UsÃĐ este gel en una maratÃģn (3 porciones en sobres pequeÃąos) y en algunos entrenos largos y funcionan sÚper, sÃģlo que lo preparÃĐ de forma diferente con mismos ingredientes. Gracias por todos los vÃdeos!
Yo lo hice hace un par de meses, para probarlo. DespuÃĐs lo hice para un maratÃģn hace 4 semanas. La verdad fue muy bueno y funcionÃģ perfecto. AdemÃĄs lo puedes tomar cuando y cuanto necesites, lo que no sucede con un gel comercial. Lo que sÃ, para el km 25-30 ya era muy espeso, por lo que le agreguÃĐ agua y listo.
Buenas, el otro dÃa lo hice, sali a correr y todos bien, muy bueno y nutritivo. Pero como me saliÃģ bastante cantidad, pues me sobrÃģ mucho, y ese mismo dÃa por la noche tenÃa la botella en La Cocina y me reventÃģ todo, no sÃĐ si aquello fermentarÃa y producirÃa gases, que irÃa cogiendo presiÃģn hasta qu venciÃģ la resistencia del tapon( es una botella de estas de correr que se llevan en el cinturÃģn) y me puso toda La Cocina perdida, ademÃĄs del susto que me lleve al escuchar ese estruendo a las tantas de la madrugada jajajaj, vaya pelicula
Hola que tal?apena inscrita finalmente encontrÃĐ cÃģmo preparar estas bondades yo uso todas estas cosas de una vida solo que no tengo fantasÃa para la cocina,gracias gracias me re gusta todo todo,besitos desde Italia
En este canal ademÃĄs hay recetas? Noooo, sos lo mÃĄximo. Ya mismo me preparo mi gelcito para usar en mi entrenamiento de hoy a la tarde y para tener en la semana. Y encima re barato porque comprÃĐ mil kilos de naranjas por $20 jajaj. Genio Leo!
Hola, el gel me encantÃģ...es necesario hidratarse mucho antes y despuÃĐs del gel, ya que he sabido que los geles que estÃĄn en el comercio..hay que hidratarse mucho...prÃĄctico ciclismo..pero estoy buscando medios mÃĄs naturales..estoy atenta
Leonardo Mourglia muchÃsimas gracias por esta receta, la probÃĐ hoy y me fue genial! me estoy preparando para mis primeros 21K y todos tus tips me han servido mucho, este del gel especialmente ya que es natural y me da mayor confianza al entrenar! saludos
Muy bueno. En particular lo tomo despuÃĐs de correr. dejo reposar en agua durante una hora como mÃnimo le agrego el jugo de una naranja, agua edulcorante y listo. Va como piÃąa. Saludos
QuÃĐ bueno se ve eso. Tengo como 3 semanas libres y maÃąana arranco con las salidas en bici. Lamentablemente, descubrà recien hoy (y a esta hora) este canal, asà que para la salida de maÃąana me voy con agua con maltodextrina en el camelbak y listo, pero maÃąana pongo en prÃĄctica tus recetas y para la prÃģxima salida ya me voy preparado! EstÃĄ impresionante tu canal. Saludos desde Uru!
maÃąana me toca entrenamiento lo voy hacer. sabes yo compre carnitina que te da energÃa . pero prefiero lo natural. QUIERO que me caiga super bien para poder correr sin fatiga. âšðð
Que buen video, de todos los q vi q son parecidos y recetas iguales este fue el Único que orientÃģ como tomarlo antes de salir a entrenar.... gracias ððŧ gracias ð
Leonardo Mourglia ya lo prepare, ayer lo hice con fresa y hoy lo hice con mango y quedÃģ sÚper rico, los guarde en frascos de compota en la nevera, lo tome como dijiste tal cual 15 minutos antes y me fue sÚper bien incluso de ÃĄnimo me sentà mejor en la subida.... gracias
"Nacidos para correr" de Christopher McDougall, es un libro que estoy leyendo y habla sobre el uso de la chÃa por la tribu Taraumaras y su bebida iskiate. interesante e increÃble. Os recomiendo leerlo.
+Leonardo Mourglia QuedÃģ muy bueno! Si, triturÃĐ la manzana verde lo mÃĄs que pude y quedÃģ la pasta. Me ayudÃģ para el Último tramo de la corrida y no tuve problemas estomacales. Se los recomiendo a todos. Ansioso por la prÃģxima receta! (las barritas tambiÃĐn las hice y van como piÃąa) :)
leo prepare el gel y todo funcionÃģ de diez me preparo para mi primera maratÃģn OjalÃĄ te pueda cruzar y agrader tus consejos mi vida cambio con el running
Colo ya lo preparÃĐ una semana con manzana y otra con naranja, muy buenos, incluso el de manzana durÃģ toda la semana, estoy preparando para mà primer 21k y he estado entrenando con el gel y ha funcionado muy bien! Gracias por compartir .. saludos desde Guadalajara!
