30 min Habitudes de mouvement (yoga, workout, courir 3 minutes, boire un grand verre d’eau) Habitudes de sérénité (calmer son esprit: méditation, visualisation 2,3,5 minutes, aller marcher, écrire un journal) Habitudes de santé (sport douche froide mais surtout le petit dej à base de fruits) Habitudes de croissance (connectées à un de tes objectifs) Oh yeahhhhh!
Ma routine : - Un réveil avec un extrait d'une vidéo de Jean Laval qui dit "Ton alarme sonne, tu soulèves ta couette, tu te lèves" - Soulever ma couette et me lever - M'affaler au sol - Faire des pompes au sol - Boire un verre d'eau en en renversant la moitié sur moi - Ouvrir ma fenêtre et être ébloui - Prendre une douche glaciale en sautillant parce que c'est très froid - Me poser des questions existentielles en sortant de la douche - Me laver les dents en hésitant entre la brosse à dent souple ou électrique - Me faire un smoothie - Réaliser que le lait d'amande n'est plus bon - Me refaire un smoothie - La journée peut commencer C'est pas facile mais ça reste une aventure x)
5 ปีที่แล้ว +75
Merci. Une phrase qui m'a bien inspiré : " Le matin est le gouvernail de la journée. " Bonne routine matinale à tous ! :)
Mes matins en ce moment : - Je me lève vers 12h. - Je culpabilise de ne pas avoir pu me lever en même temps que mon réveil a 9h. - Je regardais les RS jusqu'à 13h (plus depuis aujourd'hui, tout désinstallé) - Je prend un café en allumant mon PC - Je commence a buler et a commencer à travailler. Je me suis couché à 3h parce que j'avais pas assez de temps en journée, et puis j'ai pris l'habitude. Et d'ailleurs pas vraiment de problème pour dormir, je dors quasi instantanément. Je sais que je n'ai pas besoin de 9h de sommeil. J'ai fait des années a dormir 6h sans fatigue. Mais le chômage ça a complètement cassé tout ça. J'ai découvert une partie de tes vidéos hier soir, a 2h environ, et je suis assez convaincu que je vais sortir de là assez vite.
Moi ma routine c'est : Boire de l'eau M'étirer Manger Douche et dents Apprendre l'anglais Lire un livre Écrire Et regarder des vidéos inspirantes C'est tellement bien de se lever un peu plus tot pour faire tout ça
@@LouisFDuparcj'apprend pas en mode hardcore, je veux parler anglais sur le long terme car pour l'instant ça me sert à rien J'apprend avec l'app duolinguo
J'ai testé une appli : Fabulous Le concept est sympa. Maintenant tous les matins je commence par boire un verre d'eau et à manger un petit déj complet: pain complet, beurre jambon, oeuf et café. Avec le travail et le trajet j'ai moins la motivation de faire du sport je garde quand même un rythme de 2 séances/semaine. Si je devais me fixer un objectif, ce serait d'inclure de nouveau la méditation et l'écriture afin de définir et focaliser sur mes objectifs. Pour cela faudrait que je me lève un peu plus tôt. En routine bien établie : Aérer mon appartement les matins quand je me prépare.
Salut Emilio, je t'ai découvert il y a peu de temps et tes vidéos font partie de ma routine quotidienne, avec celles de la douche froide, 15 à 20 minutes de lecture, 10 minutes de meditation et 3 minutes de gainage. En revanche, insta et fb restent pour moi aujourd'hui un indispensable. Bonne journée ☀️
Merci Emilio, vraiment merci. Ça fait deux mois que je travaille réellement sur moi même, j'essaye de prendre de nouvelles habitudes de vie, ect... Tes videos me donnent un coup de boost vraiment, ça fait à peine 24h que connais ta chaine et j'ai déjà tellement compris, c'est impressionnant
Vidéo intéressante, inspirante et motivante. Je m'abonne! Ma routine matinale est de me lever avant l'aube pour effectuer mes ablutions et ma première prière de la journée, suivi d'un peu de lecture ou de récitation de coran puis du petit déjeuner. Un jour sur 2 je sors courir. Cette vidéo m'a touché parce que je me lève tôt pour prier Dieu sans une réflexion très poussée sur à quel point c'est bénéfique (même si je sais bien que Dieu nous demande de faire ce qui est bon pour nous) et je me suis aperçu que ça concorde parfaitement avec tous tes points. Les ablutions à l'eau froide font office de dézombification et de douche froide et mettent en mouvement en douceur. La prière met également en mouvement tout le corps et fait travailler la respiration un peu comme le yoga. Elle te fait également travailler ton point sérénité mais aussi l'habitude de croissance. Elle te calme l'esprit un peu comme la méditation. Elle te met de l'ordre dans tes pensées, te libère de mauvaises pensées puisque tu demandes pardon à Dieu, tu travailles ta mémoire en récitant, tu ressens de la gratitude en remerciant Dieu, tu penses à tes objectifs puisque tu demandes à Dieu de t'aider à les réaliser et tu envoies plein d'ondes positives et te connectes aux autres.
