【ガチガチのお尻】ガチガチのお尻を柔らかくし、お尻の垂れ、骨盤のズレ、腰痛、股関節の痛みを改善する「お尻ストレッチ」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- TH-cam登録者数３２万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放する独自の治療法【 GENRYUメソッド 】を提唱。
＊2020年4月25日に僕が取材を受けた番組が放送されました。
www.oab.co.jp/...
＊取材等の受付は下記のアドレスにお願い致します。
hello@genryu-seitai.com
【HP】www.genryu-sei...
【Facebook】www.facebook.c...
【Instagram】 / genryu10
【Twitter】 / genryu08
【大分朝日放送テレビ出演動画】 • マイベストプロファイル #29 安部 元隆プロ
【大分朝日放送/マイベストプロ】mbp-japan.com/...
【マイベストプロ/ブログ】mbp-japan.com/...
【経歴】
大分市で綜合整体GENRYU代表を務めるGENRYU。
理学療法士として整形外科に勤務したが、西洋医学の医療体型に疑問を持ち、現在は自分で独立開業し予約２ヶ月待ちに。2019年 8月 美容整体師 川島さんと共に、日本から腰痛を無くす事を目標にTH-camチャンネル開始。
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自分メモ
1:38 梨状筋
2:50 大腿方形筋
4:12 上双子筋、下双子筋、内閉鎖筋
5:37 外閉鎖筋
7:05大臀筋
8:29 中臀筋、小臀筋
感激！感謝！ 20年以上 段々と痛みが酷くなってて、マッサージや自己流のストレッチしても治らなかった痛みが初めて消えました！
ありがとうございます😊 イイねを20年分あげたいです❤️❤️❤️
先生いつもありがとうございます😊
1年少し前に交通事故に遭い、かなりひどい坐骨神経痛と頚椎捻挫、背中の痛みで病院のリハビリに通っても全く効果無く
仕事に復帰したら立ち仕事なので、毎日家に帰ってくると坐薬を気休めだけど入れずにいられませんでした。
このままじゃ、一生こんな痛い思いをするのは勘弁だと思い、色々ある動画を見て試してみたら逆に痛くなって
先生の動画をダメもとでやってみたら、ほんとうにビックリ‼️
坐薬入れても楽にならなかった腰とお尻がすごく楽になりました。
この先生は凄いヒトだと思って肩甲骨もやってみたら首と背中の痛みと詰まり感がビックリする程
またまた楽になり、大袈裟かもしれませんが、嬉しくて泣きました…
そろそろ3ヶ月くらいになりますが、必ず毎晩ストレッチの数も増やしてみたら
仕事に行っても、前より全然楽になりました。
長くなりましたが、本当に感謝しております。
これからも毎日先生のストレッチ頑張りますので、先生も元気にいい動画どんどん配信
お願いします♪
メッセージありがとうございました😊
痛みが改善出来て、良かったです👍✨
続けて実践してみてくださいね☺️
ぎっくり腰になりかけていて、おしりのストレッチをしたらいいと友人から聞き検索してたどり着きました。毎日ストレッチを続けていると、朝起き上がるのも辛かった腰痛が改善されてきました。本当にありがとうございます😭
ダンス頑張りすぎたみたいで、、腸腰筋が固まってしまったようで色々試したりしても良くならず困ってました。先生ありがとうございます。この動画本当にいいです。
すごくお尻から足首に痛みがあったのですが、お尻も柔らかくなり効果大です。続けてみます！ありがとうございました😊
初めまして、立ち仕事をしている50代の男です。
