No confundan el vídeo, cuando Jeff habla de los "únicos ejercicios" habla de aquellos que siempre deberías hacer o en caso de que te límites a hacer pocos ejercicios, pues haz esos.
La verdad es que cada cuerpo tiene una genética diferente! Y cada persona tiene que buscar el ejercicio apropiado, para desarrollar el músculo que desee. Mi pareja saco bastante tríceps en unos 7 meses, haciendo ejercicio con una soga que ancló al techo, y luego le fue agregando peso. Cada 2 semanas le iba agregando 2 kg.
@@scarlett1256 Cada cuerpo es diferente pero la anatomía es prácticamente igual, por algo se estudia, hay ejercicios que anatómicamente trabajan por completo un tipo de músculo y otros que no lo hacen.
@@angelma9087 Pero en este deporte se habla mucho de la ”Genetica" si bien cada cuerpo es igual en su anatomía. No todos poseen la misma genética!! Eso ya esta demostrado en los tiempos dorados del culturismo. Saludos
@@scarlett1256 eres físico culturista? Deportista? Si no es el caso, no tienes estudiado por doctores la anatomía de tu propio cuerpo, entonces el factor genético no es relevante, siguen siendo los ejercicios que mejor enfocan el músculo.
@@angelma9087 Los mejores culturistas de la época dorada no sabían de médicos ni tampoco de como realizar bien el ejercicio!! Mira ahora que ya han transcurrido décadas, el nivel al que llegaron y no habiendo tanta tecnología como ahora!! Y sí estoy aquí porque hago deporte. Saludos
Acabo de llegar de entrenar pierna para empezar hice calentamiento en la máquina de extensión de cuádriceps y luego en la de isquiotibiales, después del calentamiento hice squats después prensa de pierna y al último la máquina de extensión de cuádriceps con bastante peso, pero quería hacer también tríceps y hombros pero ya me notaba cansado.
@@BriianSBA está bueno el primero, el segundo no tanto es lo mismo si estuvieses parado, pero el primero si lo haces mal te afecta los codos y mucho, pero el de tríceps tradicional con buen peso que te desafía hasta el fallo o el casi fallo, está más que bien
Sería posible un vídeo para caída del músculo por adelgazamiento en brazos y la parte interior de piernas que comienzan a verse flojas. Muchas gracias por vuestra atención y ayuda que nos brindan con tan excelentes consejos llenos de sabiduría. Me han servido mucho. ❤💚👍🤝🙏🧏🏾♀️🙋🏼♀️
Ayer probé hacer estos ejercicios de esta manera, y fue increíble como sentí la diferencia de trabajo en el trícep. Tuve que bajarle el peso, producto de hacer bien la técnica. Un genio este tipo.
Hice la rutina según Jeff, creo que me sobreentrené demasiado al hacer un ejercicio seguido de otro pero no logré el Pump habitual. Lo que sí recomiendo es juntar un par de cordones, el estímulo es mayor y se siente! 😮
bunas jeff recién e dado co su canal ya me e visto la gran mayoría de sus vídeos y me encantan. deje el deporte hace un tiempo al nacer mi hijo y perdí mi forma física y me gustaría recuperarla. y quisiera saber si me cojo tu programa estará en español ya que mi inglés es muy escaso. gracias por tu contenido tu dedicación y como lo explicas. sigue por favor es difícil encontrar un entrenador que sea tan sincero y no venda humo
Excelente video Jeff. Ahora un video para lo que tienen los codos jodidos por el press France y para los que ya no pueden trabajar el tríceps por dolor de codos. 😂😢
@@ALFREDSTARK El ejercicio para triceps con barra Z acostado en un banco plano, lleva la barra hacia la frente y luego flexiona hacia arriba. También le llaman Rompe cráneos por eso. Yo le llamo ROMPE CODOS! 😅
Una pregunta tengo duda sobre dos ejercicios que vi en este canal y se trata del press sobre el suelo y la extensión de tríceps sobre el suelo la pregunta es la siguiente ¿Si ejecuto los ejercicios sentado es lo mismo? ¿Seguiria estando bien? Porfa ayuda.
El primero lo hago siempre, es un clásico, pero como puedo reemplazar el segundo si no tengo acceso a una maquina y solo tengo mancuernas y barra?? Patadas traseras para triceps??
El de barra z, es como hacer con polea tras nuca, o mancuerna tras nuca, no cambia en nada, prefiero hacerlos unilaterales, es incomodo ese metodos ya q involucras hombros si no sabes hacerlo bien
@@saludtotaltv5344 El otro que el recomienda esta bien, porque tienes buen apollo, pero en general lo más recomendable es no abusar del peso al principio, recuerden siempre que por encima del peso esta la "tecnica", no hacen nada levantando mucho peso pero con una técnica deficiente...
