Doctor usted tiene una manera tan clara de explicar los problemas de salud que da tanto miedo que uno se pone hacer ejercicios y una dieta saludable, LO FELICITO!,
Éste es el tipo de médico que necesitamos. Gracias por tu gran trabajo a la hora de explicar estos procesos fisiológicos.
4 ปีที่แล้ว
Discrepo en lo de poca masa muscular. Yo soy un tio bien fibroso y con bastante masa muscular y fuerza y sin embargo me ha crecido grasa visceral en los últimos meses. Estoy bajando los hidratos de carbono al máximo y cuidándome más. Tengo 40
Doctor me encantaría que hiciera hiciera un tema sobre el estrés y la caída del cabello, como volver a regeneral el cabello nuevamente. Aparte de la Biotin que otros tratamientos son buenos , para esta , condición. Gracias nuevamente.
Tengo poco de estarlo escuchando y me encanta. Yo tengo ovarios poliquísticos, resistencia a la insulina, soy diabética e hipertensa y padezco de aminorrea y tengo más de 4 años desde mi último periodo. Tengo 3 años de encontrarme en dieta 3 x 1 hago ejercicio mínimo 3 veces p semana y gracias a usted tengo más de un mes de estar haciendo ayuno 16/8. Me siento muy bn no pierdo peso pero me siento muchísimo mejor.
Tengo 73 años toda mi vida hice dieta pero la grasa visceral no puedo bajar qué hago??? , magistral sus vídeos Doc.saludos desde resistencia Chaco Argentina
Hola doctor llevo un par de años que he acumulado mucha grasa visceral debido a dejar de hacer deporte y problemas que me han generado mucho stress, las analíticas comunes que hacen están todas bien pero tengo dolores difusos en barriga ( tomando glutamina se van... pero luego vuelven a las pocas semanas ). También he tenido lumbalgia y dolor rodilla ( jamás tuve problemas de este tipo ). Sin duda creo que mis molestias abdominales y estos dolores pueden estar ligados a la grasa visceral. Gracias por estos vídeos.
Gracias Dr. Hernández muy buen tema...creo que la suplementación con Zinc .. cúrcuma+pimienta negra..y buen dormir ayudarán y el ashuaganda.... saludos cordiales desde Guatemala
Por cierto Dr. Hernandez. Probablemente tengas una lista de vídeos pendientes que te gustaría hacer y en los que llevas tiempo trabajando y me gustaría añadir una sugerencia a tu carcaj de temas a tratar. Podrías hacer un vídeo que explique la enfermedad del cáncer y su estrecho vínculo con la alimentación?. Gracias y un saludo.
Excelente video doctor pocos manejan esa calidad de informacion sobre la inflamacion cronica la t3 reversa en hipotiroidismo me encantaria ahondara aun mas sobre esta ultima saludos
Buen canal. Excelente video. ¿Y que hay del caso en que la persona quiere aumentar a propósito su grasa corporal y le cuesta? ¿A que puede deberse si las analíticas están bien? No todo el mundo quiere tener un porcentaje de grasa bajo.
Amigo Hernández. FELICITACIONES POR SU INSTRUCTIVO VIDEO. Buenas noches. Hay algo que no me queda claro. Cuando se tiene 70 años, a pesar de hacer ejercicios metódicamente, y cumplir con alimentación proteica y de carbohidratos, noto que no se pierde la grasa abdominal, ¿es la misma grasa visceral? (QUE NO ES MUCHA(), pero si se pierde masa muscular. Doctor, por favor, concretamente, que se debe hacer para revertir el proceso, es decir, PERDER LA POCA GRASA ABDOMINAL Y GANAR MASA MUSCULAR. mil gracias.
Muchas gracias. Usted explica muy bien, con usted se aprende. Sobre todo para personas como yo, que de 165 Kg he logrado bajar a 103, 9 y quisiera adelgazar un poco más sin el efecto rebote. Muchas gracias, bendiciones
Hola disculpa la intromisión , solo quiero saber si bajaste solo con sus consejos o en consulta ,si es así es por línea o presencial , gracias por compartir
Buenas noches Dr. Hernandez! Lo primero quería darle la enhorabuena por el vídeo porque de verdad me ha dejado usted boquiabierta de lo bien que explica, y más con todo lo que sabe! Me gustaría saber si usted atiende consultas médicas pues me gustaría bajar de peso pero de forma saludable. Un saludo!
Mi Doc bello... Gracias a aquellos y a personas como tú, quienes a través de una pantalla nos cambian y generan luz en nuestras vidas. ¡Te quiero Mi Doc! ❤️ Besos y abrazo GIGANTE❣️
Excelente dr.hernandez.he aprendido mucho de usted.gracias por compartir sus conocimientos q contribuyen a mejorar nuestra calidad de vida.saludos y abrazos .mi admiracion desde honduras
Creo que comprender el impacto que causan mis malos hábitos en el cuerpo, me está haciendo tomar otras opciones, gracias por explicar de forma tan clara.
Muy buena explicación doctor a mis 52 años no acierto bajar o disminuir la grasa viceral de mi cintura. Con solo comer poco se inflama mi abdomen. , Que recomienda se haga en estos casos doctor,, bendiciones 😀
Hola, doctor rayos dios lo cuide justamente estaba pensando en usted, lo traje con la mente, me da gusto escucharlo nuevamente, con tan buenos temas. He aprendido un mundo ,no me canso de decirlo eres y seras mi profesor favorito, eres admirable. Te adoró, besos 🥰😘
4 ปีที่แล้ว +1
Gracias a ti por tus palabras siempre tan atentas. Abrazos
Hola Doctor, siempre veo tus vídeos.....me resulta tan familiar todo lo que dices, son dos años de seguirte..... no olvides de explicar sobre los edulcorantes artificiales que elevan la insulina (incluída la stevia y considera que en Latinoamérica no se comercializa la stevia 100% como en europa) Saludos desde Tucumán Argentina
Muchas gracias doc por la información, tengo una duda es cierto que el estrés es también causa de inflación en la parte suprarrenal y si es así cuál es la mejor forma de contrarrestar este síntoma, muchas gracias
Hola , parece que me diagnóstico , a mis 62 años llevo 3 nutriólogos pero solo bajo un poco y luego vuelvo a subir y si tengo mucha grasa abdominal , mi último intento el ayuno saludos desde México 🇲🇽
Me apuesto el huevo izquierdo a que no haces ejercicio, y claro, no se puede pretender perder la grasa y mantenerse sólo con una dieta, por muchos nutricionistas que visites. Tienes que cambiar tu forma de vida y tu forma de alimentarte. Cuando dejes de tener mente de gordo, podrás crear la adherencia para bajar la grasa y mantenerla en niveles adecuados.
