30分钟全程站立有氧燃脂操|无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】

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  • เผยแพร่เมื่อ 23 พ.ย. 2024

ความคิดเห็น • 629

  • @自由的风-v1j
    @自由的风-v1j ปีที่แล้ว +699

    ZOYE的课程一直以来都非常棒!我已经跟练3年了!感谢你在我痛并快乐着的减肥路上一直陪伴,让我成功减重23公斤,并养成了运动健身的好习惯,3年多一直保持着比较理想的体型与体重,获得了健康!

    • @zhijunwang9774
      @zhijunwang9774 ปีที่แล้ว +7

      32kg!这么多!好厉害!

    • @1993820112
      @1993820112 ปีที่แล้ว +7

      太激勵人心了吧!!!你好棒喔!我也要努力~~

    • @siya54543
      @siya54543 ปีที่แล้ว +30

      @@zhijunwang9774 人家写的23KG啦,看得出来你好激动啊,哈哈哈哈哈🤣🤣🤣

    • @tsec.w3362
      @tsec.w3362 ปีที่แล้ว +6

      謝謝zoye,這運動非常好!時間好好,對我不常做運動的人也不太難!跟兩,三堂己跟上!不太難也不跳令我可堅持!已跟練兩星期(每天)!努力!謝謝!😘

    • @suelee9631
      @suelee9631 ปีที่แล้ว +5

      Thanks Zoye , before I had Thyroid , grave’s disease and mental health issues, 是你告訴我運動讓自己開心的,從黑暗裏走出來,有你陪伴,謝謝❤

  • @chanmeiyanmoe-cq5in
    @chanmeiyanmoe-cq5in 8 หลายเดือนก่อน +12

    打卡第1天
    做完了这些运动浑身热热的
    还留了很多汗
    明天继续

  • @shelly1024
    @shelly1024 ปีที่แล้ว +149

    對於久沒運動加上體重超重的我來說,第一次跟練竟然可以從頭到尾的完成,讓我驚訝又開心!所有的動作都簡單易學,不會讓人覺得氣喘吁吁想放棄,而且每個動作中間都有休息時間可以緩衝一下,真的很棒!感謝Zoey的影片,謝謝您,讓我找到可以持續努力運動的動力!

  • @stonebrothers6921
    @stonebrothers6921 ปีที่แล้ว +85

    跟着周姨练的第二个星期,1/1开始的
    每天运动1小时+拉伸+饮食搭配,身高163cm,
    之前体重58kg,现在57.2kg,每周休息一天,一个星期瘦了1kg(搭配周姨的其他视频)好开心,目标45kg
    打卡第八天09/01/2023体重:57.2kg
    打卡第九天10/01/2023
    打卡第十天11/01/2023
    打卡第十一天12/01/2023,腿变紧实了
    打卡第十二天13/01/2023体重:56.9kg
    休息14/01/2023
    打卡第十三天15/01/2023
    打卡第十四天16/01/2023
    打卡第十五天17/01/2023
    打卡第十六天18/01/2023
    打卡第十七天19/01/2023
    今天大扫除(算半个休息)20/01/2023
    打卡第十八天21/01/2023
    打卡第十九天22/01/2023
    打卡第二十天23/01/2023,开始加强运动了,比平常更久
    打卡第二十一天24/01/2023
    打卡第二十二天25/01/2023
    打卡第二十三天26/01/2023
    现在会加一些瘦手臂,腰部,腿部的额外运动
    旅游休息了两天
    打卡第二十四天29/01/2023
    打卡第二十五天30/01/2023
    打卡第二十六天31/01/2023
    腰围从76cm到了73cm
    打卡第二十七天01/02/2023
    打卡第二十八天02/02/2023
    打卡第二十九天03/02/2023
    休息04/02/2023
    打卡第三十天05/02/2023
    打卡第三十一天06/02/2023
    打卡第三十二天07/02/2023今天还做了一组帕梅拉,加油
    打卡第三十三天08/02/2023,体重55.5kg
    打卡第三十四天09/02/2023
    打卡第三十五天10/02/2023
    休息11/02/2023
    打卡第三十六天12/02/2023
    打卡第三十七天13/02/2023
    打卡第三十八天14/02/2023
    打卡第三十九天15/02/2023体重55.1kg
    腰围70cm了
    打卡第四十天16/02/2023
    打卡第四十一天17/02/2023
    经期-打卡第四十二天(轻微运动)18/02/2023
    经期-打卡第四十三天(轻微运动)19/02/2023
    经期-打卡第四十四天(轻微运动)20/02/2023
    经期-打卡第四十五天(轻微运动)21/02/2023
    经期-打卡第四十六天(轻微运动)22/02/2023
    经期-休息23/02/2023
    打卡第四十七天24/02/2023体重54.6kg
    打卡第四十八天25/02/2023
    打卡第四十九天26/02/2023
    打卡第五十天27/02/2023
    打卡第五十一天28/02/2023
    打卡第五十二天01/03/2023
    体重:53.5kg
    开学时间不够啦!
    不打卡啦,但是以后还会继续运动,大家也要加油。
    明年一月继续回来打卡,等我
    ----------------------------------------------
    周姨我回来啦!没想到过了这么久,继续加油25/01/24

