Stop destroying your knees, an important technique to improve knee joint health in a second｜

[@juicept]

最近我要和知識衛星SAT. Knowledge合作，開設一門全新的線上課程，
希望透過正確的運動矯正訓練，幫助大家改善身體姿勢問題，
消除肌肉僵硬、疼痛等不適感，並維持身體的健康與靈活度。
　
想能佔用你3分鐘的時間，協助我們完成這份課程問卷，
讓我們做出更適合大家的實用課程！
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※協助填寫的朋友們，將可以獲得350元的課程折價券，上線後就能馬上使用囉！※
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問卷連結：reurl.cc/EG9g4A

[@鯨魚黃-l5b]

hii 啾c 我有回覆一則留言，你再確認一下
我非常渴望想知道答案🥹

[@muscle-therapy]

運動簡單實用，內容淺顯易懂

[@juicept]

謝謝

[@vivianlam4139]

剛剛做了這些訓練，站立時真的有更留意膝蓋了~半年前坐下時扭傷，被診斷了膝超伸和輕微關節過動症候群，希望每天做能改善因膝超伸而容易痛及扭傷的狀況❤早前已跟著影片改善了圓肩呢，謝謝

[@azaa3839]

很實用的影片，謝謝啾Ｃ，我是一個舞者，７個月前在台上表演時前十字韌帶斷裂做了手術，這半年來都是看妳的影片復健順便了解知識，現在恢復狀況不錯可以慢跑可以跳了，希望可以繼續了解膝蓋相關的保養，期待髕骨股骨症候群的影片！

[@juicept]

太好了，很開心有幫助到你，也恭喜你恢復。

[@Weiyang5268]

👌🌹2:44
🌹4:22
🌹6:53 用滾筒放鬆大腿前側
🌹7:32 足踝鬆動術
🌹8:15 腿後肌綜合訓練
🌹9:27 本體感覺訓練 9:44
🌹10:24 單腿彈力帶硬舉 10:50
🟢11:21
🟢11:35

[@tzuchingchung6975]

很棒的影片！想看髕骨外翻引起膝蓋疼痛、髕骨如軟骨軟化症候群的舒緩方式

[@juicept]

安排

[@1hr.MusicPort]

想看髕骨股骨疼痛症候群解說

[@juicept]

安排

[@Love.Taiwan]

很喜歡你的講解

[@郭雨欣-s3l]

很有幫助，謝謝❤

[@juicept]

很高興對你有幫助喔😊

[@jackywang9082]

謝謝！

[@juicept]

謝謝!!

[@kokgyn7136]

我的膝蓋已經彎的變成一個弓形了。希望這視頻能改善我的膝蓋超伸

[@一隻香蕉]

很實用的影片 腳很好看

[@ANGEL-hn8zi]

謝謝啾C 物理治療師
好棒的影片 受益良多

[@juicept]

很高興對你有幫助😊😊

[@wenpeng527]

期待與知識衛星合作的線上課程👍

[@Shangmou9143]

小聲問）如果是蹲下去大概10秒後，站起來的瞬間，整個膝蓋會痛到無力，會是什麼問題～
每次被問說哪裡痛？我都說全都痛，復健哥哥整個黑人問號😂

[@wildphoenixliang7715]

躺平靠牆抬腿拉筋、踏弓箭步拉筋的後腳，也很容易發生膝蓋過度打直，請問這時也是膝超伸嗎？
但不打直的話又會覺得沒拉到筋，有點無所適從。

[@tankokshen9657]

超多干货的频道，希望能做一期关于脚踝疼痛及shin splints的视频！

[@按來按去工作室]

受教了，非常實用🙇🙇

[@juicept]

😊😊

[@D.Wapher]

講解得淺顯 還有建議運動示範 有料

[@juicept]

喜歡的話，可以訂閱+分享唷，感謝呀

[@1號本尊一皇極驚天拳]

一般來說 女孩子比較容易膝超伸 (韌帶較軟)跟著物理治療師做可以保養好你的膝蓋

[@meimeilulu4354]

老師，我長年都膝蓋伸不直，前膝蓋骨也比大家前凸，走，站都略前彎，很不好看，就像老人家那樣。可以請問您這甚麼病，可以改善嗎？感謝感謝！

[@nanjing8703]

謝謝啾c治療師的教學❤
妳的影片真讓我受益良多
想請教啾c，
我本人真的有膝超伸的問題。
膝蓋是最困擾我的，膝蓋上面和四週贅肉很多，膝蓋看起又老又醜，不知是否是因為膝超伸造成的？
還是別的原因超成的？
不知有任何影片做教學改善嗎？
感謝

[@juicept]

不好意思，我目前還沒開業，也無法提供線上問診的服務，
如有需要，可以到我老師這邊預約，裡面的老師各個都是高手喔：
physiomotionlabtw.simplybook.asia/

[@nanjing8703]

@@juicept
謝謝～

[@wei_yan1116]

想看髕骨股骨疼痛症候群解說

[@juicept]