@@davidvalverdemartinez323 pues te vas a ver chistoso con uno sol😃 ahorita camino1 hora diaria y antes de la pandemia estaba en el gimnasio y como digo al principio todo bien bajo 5 kilos 1 talla luego me estanco veremos qué pasa saludos
Muy buena información, me diagnósticaron síndrome de ovario poliquístico y resistencia a la insulina. Vivo en la ciudad de México y quiero implementar el ayuno intermitente, he buscado especialistas pero sin éxito podría recomendar a algún médico o referencia para encontrar uno
Hola..se me ocurrió buscar otros videos suyos, encontré uno del año pasado ya que este me produjo tanta aceleración... no se lo escucha respirar!! Podría volver a hablar pausado como hace un año??? No pude terminar de verlo... una pena. Gracias por su tiempo
Excelente la información pero como se controla, como ayudarnos a quemarla a sacarla del cuerpo estamos pendientes del próximo pos que sea el de la solución 🙏👍 Bendiciones Doc 🤔
Doc hola desde Colombia Dios bendiga esa fluidez para esplicar . Porque después de un mes de una dieta cetogenica estricta y he bajado 10kilos de 88 que pesaba porque me salieron ojeras y hace pocos días estreñido gracia 🤗
4 ปีที่แล้ว +1
Probablemente por pérdida de líquidos. Introduce sales minerales y alguna carga de hidratos. Abrazoa
Dr buenas tardes.un saludo desde chiclayo peru.llevo 2 semanas del ayuno.pero mi trabajo no me permite hacer ejercicios tengo 53 años y peso 95 kilos y mido 1 netro 80.y tengo la barriga muy proporcionada.ayudeme k como.estaria bien 2 panes integrales para mi desayuno.y k otro alimento.puedo consumir.quiero quemar grsa.gracias doctor por su respuesta.un abrazo a la distancia
Ha hablado en el vídeo sobre los que tienen grasa visceral pero con una masa muscular normal o baja. Si ponemos a alguien con una masa muscular grande de alguien que haga ejercicio, por suponer, un strongman, ¿hay diferencias en lo que ha explicado en el vídeo o es lo mismo?
Iniciando desde lo que metes a tu boca y haciendo ejercicios. Si te interesa tu salud, sería bueno que visites un médico funcional o al mismo Dr. del video.
Gracias Doctor Hernández, tengo sé que tu contenido está más enfocado a un público fitnes, sin embargo, la información es valiosa para la población en general, sobre todo para los que tenemos obesidad. Ojalá seamos cada vez más gordos los que despertemos de la gordofobia, más que, supuestamente cuidar a las personas gordas, las está llevando a un suicidio colectivo con afirmaciones peligrosas, promoviendo frases como: "Tu cuerpo es perfecto, es el cuerpo que te ha tocado habitar y como hay diversidad de cuerpos y estar gordo/a es un factor no modificable, tienes que aceptarte y amarte tal cual eres". De forma tácita, con palabras bonitas y edulcoradas, aunque quizás no sea la intención, invitan a mucha gente a rendirse y, en lugar de luchar contra el exceso de grasa que nos acerca más a la muerte, incitan emociones de enfado y resentimiento contra las personas que no están de acuerdo; cuando en realidad, los enemigos no son las personas sino "la grasa excesiva en el cuerpo que destroza nuestros órganos y nuestra vida". Y es que si intentas cuidarte y perder grasa, lo haces porque eres víctima del sistema (lo he visto varias veces) y no te das cuenta de que tienes "gordofobia interiorizada", por tanto, si lo haces, sigues fomentando la "cultura de la dieta" fomentada por la cultura patriarcal. Sinceramente, prefiero rechazar todas esas afirmaciones y centrarme en aprender cada vez más para enfocarme en recuperar mi salud y mi vida el tiempo que Dios permita quedarme aquí en esta tierra. Por más difícil que me resulte (que me resulta) y tarde el tiempo que tarde, seguiré intentándolo, porque uno pierde cuando tira la toalla, y sí, reconozco que la he tirado muchas veces, pero si vuelve a ocurrir será para coger otra mejor. Un saludo.
Cuando estas obeso y tienes mucha grasa visceral, luego adelgazas pierdes mucha grasa, y comienzas un periodo de volumen controlado en el gym, es posible recuperar rapido esa grasa visceral? O estaria mas controlada por el aumento de la musculatura
4 ปีที่แล้ว +1
Así es. Se recuperaría más lentamente gracias a la masa muscular.
@ Me perdí... Aunque la pregunta no se refirió a la alimentación... Esa persona recuperaría su grasa vísceral lentamente aunque sea cuidadosa con su alimentación? Gracias.
Liliana, cuando se habla de hacer un volumen en el gimnasio es por que inicias un periodo de superhabit calórico para crear condiciones favorables para crear masa muscular, pero claro también ganas grasa, al tener más músculo ganas grasa visceral más lentamente, pero la ganas. Si no tienes masa muscular y tienes superhabit ganarás grasa de todo tipo, también visceral, si no tienes superhabit no...
El gasto energético extra que vas a conseguir con la masa muscular va a ser prácticamente irrisorio al menos así lo dicen los estudios, conseguirías un mayor gasto si llevas una vida activa (qué es un trabajo en el que te muevas vas a los sitios andando, etc) es decir una vez perdido el peso si consigues llevar una vida medianamente activa, y cuidando la alimentación (fundamental) aunque no tengas una gran masa muscular se te sea más fácil conseguir mantener el peso.