Comment c'est magique !! Je suis boulangère, autant te dire que j'ai un métier physique et de nuit. Et se lever une demie heure plus tôt a 1h le matin c'était dur. Mais je me suis botter les fesses. La flemme j'avoue de bouger et faire des pompes au réveil ! Mais je l'ai fait ! 10 pompes 30 abdos, 15 squat et danse dur Rezz (ou plutôt Gestes désarticulés 😅). Puis méditation. Et ça a marché car je ne me suis pas endormie dessus ! J'ai mangé des bananes (est ce que le beurre de cacahuète maison compte en fruit ?) Et ho ! Au travail ! Et j'ai eu une énergie de folie ! La journée est passée a une vitesse incroyable, le tout dans la bonne humeur ! C'était génial !!! Je le referai tout les jours pour sûr !! Merci beaucoup ! 🙏
Moi ma routine matinale depuis quelques mois c'est : -Lever tous les jours en semaine à 6h00(je dors vers max 23h) -douche froide avec du bon gros son sa mère (et chanter sous la douche bien sûr) -petit déjeuner sain + thé vert - étirements, abdos, pompes et shadow boxing
« Si la lecture de la Bible, la louange et la prière sont vos priorités le matin au réveil, les répercussions se feront ressentir tout au long de la journée. »
Ma routine c'est me lever, déjeuner des muesli fait maison avec des fruits et un thé vert, pendant que je déjeune soit j'étudie une langue soit je regarde une vidéo TED talks (idées très inspirante) Puis un jour sur deux environs, je médite pendant 20-30 min. Ce qui a souvent tendance à sauter malheureusement c'est la méditation.
Je me réveille entre 5h30 et 6h00 naturellement Ma routine matinale 🔥 : Boire de l'eau 💧 Travail pour ma prépa 📚 Douche 🚿 Méditer Gratitude 🌞 Ecrire les priorités de ma journée 📋 Travailler sur une formation 🖋
@@alexandrebouvet5306 oui ça m'intéresse, mais pour l'instant je compte plus rester spectateur, et peut-être plus tard je m'y m'êtrais vraiment. Je sais que l'âge n'est pas important mais j'ai que 15 ans
Merci pour tes vidéos !! Je les écoute en travaillant,c est top ! Ma routine : Levée a 5h20 Eau froide sur le visage Environ 20 min d étirements et de mouvements fitness Douche froide Jus de citron tiède Je finis de préparer ma gamelle et zou,6h30 je pars bosser! Il m'arrive de pas avoir la foi de me lever et faire ma routine,j applique alors la règle des 2j mentionnée dans une autre de tes vidéos. Encore merci ! 👌
Ce que je vais faire à partir de maintenant : -me lever à 6h (dans mon lit) -métirer / prendre quelque minute pour réfléchir et écrire mes rêve -boire un grand verre d'eau (plus dans mon lit) -m'entraîner -prendre une douche froide -manger des fruits + thé vert (avec de gingembre) et apprendre l'anglais (en même temps)
Summary in English (because I have to improve it, feel free to correct my English) : In order to start your day like a boss, create a morning routine with good habits. Habits in the following 4 categories must be used : 1. Movement habit : do some exercise in order to leave your zombie mode after waking up. (examples : yoga, pushups, running) 2. Serenity habit : calm your mind to be able to start your day without stress and with a good mood. (examples : meditation, visualization, walking, keep a diary) 3. Healthy habit : do something healthy for your body, for example a good breakfast based on fruits. 