Как всегда все супер Сделай пожалуйста выпуск подробный про тех кто работает ночью, а днем спит. Для всех работников общепита будет полезно. Или тех кто работает сутки через сутки. Можно затронуть схемы с европейцами которые работают по 6 часов. В чем плюсы минусы и что принимать. Спасибо Лайк чтобы увидел
Да, работаю 6 лет в ночные смены. Состояние вполне стабильное, там могу 3-4 часа поспать. Но хотелось бы выпуск тоже про ночные смены, информации про такой вид работы ничтожно мал.
вот это да, оказывается, витамин D так важен для иммунитета! я как-то тоже задумалась о витаминах, и halsa мне помогла подобрать персональный комплекс💗
начнем с того, что доктор берг - вовсе не доктор, а простой "любитель" закончим тем, что в среднем стоит пить 4-5к ME, а также потреблять достаточно витамина K2, цинка и магния. если ваши анализы действительно показывают недостаток - банально увеличиваем дозу до 8к в день, допустим. Спустя два месяца сдаем анализы и сами считаем нужную дозировку. Это информация от многих врачей а то, что какой-то необразованный (противоречит сам себе даже) человек рекомендует пить огромные дозы - от этого нужно бежать, как минимум. Слепо доверять кому попало не советую, особенно не сдавая анализы на витамин D3 p.s он продает свои витамины, насколько я помню) думаю очевидно, что уже по этой причине ему не стоит доверять
Спасибо за инфу. Я из Душанбе. Живу в Варшаве уже несколько лет. До этого в Калининграде много лет прожил. Солнца не хватает катастрофически. Депресняк лютый! Солнце появляется в определенные дни и в основном серятина круглый год. Когда есть солнце, то и жить хочется. Теперь понимаю на сколько критически низкий уровень витамина D.
Спасибо за отличный контент! Было бы интересно, если бы вы разобрали тему кратома (Mitragyna speciosa). Это растение становится всё более популярным: в некоторых странах Европы оно легально, а в США его использование стремительно растёт, особенно среди тех, кто ищет альтернативу опиоидам или решения для хронической боли. Регулирование кратома пока на начальной стадии, и в разных странах подходы к нему сильно различаются. Было бы полезно услышать ваш взгляд на его химический состав, эффекты, риски и потенциал. Кажется, эта тема только набирает обороты. Спасибо за вашу работу!
Спасибо, очень все четко, я пью по 5 000 ме ежедневно( и у меня гипотериоз), живу в средней полосе, и по анализам 60, 30 это очень мало, когда было 30 я болела постоянно то насморк то горло, то депрессия и думаю от возраста и пола зависит, но склоняюсь что здоровым людям, в нашей полосе все таки нужно пить по 5000 ме, с к2, зимой, а летом можно 2000 с к2 соответственно
В Краснодаре летом Солнца много, но сдав анализы в июне у меня значения были 18, принимал 10000 ме витамин д к сентябрю выросло значение до 56. Я не загорал, просто работал бывало и на улице, но в одежде.
У меня год назад был витамин Д - 12 ng/ml. Я пил пол года по 10-15 тысяч единиц в день. Сдал анализ - 17ng/ml. Еще пол года пил так же по 10-15 тысяч, а последние полтора месяца вообще по 40 тысяч в день. И вот недавно сдал - о чудо 65 ng/ml! Витамин Д еще должен усвоиться. Если у тебя жировой гепатоз печени например, то без уколов витамин Д будет плохо усваиваться. Я за год выпил больше 4млн единиц. И только когда начал в конце пить уже по 40.000МЕ в день - это наконец повлияло. Самое объективное - это сдать анализ. Понять сколько лично тебе надо и столько пить. А не пить 800 или 10.000 единиц потому что так сказали, а ты без понятия сколько у тебя по факту уровень. И да, я пил витамин к2 с витамином Д и магний тоже.
сдавал анализы многократно и мониторил ситуацию. Итак, вес 80, на 1-2- 4 тысячи в день, уровень падает. на 5000 в день-стоит на месте. на 10 000 в день растет.
по поводу накопления витамина Д и расход его в течение месяцев, очень спорный момент, было бы неплохо сделать выпуск по расходу сутки\неделя\месяц витамина Д
Конкретно про кофе не могу сказать, но учитывая резкий сезонный характер по витамину д - отсутствие солнца и приема добавок с витамином д будет снижать сильнее всего))
Действительно. Пил кофе много лет подряд. Мозг почти исчез. Уменьшился доход. Пенсел стал как у младенца. Раковые опухоли тоже уменьшились. Рост стал на 20см ниже. И ещё миллион изменений. Вон, у чела выше тоже мозк всё. @@V1kT0R_CHE
Как это запрещененно когда на озоне полно и по 5к и по 10к в аптеках 2к , что за бред ? пью 10тку почти каждый день ,Производство РФ, (Осень , зима , весна ) Летом просто на селфе двигаюсь
Возможно не запрещено, а рекомендация, да даже если и запрещено, то часть продавцов на маркетплейсах не боятся и продают высокие дозы, и никто их не трогает, да и исследований полно уже что 600 это ни о чем.
Работаю судомехом, рейсы по 4-6 месяцев в море, в машинном отделении при искусственном освещении, бывает на свет не выхожу не сколько дней, как в тропиках или субтропиках так выхожу после обеда позагорать, в эти дни чувствую как организм гораздо лучше работает, улучшается сон и настроение. Когда где нибудь возле Англии и выше сразу депрессняк, как там люди на постоянку живут, это же наказание.
О, морячок! Мое уважение!) Вы правы, у машинёров с этим проблемы, но, обычно народ не парится, к сожалению.. Здорово, что есть люди, которые стараются заботится о своем организме! Семь футов под килем! 👍
@ у нас там, особенно старая гвардия, вообще уничтожает свое здоровье, в Сингапуре поршень на главном дергали, жара градусов 50, влажность, старики шли курить каждые полчаса, они уже фиолетовые, еле идут но они не могут без сигареты 😂 какие там витамины д)
Хороший ролик. Я больше за цифры товарища Берга, но хотел отметить ещё один очень важный нюанс. Анализ на Витамин Д нужно сдавать только методом масс-спектрометрии, в противном случае показания будут сильно завышены
9:43 "В России запрещено добавлять в БАДы более 600 Единиц витмина Д" - в моем витаминном комплексе напротив Витамина Д написано содержание 5000 .У моей девушки вообще 6000. Может туплю и мультикомплекс витамин не являеться бадом, так как только витамины. А в видеро речь конкретно только о БАДах. Так же я слышал что те кто активно занимается спортом особенно силовыми нагрузками в заел в день нужно ОТ 5000 едениц . Видимо это связао с тем, что Витмин Д связан с тестестероном ,а он как мы знаем очень завязан на силовых нагрузках. Автору спасибо за видео. Если где-то не прав, можете подкорректировать .