    • @xingyanchen
      @xingyanchen ปีที่แล้ว +2

      💪

    • @ophelia3717
      @ophelia3717 5 หลายเดือนก่อน +1

      你好棒!向你看齊

    • @amy8296
      @amy8296 3 หลายเดือนก่อน

      你真棒!繼續加油

  • @angieng2362
    @angieng2362 ปีที่แล้ว +25

    这是我看了这么多里最实际,最容易,最简单的有氧燃脂操。希望你继续有无跳跃无深蹲膝友,无工具的有氧燃脂操。 谢谢你

  • @丰兒
    @丰兒 10 หลายเดือนก่อน +13

    很喜歡,動作容易也有運動量,很適合小空間的人,無跳躍不怕吵到鄰居,也不需要躺在髒髒的地板或準備瑜珈墊,不會受到空間限制的運動,影片已收藏,謝謝~

  • @elanchou2812
    @elanchou2812 ปีที่แล้ว +96

    很簡單,但很爆汗,果然是Zoey。但還是喜歡中間15秒休息時,有幾秒黑白影片做下個動作的提示,比較從容,有心裡準備。Zoey 最棒,新年快樂喔~

    • @WildSaturday
      @WildSaturday  ปีที่แล้ว +8

      好的👌🏾谢谢你~

  • @corrine-v-5951
    @corrine-v-5951 ปีที่แล้ว +101

    太棒了!運動時間夠長又能全程站著運動,是我最想要的!!

  • @viviandu6632
    @viviandu6632 ปีที่แล้ว +42

    太感謝了 我因為有心臟衰竭的問題 想運動又恨難運動 紅斑性狼瘡也不適合在外面曬太陽跑步 這套運動 對我真的ˊ幫助很大 感謝

    • @孤獨的天空
      @孤獨的天空 8 หลายเดือนก่อน

      youtube.com/@chanpin324?si=X9bs_x27q6o7AZik

    • @孤獨的天空
      @孤獨的天空 8 หลายเดือนก่อน

      youtube.com/@leoyeh01?si=UhLnuP5QyCcabdAi

    • @alvisshen5260
      @alvisshen5260 หลายเดือนก่อน

      我也是SLE六年了 一起加油🫶🏻🫶🏻

  • @yc0309
    @yc0309 ปีที่แล้ว +56

    喜歡這個影片!!!❤❤❤
    適合小空間又不會吵到樓下(無跳躍),
    躺著趴著的運動有時會一累一休息空檔就趴下躺平偷懶中斷,
    跟著音樂隨著倒數轉換下個動作,沒有次數壓力多了隨性更容易堅持到底😊