腰痛もちと年少期からカラダが固く
最近股関節の痛みに悩まされておりました。これをやりましたらあら、不思議歩く時に股関節の詰まりがなくなり歩きやすくしかもカラダが軽くなった気がします。ジムのトレーニングの前にしっかりとお尻の筋肉などをキチンとほぐしていきたいと思います。ありがとうございました😊
接骨院に行って股関節痛や腰痛の治療をしていますがこれをやってお尻をほぐしたら今までに無いくらい柔らかくなりました。
毎晩やっています。
テレワークのおかげで(自己責任)、おしりがカッチカチ、坐骨神経痛再発で、一歩歩くだけでもジンジンする日々でした。
この動画のお陰で、どこに効果あるかのイメージもついて、嘘のように常時ジンジンから解放されました。
本当にたすかりました！
ずーっと痛くてどうやったら伸びるのかわからなかった筋肉が伸ばせました！！
最後のストレッチです！ありがとうございます。
デスクワークでガチガチだったので大変参考になりました。この調子でメンテナンス続けていきます。
腰痛から左足の痺れが治らず、整形外科などで電気治療してもダメで諦めてました。お尻ストレッチやってみます。
首は、上を向けなくなるは、足は痺れるしで大変な毎日ですが先生の動画を見て少しでも楽になりたいと思っています。
最短最速で最強に腰痛に効きました。自分の腰痛の原因がお尻にあったことも学べて、本当に感謝しています。
３ヶ月前に屈んだ時に左のお尻がギクッとなり、それからずっと左のお尻、腰、背中が痛くて激痛の時もあり、マッサージや腰痛体操をしてきましたが、なかなか痛みが取れず、悩んできました。このお尻ストレッチをしたら随分楽になりました。ありがとうございます。
今までウォーキング程度のダウンで済ませてたけど、これやるようになってから一回も筋肉痛で次の日痛い目見たことがない。
マジで楽になりました。
股関節が悪く、今は坐骨神経痛が痛く困っています。あぐらもかけなくなりました。完璧に足が動きませんが似たような形になるように真似をしてみました。痛気持ちかったです。毎日やってみます。ありがとうございました。
1日中じっと動かない立ち仕事をしています。新しい靴のかかとの高さが合わなかったらしく、お尻が痛くなり腰まで痛みが出て辛いときにこの動画に出会いました!2日で症状が楽になり、それから毎日ストレッチを続けています!本当にありがとうございます✨✨✨
広告が一切ないのでエクササイズに集中できる。続けていきます！
お忙しい中いつも動画のアップありがとうございます！
いろんな動画巡っても結局GENRYU先生に辿り着くんだよなあ～！！
筋トレがんばって固まってた尻が一気にほぐれました。尻の奥の筋肉をほぐしたかったのですごくすっきりしました。ありがとうございます！
ビックリしました！腰痛に悩んでましたが1度やっただけでかなり改善されました！明日からもしてみようと思います😭💞💞
ありがとうございます。仕事がドライバーなので、日中ずっと座って固まったお肉をぼぐすストレッチをさがしていたのでとても為になりました。継続してやっていこうと思います。
この影響でテニスが出来ず、筋力がだいぶおちてしまいました。
右半身を特にやり続けてます。有り難うございます🎶先生✨✨✨
無理せずにやってくださいね👍
応援してますね🤗
子育て中で左ばかりで抱っこしてたら左のお尻〜腰がずっと痛くて地味なストレスで沢山お尻のストレッチしても全く効果なく困ってました😢でも！この動画に出会ってたった一回で痛みなくなりました‼️本当にありがとうございます😭毎日続けます！
これめっちゃいい足が軽くなった！！でも普段使い用の解説なしでただやるだけの動画もあったらもっといい！
ランニングしてトレーニングして、おしりが筋肉痛で楽になるストレッチを探して、ヒットしました。