@@vladimirthegreen6097 при таких дозах магния мало, нужно к2 было принимать в больших дозировках. И камни бывают разные, их много видов и зачастую могут быть не связаны с витамином д, кальцием и фосфором. Я принимаю пол года по 5000 3-4 раза в неделю
@@vladimirthegreen6097 какой вес? вит д принимал вместе с к2? сколько воды пил в день? Это все нужно учитывать. И при таком количестве цинка тебе срочно необходимо пропить курс 2-3 мг меди!!! Опусти цинк до 20-25. И воду больше нужно пить. Примерно 2.5 литра на взрослого мужчину
Без К2 - useless. Я живу в Питере тут без всей линейки витаминов В, Биофлавоноидов, А, Е, C - D Можно упицца с нулевым эффектом. так что хорошо, что про зоны не забываешь! Респект
05:08 - Такое численное значение (1448) нмоль/л выглядит нереалистичным и является неточным приведением данных. Обычно диапазоны концентраций 25(OH)D значительно ниже, и подобный уровень не соответствует известным данным исследований.
Благодарю за отличный выпуск! Как всегда всё четко, по делу. Про ПРО САГАН ДАЙЛЯ тоже хотел бы услышать. Очень интересное и загадочное растение, шаманский чай называют в некоторых кругах.
Я витамин Д3 принимаю почти круглогодично. Только летом нет. Всегда подбирается дозировка по результатам анализов. Сейчас у меня эвалар Витамин Д3 2000 МЕ в 1 капле.
Клевер смотрю тебя еще с года 2018. С видео про янтарную кислоту. Большая просьба сделай видео на тему витаминов: 1. Описание витаминов и минералов,(самых важных для организма) краткое описание действия на организм. 2. Описание каждого витамина с какими витаминами и продуктами можно и нужно принимать а с какими нет. 3. Какую дозировку принимать, в какое время суток. Нормы по анализам. В интернете куча информации о каждом по отдельности, но общей карты витаминов и минералов я не нашел. Было несколько вариантов но данные в них розняться. А тебе мы верим.
Спасибо! как всегда подробно, содержательно и с практическими рекомендациями! Вопрос: есть ли у витамина Д антогонисты? что его снижает, с чем нельзя принимать?
Смотри: по требованиям для СГР РФ нельзя больше 600 ме, но в Казахстане или Армении можно в добавки запихнуть и 2000 ме, а их СГР котируется и в РФ. Но сейчас ходят слухи, что скоро будут кикать любые добавки с превышающими требованиями. Типо пока можно продавать и по 2000, зарегистрировав добавку в другой стране, но это хотят запретить.
Спасибо за ролик, как-то надоела слабость и на работе решил сдать витамин д, просто так, резултат удивил, 9, рефернс у нас от 25-50 Уже больше года принимаю 50000 ед раз в 2 недели, сдавал несколько раз еще, теперь всегда 35-38, самочувствие намного лучше
Ролик о витамине д, витамин к реже бывает дефицитным. Тогда уже нужно было и про необходимость кальция говорить, а значит и о достаточном потреблении воды) Можно и дальше углубиться про фосфор, эстрадиол и минерализацию костей.. Я не к тому, что вы не правы, а что загромождать не хотелось)
@ Понял. Просто я буквально на днях купил витимин д (4000 единиц) + к2 (100% дневной нормы). Именно потому что слышал что они хорошо синергируют. Короче, ждем новый ролик про К2😛
У меня псориаз с 7 лет, я понял что жить становиться проще когда его принимаешь. Еще прикол в том что я не болел при приеме витамина Д, если даже болел то проходило за 1 день само сабой
На самом деле они (роскомП0зор) учат население думать и развиваться. Просто посмотрите на ситуацию в целом. Организация жаждет чтобы каждый, ну вот просто каждый в этой стране, умел обходить бокировки, пользоваться ВэПэНэ и всем остальным. Я например раньше включал эту штуку неск раз в месяц, чтобы глянуть прн или скачать книжку с флибусты. Очень часто случалось так, что надо было обновить перед использованием/найти новый, а старый уже нерабочий... А кто то постарше или например более ленивый, вообще никогда не слышали о такой технологии. А сейчас, благодаря нашему дорогому ведомству по блокировкам, мы, ВСЕ И КАЖДЫЙ, движемся в правильном направлении. Сейчас, под руководством нашего дорогого РК(П)Н, вэпене есть у каждого. От стариков и до ребенка в детском саду, который хочет посмотреть японский мультик.😂😂😂 __ Лично я считаю что они реально не зря получают свой хлеб... Вы представляете СКОЛЬКО людей из за них освоили что то новое в своей жизни?) Но ессно остались еще упёртые люди, которые раньше смотрели только телевизор. Я искренне надеюсь что следующий шаг, который они предпримут после запрета на мультики заставит двигаться даже этих людей. Я бы внес иниуиативу чтобы по телеку крутили только 1й канал, притом с одним только лишь соловьем или кем нибудь подобным. А пока он спит/ест/ходит по большому или уходит в отпуска... там будет идти реклама.
На самом деле они (роскомП0зор) учат население думать и развиваться. Просто посмотрите на ситуацию в целом. Организация жаждет чтобы каждый, ну вот просто каждый в этой стране, умел обходить бокировки, пользоваться ВэПэНэ и всем остальным. Я например раньше включал эту штуку неск раз в месяц, чтобы глянуть прн или скачать книжку с флибусты. Очень часто случалось так, что надо было обновить перед использованием/найти новый, а старый уже нерабочий... А кто то постарше или например более ленивый, вообще никогда не слышали о такой технологии. А сейчас, благодаря нашему дорогому ведомству по блокировкам, мы, ВСЕ И КАЖДЫЙ, движемся в правильном направлении. Сейчас, под руководством нашего дорогого РК(П)Н, вэпене есть у каждого. От стариков и до ребенка в детском саду, который хочет посмотреть японский мультик.😂😂😂 __ Лично я считаю что они реально не зря получают свой хлеб... Вы представляете СКОЛЬКО людей из за них освоили что то новое в своей жизни?) Но ессно остались еще упёртые люди, которые раньше смотрели только телевизор. Я искренне надеюсь что следующий шаг, который они предпримут после запрета на мультики заставит двигаться даже этих людей. Я бы внес иниуиативу чтобы по телеку крутили только 1й канал, притом с одним только лишь соловьем или кем нибудь подобным. А пока он спит/ест/ходит по большому или уходит в отпуска... там будет идти реклама.