Gracias x esta receta Leo, probe a hacerla y no me quedo mal para ser la primera vez. Aunque yo no tengo tiempo para andar cocinando asi que la mayoria de las veces compro los geles ya hechos, entre mis favoritos estan los de enervit sport con y sin cafeina, me gustan porque tienen la densidad justa y buen sabor y ademas me sientan bien
Leonardo Mourglia, nuevamente gracias por compartir tus experiencias y los aportes de otras personas aquÃ. Me parece que aÃąadir gelatina sin sabor es mÃĄs prÃĄctico porque aporta colÃĄgeno que contribuye a las articulaciones y tejido blanco. Tu nutricionista nos podrÃĄ apoyar en esto?
Otra pregunta Leonardo, en Venezuela la chia es muy difÃcil de conseguir, pero viendo una tabla comparativa entre la chia y la linaza, observo que son muy parecidas en su composiciÃģn, amen de su estafo fÃsico, la pregunta es: si puedo usar linaza en vez de chia? gracias
se ven re buenos esos geles colo, voy a probar a ver como lo asimilo... servirÃĄn para consumir en los 42k de Villa la Angostura? tengo los 42k de Patagonia Run en el mes de Abril asi que tengo que poner la cabeza y la atenciÃģn ya en todos estos detalles.. saludos querido amigo
SÚper compadre ...GRACIAS por la receta... Para mi primer carrera de TRAIL de 13k en toluca. Aunque te comento que yo empece este proceso de correr en mi vida hace un poco mÃĄs de 1 aÃąo y desde casi los 7 dÃas a la semana tomo la chÃa en ayunas (2 cucharadas) con agua simple...y me a ayudado bastante. Es mi motor para iniciar el dÃa, sÃģlo una cosa que escuche que tambiÃĐn ingerir la chÃa mucho es malo? Me podrÃĄs dar informaciÃģn al respecto? Como siempre muchas gracias.
+Fer Rojas en excesos, como todos excesos, es mala. Pero 2 cucharadas diarias no es exceso. Ãxitos y me avisas por cualquier duda. Abrazo de finisher!.
Hola amigo, supongo uqe este gel me vendra bien tambiÃĐn para la bicicleta, salgo todos los dias durante dos horas y media (minimo), saludos y buen video
Es lo mejor mi gel preferido para hacer fondo,, chia avena pasas y banano, para tomar antes de arrancarÃĄ en la bici, y despuÃĐs cada 40 minutos un sorboâĶ
SÚper Colo! Estoy entrenando para mis primeros 15k y mis anhelados 21k, la semana pasada la pasÃĐ muy mal, por tanto prepararÃĐ el gel para el sÃĄbado que tengo de nuevo fondo. Vamos a ver como me va! Gracias por tus recomendaciones. Saludos!
@@celperf Hola! Ayuda bastante, la verdad me gustÃģ mucho. Hace bastante que no lo hago pues he tenido que parar varios meses por lesiones y no he podido entrenar con disciplina, pero espero volver a usar el gel, en verdad te lo recomiendo, agrÃĐgale bastante miel. Me cuentas como te va. Te deseo muchos ÃĐxitos!
Buenas tardes leo recien mire tu reseta de gel energetico. Tengo una duda , tengo la condicion de resistencia ala insulina puedo consumir endulsante como la miel o azucar en gel? Espero respuesta gracias.
GENIAL. EXCELENTE APORTE MI ESTIMADO. UNA CONSULTA: En tu video de como mineralizar el cuerpo antes, durante y despues de un entrenamiento. EnseÃąaste hacer una bebida isotonica casera, a esa bebida recomiendas AGREGARLE CHIA? CUAL SERIA SUS BENEFICIOS... LO RECOMIENDAS? Juego futbol y practico ejercicio pesas y calistenia...
Dale Alejandro, probala y nos contÃĄs como te fue. Si podÃĐs hacerla con jugo de frutas natural (no licuado, sino jugo), te sale mucho mejor. Abrazo de finisher!
Wow que rÃĄpido como interesar me interesar si se pueden hacer bebidas energisantes o barras ce cereal mi deporte es el ciclismo y por fin alguien de Argentina! !
+Guillermo Frutos si, tengo un par de vÃdeos publicados en el canal sobre eso, no sÃĐ si los viste. Uno sobre cÃģmo hacer una bebida isotonica (tipo Gatorade) y otro de barritas de miel, banana y avena. Hay otra de quinoa, pero es mediÃģ complicada para conseguir los ingredientes en Argentina. Podes verlas en la home del canal, en la parte de nutriciÃģn. Seguramente en breve harÃĐ algunas opciones mÃĄs. Chifla por cualquier cosa.