  • @catlin2072
    @catlin2072 5 ชั่วโมงที่ผ่านมา +1

    这个好,真能爆汗又不至于太剧烈😅

  • @miajian2472
    @miajian2472 ปีที่แล้ว +2

    很喜欢这样轻松又愉快的燃脂动作,比起以往的蹲跳根本就坚持不下来、现在不知不觉就过了30分钟,也好喜欢背景音乐🎵,就希望减肥成功,并能够一直坚持下去😊

  • @qingliao7054
    @qingliao7054 5 หลายเดือนก่อน +4

    从5.1开始跟练+拉伸,配合饮食,128磅掉到114,目标100磅,姐妹们一起加油吧❤谢谢Zoye 的分享,你分享的运动都很简单又爆汗,对我这样的新手特别友好,我要坚持下去✊

  • @familyho5030
    @familyho5030 ปีที่แล้ว +2

    這個運動對腰,膝蓋,心臟很有幫助,我做一年了很好,感恩謝謝。

  • @陳秋香-h1p
    @陳秋香-h1p 11 วันที่ผ่านมา

    很棒的運動,老師親切可人帶動律動,好喜歡喔!每天跟著運動,晚餐早吃吃少,體重有慢慢掉,好開心喔!

  • @jiaqianlee6080
    @jiaqianlee6080 ปีที่แล้ว +2

    好欢乐的半小时,原本还为生活中的一些琐事烦恼,跟着Zoey配合着轻快的音乐动起来瞬间就正能量满满!!

  • @tingli2696
    @tingli2696 28 วันที่ผ่านมา +2

    打卡第三天,前兩天都在早上做,今天早上起不來只好移到晚上😂
    動作都蠻容易做的,除了那個愛不完,真的沒辦法像Zoye 一樣那麼順暢,超卡的🥲

    • @tingli2696
      @tingli2696 26 วันที่ผ่านมา

      打卡第四天🎉

  • @yanpan568
    @yanpan568 ปีที่แล้ว +3

    从上海到多伦多,一直跟着Zoey运动,活力满满每一天,感谢!

  • @WangLeah-v6o
    @WangLeah-v6o 2 หลายเดือนก่อน +1

    谢谢周六野,非常适合初学者,大汗淋漓了,而且整个氛围感很好,半小时很快,很享受。。请持续更新,辛苦啦

  • @omg99999
    @omg99999 11 หลายเดือนก่อน +1

    跟著跳了幾天很有感,Zoey 聲音真的很好聽、語氣也讓人很舒服,讓我冬天運動超有動力,好想多給幾次讚啊! 🥰🥰🥰

  • @陽光小澄
    @陽光小澄 ปีที่แล้ว +4

    謝謝好久沒有出汗了,最喜歡這種運動,有點喘有不會太喘,最後還提醒我們要開心,整個精神提升

  • @鍾佳諭-g7v
    @鍾佳諭-g7v ปีที่แล้ว +2

    對於大體重一動就一直喘,以至於很久沒運動的我來說,我竟然從頭到尾做完了,真是有成就感,增加了我想運動的信心,謝謝!

  • @cheriewang8918
    @cheriewang8918 ปีที่แล้ว +2

    自从在北京酒店隔离期间开始跟Zoey老师做20分钟有氧运动, 很喜欢! 分享给了一些朋友。 前10天因为眼睛手术后不可以运动,停了。昨天发现30分钟有氧运动,跟着做。一开始觉得有些混乱。不是特别喜欢。谁知一觉睡醒 觉得浑身都有些运动后的酸痛。知道有效果😊 ! 今天第2次做,适应多了,不太混乱了。感觉很好! 谢谢Zoey!

  • @clarezhou1652
    @clarezhou1652 ปีที่แล้ว +14

    謝謝zoey跟練第二天,很容易跟練難度不高。練完很開心,希望能減10lbs減輕抑鬱

    • @daisyseinmyint7706
      @daisyseinmyint7706 ปีที่แล้ว

      一起加油,我疫情养胖19斤现在开始锻炼

  • @yerong4110
    @yerong4110 ปีที่แล้ว +13

    非常喜歡這個運動,因為之前的運動我都跟不上太吃力!這個運動非常簡單,又消脂!❤

  • @Yun-ym2jg
    @Yun-ym2jg 9 หลายเดือนก่อน +22

    六十岁的我,既然也能跟上去,今天打卡第三天,为自己加油!

