【粵語+字幕】丹道八段錦 (11) - 第六式 游魚擺尾通心氣的原理｜搖頭擺尾去心火｜八段锦｜氣功｜气功｜八段錦｜The Eight Pieces of Brocade 11 (Cantonese)

內容：
1. 這一式主要的作用。
2. 此式的古法歌訣。
3. 回復這一式古代的名稱。
4. 這一式的原理。
第六式「游魚擺尾通心氣」，
這一式主要是練心腎相交、降心火和加強心氣的。
前一式是利用掌心向下、心腎相交和任脈去降心火，
這一式都是利用掌心向下和心腎相交，
但是就利用背後的督脈和膀胱經去降心火了。
上一式是調整和平衡十二正經的內氣，
當十二正經的內氣平衡了之後，
到了這一式就是要加強心氣了。
加強心經的內氣是非常重要的，
因為心為君、心主神明、主血脈、神居於心。
意思是心包括了大腦和心臟的功能，
心會影響人的思維和情緒，所以如果心的生理失常，
就會容易產生心煩、抑鬱、驚悸、多夢、
失眠、狂躁等病症。
而且心通五臟之氣，所以心神安寧，
便能够有效發揮協調五臟六腑的功能，
使各臟腑平衡運作，使身體健康延壽。
究竟如何做到以上的要求？首先我們看看以前的歌訣：
《道樞。眾妙篇》： 擺鱓（鱔）之尾，所以祛心之疾矣
《呂真人安樂法》： 鱣魚擺尾通心氣
《呂祖安樂歌》 ： 鱣魚擺尾驅心病
《靈劍子引導子午記》：游魚擺尾通心臟
這些歌訣大致上的意思是：
模仿黃鱔的擺尾，就可以驅除與心臟有關的疾病了。
請大家注意，古代的八段錦是沒有搖頭的練法，
搖頭是清代改編這一式，名為「搖頭擺尾去心火」，
由於丹道八段錦要回復古代氣功的練法，
而且搖頭還會妨礙頭頂的亢陽下降，
所以我們不採用搖頭的練法。
故此，由現在開始我們回復古代這一式的名稱為
「游魚擺尾通心氣」。
如果你細心分析現在流行八段錦的這一式
「搖頭擺尾去心火」的練法，如果作為體育運動，
這一式的確有補益肝、脾、腎的功效，
但是至於如何去心火，我就不太清楚了。
好了，現在解釋每一個動作的原理和練法：
第一，身體坐下變馬步樁，上身下沉，身體重心壓著腳跟，
左右膝蓋要向外撇開，要令到腳尾指有壓著地下的感覺，
目的就是要刺激足三陽經脈內氣下降，
尤其是要引導足太陽膀胱經的內氣下降，
我們看看足太陽膀胱經的經絡路線圖，
它是由頭頂沿著後背一直下降到腳跟，
然後再向前行到腳尾指。
所以要用重量壓著腳跟和腳尾指來刺激膀胱經的內氣下行，
這樣便可以帶領頭上的亢陽、虛火
由頭頂一直下降到腳底了。
第二，掌心向下，手肘和前臂向外反扭，連帶掌心也反扭，
掌心放在大腿接近膝蓋的位置上，使虎口向著身體，
大拇指就放在大腿外側，為什麼要這樣做呢？
因為要使到心經的內氣發動和暢通運行。
現在看看手少陰心經的經脈圖：
心經有一條支線從心臟經過腋下、手肘內側，
一直延伸到尾指，所以手臂反扭會使到心經更加舒展，
心經的內氣運行就會更加暢順，這樣不但加強了心氣，
因為同時意守勞宮穴，
所以還會加強瀉心火、降虛火的作用。
第三，上身略向前傾，尾閭向後，下巴裡扣，
頭頂的百會穴到會陰穴要成一直線，身體要鬆沉。
然後上身以會陰和尾閭為軸心，向左右兩側擺動，
請看看這個督脈圖，督脈是由尾閭進入脊骨的。
當上身擺動的同時，尾閭也擺動，
再加上呼氣時將丹田之氣引落去湧泉，
於是便產生向下牽引的作用，將頭上的虛火從督脈下降。
所以馬步樁兩腳分開的幅度要大一些，身體盡量下沉，
擺動的幅度要大，即是上身盡量向左右兩邊傾側，
這樣擺動尾閭的效果才會理想。
如果你覺得坐得太低，太辛苦，
可以暫時不用坐得那麼低，
等日後功力進步之後，才慢慢坐低一些都未遲。
第四，為了要令到督脈和膀胱經更暢通，
要令到亢陽虛火更容易從頭頂下降，
所以百會穴至尾閭要成一直線，不要彎曲，
當上身向兩側擺動的時候，
頸部、脊骨不可以向下彎曲，
以免妨礙亢陽從這兩條經脈下降。
下巴要裡扣，頭不可以抬高壓著後頸，
否則便會壓著後頸的督脈和膀胱經，
況且下巴裡扣還有利於心火從任脈下降。
就是因為以上的原因，所以我們不可以採用搖頭的練法。
最後，有關呼吸、意念的操作和原理，
跟上一式都是一樣的，
所以現在只需要簡單再講一次：
首先上身盡量向左傾側，同時逆呼吸呼氣，
引導丹田內氣循右腳外側下降至湧泉穴，
定式，定式時鬆腰，意守两手勞宮穴，
每次呼氣都引導丹田的氣下行至湧泉，吸氣則順其自然，
直到湧泉有氣感，便改為意守湧泉穴，
要讓氣停留在湧泉十幾秒至兩分鐘，
藉此激發腎經以改善腎臟，腎經功能改善之後，
就能够通過腎水的潤澤，中和心的亢陽和虛火了，
心臟的功能就從亢奮、透支，回歸到正常。
其實，腎水的滋潤比亢陽虛火從督脈和膀胱經下行，
對治療心火上炎的效果更好。
然後身體回到正中，同時逆呼吸吸氣，定式，不必鬆腰，
意守丹田，每次吸氣都引導右腳湧泉內氣
循腳內側上升回歸到丹田，
等待湧泉內氣上升回歸到丹田以後，就意守丹田，
定式十幾秒至兩分鐘，便可以繼續練右式了，
左右每邊最少做兩次。
但是如果採用逆呼吸吸氣，感覺不舒服，
可改為順呼吸吸氣，或者不管呼吸，只是意守丹田都可以。
以上便是練這一式的主要原理，
其他的細節和更詳細的解釋，就請參考原著。
今次就到此為止，多謝各位收看，下次再見。
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