Treinar em casa funciona?
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- Será que dá pra ter os mesmos resultados de uma academia fazendo exercícios em casa? O Personal Bruno Bartholo responde!
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Eu acho que dá resultado sim gente!! Eu faço exercícios em casa vez em quando e quando eu insisto direitinho logo as pessoas ao meu redor começam a elogiar. Pode não crescer tanto quanto a academia.mas fazendo direitinho todo dia você fica durinha a bunda impinada a barriga sequinha cintura fina e a perda redondinha..
A alimentação também como sempre conta muito. Sempre depois dos treinos eu tomo um suplemento simples, quando não tem o suplemento como uns 2 ovos e durmo direitinho a noite. O resultado é bem satisfatório viu
Beijos
Tbm faço😘😘
L
Fazendo há 3 semanas. Muito feliz, nem tive enxaqueca esse mês, e outra: ser humano não foi feito pra ficar parado não! !!! Mexam-se!❤
Resultado da difícil e a disciplina
claro q faz diferença eu tou malhando a 3 semanas, tou comendo pasta de amendoim, e tou sentindo diferença sim., estou vendo criar músculos
Malhei por muitos anos em academia,tive filhos ficou difícil, então malho em casa e estou mt satisfeita com meu corpo desde que comecei😊😉
Amiga vc comprou seus aparelhos onde com segura em
Procurei esse vídeo pois a academia na qual eu frequento, vai fechar temporariamente devido a quarentena na qual vamos enfrentar
Oi Lucy, tudo bem? Vou te convidar pra conhecer nosso serviço de Personal Trainer Online em www.biotreino.com.br . Estamos adaptando todos os treinos de academia dos nossos alunos para serem realizados em casa! Nós somos uma das únicas plataformas com treinos realmente personalizados por profissionais de verdade =)
@@biotreino seria ótimo, pois estamos de quarentena e ficar sem treinar é tão tediante rsrs
Na minha cidade também ☹️
Gente fazer exercícios em casa da Resultado sim ... é só fazer uma tabela de exercícios com descansos e uma alimentação saudável e foco e determinação ....
As vezes esse personal fala que não porq eles quer vender o peixe deles...
Mais tem outros que falam a verdade 👏🏼👏🏼
Como você faz essa tabela de exercícios com descanso?
Comecei fazendo prancha ,10 segundos não aguentava . Flexão eu nem conseguia subir ,hoje em 2 semanas de treino faço prancha de 1 min ,e consigo fazer 4 flexões já é um resultado grande em poucos dias . Fora outros treinos pesados que faço em casa .
Kkkkkk
Agora fiquei mais alegre pois vi alguns vídeos falando que treinar em casa não dá resultado de ficar com o corpo sarado mesmo que tennhamos uma alimentação saudável
È a vdd
Uma coisa é certa, nosso corpo não tá nem aí pra gente tá numa academia ou não. O importante é se.mexer
Se fizer uma barra em casa, com um pedaço de ferro, ou madeira que seja forte, faça as pontas com ciumento, e deixa ela bonitinha, já vai ajudar um monte. Com barra da pra fazer qualquer exercício.
Eu estou fazendo meus exercícios em casa eu não tenho condições de pagar uma academia tou Nei aí pra acdemia só quero folgar em casa já vi gente que faz exercícios em casa já tá com um corpão incrível 😊
Eu vou entra na academia pra passa 2 meses. Pois preciso engrossa mais minhas pernas
@@daiseabra2247 pra engrossar as pernas na academia e ilusão vc pode passar o resto que for não vê nada só vai definir mais as coxas
@@Sandrasandra-xe7if Não sei o que faço, queria ter as pernas bem grossa sem usar nada de bomba
@@daiseabra2247 faça agachamento mulher.
Funciona sim, minhas pernas sao torneadas, eu comecei em casa, hj ja malho na academia, mais eu fazendo em casa tinha mais!!