  • @sharonhsu5704
    @sharonhsu5704 6 หลายเดือนก่อน +2

    真的小空間就可以跟著做,不用出門跑步就可以爆汗和心跳加速的有氧燃脂操,謝謝老師👍

  • @cassiebi4876
    @cassiebi4876 ปีที่แล้ว +2

    我是一个非常不喜欢做运动的人,但是这组运动真的是爱了!!!我喜欢没有压力负担的运动,而且暴汗!谢谢Zoey!

  • @Taoz-eq6oi
    @Taoz-eq6oi 4 หลายเดือนก่อน

    謝謝您開發一系列的站立運動!由於房間很小很狹窄,看到這系列運動真的是一線曙光。
    衷心感謝您,希望有一日能實質回饋您帶給世界的愛與美好。

  • @jinxiu3762
    @jinxiu3762 3 หลายเดือนก่อน

    跟了2星期,这是我唯一能坚持下去的运动,谢谢六野❤,我上嘴唇好多年都没有出汗了,跟了这个运动现在有汗出了,感觉身体在变好❤

  • @zwillinge2000
    @zwillinge2000 10 หลายเดือนก่อน +3

    跟練了兩個多月了,感覺很棒。練完後大汗,很放鬆。感激Zoey,你好棒。

    • @lipingzhou2595
      @lipingzhou2595 9 หลายเดือนก่อน

      两个月里,你是天天都有练吗? 有痩下来没?

    • @zwillinge2000
      @zwillinge2000 8 หลายเดือนก่อน

      @@lipingzhou2595 腰瘦了些,能穿以前的褲子了。😀

  • @eileenyang5157
    @eileenyang5157 9 หลายเดือนก่อน +1

    我超级喜欢Zoe,怀孕前一直看着Zoe的视频健身 瘦了好多。 一个月就减了10KG。后来就怀孕了 生完娃就胖了不少…我又回来了。 继续跟着你练看看一个月后的变化,我再来打卡!

    • @sherlly_8128
      @sherlly_8128 8 หลายเดือนก่อน

      一个月了,怎么样呀?

  • @henghua0721
    @henghua0721 4 หลายเดือนก่อน

    这组动作非常好 今年45岁了 身体状态不好 连续跑了两个月的医院各种检查 吃了很多药和营养品 物理治疗 都不见什么效果 后来发现这个视频 第一次跟着做了一次 明显感觉身体舒服很多 后来就每天坚持跟着做 最开始 每天做一组 现在每天做两组 受益匪浅 身体越来越好 老师 有没有能改善颈肩痛的 运动 非常期待 这组动作也能改善颈肩痛 能不能针对颈肩痛 专门来一组动作 感谢老师的分享 让我的健康状况有所改善 以后会跟着老师 每天都坚持运动

  • @tobeyzhang9174
    @tobeyzhang9174 ปีที่แล้ว +6

    我一直想找适合于Covid痊愈后的恢复性运动,这个简直惊艳到我了,Zoey是一个永远会带来惊喜的宝藏女孩~

  • @MochiSushi-nz2nn
    @MochiSushi-nz2nn ปีที่แล้ว

    DAY2打卡第二天✅!
    DAY3打卡第三天✅!
    DAY4打卡第四天✅!
    DAY5打卡第五天✅!
    DAY6打卡第六天✅!
    DAY7打卡第七天✅!
    跟著七分鐘運動一起做的!真的全身都燃了起來,做完也不會不舒服,謝謝ZOYE安排這麼棒的運動~~

  • @Seven7Wing
    @Seven7Wing 7 หลายเดือนก่อน +1

    謝謝Zoey !看妳的影片運動都很開心,簡單好懂速度也都能跟上 ,尤其謝謝妳貼心轉身側面拍,更能明白姿勢!❤謝謝妳

  • @tangmarina5306
    @tangmarina5306 ปีที่แล้ว

    欢迎Zoey回来,今天本来想赖床。。。看到这个视频和动感的音乐,好吧。。。。还是起床动一动吧。。。。谢谢周周,新年快乐。。。。你真的有魔力,就是想跟你做运动

  • @helenlee18
    @helenlee18 11 หลายเดือนก่อน

    刚做完青光眼手术一个月和有类风湿关节炎的我,居然把一套跟练完了 而且不费力 这组有氧运动真的很适合没有任何运动基础的人跟练 速度可以根据自己来调整 循序渐进呀~ 加油~~~