Es important tener a raya la grasa vísceral: que tan ligada esta a patologías cardiovasculares, cáncer, Exs. neurodegenerativas e inflamación - hablaremos de como afecta negativamente la grasa vísceral cada vez esta más documentado que debes tener a raya la grasa vísceral 1° Impacta en la composición corporal de quienes tienes este mal alterado que provoca baja MM en las extremidades, gluteos espalda, pechos pero bien redondetes - favor de la pellizcarles su grasita; vinculas a la inflamación crónica de -°, problemas cardiovascualres - habiendo aumentos y pérdidas de composición corporal. Lipoinflamación - el adipocito no es una célula acarriadora si no una parte del sistema endocrino igual de importante que el resto pero en demasia para hombres entre un 20 - 25% y 25% - 30% para mujeres, se generará lipoinflamación, donde en ese estadío inflamatorio liberará adipoquinas que son citoquinas que interviene principalmente en el sis. inmune generando consecuencias negativas en el sis. endocrino, en el propio sis. inmune y muscular como son móleculas de Leptina, adiponeptina, interleuqina 6 - 10, Factor de necrosis tumoral alfa que entraran al plasma a generarán consecuencias gracias a estas. 2° Entendiendo que el adipocito no es solo una acarreadora de grasa y Exs. si no una hormona andante viva crucial y reservorio crucial que cuando se inflama da Interleuquinas,
2° Parte ..... entendiendo esto sabes que la lipoinflamación provoca enfermedades inflamtorias crónicas de bajo grado lo que provoca inflamación general por citoquinas que se encuentran circulantes lo que nos un estado estado basal de inflamación del hueso, sistema vascular, endocrino NEURONAL (POR INFLAMACIÓN), muscular lo cuál nos esta induciendo a patologías con inflamación de base por las interleuqinas ante mención (6 y 10) que provocan un caldo de cultivo inflamatorio así las personas con enfermedades inflamatorias crónicas de -° con base metabólico tienes sumadispoción a "Fibromialgias como el S. de fatiga crónica como procesos intestinales inflamatorios: - Lumbalgias - Sensibilidad en el Nervio ciatico - artralgias - Mialgias que impiden la procesión del deporte - Dolor de cabeza ° Recurrentes a la mediana edad que aparentemente se ven bien pero tienen ese morfotipo con esa región inflamado y cuando el adipocito esta inflamado tiene una estrecha relación con el macrofago sufre una transformación fenotípica que de M2 siendo anti-inflamatorio se convierte en M1 (lo contrario) y esto es de suma importancia, hay mayor predispoción a tormentas de citoquinas = estados inflamatorios en general en todo el cuerpo, a fallos multiórganicos asi que por el confinamiento ah subido mucho lo cual las infecciones por el coronabicho, la influenza estacional y bacterianas que provoquen gastroenteritis va a ser peor controlada por el sistema inmune dado pro esta inflamción crónico 3° Consecuencia - Predisposición a la resistencia perifica a la insulina y por tanto a diabetes tipo 2, se ha comprobado que cuando existe resistencia periferica, ahí mayor cumuló de grasa vísceral por lo que libera estas interleuquinas y se activa el ciclo de los gorditos en tanto se consigué una inflamación crónica sistémica que altera la flexibilidad de lso receptores a la insulina y provoca, resistencia insulínica por lo que llevo a una mayor predisposición a diabetes tipo 2 con sus repercusiones metabólicas de elevaciones de Á. úrico, dislipidemias, mucha dificultad en el control de glucosa, daño neuronal, en la retina, en la vascularidad del pene (no reacciona), etc... todo por la diabetes tipo 2 que aunque se haga las herramientas, de cetosis, Low carb, ayunos y entrenos no surgirá efectos por esa inflamación instalada crónica de -° por la grasa vísceral que bloquea los receptores a la insulnia y deja que el páncreras deje de liberar insulina, lo más adecuado sería tener ayudas exógenas ergogenícas para que no dejes de entrenar. Debiendo mejorar tus biorritmos, introducir Omega 3 y DHA que es antiinflamatorio No restringiendo los Ch´s con el afán de restringencia del páncreas mejor tomar estas herramiento por que la resistencia a la insulínica de base es inflamatoria. 4° Predisposición a más grasa y estetosis hepática, si vas siguiendo esta línea por lo que el hígado no será capaz de mantener la conversión de CH´s y por la mismo el hidrato de carbono, se hirá a las vísceras por el anulamiento de glucogenó muscular, por obviedad por su externo cuerpo, la glucosa será transportaba por la insulina a los adipocitos y alrededor del hígado por lo que genera estetosis y por consumo allá más fallos órganicos y hépaticos por CH´s. 5° Patologías cardiovasculares. cuando no se sabe que hacer por el ciclo vicioso, el hígado no funciona bien, no desintoxifica, se estresa y liberará más colesterol por trigliceridos y Grasa LDL, en este caso el cortisol por nivel alto de grasa, el cortisol se dispara, con fallo multiorganicos, resistencia, lipoinflamación y estetosis hace que sea muy fácil que el colesterol se oxide en las capas endoteliales de las arterias generando arterioesclerosis y teniendo todos los requisitos para generar problemas cardiacos y vasculares como Trombos1,Ictus2 e Infartos3 pueden ser más propensas si sufres de mucho grasa vísceral 6° Repercusión endocrina - El sistema endocrino no funcionará bien y los ejes hormonales no tendrán eficacia por lo que habrá descomsaciones hormonales y más repercusión a la de recolectar "Grasa vísceral" Los testículos en 1° no liberaran suficiente hormona, no habrá biodisponibilidad de la TT libre como consecuencia se aromatizará el TT circulante en estradiol (hormona femenina) por lo que hay bajada de TT y lo que conlleva cambios de humor, impotencia y debilidad, parecerse a una mujer, tener menos status por lo que no se debe prop. TT si no bajar rápido la grasa vísceral al igual las mujeres pueden sufrir a nivel hormonal por +% graso teniendo andropausia, ginecomastia con fibrosis tanto hombres como mujeres, menopausia precoz, infertilidad, amenorrea, SOP, hipotiroidismo por la falta de conversión de las hormonas t 4 a t3 por lo que se debe a una resistencia insulínica y hacer conversión a t3 reversa por la glándula tiroidea que hará que las funcionalidades de estas hormononas (t3 y t4) no se lleven acabo con lo que tendremos problemas de la cápsula suprarrenal, por esta afección el sis. inmune estará hiper-activada por la inflamación que el organismo♥ va acortará la liberación de cortisol, Dehidrocortisona principalmente entre los 20 - 30 años que es generado por sufrir de estrés emocional y físico pero que regulada y aplacada por la dehidrocortisona segrega por la cápsula suprarrenal joven pero a consecuencia a esta "Grasa vísceral" y por el cortisol en picos te generará hiper-insulinemias, retención de líquidos, sodio habrá catabolismo y perdida de la MM, glicación (proteinas-glucosiladas), desmineralización osea DF= menos huesos lo que generará osteoporosis futura, y entre los 40 -45 años de edad el organismo se queda con un Sx. de fatiga crónica con lo que ya no tendras a la dehidrocortisona ayudando acabando con Exs. autoinmune (cushing, Crohn, fibromialgias) por quedarse con grasa vísceral pasado de la mediana edad, desbalanciado terribles consecuencias a tu sistema hormonal.