3. Development habit : do something connected to your objectives. For instance if you want to learn a new language, do 10 min of vocabulary training/memorization. My planned morning routine : - Wake up when the alarm rings (do not press the snooze button). A good trick for this is placing your alarm far from your bed. - Drink a glass of water - Go to the toilet and clean your face with cold water - 20 squats, 20 pushups, 20 curl with towel, 1 min of plank and handstands (this calm my mind in my case). - Take a shower - Take a good breakfast with fruits and some eggs (some proteins it's great) - Brush your teeth - 10 min of English exercises I will add to this comment my futures modifications of the routine and remarks . My resolution for 2021 is to finally take control of my life, this starts with a good morning routine :)
Y'a quelques chose dont tu n'a pas parler : la musique ! Desfois juste le fait de mettre des musiques qui nous inspirent ca peut permettre de se mettre de bonne humeur dès le matin
Tes cheveux ont poussés !! Trêve de plaisanterie, bonne vidéo la, ça nous donnes pas mal de piste pour créer une Routine matinale efficace ! Pour ma part je fais plus ou moins toutes ces choses là, simplement comme j'essaie de faire marcher ma chaîne TH-cam, j'ai souvent cette mauvaise tendance à d'abord tcheker mes Vu et Abos chaque matin avant de démarrer la journée ce qui desfois me ralenti 😅 Merci pour ces conseils 🙏🔥🚀
le matin: je me réveil vers 8h30 ou 9h (10h quand je suis sortie le soir) (en général j'ai cours que l'après midi) , le vendredi c'est à 6h45 2 minutes de gainage 15 minutes de yoga petit dej (eau, fruit+flocon d'avoine+yaourt nature+ cacao sans sucre ajouté, parfois du jus d'orange De temps en temps c'est fruit, œuf au plat -cuit au micro onde mdr- , haricot vert ou avocat, et pain) je me brosse les dents et je me lave Un peu de lecture 2minutes de gainage ensuite soit je pars en cours juste après (le vendredi), soit je joue de la guitare du coup je vais essayer de me lever plus tôt (donc je vais devoir arrêter de sortir faire la fête jusqu'à 1h ou 2h -ou parfois 4h- Après je me dis qu'il faut quand meme que je profite vu que j'ai que 18 ans Est ce qu'il faut que je profite moins souvent peut être ? Ou moins tard ? ) Pour le petit déjeuner avec seulement des fruits j'ai déjà essayé mais j'ai eu faim très rapidement Mais j'en ai pas mangé autant que toi C'est peut être à cause de ça Quelqu'un pense qu'il y a autre chose à changer?
Les fruits sont des sucres rapides, qui donc vont agir très vite. Les flocons d'avoine eux ne sont pas des glucides donc aucuns effets sur leffet de sassieté que tu auras. Penses à manger des biscottes, ou du pains. Ou un féculent. L'idéal d'un bon repas c'est combiné glucides lent et rapide. Voilà bonne journée !
@@lmfr9070biscottes complettes, et pains aux graine ,ou au levain ;) Tous ce qui est pains blanc c'est pas ouff niveau sucre lent Mais en vrais t'as déjà un beau petit dej ;)
@@lmfr9070 ouais c'est vrais, mais en grande surface le prix reste raisonnable, je considère que les 70 centimes de plus en valent la peine. Et au pire go faire le pain nous même ihi
J'ai encore du mal à être productif dans ma journée, pourtant je fais 20min de Yoga, 10min de meditation pleine conscience, une douche froide et je me fait directement un déjeuner complet(je suis à mi temps donc je mange vers 10h). Après je peux pas nier que je suis bien plus en forme qu'avant et que ça ne fait que 1 mois que c'est ainsi.
