Je confirme : il y a quelques années, je m'y suis remise avec un programme de Lucile, et depuis : je ne me suis plus jamais blessée en courant, je me suis amélioré et j'ai appris à vraiment aimé la course à pied! (Pourtant, j'étais la première à sécher les cours d'EPS car j'étais la plus nulle en run et que je pensais ne pas être faite "pour ça") . Alors merci aux super coach qui font de l'excellent travail ;)
Merci Lucile et Nico interressante cette vidéo🤗 Dans mon boulot c'est vrai j'entends bcp de ce que vous expliquer dans la vidéo. Les gens connaissent mal la course à pieds du coup ils ont pleins d'idées reçues et c'est dommage. Car c'est un SUPER sport😌 Moi ça fait depuis mes 15ans que je cours et je me suis jamais blessée🤞. Je me suis toujours bien échauffé et surtout progression crechendo, la base pour réussir🤗
Salut! Merci pr ce programme qui est juste PARFAIT pr ma situation. Joggeuse depuis 10ans avec plusieurs blessures a répétition et je vais faire mon 1er marathon ce septembre donc interdit de se blesser! 😅 Je suis entrain de réapprendre à courir correctement grâce vous et j intégre votre programme a ma prépa marathon 😁❤
Je t'adore, ça serait cool que tu nous donne des cours de shuffle, franchement j'essaie toute seule 😅franchement ça donne du sens et c'est vraiment cardio sans que l'on ressente trop l'effort 🫶
Super vidéo comme toujours merci ! Je viens de déménager au Canada et la bas, il fait froid ! Est ce qu'il y a une température minimale sous laquelle on ne peut plus courir ?
Vous devriez être prof d’EPS parce que certains n’apprennent pas du tout à nos jeunes la bonne façon de courir et de travailler son souffle. C’est tellement dommage et surtout ça donne une négativité de ce sport pourtant tellement génial. Merci pour cette vidéo et ce programme j’ai hâte de l’acheter car j’ai une sensation bizarre au talon gauche depuis qq temps et je pense ça vient de ma façon de courir
Bonjour, j'ai 48 ans, j'ai repris la course à pied il y a quelques semaines après un arrêt de plusieurs années. J'ai une lésion méniscale aux 2 genoux et 10kg en plus donc ma reprise est toute douce et lente . Votre programme "bien courir" m'intéresse mais a un coup tout de même, j'aimerais quelques compléments d'informations : c'est un programme de 4 semaines et je souhaiterais savoir comment se compose une semaine, combien de sortie par semaine et que faire quand le temps ne s'y prête pas ? Merci par avance, j'attends votre réponse avant de me lancer...😊
Bonjour je me suis mise au running récemment mais je ne sais pas à quel moment il est le plus judicieux de mettre les entraînements de renforcement et mes séances de yoga que j'adore. J'ai vu plusieurs articles qui déconseillent les étirements avant et après le running donc le yoga après le running ce n'est pas bon? Merci
Très intéressant. Je m’y suis remise récemment. 10 km la première fois, lombaires bloquées. 10 km la deuxième fois, ligament externe du genou très douloureux. Il est donc évident que ma foulée ne doit pas être bonne 😢
Peut-être que cela dépend de la génétique et de notre constitution : nous ne sommes pas égaux à ce sujet. Moi aussi je présente une faiblesse des membres inférieurs depuis toujours. J'ai beau m'entraîner avec rigueur en musculation et course, j'ai souvent mal aux articulations...
Moi je cours toujours avec ma ventoline sur moi, et surtout j'évite de trop forcer en alternant course et marche. Et je m'améliore super bien. Ne pas trop forcer sur le cœur je crois que c'est la clé
Alors comment vous expliquer qu'au bout de 3 ans d'entraînement persévérant de courses, et je peux vous dire que je voulais vraiment y arriver, mon maximum était de courir 5 km à 7,5km/h et j'avais toujours des douleurs dans les poumons? Je suis sure que tout le monde ne peut pas courir. Les hypersteniques ne peuvent pas courir, les femmes avec les rondeurs: hanches rondes, poitrines développées, de petite tailles et avec une bonne musculature ne peuvent pas courir. En fait, si, elles peuvent mais c'est de la souffrance qui ne se transforme jamais en plaisir
J ajouterai quand même une limite pour les femmes avec une très forte poitrine. Courir au dela d un 90D c'est horrible même avec un soutien gorge de sport. Et le périnée morfle aussi
Courir ne blesse pas, à condition d'avoir un matériel onéreux... Quand on voit le prix des chaussures !! Pendant longtemps, j'ai couru avec des baskets pas chères et mes articulations en ont fait les frais, on ne m'avait pas prévenue et, étudiante, je n'avais pas les moyens pour de meilleures chaussures. Bref, la course : un sport à deux vitesses ^^
Heu je cour avec des chaussures à 60€ ultra basic, j’ai commencé au 1re confinement et directe avec les programmes de Lucile et jamais blessé…. Donc non même avec des chaussures basic si on cours correctement pas de pb - après je pense qu effectivement si votre but est le semi marathon ou le marathon oui il faut des chaussures correct mais pas hors de prix
Perso j’ai pas trouvé ça onéreux. 1 tenue adaptée au climat et pour les trainers pas la peine de prendre des chères, drop minimum suffit. On peut aussi considérer que de bonnes chaussures de course sont un bon investissement pour la santé. Et puis s’équiper avec soin est excellent pour la motivation 😊 j’ajoute que les blessures viennent probablement plus d’une progression trop rapide que du matériel utilisé.