3° parte 7° Resistencias a la hormona leptina - entre la liberación de la adipoquinas por el aumento de grasa en nuestro organismo el adipocito libera tmb "leptina" que actuá en el hipotalámo se de como saciedo haciendo creer que tiene saciedad como sí hay superavit calorico, por los enormes cantidades de leptina liberadas de las adipoquinas por lo que se ha generado una resistencia a la leptina y coma mucho en tiempos de poca hambre, teniendo en cuenta esto, se debe tener un buen status emocional para que todas estas herramientas con buena base se instalen con el objetivo de perder grasa y generando adherencia a corto y largo plazo asi que fijaos en dejar esa grasa y resistencia a la saciedad 8° Impacto negativo en tus emociones - mayor predisposiciones por la inflamción inducida general crónica en alteraciones como en neurotransmisores como serotonina, melatonina y neuropeptidos que se encuentran asociados a la inflamación de los adipocitos, se alarmarán al oír el Doc. por las bajadas de TT, de los estragos y riesgos que no se tenian presenten a su salud ya teniendoló esto en cuent,a ahora no resistirán ni 2 semanas en caer a una depresión y transtornos alimenticios y psicológicos olvidaté de estos problemas fisiologicos y físcos tmb enfocaté en el |||aspecto emocional||| ya no querrán seguir dietas ni consejos ahora sí cayendo en un bucle cerrados repetidos; Conclusión - en estos tiempos son donde aparecen diabetes, fibromialgias, problemas cardiovasculares y mayormente grasa vísceral debemos tener en cuenta la salud antes que tomar malos caminos que al final están cerrados y debemos regresar pero en ese transcursó no se hizó nada productivo habrá peso y mucho afectandoté; con estas herramientas tomar en cuenta ójala y tomé mayor consiencia.
Por eso recomendar la comida trampa nones positivo para todas las personas, o por no tener una relación sana con la comida o por lo que comentas de la leptina.
![Porqué [Solo] Contar Calorías NO Funciona](http://i.ytimg.com/vi/q2NIDk75e08/mqdefault.jpg)
![Porqué [Solo] Contar Calorías NO Funciona](/img/tr.png)
Doctor usted tiene una manera tan clara de explicar los problemas de salud que da tanto miedo que uno se pone hacer ejercicios y una dieta saludable, LO FELICITO!,
El mejor doctor del mundo
🙌👏👏👏😊
Éste es el tipo de médico que necesitamos. Gracias por tu gran trabajo a la hora de explicar estos procesos fisiológicos.
Discrepo en lo de poca masa muscular. Yo soy un tio bien fibroso y con bastante masa muscular y fuerza y sin embargo me ha crecido grasa visceral en los últimos meses. Estoy bajando los hidratos de carbono al máximo y cuidándome más. Tengo 40
Doctor me encantaría que hiciera hiciera un tema sobre el estrés y la caída del cabello, como volver a regeneral el cabello nuevamente. Aparte de la Biotin que otros tratamientos son buenos , para esta , condición. Gracias nuevamente.
Lo dejó anotado. Abrazos!!
saw palmetto,levadura de cerveza,frutas y verduras crudas, toma proteinas biologicas y baja los hidratos,zinc,magnesio...
Tengo poco de estarlo escuchando y me encanta. Yo tengo ovarios poliquísticos, resistencia a la insulina, soy diabética e hipertensa y padezco de aminorrea y tengo más de 4 años desde mi último periodo. Tengo 3 años de encontrarme en dieta 3 x 1 hago ejercicio mínimo 3 veces p semana y gracias a usted tengo más de un mes de estar haciendo ayuno 16/8. Me siento muy bn no pierdo peso pero me siento muchísimo mejor.
Me encantaría la segunda parte de este tema en el cual nos de consejos para combatir la grasa visceral
Tengo 73 años toda mi vida hice dieta pero la grasa visceral no puedo bajar qué hago??? , magistral sus vídeos Doc.saludos desde resistencia Chaco Argentina
Hola doctor llevo un par de años que he acumulado mucha grasa visceral debido a dejar de hacer deporte y problemas que me han generado mucho stress, las analíticas comunes que hacen están todas bien pero tengo dolores difusos en barriga ( tomando glutamina se van... pero luego vuelven a las pocas semanas ). También he tenido lumbalgia y dolor rodilla ( jamás tuve problemas de este tipo ). Sin duda creo que mis molestias abdominales y estos dolores pueden estar ligados a la grasa visceral. Gracias por estos vídeos.
Dios mío este hombre me descontrola besos abrazos lo adoro
Mis respetos doc eres un genio
Cada dia se ve mas joven doctor
Me encantas sus videos dr wow me impresiona tanta sabiduría, gracias 🙏🏻
Gracias Dr. Hernández muy buen tema...creo que la suplementación con Zinc .. cúrcuma+pimienta negra..y buen dormir ayudarán y el ashuaganda.... saludos cordiales desde Guatemala
Excelente video! era justo lo que estaba buscando!
Por cierto Dr. Hernandez. Probablemente tengas una lista de vídeos pendientes que te gustaría hacer y en los que llevas tiempo trabajando y me gustaría añadir una sugerencia a tu carcaj de temas a tratar. Podrías hacer un vídeo que explique la enfermedad del cáncer y su estrecho vínculo con la alimentación?. Gracias y un saludo.