Me encantÃģ Leonardo!! Para los que hacemos MTB nos resulta? Gracias!! 3 horas de pedaleo o mÃĄs cuando hacemos distancia. ðŠðĨðĶð·ðīââïļ
Hola colo.. lo tomo 10 minutos antes .. y 45 minutos de carrera... Lo llevo en una botellita de 300cc mi pregunta es .. cuando lo toma 10 minutos antes y despuÃĐs a los 45 minutos .tomo una botellita completa o la divido ? Nose si m explicÃģ.... Genio .
Gracias Hay por la receta Leonardo. Yo la ChÃa la uso en la ensalada. Los geles que tomo son l os de enervit sport que vende Mercadona porque la verdad que no me queda mucho tiempo para andar en la cocina preparando uno casero. Se puede sustituir la miel por otra cosa? la miel me suelta un poco la tripa
hola muy bueno el video mi pregunta este gel lo puedo utilizar digamos para hacer un maraton, saludo desde sgo del estero,
7 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§ +1
Saludos desde Madrid, Leonardo! He probado la receta del gel y me va de lujo!! Y la de las bolas de pasas con frutos secos y otro 10! Mil gracias por las recetas, que me han servido para sustituir los geles "industriales". Dicho esto, Âŋno tendrÃĄs alguna receta para recuperar despuÃĐs de los entrenamientos o carreras? Un saludo y gracias por tus vÃdeos!! Richar
Gracias Richard! Dale, algo vamos a hacer para el post entrenamiento. La idea es en estos dÃas empezar una secciÃģn con una nutricionista, y hacer un bloque, tentantivamente semanal o quincenal. Lo tengo en cuenta a tu tema. Abrazo de finisher!
7 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Muchas gracias, permanezco atento entonces ;) Un saludote! Richar
gracias Leonardo, es muy prÃĄctico. Y este gel se toma cada 45 minutos aÚn en entrenamientos de montaÃąa donde el tiempo de entrenamiento puede rebasar las 6 horas?
Hola Williem, si, esa es la idea, ir comiendo cada 45 minutos aproximadamente algo de glucosa, sea este gel, o frutas por ejemplo, ya que ese es el tiempo aproximado que tenemos de reserva de glucosa en el cuerpo. SerÃa algo asà como salir a la ruta con el auto con el tanque lleno, e ir cargÃĄndolo cada unos 500 kms.
Wow, como pasa el tiempo, hace 4 aÃąos empecÃĐ a seguirte por este video cuando comenzaba a correr ð
7 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
yo compro la semilla molida viene como pastosa y la dejo toda la noche hidratando para que libere el gel y se active la semilla, de paso molida ya es mas rapido de digerir
Muy interesante, por cierto, Leonardo, un par de preguntas; 1. Âŋen quÃĐ momento crees que sea el adecuado comer ÃĐste gel, antes, durante o despuÃĐs del entrenamiento? 2. ÂŋSe puede combinar con la bebida isotÃģnica casera, que anteriormente has preparado? Acotar que yo entreno en gimnasio, en promedio 2 horas o un poco mÃĄs al dÃa, despuÃĐs de trabajar, hago ejercicios cardiovasculares (spinning, crossfit y circuitos de funcional) tambiÃĐn levantamiento de pesas, pero de ÃĐsto muy poco. Gracias por la respuesta, Ãxitos y sigue subiendo mÃĄs vÃdeos, Un saludo desde PerÚ.
Los suplementos energÃĐticos estÃĄn indicados para cuando llevas 1 hora de actividad fÃsica, en ese tiempo el organismo ocupa el glucÃģgeno almacenado en el hÃgado. Y depende si es para una maratÃģn y quieres partir con energÃas. Lo ideal es consumirlo cuando llevas 1 hora
Hola te consulto soy bombero voluntario y hay salidas que estamos horas trabajando y muchos caen por deshidrataciÃģn y bajon de azucar cuanto dura el preparado se puede congelar para tenerlo en las heladeras del cuartel y llevarlos a las salidas para consumirlos muchas gracias .-
hola tengo un par de dudillas. ando viendo tus vÃdeos desde hace un poco y en este tengo un par de dudillas. la cuchara es de las grandes o de las de cafÃĐ. y hablando de cafÃĐ y sabiendo que este lleva cafeÃna que tal hacerlo con cafÃĐ???? que tal resultado darÃa y si el tiempo de toma es el mismo. gracias
Hola reciÃĐn descubrà tu canal ð Gracias por la receta, pregunta... Recomiendas tomar el gel en plena carrera? Tengo un 14 k el domingo y el leÃdo que es bueno tomarlo cuando estÃĄs bajo de glucogeno..... O crees que es mejor tomarla solo en entrenamientos?