Profitez des soldes pour acheter une bonne paire de chaussures ça se trouve facilement, c'est comme ça que j'achète les miennes et pourtant j'ai un petit budget.
@@wantobe8562 faites vos recherches sur des sites spécialisés dans la courses à pied ou demandez un avis pro dans les magasins d’articles de sports. La personne saura vous conseiller suivant différents critères.
Je confirme : il y a quelques années, je m'y suis remise avec un programme de Lucile, et depuis : je ne me suis plus jamais blessée en courant, je me suis amélioré et j'ai appris à vraiment aimé la course à pied! (Pourtant, j'étais la première à sécher les cours d'EPS car j'étais la plus nulle en run et que je pensais ne pas être faite "pour ça") . Alors merci aux super coach qui font de l'excellent travail ;)
Merci Lucile et Nico interressante cette vidéo🤗
Dans mon boulot c'est vrai j'entends bcp de ce que vous expliquer dans la vidéo. Les gens connaissent mal la course à pieds du coup ils ont pleins d'idées reçues et c'est dommage. Car c'est un SUPER sport😌
Moi ça fait depuis mes 15ans que je cours et je me suis jamais blessée🤞. Je me suis toujours bien échauffé et surtout progression crechendo, la base pour réussir🤗
Salut! Merci pr ce programme qui est juste PARFAIT pr ma situation. Joggeuse depuis 10ans avec plusieurs blessures a répétition et je vais faire mon 1er marathon ce septembre donc interdit de se blesser! 😅
Je suis entrain de réapprendre à courir correctement grâce vous et j intégre votre programme a ma prépa marathon 😁❤
Trop hâte de voir Wellso faire sa rentrée 😊
Bravo pour cette vidéo ❤ que des vérités et de bons conseils. Courir c’est génial 🤩 je m’en passerai jamais
Merci à vous deux pour vos conseils, j'en avais besoin
Super vidéo. Merci. Je pars découvrir votre programme "bien courir"!
Je t'adore, ça serait cool que tu nous donne des cours de shuffle, franchement j'essaie toute seule 😅franchement ça donne du sens et c'est vraiment cardio sans que l'on ressente trop l'effort 🫶
Merci pour ces petits informations utiles sur la course à pied
Super vidéo comme toujours merci ! Je viens de déménager au Canada et la bas, il fait froid ! Est ce qu'il y a une température minimale sous laquelle on ne peut plus courir ?
Vous devriez être prof d’EPS parce que certains n’apprennent pas du tout à nos jeunes la bonne façon de courir et de travailler son souffle. C’est tellement dommage et surtout ça donne une négativité de ce sport pourtant tellement génial.
Merci pour cette vidéo et ce programme j’ai hâte de l’acheter car j’ai une sensation bizarre au talon gauche depuis qq temps et je pense ça vient de ma façon de courir
❤❤Bonjour à Tous les Deux 😊
Excellente vidéo merci 🙏🏼 Comme toujours 😊
Super sympa surtout concernant les baskets. Concernant les baskets minimaliste faut il prendre plus grand comme les baskets ? Merci
Bonjour, j'ai 48 ans, j'ai repris la course à pied il y a quelques semaines après un arrêt de plusieurs années. J'ai une lésion méniscale aux 2 genoux et 10kg en plus donc ma reprise est toute douce et lente . Votre programme "bien courir" m'intéresse mais a un coup tout de même, j'aimerais quelques compléments d'informations : c'est un programme de 4 semaines et je souhaiterais savoir comment se compose une semaine, combien de sortie par semaine et que faire quand le temps ne s'y prête pas ? Merci par avance, j'attends votre réponse avant de me lancer...😊
Bonjour, ce programme est il différent du BBLrun ?merci
Bonjour, est-ce que courir sur le goudron, la route est mauvais pour les genoux ? faut-il préférer courir sur les chemins ??? Merci de vos réponses
Bonjour,
Est ce que votre programme, est accessible à vie ?