Méthodes militaires ; on appelle ça le « décrassage » matinal. Très bonnes vidéos Emilio. Ton regard ne lâche pas l’objectif, ce qui est captivant et donne confiance. Les gourous du web marketing regardant à droite à gauche ou lisant un script devraient en prendre de la graine. 😉
Superbe vidéo, j'adore ton authenticité, tu vas droit au but, c'est clair, on perd pas son temps... Je comprends pourquoi tu as autant d'abonnés tu le mérite ! 😊
1 Citron pressé + eau 2 Yoga + meditation + gainage 3 Footing ou shadow boxing 4 petit dej de fruits + spiruline 5 lecture/écriture Ça me prend plutôt 1h/1h30. Et là, la journée peut commencer 👌
Salut, merci beaucoup pour tes vidéos ça m’aide beaucoup ! J’aimerai beaucoup que tu fasse une vidéo d’une journée type pour toi avec toutes les choses saines que tu évoques dans tes vidéos en expliquant en voix off pourquoi tu fait tel chose etc ou alors même faire une vidéo journée types d’un lycéen (collégiens, écoliers etc) comme ça on se reconnaîtra dans ta vidéo ! Moi en tout cas je pense que ça m’aiderai beaucoup ! 😊 voilà merci à la prochaine
J'écris ce com' plus pour me motiver moi même à instaurer une routine plutôt que pour la partager à tout le monde mais voici ce que je vais mettre en place : Boire un grand verre d'eau Faire 5 minutes de sport (courir autour du pâté de maison ou abdos/pompes/squats) Se doucher (un jour froid un jour chaud pour varier & cumuler les avantages) Manger en lisant un livre ou en écrivant Lire/travailler spécifiquement sur les disciplines qui m'intéressent
Maintenant je me lève à 10h au lieux de 11h30 je prend un petit café un kiwis et un petit gâteaux ensuite je me prépare calmement et j'ai décidé d'acheter un livre sur la confiance en soit et je m'accorde quelque minute de lecture tout les matins avant de démarrée ma journée
Je suis en fac de droit je me leve à 5h30 tous les jours pour une routine matinale toute pêtée (clope habillage preparer le repad et train ou je mange) mon temps est compté h24 j'ai vraiment pas le temps mais j'ai envie de pouvoir me lever plus tot le matin et faire ça mieux mais c'est compliqué 🥴
@@ltitiaserra8125 Oui tu as sans doute raison mais je rentre souvent tard le soir (j'ai 1h30 de trajet en transport en commun), cependant je pense que ça serait mieux de me forcer a le faire le soir avant mais j'ai parfois besoin de souffler aussi! Bref je vais voir comment je compte m'organiser pour ce deuxièmme quadri qui arrive mais j'espère mieux ! Merci de tes conseils :)
Le matin est le pire moment de la journée pour manger sucré que ces sucres proviennent de fruits ou non. En effet les réactions glycémiques sont exacerbées le matin et induisent des pics d'insuline bien plus marqués. Un repas salé à bases de protéines et de graisses sera bien mieux adapté. Il limitera les fluctuation d'énergie et d'appétit au court de la matiné. L'esprit restera plus facilement clair et focus jusqu'au repas de midi. Comme toute nouvelle habitude il ce peut que l'organisme mette quelques jours à en tirer pleinement partie.
Perso je me lève à 6h 1h avant de partir quand le réveille sonne souvent j'attend 10 min avant de me lever je trouve ca bien et reposant bon après parfois je me rendort mais je n'aime pas me réveiller 2 fois après je prend mon dej pdt 20 min a base de pain au lait et de chocolat en tablette et un verre d'eau ensuite je regarde un petit dessin animer et je m'habille met mes chaussure prépare mon sac et part Je compte changer la nourriture et manger plus de fruit et pendant les 20 min ou je regarde un dessin animé peut être aller apprendre le jap car je l'apprend depuis qq mois et ton exemple me correspondais et c vrai que j'avance pas bcp dans cette langue et ouai pk pas faire du sport un peu et puis ce sera déjà pas mal je vais essayer d'appliquer ça pdt un mois comme ça les mauvaises habitudes auront disparue j'espère que ça marchera Merci pour tes conseils
Le choix des vêtements, de son look dès le matin peut permettre de se sentir plus fort face aux autres. Prendre soin de son apparence peut être déterminant dans la crédibilité et l’aisance relationnel
Ma routine : J'ai beaucoup de chance d'avoir un chat ponctuel qui me fait des câlins passionnés vers 6-7h (parfois elle se trompe un peu et débarque sur mon lit à 5h mais elle ne fait pas de bruit et je me rendors x) ) C'est le meilleur réveil - même si parfois je n'arrive pas à sortir du lit parce qu'elle veut un looong câlin Ensuite, je suis déjà de bonne humeur, je m'étire, je me lave les mains (j'ai un problème avec ça) J'ouvre les volets et la fenêtre pour aérer et qu'elle aille dehors Je fais mon ménage (vaisselle que je laisse tremper la veille, linge à étendre, aspirateur vite fait déso les voisins) Et là, c'est le drame : je n'arrive pas à prendre mon petit déj sans être devant le pc, et tout à coup, il est 13h00 :o
Merci pour la vidéo, ça ressemble énormément à Miracle Morning mais elle aura le mérite de me donner envie de reprendre donc excellente vidéo. Par contre 30 minutes ça me paraît vraiment court pour l'avoir pratiqué.