Gracias por seguir aportando tanta información, una pena tanto anuncio en medio de los videos :(
Soy un fan del canal, podría hacer un vídeo del efecto del picante en el organismo y cómo consumirlo minimizando los daños? Gracias
Excelente video doctor pocos manejan esa calidad de informacion sobre la inflamacion cronica la t3 reversa en hipotiroidismo me encantaria ahondara aun mas sobre esta ultima saludos
Buen canal. Excelente video. ¿Y que hay del caso en que la persona quiere aumentar a propósito su grasa corporal y le cuesta? ¿A que puede deberse si las analíticas están bien? No todo el mundo quiere tener un porcentaje de grasa bajo.
Amigo Hernández. FELICITACIONES POR SU INSTRUCTIVO VIDEO. Buenas noches. Hay algo que no me queda claro. Cuando se tiene 70 años, a pesar de hacer ejercicios metódicamente, y cumplir con alimentación proteica y de carbohidratos, noto que no se pierde la grasa abdominal, ¿es la misma grasa visceral? (QUE NO ES MUCHA(), pero si se pierde masa muscular.
Doctor, por favor, concretamente, que se debe hacer para revertir el proceso, es decir, PERDER LA POCA GRASA ABDOMINAL Y GANAR MASA MUSCULAR. mil gracias.
Muchas gracias. Usted explica muy bien, con usted se aprende. Sobre todo para personas como yo, que de 165 Kg he logrado bajar a 103, 9 y quisiera adelgazar un poco más sin el efecto rebote. Muchas gracias, bendiciones
Hola disculpa la intromisión , solo quiero saber si bajaste solo con sus consejos o en consulta ,si es así es por línea o presencial , gracias por compartir
Buenas noches Dr. Hernandez! Lo primero quería darle la enhorabuena por el vídeo porque de verdad me ha dejado usted boquiabierta de lo bien que explica, y más con todo lo que sabe! Me gustaría saber si usted atiende consultas médicas pues me gustaría bajar de peso pero de forma saludable. Un saludo!
Mi Doc bello... Gracias a aquellos y a personas como tú, quienes a través de una pantalla nos cambian y generan luz en nuestras vidas.
¡Te quiero Mi Doc! ❤️
Besos y abrazo GIGANTE❣️
Me gustó mucho la explicación.
Excelente dr.hernandez.he aprendido mucho de usted.gracias por compartir sus conocimientos q contribuyen a mejorar nuestra calidad de vida.saludos y abrazos .mi admiracion desde honduras
Muy buena y reveladora explicación
Creo que comprender el impacto que causan mis malos hábitos en el cuerpo, me está haciendo tomar otras opciones, gracias por explicar de forma tan clara.
Buena noche Doctor tengo grasa abdominal y lateral y el colesterol malo 270 tengo 53 años q me recomienda gracias
Por favor explica como mejorar la grasa biseral, y consejos, mínimo de grasa biseral que se debe tener
Muy buena explicación doctor a mis 52 años no acierto bajar o disminuir la grasa viceral de mi cintura. Con solo comer poco se inflama mi abdomen. , Que recomienda se haga en estos casos doctor,, bendiciones 😀
Excelente información, gracias 👏🏼👏🏼👏🏼☺️
Y pensabamos que la grasa era solo una reserva energética...buena informacion
Extremadamente buena la explicación!! 👌🏼
Ya echaba de menos que me pusieras deberes XD. Ahora me toca profundizar en cada punto que has señalado. Gran vídeo como siempre!
Hola, doctor rayos dios lo cuide justamente estaba pensando en usted, lo traje con la mente, me da gusto escucharlo nuevamente, con tan buenos temas. He aprendido un mundo ,no me canso de decirlo eres y seras mi profesor favorito, eres admirable. Te adoró, besos 🥰😘
Gracias a ti por tus palabras siempre tan atentas. Abrazos
Hola Doctor, siempre veo tus vídeos.....me resulta tan familiar todo lo que dices, son dos años de seguirte..... no olvides de explicar sobre los edulcorantes artificiales que elevan la insulina (incluída la stevia y considera que en Latinoamérica no se comercializa la stevia 100% como en europa)
Saludos desde Tucumán Argentina
Muchas gracias doc por la información, tengo una duda es cierto que el estrés es también causa de inflación en la parte suprarrenal y si es así cuál es la mejor forma de contrarrestar este síntoma, muchas gracias
Sencillamente increíble. No hay nada más que añadir. Saludos y muchísimas gracias
Lo amo Dr. 💖 (también sus vídeos). 🤪
Gracias jajaja
Noemi Delgado, X 2! 🤭😁 es un genio, no me puedo cansar de escucharlo.
Gracias doc! Saludos desde Chile
X1000 ✌️😂
Hola , parece que me diagnóstico , a mis 62 años llevo 3 nutriólogos pero solo bajo un poco y luego vuelvo a subir y si tengo mucha grasa abdominal , mi último intento el ayuno saludos desde México 🇲🇽
Me apuesto el huevo izquierdo a que no haces ejercicio, y claro, no se puede pretender perder la grasa y mantenerse sólo con una dieta, por muchos nutricionistas que visites. Tienes que cambiar tu forma de vida y tu forma de alimentarte. Cuando dejes de tener mente de gordo, podrás crear la adherencia para bajar la grasa y mantenerla en niveles adecuados.
@@davidvalverdemartinez323 pues te vas a ver chistoso con uno sol😃 ahorita camino1 hora diaria y antes de la pandemia estaba en el gimnasio y como digo al principio todo bien bajo 5 kilos 1 talla luego me estanco veremos qué pasa saludos
Las grasas saludables también tenderían a almacenarse en la los adipocitos viscerales cuando el problema es alargado en el tiempo??
Muchas gracias por los videos tan interesantes Usted es lo máximo
Muchas gracias 🙏
Muy buena información, me diagnósticaron síndrome de ovario poliquístico y resistencia a la insulina. Vivo en la ciudad de México y quiero implementar el ayuno intermitente, he buscado especialistas pero sin éxito podría recomendar a algún médico o referencia para encontrar uno
Muchas gracias doctor por tan buena informacion.Que estudios debo hacer para saber si tengo inflamacion en el organismo.