  • @tajoyce2879
    @tajoyce2879 ปีที่แล้ว

    太喜欢这个运动了。
    也很为zoey开心,现在的你和以往的你,真的完成变成另一个人。变成一个充满活力四射,自信的一个人。你的positive ,我也被感染到了😊👍

  • @JennyH-wv4tg
    @JennyH-wv4tg ปีที่แล้ว

    真的很好。我在南半球是夏天,做完全身出汗。希望Zoe可以继续出这种适合在家办公中途累了可以练一会儿,强度适中,不至于做完筋疲力尽没法继续工作,但运动量又能释放出足够的多巴胺。每天一点点,感觉非常非常好。

  • @kao8341
    @kao8341 ปีที่แล้ว +1

    希望能多出這種燃脂有氧30分, 搭配音樂做起來很開心又有效又不難,超棒

  • @lizpai4718
    @lizpai4718 ปีที่แล้ว +5

    大年初三冷颼颼 完成這組運動 大爆汗 謝謝 週六野的用心 新年快樂

  • @appleng5034
    @appleng5034 ปีที่แล้ว

    我很喜欢这种类型的运动,做到欢喜快乐没有压力又可以很好排汗,特别在我不想动时,它是我很好的选择,谢谢Zoye🙏🙏🙏

  • @中秋-n8v
    @中秋-n8v ปีที่แล้ว +14

    感覺得到zoey是真的幸福快樂又健康的!
    運動笑起來的樣子真的很美❤
    今天也要動起來喚醒我的肌肉💪

  • @Shinmay1018
    @Shinmay1018 8 วันที่ผ่านมา

    全身都熱起來了 😂😂跟著一起跳超舒服❤

  • @BoeingHarpoon
    @BoeingHarpoon ปีที่แล้ว +2

    很懶得動的時候很適合讓自己流流汗,當作熱身也很棒

  • @楊咩咩-r4n
    @楊咩咩-r4n 11 หลายเดือนก่อน +2

    ZOYE的課程真的很好堅持 做了3個禮拜 ,動作這方面我越來越標準了,也很順暢12/5
    12/7 打卡,12/6我跑去做別人有氧一小時差點把自己搞到虛脫到不行😂

  • @하나현-n7p
    @하나현-n7p 8 หลายเดือนก่อน

    平时一点儿运动都不做,但还是一套都跟下来了,大汗淋漓的感觉很舒服。还会跟着练的,谢谢老师!

  • @aainW_444
    @aainW_444 หลายเดือนก่อน +1

    謝謝Zoey ✨經期來的前1-2天做這個剛剛好,還是會爆汗💦 超級感謝💪🏻

    • @aainW_444
      @aainW_444 หลายเดือนก่อน

      今天要來讚嘆一次🎉 無痛做完30min 依舊爆汗💦 開心🥳

  • @dominicchan9724
    @dominicchan9724 ปีที่แล้ว +1

    好棒啊,伸展了身体,又能出汗。真的不难坚持

  • @細菌小豬
    @細菌小豬 11 หลายเดือนก่อน

    以前跟著六野運動加飲食控制減了8公斤 幾乎沒復胖,現在冬天吃的小多 繼續跟著運動,這支很適合久沒運動但想慢慢恢復運動習慣的人~~~

  • @qianpei1035
    @qianpei1035 ปีที่แล้ว

    ❤因为来姨妈不想剧烈运动 看到zoey这个试了一下居然一点都不累的情况下消耗了250卡!!惊讶!喜欢!感谢!

  • @huyuhsuan
    @huyuhsuan ปีที่แล้ว +2

    真的很棒啊,跟練完發現消耗146大卡(APPLE WATCH)好開心啊,雖然是給大基數寶寶的,但是我覺得也很適合膝蓋不好的我,完全可以很輕鬆地練完,也流汗了,真的很適合冷冷的冬天能好好的暖暖四肢和身體,謝謝Zoey!