Eu percebi isso também em mim
O ruim é quando a pessoa tem mais disposição na academia, do que em casa. Tenho kit de anilhas e barras, kit de elásticos extensores, barra de porta. Mas em casa não treino tão bem quanto na academia. N sei o pq. 😢
Eu faço em casa gente e da muito resultado sim
Você faz acompanhamento em um médico?
Depende muito da alimentação
@Jéssica Aparecida vc usa algum aplicativo ou paga algum plano de orientação on-line?
Como vc faz com sua alimentação nega
@Jéssica Aparecida e comecei agora ainda né nega obrigadaa pelo seu comentário nega eu sou magra já eu quero perde a teimosa ainda barriga e pequena mas mim incomoda mesmo assim eu fazendo pracha abdominal exercício de emagrecer pega nada não nós outras parte como perna gruteo e braços que acho que não preciso emagrecer mas valeu pelo comentário .
Boa noite 💪🥰
Eu tô fazendo em casa,mas confesso é mais cansativo exige mais de vc,sem falar que vc trabalha por exemplo as pernas em casa vc sente só aquela região trabalha,em quanto na academia com pesos vc trabalha uma região do seu corpo,mas vc senti o efeito em outras partes também,eu faço em casa mas é mais desgastante fisicamente,porque vc trabalha os músculos muitos mais vezes para obter o resultado com peso de equipamentos!
A questão de só sentir uma região específica depende do tipo de exercício que você faz.
Eu faço series inspiradas em Pilates e funcional e sinto o corpo todo.
Eu msm estou tendo um ótimo resultado por que bem antes eu era muito gorda e tipo nao queria mas fica daquele jeito intao tudo que eu comia botava pra fora e todos os dias era assim e acabei perdendo massa muscular ja estava amarela de tanto comer e bota pra fora dai então comecei a treinar em nunca fui na academia e treinando em casa tive e estou tendo um resultado ótimo
Que canal legal👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 vou coloca em prática
Faço exercício em casa e tenho um ótimo resultado
Eu também
Também tenho a mais dói bastante fico com fraqueza nas pernas
@@camilabastoscamila2811 Normal, depois do treino coma pelo menos 2 gramas de proteína para cada quilo que vc têm!
Eu fiz ums pesos aqui em casa de cimento 😂
Vc tomar whey ou algum hipercalorico?
Quem nunca? Kkkkk
Tá certa só tenha cuidado na pratica
Eu também. Fiz uma barra. Antes eu fazia só com o peso do corpo. Mas chegou uma hora que parecia que não pegava tanto. A barra já ajuda muito. Com ela dá pra fazer qualquer exercício.
Gente malho em casa e esta fazendo muito efeito to sentindo a diferenca
vc faz diariamente
Mais Bruno, o que uma pessoa que ainda não tem uma condição econômica, pode fazer pra ter uma boa orientações para ter a intensidade adequada? para quando ela começar seus exercícios em casa ela começa ja de um pode funcional e certo.
Gente treinar em casa funciona muito. Faço a três semanas e já recebi elogios,já notaram os resultados.
Faz quantas vezes na semana?
@@biamello3063 de segunda a sexta
Eu também
Eu tô fazendo desde o início da quarentena já consegui a barriga tanquinho,leva tempo mas uma hora chega
Vou comecar a fazer em casa
Pular corda e prancha me deseje Boa sorte.
Peso 100 kg pra iniciar oque me recomenda
Eu treino en caza eu tenho pezinhos de 3 quilo adianta fazer pros braços ficar forte ou não porque eu faço todos os dias
Olá meu nome e maize bom eu sou um pouco Magra da pra eu ganhar massa fazendo exercícios em casa?
Maize Santos Tenho a mesma dúvida
Olá Maize, dá sim! Você só precisa saber balancear métodos, exercícios que possam ser feitos sem equipamentos, intensidade, volume, intervalos e descanço. Todas essas variáveis precisam ser combinadas para produzir efeito =).
Nós temos um serviço de Personal Trainer Online que resolve tudo isso pra você com o auxílio de um dos nossos profissionais em www.biotreino.com.br
Até mais!