Como le fue en su carrera? Si uso las gels? Mi hijo va correr un maratÃģn de 24 millas en un mes, tiene 13 aÃąos en abril cumple 14 y yo querÃa saber si le puedo dar gel energÃĐticos
+Pedro Fernando Caicedo Cobo hola, cada 40 o 50 minutos, lo que serÃa "un bocado", es decir lo que entra en tu boca cÃģmodamente, sin llenarla a filo, como cuando ingerÃs en las comidas. DetrÃĄs del gel, dos o tres tragos de agua (no de isotonico , solo agua)
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ð Y si aÚn no te suscribiste al canal... aprovecha ahora âĄïļ bit.ly/subcolo
UsÃĐ este gel en una maratÃģn (3 porciones en sobres pequeÃąos) y en algunos entrenos largos y funcionan sÚper, sÃģlo que lo preparÃĐ de forma diferente con mismos ingredientes. Gracias por todos los vÃdeos!
Vengo de otro video en donde te pregunto sobre el uso de la miel âĪ todos los temas los tienes cubiertos. Muchas gracias âĻ
todo de diez yo preparo el gel y la verdad funciona barbaro
Yo lo hice hace un par de meses, para probarlo. DespuÃĐs lo hice para un maratÃģn hace 4 semanas. La verdad fue muy bueno y funcionÃģ perfecto. AdemÃĄs lo puedes tomar cuando y cuanto necesites, lo que no sucede con un gel comercial. Lo que sÃ, para el km 25-30 ya era muy espeso, por lo que le agreguÃĐ agua y listo.
gracias por compartir tu experiencia Eduardo!
Excelentes tus comentarios Colo.un abrazo.desde PEREIRA.Ãolombia.
Buenas, el otro dÃa lo hice, sali a correr y todos bien, muy bueno y nutritivo. Pero como me saliÃģ bastante cantidad, pues me sobrÃģ mucho, y ese mismo dÃa por la noche tenÃa la botella en La Cocina y me reventÃģ todo, no sÃĐ si aquello fermentarÃa y producirÃa gases, que irÃa cogiendo presiÃģn hasta qu venciÃģ la resistencia del tapon( es una botella de estas de correr que se llevan en el cinturÃģn) y me puso toda La Cocina perdida, ademÃĄs del susto que me lleve al escuchar ese estruendo a las tantas de la madrugada jajajaj, vaya pelicula
azucar y bacterias mas calor... gases y pummmm bomba deportiva!
2021 , siempre acudiendo al canal para los consejos, gracias !!!
Hola que tal?apena inscrita finalmente encontrÃĐ cÃģmo preparar estas bondades yo uso todas estas cosas de una vida solo que no tengo fantasÃa para la cocina,gracias gracias me re gusta todo todo,besitos desde Italia
En este canal ademÃĄs hay recetas? Noooo, sos lo mÃĄximo. Ya mismo me preparo mi gelcito para usar en mi entrenamiento de hoy a la tarde y para tener en la semana. Y encima re barato porque comprÃĐ mil kilos de naranjas por $20 jajaj. Genio Leo!
Excelente informaciÃģn ððŧðēð―ððŧââïļ 58 aÃąos
Gracias!! Lo voy a consumir por la tarde cuando me baja la energÃa!!
Hola, el gel me encantÃģ...es necesario hidratarse mucho antes y despuÃĐs del gel, ya que he sabido que los geles que estÃĄn en el comercio..hay que hidratarse mucho...prÃĄctico ciclismo..pero estoy buscando medios mÃĄs naturales..estoy atenta
Mira lo que eras, Leonardo. Crack, gracias por tanta ayuda.ððŊ
Leonardo Mourglia muchÃsimas gracias por esta receta, la probÃĐ hoy y me fue genial! me estoy preparando para mis primeros 21K y todos tus tips me han servido mucho, este del gel especialmente ya que es natural y me da mayor confianza al entrenar! saludos
+Deisy Contreras buenÃsimo!!! Ãxitos y a disfrutar del camino a esos 21k, que primera vez hay una sola.
Lo hice con jugo de naranja, y lo probÃĐ en a la mitad de un fondo de 14k, ESPECTACULAR !!!! extramadamente rico. Gracias
Muy bueno. En particular lo tomo despuÃĐs de correr. dejo reposar en agua durante una hora como mÃnimo le agrego el jugo de una naranja, agua edulcorante y listo. Va como piÃąa. Saludos
QuÃĐ bueno se ve eso. Tengo como 3 semanas libres y maÃąana arranco con las salidas en bici. Lamentablemente, descubrà recien hoy (y a esta hora) este canal, asà que para la salida de maÃąana me voy con agua con maltodextrina en el camelbak y listo, pero maÃąana pongo en prÃĄctica tus recetas y para la prÃģxima salida ya me voy preparado! EstÃĄ impresionante tu canal. Saludos desde Uru!
