ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ผมวิ่งเกินระนะทาง32/week แต่ไม่มากนัก เน้นสุขภาพ แต่ก็แข่งขันกับตัวเองไปด้วยครับ มีหนักเบาสลับกันไป(ไม่เน้นเร็วมาก) ตอนนี้ นน.ตัวลดลงจาก 65 ยังอยู่ที่ 58 kg. เบาตัวมาก ข้อต่อดีขึ้นเยอะครับ
ขอบคุณครับ...
วิ่งอยู่กับความเร็วตัวเองวิ่งแบบมีสมาธิ แข่งกับใจตัวเอง ทำให้มันเป็นความสุข ไม่ใช่รู้สึกว่ามีคนจะวิ่งแซงแล้วเร่งความเร็วพอตัวเองเหนื่อยเพราะเร่งความเร็วสุดท้ายก็ต้องผ่อนแรงแล้วไอ้คนที่จะวิ่งแซงเมื่อตะกี้ก็วิ่งชิวๆไปต่อ นี่แหละที่เขาบอกว่าไม่ต้องแข่งกับใครแข่งกับใจตัวเองก็พอ
ผมวิ่งมา 6 เดือน แรกๆ ฟังจากคุณหนุ่ม และที่อื่นๆ วิ่งโซน 2 ช้า 2 เดือน วิ่งครั้งละ 3 k จากนั้นก็ค่อยๆเพิ่มขึ้น วางแผนวิ่งตามที่คุณหนุ่มคุยกับพี่จรัญ พอเดือน มิย ก็ได้ ไปงานวิ่งครั้งแรก 10 k 1.20 ชม. จากนั้นก็วิ่งได้มากขึ้นอึดขึ้น เวลาดีขึ้น แต่มีวิ่งโซน 2 1 วัน ต่อ สัปดาห์ ขอบคุณมากครับ ผมใช้คติของท่านพุทธทาส "ช่างหัวมัน"
ขอบคุณครับ... ผมเจอกับตัวแล้วครับ... ใจร้อนก็เจ็บ.... เน้นโซน2 ยาวๆ..... ดูอาการของร่างกายเอาครับค่อยๆเพิ่มระยะเอา.... ความเร็ว... จะมาเองครับ
12:18 ผมก็หนึ่งในนั้น ไม่เชื่อจริงๆแหละ แต่ร่างกายคงได้เท่านี้ในช่วงนี้ คงสายสุขภาพไปก่อน555
ผมมีพื้นฐาน weitgh trainning มาก่อน พอหันมาวิ่ง ผมทำแบบที่พี่หนุ่มบอกเป๊ะๆ ผมไม่รีบ ระหว่างนี้ก็ดูกับฟังพี่หนุ่มมาเรื่อยๆ ได้ฟังอีลีท ได้ความรู้ ที่เป็นแก่นจากพวกพี่ๆ เป็นประโยชน์มากๆ ผมวิ่งแบบช้าๆ ค่อยๆเพิ่มระยะมาได้ 3 ปี ปัจจุบัน มีความสุขมากๆ ครับ ไม่เคยเจ็บป่วยเลย มีแค่นานๆ ครั้งไข้นิดหน่อยพัก 1 2 วันก็หาย ตอนนี้หัวใจกับระบบหายใจอยู่ตัวแล้ว ผมกำลังค่อยๆ ปรับเพอฟอแมนขึ้นอีกระดับ แต่ก็ยังยึดแผนเดิม คือ "วิ่งให้มีความสุข" เราวิ่งให้สนุก ที่เหลือพวกเวลากับความเร็วมันเป็นกำไรครับ ขอขอบพระคุณพี่หนุ่มจริงๆ ที่ทำช่องวิ่งดีๆ แบบนี้ขึ้นมาครับ🙏🙏
ชอบครับสรุปง่ายได้ใจความ ติดตามครับ
ผมสนใจและเริ่มวิ่งอย่างจริงจัง จากช่องนี้เลยครับ ขอบคุณครับ 🏃🏽♂️❤️
ขอบพระคุณครับ
จริงครับ วิ่งช้า ๆ ตาม zone 2 ของตัวเองนี่ดีที่สุดล่ะครับมันปลอดภัยจากการบาดเจ็บ แน่นอนครับ 555
สร้างกล้ามเนื้อก่อน วิ่งไม่เจ็บจริงค่ะ ...ก่ว่าจะรู้ก็เจ้บค่ะ555
วันละ 5, 7, 10kเพซ 5 - 7พักอย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์