Oi olha sim ainda mais você que é magra então vai ter um desenvolvimento corparal mais rapido ok
Maize Santos
Tbm queria saber mas ja li a resposta do dono do canal, eu comecei ontem o desafio de 100 agachamentos por 1 mês e Queria saber se faz efeito por eu ser bem magra, e eu sinto dores na coxa logo após, e sensação de peso, sem conseguir me mover, ta fazendo efeito??
Quem Diria deu resultado os 100 agachamento?
Muito obrigada. Ganhou uma inscrita. 😀😘😍
Muito bom o vídeo
Acho que o único ponto negativo de treinar em casa é quando você precisa aumentar a carga, aí fica complicado.
É só diminuir a velocidade. Se o peso se tornar leve, faça mais devagar, que isso dá mais intensidade.
Olá, gostaria de saber se preciso seguir uma dieta restrita, e se preciso procurar um profissional para me auxiliar quanto a suplementos e biotipo, e depois disso eu fazer exercícios em casa?
Faça Reeducação alimentar
Sou magro, estou querendo entrar em uma dieta de calorias e proteínas e fazer exercícios, depois que eu pegar um pouco de massa posso começar a caminhar/correr ?
Olá Lucas! Conseguimos te ajudar com planejamento alimentar e de treinos! Entra em contato com a gente pelo Whatsapp! Você consegue encontrar o número no nosso site oficial www.biotreino.com.br/
Vou começar a malhar e tinha essa dúvida. Meu amigo disse que não funciona pois você não terá disciplina e os aparelhos adequados. Alguém pode me ajudar?
Em casa ou na academia?
Vou começar hj, em casa
Mano eu malho em casa à bastante tempo é só pesquisar os exercícios para o determinado musculo que vc quer aumentar e treinar.
Eu faco exercicio em casa 3 vzs na semana mais como de tudo pode?fazendo em casa ver resultado wm quanto tempo?e pq quando faco meu bumbum fica duro
Olá bianka, tudo bem?
Resultados aparecem com o tempo e principalmente com um programa de treinos planejado pra você de acordo com suas características e necessidades. É possível alcançar bons resultados mesmo realizando o treino em casa. Tenha dedicação e procure por um treino adequado!
Obg ja fiz academia por duas semanas e parei e eu percebi que perdi peso pq ?
Minha amiga que tava indo mais eu ela perdeu tbm ela falou que acha que era pq nos bao conei antes
So quando chegava
???
Minhas pernas são muito finas,só fico de calça pra ninguém ver minha Canelinha fina aparecendo o osso não vou em praia nem clube, faço exercício em casa mas só os braços da resultados minha auto estima sempre em baixo.por favor algum profissional me ajude com algumas dicas boas!
eu amo fazer exercícios físicos, mas eu sinto dores nas pernas quando eu faço exercícios em casa.
Eles falam que a dor que dá resultados
É normal,na academia também dói
Eu treino em casa. Você me endica qual suplemento????
Depende resultado da definição um volume razoável mais cresce acho difícil
Mt dificil msm
Só treino em casa agr por causa da quarentena. Evita grandes perdas musculares, porém ganhos vai ser difícil. Treino em casa tem mais pegada aeróbica e n serve mt pra hipertrofia, como disse evita perder grande massa muscular
Olá eu sou a Kamilly eu quero saber ser eu vazer só um exércicio completo da efeito ou tenho que fazer mais de um?
Tomar pro hormonal ajuda?
Quem toma suplementos e para de treinar fica mais flácido do que quem n toma? 🤔
Claro q funciona eu msm to fazenso com um aplicativo e to vendo resultado
Vc pega peso?qual aplicativo vc faz ?
@@priscilasantos1997 Não. O nome do app é treino em casa para mulheres
@@priscilasantos1997 Não. O nome do app é treino em casa para mulheres
@@sla-iz5vk nossa comecei hoje com ele, se dá resultado não sei, mas que estou toda dolorida,estou kkkmk
@@sarahferreira8476 fica mesmo kkk mais se vc fizer mais vezes dar dizem q quando ficar dolorido é q dar resultado
Malho só em casa, espero ter grande resultados
Oi Patty! Se você tiver dedicação e treinos bem elaborados sem dúvida!