安排

[@charles88]

避免關節過度伸展超過活動範圍

[@hudsonvan4322]

太重要了吧 我一直以為是自己太胖才會大腿趨前

[@鯨魚黃-l5b]

啾c 治療師，你好我是健身教練，我有個小問題，想請教你
為什麼要鬆動脛距關節？
這對膝超伸有什麼幫助嗎
是因為腓腸肌緊蹦，這個動作有幫助拉長腓腸肌嗎？

[@juicept]

膝超伸時，常見是背屈受限，距骨卡在往前滑的位置，所以要做距骨後滑的鬆動。

[@Alusang55139]

所以像學校體育課弓箭步蹲低拉筋， 或者坐下腿張開的拉筋也算是膝超伸嗎？
之前在做這些動作膝蓋後方都有點不舒服

[@goliangao8656]

膝盖和腿痛导致下半身不能动.有什么好方法锻炼

[@kanlan16]

請問 像芭蕾舞暖身 一腳站立 一腳90度拉直 這樣也算是膝超伸的一種嗎

[@iris7802]

請問彈力帶拉力建議幾磅呢？

[@房教售-大白话学地-x6g]

满满干货❤

[@Wei-xu3fe]

可以解讀成大腿前面的肌肉緊繃
大腿後面的肌肉太弱造成的嗎

[@juicept]

不管緊繃還是拉長都會無力喔

[@impossible200020]

這麼說起來，是不是關節超過活動範圍就會造成韌帶和肌肉的額外負擔？

[@alexwong8076]

前一字馬拉伸会形成這毛病嗎？

[@caesarbb0714]

原來膝蓋也有本體感覺的訓練
我以為只有足踝😊

[@TAIWAN-111]

04:27 腳平翹椅子上 膝蓋不是沒甚麼壓力嗎 ?

[@juicept]

短時間的沒有問題，但如果放著看電影或玩遊戲，通常一放就是幾個小時，這樣就不太好

[@Y淳-2233]

真謝謝您的分享
請問您提到會造成膝腫脹，也包含膝部積水嗎？

[@juicept]

是的~

[@張X亭]

可以問滾桶滾大腿時腿勾起用意是什麼嗎 謝謝😊

[@juicept]

那是一個放鬆技術喔

[@鋼鐵人-q4r]

打保齡球 膝蓋外側 後側不舒服 做這個有效吧？

[@faybvr187232]

坐著的時候 把腳後根放在地面上這樣伸直
也會造成關節損害嗎?
還是只有站著的時候這樣會造成關節損害

[@juicept]

也會喔

[@王耀明-c7g]

請問腳踝走路都會往內灣形成O型腿 要如何怎麼改善？

[@陳昱全-r9t]

要來買個健身滾筒了(つ´ω`)つ 不過還是希望能找到好的物理治療師

[@apolyedapolyed7524]

1秒變11分48秒！

[@麗雅王-h5r]

長期穿高跟鞋也容易膝超伸😂？

[@艷芬李-v3e]

❤

[@許建中-n4m]

Your video is great. So juicy 😂. Thanks 😊

[@clairepan2870]

想問InBody 建議什麼時候測量? 需要天天測嗎

[@juicept]

依你的計畫而定，可以在每天早上起床上完廁所後量測看看，但短期的波動不用過分在意，長期的趨勢比較重要😊

[@s05184]

背景音樂是？

[@JEYO922]

4:48，有人這樣站？

[@juicept]

超多的喔

[@Alusang55139]

這樣站超級輕鬆😢

[@life-time4175]

留意「ㄖ」子音的發音，不能用「ㄌ」作為發音的子音。

[@willylam]

有一段影像（滾筒運動前）沒有了，導致往後的聲音和影像不同步

[@juicept]

我這邊看沒有這個問題耶

[@willylam]

@@juicept 今日看已經無問題。應該正確地說，之前有問題時是多了一段介紹測脂肌肉（忘記了名稱）的介紹，不知是否youtube 將其他的聲音攞錯了一段插入了。

[@juicept]

哇，你很細心耶，因為之前有做團購活動，活動結束後，就把廣告喀掉了

[@ruialessio]

将近12分钟的“一秒”

[@edisonchin2463]

啾C是日本人吗？

[@juicept]

不是😅

[@xxzz-tg7sj]

老师 胫骨外旋 变形 有没有办法解决啊

[@juicept]

有喔，下次準備做一集^^

[@Taiwan-MoZhannu]

👍🏿

[@penwenchen5055]

封面的腳細到讓人不舒服

[@seanli5133]

丁字裤，我好喜欢！

[@brucehsu19800118]

06:34 那邊穿裙子的是啾C嗎？ 好喜歡穿裙子

[@鄭湧霖]

原來不能安捏站QQ

[@juicept]

不能😮

[@1號本尊一皇極驚天拳]

我以前以為這是筋骨柔軟的表現 看了本片之後我嚇到了..

[@好了-c1t]

什麼叫asis

[@juicept]

髂前上棘