Gracias bo! y vamo arriba la celeste !!!!
Abrazo de finisher.
Gracias por tanto âĪ que vuelva a vos millonificado
Colo claro que se quiere mÃĄs videos como estos
maÃąana me toca entrenamiento lo voy hacer. sabes yo compre carnitina que te da energÃa . pero prefiero lo natural. QUIERO que me caiga super bien para poder correr sin fatiga. âšðð
Me encantÃģ! Lo voy a probar en el fondo de maÃąana ðŠðŠ
Que buen video, de todos los q vi q son parecidos y recetas iguales este fue el Único que orientÃģ como tomarlo antes de salir a entrenar.... gracias ððŧ gracias ð
ð
Leonardo Mourglia ya lo prepare, ayer lo hice con fresa y hoy lo hice con mango y quedÃģ sÚper rico, los guarde en frascos de compota en la nevera, lo tome como dijiste tal cual 15 minutos antes y me fue sÚper bien incluso de ÃĄnimo me sentà mejor en la subida.... gracias
esto lo usan los tarahumaras aca en Mexico para correr ultramaratones desde hace siglos (literalmente), ellos le llaman iskiate
+RubÃĐn GonzÃĄlez que buen dato! Gracias por el aporte ! Abrazo de finisher
"Nacidos para correr" de Christopher McDougall, es un libro que estoy leyendo y habla sobre el uso de la chÃa por la tribu Taraumaras y su bebida iskiate. interesante e increÃble. Os recomiendo leerlo.
Me acuerdo de un documental de AntonÃn artaud que relata su viaje con los tarahumaras, Recomendado !
@@sneidercorrea7164 HOLA SNEIDER, lei ese libro y no recuerdo eso sobre. ÂŋQuÃĐ pÃĄgina estÃĄ?
@@Emnis1 Hola Emmis. Leà ese libro y no recuerdo en quÃĐ pÃĄgina habla sobre la chia
Excelente informaciÃģn.
Gracias.
recien lo vi, maÃąana lo pruebo en el entreno y vemos
Me gusto el gel. Lo probÃĐ poco porque era un fondo de 16k. Lo seguirÃĐ probando mÃĄs
Excelente!! Lo preparÃĐ reciÃĐn con manzana para el fondo de maÃąana. Veremos que sale. Gracias por compartir todo esto. Abrazo grande!
+MartÃn Garrido como te fue? Con jugo de manzana? QuÃĐ tal quedo finamente ?
+Leonardo Mourglia QuedÃģ muy bueno! Si, triturÃĐ la manzana verde lo mÃĄs que pude y quedÃģ la pasta. Me ayudÃģ para el Último tramo de la corrida y no tuve problemas estomacales. Se los recomiendo a todos. Ansioso por la prÃģxima receta! (las barritas tambiÃĐn las hice y van como piÃąa) :)
+Leonardo Mourglia disculpa al consumirse este gel se debe masticar ose pasa?? porque la chia no se desace gracias!! x tu respuesta
leo prepare el gel y todo funcionÃģ de diez me preparo para mi primera maratÃģn OjalÃĄ te pueda cruzar y agrader tus consejos mi vida cambio con el running
buenisimo Eduardo, seguramente nos cruzaremos, si no es en los 42k serÃĄ en otra carrera, pero dalo por hecho.
Abrazo de finisher.
Magnifica receta , le agreguÃĐ plÃĄtano .
Bien Oziel! la idea es usar la imaginaciÃģn y combinar. Bienvenidas las frutas.
Abrazo de finisher y gracias por el aporte.
Colo ya lo preparÃĐ una semana con manzana y otra con naranja, muy buenos, incluso el de manzana durÃģ toda la semana, estoy preparando para mà primer 21k y he estado entrenando con el gel y ha funcionado muy bien! Gracias por compartir .. saludos desde Guadalajara!
Genial Alejandro! gracias por compartir la experiencia con todos. Muy buena idea la de hacerlo con manzana.
Abrazo y ÃĐxitos en el camino a esos 21k!
Sencillo y barato. Sin duda lo voy a hacer la idea me parece muy buena.
HÃĄgale pues !!
CÃģmo siempre Leonardo ! Exelentes recomendaciones!