Hola..se me ocurrió buscar otros videos suyos, encontré uno del año pasado ya que este me produjo tanta aceleración... no se lo escucha respirar!! Podría volver a hablar pausado como hace un año??? No pude terminar de verlo... una pena. Gracias por su tiempo
Bueno ya me dio sueño mañana sigo con la segunda parte es bueno saber todo esto besos Doctor""😘
Espero que descanses bien Miriam😘
@ tan chulito muchas gracias""😘😘😘😘😘
Doctor que hacemos que tipo de tratamiento ocupamos para desinflamarnos y mejorar la salud??
Excelente la información pero como se controla, como ayudarnos a quemarla a sacarla del cuerpo estamos pendientes del próximo pos que sea el de la solución 🙏👍
Bendiciones Doc 🤔
Yo tengo todos esos síntomas por grasa visceral y me cuesta bajar de peso que puedo hacer gracias de antemano
Recién lo voy a ver, pero ya le doy like porque eres un genio !💖
Doc hola desde Colombia Dios bendiga esa fluidez para esplicar . Porque después de un mes de una dieta cetogenica estricta y he bajado 10kilos de 88 que pesaba porque me salieron ojeras y hace pocos días estreñido gracia 🤗
Probablemente por pérdida de líquidos. Introduce sales minerales y alguna carga de hidratos. Abrazoa
@ gracias doc lo pondré en practica
Como evitar el surgimiento de canas doctor
Muy claro, muy didáctico doc.
Vuanta información valiosa. !! 🙌🙌
Genial gracias
Me encontre con su canal gracias por sus videos consejos saludos.
Exelente video doctor, aprendí mucho, gracias!
Muchas gracias por compartir sus conocimientos 👌👍😎
Excelente explicación, gracias doctor Hernandez
Hasta muy poca explicacion de las consecuencias. Hay mucho de que hablar pero en general un video excelente. 👍🏻👍🏻👍🏻
Buenas!!!, gracias Doctor por tanto bueno!
Muy buena la exposición Dr. Muchas gracias 👍🙏
Tengo dolores en todo , tengo todos eses síntomas, 41
Waw cuánta info doc...!!!! Excelente. Gracias! Saludos
Muchas gracias por sus vídeos Dr👏🏻
Excelente información
Gracias doctor por la información, genial. Pero porque no nos da unas pautas a seguir para eliminar grasa visceral? Gracias, un saludo
Quizá esas pautas sean tema para un próximo video. 🤗
Auténticamente una clase magistral !!! Graciaaas !😘
Gracias a ti!!
Magnífico, Gracias, Gracias por compartir y brindarse tan Sencillamente, bendiciones infinitas ✨💯🤗
Gracias!!
Llevo veinte días y me he desinflamado Ojo..pero sigo pensando lo mismo es normal ??
Si tengo este problema de grasa abdominal,
Sería bueno para mi tomar leptina?
Gracias!!!
Maravillosa explicación👏👏Salu2 desde Chile! querido Colega. 💪😎👍
Un abrazo!!!
Hola Doctor excelente vídeo, al respecto podría hacer uno específico de la hiperprolactinemia. Gracias!!
Buenos días, podría recomendarme un colega suyo para poder acudir a consulta en la isla de Mallorca? Gracias
Excelente!!!!!!!!!
Gracias 😊
Gracias a ti.
Buen día doctor, ¿como hago para tratarme con usted? saludos desde México.
Maestro, este video va dirigido a profesionales, mucho tecnicismo, el tema superinteresante,gracias
Gracias a ti. Abrazos
Que tema tan interesante y magistralmente explicado, fácil de digerir, eres el mejor Doc! 😊
Gracias por tus palabras
Hola muy buenas tarde soy una mujer de 44 años y tengo esa grasa visceral como hago para eliminarlo
Dr buenas tardes.un saludo desde chiclayo peru.llevo 2 semanas del ayuno.pero mi trabajo no me permite hacer ejercicios tengo 53 años y peso 95 kilos y mido 1 netro 80.y tengo la barriga muy proporcionada.ayudeme k como.estaria bien 2 panes integrales para mi desayuno.y k otro alimento.puedo consumir.quiero quemar grsa.gracias doctor por su respuesta.un abrazo a la distancia
Mi triglicéridos está en 250 😬
Pero que dr mas guapo
Gracias
Muy bueno doc....
Abrazos
@ si es difícil bajar ese tipo de grasa... Llevo ya 15 Kg. Bajados., Gracias a la dieta basada en plantas.
Ha hablado en el vídeo sobre los que tienen grasa visceral pero con una masa muscular normal o baja. Si ponemos a alguien con una masa muscular grande de alguien que haga ejercicio, por suponer, un strongman, ¿hay diferencias en lo que ha explicado en el vídeo o es lo mismo?
El riesgo es el mismo, la grasa Viceral no distingue si Tiene masa muscular o no
Que hacer para bajar la inflación o que comer o tomar, gracias saludos desde Perú, ya me asusté yo soy delgado pero con grasa visceral
Hola percy, hay varios videos en el canal que te podrán ayudar. Un abrazo.
@ gracias
@@percyb8755 no sabe ni le preguntes tomad quelantes naturales jugos verdes ostias me lo agradecerás
Si estás en ese caso hay que tomar lepntina?
Gran video y gran información.. Gracias dr hernandez
Pero y como se arregla la ruina esa¡¡XXD
Muy interesante, pero ¿cómo podemos solucionar ese problema con más de 50 años?
Ayuno Intermitente, siempre.
Deficit calorico.... entre 200 kcal y 500kcal van hacer milagros
Iniciando desde lo que metes a tu boca y haciendo ejercicios. Si te interesa tu salud, sería bueno que visites un médico funcional o al mismo Dr. del video.
Ññ
@@luchoportuano2829 ñ
Me gustaría saber cómo puedo ponerme en contacto con usted para una consulta privada gracias
Dr. Puedes hablar más lento porfa, y tb usar algunas fotos científicas nos ayuda a entenderte más
Por favor, como se puede mejorar este problema en alguien mayor de 60 años y con asma?