Merci
Bonjour je me suis mise au running récemment mais je ne sais pas à quel moment il est le plus judicieux de mettre les entraînements de renforcement et mes séances de yoga que j'adore. J'ai vu plusieurs articles qui déconseillent les étirements avant et après le running donc le yoga après le running ce n'est pas bon? Merci
bonjour
le programme ´ existe plus?
Ah ah ah ça donne envie ! !!
Très intéressant. Je m’y suis remise récemment. 10 km la première fois, lombaires bloquées. 10 km la deuxième fois, ligament externe du genou très douloureux. Il est donc évident que ma foulée ne doit pas être bonne 😢
Peut-être que cela dépend de la génétique et de notre constitution : nous ne sommes pas égaux à ce sujet. Moi aussi je présente une faiblesse des membres inférieurs depuis toujours. J'ai beau m'entraîner avec rigueur en musculation et course, j'ai souvent mal aux articulations...
10 km c’est beaucoup trop pour des reprise commence par 3-4 km puis quand plus de douleurs augmenter d’1km par semaine. 😊
Très intéressant ! Mais en cas d’asthme d’effort qui épuise pendant la course .. le souffle est compliqué aussi ?
Moi je cours toujours avec ma ventoline sur moi, et surtout j'évite de trop forcer en alternant course et marche. Et je m'améliore super bien. Ne pas trop forcer sur le cœur je crois que c'est la clé
Après plusieurs grossesses, la course favorise la descente d'organe semble t'il ?
non, seulement un périnée trop faible favorise la descente d'organe. Consultez un kiné ou une sage-femme.
Vidéo de Lucille sur les abdos hypopressifs, excellente pour le périnée.
Alors comment vous expliquer qu'au bout de 3 ans d'entraînement persévérant de courses, et je peux vous dire que je voulais vraiment y arriver, mon maximum était de courir 5 km à 7,5km/h et j'avais toujours des douleurs dans les poumons?
Je suis sure que tout le monde ne peut pas courir. Les hypersteniques ne peuvent pas courir, les femmes avec les rondeurs: hanches rondes, poitrines développées, de petite tailles et avec une bonne musculature ne peuvent pas courir. En fait, si, elles peuvent mais c'est de la souffrance qui ne se transforme jamais en plaisir
Y’a des gens qui envisagent un marathon au bout de 6 mois de pratique ! Brûler les étapes , c’ est courant😮
J ajouterai quand même une limite pour les femmes avec une très forte poitrine. Courir au dela d un 90D c'est horrible même avec un soutien gorge de sport. Et le périnée morfle aussi
Courir ne blesse pas, à condition d'avoir un matériel onéreux... Quand on voit le prix des chaussures !! Pendant longtemps, j'ai couru avec des baskets pas chères et mes articulations en ont fait les frais, on ne m'avait pas prévenue et, étudiante, je n'avais pas les moyens pour de meilleures chaussures. Bref, la course : un sport à deux vitesses ^^
Heu je cour avec des chaussures à 60€ ultra basic, j’ai commencé au 1re confinement et directe avec les programmes de Lucile et jamais blessé…. Donc non même avec des chaussures basic si on cours correctement pas de pb - après je pense qu effectivement si votre but est le semi marathon ou le marathon oui il faut des chaussures correct mais pas hors de prix
Perso j’ai pas trouvé ça onéreux. 1 tenue adaptée au climat et pour les trainers pas la peine de prendre des chères, drop minimum suffit. On peut aussi considérer que de bonnes chaussures de course sont un bon investissement pour la santé. Et puis s’équiper avec soin est excellent pour la motivation 😊 j’ajoute que les blessures viennent probablement plus d’une progression trop rapide que du matériel utilisé.
Profitez des soldes pour acheter une bonne paire de chaussures ça se trouve facilement, c'est comme ça que j'achète les miennes et pourtant j'ai un petit budget.
@@Isabelle.B De bonnes chaussures, c'est quoi de bonnes chaussures ? quels critères ?
@@wantobe8562 faites vos recherches sur des sites spécialisés dans la courses à pied ou demandez un avis pro dans les magasins d’articles de sports. La personne saura vous conseiller suivant différents critères.
Le running est mauvais pour les articulations. J'ai opté pour la marche rapide et je m'en porte très bien
Trop mal au dos j ai couru pendant des annees maintenant meme la marche est difficile
Une idée reçue que j'ai beaucoup entendue: courir fragilise le périnée. Qu'en pensez vous ?