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睡得腰痠背痛，剛照著做幾下～有效，舒服多了
我覺得很讚影片。我用半蹲 姿勢方式拍背面。發現脊椎側彎彎曲動作，幸好有拍這支影片。免費具有價值意義，半夜三今半沒時候可以臨時不知怎麼辦時候可以用到。謝謝你們
。
做完舒緩不適很多 謝謝分享
剛試過女教練方法，困擾多時的腰酸真有大幅改善，真心感謝本視頻。
我有S型側彎多年，這些動作可以暫時舒緩脹痛感，但是對改善側彎沒有很大作用。因為側彎為之側彎，就是核心肌群已經嚴重不平衡了，要是兩邊平等地做，其實還是本來受壓那邊會多用力
所以您是怎麼治理的?
Noah W 我有跟教練發掘適合我現時階段做的動作，花了不少時間重點是你相不相信側彎的結構可以糾正過來（我是相信的），如果相信的話需要多做單邊的伸展和負重，還有耐力訓練，偶爾也做些平衡發力的動作，整個過程可能需要半年至一年才看到有改善，所以如果沒有信念應該堅持沒多久就會放棄如果認為自己側彎已經沒救，只想紓緩痛楚或不讓它惡化的話，在不痠痛的情況下鍛練平衡發力的核心肌群吧，核心夠強就能幫輕強側的肌肉一般脊椎側彎的人做平板支撐都會完全發錯力，像影片的用瑜珈球輔助的運動都是不錯的，具體真的需要自己去試
@@sesppsfd3815 你好，請問你說的單邊負重，是指脊椎朝哪一側歪，就多做那一側的重量訓練嗎？健身是否有幫助？
@@sesppsfd3815 請問為何要用相不相信呢?X光拍下去不是就知道有無改善嗎?
@@毛毛-q2p 因為不同醫師有不同理念，我們病人在開始前只能選擇相不相信，之後的行動和運動也是建基於能不能糾正側彎這信念，不然很有可能就是醫師說能改善，但照x光沒有差別，那到時候就要糾結於換醫師、繼續相信醫師但只是太短時間還不足以看到效果、還是繼續相信醫師但自己執行得有偏差導致沒效果等等
試過有用，行走上感覺上半身更加直立😀
動作開始 側邊伸展00:13 旋轉伸展02:16
Can you play translate the important things she said
2:37松哥做錯了
一開始動作返過來空間變小，更容易壓倒脖子
舒服多了
2:30 影片載紅色cap帽架眼鏡的男士雙手合十 的動作,手掌對著自己是否做錯動作？抑或手掌掌心對內或對外亦冇問題
請問哪邊有類似這樣的課程可以去上??
手的小臂會痛是不是因為動作不正確
哈囉我可以只做前面二招就好?
我也想知道
影片中的阿松因為腰身太短 感覺上是躺在球上了 身體沒有任何的弧度 ............
讚
阿松不行啦 ! 最後因為腰身太短 感覺上是躺在球上了 身體沒有任何的弧度 ............
S型脊椎側彎，做這些動作能有效矯正嘛 ?
當然不行啊，超過40度要開刀，成年度數也不會改變了
我也有側彎
李睿霖 唉
請問哪裡可以報課程謝謝
沒說是右側彎，還是左側，
作第二個動作的時候阿松的手一看就知道錯了。
，脊椎骨
从第二步开始就看不懂了
想问下原视频在哪
我才小孩我的脊椎就歪了 但重外面看不出來 今天醫院照X光心臟快被嚇死了
對的我也是⋯我被嚇到了
我還要戴矯正器什至做手術...現在在等醫生判斷
👍👍👍
現在上班族需要許多小技巧來讓自己更健康，但也沒有特效藥了，還是好好地控制自己吧！
女教練叫什麼名字？
好像叫…錢薇娟的樣子
@@earnest71 不是吧
李筱娟
这视频应该从背后拍更好吧
並於斯 я не чего не понимаю
那个男的做错了，还给特写
X
阿 熊姿勢很怪
上過幾個教練的課，這女的講解很混亂
適合6歲的女孩嗎？
Farts*
Unhealthy tho
睡得腰痠背痛，剛照著做幾下～有效，舒服多了
我覺得很讚影片。
我用半蹲 姿勢方式拍背面。
發現脊椎側彎彎曲動作，幸好有拍這支影片。免費具有價值意義，半夜三今半沒時候可以臨時不知怎麼辦時候可以用到。謝謝你們
。
做完舒緩不適很多 謝謝分享
剛試過女教練方法，困擾多時的腰酸真有大幅改善，真心感謝本視頻。
我有S型側彎多年，這些動作可以暫時舒緩脹痛感，但是對改善側彎沒有很大作用。因為側彎為之側彎，就是核心肌群已經嚴重不平衡了，要是兩邊平等地做，其實還是本來受壓那邊會多用力
所以您是怎麼治理的?