На самом деле они (роскомП0зор) учат население думать и развиваться. Просто посмотрите на ситуацию в целом. Организация жаждет чтобы каждый, ну вот просто каждый в этой стране, умел обходить бокировки, пользоваться ВэПэНэ и всем остальным. Я например раньше включал эту штуку неск раз в месяц, чтобы глянуть прн или скачать книжку с флибусты. Очень часто случалось так, что надо было обновить перед использованием/найти новый, а старый уже нерабочий... А кто то постарше или например более ленивый, вообще никогда не слышали о такой технологии. А сейчас, благодаря нашему дорогому ведомству по блокировкам, мы, ВСЕ И КАЖДЫЙ, движемся в правильном направлении. Сейчас, под руководством нашего дорогого РК(П)Н, вэпене есть у каждого. От стариков и до ребенка в детском саду, который хочет посмотреть японский мультик.😂😂😂 __ Лично я считаю что они реально не зря получают свой хлеб... Вы представляете СКОЛЬКО людей из за них освоили что то новое в своей жизни?) Но ессно остались еще упёртые люди, которые раньше смотрели только телевизор. Я искренне надеюсь что следующий шаг, который они предпримут после запрета на мультики заставит двигаться даже этих людей. Я бы внес иниуиативу чтобы по телеку крутили только 1й канал, притом с одним только лишь соловьем или кем нибудь подобным. А пока он спит/ест/ходит по большому или уходит в отпуска... там будет идти реклама.
Страдал суставами, болью в спине, тяжёлой депрессией долго, сделал мрт позвоночника, дегенеративные изменения, как у 100 летнего. Сдал кровь на д3, вит д3 на дне, это при большом приёме внутрь продуктов с д3, и дополнительно от 1 тыс до 5 тыс. Начал с 40 тыс питьнесколько недель и потом месяцев. Больше года на 10 тыс постоянного, и в контрольных анализах д 3 на нижней границе. По самочувствую временами просто эйфория была, в разы лучше себя чувствую, жаль поздно обнаружил беду, а позвоночник уже не вернуть.
Спасибо за разъяснение! Никак не мог понять почему такая разница в количестве у комплексных витаминов и моно витамина Д. Теперь я знаю все) После ролика выпил 5000 ме, а то забываю все время пить)
Сдавал анализ - было 30, месяц принимал 10К с омегой3, сдал анализ - 40. И это при норме до 100. Никаких ухудшений сна и прочее. 2К - мертвому припарка.
Привет! Не могу сказать, что что-то сильно влияет уже, разве что отдельные публикации) А так из книг последнее, что читал «0,05» про доказательную медицину ( интересно было понять их точку зрения), местами хорошо написано. Но во всей док медицине прослеживается ошибка: отсутствие доказательств эффективности не равно отсутствию какого-либо другого смежного эффекта. Понравилась книга про Илона Маска, недавно вышла.
@@CleverMindRu Подскажи, пожалуйста, правда, что в ломтике сала 500 МЕ витамина Д? Оптимально ли принимать витамин Д из аптеки с действующим веществом холекальциферол ?
Спасибо, узнал что, в яйцах есть витамин D, съедаю 14 яиц в день, но в зимний период витамин D находится на нижней границе нормы. Почему не было сказано про инъекции витамина D? Которые эффективней капсул.
Любые инъекции- это сложно. Особенно жирорастворимые. А витамин д накапливается, ты можешь всего неделю попить и потом уровень ещё 1-2 недели не вернется в исходную точку. Это более естественный подъем. Если делать укол, то первые дни у тебя будет выше нормы и витамин к сильно не спасет от кальцификации.
В прошлом году 21.11.2023 сдавал кровь, в том числе на витамин D. По результату анализа у меня было 17.8 нг/миллилитр, врач прописал пить первых два месяца по 10000, следующие 2 месяца по 5000, а потом по 3000. Так что при дефиците 10000 нормально. Плохо только то, что я после не сдавал анализы и динамику не знаю, но по ощущениям ничего не поменялось)))
Год назад примерно врач посоветовал девит - 3, 300000 ед. Вколоть один раз в начале зимы и забыть сказала она мне. Я купил, год смотрю на него и очкую идти колоть, потому что подозрительно огромная доза.
Александр есть ли смысл снять новый видос по ежовику, очень много слышу особенно на ютубе, от вроде нейроучёных что ежовик это просто плацебо, может за 5лет со старого видео появилось больше новых исследований
Можете пожалуйста прокомментировать обратную сторону потребления витамина д в конских дозах, такую как закальцовку сосудов (или как правильно этот термин употребить? Увеличение концентрации кальция в крови? Не специалист, поэтому прошу извинить и просветить).
@omletos Я про вообще имел в виду, а так да, с утра д3+к2, а перед сном магний с Бшками) Можно даже с утра д3+к2 и Б группу, чтобы было больше сил, а вечером просто магний
@@SmokeTowers Действительно чувствуешь гораздо больше сил при приеме Б6 утром? Не думаю что стали бы врачи рекомендовать Б6 на ночь в таком случае=) , ночью как раз силы вообще не нужны))) и вроде как магний лучше всасывается при одновременном приеме с Б6, а утром будет идеально д3+к2, омега 2000мг + Е, ну и конечно же полезный завтрак (яйца, масла, орехи, семена, каши, фрукты), я всегда 1-2 ст. ложки масла оливкового/подсолнечного пью, семена льна в овсянку перемолотые 1-2 чайных ложки и тыквенные семечки 1-2 столовых ложки. какао, мед, корица, молоко добавляю также в кашу. Получается такой завтрак, который идеален для д3 и омеги с их кофакторами
@omletos Под Б группой я имел в виду все Бшки сразу, или хотя бы Б1, Б3, Б6, Б12. Они положительно влияют на всю нервную систему, в том числе на прилив сил тоже немного) Их лучше принимать утром, но даже там их пьют в 2-3 приёма, поэтому 1 можно оставить на вечер. Но даже если не пить вечером, то с утра Б6 был усвоен организмом и к вечеру нужен только магний, чтобы быстренько помочь организму уснуть
Людм так запариваются по поводу добакив коммах, хотя чтоб убрать все дефициты достаточно просто саое питание поправить и хотяб немного в тему питания углубиться. Вот пример источника с огромным кол-вом витамина Д: печень минтая. Намного дешевле печени трески, а состав тот же. В 100 гр содержит 250 мкг витамина, в то время когда нужно 10-15 мкг в день.
Витамин д с к2 стоит в разы дешевле с учетом расхода баночки на месяц-полтора-два. Да и выпить по две три таблетки за сутки гораздо проще, чем есть ненавистную рыбу(в моем случае)
Проводите, на солнце 20-30 минут в день, а если хотите очень хорошие показатели то желательно немного позагорать 20-30 минут без футболки, лучше всего это сделать во временном интервале с девяти утра по половины двенадцатого.
Задокументированный факт: Сдаю пакет анализов в конце апреля этого года - витамин Д - ( д - 25ОН) равен 24 единицам - дифтцит После лета сдаю повторно - витамин Д - 55 единиц . Специально - летом витасин Д3 отдельно не принимал , только солнце , пляж , пляжный волебол , отпуск . Итого за летний солнечный период САМ витамин Д вырос в два раза ) Продолжаю могиторить
Если точно уверен в том что выходишь из дома только в магазин полностью укутанный в одежду, окна занавешаны, можно ли сделать вывод что 5к на постоянке будет актуально?)