Gracias Doctor Hernández, tengo sé que tu contenido está más enfocado a un público fitnes, sin embargo, la información es valiosa para la población en general, sobre todo para los que tenemos obesidad. Ojalá seamos cada vez más gordos los que despertemos de la gordofobia, más que, supuestamente cuidar a las personas gordas, las está llevando a un suicidio colectivo con afirmaciones peligrosas, promoviendo frases como:
"Tu cuerpo es perfecto, es el cuerpo que te ha tocado habitar y como hay diversidad de cuerpos y estar gordo/a es un factor no modificable, tienes que aceptarte y amarte tal cual eres".
De forma tácita, con palabras bonitas y edulcoradas, aunque quizás no sea la intención, invitan a mucha gente a rendirse y, en lugar de luchar contra el exceso de grasa que nos acerca más a la muerte, incitan emociones de enfado y resentimiento contra las personas que no están de acuerdo; cuando en realidad, los enemigos no son las personas sino "la grasa excesiva en el cuerpo que destroza nuestros órganos y nuestra vida". Y es que si intentas cuidarte y perder grasa, lo haces porque eres víctima del sistema (lo he visto varias veces) y no te das cuenta de que tienes "gordofobia interiorizada", por tanto, si lo haces, sigues fomentando la "cultura de la dieta" fomentada por la cultura patriarcal.
Sinceramente, prefiero rechazar todas esas afirmaciones y centrarme en aprender cada vez más para enfocarme en recuperar mi salud y mi vida el tiempo que Dios permita quedarme aquí en esta tierra. Por más difícil que me resulte (que me resulta) y tarde el tiempo que tarde, seguiré intentándolo, porque uno pierde cuando tira la toalla, y sí, reconozco que la he tirado muchas veces, pero si vuelve a ocurrir será para coger otra mejor. Un saludo.
Cuando estas obeso y tienes mucha grasa visceral, luego adelgazas pierdes mucha grasa, y comienzas un periodo de volumen controlado en el gym, es posible recuperar rapido esa grasa visceral? O estaria mas controlada por el aumento de la musculatura
Así es. Se recuperaría más lentamente gracias a la masa muscular.
@ Me perdí... Aunque la pregunta no se refirió a la alimentación... Esa persona recuperaría su grasa vísceral lentamente aunque sea cuidadosa con su alimentación? Gracias.
Liliana, cuando se habla de hacer un volumen en el gimnasio es por que inicias un periodo de superhabit calórico para crear condiciones favorables para crear masa muscular, pero claro también ganas grasa, al tener más músculo ganas grasa visceral más lentamente, pero la ganas. Si no tienes masa muscular y tienes superhabit ganarás grasa de todo tipo, también visceral, si no tienes superhabit no...
El gasto energético extra que vas a conseguir con la masa muscular va a ser prácticamente irrisorio al menos así lo dicen los estudios, conseguirías un mayor gasto si llevas una vida activa (qué es un trabajo en el que te muevas vas a los sitios andando, etc) es decir una vez perdido el peso si consigues llevar una vida medianamente activa, y cuidando la alimentación (fundamental) aunque no tengas una gran masa muscular se te sea más fácil conseguir mantener el peso.
Es important tener a raya la grasa vísceral: que tan ligada esta a patologías cardiovasculares, cáncer, Exs. neurodegenerativas e inflamación - hablaremos de como afecta negativamente la grasa vísceral cada vez esta más documentado que debes tener a raya la grasa vísceral
1° Impacta en la composición corporal de quienes tienes este mal alterado que provoca baja MM en las extremidades, gluteos espalda, pechos pero bien redondetes - favor de la pellizcarles su grasita; vinculas a la inflamación crónica de -°, problemas cardiovascualres - habiendo aumentos y pérdidas de composición corporal. Lipoinflamación - el adipocito no es una célula acarriadora si no una parte del sistema endocrino igual de importante que el resto pero en demasia para hombres entre un 20 - 25% y 25% - 30% para mujeres, se generará lipoinflamación, donde en ese estadío inflamatorio liberará adipoquinas que son citoquinas que interviene principalmente en el sis. inmune generando consecuencias negativas en el sis. endocrino, en el propio sis. inmune y muscular como son móleculas de Leptina, adiponeptina, interleuqina 6 - 10, Factor de necrosis tumoral alfa que entraran al plasma a generarán consecuencias gracias a estas.
2° Entendiendo que el adipocito no es solo una acarreadora de grasa y Exs. si no una hormona andante viva crucial y reservorio crucial que cuando se inflama da Interleuquinas,
2° Parte
..... entendiendo esto sabes que la lipoinflamación provoca enfermedades inflamtorias crónicas de bajo grado lo que provoca inflamación general por citoquinas que se encuentran circulantes lo que nos un estado estado basal de inflamación del hueso, sistema vascular, endocrino NEURONAL (POR INFLAMACIÓN), muscular lo cuál nos esta induciendo a patologías con inflamación de base por las interleuqinas ante mención (6 y 10) que provocan un caldo de cultivo inflamatorio así las personas con enfermedades inflamatorias crónicas de -° con base metabólico tienes sumadispoción a "Fibromialgias como el S. de fatiga crónica como procesos intestinales inflamatorios:
- Lumbalgias
- Sensibilidad en el Nervio ciatico
- artralgias
- Mialgias que impiden la procesión del deporte
- Dolor de cabeza
° Recurrentes a la mediana edad que aparentemente se ven bien pero tienen ese morfotipo con esa región inflamado y cuando el adipocito esta inflamado tiene una estrecha relación con el macrofago sufre una transformación fenotípica que de M2 siendo anti-inflamatorio se convierte en M1 (lo contrario) y esto es de suma importancia, hay mayor predispoción a tormentas de citoquinas = estados inflamatorios en general en todo el cuerpo, a fallos multiórganicos asi que por el confinamiento ah subido mucho lo cual las infecciones por el coronabicho, la influenza estacional y bacterianas que provoquen gastroenteritis va a ser peor controlada por el sistema inmune dado pro esta inflamción crónico
3° Consecuencia - Predisposición a la resistencia perifica a la insulina y por tanto a diabetes tipo 2, se ha comprobado que cuando existe resistencia periferica, ahí mayor cumuló de grasa vísceral por lo que libera estas interleuquinas y se activa el ciclo de los gorditos en tanto se consigué una inflamación crónica sistémica que altera la flexibilidad de lso receptores a la insulina y provoca, resistencia insulínica por lo que llevo a una mayor predisposición a diabetes tipo 2 con sus repercusiones metabólicas de elevaciones de Á. úrico, dislipidemias, mucha dificultad en el control de glucosa, daño neuronal, en la retina, en la vascularidad del pene (no reacciona), etc... todo por la diabetes tipo 2 que aunque se haga las herramientas, de cetosis, Low carb, ayunos y entrenos no surgirá efectos por esa inflamación instalada crónica de -° por la grasa vísceral que bloquea los receptores a la insulnia y deja que el páncreras deje de liberar insulina, lo más adecuado sería tener ayudas exógenas ergogenícas para que no dejes de entrenar.