(ขออภัยยาวหน่อยนะครับ ว่างค่อยตอบ)ขอบคุณคุณหนุ่มที่ให้แง่คิด ผมเป็นแฟนประจำของเพจ runner's journey ได้ความรู้เกี่ยวกับการวิ่งเยอะมาก ผมอายุ 60 ปี ผม่ไม่ใช่นักกีฬาแต่ก็ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพมาตลอดสุขภาพ ไม่มีโรคประจำตัว เริ่มต้นวิ่งจริง ๆ มาประมาณ 1 ปีแล้ว วันละ 5-6 กม. ความเร็วเฉลี่ย เพซ 5 กลาง ๆ ยังไม่เคยเข้าร่วมทริปใด ๆ เลย ได้แรงยุจากเพื่อนรุ่นเดียวกันไปวิ่ง mini เขาใหญ่ปีที่แล้วเขาบอกวิ่งได้อยู่แล้วลองดูซิ ปีนี้ก็เลยตั้งเป้าว่าจะไปวิ่งกับเพื่อน (ประมาณเดือนธันวาคม.62)ที่ผ่านมา 1 ปี มีเจ็บโน่นเจ็บนี่เล็ก ๆ น้อย ๆ บ้าง เจ็บทีก็หยุดรักษาอาการที หาวิธีจาก youtube บ้าง อ่านหนังสือบ้าง พอหายก็วิ่งใหม่ ทริปเขาใหญ่ไม่ได้ตั้งเป้าว่าจะคว้ารางวัลใด ๆ แต่มีเป้าหมายให้ถึงเส้นชัย ท้าทายตัวเองว่าจะทำได้ไหมผมอาจเหมือนที่คุณหนุ่มกระตุก.... นั่นไง ไม่เชื่อผมอีกคน ก็เน้นสายสุขภาพไง ๆๆๆฟัง ep.38 แล้วกลับมาคิด ยังไงดี ช่วยแนะนำทีครับ
ทำตามหัวใจตัวเองครับ
ขอบคุณมากครับ สายสุขภาพวิ่งให้มีความสุขและ เอาชนะใจตัวเองได้ก็พอครับ
ขอบคุณครับพี่หนุ่ม😌🙏 ที่ทำไว้ให้นักวิ่งหน้าใหม่ ที่มาช้ากว่าคลิปไป2ปี 😁👍
สรุปสั้นๆ "ช่างแม่ง กูแค่วิ่ง"🥳
ผมวิ่งสัปดาห์ล่ะ5-6วันเฉลี่ยวันล่ะ10.k ความเร็วเพซประมาณ5.3-6 เอาแบบ สบายๆ
ขอบคุณมากครับฟังแล้วได้แรงใจมากๆเลยครับ
เพิ่งรู้ว่ามีใน spotify ( บ้านนอก) 😅 รีบเข้าไปโหลดทีนทีเลยค่ะ
ดีงาม ค่ะ คุณหนุ่ม..ฟังแล้วสบายใจค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆตลอดครับเยี่ยมมากครับพี่บอย เอ้ย พี่หนุ่ม
ขอบคุณสำหรับคลิปนี้คะพี่หนุ่ม 💖👏
วิ่งตามใจ ยังงัยก็ได้ ง่ายๆให้มีความสุข....
ต้องมีความสุขจากการเป็นตัวของตัวเอง..ชอบมากครับพี่หนุ่ม ผมฟังพี่และจะทำตามที่พี่บอก คนอื่นๆช่างแม่งมัน..!! ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้และประสบการณ์ดีดีครับ 🙏❤️
กำลังติดตามครับ
จริงครับ วิ่งน้อยๆแต่ได้ทุกวัน
มุมนี้ดีมากๆ ครับพี่หนุ่ม จะได้เตือนสติคนวิ่งหน้าใหม่ เร่งรัดแข่งทำเวลาเร็ว ถ้าจะมีตอนหน้า ขยายเรื่องนี้ ขอ ผลวิจัย ขั้นต่ำที่ควรวิ่ง เพื่อสุขภาพหน่อยนะครับ
นี่มาสายสุขภาพ ตั้งเป้าเดือนละ 100 กม
ผม น้ำหนักมาก pace 9 HR ผมก็140เเล้ว ถ้าจะวิ่ง zone2 ควรลดความเร็วลงเพื้อคุม HRไหมครับ
อย่าดูความเร็วครับ ดู hr
ของคุณ ครับ
พอจะมีลิ้งค์งานวิจัยจากหมอแอร์ไหมครับ อยากลองอ่านดูบ้าง ขอบคุณครับ
เดี๋ยวถามหมอแอร์ให้นะครับ
ลงใน Google podcast ด้วยสิครับ
เก็บไว้ฟังตอนวิ่ง แต่... ฟังเลยดีกว่า
พี่หนุ่มแนะนำแต่สิ่งที่ดีดี ชอบมากครับผม
ขอบคุณครับพี่หนุ่ม