Валера, от солнца его можно получить, но есть некие правила, которые предполагают не смывать с себя пот с грязью, несколько дней, чтобы его получить, помимо того, что надо торчать на солнце
Как всегда все супер
Сделай пожалуйста выпуск подробный про тех кто работает ночью, а днем спит. Для всех работников общепита будет полезно. Или тех кто работает сутки через сутки. Можно затронуть схемы с европейцами которые работают по 6 часов. В чем плюсы минусы и что принимать. Спасибо
Лайк чтобы увидел
Поддерживаю, получился бы очень полезный выпуск
Да, работаю 6 лет в ночные смены. Состояние вполне стабильное, там могу 3-4 часа поспать. Но хотелось бы выпуск тоже про ночные смены, информации про такой вид работы ничтожно мал.
Ночью надо спать
Ночная работа это убийство своего здоровья.
Лучший совет будет поменять работу т к жизнь одна и этот треш того не стоит
Клевер, спасибо за то, что ты делаешь 💪🏻
Саша, спасибо! На новый год сделай новый выпуск про свой опыт, что регулярно проверяешь, и что помогает чувствовать себя лучше всего
Привет, олд) в мае или июне этого года делал ролик👌
вот это да, оказывается, витамин D так важен для иммунитета! я как-то тоже задумалась о витаминах, и halsa мне помогла подобрать персональный комплекс💗
Осенью-зимой 10000МЕ, весной-летом 5000МЕ, и будет вам счастье)
Обязательно с магнием, от 300 до 600мг, и витамином К2, в форме мк7, от 50 до 100мкг.
Это ты в каких клинических рекомендациях прочёл? И да, магний с лихвой берется из пищи
Магний нужно в том же приеме что и витамин д? Просто д утром пью, магний глицинат перед сном.
@@МаркНедзельскийнужно минимуи 400 мг магния в день. Вся инфа о содержании магния в продуктах в инете. Так расскажи что ты еш чтобы столько получить?
@@МаркНедзельский откуда такие дурачки берутся, из пищи у него легко берётся, ага, ебобо мля
@@МаркНедзельскийдоктора ершова послушай. Он вобще 10-20 тыс ед рекомендует пить, пока Д не поднимется на 90-100
А в еде магния очень мало
Доктор Берг напрягся 😂
Почему? Потому что советует пить по 20 000? )
Я, в этом вопросе, скорее Бергу доверюсь. Пью, зимой, ежедневно, от 5000 до 20.000МЕ, летом 5000-7000.
@@dro_niтоже самое, и только так перестал болеть по 2 недели 2-3 раза в год
начнем с того, что доктор берг - вовсе не доктор, а простой "любитель"
закончим тем, что в среднем стоит пить 4-5к ME, а также потреблять достаточно витамина K2, цинка и магния. если ваши анализы действительно показывают недостаток - банально увеличиваем дозу до 8к в день, допустим. Спустя два месяца сдаем анализы и сами считаем нужную дозировку. Это информация от многих врачей
а то, что какой-то необразованный (противоречит сам себе даже) человек рекомендует пить огромные дозы - от этого нужно бежать, как минимум. Слепо доверять кому попало не советую, особенно не сдавая анализы на витамин D3
p.s он продает свои витамины, насколько я помню) думаю очевидно, что уже по этой причине ему не стоит доверять
@@dro_ni И как ваше самочувствие? Проблем нету?
Спасибо за инфу.
Я из Душанбе. Живу в Варшаве уже несколько лет. До этого в Калининграде много лет прожил. Солнца не хватает катастрофически. Депресняк лютый! Солнце появляется в определенные дни и в основном серятина круглый год. Когда есть солнце, то и жить хочется. Теперь понимаю на сколько критически низкий уровень витамина D.
Вы бы офигели от серятины в Ирландии, варшава очень солнечная по сравнению с Ирландией
Ещё не начал смотреть, но на всякий случай открыл ОЗОН для заказа в конце ролика)))
В наших витаминах нельзя добавить нормальное количество витамина Д..
Покупайте капли и капайте сколько нужно
Я беру в ветаптеке тривит и ставлю внутримышечно эффект сразу доза большая
В турции, ампула 300.000 единиц стоит в аптеке 126₽ на наши деньги.
И в капсулах по 20.000 единиц на месяц, столько же примерно.
Магазин витаминофф на Новослободской, витамин д3 от now 700рублей, d3+к2 = 2000 рублей
Давай про Красный свет: польза для кожи, практики и т.д.
Q 10 Убихинон
Спасибо за отличный контент! Было бы интересно, если бы вы разобрали тему кратома (Mitragyna speciosa). Это растение становится всё более популярным: в некоторых странах Европы оно легально, а в США его использование стремительно растёт, особенно среди тех, кто ищет альтернативу опиоидам или решения для хронической боли. Регулирование кратома пока на начальной стадии, и в разных странах подходы к нему сильно различаются. Было бы полезно услышать ваш взгляд на его химический состав, эффекты, риски и потенциал. Кажется, эта тема только набирает обороты. Спасибо за вашу работу!
А к2?
Спасибо, очень все четко, я пью по 5 000 ме ежедневно( и у меня гипотериоз), живу в средней полосе, и по анализам 60, 30 это очень мало, когда было 30 я болела постоянно то насморк то горло, то депрессия и думаю от возраста и пола зависит, но склоняюсь что здоровым людям, в нашей полосе все таки нужно пить по 5000 ме, с к2, зимой, а летом можно 2000 с к2 соответственно
у меня когда-то 11 бьл, эффект до и после был значительный
Точно также делаю. Летом когда солнце 2000 ме а зимой 5000ме. Простуд стало меньше. Вот уже 3 год пошёл как пропиваю бады
Нет никакой нужды к2 пить вместе с д
Вроде как нужно с к 2 пить. Т к если д пить в соло то к 2 вымывается. Но это не точно)
без перерыва 5 000 нельзя же так
Канал офигенный. Много каких блогов про здоровье смотрел, но, такие подробные разборы встретил только здесь.
В Краснодаре летом Солнца много, но сдав анализы в июне у меня значения были 18, принимал 10000 ме витамин д к сентябрю выросло значение до 56. Я не загорал, просто работал бывало и на улице, но в одежде.
Саня, спасибо! Хороший ролик, хорошая музыка и видеоряд. Смотрю тебя с первой сотни подписчиков. С наступающим!
Фейк
У меня год назад был витамин Д - 12 ng/ml.
Я пил пол года по 10-15 тысяч единиц в день.
Сдал анализ - 17ng/ml.
Еще пол года пил так же по 10-15 тысяч, а последние полтора месяца вообще по 40 тысяч в день.