  • @GuiHongZhao
    @GuiHongZhao 9 หลายเดือนก่อน +1

    輕鬆又出汗,喜歡。每天都在跳,謝謝老師

  • @EGNY388
    @EGNY388 6 หลายเดือนก่อน +1

    第一次跟六野练完全程!不怎么流汗的我竟然汗流夹背!真好!❤❤❤

  • @musicmaveric
    @musicmaveric หลายเดือนก่อน

    第一次做!這個運動簡單又讓我爆汗!超棒的👍

  • @claireli821
    @claireli821 ปีที่แล้ว +2

    隔一個月再次複習這個簡單的站立式運動~做完真的不費力而且心情會非常好:)

  • @anniechong9312
    @anniechong9312 ปีที่แล้ว +2

    这运动动作虽简单,但是做完大暴汗,而且跟着Zoey做很有动力,新年后的第一个运动💪

  • @Liu-yh7yy
    @Liu-yh7yy ปีที่แล้ว +17

    肢體障礙的我也跟得上耶,簡單不累又可以排汗,謝謝老師設計這麼棒的有氧❤

  • @shuoli2995
    @shuoli2995 10 หลายเดือนก่อน

    这套运动做完好开心,姿势都好可爱,看镜子不会觉得自己做的很丑,不标准,结束浑身汗,很有趣!哈哈哈

  • @徐偉玲-n7u
    @徐偉玲-n7u 6 หลายเดือนก่อน +4

    跟著Zoey運動真的超開心
    5/2打卡第四天💪🏻

    • @pipipixi1033
      @pipipixi1033 6 หลายเดือนก่อน +1

      你很棒 加油 我現在才看到這個影片 明天來開始實行

    • @徐偉玲-n7u
      @徐偉玲-n7u 6 หลายเดือนก่อน

      ⁠@@pipipixi1033一起來運動🥳

  • @yan-rr2rr
    @yan-rr2rr ปีที่แล้ว

    Zoey这次的运动编排很好.关键是动作不复杂,连我这个60多岁的大姐都跟上一起完成了,甚好,以前也跟做过一组练习.感觉很好,感謝!

  • @maodoushuo
    @maodoushuo 29 วันที่ผ่านมา

    对于不爱运动的我简直不要太友好,运动幅度不大,但足以活动全身,以后抽出时间跟练,果断关注了!

  • @劉佳儀-d7r
    @劉佳儀-d7r ปีที่แล้ว

    虽然第一天手忙脚乱,但真的是很棒的!对于我腰和膝盖不好的人,希望有所帮助❤❤很开心在2023认识了你,谢谢

  • @Yun-ym2jg
    @Yun-ym2jg 9 หลายเดือนก่อน +2

    非常感谢🙏🏻今天第一次跟你练,出了一身汗感觉好爽!

  • @JaneLee-zu2qi
    @JaneLee-zu2qi ปีที่แล้ว +4

    谢谢Zoye, 第一次跟着练30分钟不会提前划向后面偷懒的一个运动,很简单却也可以流汗,身体很舒服,愉悦。希望可以继续坚持。

  • @Jasontopia
    @Jasontopia 6 หลายเดือนก่อน

    谢谢老师,我一个不爱运行的人,也可以跟着做下来,也没有很费力,一定可以坚持,感恩🙏

  • @楊咩咩-r4n
    @楊咩咩-r4n ปีที่แล้ว +1

    Zoey 這偏很棒 我連續跟著做3天了 中間也可以休息 很爆汗😊很喜歡難度不高 謝謝

  • @RURU-mw4xs
    @RURU-mw4xs ปีที่แล้ว +2

    Zoey的運動真的是很難得,能讓我能堅持這麼久,跟著練了一個月多,中間有斷掉,體重有掉1公斤左右吧!每次做到最後ㄧpart,音樂很像聖誕節慶祝快結束的氛圍,不由自主跟著一邊動一邊傻笑😂,笑著運動是我最大的收穫,快來對自己的的愛 愛不完❤!