วิ่งมา 15 วันวันละ 3-4 กิโล.ปวดน่องมาก...1กิโลแรก
ชอบฟังพี่หนุ่มพูด...เพลินดี
ขอบคุณค่ะพี่หนุ่ม
อันนี้โดน คิดอยู่ทุกเช้าที่ตื่นนอน แล้วออกไปวิ่งครับ พี่หนุ่ม
5 กิโล เพซ 4.35 ระยะได้แล้ว แต่ขาดความเร็ว 😁😁😁
ขอบคุณมากๆครับพี่หนุ่ม
ผมคนนึงครับ วิ่งได้ 2 เดือน อยากแรงแล้วครับ ฮ่าๆๆ 🏆🏆🏆
ขอบคุณพี่หนุ่มมากครับ
ผมก็สายสุขภาพครับ โดนลุงๆ ป้าๆ แซงประจำ 555+
รักเลยครับ
ตอนที่38มาเร็วมากกกกกก
ผมฟังพี่หนุ่มทุก EP เลยครับ ปกติฟังใน spotify
เจอคลิปช้าไปค่ะ ลงมาหลายงานละ 55
ระยะทาง+ความเร็ว เกี่ยวกับอายุด้วยมั๊ย
ขอบคุณครับพี่หนุ่ม
นำ้ทังนั้น
th-cam.com/channels/bcUpXcJpa8folojBmZhjJA.html ช่องนี้เลยครับ เนื้อหาเน้น ๆ ขออภัยที่ทำให้เสียเวลา
ผมเชื่อนะครับเพราะเป็นเหตุผลที่ดีครับ
จากผม บอยครับ นี้ฮ่าเลย
สร้างความเชื่อมั่นให้กำลังใจกับคนเริ่มวิ่งทำให้อยากวิ่ง(ผมคนหนึ่งที่พึ่งเริ่มวิ่ง)ขอคุณครับพี่หนุ่ม
ผมเชื่อ
V
ขอบคุณมากครับสำหรับคำแนะนำดีๆข้อคิดที่ดีในการวิ่งเพื่อสุขภาพครับ
ผมวิ่งเกินระนะทาง32/week แต่ไม่มากนัก เน้นสุขภาพ แต่ก็แข่งขันกับตัวเองไปด้วยครับ มีหนักเบาสลับกันไป(ไม่เน้นเร็วมาก) ตอนนี้ นน.ตัวลดลงจาก 65 ยังอยู่ที่ 58 kg. เบาตัวมาก ข้อต่อดีขึ้นเยอะครับ
ขอบคุณครับ...
วิ่งอยู่กับความเร็วตัวเองวิ่งแบบมีสมาธิ แข่งกับใจตัวเอง ทำให้มันเป็นความสุข ไม่ใช่รู้สึกว่ามีคนจะวิ่งแซงแล้วเร่งความเร็วพอตัวเองเหนื่อยเพราะเร่งความเร็วสุดท้ายก็ต้องผ่อนแรงแล้วไอ้คนที่จะวิ่งแซงเมื่อตะกี้ก็วิ่งชิวๆไปต่อ นี่แหละที่เขาบอกว่าไม่ต้องแข่งกับใครแข่งกับใจตัวเองก็พอ
ผมวิ่งมา 6 เดือน แรกๆ ฟังจากคุณหนุ่ม และที่อื่นๆ วิ่งโซน 2 ช้า 2 เดือน วิ่งครั้งละ 3 k จากนั้นก็ค่อยๆเพิ่มขึ้น วางแผนวิ่งตามที่คุณหนุ่มคุยกับพี่จรัญ พอเดือน มิย ก็ได้ ไปงานวิ่งครั้งแรก 10 k 1.20 ชม. จากนั้นก็วิ่งได้มากขึ้นอึดขึ้น เวลาดีขึ้น แต่มีวิ่งโซน 2 1 วัน ต่อ สัปดาห์ ขอบคุณมากครับ ผมใช้คติของท่านพุทธทาส "ช่างหัวมัน"
ขอบคุณครับ... ผมเจอกับตัวแล้วครับ... ใจร้อนก็เจ็บ.... เน้นโซน2 ยาวๆ..... ดูอาการของร่างกายเอาครับค่อยๆเพิ่มระยะเอา.... ความเร็ว... จะมาเองครับ
12:18 ผมก็หนึ่งในนั้น ไม่เชื่อจริงๆแหละ แต่ร่างกายคงได้เท่านี้ในช่วงนี้ คงสายสุขภาพไปก่อน555
ผมมีพื้นฐาน weitgh trainning มาก่อน
พอหันมาวิ่ง ผมทำแบบที่พี่หนุ่มบอกเป๊ะๆ ผมไม่รีบ ระหว่างนี้ก็ดูกับฟังพี่หนุ่มมาเรื่อยๆ ได้ฟังอีลีท ได้ความรู้ ที่เป็นแก่นจากพวกพี่ๆ เป็นประโยชน์มากๆ ผมวิ่งแบบช้าๆ ค่อยๆเพิ่มระยะมาได้ 3 ปี