И вот недавно сдал - о чудо 65 ng/ml!
Витамин Д еще должен усвоиться. Если у тебя жировой гепатоз печени например, то без уколов витамин Д будет плохо усваиваться.
Я за год выпил больше 4млн единиц. И только когда начал в конце пить уже по 40.000МЕ в день - это наконец повлияло.
Самое объективное - это сдать анализ. Понять сколько лично тебе надо и столько пить. А не пить 800 или 10.000 единиц потому что так сказали, а ты без понятия сколько у тебя по факту уровень.
И да, я пил витамин к2 с витамином Д и магний тоже.
сдавал анализы многократно и мониторил ситуацию. Итак, вес 80, на 1-2- 4 тысячи в день, уровень падает. на 5000 в день-стоит на месте. на 10 000 в день растет.
Какую фирму берешь?
А в какое время года? тоже очень важно
С желчным может быть трабла, 10000 это очень много так то
@@Mike_Alastorто есть когда я на пляже работаю сутра до вечера, пздц желчному?…
У меня на 6 тысячах еле еле рос
по поводу накопления витамина Д и расход его в течение месяцев, очень спорный момент, было бы неплохо сделать выпуск по расходу сутки\неделя\месяц витамина Д
Хотелось бы ещё дополнение к выпуску по вопросу, как и что снижает витамин D. Это правда, что частое употребление кофе его уменьшает?
Конкретно про кофе не могу сказать, но учитывая резкий сезонный характер по витамину д - отсутствие солнца и приема добавок с витамином д будет снижать сильнее всего))
кофе мозги в первую очередь уменьшает, у тех, кто решил пить этот инсектицид.
От работы желчного зависит, может плохо усваиваться при проблемах
Кофе много чего уменьшает. Пейте чай но не более 5 минут заваривать. Лучше 3-4 минуты.
Действительно. Пил кофе много лет подряд. Мозг почти исчез. Уменьшился доход. Пенсел стал как у младенца. Раковые опухоли тоже уменьшились. Рост стал на 20см ниже. И ещё миллион изменений. Вон, у чела выше тоже мозк всё.
@@V1kT0R_CHE
Оставлю коментрарий с ОГРОМНОЙ благодарностью вам Александр за ваши труды.
Благодарю за информацию. Все твои добавки покупаю.
Как это запрещененно когда на озоне полно и по 5к и по 10к в аптеках 2к , что за бред ? пью 10тку почти каждый день ,Производство РФ, (Осень , зима , весна ) Летом просто на селфе двигаюсь
Возможно не запрещено, а рекомендация, да даже если и запрещено, то часть продавцов на маркетплейсах не боятся и продают высокие дозы, и никто их не трогает, да и исследований полно уже что 600 это ни о чем.
В составных бадах. Хотя не понимаю что мешает на 4 таблетки в день все расчеты делать.
Работаю судомехом, рейсы по 4-6 месяцев в море, в машинном отделении при искусственном освещении, бывает на свет не выхожу не сколько дней, как в тропиках или субтропиках так выхожу после обеда позагорать, в эти дни чувствую как организм гораздо лучше работает, улучшается сон и настроение. Когда где нибудь возле Англии и выше сразу депрессняк, как там люди на постоянку живут, это же наказание.
О, морячок! Мое уважение!) Вы правы, у машинёров с этим проблемы, но, обычно народ не парится, к сожалению.. Здорово, что есть люди, которые стараются заботится о своем организме! Семь футов под килем! 👍
@ у нас там, особенно старая гвардия, вообще уничтожает свое здоровье, в Сингапуре поршень на главном дергали, жара градусов 50, влажность, старики шли курить каждые полчаса, они уже фиолетовые, еле идут но они не могут без сигареты 😂 какие там витамины д)
Как всегда все четко. Спасибо теюе, или же вашей команде за контент)
Хороший ролик. Я больше за цифры товарища Берга, но хотел отметить ещё один очень важный нюанс. Анализ на Витамин Д нужно сдавать только методом масс-спектрометрии, в противном случае показания будут сильно завышены
Спасибо тебе за труд! Расскажи про саган-дайлю, пожалуйста
Только вот для нормального процесса усвояемости вам потребуется цинк
Те, кто придумал эти требования, без сомнения, так и живут))
Привет
Смотрю тебя с 2015года! Спасибо за контент.
Сделай выпуск про астакстантин
9:43 "В России запрещено добавлять в БАДы более 600 Единиц витмина Д" - в моем витаминном комплексе напротив Витамина Д написано содержание 5000 .У моей девушки вообще 6000. Может туплю и мультикомплекс витамин не являеться бадом, так как только витамины. А в видеро речь конкретно только о БАДах.
Так же я слышал что те кто активно занимается спортом особенно силовыми нагрузками в заел в день нужно ОТ 5000 едениц . Видимо это связао с тем, что Витмин Д связан с тестестероном ,а он как мы знаем очень завязан на силовых нагрузках.
Автору спасибо за видео.
Если где-то не прав, можете подкорректировать .
К2, магний, цинк, это кофакторы витамина д, с помощью которых предотвращается кальциноз. С кофакторами перевариваются более высокие дозы
Если не принимать выше 5 тыщ., то без кофакторов ничего не случится.
Принимаю магний по 400 мг и цинк по 37 мг. Спустя месяцев 14 витамина д по 10000, камни получил. Хотя по анализам 77 нг/мл
@@vladimirthegreen6097 при таких дозах магния мало, нужно к2 было принимать в больших дозировках. И камни бывают разные, их много видов и зачастую могут быть не связаны с витамином д, кальцием и фосфором. Я принимаю пол года по 5000 3-4 раза в неделю
@@vladimirthegreen6097 Я за прием по 5 тыщ. МЕ в течении пяти лет, камни не получила.
@@vladimirthegreen6097 какой вес? вит д принимал вместе с к2? сколько воды пил в день? Это все нужно учитывать. И при таком количестве цинка тебе срочно необходимо пропить курс 2-3 мг меди!!! Опусти цинк до 20-25. И воду больше нужно пить. Примерно 2.5 литра на взрослого мужчину
Как же он подробно рассказал о норме и дозах, молодец, а то сколько инфы противоречивой. Касательно передоза тоже
Привет, хотел бы услышать твое мнения про яйца) Видео супер
яйца должны быть большими
Спасибо за выпуск❤
как всегда топ!
Без К2 - useless. Я живу в Питере тут без всей линейки витаминов В, Биофлавоноидов, А, Е, C - D Можно упицца с нулевым эффектом. так что хорошо, что про зоны не забываешь! Респект
А почему? Не будет повышаться без к2?
@ профессор Дадали знает☝️причём это надо употребить с жирной пищей на завтрак. Например, бутерброд намажьте маслом(только не пальмовым)
05:08
- Такое численное значение (1448) нмоль/л выглядит нереалистичным и является неточным приведением данных.