Gracias x esta receta Leo, probe a hacerla y no me quedo mal para ser la primera vez. Aunque yo no tengo tiempo para andar cocinando asi que la mayoria de las veces compro los geles ya hechos, entre mis favoritos estan los de enervit sport con y sin cafeina, me gustan porque tienen la densidad justa y buen sabor y ademas me sientan bien
Muchas gracias lo pondrÃĐ en prÃĄctica para el entrenamiento de Judo y Tri Dios mediante y te platico saludos desde Costa Rica ðĻð·
Eres un crack compaÃąero..!!! Graciasss
ðĪðĨðĪ
gran idea la pondre en prÃĄctica y un abrazo desde Madrid
Muy buena informaciÃģn gracias por compartir.Saludos!!!(R.S.P)
grande colo!!!apoyo totalmente este tipo de videos con opciones nutricionales que muchos no conocemos...felicitaciones!!
+Juan Pablo Farias gracias por tu comentario! abrazo de finisher!
Leonardo Mourglia, nuevamente gracias por compartir tus experiencias y los aportes de otras personas aquÃ. Me parece que aÃąadir gelatina sin sabor es mÃĄs prÃĄctico porque aporta colÃĄgeno que contribuye a las articulaciones y tejido blanco. Tu nutricionista nos podrÃĄ apoyar en esto?
Otra pregunta Leonardo, en Venezuela la chia es muy difÃcil de conseguir, pero viendo una tabla comparativa entre la chia y la linaza, observo que son muy parecidas en su composiciÃģn, amen de su estafo fÃsico, la pregunta es: si puedo usar linaza en vez de chia? gracias
muchas gracias colo lo voy a poner en practica.saludos
+PELEameo Herrera dale, si podes despuÃĐs contÃĄ como te resultÃģ. Abrazo de finisher!
se ven re buenos esos geles colo, voy a probar a ver como lo asimilo... servirÃĄn para consumir en los 42k de Villa la Angostura? tengo los 42k de Patagonia Run en el mes de Abril asi que tengo que poner la cabeza y la atenciÃģn ya en todos estos detalles.. saludos querido amigo
SÚper compadre ...GRACIAS por la receta... Para mi primer carrera de TRAIL de 13k en toluca. Aunque te comento que yo empece este proceso de correr en mi vida hace un poco mÃĄs de 1 aÃąo y desde casi los 7 dÃas a la semana tomo la chÃa en ayunas (2 cucharadas) con agua simple...y me a ayudado bastante. Es mi motor para iniciar el dÃa, sÃģlo una cosa que escuche que tambiÃĐn ingerir la chÃa mucho es malo? Me podrÃĄs dar informaciÃģn al respecto? Como siempre muchas gracias.
+Fer Rojas en excesos, como todos excesos, es mala. Pero 2 cucharadas diarias no es exceso. Ãxitos y me avisas por cualquier duda. Abrazo de finisher!.
Hola amigo, supongo uqe este gel me vendra bien tambiÃĐn para la bicicleta, salgo todos los dias durante dos horas y media (minimo), saludos y buen video
ÂĄHola, ColÃģ! Excelente aporte, muchas gracias por la informaciÃģn. Saludos desde MÃĐxico.
Me encanto la idea ... Muchas gracias !!! Saludos desde Montevideo - Uruguay...
Es lo mejor mi gel preferido para hacer fondo,, chia avena pasas y banano, para tomar antes de arrancarÃĄ en la bici, y despuÃĐs cada 40 minutos un sorboâĶ
Muchas gracias por tan buen material y receta!
SÚper Colo! Estoy entrenando para mis primeros 15k y mis anhelados 21k, la semana pasada la pasÃĐ muy mal, por tanto prepararÃĐ el gel para el sÃĄbado que tengo de nuevo fondo. Vamos a ver como me va! Gracias por tus recomendaciones. Saludos!
Como te fue?
@@celperf Hola! Ayuda bastante, la verdad me gustÃģ mucho. Hace bastante que no lo hago pues he tenido que parar varios meses por lesiones y no he podido entrenar con disciplina, pero espero volver a usar el gel, en verdad te lo recomiendo, agrÃĐgale bastante miel. Me cuentas como te va. Te deseo muchos ÃĐxitos!
@@lilianagutierrez4170 muchas gracias por tomarte el tiempo de responder, espero que te recuperes pronto y si lo harÃĐ gracias
Buenas tardes leo recien mire tu reseta de gel energetico. Tengo una duda , tengo la condicion de resistencia ala insulina puedo consumir endulsante como la miel o azucar en gel? Espero respuesta gracias.
Y cuanto de esta mezcla se toma? Cada cuanto?
Un vÃdeo muy muy interesante, lo probarÃĐ sin duda! ðð
GENIAL. EXCELENTE APORTE MI ESTIMADO. UNA CONSULTA: En tu video de como mineralizar el cuerpo antes, durante y despues de un entrenamiento. EnseÃąaste hacer una bebida isotonica casera, a esa bebida recomiendas AGREGARLE CHIA? CUAL SERIA SUS BENEFICIOS... LO RECOMIENDAS? Juego futbol y practico ejercicio pesas y calistenia...