ปัจจุบัน มีความสุขมากๆ ครับ ไม่เคยเจ็บป่วยเลย มีแค่นานๆ ครั้งไข้นิดหน่อยพัก 1 2 วันก็หาย ตอนนี้หัวใจกับระบบหายใจอยู่ตัวแล้ว ผมกำลังค่อยๆ ปรับเพอฟอแมนขึ้นอีกระดับ แต่ก็ยังยึดแผนเดิม คือ "วิ่งให้มีความสุข" เราวิ่งให้สนุก ที่เหลือพวกเวลากับความเร็วมันเป็นกำไรครับ ขอขอบพระคุณพี่หนุ่มจริงๆ ที่ทำช่องวิ่งดีๆ แบบนี้ขึ้นมาครับ🙏🙏
ชอบครับสรุปง่ายได้ใจความ ติดตามครับ
ผมสนใจและเริ่มวิ่งอย่างจริงจัง จากช่องนี้เลยครับ ขอบคุณครับ 🏃🏽♂️❤️
ขอบพระคุณครับ
จริงครับ วิ่งช้า ๆ ตาม zone 2 ของตัวเองนี่ดีที่สุดล่ะครับ
มันปลอดภัยจากการบาดเจ็บ แน่นอนครับ 555
สร้างกล้ามเนื้อก่อน วิ่งไม่เจ็บจริงค่ะ ...ก่ว่าจะรู้ก็เจ้บค่ะ555
วันละ 5, 7, 10k
เพซ 5 - 7
พักอย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์
(ขออภัยยาวหน่อยนะครับ ว่างค่อยตอบ)
ขอบคุณคุณหนุ่มที่ให้แง่คิด ผมเป็นแฟนประจำของเพจ runner's journey ได้ความรู้เกี่ยวกับการวิ่งเยอะมาก ผมอายุ 60 ปี ผม่ไม่ใช่นักกีฬาแต่ก็ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพมาตลอดสุขภาพ ไม่มีโรคประจำตัว เริ่มต้นวิ่งจริง ๆ มาประมาณ 1 ปีแล้ว วันละ 5-6 กม. ความเร็วเฉลี่ย เพซ 5 กลาง ๆ ยังไม่เคยเข้าร่วมทริปใด ๆ เลย ได้แรงยุจากเพื่อนรุ่นเดียวกันไปวิ่ง mini เขาใหญ่ปีที่แล้วเขาบอกวิ่งได้อยู่แล้วลองดูซิ ปีนี้ก็เลยตั้งเป้าว่าจะไปวิ่งกับเพื่อน (ประมาณเดือนธันวาคม.62)
ที่ผ่านมา 1 ปี มีเจ็บโน่นเจ็บนี่เล็ก ๆ น้อย ๆ บ้าง เจ็บทีก็หยุดรักษาอาการที หาวิธีจาก youtube บ้าง อ่านหนังสือบ้าง พอหายก็วิ่งใหม่
ทริปเขาใหญ่ไม่ได้ตั้งเป้าว่าจะคว้ารางวัลใด ๆ แต่มีเป้าหมายให้ถึงเส้นชัย ท้าทายตัวเองว่าจะทำได้ไหม
ผมอาจเหมือนที่คุณหนุ่มกระตุก.... นั่นไง ไม่เชื่อผมอีกคน ก็เน้นสายสุขภาพไง ๆๆๆ
ฟัง ep.38 แล้วกลับมาคิด ยังไงดี
ช่วยแนะนำทีครับ
ทำตามหัวใจตัวเองครับ
ขอบคุณมากครับ สายสุขภาพวิ่งให้มีความสุขและ เอาชนะใจตัวเองได้ก็พอครับ
ขอบคุณครับพี่หนุ่ม😌🙏 ที่ทำไว้ให้นักวิ่งหน้าใหม่ ที่มาช้ากว่าคลิปไป2ปี 😁👍
สรุปสั้นๆ "ช่างแม่ง กูแค่วิ่ง"🥳
ผมวิ่งสัปดาห์ล่ะ5-6วันเฉลี่ยวันล่ะ10.k ความเร็วเพซประมาณ5.3-6 เอาแบบ สบายๆ
ขอบคุณมากครับ
ฟังแล้วได้แรงใจมากๆเลยครับ
เพิ่งรู้ว่ามีใน spotify ( บ้านนอก) 😅 รีบเข้าไปโหลดทีนทีเลยค่ะ
ดีงาม ค่ะ คุณหนุ่ม..ฟังแล้วสบายใจค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆตลอดครับ
เยี่ยมมากครับพี่บอย เอ้ย พี่หนุ่ม
ขอบคุณสำหรับคลิปนี้คะพี่หนุ่ม 💖👏
วิ่งตามใจ ยังงัยก็ได้ ง่ายๆให้มีความสุข....