Debiendo mejorar tus biorritmos, introducir Omega 3 y DHA que es antiinflamatorio No restringiendo los Ch´s con el afán de restringencia del páncreas mejor tomar estas herramiento por que la resistencia a la insulínica de base es inflamatoria.
4° Predisposición a más grasa y estetosis hepática, si vas siguiendo esta línea por lo que el hígado no será capaz de mantener la conversión de CH´s y por la mismo el hidrato de carbono, se hirá a las vísceras por el anulamiento de glucogenó muscular, por obviedad por su externo cuerpo, la glucosa será transportaba por la insulina a los adipocitos y alrededor del hígado por lo que genera estetosis y por consumo allá más fallos órganicos y hépaticos por CH´s.
5° Patologías cardiovasculares. cuando no se sabe que hacer por el ciclo vicioso, el hígado no funciona bien, no desintoxifica, se estresa y liberará más colesterol por trigliceridos y Grasa LDL, en este caso el cortisol por nivel alto de grasa, el cortisol se dispara, con fallo multiorganicos, resistencia, lipoinflamación y estetosis hace que sea muy fácil que el colesterol se oxide en las capas endoteliales de las arterias generando arterioesclerosis y teniendo todos los requisitos para generar problemas cardiacos y vasculares como Trombos1,Ictus2 e Infartos3 pueden ser más propensas si sufres de mucho grasa vísceral
6° Repercusión endocrina - El sistema endocrino no funcionará bien y los ejes hormonales no tendrán eficacia por lo que habrá descomsaciones hormonales y más repercusión a la de recolectar "Grasa vísceral" Los testículos en 1° no liberaran suficiente hormona, no habrá biodisponibilidad de la TT libre como consecuencia se aromatizará el TT circulante en estradiol (hormona femenina) por lo que hay bajada de TT y lo que conlleva cambios de humor, impotencia y debilidad, parecerse a una mujer, tener menos status por lo que no se debe prop. TT si no bajar rápido la grasa vísceral al igual las mujeres pueden sufrir a nivel hormonal por +% graso teniendo andropausia, ginecomastia con fibrosis tanto hombres como mujeres, menopausia precoz, infertilidad, amenorrea, SOP, hipotiroidismo por la falta de conversión de las hormonas t 4 a t3 por lo que se debe a una resistencia insulínica y hacer conversión a t3 reversa por la glándula tiroidea que hará que las funcionalidades de estas hormononas (t3 y t4) no se lleven acabo con lo que tendremos problemas de la cápsula suprarrenal, por esta afección el sis. inmune estará hiper-activada por la inflamación que el organismo♥ va acortará la liberación de cortisol, Dehidrocortisona principalmente entre los 20 - 30 años que es generado por sufrir de estrés emocional y físico pero que regulada y aplacada por la dehidrocortisona segrega por la cápsula suprarrenal joven pero a consecuencia a esta "Grasa vísceral" y por el cortisol en picos te generará hiper-insulinemias, retención de líquidos, sodio habrá catabolismo y perdida de la MM, glicación (proteinas-glucosiladas), desmineralización osea DF= menos huesos lo que generará osteoporosis futura, y entre los 40 -45 años de edad el organismo se queda con un Sx. de fatiga crónica con lo que ya no tendras a la dehidrocortisona ayudando acabando con Exs. autoinmune (cushing, Crohn, fibromialgias) por quedarse con grasa vísceral pasado de la mediana edad, desbalanciado terribles consecuencias a tu sistema hormonal.
3° parte
7° Resistencias a la hormona leptina - entre la liberación de la adipoquinas por el aumento de grasa en nuestro organismo el adipocito libera tmb "leptina" que actuá en el hipotalámo se de como saciedo haciendo creer que tiene saciedad como sí hay superavit calorico, por los enormes cantidades de leptina liberadas de las adipoquinas por lo que se ha generado una resistencia a la leptina y coma mucho en tiempos de poca hambre, teniendo en cuenta esto, se debe tener un buen status emocional para que todas estas herramientas con buena base se instalen con el objetivo de perder grasa y generando adherencia a corto y largo plazo asi que fijaos en dejar esa grasa y resistencia a la saciedad
8° Impacto negativo en tus emociones - mayor predisposiciones por la inflamción inducida general crónica en alteraciones como en neurotransmisores como serotonina, melatonina y neuropeptidos que se encuentran asociados a la inflamación de los adipocitos, se alarmarán al oír el Doc. por las bajadas de TT, de los estragos y riesgos que no se tenian presenten a su salud ya teniendoló esto en cuent,a ahora no resistirán ni 2 semanas en caer a una depresión y transtornos alimenticios y psicológicos olvidaté de estos problemas fisiologicos y físcos tmb enfocaté en el |||aspecto emocional||| ya no querrán seguir dietas ni consejos ahora sí cayendo en un bucle cerrados repetidos;
Conclusión - en estos tiempos son donde aparecen diabetes, fibromialgias, problemas cardiovasculares y mayormente grasa vísceral debemos tener en cuenta la salud antes que tomar malos caminos que al final están cerrados y debemos regresar pero en ese transcursó no se hizó nada productivo habrá peso y mucho afectandoté; con estas herramientas tomar en cuenta ójala y tomé mayor consiencia.
Por eso recomendar la comida trampa nones positivo para todas las personas, o por no tener una relación sana con la comida o por lo que comentas de la leptina.
Excelencia!
Gracias!!
Y si tienes grasa visceral pero también tienes buena masa muscular?