Exelente gracias
Muchas Gracias!!! Pulgar Hacia Arriba!!!
Gracias Julio Cesar!
Excelente!!! por mÃĄs videos como este!!
Gracias me encanto vendiciones
Que buenos vÃdeos! Muchas gracias por estas informaciÃģn!
Muchas gracias por tu comentario +Sergio Ruiz ! Me alegra que te gusten. Abrazo de finisher!
Gracias por compartir la receta, excelente, la voy a probar. Saludos!
Dale Alejandro, probala y nos contÃĄs como te fue. Si podÃĐs hacerla con jugo de frutas natural (no licuado, sino jugo), te sale mucho mejor.
Abrazo de finisher!
excelente, gracias por el aporte.
muy bueno! muchas gracias!!!!
Gracias por tu comentario +Alfredo PÃĐrez
ReciÃĐn te conozco muy bueno lo del gel excelente ya me subscribi y te sigo gracias
+Guillermo Frutos gracias !!! abrazo de finisher, y no dudes en consultar por lo que pueda ayudarte.
Wow que rÃĄpido como interesar me interesar si se pueden hacer bebidas energisantes o barras ce cereal mi deporte es el ciclismo y por fin alguien de Argentina! !
+Guillermo Frutos si, tengo un par de vÃdeos publicados en el canal sobre eso, no sÃĐ si los viste. Uno sobre cÃģmo hacer una bebida isotonica (tipo Gatorade) y otro de barritas de miel, banana y avena. Hay otra de quinoa, pero es mediÃģ complicada para conseguir los ingredientes en Argentina. Podes verlas en la home del canal, en la parte de nutriciÃģn. Seguramente en breve harÃĐ algunas opciones mÃĄs. Chifla por cualquier cosa.
Buen dÃa... Se puede poner en el freezer este gel?
Excelente maestro
Me encantÃģ Leonardo!! Para los que hacemos MTB nos resulta? Gracias!! 3 horas de pedaleo o mÃĄs cuando hacemos distancia. ðŠðĨðĶð·ðīââïļ
Hola! Tiene un tiempo de caducidad? Se tiene que mantener en el refri?
Hola colo.. lo tomo 10 minutos antes .. y 45 minutos de carrera... Lo llevo en una botellita de 300cc mi pregunta es .. cuando lo toma 10 minutos antes y despuÃĐs a los 45 minutos .tomo una botellita completa o la divido ? Nose si m explicÃģ.... Genio .
Gracias Hay por la receta Leonardo. Yo la ChÃa la uso en la ensalada. Los geles que tomo son l os de enervit sport que vende Mercadona porque la verdad que no me queda mucho tiempo para andar en la cocina preparando uno casero. Se puede sustituir la miel por otra cosa? la miel me suelta un poco la tripa
Hola, si, se puede usar azÚcar como endulzante.
probarÃĐ tus tips. gracias
se puede utilizar Para acompaÃąar en un cÃģctel de frutas
hola muy bueno el video mi pregunta este gel lo puedo utilizar digamos para hacer un maraton, saludo desde sgo del estero,
Saludos desde Madrid, Leonardo!
He probado la receta del gel y me va de lujo!! Y la de las bolas de pasas con frutos secos y otro 10! Mil gracias por las recetas, que me han servido para sustituir los geles "industriales".
Dicho esto, Âŋno tendrÃĄs alguna receta para recuperar despuÃĐs de los entrenamientos o carreras?
Un saludo y gracias por tus vÃdeos!!
Richar
Gracias Richard! Dale, algo vamos a hacer para el post entrenamiento. La idea es en estos dÃas empezar una secciÃģn con una nutricionista, y hacer un bloque, tentantivamente semanal o quincenal. Lo tengo en cuenta a tu tema.
Abrazo de finisher!
Muchas gracias, permanezco atento entonces ;)
Un saludote!
Richar
GRACIAS!!!!!!!!!!!!!!!!!
gracias Leonardo, es muy prÃĄctico. Y este gel se toma cada 45 minutos aÚn en entrenamientos de montaÃąa donde el tiempo de entrenamiento puede rebasar las 6 horas?
Hola Williem, si, esa es la idea, ir comiendo cada 45 minutos aproximadamente algo de glucosa, sea este gel, o frutas por ejemplo, ya que ese es el tiempo aproximado que tenemos de reserva de glucosa en el cuerpo. SerÃa algo asà como salir a la ruta con el auto con el tanque lleno, e ir cargÃĄndolo cada unos 500 kms.
gracias Leonardo
Wow, como pasa el tiempo, hace 4 aÃąos empecÃĐ a seguirte por este video cuando comenzaba a correr ð
yo compro la semilla molida viene como pastosa y la dejo toda la noche hidratando para que libere el gel y se active la semilla, de paso molida ya es mas rapido de digerir
Graciad por la receta. Un comentario con respecto a las placas con las calorÃas. Cuando pones cal, deberÃan ser kcal, kilocalorias verdad?
