"3주 동안 꾸준히 운동만 했더니" 앉고 일어설 때마다 한숨부터 나왔던 출연자의 기적│퇴행성관절염 기수별 맞춤 운동과 계단 오르는 법│귀하신 몸│
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.ค. 2024
- ※ 이 영상은 2024년 6월 29일에 방송된 ＜귀하신 몸 - 무릎 통증, 오해와 진실＞의 일부입니다.
삶의 질을 좌우하는 무릎. 무릎에 통증이 생기면 계단 이용, 보행 등과 같이 일상적인 행동에도 불편함을 초래하면서 일상을 파괴한다. 대표적인 노인성 질환 중 하나로 알려진 퇴행성관절염. 점점 심해지는 통증 사이에서 고민한다. 수술해야 할까? 수술하지 않고 무릎 통증을 없앨 방법은 없을까? 여기에 바로 그 답이 있다.
고인준 정형외과 교수(은평성모병원)는 퇴행성관절염 말기라 하더라도 일정한 조건이 충족된다면 얼마든지 인공관절 치환술을 늦추는 것이 바람직하다고 이야기한다. 그렇다면 수술을 최대한 늦추되, 무릎 통증을 잡을 방법은 무엇일까? 그것은 바로 무릎과 무릎 주변의 근육을 강화하는 것이다. 무릎 통증에 근육 강화가 중요하다는 것은 잘 알려진 사실, 문제는 바로 이것이다, 어떻게 근육을 키울 것인가?
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 - 무릎 통증, 오해와 진실
✔ 방송 일자 : 2024.06.29
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좋은 정보 감사합니다 활동하거나 낮으막한 오르막길 오를때 무릎이 아파서 알아보다가 보호대를 사용하고있는데 통증완화도 되고 컨디션 조절도 되서 잘 사용하고 있습니다 투어게인 니슬리브 사용하고 있어요
고맙습니다~~~^^
고맙습니다 .
저렇게무릅아프고상때가보기에도안좋은데왜아이들을보는지그러면서아프다소리를왜하는지
운동편만 편집해서 영상 올려주시면 좋겠어요 늘 보고 따라할 수 있게 부탁합니다
12:48 보세용 😊
통증의원인은 잘못된자세와 근육약화임. 근육을 우습게보는데 젊엇을땐 그래도 조금이라도잇고 젊으니까버티지 나이먹으면 바로바로 몸에서신호가나타남
할머니 젊으셨을때 진짜 미인이셨네요!
병원에 세번까지는 가보고 효과없으면 운동으로 스스로 살길 찾는게 좋죠... 수술도 운동으로 최선을 다 해보고 어쩔수없을때 수술하는거죠 수술 잘못되면 답없음
심뇌혈관쪽 운동은 달리기... 관절계통은 근력운동으로... 효과빠른운동 나한테 맞게...
자세한 운동 내용은 EBS 유튜브에서 확인할 수 있다는데 설명에 링크라도 해주세요
채널 들어가서 찾으려면 답이 없습니다
아니면 이 영상 자체가 그 영상인가요?
운동만 따로 짧게 편집해서 올려주면 좋겠는데요
와 이건 진짜 대박강의다 감사합니다
운동도 해야 하지만
스트레칭이 더 중요한듯요
전 30년 현장직 그 휴유증인지 60대 초 관절염
헬스와 요가 명상 병행
글구 콘드로이친과 식이유황 꾸준히 섭취
마니 좋아졌네요
예전처럼 등산다닐 정도는 아니지만
하루 만오천. 이만보 정도 걸을정도 회복요
직장도 다시 다닙니다
인공관절 수술
최대한 늦춰 볼려구요
저의 소견입니다만~
너~무 무리 하십니다 걷는걸 많이 줄이시구요
근력강화 운동을 열심히 하셔요
왜~
무리해서 운동하고 수술을 하려고 하나요?
알맞게 운동하고 수술 안하는 쪽으로 생각과 실천을 하세요
근력운동을 조금씩 늘리며 꾸준히 하시면 수술 안해도
될겁니다~^^
@@young-yb5uw 감사해용
말씀듣고 헬스등록 했네요
운동을 자기한테 맞는 걸 해야 합니다. 저도 무릎 다쳤는데, 모두가 추천하는 자전거를 타면 이상하게 더 아프더군요.