Hola! Una pregunta. Si ya hago fondos y quiero agregar un 2do ej a mi rutina, cuál de estos dos me recomendarían? Cuál trabaja cosas distintas que los fondos? (No tengo mucho tiempo para hacer otro ej). Gracias!!
@@evening3763 no, no depende del grupo muscular sino del movimiento, aquí hay una mezcla de pull/push, la extensión de tríceps está jalando es pull, luego cambia a un press cerrado ahí si sería push, y el otro ejercicio por algo se llama "jalón de tríceps" estás jalando y sería pull. De hecho hay muy pocos ejercicios push que son basicamente cualquier press, todos lo demás son pull.
![เปิดบ้าน โคตรสวย ป๋องกพล รู้จักตั้งนาน เพิ่งรู้ว่ารวย!!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/tmgCF_2HfYI/mqdefault.jpg)
1:11 Primer ejercicio
2:25 segundo ejercicio
Eres un dios
Dios te bendiga bro
Gracias
Gracias , este tipo habla demaciado
@@deathcrushQue te cuesta aprender un poco? Esta generación está jodida
Te das cuenta de que el ejercicio está potente cuando a Jeff le queda la cara super roja 🥵💪🏻🏋🏻♂️
Si tu cara no esta roja, estas mermando tus ganancias 💪🗿
Roja mi cara al verlo 😣
@@NekroWareOfficialwow 😮
El mejor programa en español para entrenar, técnica, ciencia, humor y a Jessy que es el arma secreta😂😂.
Grande este programa
No confundan el vídeo, cuando Jeff habla de los "únicos ejercicios" habla de aquellos que siempre deberías hacer o en caso de que te límites a hacer pocos ejercicios, pues haz esos.
La verdad es que cada cuerpo tiene una genética diferente! Y cada persona tiene que buscar el ejercicio apropiado, para desarrollar el músculo que desee. Mi pareja saco bastante tríceps en unos 7 meses, haciendo ejercicio con una soga que ancló al techo, y luego le fue agregando peso. Cada 2 semanas le iba agregando 2 kg.
@@scarlett1256 Cada cuerpo es diferente pero la anatomía es prácticamente igual, por algo se estudia, hay ejercicios que anatómicamente trabajan por completo un tipo de músculo y otros que no lo hacen.
@@angelma9087 Pero en este deporte se habla mucho de la ”Genetica" si bien cada cuerpo es igual en su anatomía. No todos poseen la misma genética!! Eso ya esta demostrado en los tiempos dorados del culturismo. Saludos
@@scarlett1256 eres físico culturista? Deportista? Si no es el caso, no tienes estudiado por doctores la anatomía de tu propio cuerpo, entonces el factor genético no es relevante, siguen siendo los ejercicios que mejor enfocan el músculo.
@@angelma9087 Los mejores culturistas de la época dorada no sabían de médicos ni tampoco de como realizar bien el ejercicio!! Mira ahora que ya han transcurrido décadas, el nivel al que llegaron y no habiendo tanta tecnología como ahora!! Y sí estoy aquí porque hago deporte. Saludos
jeff me fascina tu enfoque minimalista, sigue así, es taaan simple y fácil hacerlo y las ganancias sonnn las mismas o mejores
1:39 Ese ejercicio es brutal, puso a Jeff como tomate xd
Esa rutina hace reventar totalmente los tríceps
!!es explosivo.!!
justo en 20 minutos toca tríceps, gracias por la educación física
La verdadera educación física!
Acabo de llegar de entrenar pierna para empezar hice calentamiento en la máquina de extensión de cuádriceps y luego en la de isquiotibiales, después del calentamiento hice squats después prensa de pierna y al último la máquina de extensión de cuádriceps con bastante peso, pero quería hacer también tríceps y hombros pero ya me notaba cansado.
Gracias Jeff! Saludos desde la ciudad de México.
Jeff , nuestro gran Gurú ,Cuánta sabiduría Gracias,por compartir.❤😊
Justo hoy toca pecho y TRICEPS ya hago ese ejercicio es brutal.
Dios mío ahora entiendo los qué decían que era brujería o algo así hoy toca tríceps y justo llega esto 😮
Bro que putas, yo etsbaa haciendo tríceps y en el descanso me sale esta notificación
X2🤣
X3 Estaba pensando en cuáles ejercicios necesitaba para trabajar cada cabeza XDD
Me pasó lo mismo que raro JAJAJAJA
Confirmo
Yo también me siento muy agradecido por la información y me siento muy bien con el ejercicio k nos enseñaron
Regreso al gym después de una lesión de hombro, y este video ya me motivó 💪
Suerte, recuerda empezar con poco. Estoy viendo esto porque olvidé mi tendinitis y hace tres días en el gym 😢
Muchas gracias ,por tus consejo
Qué util son tus videos Jeff!!