Обычно диапазоны концентраций 25(OH)D значительно ниже, и подобный уровень не соответствует известным данным исследований.
Там же 148 нмоль - это верх нормы. Кто часто на пляжах летом - вполне может быть)
Спасибо! Всегда интерестно тебя смотреть и слушать
Саша, привет. Было бы интересно посмотреть твой ролик про витилиго.
Сделайте обзор о mk-677, а то не понятно вредный или нет .
Благодарю за отличный выпуск! Как всегда всё четко, по делу.
Про ПРО САГАН ДАЙЛЯ тоже хотел бы услышать. Очень интересное и загадочное растение, шаманский чай называют в некоторых кругах.
Я витамин Д3 принимаю почти круглогодично. Только летом нет. Всегда подбирается дозировка по результатам анализов. Сейчас у меня эвалар Витамин Д3 2000 МЕ в 1 капле.
Клевер смотрю тебя еще с года 2018. С видео про янтарную кислоту. Большая просьба сделай видео на тему витаминов:
1. Описание витаминов и минералов,(самых важных для организма) краткое описание действия на организм.
2. Описание каждого витамина с какими витаминами и продуктами можно и нужно принимать а с какими нет.
3. Какую дозировку принимать, в какое время суток. Нормы по анализам.
В интернете куча информации о каждом по отдельности, но общей карты витаминов и минералов я не нашел. Было несколько вариантов но данные в них розняться.
А тебе мы верим.
Ставьте лайк кому интересно, пусть автор увидит наш интерес
Я ничего не понял про запрет больше 600ме, везде продают по 5000 и больше, или я что то не так понял?
Либо это не БАДы, либо регистрация не в РФ)
@@CleverMindRuсам пью жидкий, накапать себе можно хоть 50000 за раз
@@CleverMindRu Эвалар выпускает 5000 ме
2000 русские выпускают
Эвалар - это говно@@ВадимАнатольевич-ч4т
Спасибо! как всегда подробно, содержательно и с практическими рекомендациями! Вопрос: есть ли у витамина Д антогонисты? что его снижает, с чем нельзя принимать?
Другие ж/р витомнины
Привет. Будешь ли выпускать детские дозировки своих витаминов? Сыну 10 лет, хочу твои витамины
А когда запретили 2000ME . У меня банка этого витамина произведено в России и на ней написано 2000ME
Смотри: по требованиям для СГР РФ нельзя больше 600 ме, но в Казахстане или Армении можно в добавки запихнуть и 2000 ме, а их СГР котируется и в РФ. Но сейчас ходят слухи, что скоро будут кикать любые добавки с превышающими требованиями. Типо пока можно продавать и по 2000, зарегистрировав добавку в другой стране, но это хотят запретить.
@@CleverMindRu и правда, на моей банка в 2000МЕ есть российский адрес для претензий, но нет адреса производства
всякие эвалары по 2к МЕ спокойно в РФ производятся
Тоже недавно купил на озоне 2000ме, производство указано в краснодаре
Где и кто это запретил? Я совсем недавно покупал 10к МЕ
Ну, что, как всегда толковое, интересное и информативное видео, очень понравилось, лайк и спасибо!
Спасибо за ролик, как-то надоела слабость и на работе решил сдать витамин д, просто так, резултат удивил, 9, рефернс у нас от 25-50
Уже больше года принимаю 50000 ед раз в 2 недели, сдавал несколько раз еще, теперь всегда 35-38, самочувствие намного лучше
Почему ни слова не сказал про витамин К2?
Ролик о витамине д, витамин к реже бывает дефицитным. Тогда уже нужно было и про необходимость кальция говорить, а значит и о достаточном потреблении воды) Можно и дальше углубиться про фосфор, эстрадиол и минерализацию костей..
Я не к тому, что вы не правы, а что загромождать не хотелось)
@@CleverMindRu а разве есть какая то связь между витамином D и эстрадиолом? Очень интересно
@@CleverMindRu Я думаю имелась ввиду связь Д и К2 в том, что после доз >5000 нужно уже принимать и К2 для предотвращения кальцификации.
@ Понял. Просто я буквально на днях купил витимин д (4000 единиц) + к2 (100% дневной нормы). Именно потому что слышал что они хорошо синергируют. Короче, ждем новый ролик про К2😛
@@vertenzoid с К2 осторожней, много сообщений о том что сгущает кровь, и Д лучше синергирует с магнием вроде
Я уже больше года принимаю на постоянку 5000МЕ.. Либо витамины так себе, либо гипервитаминоз таким образом получить очень сложно
Так а смысл целый год? Он же накапливается, можно перерывы делать
У меня псориаз с 7 лет, я понял что жить становиться проще когда его принимаешь. Еще прикол в том что я не болел при приеме витамина Д, если даже болел то проходило за 1 день само сабой
Благодарность пвтору за видос! Также благодарность руководству страны за невозможность его посмотреть....
)))
На самом деле они (роскомП0зор) учат население думать и развиваться.
Просто посмотрите на ситуацию в целом.
Организация жаждет чтобы каждый, ну вот просто каждый в этой стране, умел обходить бокировки, пользоваться ВэПэНэ и всем остальным.
Я например раньше включал эту штуку неск раз в месяц, чтобы глянуть прн или скачать книжку с флибусты.
Очень часто случалось так, что надо было обновить перед использованием/найти новый, а старый уже нерабочий...
А кто то постарше или например более ленивый, вообще никогда не слышали о такой технологии.
А сейчас, благодаря нашему дорогому ведомству по блокировкам, мы, ВСЕ И КАЖДЫЙ, движемся в правильном направлении.
Сейчас, под руководством нашего дорогого РК(П)Н, вэпене есть у каждого.
От стариков и до ребенка в детском саду, который хочет посмотреть японский мультик.😂😂😂
__
Лично я считаю что они реально не зря получают свой хлеб...
Вы представляете СКОЛЬКО людей из за них освоили что то новое в своей жизни?)
Но ессно остались еще упёртые люди, которые раньше смотрели только телевизор.
Я искренне надеюсь что следующий шаг, который они предпримут после запрета на мультики заставит двигаться даже этих людей.
Я бы внес иниуиативу чтобы по телеку крутили только 1й канал, притом с одним только лишь соловьем или кем нибудь подобным.
А пока он спит/ест/ходит по большому или уходит в отпуска... там будет идти реклама.
На самом деле они (роскомП0зор) учат население думать и развиваться.
Просто посмотрите на ситуацию в целом.
Организация жаждет чтобы каждый, ну вот просто каждый в этой стране, умел обходить бокировки, пользоваться ВэПэНэ и всем остальным.
Я например раньше включал эту штуку неск раз в месяц, чтобы глянуть прн или скачать книжку с флибусты.
Очень часто случалось так, что надо было обновить перед использованием/найти новый, а старый уже нерабочий...