1回のストレッチだけでだいぶスッキリして股関節の動きも良くなりました！続けます☺️✨
今日初めてやってみました。気持ちいいし腰痛(右)が無くなりました。まだまだ一時的なものかもしれないので続けて行きたいと思います。ありがとうございます
コメントありがとうございます🤗
産後腰がピキッとなるのが辛くてお尻ストレッチ探してました。ほんと、柔らかくなりました！続けます！
今まさにお尻ストレッチ知りたかったので凄く嬉しいです😆‼︎頑張ります♡
ありがとうございます😊
がんばってくださいね✨
す
最後の2種類永遠にやりたいくらい気持ちいいです🤗
下半身が全部セルライトみたいな体なので先生の動画見て頑張って色々剥がしてます😤
最近声を出す機会が少なすぎてうまく声が出ないので喉におすすめの動きとかマッサージなどあったら知りたいです！
いろんな人の動画を見てますが筋肉の図を出しながら説明してくれるので1番わかりやすくて効く気がします👐ありがとうございます🙏🙏🙏
コメントありがとうございます😊
メッチャ嬉しいです✨
喉にオススメな動きは、天井を見上げて頂き、喉の前筋肉（深部首屈筋群）を手でマッサージしながら、１５秒を２セット伸ばしてみてくださいね👍
@@genryu007 お返事ありがとうございます🤩🙏🙏🙏
やってみたら喉でも左右でかなり違うんですね😲‼️習慣にしたいです✊
今日も下半身剥がします😤
とても気持ちが良いです! 梨状筋を伸ばす時、膝が開かず、足を横に出せず、斜め位にしか出来ません。あぐらがかけない位硬いんです。毎日続けて、坐骨神経痛を少しでも軽くしたいです!有難うございました!
少しでも坐骨神経が改善できますように🤗
長時間の運転で、お尻から腰にかけて痛かったのですが、こちらのストレッチで痛みがなくなりました😮
すごいです。特にこのストレッチ 6:58 が効きました💦
続けます！
昨夜右の臀部が痛くて寝付けず、やってみたらあちこちとても凝っていましたが、一回やっただけでとても気持ち良くなりました。タレ尻にならないように頑張ります。ありがとうございました！
ホントに腰の痛みが和らぎました❗さっきまで少し動くだけで電気が走っていたのにストレッチしたら痛くなくなりました❗ありがとうございます🙇
先生のおかげで4ヶ月近く痛かったお尻と腰がだいぶ楽になりました！ありがとうございます✨これからも続けます！
それを聞いて嬉しいです🤗
いままでガチガチに固くて、どうすればいいか悩んでたところ、こちらのを実践したら一発で柔らかくなりました。
体が軽くなった感じです。
ありがとうございます。
本当にガチガチの人は2つめ3つめで骨盤浮かないようにってのがすでに難しい！何はともあれやる事に意義があるとおもってやっていたら伸びてたので良かったです。お尻は運動するにも大事な筋肉と最近実感してます
お尻の筋肉はとっても大切です😊
普段、なかなか伸ばさない筋肉ですので、意識しながら伸ばしてくださいね✨
平日立ち仕事と、休日登山三昧でしゃがめないほど膝が痛くなりました😖。整形外科のレントゲンでは膝は異常なし。
そして鍼灸師からお尻が固いと言われてここにたどり着きました。
しゃがめるようになるためにストレッチやってみます❗
お尻と股関節の痛みで悩んでいます
今日から始めてみます！
自分用メモ
1個目 1:30〜
2個目 2:45～
3個目 4:00～
4個目 5:26〜
5個目 6:58〜
7個目 8:23〜
本当に良く伸びます。お尻の筋肉の細かい部分迄解説してくださり、ありがとうございます。
この細かい筋肉がポイントなんです😊✨
あぐらが出来ないくらいガチガチなので、どのストレッチも苦行で、どこに効いてるかわかりにくいのですが、何度かやるうちにゆるむの意味がわかる気がしました。キツイけど先生が一緒にカウントしてくださるので、励みになります。
