓力 晚上關燈想睡時總會不自覺想很多東西🥲
好笑的是我還在熬夜看這部影片😊
這隻樹懶說話好快喔@@
XDDD 靠么阿
他是睡眠專家！！
有時感到焦慮嗎？聽聽精神科醫生幫你解答>>th-cam.com/video/N7ZzI-gik3E/w-d-xo.html
我上他的課的時候可以睡覺嗎XDD
你成了他的實驗對象時就可以...
樓上正解！！
突然焦慮嗎？聽聽精神科醫生幫你解答>>th-cam.com/video/N7ZzI-gik3E/w-d-xo.html
當你可以隨時回答老師的問題就可以
可是睡覺好爽
學校應該縮短上課時間, 9點半上課, 4點下課
然後家長就抗議教育部. 台灣的教育政策其實是家長說了算.
Is it possible if smart watch can detect sleep apena nowadays?
看完想睡覺了wwww
很好！睡起來！有時感到焦慮嗎？聽聽精神科醫生幫你解答>>th-cam.com/video/N7ZzI-gik3E/w-d-xo.html
謝了 我沒睡接著在早上7.看這部影片
他看起來很專家
睡前滑手機除了花時間
手機的藍光更會刺激你的視覺 讓你更難入睡
对于蓝光是否会刺激大脑还有待研究，但是已经确定的是光本身就是会影响睡眠
但很難不滑啊....有時感到焦慮嗎？聽聽精神科醫生幫你解答>>th-cam.com/video/N7ZzI-gik3E/w-d-xo.html
我晚上滑手機看影片，時間到了還是會想睡，藍光影響實在不大，跟茶還有咖啡及提神飲料一樣不太適用所有人
不過有趣的是 我在烈日的陽光下 反而會有想睡的感覺呢
吃褪黑激素
Squidward is that you?
睡眠不足對免疫力的影響很大，天生身體狀態不好的朋友們真的不可以熬夜qq
TH-cam 擔心我睡眠不足，竟然推播我2年前的影片，然後現在凌晨1點29分🤣🤣🤣
看到睡覺時會吃掉蜘蛛差點嚇得我失眠
哎呀～我只慶幸不是吃小強..（？
有時感到焦慮嗎？聽聽精神科醫生幫你解答>>th-cam.com/video/N7ZzI-gik3E/w-d-xo.html
那請問晚睡晚起還算正常嗎??
睡不好就會變成這位專家一樣
人們通常在上課的時候最容易出現微睡眠的症狀
有些老師上課，可以幫助我睡眠💤
建議可以去讀 為什麼要睡覺?這本書，也是比爾蓋茲推薦的一本好書，他用淺顯的說明不會讓你讀書覺得無聊，也可以了解到睡眠的重要性。
推推
我也是看這本書大概第二頁就睡著了
然而這本書的作者建議要睡滿8小時
不管幾點睡都是到早上5.6點就起來了
很棒的video, 但是我可以知道這位睡眠專家是誰嗎？謝謝。❤😊
聽著聽著就想睡了
我在熬夜看這個視頻🌚
7/1 4:10 a.m
我現在還醒著
@@user-ji4hj8ve8c 睡了嗎？
@@user-te9zq6tt3t 23333
影片
看完之後你要知道睡覺的重要性
有時感到焦慮嗎？聽聽精神科醫生幫你解答>>th-cam.com/video/N7ZzI-gik3E/w-d-xo.html
看到睡著w
現在是 凌晨4點50分我在看 關於睡覺質素的影片 希望看完後我的睡眠質素會變好 明天不想上班
恩恩 原來睡覺只會吃掉五隻蜘蛛，那我安心多了，謝謝醫師：)
正在熬夜看这影片。。。
我晚上越早上床睡覺，需要的睡眠時間就越短，比如11點睡，睡7個鐘頭就夠，但是半夜2點睡就要8-9個鐘頭，不過最近我發現我呼吸中止然後悶醒過來
沒錯 出家人大概都睡6.5小時，但是都很有精神，氣色很好！
最近趕論文，真的心有戚戚焉，能睡的時間只剩下午
5:57
有一個舒服的床墊…
可我都睡地板該怎麼辦？www
趕快去睡一覺壓壓驚
我看著看著就睡著了
我決定等等睡過頭然後再給老師看這影片
欸不是 怎麼會這樣！！！
有時感到焦慮嗎？聽聽精神科醫生幫你解答>>th-cam.com/video/N7ZzI-gik3E/w-d-xo.html
我的睡眠狀況比較不一樣，
我是睡到一半喉嚨跟鼻腔會乾到痛醒，
而且硬擠出口水都帶血。
常常半夜痛到醒過來，
試過加濕器也試過除濕機，
看過耳鼻喉科醫生都沒用，
已經5年多沒睡好了.......
是不是過敏啊，要不要去測過敏源，它會讓你身體慢性發炎
感覺是你睡著後都用嘴巴呼吸
可以練習把舌頭抵在上顎
加上戴口罩睡覺 我也是這樣
雖然現在偶爾睡到一半會起來喝水
不過已經好很多了
看過兩間診所，
一間的醫生說沒聽過這種情況，
另一個則是說應該是打呼的關係。
有打算買網路攝影機來拍看看是不是真的有打呼...
我相信國文課的睡眠品質
這種影片通常都是凌晨3點才會看的那種
早上四五点睡中午12点左右起体验夜生活
很神奇的是
如果你在看這部影片時閉上眼睛
你很有可能會想到博恩的英文台灣介紹影片
睡眠系上課是不是可以睡覺？ 自我觀摩啊！
4:10的我：好欸
試過睡20小時，起來精神很好 但注意力沒辦法集中...結果診斷是說我會夢遊 本身沒記憶😂
夢到自己睡了20小時嗎？
( ･ิω･ิ)這片可以練基礎英聽，教授咬字蠻清楚的，讚讚
讚！看起來！推薦給需要的人！
有時感到焦慮嗎？聽聽精神科醫生幫你解答>>th-cam.com/video/N7ZzI-gik3E/w-d-xo.html
@@GQTaiwan (´･Д･)」已分享！
;)
we want to try to avoid bright light, especially blue light....
*background blasting blue light
他長得好像台灣youtuber的 尊 喔
想知道 尼古拉.特斯拉先生是如何睡觉的😃
不知怎麼只要一段時間不用上班/上學
就會固定早上7點左右就會開始想睡
精神最好的時間是晚上10點~12點然後2點~6點
看了好想睡
果然是專家
我只知道困了就睡,不困随便😂
我希望學校可以把上學時間調到九點，然後規定早自修一定不能拿去考試。知道嗎？我明明上學時間就是八點，卻每天都要七點半到校，就是因為老師都拿早自修去考試，然後有人寫不完老師就很機掰說什麼自己不早點來學校
？？？
其實教育機構把時間定的這么早是想讓學齡小朋友十點左右就該睡了吧，這樣基本上可以跟成年人的活動時間錯開
@@tengfongtangtang339 理論而言是這樣，只是一堆家長想讓孩子贏在起跑點，就去補習，補太晚就變相晚睡
11：05
那這樣吃素的人怎麼辦😂😂
當兵的時候很有用的資訊......
睡！起！來！
有時感到焦慮嗎？聽聽精神科醫生幫你解答>>th-cam.com/video/N7ZzI-gik3E/w-d-xo.html
夢想是天天能睡飽！
确实不是所有的个体都一样，比如我比较敬佩的罗老师志祥