Asà es Santiago, son kcal.
Abrazo y gracias.
Muy interesante, por cierto, Leonardo, un par de preguntas;
1. Âŋen quÃĐ momento crees que sea el adecuado comer ÃĐste gel, antes, durante o despuÃĐs del entrenamiento?
2. ÂŋSe puede combinar con la bebida isotÃģnica casera, que anteriormente has preparado?
Acotar que yo entreno en gimnasio, en promedio 2 horas o un poco mÃĄs al dÃa, despuÃĐs de trabajar, hago ejercicios cardiovasculares (spinning, crossfit y circuitos de funcional) tambiÃĐn levantamiento de pesas, pero de ÃĐsto muy poco.
Gracias por la respuesta,
Ãxitos y sigue subiendo mÃĄs vÃdeos,
Un saludo desde PerÚ.
Los suplementos energÃĐticos estÃĄn indicados para cuando llevas 1 hora de actividad fÃsica, en ese tiempo el organismo ocupa el glucÃģgeno almacenado en el hÃgado. Y depende si es para una maratÃģn y quieres partir con energÃas. Lo ideal es consumirlo cuando llevas 1 hora
BuenÃsima la receta. MuchÃsimas gracias!
Cuando me recomiendas tomar ese batido ? Gracias
Hola ð, tienes alguna receta para fortalecer tendones, ligamentos?, tengo Hiperlaxitud. Muchas gracias.
No tengo nada en el canal. Pero creo que la palabra clave es COLÃGENO
Hola te consulto soy bombero voluntario y hay salidas que estamos horas trabajando y muchos caen por deshidrataciÃģn y bajon de azucar cuanto dura el preparado se puede congelar para tenerlo en las heladeras del cuartel y llevarlos a las salidas para consumirlos muchas gracias .-
Hola Leo, me pregunto si pudiera usar agua de coco, por jugo de fruta? gracias
Muy bueno Colo ð
Leo te consulto. Se puede hacer con alguno de los jugos exprimidos de venta comercial? como por ejemplo de naranja
hola tengo un par de dudillas.
ando viendo tus vÃdeos desde hace un poco y en este tengo un par de dudillas.
la cuchara es de las grandes o de las de cafÃĐ.
y hablando de cafÃĐ y sabiendo que este lleva cafeÃna que tal hacerlo con cafÃĐ????
que tal resultado darÃa y si el tiempo de toma es el mismo.
gracias
gracias
ð sÚper sÚper
Hola reciÃĐn descubrà tu canal ð Gracias por la receta, pregunta... Recomiendas tomar el gel en plena carrera? Tengo un 14 k el domingo y el leÃdo que es bueno tomarlo cuando estÃĄs bajo de glucogeno..... O crees que es mejor tomarla solo en entrenamientos?
Como le fue en su carrera? Si uso las gels? Mi hijo va correr un maratÃģn de 24 millas en un mes, tiene 13 aÃąos en abril cumple 14 y yo querÃa saber si le puedo dar gel energÃĐticos
SUPER GENIAL
Hola Leonardo, muy bueno tus videos , este gel cuanto tiempo puede permanecer en refrigeraciÃģn sin descomponerse?
+Italo Gutierrez hola, 4 o 5 dÃas mÃĄximo. Luego se pone feo, como que empieza a fermentarse
Colo...cuÃĄntos hidratos aportan estos geles.?
Si soy alÃĐrgico a la miel de abeja que puedo usar para sustituirla?
hola pasando por tu canal desde mi canal que interesante gel energÃĐtico lo preparare
Cada que tiempo recomiendas tomar en carrera y cuantos ml
Agradezco tu respuesta saludos desde Ecuador
+Pedro Fernando Caicedo Cobo hola, cada 40 o 50 minutos, lo que serÃa "un bocado", es decir lo que entra en tu boca cÃģmodamente, sin llenarla a filo, como cuando ingerÃs en las comidas. DetrÃĄs del gel, dos o tres tragos de agua (no de isotonico , solo agua)
Buen video hermano.
Gracias!
el jugo de fruta se le puede hechar agua o solo la fruta sola
Voy hacer una ruta de 8 horas no es malo consumir mucho o no importa por lo menos tengo que consumir cada hora
excelente video, mi duda es - cuanto tiempo antes del entreno me puedo tomar la bebida ?
La idea no es antes, sino durante. Ahà funciona mejor.
QuÃĐ frutas se pueden usar?