Én közel 2 éve váltottam életmódot és ma már természetessé vált számomra az, hogy egészséges ételeket veszek magamhoz. Megtanultam és kitapasztaltam, hogy mi az amitől jól lakom és fogyok is! 24 kilót sikerült eddig leadnom, hobbimmá vált a mozgás és nagyon élvezem! Régebben én is próbálkoztam rengeteg fogyókúrával és tényleg mindig visszahíztam amikor abbahagytam! Gina! Nagyon motiválóak a videóid és hálás vagyok neked, hogy ilyen sokat segítesz nekünk! Én amikor rátaláltam a videóidra akkor kezdtem az életmód váltást tényleg nagyon sokat köszönhetek Neked! Csak így tovább hajrá csajszi! 😘😘😘
Én mondom, óriási szerencsénk van veled! Nemcsak azért, mert jól nézel ki, motiválod az embereket, hanem azért is, mert remek a kommunikációd! Semmiképpen ne hagyd ezt abba! Remélem, lesz hatodik része ennek a sorozatodnak ;)
Itt van az én példám, egy igazi istenbarma vagyok. 2017-ben meguntam a dagadtságom (177 cm vagyok), átálltam paleo életmódra, szépen lefogytam 75 kg-ról 62 kg-ra. Iggggaaazi modellalkat lettem, aztán 2019-től elkezdtem szépen félrezabálni, meg is lett az eredménye, ismét 73 kg vagyok 😟. De levontam a tanulságot!
rendletem is marhanyakat darálva és csirkemell-csíkokat kilószám, 2 napja a darált marhás receptjeiden élek, ha nem látom a videóid lehet vissza is hízom...ami még kedvenc, és több éve láttam a viedóid közt, az a mákos üvegtészta málnalekvárral....vagy valami ilyesmi volt:)
Nagyon szeretem a videóid,instam nincs. Nekem egy fő gondom van,mit lehet tenni ha utálom a salátákat és a zöldségeket? Max ritkán párolva megeszem rizzsel,de én vagyok az az ember aki ha zöldet eszik,szó szerint rosszul leszek,úgy feszít a hasam és puffadok. Van esetleg onlin,vagy ilyen egyéni programod? Köszönöm szépen!🥰
Az a baj, hogy ezeket a tanàcsokat igazán azok èrtik, akik màr eljutottak egy bizonyos "szintre". Aki nem tesz semmit az egèszsèges èletèrt, csak "àbràndozik" az felsem fogja ezeknek a tanàcsoknak a hasznossàgàt, a sùlyàt. Ahogy màr említettem, arany minden rész amit feltöltesz...de ezt csak az làtja aki màr tapasztalt, elèrt valamit ebben a tèmàban 😀. Legalàbbis nekem ez a tapasztalatom.
Mert nem mindegy a kalória minősége. Van gyenge minőségű, üres kalória, amiben semmi hasznos tápanyag nincs, hamar megint éhes leszel ( vércukor-inzulin hinta), viszont hízlal. Van hasznos, egészséges, tápláló kalória, ami tápanyagdús és nem akarsz például nassolni 2 ètkezés között. Jó szénhidrát - barna magvas kenyér, barna rizs, zabkása, főleg teljes kiőrlésű cuccok, édesburgonya és gyümölcs. Rossz szénhidrát- cukor, kóla-csipsz--pizza és általában minden gyorskaja és minden feldolgozott, készkaja, amiben hozzáadott cukor kukoricaszirup és/vagy egy csomó só és egyéb xarok vannak. Jó zsírok - extraszűz olívaolaj/bogyó, avokádó, omega (tengeri hal, olajos magvak, chia, lenmag, köles), kókuszzsír, tojás, sajtok, vaj esetleg kevés kacsa/libazsír néhanapján. Rossz zsírok - disznózsír, étolaj és minden, ami ezekben sül! Roston, vagy sütőben sütünk hozzáadott zsiradék nélkül, vagy olívaolajban, kókuszzsírban, vajban. És/vagy párolunk. Rengeteg zöldség, kevés gyümölcs. Kefír/natúr joghurt, savanyú káposzta - probiotikum az egészséges bélhez, immunrendszerhez. Szerintem töményen ennyi. Annyit és azt kell enni, ami és amennyi szükséges. Időtöltésként, unalomból nem eszegetünk, tehát nincs nassolás. Bocs, hogy idetrollkodtam, Gina .