Se precisar de uma ajuda a mais nós podemos ajudar através da nossa plataforma em www.biotreino.com.br
Até mais!
PR bumbum triângulo rrss qual treino é o melhor..
A cara do Vává
pra ter resultado precisa fazer todo dia ?
Eu acho que SS viu,mais eu n sei direito kk pq alguns fala que tem que fazer dia sim e dia n,pq tem que ter um dia pra ter descanso pra dar efeito,mais outros fala que se fazer todo dia o resultado e melhor,e eu faço todos os dias e ss o resultado está bem melhor,além de ter feito o efeito mais rápido,eu amo fazer exercícios em casa ,MT gente fala que n dar resultado mais pra mim deu.
Vc ta fazendo hipertrofia? entao precisa descansar o musculo que treinou por pelo menos 1 dia. Todos os dias vc nao deixaria o musculo se recuperar, absss
@@rhanasilva5784 quais exercícios você faz,eu faço exercícios cinco vezes por semana.
Qual é o treino para aumentar a resistência? Quero ser capaz de correr 10km em menos de uma hora.
Olá Hatus, tudo bem?
É necessário controlar diferentes variáveis como volume, intensidade e métodos para você progredir de forma eficiente e sem impactar seu corpo (lesões).
Podemos te ajudar com nosso programa 100% personalizado de acordo com suas características. Dá uma olhada em www.biotreino.com.br
Abraço!
Ķ
Logico que funciona basta ter barra e anilha e um espaço ja era e claro comer bem
Bruno Martins não, basta ter só o peso do corpo, é a calistenia
Eduardo
Quero ter massa muscular ,ter coxa grossa bumbum já tenho grande mais quero mais ,mais só dar certo se pegar peso?
Oi Elizama, tudo bem?
O termo "pegar peso" pode ser entendido como intensidade do treino.
Para "engrossar a coxa" ganhando músculo é necessário ter cargas máximas por repetições para que o músculo chegue quase à "falha" e provoque a hipertrofia muscular, ou seja, você precisa de peso (carga) suficiente.
Com peso do corpo e com alguns acessórios já podem ser suficientes para causar a hipertrofia.
Biotreino
Mas a pessoa faz até quando o exercício?? Até sentir dor necessáriamente?? Eu comecei ontem o exercício de 100 agachamentos da um medo de eu esta fazendo atona, pois a coxa chega doi e fica pesada
Olá, tudo bem?
Não é interessante fazer tantas repetições. Se o seu objetivo for ganho de massa o mais importante é a intensidade (carga).
É normal sentir "queimar o músculo" quando se faz muitas repetições.
Podemos adequar seu treino para você fazer corretamente, sem tanta repetição e mais resultado! Dá uma olhada no programa Biotreino -> www.biotreino.com.br
Até mais!
Excelente 👏👏❤
Gostaria de saber se os resultados sendo feito...por exemplo segunda feira eu fiz e ñ fiz no dia seguinte ...e só voltei a fazer na quarta-feira ou sexta!Então mesmo assim funciona ou não?
Não pq o recomendado é fazer em 3 dias e dar uma pausa de 1 dia.
Se for fazer assim seu músculo não vai se acostumar
Eu quero....
Olá vcs fazem plano de treino p quem treina em casa?
Quem faz exercício pode tomar suprimento em casa
Eu não tomo porquê não tenho dinheiro, o certo é consumir duas gramas de proteína por quilo que vc têm. No lugar do suplemento eu como ovos.
Se eu tomar óleo de cártamo e treinar em casa dá resultados?
Quero ganha peso!fazer exercício em casa dar certo?