Waw j'ai essayé aujourd'hui et ça m'a vraiment motivé : 7h30 lever Faire du rameur pendant 10 min Manger Dessiner pendant 10 min Me doucher + toilette Je vais essayer de le faire en semaine mais ça va être un peu dur pour moi de se lever plus tôt
Salut Emilio, merci beaucoup pour tes vidéos motivantes et éclairantes, c'est toujours un plaisir de t'entendre. Je voulais m'abonner à tes messages du succès mais quand je clique sur le lien après avoir entré mon adresse e-mail, rien ne se passe. J'espères que je pourrais bientôt y accéder. Merci encore pour ce que tu fais, t'es au top ! À bientôt
Ma routine matinal: •6h debout: m'habiller, me maquiller et partir •6h30 déjeuner puis se brosser les dents •7h dehors avec de la musique •8h début des cours 😑
Yes je fais des salades de fruits tous les matins pour moi et les enfants.. par contre méditation c'est seulement si je me réveil avant les enfants ce qui n'est pas toujours le cas malheureusement
Routine : - Levé à 8h quand je commence à travailler à 10h ou 11h - Petit déjeuner fruité - Entrainement quotidien de beatbox pendant 45 minutes respectant un programme que j'ai établi Et quand je commence plus tôt je fais la 3e action en rentrant le soir :) Et sinon du sport 2 fois par semaine vu que j'ai beaucoup de trajet, sinon je vais repartir sur 3 à 4 fois par semaine dès janvier (j'aurai mon logement) comme l'année dernière quand j'avais mon appart. Merci pour tes vidéos inspirantes :)
Salut Emilio merci pour la vidéo je t'écris car je voulais te suggérer de te laisser pousser les cheveux et faire un chignon. Mon com n'a pas de grande importance mais j'arrive trop à t'imaginer avec cette coiffure et ça t'irait trop bien.
moi mon habitude le matin c'est de boire 2 verres d'eau 2 series de 15 ou 20 pompes suivant mon energie le matin et apres le bon café et c'est parti pour une bonne matinée
moi en gros je me leve a 5h50 je prends mon tel dans mon lit et puis je me leve( toujours avec mon tel ) je vais aux toilettes et je reste la bas 5mns et puis je prend mon verre de lait et du café et une tartine au beurre(toujours avec mon tel) et je m'abille ( en regardant une vidéo dans mon tél) et je fais mon sac et je file au college. moi je veux que je me réveille a 6h30 et je prends pas mon tel tt l e matin et je mange sainement et faire un maximum de tt ce que tu as dis dans la vidéo PS: merci du fond du coeur pour tt tes conseils
C’est excellent de lâcher prises, de ne pas ce soucier de ces perf, d’assumer que l’épicurisme est une philo épuisante qui n’apporte qu’une fausse bonne conscience éphémère et solitaire. Je pense que les gens n’ ont pas besoin d’un tuto de la vie, mais juste de croire en eux, d’assumer leurs logiques et les conséquences de leurs actes.
Sinnayeko c’est épuisant de vouloir être au top. Les gens n’ont pas besoin de guide pour aller bien, si tu crois en t’es choix tu n’as pas besoin de t’imposer un rythme de vie
Si tu est contre tout ça que fais tu sur cette vidéo?? Il y a des tas de gens (j'en fais partie) qui justement cherchent à avoir une meilleure hygiène de vie et ça passe par des actes concrets, comme l'explique emilio. Quand tu dis "il faut juste croire en soi" tu n'as rien dis. Ça ne se fait pas en claquant des doigts, c'est un exercice quotidien de croire en soi, c'est pas en lisant un bouquin sur le meditation que ça sera reglé hein. Je prefère personnellement être dans un objectif de performance saine, c'est à dire être fier de moi même, plutôt que d'être fataliste et attendre que la sainte paix intérieure vienne à moi, ça ne marche pas comme ça.
choubitchou l’espace commentaire sert à donner son avis, alors je le donne. C’est cool si tu cherches une bonne hygiène de vie, mais penses-tu que t’imposer une routine te rendra vraiment heureux? Apprendre à lâcher prises et répondre à t’es envies passe par et procure le bien-être, pas besoin d’être arrogant pour comprendre ça!