А кто то постарше или например более ленивый, вообще никогда не слышали о такой технологии.
А сейчас, благодаря нашему дорогому ведомству по блокировкам, мы, ВСЕ И КАЖДЫЙ, движемся в правильном направлении.
Сейчас, под руководством нашего дорогого РК(П)Н, вэпене есть у каждого.
От стариков и до ребенка в детском саду, который хочет посмотреть японский мультик.😂😂😂
__
Лично я считаю что они реально не зря получают свой хлеб...
Вы представляете СКОЛЬКО людей из за них освоили что то новое в своей жизни?)
Но ессно остались еще упёртые люди, которые раньше смотрели только телевизор.
Я искренне надеюсь что следующий шаг, который они предпримут после запрета на мультики заставит двигаться даже этих людей.
Я бы внес иниуиативу чтобы по телеку крутили только 1й канал, притом с одним только лишь соловьем или кем нибудь подобным.
А пока он спит/ест/ходит по большому или уходит в отпуска... там будет идти реклама.
На самом деле они (роскомП0зор) учат население думать и развиваться.
Просто посмотрите на ситуацию в целом.
Организация жаждет чтобы каждый, ну вот просто каждый в этой стране, умел обходить бокировки, пользоваться ВэПэНэ и всем остальным.
Я например раньше включал эту штуку неск раз в месяц, чтобы глянуть прн или скачать книжку с флибусты.
Очень часто случалось так, что надо было обновить перед использованием/найти новый, а старый уже нерабочий...
А кто то постарше или например более ленивый, вообще никогда не слышали о такой технологии.
А сейчас, благодаря нашему дорогому ведомству по блокировкам, мы, ВСЕ И КАЖДЫЙ, движемся в правильном направлении.
Сейчас, под руководством нашего дорогого РК(П)Н, вэпене есть у каждого.
От стариков и до ребенка в детском саду, который хочет посмотреть японский мультик.😂😂😂
__
Лично я считаю что они реально не зря получают свой хлеб...
Вы представляете СКОЛЬКО людей из за них освоили что то новое в своей жизни?)
Но ессно остались еще упёртые люди, которые раньше смотрели только телевизор.
Я искренне надеюсь что следующий шаг, который они предпримут после запрета на мультики заставит двигаться даже этих людей.
Я бы внес иниуиативу чтобы по телеку крутили только 1й канал, притом с одним только лишь соловьем или кем нибудь подобным.
А пока он спит/ест/ходит по большому или уходит в отпуска... там будет идти реклама.
😂😂😂😂😂
супер-комментарий!!!!
Живу на солнце, но на всякий случай пью дополнительно 5к me в день
Пепка Рипка🥵
Почти 2 года живу немного южнее экватора, надо бы сдать анализ на D, интересно, что покажет
Знакомые кадры))) привет из Норильска😁
Спасибо, как раз сижу покупаю D3+K2. Вселенная подтверждает верность моих намерений))
Кто пьет Фенотрорил? С чем его лучше принимать что бы убрать тревогу и агрессию . Может кто его тоже давно принимает и встречался с этой проблемой
Страдал суставами, болью в спине, тяжёлой депрессией долго, сделал мрт позвоночника, дегенеративные изменения, как у 100 летнего. Сдал кровь на д3, вит д3 на дне, это при большом приёме внутрь продуктов с д3, и дополнительно от 1 тыс до 5 тыс. Начал с 40 тыс питьнесколько недель и потом месяцев. Больше года на 10 тыс постоянного, и в контрольных анализах д 3 на нижней границе. По самочувствую временами просто эйфория была, в разы лучше себя чувствую, жаль поздно обнаружил беду, а позвоночник уже не вернуть.
Автор не упомянул про кофакторы такие как Цинк, витамин К2 и Б6 + магний
Спасибо за разъяснение! Никак не мог понять почему такая разница в количестве у комплексных витаминов и моно витамина Д. Теперь я знаю все)
После ролика выпил 5000 ме, а то забываю все время пить)
Сдавал анализ - было 30, месяц принимал 10К с омегой3, сдал анализ - 40. И это при норме до 100. Никаких ухудшений сна и прочее.
2К - мертвому припарка.
Какой анализ сдавал?
@ На витамин D, очевидно
Я пил больше года 10 тысяч. Поднял с 31 до 77. Но на 77 уже камни а почках
Пью по 10 000 МЕ в сутки, уже года 3.5 Мониторю анализы. При такой дозировке держится 76 нг/мл и выше не поднимается, отличный показатель.
А чувствуете себя как: болеете/не болеете; какое настроение?
@@TheOdnq Всё отлично, практически не болею.
У меня на таком же показатели камни в почках появились
@@vladimirthegreen6097 «После» не значит «вследствие» А у меня были камни в почках, и после того, как я достиг таких показателей они исчезли.
Благодарю :) а какие ещё витамины нужно принимать постоянными курсами? (самый необходимый набор)
Витамин D.
Витамин C.
Цинк.
Магний.
Омега 3.
Понятен, понравился 😊
Сними видео про Бербирин. Мориарти уже снял видос, как ответ Панчину на критику.
@clevermind еще было бы здорово рассказать про прямую связь с тестостероном
Это наверное в аптечные нельзя добавлять больше 600МЕ. Производители спорт.питания в России выпускают в своих добавках и по 5000 и по 10 000 МЕ.
Ура, спасибо за выпуск! Саш, можешь посоветовать литературу, фильмы из последних изученных, которые сильно на тебя повлияли?
Привет! Не могу сказать, что что-то сильно влияет уже, разве что отдельные публикации)
А так из книг последнее, что читал «0,05» про доказательную медицину ( интересно было понять их точку зрения), местами хорошо написано. Но во всей док медицине прослеживается ошибка: отсутствие доказательств эффективности не равно отсутствию какого-либо другого смежного эффекта.
Понравилась книга про Илона Маска, недавно вышла.
@@CleverMindRu Привет, спасибо! Ознакомлюсь.
@@CleverMindRu Подскажи, пожалуйста, правда, что в ломтике сала 500 МЕ витамина Д? Оптимально ли принимать витамин Д из аптеки с действующим веществом холекальциферол ?
@@hqaxx 1 похоже на правду
2. это оно и есть
Спасибо, узнал что, в яйцах есть витамин D, съедаю 14 яиц в день, но в зимний период витамин D находится на нижней границе нормы.
Почему не было сказано про инъекции витамина D? Которые эффективней капсул.
Любые инъекции- это сложно. Особенно жирорастворимые. А витамин д накапливается, ты можешь всего неделю попить и потом уровень ещё 1-2 недели не вернется в исходную точку. Это более естественный подъем. Если делать укол, то первые дни у тебя будет выше нормы и витамин к сильно не спасет от кальцификации.
В яйцах кур фабричных почти нет витамина Д. Бывают в яйках ещё и глисты заводются )
Жесть дядь, это перебор
@@Mike_Alastor можете аргументировать, пожалуйста?
