1. Avalie sua fome com uma nota de 0 a 10. 2. Tente checar seus sentimentos. 3. Se a fome for física, coma. 4. Aprecie a comida, o gosto, as ondas de prazer. 5. Coma apreciando para diminuir a velocidade. 6. Não realize tarefas durante a refeição. Nada de celular ou tv. 7. Evite refeições em sua mesa de trabalho. 8. Não faça dietas. Coma moderadamente e com qualidade. 9. Se dê tempo para comer. Olhe para a comida. 10. Conecte-se com a saciedade. Solte os talheres, respire e veja se já está saciado (a).
Boa. Tarde Dra Paula dietas3 não resolve a minha vida toda lutando contra a obesidade com certeza não resolve estou te seguindo pra ver se consigo gratidão
Adorei a parte que se pode ter prazer em pequenas porções. Tenho testado várias situações para vivenciar o que vc explica em seus vídeos. E ontem a tarde mesmo com uma caneca menor de café com leite senti o mesmo prazer de quando achava sempre que tinha que ser a caneca maior! Foi muito bom!
1. Avalie sua fome com uma nota de 0 a 10.
2. Tente checar seus sentimentos.
3. Se a fome for física, coma.
4. Aprecie a comida, o gosto, as ondas de prazer.
5. Coma apreciando para diminuir a velocidade.
6. Não realize tarefas durante a refeição. Nada de celular ou tv.
7. Evite refeições em sua mesa de trabalho.
8. Não faça dietas. Coma moderadamente e com qualidade.
9. Se dê tempo para comer. Olhe para a comida.
10. Conecte-se com a saciedade. Solte os talheres, respire e veja se já está saciado (a).
A ideia da respiração funciona muito bem para mim.
Boa. Tarde Dra Paula dietas3 não resolve a minha vida toda lutando contra a obesidade com certeza não resolve estou te seguindo pra ver se consigo gratidão
Adorei a parte que se pode ter prazer em pequenas porções. Tenho testado várias situações para vivenciar o que vc explica em seus vídeos. E ontem a tarde mesmo com uma caneca menor de café com leite senti o mesmo prazer de quando achava sempre que tinha que ser a caneca maior! Foi muito bom!
Obrigada pelas preciosas dicas.
Muito boas dicas. Valeu, mesmo!!
Estou aqui após acompanhar sua conversa com a dra. Sophie 😊 Obrigada!
Gratidão pelo carinho e feedback, Flávia! 🙏❤️
Adorei! Muito obrigada!
Gratidão🙏