Mañana entreno tríceps y justo Jeff suelta vídeo, que grande
X2
X3
X4
Y que tal te fue?
@@BriianSBA está bueno el primero, el segundo no tanto es lo mismo si estuvieses parado, pero el primero si lo haces mal te afecta los codos y mucho, pero el de tríceps tradicional con buen peso que te desafía hasta el fallo o el casi fallo, está más que bien
Sería posible un vídeo para caída del músculo por adelgazamiento en brazos y la parte interior de piernas que comienzan a verse flojas. Muchas gracias por vuestra atención y ayuda que nos brindan con tan excelentes consejos llenos de sabiduría. Me han servido mucho. ❤💚👍🤝🙏🧏🏾♀️🙋🏼♀️
Excelente y genial.gracias g
Excelente maestro de maestro
Ayer probé hacer estos ejercicios de esta manera, y fue increíble como sentí la diferencia de trabajo en el trícep. Tuve que bajarle el peso, producto de hacer bien la técnica. Un genio este tipo.
Note la diferencia desde el primer dia, muchas gracias Athlean
Hola soy martín de Argentina. Como eliminar las llantitas. Te sigo y me gusta como enseñas muy claro. Saludos gracias.
Hice la rutina según Jeff, creo que me sobreentrené demasiado al hacer un ejercicio seguido de otro pero no logré el Pump habitual. Lo que sí recomiendo es juntar un par de cordones, el estímulo es mayor y se siente! 😮
3:34 siuu al fallo 🙏
Justo cuando me toca tríceps .
Grande Lewandowski!
Gracias por el consejo Jeff. Abrazo de argentina
Hola Jeff acabo de poner en práctica el jalón hacia abajo balanceado y se siente como el músculo siempre pasa en estrés, gracias 👍
Este hombre es un genio, parece brujería que siempre sabe en lo que uno está pensando para mejorar 😮
X2 es increíble
focking tru, hoy just hice triceps
Literalmente ya lo hacia sin saber lo y en efecto que buen desarrollo de tricep de UN antes y despues
Gracias por los consejos
Excelentes combinaciones Jeff! Los vengo poniendo en práctica y el tríceps explota
Cuantas sets haces?
Así es jef, un video espesifico para el problema que tienes en el momento.
lewandoski como siempre ayudando
Muy interesante, gracias
Simplemente el mejor 👍
Gracias Jeff !!
bunas jeff recién e dado co su canal ya me e visto la gran mayoría de sus vídeos y me encantan. deje el deporte hace un tiempo al nacer mi hijo y perdí mi forma física y me gustaría recuperarla. y quisiera saber si me cojo tu programa estará en español ya que mi inglés es muy escaso. gracias por tu contenido tu dedicación y como lo explicas. sigue por favor es difícil encontrar un entrenador que sea tan sincero y no venda humo
Cuantas series y reps?
Callate un rato loco
Brutal esa rutina!! golpea cada cabeza del tricep y duele bien chido 😎
Hacia el primer ejercicio pero no lo sentía tan cómodo por que lo hacía en banco inclinado mejor lo haré en plano sera mejor 💪.
Muchas gracias maestro Robert Lewandosky
Muchas gracias
Muchas gracias cabezón de Art Attack por tus buenos videos y consejos😂
Gracias amigo te amo
Excelente video Jeff. Ahora un video para lo que tienen los codos jodidos por el press France y para los que ya no pueden trabajar el tríceps por dolor de codos. 😂😢
Qué es Press France?
@@ALFREDSTARK El ejercicio para triceps con barra Z acostado en un banco plano, lleva la barra hacia la frente y luego flexiona hacia arriba. También le llaman Rompe cráneos por eso. Yo le llamo ROMPE CODOS! 😅
1:50
Gracias por la información flaco
Y como trabajar la cabeza larga con peso corporal
No tengo equipos y quiero hacerlo en casa, recomendaciones?
Si Jeff se pone rojito, las recomendaciones y resultados de entrenamiento están garantizados
Ya lo hice y si me sirvió
me encanta!
Excelente video como todos los de A X 🤙
MUCHAS GRACIAS!!
Gracias
1:53
Jeff tomate
Una pregunta tengo duda sobre dos ejercicios que vi en este canal y se trata del press sobre el suelo y la extensión de tríceps sobre el suelo la pregunta es la siguiente ¿Si ejecuto los ejercicios sentado es lo mismo? ¿Seguiria estando bien? Porfa ayuda.