    • @小猫吃雪梨
      @小猫吃雪梨 ปีที่แล้ว

      我跟练了快有半个月,重了3斤什么概念?😂

    • @RURU-mw4xs
      @RURU-mw4xs ปีที่แล้ว

      哈哈哈哈對不起我笑了😂,飲食方面正常吃嗎

    • @小猫吃雪梨
      @小猫吃雪梨 ปีที่แล้ว

      @@RURU-mw4xs 正常吃,每天跟练一次。体型没变化。怎么会越来越重的呢?到底哪个环节出问题🧐

    • @庭-d8p
      @庭-d8p 7 หลายเดือนก่อน

      三圍尺寸有變小嗎?

  • @葉美玲-p6s
    @葉美玲-p6s ปีที่แล้ว +1

    這運動太適合我了 ,不會太喘但也會流汗,喜歡運動後流汗的感覺。讚

  • @steventiong
    @steventiong ปีที่แล้ว

    谢谢你让我开始这个容易又有效的运动 , 希望一个月后我的体 重减下来。

  • @manadd96
    @manadd96 8 หลายเดือนก่อน

    很簡單卻會流汗的運動💪
    很久沒動起來居然不辛苦的做完全程,真的很歡樂

  • @tinachiu
    @tinachiu ปีที่แล้ว +9

    謝謝Zoey幫我們設計這麼好的運動,真的很容易堅持,我要培養運動習慣,讓自己更健康^^

    • @WildSaturday
      @WildSaturday  ปีที่แล้ว +1

      嗯嗯~希望可以让你喜欢上运动~这样才能培养成习惯😘

    • @lusia7689
      @lusia7689 ปีที่แล้ว

      @@WildSaturday收藏了你分享的很多站立健身运动❤❤每天练一个~这个更好,音乐配合动作让我觉得更容易坚持!❤❤感谢你的用心!能不能再设计一个3磅哑铃的站立健身运动❤❤❤🙏🙏🙏🙏💐💐💐

  • @jennywu9462
    @jennywu9462 ปีที่แล้ว +1

    謝謝Zoey老師~~ 運動完的感受最自然的開心了!!!

  • @wenyuzhao3583
    @wenyuzhao3583 11 หลายเดือนก่อน

    这个操真好,第一天跟着做累。第二天开始慢慢跟上节奏,然后完成了。😊

  • @peihunglee1540
    @peihunglee1540 ปีที่แล้ว +1

    最近生病COVID後跟課表練慢慢挑整,下午或是睡前會做15分钟全身拉伸,堅持做完感覺很棒有時間還會做一下禪柔gyrokinesis調整呼吸

  • @mangzhang2973
    @mangzhang2973 4 หลายเดือนก่อน

    真的提高心率巨快,爆汗效果巨好!谢谢zoey 任何时候开始运动都不晚!

  • @AngelaAlice-j5p
    @AngelaAlice-j5p ปีที่แล้ว +12

    從Zoey的12分鐘暴汗運動開始>20分鐘拳擊有氧,到現在這隻影片,慢慢的養成運動的習慣,謝謝妳,讓我可以變成更好的自己

  • @林緻亭
    @林緻亭 ปีที่แล้ว +1

    超有感,流很多汗
    許願適合大基數的訓練下半身跟背部運動

  • @YvobiboFuk
    @YvobiboFuk ปีที่แล้ว

    感謝你呢段片
    動作優雅簡單,又有輕鬆時尚音樂伴著,還可望住靚靚導師你跟做,真的係重拾做運動樂趣的不錯之選~
    感謝你咁用心拍此Video~
    謝謝❤

  • @oubao
    @oubao ปีที่แล้ว

    我是有事是没事都喜欢听音乐 没有音乐的日子真是没发过 你的音乐总是很给力

  • @cartierchia9318
    @cartierchia9318 7 หลายเดือนก่อน

    第一次看到和尝试,感觉很棒。是我开始重新喜欢运动健康瘦身的开始❤😊

  • @shawnzhou8816
    @shawnzhou8816 ปีที่แล้ว

    超级喜欢这套操,对我的膝盖不会伤到,而且还出汗了,太感谢了

  • @建春李
    @建春李 ปีที่แล้ว

    我今天第一次跟著老師跳,感覺非常棒,以後會堅持的,謝謝老師!