お尻を丸くする筋トレやってます。ガチガチだったのが今日両方両方のお尻をストレッチしたら柔らかくなりました😭嬉しい。ありがとうございます🤗
お役に立てて、良かったです😊✨
自分の痛い所が分かりました！！
お尻の奥からひざ辺りまで一日突っ張る様に痛かったのが
このストレッチで解決！！
ここが痛かったんだ！
こうして伸ばせばいいんだ！！
神！
腰も背中ももちろん痛いけどお尻から足にかけてピキッとなる右足の痛みにここ数年悩まされていますが、こちらのストレッチしばらく続けてみようと思います😭
2週間ほど腰痛が取れず、気がつくともも裏とお尻がガチガチでした。特におしりは昔から硬くて先生の半分も畳めません。先生ほど柔らかくできたらどれ程楽になるのか、、
おしりがポカポカして血流が蘇った感覚があり、腰痛にもジワっとですがダイレクトに効いてる感じがします。しばらく続けてみます！
そして先生のところ通いたい！
ぜひ、続けてみてくださいね👍
来て頂ければ、なんとかしたいです😊
お尻周りだけでなく、腰回りやハムストリングスあたりも楽になった気がします。
ストレッチ足りてないんだなぁと実感。ありがとうございます。
素晴らしいストレッチに出会えた事に感謝🙏
お尻の垂れが気になってたので
有難いです☺️🙏
昔から 股関節の痛みもあるので
頑張ります🤗🎶
無理せずにやってくださいね😊
@@genryu007
はい🎶
返信 ありがとうございます🤗
半年前から坐骨神経痛で苦しんでいます。起床時お尻にキツい痛みが出たり、ふくらはぎがしびれたりして困っています。身体を冷やさないようにして、色々ストレッチして凝りをほぐすようにしているのですがなかなか良くなりません。今回の動画のお尻ストレッチ、効果ありそうなんでしばらく続けてみます。またもっと深堀した坐骨神経痛対策用の動画、期待しています。
コメントありがとうございます🤗
深堀りverもまた撮影してみますね😁
もう本当に有難うございます！！
ある日急にお尻から腰にかけて痛くなり、立っても座っても横になっても痛くて痛くて…。
お風呂にゆっくり浸かったり旦那に毎日揉んでもらっても改善しない状態でした。
段々痛みが背中や肩にまで広がってきて仕事中はもちろん家にいても頭の中は「痛い」が占めていてもう耐えられない！と必死にストレッチ動画を探してたいたところこちらの動画に出会い救われましたーー！
一回でかなり改善して痛みから解放されて感謝しかないです。原因は分かりませんが、冷房の冷えとか立ち仕事の負荷が溜まっていたんでしょうか。このまま続けてみます！
一回やっただけなのにかなりスッキリしました。明日もやってみます。
ゴルフで右横のお尻の筋肉痛。マッサージに行こうか迷っていたのですが、試しにこの動画をやってみたら、あら不思議、痛みが取れました。有難うございます。ただで治ってしまって、申し訳ないくらいです。
朝起きてから腰痛で困っていた。家帰ってこの動画見つけて体操したら次の日何もなかったようになりました。とても効果がありました！
これ、坐骨神経痛にも効きますね❗
人工関節いれてしまった友人にも早く教えてあげられたら…。
はじめてで動画についていけなかったですが😅何度も見返して実行しようと思います✨✌️
お尻意外に冷えてていつも冷たいのに、じわじわ温かくなってきました‼️
すごいです～✨💕
もし人工 股 関節を入れられてるなら体勢により脱臼してしまうのでお気をつけくださいね😚
お尻の凝りなのかずっと違和感あって夜も寝辛くて病院行こうか悩んでるけどちょっとこれ続けてみようかな。
バドミントン部でお尻.足の付け根が筋肉痛で痛すぎて困っていて、このストレッチをやったらとても変わりました！✨ありがとうございました☺️
筋肉痛時にストレッチかけすぎるの良く無いですよ
@@user-pv2ov5sb3x そうなんですか！？