연골이 상한 부위에 따라 충격이 덜 한 운동법이 있는 거 같습니다
수영이 좋더라고요
배경 음악이 시끄러워서 계속 시청하기 불편 합니다.
손자손녀에 빠져있으면 골빙만들지
그시간에 운동하겠다
저희 어머니도 무릎 안좋으셔서 3년전에 병원에서 수술하자고 했는데 제가 극구 말렸어요,, 운동 열심히 시켰어요 잔소리 하면서,, 그랬더니 통증이 조금씩 줄어들더라구요,, 정말 운동이 답입니다,, 요즘은 물리치료실 가기 더우니까 무릎 온열기구 하나 사드려서 집에서 관리하면서 운동 병행하고 계신데 괜찮다고 하시네요,... 운동이 답입니다
맞아요 저도 재활운동센터 등록해서 재활운동 중인데 그 어떤 치료보다 호전되는 것을 느낍니다. 좋은 자식이네요. 저도 딸내미가 무릎 온열기구 하나 보내줘서 운동 전이나 자기전에 해주는 데 아주 좋습니다^^
의사말은 거짓말이 70%로 특히뼈를 건드리는 수술은 절때 함부로하면 안되요
맞습니다! 약으로 먼저 병(病)을 다스리지 못하고, 덜컥 치질수술부터 했다가, 괄약근 반(半)을 떼내버렸고,
몇군데 잘 알아보고 급성복통(腹痛)을 치료했으면, 잘나았을 작은 배앓이를 못참고! 덜컥! 맹장수술을 해버렸어요!
지금은 후회가 막심한 1인입니다!
수술(手術), 절대! 함부로 막 해서는 반드시! 후회합니다!😢 십몇년 후(後)에 치질전문치료병원 송도항문병원(약수동?)에 가서, 1주일치 약 받아서, 3일 먹으니, 치질이 쏙 들어가버렸어요! 그 후로 치질이 도지면, 송도항문병원가서 약 먹고 괜찮았는데, 또 십몇년 지나서 갔는데, 약이 효과가 별로 없었어요!
중요한 것은 수술은 최후에 해도 하는 것이라는 것입니다! 전문병원의
전문의사를 [잘 찾아서!] 살려달라고 하는 것이 제일 잘 치료하는 법이라는 것입니다! 수술은 마지막!😊😅
살찌면 제일 먼저 통증 오는 부위가 무릎이던데... 2주 식단관리하고 헬스하면 통증은 사라짐...
다들 운동해서 무릎통증이 없다고
하는데 신기하네요~
나는 운동을 그럴게 해도 통증
없어지지않는데 살빼고 운동
하면 무릎통증이 사라진다고
하는데 살은 35킬로나 빼고 운동은 27살때부터 해왔는데도
점점더아픈데~
1. 어떤 운동을 하시는지
2. 제대로된 방법으로 하고 있는지
'운동' 이라고 말하지만 제대로 잘하고 잇는지 봐야됩니다.
운동이 아니라 중독이면 그렇게 돼요
무릎통즈에 레그프레스가 많은 도움이 되었어요
운동해서 좋아지지는 않던데
전 지금 소염제,진통제를 3개월째 먹고 있는데 걱정이네요 관절염이라 해서 쉽게 생각했는데 낫지가 않네요 약을 끊고 싶은데 아플까봐 걱정이네요
약을 끊었더니 도로 아프더라구요. 전 뚱뚱하지도 않는데 왜 그럴까요?
지금이라도 약에너무 의지하지말고 지긍 도 않늦어으니 무릎에 근육을 만들어야해요
근육이없어서 그런것같아요@@user-we7ef3ih6o
올라갈때 완전히 올라가서 엉덩이를 조여준다는 느낌으로!
내려올때는 내려오는 다리가 완전히 내려올 때 반대편 엉덩이가 잡아준다는 느낌!
