Vo2 max 的結果不代表完全是天花板,它還是可以透過interval training 和 堆積有氧訓練去增進你的Vo2 max。 所以不是說你測出來是70 就是定在那邊,不進步。還是可以透過訓練去提升Vo2 Max。 而且雖然說vo2 max 70的人有五千15分的實力,但這並不代表是絕對值,還要考慮跑步的econemic 和 muscles strength。
感謝 腳大的分享!
❤❤❤❤❤
深入淺出,專業又好懂的分享,感謝腳大
花費青春跟大量時間結合興趣的專業分享
是我睇過解釋得最清楚的! 值得讚👍👍👍
很棒的分享👍
受益良多謝謝❤
剛好最近也在研究VO2max,很想要提升VO2max,分享的超級讚!實際經驗搭配一堆數據佐證,終於有比較清楚的輪廓了,看這個也是蠻有趣的,學習很多。
專業
畢竟每個人的身體組成、狀態都不同,也會有自己身體能夠承受的訓練強度
還好選手退役後,以健康為主運動,也逐漸進步,能夠4分速跑半馬了😅😅
喜歡你的講解,有沒有鬍子,真的差很多,好像不同人的感覺。
原來一般心率手錶是最大心率與靜止心率去換算,那較難準確,因為一般人很少能測出最大心率
很受用🫡
今天有特別用一點景深(重點誤
腳大還是要好好顧身體休息啦
我的摄氧量可能比较大😂我是一个养生功爱好者,练养生功能增加摄氧量和缺氧耐力😂这个是九几年美国人做出来的实验结果。
04:02 想請問多年的運動傷害是什麼?因為我年紀也不小了,但最近開始愛上短跑,想知道上了年紀練短跑會不會太傷身體?雖然知道現在在怎麼練也不能比年輕時更快了,但很久沒跑竟然發現自己已經不會衝刺了,想找回衝刺的感覺>"
我的傷是後大腿上肌腱的損傷,連接臀大肌的肌腱,是長期慢性代償傷害;上了年紀還是可以跑短跑,雖然身一定會逐漸的老化,不過適當的基本動作訓練、重量訓練、跳躍訓練和短跑專項訓練下,避免運動傷害,還是能發揮當下該有的水準!
深入淺出的解說 但腳大也是菁英等級了
您確定慢縮肌比例不會因訓練而改變?!
影片中是轉述 Calbet 博士在 Inside Exercise 中的論述
#67 - Limitations to VO2 max with Professor Jose Calbet/ 50:30處
th-cam.com/video/1Y3QP_ie-V4/w-d-xo.htmlsi=IKuefDY_vaTIx8wH
乍聽我自己記得是可以改變,但不會有翻盤的影響,稍微回顧一些文獻大多是很些微改變的程度,關於快慢肌比例也是值得好好研究、分享的主題!
Insider Exercise 也在討論最大攝氧後的下一集
就是討論肌纖維組成
#68 - Muscle fiber types revisited with Professor Wim Derave
18分處 th-cam.com/video/SIdJAz1-x-U/w-d-xo.html
haile gebre...才vo2max六十几
有天赋的人,能站在台上说努力很重要,比天赋重要,因为他们一努力就能去到T1,T0。
没天赋的人,拼尽全力也只能去到T3,T4,但他们没有站在台上说天赋的重要性。
就比如我(男),我跑85km左右一个星期。而5km也在20分左右。
而却看到有些女生,一个星期30,40km,5km就能20分左右,相当于男生15分左右了。
而男生,也有的跑100km左右,就能跑马拉松2小时30分了
大部分人應該都有玩過遊戲,等級低的新手穿神裝傷害還是不高,結果=( 基礎數值+升級數值 ) x ( 1+天賦% +裝備%),努力=升級數值,如果不想努力那是自己的事。換個角度想kiptum完賽時間跟230也才差30分鐘左右,周跑200~300km跟85~100km差2~3倍,甚至快4倍了,這距離換成訓練時間是好幾百個30分鐘,這樣子你還好意思站台上嘛...
@@tomylee4165 不能这么算好吗。。。就比如你叫泰森拿个100kg哑铃他都觉得轻松。你叫小孩拿个5kg哑铃就不行了。
一周100km基本是我的上限了,再多就会受伤。
而且每个人的恢复能力都不一样,也有的专业运动员时常受伤,而基普乔格却没。
@@uybo8341 你說的沒錯啊,要知道自己的能力在哪,但別喊著自己努力沒用,人家很有天賦。
我也差不多一周85今年4千km沒啥問題,把跑步沒辦法減重掛嘴邊、你恢復力這麼好的,我也聽了不少次,網路上也不少這種減重減脂影片(醫師、護理師、yt),但是努力程度攤出來騙不了人,沒辦法做到,那就別想著跟人家一樣站在鋒芒萬丈的位置 (才華支撐不了野心),不然會變成怨天尤人不是嘛。
@@tomylee4165 主要是之前看很多漫画都会说主角不靠天赋只靠比别人努力几百倍。那时就有样学样,跑量大爆发脚不行了还继续结果受伤,从5k已经可以18分整了跌到23分,花8个月现在也只练到20分,而跑量也不能太多了。
只能说身体有限,超出身体承受范围就会受伤
温吉哥好像达到96
天生vomax 低的人是不是很绝望,跑一辈子也跑不过人家几个月?
靠70.我最低才35
O型腿+1
慘!看完影片,我想躺平了……
你被故有知識封了!以後就不用再練了!知識是不斷更新,放開放輕來練吧!
必須注意到一點 所謂的 VO2max 的單位是 每公斤,所以如果減重後能保持同樣的肌力 VO2max 是會增加的。
另一點 用跑步測會有點偏差 因為牽涉到跑步的經濟性,一般是指相同速度下的耗氧量。所以經濟性高的 相同的VO2max 能跑的比較快。
現在很多測量長跑能力的 除了測 VO2max 也會測 跑步經濟性