Azért ez a hízás - fogyás probléma úgy tűnik, hogy valamivel bonyolultabb dolog... Dr. Gődénynek van erről egy rövid kis videója: th-cam.com/video/0XhkMjU-8-8/w-d-xo.html
Tudod, az én csatornám oktató/magyarázó videoi arról szólnak, hogy a lehető legegyszerűbben, legérthetőbben, legrövidebben összefoglaljam a dolgokat, hogy a kezdők is megértsék. Szakmai fejtegetésekből Dunát lehetne rekeszteni, de az “utca embere” nem fogja megnézni, nem fogja elsajátítani a mondandójukat. Erre jövök én, aki bárki számára érthető módon kiragadom a lényeget.
@@georginakover Én is az "utca embere" vagyok, ennek ellenére nem jelentett intelektuális kihívást megértenem a videóban elhangzott "szakmai fejtegetést", hisz annyira közérthető és ugyanakkor hasznos is, szerintem. Aki megnézi és hasznát veszi, annak egészségére, aki meg nem, hát így járt... 😊 Engem a segítő szándék vezérelt.
@@georginakover Ezért vagy te különleges Gina, hogy nem viszed túlzásba a ,,szaknyelvet", pedig megtehetnéd. Sokkal szimpatikusabb ez a verzió, ami egyszerűen, érthetően van elmagyarázva 💜
![เป็นไปได้ไหม - WanMai [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/_6lZ6b3_7Vo/mqdefault.jpg)
Én közel 2 éve váltottam életmódot és ma már természetessé vált számomra az, hogy egészséges ételeket veszek magamhoz. Megtanultam és kitapasztaltam, hogy mi az amitől jól lakom és fogyok is! 24 kilót sikerült eddig leadnom, hobbimmá vált a mozgás és nagyon élvezem! Régebben én is próbálkoztam rengeteg fogyókúrával és tényleg mindig visszahíztam amikor abbahagytam! Gina! Nagyon motiválóak a videóid és hálás vagyok neked, hogy ilyen sokat segítesz nekünk! Én amikor rátaláltam a videóidra akkor kezdtem az életmód váltást tényleg nagyon sokat köszönhetek Neked! Csak így tovább hajrá csajszi! 😘😘😘
✌😊 csodás vagy köszönöm a videóid ! Amikor a tudás és a hitelesség egyszerre van jelen akkor az pont te vagy 🤜🤛
Én mondom, óriási szerencsénk van veled! Nemcsak azért, mert jól nézel ki, motiválod az embereket, hanem azért is, mert remek a kommunikációd! Semmiképpen ne hagyd ezt abba! Remélem, lesz hatodik része ennek a sorozatodnak ;)
Nagyon köszönöm a pozitív visszajelzéseket! 😊 Ahogy a jegyzetemet nézem minimum 15 részre számítsatok! 😉
Imádni való Nő vagy! Amúgy nem tudom, hogy nem jutnak el ezek az infók, már rég, a kilókkal küzdőkhöz?!
Itt van az én példám, egy igazi istenbarma vagyok. 2017-ben meguntam a dagadtságom (177 cm vagyok), átálltam paleo életmódra, szépen lefogytam 75 kg-ról 62 kg-ra. Iggggaaazi modellalkat lettem, aztán 2019-től elkezdtem szépen félrezabálni, meg is lett az eredménye, ismét 73 kg vagyok 😟. De levontam a tanulságot!
Mintha magamat olvastam volna🤭🤭🤭
rendletem is marhanyakat darálva és csirkemell-csíkokat kilószám, 2 napja a darált marhás receptjeiden élek, ha nem látom a videóid lehet vissza is hízom...ami még kedvenc, és több éve láttam a viedóid közt, az a mákos üvegtészta málnalekvárral....vagy valami ilyesmi volt:)
A marhás reggelit szerintem megtartom. Babbal, paradicsommal, lilahagymával őrület finom. 👌🏽
Rizstészta mákkal es meggyel. 😉
Na, most majd jönnek a csaló napos kérdések. :)
Nagyon szeretem a videóid,instam nincs.
Nekem egy fő gondom van,mit lehet tenni ha utálom a salátákat és a zöldségeket?
Max ritkán párolva megeszem rizzsel,de én vagyok az az ember aki ha zöldet eszik,szó szerint rosszul leszek,úgy feszít a hasam és puffadok.
Van esetleg onlin,vagy ilyen egyéni programod?
Köszönöm szépen!🥰
Kedves Edit! Írj nekem üzenetet, és írom milyen lehetőségek vannak. 😊
minigymworkout@gmail.com
@@georginakover Nagyon Köszönöm!