Bom dá resultados p quem faz academia no meu caso eu faço em casa nos feriados
Olá é possível ganhar músculos fazendo exercícios em casa sem nenhum peso ?
sim! Procura sobre calistenia
Eu consigo aumentar meu bumbum e engrossar minhas pernas com exercicios em casa, sem suprementos, porem com dieta?
Olá Pamela! Sim é possível sem dúvida com exercícios calistênicos e com alguns acessórios como tornozeleira, halteres e etc.
O mais importante é saber controlar as variáveis de volume e intensidade nos treinos.
Quanto a alimentação, se você tem um plano alimentar completo e consegue segui-lo à risca, não é necessário o uso de suplementos, ok?
Se quiser um treino mais personalizado nós podemos te ajudar através da nossa plataforma em www.biotreino.com.br
Abraço!
Biotreino Obrigada pela resposta👏👏👏
Amei
Li uma vez q foi falado q abdominal não perde barriga, mas já me disseram q perde sim
Quais exercícios de fato fazem perder a barriga?
Oi Steph, tudo bem?
Nós temos um vídeo que fala exatamente sobre isso =)
th-cam.com/video/1mCkyXUjmy8/w-d-xo.html
Aproveite e siga nosso canal para ficar atualizada nesses assuntos!
Até mais
Biotreino
Obrigada 😉
Abdominal serve só pra hipertrofiar os músculos do abdômen, mas não perde gordura. Tu consegue definir o abdômen mesmo sem fazer abdominal. So eliminando a gordura e a retenção.
Oi, eu estou usando um aplicativo chamado Treino em casa Sem Equipamentos, eu vou fazer 1 dia para abdomen, 1 dia para peito, outro para braço, outro para costas e ombros e outro para as pernas de segunda a sexta, será que vai funcionar? Os exercícios sao bem diferenciados
eu faço isso, mano. E uso o msm app kkkkk
@@guilhermewilson8878 q bom q eu n sou o unico
Já passou 4 meses, e ai, sentiu resultado?
@@biluguinha337 Sim, so não faço no fim de semana e deu bastante resultado, quando eu corro n me sinto tão cansado
@@eduh4696 faço usando o app Perder peso em 30 dias, já faço a 3 meses, e tbm não me sinto tão cansado mais, minhas pernas já ficaram até mais fortes.
Nova escrita
Mas para conseguir realmente resultados precisa eu tenho em casa pesos esse tipo de coisas que tem na academia ou não?
Exercícios aeróbicos já dao uma boa melhorada no condicionamento
Consigo ganhar glúteo com exercícios em casa???
sim, tem mts vídeos aq no youtube com exercícios completos
Carol Borba
Com quantos dias eu tenho bom efeito, fazendo meu corpo melhor?
Em torno de uma semana vc já sente que ficou "durinho"...
Não tanto mas já sente...
Faço A 1 mês exercícios
É aos poucos, os exercícios hits são ótimos,o resultado não demora muito
Eu tenho uma bicicleta e vou fazer 30 minutos por dia e possivel emagrecer
É possível sim! Bicicleta é um bom exercício cardio e dependendo do método que você for aplicar dá pra queimar bastante gordura! =)
Se precisar de ajuda para emagrecer podemos te ajudar através do programa Biotreino em www.biotreino.com.br
Até mais!
Ola , assim com certeza , entao eu pedalo 2 minutos rapido e 2 minutos de vagar acho que ja ajuda ne amigo
Como eu faço pra conseguir meu treino
Olá Delcina, acesse nossa página em www.biotreino.com.br
e seja muito bem vinda ao time !
Eu acho que não
Eu treino em casa Todos os Dias Faz Mal? Tô fazendo certo ou errado
Dança Zumba Também
Pode mim Tirar esse Dúvida??
Oi Karoll, treinar todos os dias dependendo do objetivo que você quer atingir pode prejudicar nos resultados sim.
O melhor jeito de ter um treino adequado é com ajuda profissional.
Podemos te ajudar com o programa Biotreino! www.biotreino.com.br
Até mais!
Obaah
Amigo acabei achando esse canal sou magro será que esse treino em casa da resultado para mim
Olá Zenon, tudo bem?