Entrenadores fraulentos. Aprendan de jeff .gracias Jeff por enseñar la verdadera forma y tactica de hacer el ejersicio
¿Cuantos ejercicios y series hay que realizar por grupos pequeños? (Como: tríceps, biceps).
depende.
Los tríceps: el músculo más pesado para crecer del cuerpo dos años entrenando y no paso de brazo de 37 y la mayoría de mi brazo es gracias al bíceps
El primero lo hago siempre, es un clásico, pero como puedo reemplazar el segundo si no tengo acceso a una maquina y solo tengo mancuernas y barra?? Patadas traseras para triceps??
Jeff, habla sobre los accesorios del gym
Buen día, que rutinas se pueden aplicar para mujeres.
El de barra z, es como hacer con polea tras nuca, o mancuerna tras nuca, no cambia en nada, prefiero hacerlos unilaterales, es incomodo ese metodos ya q involucras hombros si no sabes hacerlo bien
excelente
Jeff porque no haces una rutina total body de ladmine actualizada
3:05 Qué tipo de refrigerador es ese del fondo a la derecha?
Se ve que enfría bien y buena iluminación
Lo aplicare justo ahorita
Sera que el traductor será un mamadisimo tambien? 🤨🤔
Una pregunta interesante
ya se la quieren mamar 😂😂😂
Puedo empezar el dia haciendo directo triceps o siempre antes un músculo grande?
Esto es brujeria. Justo hoy me toca empuje y triceps. Y me sale esta notificacion...
Ya me dolieron mis tríceps solo verlo 😂
Me encantan tus videos.. pero son muy muy largos...
Jeff el mejor
Yo se hacer 4 ejercicios para tríceps, pero mañana que me toca hacerlo creo que solo haré estos 2
Que grande lewandowski trallendo las mejores rutinas
una pregunta alguna recomendación para que el pecho tenga el mismo tamaño es que el lado izquierdo está más pequeño
Creo que solo con cirugía...
Grande Lewa
Esaaaa!!
Ese primer ejercicio no lo recomiendo para principiantes, te puedes lesionar los hombros...
Cual recomiendas?
@@saludtotaltv5344 El otro que el recomienda esta bien, porque tienes buen apollo, pero en general lo más recomendable es no abusar del peso al principio, recuerden siempre que por encima del peso esta la "tecnica", no hacen nada levantando mucho peso pero con una técnica deficiente...
Un aplauso para el actorbde doblaje...tan poco reconocido. Saludos cordiales 🇨🇱👍🍀😎
alguien me podría confirmar ¿Cuántas series y repeticiones? o si como comúnmente él lo hace que es "rest pause", agradezco su orientación
Gracias por educar amigo
Saludos Jeff... ¡así lo haremos!
Nice video honey!
No logro encontrar la conexión mente músculo en el TRÍCEPS 😢(osea si crecen pero no logro conectar 🧩 con ellos)
Quería preguntarle si hago 7x32 de un ejercicio esta bien o no
El segundo ejercicio esta brutal
Grande Lewandowski
Hola! Una pregunta. Si ya hago fondos y quiero agregar un 2do ej a mi rutina, cuál de estos dos me recomendarían? Cuál trabaja cosas distintas que los fondos? (No tengo mucho tiempo para hacer otro ej). Gracias!!
Agregar el último ejercicio, el de la polea. No es por agregar ejercicios si no que es por poder trabajar las tres caras del tríceps.
@@mencarbikecarbone3153 gracias!!
Alguien sabe el nombre de la cuerda que utiliza en el segundo ejercicio?
Justo hoy lo veo y toca triceps
Que bien que está vez específico en el título mucho gen z no entiende que es exageración.
Hay diferencia entre barra Z y barra normal para hacer la extensión de tríceps acostado?
Barra z mejor para tus muñecas, mas comodo y menos lesivo, es la unica diferencia.
deberias hacer una para salto
Bros si hago fondos lastrados 4 series y extensiones de tríceps 4 series bien para mis tríceps no?
Dios..el sensei se puso como.tomate 😯😯😯
Hoy iba hacer pierna, pero viendo esta joya haré push day 😈
no se salte pata padrino 😞
esto sería pull no push
@@diegocastaneda7671 que yo sabia, push era hombros pecho y TRICEPS, y pull era espalda y biceps bro
@@evening3763 no, no depende del grupo muscular sino del movimiento, aquí hay una mezcla de pull/push, la extensión de tríceps está jalando es pull, luego cambia a un press cerrado ahí si sería push, y el otro ejercicio por algo se llama "jalón de tríceps" estás jalando y sería pull. De hecho hay muy pocos ejercicios push que son basicamente cualquier press, todos lo demás son pull.