Melancarkan Pedalling & Menambah Putaran RPM Pada Saat Berlatih Di Trainer
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ธ.ค. 2024
- Sebelumnya saya mohon maaf kalau mungkin di video ini penjelasan saya kurang mantap. Sangat sulit membuat video solo (saya sebagai modelnya yang mancal dan harus berbicara menjelaskan).
Di bawah ini saya tulis penjelasan yang lebih rinci untuk teknik melancarkan pedalling dan menambah putaran rpm (cadence) pada saat belatih di trainer.
1. Sebisanya anda bike fitting untuk mendapatkan posisi bersepeda yang nyaman.
2. Perhatikan pemilihan gear. Jangan terlalu berat sehingga anda kepayahan dalam waktu singkat. Sebaliknya juga jangan terlalu ringan sehingga kaki anda akan dengan cepat terasa panas, jantung ngos2an terlalu dini dan posisi badan menjadi tak beraturan akibat getaran.
3. Bila sudah menemukan pilihan gear yang paling tepat (misal 52 depan, 23 belakang)
BACK IN SUMMER by Nicolai Heidlas Music / nicolai-heidlas
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported- CC BY 3.0
creativecommons....
Music promoted by Audio Library • Video
Joss gandos,, nggk kebanyakan lar lur lur lur
Bertahun2 bersepeda, baru tau ilmu bersepeda yang sebenarnya . Terimakasih banyak om, semoga tambah sukses, vdio nya sangat2 bermanfaat dan mnrik 👍🏻🙏🏻😁... joooozzzzzzzzzx....
wes....mantep pak guru yg satu ini...
Latihan seperti ini bukan sehari sebulan tapi tahunan konsisten, terima kasih om... wejangan nya
Mantap bagus sekali dan sangat bermanfaat sukses & sehat slalu om...
Informasi sangat bermamfaat um, saya byk belajar nh
Thanks om Jakop share ilmu2nya.. ditunggu video lainnya.. tetep semangat om buat videonya
Hebat niih vlog bung jakop... mencerahkan terus....
Sangat bermanfaat penjelasan nya .sukses slalu om
makasih pak..sya jdi termotivasi lg gowes
matur suwun ilmune tentang cadence pak jakop.
ndelok sepedae aee wes iso motivasi utk bisa tetep cadence yg stabil
matursuwun utk ilmu nya om...
nuwun om...sangat bermanfaat, langsung coba sore ini...:-)
siip...pas nih video nya...makasih share nya om....
Informasi yg bermanfaat 👍👍👍
gasss tipis tipis om......
Mantaf" semua saran nya bang...
Sukses terussss....
Ikut belajar dari Om Jakop
istimewa.... 👍👍👍
Hadirr...nyimak om
Pass untuk pemula sepertu saya 👍👍
Bahas ttg trainner dari low end sampai hi end donk koh
scientific training !! bravo Jacop...
Klo masih mudah mungkin coach....tpi klo ud berumur 40 keatas tinggal hobby2 aja... hehehehehe
Betul. Yg penting bisa jalan2 pakai sepeda. Tidak perlu jauh2.
@@JakopIskandar lumayan coach 45 KM nonstop/hari 4-5 X dlm 1 Minggu...
joss om..makasih
Thanks bro ,, buat pembelajarannya
Mantap...membantu sekali...👍
teruskan bang mantap
baru belajar pake rb nonton channel ini mau video yg mana aja ada ilmunya. makasih om jakop😁👍
Like like. Master 😊😊
Sudah ada bahasan tentang teknology crank belum om? Mulai dri crank biasa(kotak).HT1.HT2..jga crank series nya? Seberapa besar pengaruh terhadp power kaki ke pedal..shngga bisa kuat buat endurance jg nanjak2 panjang..
Keren om Jakop utk tips pedalling ini... Bintang 5.
Saya goweser pemula om,, ada saran untuk trainer pake merk apa yg ramah di kantong?
Hehehe thank you.