@@Mike_Alastorправильно, лучше булочки кушать и сахара по 5 ложек с сигареткой))
Плюс его не обязательно пить ежедневно, можно хоть месячную дозировку за раз.
Есть ролик Берга, где он говорит, что принимать его надо наоборот по минималке, типа в резервах его полно
В прошлом году 21.11.2023 сдавал кровь, в том числе на витамин D. По результату анализа у меня было 17.8 нг/миллилитр, врач прописал пить первых два месяца по 10000, следующие 2 месяца по 5000, а потом по 3000. Так что при дефиците 10000 нормально. Плохо только то, что я после не сдавал анализы и динамику не знаю, но по ощущениям ничего не поменялось)))
Год назад примерно врач посоветовал девит - 3, 300000 ед. Вколоть один раз в начале зимы и забыть сказала она мне. Я купил, год смотрю на него и очкую идти колоть, потому что подозрительно огромная доза.
Я колю каждый месяц по 300 000 под наблюдением эндокринолога, не ссы. Все норм.
Умереть не встать? 😮
Тема кофакторов не раскрыта.
То чувство,когда в Кз перевели время и теперь солнце - это роскошь
Александр есть ли смысл снять новый видос по ежовику, очень много слышу особенно на ютубе, от вроде нейроучёных что ежовик это просто плацебо, может за 5лет со старого видео появилось больше новых исследований
Можете пожалуйста прокомментировать обратную сторону потребления витамина д в конских дозах, такую как закальцовку сосудов (или как правильно этот термин употребить? Увеличение концентрации кальция в крови? Не специалист, поэтому прошу извинить и просветить).
нужно пить с к2 и магнием b6 обязательно
@@SmokeTowers разве не лучше утром д3 с к2, а на ночь магний и b6?
@omletos Я про вообще имел в виду, а так да, с утра д3+к2, а перед сном магний с Бшками) Можно даже с утра д3+к2 и Б группу, чтобы было больше сил, а вечером просто магний
@@SmokeTowers Действительно чувствуешь гораздо больше сил при приеме Б6 утром? Не думаю что стали бы врачи рекомендовать Б6 на ночь в таком случае=) , ночью как раз силы вообще не нужны))) и вроде как магний лучше всасывается при одновременном приеме с Б6, а утром будет идеально д3+к2, омега 2000мг + Е, ну и конечно же полезный завтрак (яйца, масла, орехи, семена, каши, фрукты), я всегда 1-2 ст. ложки масла оливкового/подсолнечного пью, семена льна в овсянку перемолотые 1-2 чайных ложки и тыквенные семечки 1-2 столовых ложки. какао, мед, корица, молоко добавляю также в кашу. Получается такой завтрак, который идеален для д3 и омеги с их кофакторами
@omletos Под Б группой я имел в виду все Бшки сразу, или хотя бы Б1, Б3, Б6, Б12. Они положительно влияют на всю нервную систему, в том числе на прилив сил тоже немного) Их лучше принимать утром, но даже там их пьют в 2-3 приёма, поэтому 1 можно оставить на вечер. Но даже если не пить вечером, то с утра Б6 был усвоен организмом и к вечеру нужен только магний, чтобы быстренько помочь организму уснуть
Солярий как помогает?
Людм так запариваются по поводу добакив коммах, хотя чтоб убрать все дефициты достаточно просто саое питание поправить и хотяб немного в тему питания углубиться. Вот пример источника с огромным кол-вом витамина Д: печень минтая. Намного дешевле печени трески, а состав тот же. В 100 гр содержит 250 мкг витамина, в то время когда нужно 10-15 мкг в день.
Витамин д с к2 стоит в разы дешевле с учетом расхода баночки на месяц-полтора-два. Да и выпить по две три таблетки за сутки гораздо проще, чем есть ненавистную рыбу(в моем случае)
Про метилфолат ещё стоит рассказать 😊
при покупке протеина в подарок положили витамин Д. Сдал анализ,а у меня 53.43 нг/мл. Вроде норм. Загар не успевает смыться до следующего лета😅
Проводите, на солнце 20-30 минут в день, а если хотите очень хорошие показатели то желательно немного позагорать 20-30 минут без футболки, лучше всего это сделать во временном интервале с девяти утра по половины двенадцатого.
А как правильно принимать, в какой половине дня, есть ли сопутствующие минералы или витамины для лучшего усваивания???
Спасибо! А следующей выпуск про что?
Про аналоги Модафинила)
нельзя продавать больше 600 единиц, но 1 день на солнце уже дает 10к, но на пляже лежать или на стройке работать никто не запрещает)))
Может-ли поход в солярий заменить солнечные лучи проживающему на севере?
Подскажите, а будут видео дублироваться на какую-то другую платформу, у меня вот вчера лёг и всё, ничего не грузит (доп программы не помогают((()
В ТГ написал, что с ВК ушел
Задокументированный факт:
Сдаю пакет анализов в конце апреля этого года - витамин Д - ( д - 25ОН) равен 24 единицам - дифтцит
После лета сдаю повторно - витамин Д - 55 единиц .
Специально - летом витасин Д3 отдельно не принимал , только солнце , пляж , пляжный волебол , отпуск .
Итого за летний солнечный период САМ витамин Д вырос в два раза )
Продолжаю могиторить
Про интервальное голодание будет выпуск?
Так есть же свежие исследования что доп прием не нужен.
Немного не понял, как не выпускают бады больше 600 единиц, если на озоне и вб полно бадов с дозировкой 2000 МЕ, 5000 МЕ и выше? 🤔
Если точно уверен в том что выходишь из дома только в магазин полностью укутанный в одежду, окна занавешаны, можно ли сделать вывод что 5к на постоянке будет актуально?)
Вампирам 🧛♂️ не поможет однозначно
Возле шкафа интересней воспринималось
Олды здесь)
С фенибутом все интереснее😀
@@CleverMindRu в Германии фиг найдешь (
@@Latmanну а нефиг торчать на аптеке
@@behelit28 торчать-не. Попробовать -да
Валера, от солнца его можно получить, но есть некие правила, которые предполагают не смывать с себя пот с грязью, несколько дней, чтобы его получить, помимо того, что надо торчать на солнце
Ты сам это придумал?
Подскажите пожалуйста , кто и что слышал прл опасность витамина д без кальция , мол конкретно заьивает сосуды , и что это сильная опасность ?
Привет. Залей ещё куда нибудь, Ютюб грузит не стабильно
Почему ни слова не сказали про витамин д мт?
Можно ли пить 10 000 ед раз в 2-3 дня? Разница есть?
Можно конечно. Но лучше чаще и регулярно в меньших дозах. 3-5к идеал.
Всю зиму пью 10000МЕ, как тебе такое CleverMind )))
ты ещё в зад закалывай 1000000МЕ и держи нас в курсе