すごいです！小さくなりました、びっくりです。そして楽になりました〜何やってもダメだったので、助かりました。ありがとうございます。
お役に立てて良かったでーす😁
やってみたら、凄く柔らかくなりました。頑張って続けてみます。😊😊
がんばって続けてみてくださいね👍
え！？すんごいやわらかくなった！！ありがとうございます！
お尻のストレッチってだけでも、こんなに伸ばし方があるんですね！
ステイホームで筋トレをやり過ぎたのか、お尻が痛かったんですが、ストレッチが気持ち良くて楽になりました❗️
めちゃいい！
リモートで固まった股関節が楽になった！
いつか施術してほしい！！
筋トレしておしり痛かったんですが、このストレッチしたら痛く無くなりました！
筋トレばっかしてストレッチ忘れてたけど重要ですね！
そうです！筋トレしすぎると、筋肉が固まっていきますので、ストレッチと併せて実践して頂けると、さらに効果的ですよ😊
デスクワークが多い中、色んな筋肉を伸ばす事で腰痛が起きる度に治療と痛む場所の特定に役立てています
デスクワークもあまり無理されないでくださいね☺️
サッカーでおしりの筋肉と股関節が痛かったけどこれをしたら痛く無くなりましたありがとうございます
筋膜ローラー難しいですね😢 でもすごく伸びます筋トレおわり風呂上がりに明日からもやってみます！
凄い！ホントにフワフワになり、ワンサイズ小さくなった感じです。続けまーす！
私は、膝が、悪いので、あまり、膝がまがりません、曲がらないなりに、先生の、真似を、して、みました、これは、無理だ、と、おもいました、ビツクリです、腰が曲がって、困ってました、この、ストレツチを、終わったら、腰が、大変、まつすぐに、なつて、きました、とても、良い、ストレツチです、ありがとうございます、私には、とても、キツイ、ストレツチですが、ボチボチ、続けて、いきたいと、おもいます、
すごい！一回でも効果が実感できるうう
気持ち良くて、ストレッチしながらたまに寝てしまう
妊婦なのでうつ伏せ以外のストレッチをムリのない範囲でやったのですがお尻めっちゃ楽になりました！いつも拝見しております。先生ありがとうございます！
ケツ痛、腰痛が１発で治りました。
本当に効果あり。
ほんとにありがとうございます！何故か急におしりがカチッこちに固まって腰痛を起こしていてずっと右だけポキっと鳴らせないみたいな痛さが1回で消えました！ありがとうございます！
1個目のストレッチが1番左右差あったし効きました！血流良くなって寝れそうです、ありがとうございました！
最近ふくらはぎの痺れがあり、足をストレッチしても腿をストレッチしても効果なかったのに、尻をマッサージしたらかなり変わりました。それでもしやと思いこのストレッチをしたら…腰から背中の血流まで劇的に変わってびっくりです
片側のお尻が座骨神経痛でずっといたかったんですが、これ毎日続けてたらすごくよくなりました。ありがとうございました！
素晴らしいです👏👏👏
この調子で他の動画もチャレンジしてくださいませ😁
744P
とっても効果がありました。ありがとうございます！！
良かったですね✨
おしりの筋肉痛とっても困ってたのに、やってみたらすぐに痛み消えました、、ビックリです🥲❤️
ありがとうございます！効果絶大すぎる🦭❣️
メッセージ、メッチャ嬉しいです☺️
メッセージ、メッチャ嬉しいです☺️
オススメしてもらったお尻ストレッチ。まさにガチガチでした。まずこれをやり続けたいと思います。
腰を反るストレッチをして逆に腰痛になりました。
でもこの動画で嘘のように痛みがなくなりました。
有難うございます。
ただ、中臀筋のストレッチで股関節の前が詰まる痛みがひどくて（右から左）倒せません。
このまま続けてもいいのでしょうか？
ちなみに、左から右も右ほどではないですが痛みがあります。