Noah W 我有跟教練發掘適合我現時階段做的動作，花了不少時間
重點是你相不相信側彎的結構可以糾正過來（我是相信的），如果相信的話需要多做單邊的伸展和負重，還有耐力訓練，偶爾也做些平衡發力的動作，整個過程可能需要半年至一年才看到有改善，所以如果沒有信念應該堅持沒多久就會放棄
如果認為自己側彎已經沒救，只想紓緩痛楚或不讓它惡化的話，在不痠痛的情況下鍛練平衡發力的核心肌群吧，核心夠強就能幫輕強側的肌肉
一般脊椎側彎的人做平板支撐都會完全發錯力，像影片的用瑜珈球輔助的運動都是不錯的，具體真的需要自己去試
@@sesppsfd3815 你好，請問你說的單邊負重，是指脊椎朝哪一側歪，就多做那一側的重量訓練嗎？健身是否有幫助？
@@sesppsfd3815 請問為何要用相不相信呢?
X光拍下去不是就知道有無改善嗎?
@@毛毛-q2p 因為不同醫師有不同理念，我們病人在開始前只能選擇相不相信，之後的行動和運動也是建基於能不能糾正側彎這信念，不然很有可能就是醫師說能改善，但照x光沒有差別，那到時候就要糾結於換醫師、繼續相信醫師但只是太短時間還不足以看到效果、還是繼續相信醫師但自己執行得有偏差導致沒效果等等
試過有用，行走上感覺上半身更加直立😀
動作開始 側邊伸展00:13 旋轉伸展02:16
Can you play translate the important things she said
2:37松哥做錯了
一開始動作返過來空間變小，更容易壓倒脖子
舒服多了
2:30 影片載紅色cap帽架眼鏡的男士雙手合十 的動作,手掌對著自己是否做錯動作？抑或手掌掌心對內或對外亦冇問題
請問哪邊有類似這樣的課程可以去上??
手的小臂會痛是不是因為動作不正確
哈囉
我可以只做前面二招就好?
我也想知道
影片中的阿松因為腰身太短 感覺上是躺在球上了 身體沒有任何的弧度 ............
讚
阿松不行啦 ! 最後因為腰身太短 感覺上是躺在球上了 身體沒有任何的弧度 ............
S型脊椎側彎，
做這些動作能有效矯正嘛 ?
當然不行啊，超過40度要開刀，成年度數也不會改變了
我也有側彎
李睿霖 唉
請問哪裡可以報課程謝謝
沒說是右側彎，還是左側，
作第二個動作的時候阿松的手一看就知道錯了。
，脊椎骨
从第二步开始就看不懂了
想问下原视频在哪
我才小孩我的脊椎就歪了 但重外面看不出來 今天醫院照X光心臟快被嚇死了
對的我也是⋯我被嚇到了
我還要戴矯正器什至做手術...現在在等醫生判斷
👍👍👍
現在上班族需要許多小技巧來讓自己更健康，但也沒有特效藥了，還是好好地控制自己吧！
女教練叫什麼名字？
好像叫…錢薇娟的樣子
@@earnest71 不是吧
李筱娟
这视频应该从背后拍更好吧
並於斯 я не чего не понимаю
那个男的做错了，还给特写
X
阿 熊姿勢很怪
上過幾個教練的課，這女的講解很混亂
適合6歲的女孩嗎？
Farts*
Unhealthy tho