Moje porady gdy zaczynałem w tamtym roku i wytrwałem w sumie dzięki nim bo nie podjadałem najbardziej kalorycznych rzeczy to 1. Nigdy nie trzymaj w domu słodyczy i innych niezdrowych przekąsek 2. nie jeździj na zakupy głodny 3.powiedz wszystkim z którymi mieszkasz żeby nie jedli przy Tobie chipsów słodyczy itp(to samo w pracy jeśli masz taką możliwość) :D 4. Gdy na początku najdzie Cię ochota na słodkie ratuj się jabłkami tak jak ja to robiłem (nawet z 3 na dzień) lub jedną łyżeczką miodu i już jesteś zasłodzony :P. Serio działa :) Schudłem 18kg, moja waga to 78kg przy wzroście 182cm bmi 23.55 czuje się świetnie , teraz już sobie od czasu do czasu na coś pozwolę wliczając to po prostu w dzienne zapotrzebowanie kcal. Co do słodkich napojów zrezygnowałem z nich całkowicie jakoś nigdy mnie nie korci żeby napić się coli czy fanty, może dlatego że istnieją one również jako napoje zero, zdecydowanie wole wodę z cytryną:) . Pozdrawiam. 😜
Mój ulubieny trener 😂😂😂 Dokładnie ja żarcie traktuje jako paliwo do organizmu … nie ładuje śmieci w siebie! Lub szukam mniejszego „ zła „ np lody wysokobiałkowe świetnie każdy uwielbia lody i noe trzeba z nich rezygnować ! Robię raz w miesiącu sobie tzw „ Cheat-Meal „ by nie zwariować do reszty 😂😂😂 Jem kebsa albu burgery z podwójne wołowina , nawet pizza wpadnie 😂😂😂 Diete trzeba traktować jak nowe menue w swoim życie niektóre Dania wykreślić niektóre zmodyfikować Np. Mizerię robie na skyr 😂😂 Wprowadzić lepsze składniki … np zwykle lody zastąpić proteinowymi …
4 NAJSKUTECZNIEJSZE STRATEGIE UTRATY TŁUSZCZU Z BRZUCHA - darmowy kurs: mariuszmroz.pl/kurs
Moje porady gdy zaczynałem w tamtym roku i wytrwałem w sumie dzięki nim bo nie podjadałem najbardziej kalorycznych rzeczy to 1. Nigdy nie trzymaj w domu słodyczy i innych niezdrowych przekąsek 2. nie jeździj na zakupy głodny 3.powiedz wszystkim z którymi mieszkasz żeby nie jedli przy Tobie chipsów słodyczy itp(to samo w pracy jeśli masz taką możliwość) :D 4. Gdy na początku najdzie Cię ochota na słodkie ratuj się jabłkami tak jak ja to robiłem (nawet z 3 na dzień) lub jedną łyżeczką miodu i już jesteś zasłodzony :P. Serio działa :) Schudłem 18kg, moja waga to 78kg przy wzroście 182cm bmi 23.55 czuje się świetnie , teraz już sobie od czasu do czasu na coś pozwolę wliczając to po prostu w dzienne zapotrzebowanie kcal. Co do słodkich napojów zrezygnowałem z nich całkowicie jakoś nigdy mnie nie korci żeby napić się coli czy fanty, może dlatego że istnieją one również jako napoje zero, zdecydowanie wole wodę z cytryną:) . Pozdrawiam. 😜
o rety rety, świetne rady, dzisiaj mam ponad bilans 700 kcal🙈porażka!
Taki filmik dzień przed tłustym czwartkiem to ciekawy pomysł.
Witam trenerze 👍💪 witam i słucham..
Ja kocham bułki najlepsze co może być na świecie
Mój ulubieny trener 😂😂😂
Dokładnie ja żarcie traktuje jako paliwo do organizmu … nie ładuje śmieci w siebie!
Lub szukam mniejszego „ zła „ np lody wysokobiałkowe świetnie każdy uwielbia lody i noe trzeba z nich rezygnować !
Robię raz w miesiącu sobie tzw „ Cheat-Meal „ by nie zwariować do reszty 😂😂😂
Jem kebsa albu burgery z podwójne wołowina , nawet pizza wpadnie 😂😂😂
Diete trzeba traktować jak nowe menue w swoim życie niektóre Dania wykreślić niektóre zmodyfikować
Np. Mizerię robie na skyr 😂😂
Wprowadzić lepsze składniki … np zwykle lody zastąpić proteinowymi …
Kolego pracuje zmianowo miesiąc w dzień i miesiąc w nocy możesz coś doradzić w tym przypadku dzięki
A jaki masz konkretnie problem? Z trzymaniem diety, z treningami?
Kocham kanapice 💕 🥪🥪🥪