O local não é empecilho para você ter resultados, claro que dependendo do nível de treino que você estiver é importante ter alguns acessórios para aumentar a intensidade.
Resultados dependem de um programa de treinos bem elaborado, respeitando suas particularidades individuais e aplicando os métodos de forma correta!
Se precisar de ajuda podemos te atender através da plataforma Biotreino em www.biotreino.com.br
Abraço!
Eu 93981097583
Ainda bem que tem como pular esses anúncios desgraçados antes mesmo deles começarem, ou ninguém ía ver esses vídeos chatos.
Qual o peso ideal pra mim, pegar tipo pra pernas vc pode definir um peso para as penas tenho 50 kl gostaria de saber o peso ideal que tenho que pegar ? Qual seria.
Elizama, não existe uma ciência que diz exatamente a carga que você deve utilizar.
Quando falamos em método de cargas máximas por repetição, você deve conseguir utilizar uma carga para que você consiga terminar a quantidade de repetições com dificuldade (e muito esforço!). Você deve experimentar as cargas para descobrir qual é a que causa esse efeito.
O mais importante é você ter um programa de treinos adequado que combine volume e intensidade. Procure um profissional que possa te prescrever um programa sob medida e controle as variáveis e indique o melhor método de carga para o momento pois não adianta entrar em um treino específico de hipertrofia sem ter a base anterior.
Nós podemos te ajudar pelo sistema da Biotreino. Dê uma olhada em www.biotreino.com.br
Abraço!
Quem quiser entrar num gp pra sempre lembrar de fazer exercícios e de compartilhar resultandos me chamar e eu adiciono
Eu quero
opa 940130994
trinar sempre os mesmos exercicios todos os dias em casa tem resultados
Olá Pietra, tudo bem?
É importante variar os treinos (exercícios, métodos, intensidade) a cada certo período pois seu corpo se "acostuma" com aquele estímulo.
O mais importante é que se você procura ganho de massa/definição muscular você não pode repetir a mesma sequência de exercícios por dias seguidos pois é necessário pelo menos 1 dia de descanso para cada grupo muscular.
Se você está com dificuldades para saber como e o que treinar, te indico o nosso programa personalizado com acompanhamento profissional da Biotreino. Veja mais em www.biotreino.com.br
Até mais!
a partir de que idade pode começar a malhar
PLAY AZUL 21
15
PLAY AZUL
Também quero saber
18 anos, pois ai seu organismo vai tá bem estruturado, ai quando vc for treinar vc irá atingir resultados sem dúvida, eu tentei ir na academia com 15, mas eu n tive bons resultados, meus amigos da época só ficaram fortes pq alguns caras deram anabolizantes para eles.
@@pauloh.alchaar conversa Pode começar até com 13,Se vc Começar cedo já e melhor
Eu fazendo todos os Exercicios em casa quando è qui eu vou ver os resultados?
Acho que 2 anos já é tempo o suficiente
Eu uso um saco de arroz kkk
pode fazee exercicio todo dia?
Sim pode! Desde que tenha um descanso de pelo menos um dia para cada músculo.
Por exemplo vc malha pernas hj é amanhã malha abdomem e braço e sempre respeitando esse intervalo de um dia se seu propósito seja ganhar massa
Montei Uma academia em casa e parei de treinar !
Oi Jesus! Vamos aproveitar essa estrutura pra voltar a treinar =).
Vamos te ajudar pela Biotreino -> www.biotreino.com.br
Abraço!
Estou muito desanimado ja faz meses q não treino
jesus dally jesus dally pq está desanimado? Eu tb montei uma academia em casa, fico muito animada em treinar em casa, do que ir até uma academia!
jesus dally jesus dally eu comprei materiais de treino funcional e faço, estou gostando
jesus dally jesus dally como fez isso? Poderia me dar algumas dicas?
Em casa jamais ficara como na academia! Nunca imagina
Eu fazendo todos os Exercicios em casa quando è qui eu vou ver os resultados?