12:25
저는 1단계인데 연골이찢어졌는데 병원 추천으로 자가골수를했는데 자가골수후 무릎이붓고 더아프고 안좋아져서 병원가서 얘기하면 갈때마다 주사 놔주고합니다 무슨주사냐고 물어보면 콘쥬란주사라고합니다 갈때마다 돈은 돈대로들고 낫지도않아서 병원을욺겼습니다 자가골수라는건 돈도많이들고 억울한 생각이듭니다 아프고 부은무릎이 낫지를않습니다
무릎수술 쉽게 하는거 아닙니다
여러병원 많이 다녀보고 결정해야합니다. 최대한 안해보는 방향으로 생각하고 운동해보고 도저히 안되면 해야합니다
공감 합니다.
주변 지인들 무릎 수술하고도 고생하는사람 여럿 봤 습니댜
근데반월상은 초기에나 괜찮지 진행상황에 따라 해야될겁니다. 나이도잇고.. 수술하고나서도 재발했다는게문제죠 라이프스타일이 그대로엿다는얘기니
자가 줄기세포 유행이던데
혹 맞으신 분들 결과 어떤지 좀 알려 주세요
자가 줄기세포 수술 했다고 해서 운동을 안 하시면 안 됩니다 나 한테 맞는 운동 하시길 바랍니다 정형외과 주치의 재활운동 알려주시는 분도 운동하라고 하십니다 운동 전 충분한 스트레칭를 충분히 하시고 운동 하세요
🟥정리해보면✔
1) 환자의 대부분 근육약화가 원인인 경우가 많음
2) 무릎관절보단 슬개대퇴관절쪽 근육약화로 인해 통증호소 하는분들이 많음
즉! ! 근육을 튼튼히하면 통증해소 확률 굉장히 올라감
3) 식단조절 (단백질 섭취 늘리고 / 튀기는 음식보단 삶거나 굽는 조리방법 추천)
4) 꾸준한 무릎스트레칭 (대표적인 건 레그익스텐션 [앉아서 다리를 바깥쪽으로 한 뒤 들어올리기]
5) 스트레칭부터가 힘든 경우 온열찜질을 해주고 스트레칭 하면 관절가동에
도움이 됨, '뜨거운 물수건' or '적외선 열치료기' 하나 장만해서 스트레칭 전 온열찜질
[네이버에 제품많은데 개인적으론 메디컬윤 조사기나, 메디스 조사기처럼 원격컨트롤 되는게 좋았네요]
6) 계단운동 시 체중이 앞으로 쏠리지 않고 허벅지와 엉덩이를 많이 쓴다는 느낌으로 하기
7) 항상 꾸준하게
적외선 열치료기는 선생님한테 듣기만 많이 들어봤는데 어떗나요??
우선...살빼..그럼 반은 고친거다.. 무릎...배 바라..ㅉㅈㅈ
살빼면 하나도 안아픈게 무릎임
안빠짐
👍
수술이 잘못됐다고 말하는 의사 본 사람 손!
꼬리아에서는 없다에 한표.
무릎이 자주 아파 통증재활의학과나 정형외과를 드나들며 비보험 주사 치료를 받곤 했습니다
너무 자주 아파 수술을 할까? 종합병원을 찾았더니 지금 수술하기엔 너무 아깝다
산에 가지 말고 계단을 오르내리지 말고 아플 때 약을 먹으며 다스려라
3개월 약을 처방해 주며 무릎 주사를 놓고 약 유통기한이 기니 아플 때만 복용하라
그럼에도 팔랑귀에 약한 마음으로 병원을 전전하며 비보험 주사와 연골주사를 맞곤 했는데
주위 사람들 하루라도 빨리 수술해라 그래야 재활도 빠르다 왜 오다리로 사는가 ㅠㅠ
아픈 사람의 마음을 불안하게 주위에서 만들지 말아야 하고 자신도 종합병원 주치의의 말을
신뢰하며 운동요법을 병행하며 집에서 온열기로 치료하는 것이 좋습니다
한국나이?
조금이라도 한살 깎으려고 안하고
왜 더 올릴라고 하는걸까?