お尻の筋肉は意外と伸びてて痛みはありません。
最近左右の臀部の筋肉が朝起きる時痛くて、椅子に捕まって置きあがる状態で、整形外科に通ってますがこれもやってみようと思います。今日初めてやりましたが、やりずらい。これ片方だけしてますが両方してもいいんですよね。VTRを最初からにして反対側もしてます。
両方行って頂けるとさらに効果的ですが、最初は無理せず痛みがある方だけでも行ってくださいね☺️
ストレッチをした右側が本当に柔らかくなってびっくり！！しかも、開脚が右側痛かったのがストレッチ後は痛く無い。すご〜い！！！！！
お尻は普段、あまり伸ばさない場所ですので、固まりやすいポイントです😊
ぜひ、定期的にストレッチしてみてくださいませ☺️✨
やってる時の左右の痛みの差がエグくて笑ってしまいました。
寝ながらできるのでしばらく続けたいと思います
ペリーダンスで、すっかり股関節を痛めました。このストレッチと、煙のないお灸でかなり、良くなりました。
お大事になされてください☺️ストレッチは急に伸ばさず、ジワジワ伸ばしてあげてください😊✨
お尻のストレッチも重要ですね。ありがとうございます。
ありがとうございます！お尻が硬くて痛かったので、ストレッチきもちよかったです。先天性股関節形成不全で股関節が浅く軟骨も減り気味なのですが、このストレッチをしても問題ないでしょうか？軟骨がさらに減ったりしないですよね？
座ってるとすぐにお尻が痛くなるので、頑張って日課にします。いつもありがとうございます！
がんばってね✨
応援してます👍
お尻凝りすぎて痛くて検索したら出てきてやったらだいぶ痛かったんですけど伸びた感じとてもしたので継続してやってみたいと思います
1:50
2:54
4:32
6:07
7:32
8:48
お尻の筋肉が固くて色々なストレッチをやってきたのですが、これが一番効きました。ありがとうござます。
ほんとにありがとうございます
尻の筋肉岩石みたいに硬くて痛くて辛いので、こちらの動画で頑張って柔かくします😂
1:37
ここ最近、仕事で座りっぱなしのせいか左太ももからお尻にかけて鈍い痛みがあって困ってたところでした。やり終わったらスッキリでとても嬉しいです😆股関節が硬いみたいで最後のストレッチで内側に倒す時に痛かったので、股関節も柔らかくしないと…と新たな課題ができました😅素晴らしいコンテンツありがとうございます！続けます！
ありがとうございます😊♪
ぜひ、続けてみてください😁
継続してみます
万年腰痛に悩んでいて旦那さんに
お尻全体の揉みほぐしをたまに
やってもらっていました。
これを観たら、あれこれ旦那に
手伝ってもらわんくても良く
なるやつよね？となり実践して
ますがかなり良い‼️
こんなん無料で教えて良いの？
って興奮気味に思いました(笑)
有難うございます。
少し前から登録させて頂き
参考にしてますよ🎵
コメント＆チャンネル登録ありがとうございました😊
やっぱり自分でできるのが一番ですよね✨
これからも配信していきますので、応援してください😁
@@genryu007 さんへ
尻の上あたり、腰なのかな。
年齢重ねるとそこに固い肉が
ついてしまうんです💔
固い肉がついたすぐ下は
へこんでるのに。
その落とし方があれば3分
くらいのメニューで何か
あれば有難いです。
1番目のストレッチ楽だし
めちゃくちゃ伸びる
これは良い
ストレッチの凄さを実感しました。
魔法のように腰痛が治りました。
うつ伏せになって足を外にするやつ、全く痛くないのですが、コツありますか？(二つ目と三つ目です。四つ目はいけます！)
他のやつは痛気持ちい感じよく分かるのですが、、何故でしょう
有り難うございます‼️
腰すごい楽になりましたー‼️
こちらこそです😊
腰が楽になって良かったですね✨
はじめまして✨ 坐骨神経痛でお尻が激痛なので実践したいと思います。