ต้องมีความสุขจากการเป็นตัวของตัวเอง..ชอบมากครับพี่หนุ่ม ผมฟังพี่และจะทำตามที่พี่บอก คนอื่นๆช่างแม่งมัน..!! ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้และประสบการณ์ดีดีครับ 🙏❤️
กำลังติดตามครับ
จริงครับ วิ่งน้อยๆแต่ได้ทุกวัน
มุมนี้ดีมากๆ ครับพี่หนุ่ม จะได้เตือนสติคนวิ่งหน้าใหม่ เร่งรัดแข่งทำเวลาเร็ว ถ้าจะมีตอนหน้า ขยายเรื่องนี้ ขอ ผลวิจัย ขั้นต่ำที่ควรวิ่ง เพื่อสุขภาพหน่อยนะครับ
นี่มาสายสุขภาพ ตั้งเป้าเดือนละ 100 กม
ผม น้ำหนักมาก pace 9 HR ผมก็140เเล้ว ถ้าจะวิ่ง zone2 ควรลดความเร็วลงเพื้อคุม HRไหมครับ
อย่าดูความเร็วครับ ดู hr
ของคุณ ครับ
พอจะมีลิ้งค์งานวิจัยจากหมอแอร์ไหมครับ อยากลองอ่านดูบ้าง ขอบคุณครับ
เดี๋ยวถามหมอแอร์ให้นะครับ
ลงใน Google podcast ด้วยสิครับ
เก็บไว้ฟังตอนวิ่ง แต่... ฟังเลยดีกว่า
พี่หนุ่มแนะนำแต่สิ่งที่ดีดี ชอบมากครับผม
ขอบคุณครับพี่หนุ่ม
วิ่งมา 15 วัน
วันละ 3-4 กิโล.
ปวดน่องมาก...1กิโลแรก
ชอบฟังพี่หนุ่มพูด...เพลินดี
ขอบคุณค่ะพี่หนุ่ม
อันนี้โดน คิดอยู่ทุกเช้าที่ตื่นนอน แล้วออกไปวิ่งครับ พี่หนุ่ม
5 กิโล เพซ 4.35 ระยะได้แล้ว แต่ขาดความเร็ว 😁😁😁
ขอบคุณมากๆครับพี่หนุ่ม
ผมคนนึงครับ วิ่งได้ 2 เดือน อยากแรงแล้วครับ ฮ่าๆๆ 🏆🏆🏆
ขอบคุณพี่หนุ่มมากครับ
ผมก็สายสุขภาพครับ โดนลุงๆ ป้าๆ แซงประจำ 555+
รักเลยครับ
ตอนที่38มาเร็วมากกกกกก
ผมฟังพี่หนุ่มทุก EP เลยครับ ปกติฟังใน spotify
เจอคลิปช้าไปค่ะ ลงมาหลายงานละ 55
ระยะทาง+ความเร็ว เกี่ยวกับอายุด้วยมั๊ย
ขอบคุณครับพี่หนุ่ม
นำ้ทังนั้น
th-cam.com/channels/bcUpXcJpa8folojBmZhjJA.html ช่องนี้เลยครับ เนื้อหาเน้น ๆ
ขออภัยที่ทำให้เสียเวลา
ผมเชื่อนะครับเพราะเป็นเหตุผลที่ดีครับ
จากผม บอยครับ นี้ฮ่าเลย
สร้างความเชื่อมั่นให้กำลังใจกับคนเริ่มวิ่งทำให้อยากวิ่ง(ผมคนหนึ่งที่พึ่งเริ่มวิ่ง)ขอคุณครับพี่หนุ่ม
ผมเชื่อ
V
ขอบคุณมากครับสำหรับคำแนะนำดีๆข้อคิดที่ดีในการวิ่งเพื่อสุขภาพครับ