  • @lusia7689
    @lusia7689 ปีที่แล้ว +3

    特别喜欢这组动作设计❤音乐很赞,轻快的节奏下轻松完成健身!太好了!感谢Zoey ❤❤❤能不能出一个小重量哑铃的站立健身运动❤❤❤🙏🙏🙏🙏感觉有负重的锻炼对减脂塑形效果更好😊

  • @tlc0810
    @tlc0810 ปีที่แล้ว

    不累不喘,不过身体感觉热热的。很暖身体。谢谢Zoey.

  • @lilym3380
    @lilym3380 ปีที่แล้ว +1

    看着很简单,能跟着做下来,做到位感觉不容易,第一次做感觉不错🎉下载了👍🌹

  • @teresachang6341
    @teresachang6341 4 หลายเดือนก่อน

    謝謝Zoey,產後瘦身就靠妳的影片了❤

  • @陸陸美花
    @陸陸美花 9 หลายเดือนก่อน

    做完這個運動超開心的,心情變超好的!👍

  • @laidiyali1738
    @laidiyali1738 ปีที่แล้ว +8

    謝謝Zoey,雖然因為太久沒運動,今天做到第3組就陣亡了,但真的會讓人想持續做下去👍
    不過是不是運動前後都需要暖身動作呢?
    如果能加在同一個影片就完美了❤

  • @lilym3380
    @lilym3380 ปีที่แล้ว

    做了一个月感觉很好,很喜欢你的视频,拉筋也好,天天做,身体越来越舒服❤❤

  • @BluesLin
    @BluesLin 4 หลายเดือนก่อน +1

    Thank you for accompanying me through the difficult 30 minutes of fat-burning time every day. After following you, exercise will become more interesting and exciting❤

  • @lilyzhang9317
    @lilyzhang9317 ปีที่แล้ว +1

    我每天都在看你的视频锻炼❤谢谢你的陪伴

  • @laujyu5708
    @laujyu5708 ปีที่แล้ว +2

    这种带了舞蹈动作的运动特别好,难度不会太高,也更有趣,还一样有效。希望以后可以多出这一类型的视频。不过感觉音乐的节奏和视频不大匹配,视频的有点太快了。

  • @iu4816
    @iu4816 3 หลายเดือนก่อน

    太棒了,15分钟就体力不支了,坚持跟着做完啦

  • @小花藍
    @小花藍 ปีที่แล้ว

    第一次跳這個流了滿身汗實在太棒了謝謝我朋友的介紹實在太帥了感恩

  • @blackylai6262
    @blackylai6262 ปีที่แล้ว +4

    很喜欢这组运动,运动也能快乐,希望之后能推出高难度30分钟运动😊

  • @songsa5270
    @songsa5270 ปีที่แล้ว +1

    ♡願望一
    希望能多出30分鐘有氧系列
    很喜歡Zoye在運動中
    提醒如何呼吸、出力等小細節
    ♡願望二
    希望Zoye多出一些不用工具
    瘦下半身的居家影片😍
    ♡願望三
    希望Zoye的影片能統整成一個一個小主題
    這樣只要照著主題選今天要做的運動
    就不用停下來選下一部影片🥰🥰

  • @loganzhu93
    @loganzhu93 ปีที่แล้ว +1

    原来Zoey也在上海,我2020年3月~2022封城结束在上海工作。该经历的都经历了,解封第一天落地澳洲。刚看了你两个视频,我觉得你是得到了真爱对身心的滋养,所以更好看啦

    • @WildSaturday
      @WildSaturday  ปีที่แล้ว +1

      我是2019的4月回国住在上海的~的确是,这几年不仅学会了自爱,还遇到了真爱~

    • @aprilliu963
      @aprilliu963 ปีที่แล้ว +1

      這個運動很棒,天冷可以家裡做,又可以留點汗,半百也ok,希望多給部可以換著做,謝謝妳。

  • @tayjinxuan2729
    @tayjinxuan2729 ปีที่แล้ว

    新手第一天报道 呼刚刚做完 真的全身热热啊 我有低血糖 所以做到一半的时候有些晕 不过我觉得坚持下来是最棒哒❤❤