Minoura
Untuk latihan indoor, lebih baik dengan trainer atau dengan sepeda statis?
Trainer biar feel sepedanya sama
@@JakopIskandar siap, terimakasih saran nya 😊
Makasih share ilmunya ko....kalau gak punya alat atau trainner gimana caranya kita tau main rpm dan berapa biasanya kombinasi gear untuk main rpm.
Agak susah n bahaya kalau di jalanan.
@@JakopIskandar selama ini saya main TT di trek yang cukup sepi dari lalu lintas ko. Sering keteteran dan copot dari pleton kalau pas main TT
Kalau mau latihan TT di jalanan, paatikan ada Garmin, HR strap & cadence & speed sensor.
Mulai dulu coba dgn speed 28kph @ 90rpm (kombinasi gear terserah asal jgn terlalu berat). Latihan ini selama 1bln sampe anda bisa perlahan2 naik ke 29kph, 30kph... dgn rpm konstan 90an rpm
koh yakob kok pakai bike trainer ban kemakan banget ya,baru kayuh byk kotoran ban. gk lama meletus bisa2
makasih ilmunya ko, mau tanya lagi. untuk jadwal latihan beginer menggunakan indoor dalam 1 minggu brp kali dan berapa menit tiap2 sesi? makasih banyak. sukses terus
Hanya anda yg bisa jawab. Sesuai waktu yg anda punya dan target yg mau dicapai. Kalau mmg tujuannya ingin berkembang cepat dan maunya mengalahkan teman2 ya latihanya pasti harua tiap hari 😁
bang aku mau tanya harga nya sampai berapa alat geden aku di kasih tahu bang
Salam kenal om Jakob, saya newbie senang skli lht konten2 om..utk latihan cadence itu pake trainer brand apa om? Bs dishare om. Trima kasih om Jakob🙏😁
Minoura atau Think Rider
Recomendasi nya om untuk pemula.. mau beli bike trainer merk apa.. atau yg d video om ini pake merk apa 🙏🙏
Coba Minoura FG542
@@JakopIskandar wah bajet nya blm smpe om klo yg FG 542, :D
@@JakopIskandar minoura b60r gmn om ? Mohon dibls y om
Saya banyak pengetahuan terkait sepeda disini,saya suka sepeda setahun sebelum pandemi Corona,
Saya ada pertanyaan,Ada batasan tidak sampai usia berapa masih boleh bersepeda, oh ya usia saya 52th ,saya pake MTB dan sedang upgrade ke hybrid/travel, sepeda biasa yang dipakai kebanyakan orang
Spedaan aja pak.
Aman utk usia 52pun
@@JakopIskandar terimakasih
Sharing yang sangat baik.. Kalau individu yang sudah umur 50-an, masih boleh dibentuk cadence-nya ngga mas?
ilmunya luar biasa. om jakop, mau nanya nich... klu tinggi badan 170-172 pasnya ukuran RBnya berapa. makasih sebelumnya.
Tergantung Brand sepeda dan Inseam anda. Besar kemungkinan S atau antara 50 sd 52.
@@JakopIskandar terima kasih. sukses n tetap sehat selalu utk om yakop.
Terima Kasih banyak om. Joe Donni
Pak Jakop...mau tanya brp harga Lazane nya ..dan dimana bisa beli ...? trims
Lezyne 3jtan komplit HR strap & Cadence sensor. Beli di bukalapak "technobike".
Mas saya ken cuma pakek speedo cat eye biasa.... trus saya pakek aplikasi gear calculator.... apa mau tepay ya jika saya patokannya kombinasi gear dan speed untuk mencari caaden yg saya setting di gear calculato
Bisa jadi kan ngukur dgn kceptan..yg pnting pemilihan gear SDH sesuai..
Salam kenal om
Om saya pakai minora kyk itu kok seperti ban nya cepat tipis y,ada solusi gak?
