ROLOWANIE mięśni przed BIEGANIEM, czyli jak [dobrze!] przygotować się do biegania? | Novum Ortopedia

🔵 Umów się na wizytę - novumortopedia.pl/kontakt/
🔵 Aktualności - novumortopedia.pl/blog/
Tematem odcinka jest rolowanie mięśni przed bieganiem; powiemy jak dobrze przygotować się do biegania, żeby uniknąć kontuzji.
Rolowanie mięśni jest podstawą profilaktyki kontuzji, dlatego dziś dowiesz się jak prawidłowo się rolować oraz jak wygląda rolowanie 5-ciu grup mięśni:
- stopy
- łydki
- grupy kulszowo-goleniowej
- pośladka (mięśnie stawu biodrowego)
- mięśnia czworogłowego
Na koniec usłyszysz, ile czasu przeznaczyć na rolowanie.
Zatem, jeśli interesuje Cię to, jak dobrze przygotować się do biegania, to w tym odcinku poznasz jedną z podstaw - rolowanie mięśni. Dzięki temu, jeszcze przed bieganiem zminimalizujesz ryzyko kontuzji. Zapraszamy do obejrzenia filmu.
0:00 Rolowanie mięśni przed bieganiem, czyli jak dobrze przygotować się do biegania?
0:31 Cel rolowania
0:52 Jak się rolować?
0:55 Rolowanie stopy
1:32 Rolowanie łydki
2:42 Rolowanie grupy kulszowo-goleniowej
3:12 Rolowanie pośladka (mięśnie stawu biodrowego)
3:51 Rolowanie mięśnia czworogłowego
4:43 Ile czasu przeznaczyć na rolowanie?
#novum #bieganie #rolowanie