Szeresd meg öket. :)
Sajnos zöldségek nélkül nem lehet egészségesen élni. Válaszd ki, amit nem annyira utálsz és szeresd meg.
😍
Szegény velős pirítós elvérzett a csatában. :D
Az a baj, hogy ezeket a tanàcsokat igazán azok èrtik, akik màr eljutottak egy bizonyos "szintre". Aki nem tesz semmit az egèszsèges èletèrt, csak "àbràndozik" az felsem fogja ezeknek a tanàcsoknak a hasznossàgàt, a sùlyàt. Ahogy màr említettem, arany minden rész amit feltöltesz...de ezt csak az làtja aki màr tapasztalt, elèrt valamit ebben a tèmàban 😀. Legalàbbis nekem ez a tapasztalatom.
Maximálisan egyetértek, de nagyrészt ez nekik szól; akik már többször nekiálltak, de mindig visszakerültek oda ahonnan elindultak.
Van az az elmélet, hogy ehetsz bármit és bármennyit. "Csak mozogd le"
Van az az elmélet, csak 95%-ban nem működik. Így tudok 10 kg zsírt felszedni félig szar kajálással, heti 5 edzéssel.
@@georginakover miert reagal igy a tested a nem tiszta etelekre?
Elvileg a kaloria szamit de megsem.
Mert nem mindegy a kalória minősége. Van gyenge minőségű, üres kalória, amiben semmi hasznos tápanyag nincs, hamar megint éhes leszel ( vércukor-inzulin hinta), viszont hízlal. Van hasznos, egészséges, tápláló kalória, ami tápanyagdús és nem akarsz például nassolni 2 ètkezés között.
Jó szénhidrát - barna magvas kenyér, barna rizs, zabkása, főleg teljes kiőrlésű cuccok, édesburgonya és gyümölcs. Rossz szénhidrát- cukor, kóla-csipsz--pizza és általában minden gyorskaja és minden feldolgozott, készkaja, amiben hozzáadott cukor kukoricaszirup és/vagy egy csomó só és egyéb xarok vannak. Jó zsírok - extraszűz olívaolaj/bogyó, avokádó, omega (tengeri hal, olajos magvak, chia, lenmag, köles), kókuszzsír, tojás, sajtok, vaj esetleg kevés kacsa/libazsír néhanapján. Rossz zsírok - disznózsír, étolaj és minden, ami ezekben sül! Roston, vagy sütőben sütünk hozzáadott zsiradék nélkül, vagy olívaolajban, kókuszzsírban, vajban. És/vagy párolunk. Rengeteg zöldség, kevés gyümölcs. Kefír/natúr joghurt, savanyú káposzta - probiotikum az egészséges bélhez, immunrendszerhez. Szerintem töményen ennyi. Annyit és azt kell enni, ami és amennyi szükséges. Időtöltésként, unalomból nem eszegetünk, tehát nincs nassolás. Bocs, hogy idetrollkodtam, Gina .
Sajnos az is le fog fogyni aki nem akar
Azért ez a hízás - fogyás probléma úgy tűnik, hogy valamivel bonyolultabb dolog...
Dr. Gődénynek van erről egy rövid kis videója:
th-cam.com/video/0XhkMjU-8-8/w-d-xo.html
Tudod, az én csatornám oktató/magyarázó videoi arról szólnak, hogy a lehető legegyszerűbben, legérthetőbben, legrövidebben összefoglaljam a dolgokat, hogy a kezdők is megértsék. Szakmai fejtegetésekből Dunát lehetne rekeszteni, de az “utca embere” nem fogja megnézni, nem fogja elsajátítani a mondandójukat. Erre jövök én, aki bárki számára érthető módon kiragadom a lényeget.
@@georginakover
Én is az "utca embere" vagyok, ennek ellenére nem jelentett intelektuális kihívást megértenem a videóban elhangzott "szakmai fejtegetést", hisz annyira közérthető és ugyanakkor hasznos is, szerintem. Aki megnézi és hasznát veszi, annak egészségére, aki meg nem, hát így járt... 😊
Engem a segítő szándék vezérelt.
@@georginakover Ezért vagy te különleges Gina, hogy nem viszed túlzásba a ,,szaknyelvet", pedig megtehetnéd. Sokkal szimpatikusabb ez a verzió, ami egyszerűen, érthetően van elmagyarázva 💜
😍