Om mau tanya pakai trainer bike itu ban boros gak?ada solusi gak
Om kalo trainer itu apakah tdk disarankan utk frame carbon ? Serta apakah trainer bikin ban belakang tipis ? Kemudian apakah roller lbh disarankan ? Sy berencana mau beli salah satu dr pd itu utk latian indoor...tks om saran nya...sehat selalu sukses
Aman2 aja utk frame carbon.
mantap om
Ko itu alat buat latihan indor nya jualan ga? Kalau jual brp harganya yg seperti koko pakai itu? Terima kasih..
Jual. Harganya 1jtan.
@@JakopIskandar beli nya di terminal bike surabaya ya ko?
Bisa.
@@JakopIskandar ok ko terima kasih infonya..
Kalo mau beli caranya gmn?
Bermanfaat om
lanjut
Saya pemula di dunia RB. Supaya lebih improve dalam ber road bike ,apakah menvgunakan indoor trainer ini wajib om jakop?? Thanks.
Sebagai sarana latihan... Iya
Satu lagi om..usia saya 42 thn.saya kalah nya d tanjakan. Kalo tanjakan panjang dan diatas gradien 10 , HR bisa naik sampai 170.gmana cara nya supaya di tanjakan yg panjang HR masih di angka 150 kebawah?? Thanks
Pake Trainer merk apa om yang awet & after sales servicenya terjamin? Tks
Minoura aja. Bisa dibeli di Terminal Bike atau di semua cab. Rodalink terdekat anda. Murah meriah handal dan tidak terlalu bising.
Om maaf mau tanya Trainer yg seperti itu bisa juga kah buat MTB yg pake quick relese, klo bisa dan ada harganya berapa?
Ko mau atur tahanan roda di trainer supaya ga cepet aus bannya dan pas utk latihan gmn ya ko?
Ban di sepeda harus lekat dgn besi rollernya trainer.. kalau diputar... keduanya berputar dan posisi ban tdk berubah
Untuk ban belakang, pakai ban luar jenis apa yang awet om? Saya pakai ban dari deli medan untuk latihan dengan alat ini tapi cepat aus dan seperti dirempelas?
Nah itu problemnya kalau pakai trainer yg nancep ban. Apalagi kalau tidak seret nancep ke ban magnet rollernya. Pasti ban cepet aus.
Tp ban yg anda pakai udah bener. Pakai yg murah2 aja.
Bro Jakop kalau saya mau beli bike trainer yang cukup baik dan tidak berisik apa yang cocok?
Think Rider
@@JakopIskandar hrgny brp om
Bearti sy selama ini salah donk
Om jakop, mw nanya ni, gmna menurut om jakop tntang frame lapierre ultimate xelius efi 2015? Soalnya sya bli frame nya tp blum d rakit.
Itu sekarang menjadi frame langka. Dulu thn 2013-2014an efi adlh frame yg dipakai team FDJ. Silakan dirakit dan bikin teman2 anda iri... 😁
@@JakopIskandar waaaah beruntung sekali sya.😲😲.😁😁 siap om jakop, terimakasih😁😁😁
Pengen banget Rb an. Tapi apa daya bb masih 130 kg .... ada saran om ?
Pakai mtb
@@JakopIskandar sampai berat berapa om. Bisa pindah ke RB
Bang cycle trainer yg dipake di video ini namanya apa? Kepengen beli
Minoura. Bisa dibeli di Terminal Bike Surabaya. Coba browse di bukalapak.
Jakop Iskandar ko jahat kena ban ga?
Pak mau tanya kalo mtb itu perlu di bikefitting kah atau cuma road bike aja??
Mgkin MTB lbh toleransi. Kalau RB kan lbh kaku jadi mesti semua pas.
Oh gitu terimakasih banyak pak
Nais inpo...👍🏻
Pak jakop....jual spidometer ?
Garmin & Cateye @ Terminal Bike Surabaya
Kl yg dipake di video harganya berapa Om?
Sore om, mau Tanya nama alat nya apa? Kisaran berapa Dan bs di beli dmn om? Terima kasih sebelumnya, mohon maaf maklum newbie
Minoura. Bisa dibeli dimana2 kok. Coba di cabang2 Rodalink.
Atau di Terminal Bike Surabaya
@@JakopIskandar terima kasih om infonya
Om sy pakai trainet minoura bannya cepat abis ya?apa sebaikknya pakai ban serap atau whelset serap!
:)... coba setelan keketantan yg di bagian bawah. Mgkin setelannya terlalu longar jadi ban tergesek. Setel agak ketat jadi ban jalannya sejalan dgn besi rollernya.
Kalo sepedanya alloy merk lokal...rpm tinggi bisa stabil kaga ya om ?
Lebih bagus alloy buat latihan. Lebih stabil sepedanya. Stabil badan bukan tergantung sepeda. Tapi tergantung seberapa tinggi putaran cadence dan seberapa kuat badan (core strength) menahan kestabilan.
Ko untuk fold bike 20" bisakah?
Jangan.. nanti bahaya di jalan kalau pake seli. Seli tdk utk speed tinggi.
nice answer
halo om @@JakopIskandar sy hanya punya seli r16. dan ingin coba latihan seperti ini. tujuannya agar lebih kuat bila touring jauh. dan latihan dengan fleksibel di rumah. bisa kah seli r16 dipakai latihan di alat ini ?
@@akbarmultazam662 ada yg merek BLACKBURN yg bisa dikunci fork depan dan ban belakang yg nempel di roller.
@@JakopIskandar terimakasih infonya om.
Toko nya ad jual via online?
Bukalapak : Terminal Bike
Alamat mana om terminal bike
Terminal Bike Surabaya
Jl. Teuku Umar No.19, DR. Soetomo, Kec. Tegalsari, Kota SBY, Jawa Timur 60264
(031) 5680795
maps.app.goo.gl/qF6BWmGP56vqAVLM9
Ok om kpn kpn mampir k sana
Jersey dan celananya bagus berapa harganya ya boss ? 🤭
Murah. Bib shimano 650rban, Sub jersey 5am 400rban.
@@JakopIskandar jersey nya beli dmn om? makasih
ini toko sepedanya dimana um?namanya toko apa?
TERMINAL BIKE SURABAYA
Jl. TEUKU UMAR 19.
031-5680795 / 081231883035
Ngitung rpm pake apa Om, maklun newbe saya....
Adakah alat yang murah meriah... Merk yang menengah kebawah, atau ada solusi lain
pake metronome.. donlod di playstore
Pake cyclo meter yg ada cadence meter nya bisa..
Bos mo tanya apa yang di maksud dengan RPM??
Putaran per menit
Saya berat 113, apa bisa pakai minoura 60r ini ?
Bisa. Tapi kalau dana ada lebih beli Minoura yg kelas atasan. 4jtan kalau ndak salah.
@@JakopIskandar siap... Makasih banyak...
Lokasi dmn om
Terminal Bike Surabaya
Jl. Teuku Umar No.19, DR. Soetomo, Kec. Tegalsari, Kota SBY, Jawa Timur 60264
(031) 5680795
maps.app.goo.gl/qF6BWmGP56vqAVLM9
Kalau ongkir sumatera utara ,mahal om
Om, untuk rasio 53-23 tsb apakah ideal klo di pakai utk latihan interval juga.? Thanks
Boleh & bisa. Agak berat dikit tapi masih bisa mencapai target rpm anda.
@@JakopIskandar om untuk latihan cadance idealnya 1mg berapa kali?
Sesering dan sekuat anda.
Ko, toko nya ada IG ga?
terminalbikesurabaya
Sulit mencapai 100 rpm
Dilatih dgn sabar
sayang ban nya om hehe
Jangan kuatir. Selama ini ban punya saya aman2 aja. Selesai latihanpun tdk terasa panas. Asal pas setelannya.
Bos maaf ya RPM itu apa sih...?
Rounds per minute.
Putaran revolusi crank per menit
Oalaaa...Ok terimakaih bos
mantap om