Bonjour, moi ma routine du matin, c est sortir mon chien, et faire mes tâches ménagère avant de partir au boulot, c est une routine pas très marrente...
La routine matinale ça marchait bien pour moi quand je travaillais. Mais maintenant que je suis au chômage je ne vois plus l'intérêt. Si je me lève le matin pour faire tout ça, la journée est encore plus longue, ennuyeuse et déprimante. Du coup, je traîne au lit, je fais le minimum. Je ne me change, maquille ou coiffe même pas si je n'ai pas à sortir et je me retrouve parfois à regarder Netflix toute la journée. Bref, du coup je me sens comme une merde parce que j'ai rien foutu de la journée mais je vois pas quoi d'autre occuperai les 3/4 de ma journée et j'ai pas vraiment d'énergie non plus.
Moi perso : - levé 6h30 grand max - je branche le chargeur de mon tél en mode avion et qui le restera jusqu’à 9h - je bois 2/3 grosses gorgées d’eau - je fais 10 tractions après m’étiré - je mange flocons d’avoine, kiwi, banane, café, caséine
Mes habitudes : mettre mon reveil à 8h ne jamais me reveiller à 8h, se redormir et decouvrir qu'il est presque 12h, mettre la premiere chose qui me passe sous la main, me brosser les dents une fois sur deux, finir par faire du café et en boire 3 tasses 😂 team chôchô ✌️
le someil c'est important si on se réveille trop top on va pas etre en pleine forme et le corps du sommeil sera désynochroniser (commentaire positif) 🙂
![[#2024MAMA] ROSÉ (로제), Bruno Mars - APT. | Mnet 241122 방송](http://i.ytimg.com/vi/dgGqD28J6aQ/mqdefault.jpg)
J'aime tellement le fait que tes vidéos soient hyper accessibles, et pas du tout hautaines, c'est super agréable !
30 min
Habitudes de mouvement (yoga, workout, courir 3 minutes, boire un grand verre d’eau)
Habitudes de sérénité (calmer son esprit: méditation, visualisation 2,3,5 minutes, aller marcher, écrire un journal)
Habitudes de santé (sport douche froide mais surtout le petit dej à base de fruits)
Habitudes de croissance (connectées à un de tes objectifs)
Oh yeahhhhh!
Ma routine :
- Un réveil avec un extrait d'une vidéo de Jean Laval qui dit "Ton alarme sonne, tu soulèves ta couette, tu te lèves"
- Soulever ma couette et me lever
- M'affaler au sol
- Faire des pompes au sol
- Boire un verre d'eau en en renversant la moitié sur moi
- Ouvrir ma fenêtre et être ébloui
- Prendre une douche glaciale en sautillant parce que c'est très froid
- Me poser des questions existentielles en sortant de la douche
- Me laver les dents en hésitant entre la brosse à dent souple ou électrique
- Me faire un smoothie
- Réaliser que le lait d'amande n'est plus bon
- Me refaire un smoothie
- La journée peut commencer
C'est pas facile mais ça reste une aventure x)
Merci. Une phrase qui m'a bien inspiré : " Le matin est le gouvernail de la journée. "
Bonne routine matinale à tous ! :)
Mes matins en ce moment :
- Je me lève vers 12h.
- Je culpabilise de ne pas avoir pu me lever en même temps que mon réveil a 9h.
- Je regardais les RS jusqu'à 13h (plus depuis aujourd'hui, tout désinstallé)
- Je prend un café en allumant mon PC
- Je commence a buler et a commencer à travailler.
Je me suis couché à 3h parce que j'avais pas assez de temps en journée, et puis j'ai pris l'habitude. Et d'ailleurs pas vraiment de problème pour dormir, je dors quasi instantanément.
Je sais que je n'ai pas besoin de 9h de sommeil. J'ai fait des années a dormir 6h sans fatigue. Mais le chômage ça a complètement cassé tout ça.
J'ai découvert une partie de tes vidéos hier soir, a 2h environ, et je suis assez convaincu que je vais sortir de là assez vite.
Courage Vincent 🙂
Je te conseil de regarder toutes ses vidéos depuis le début, elles sont super
Allez tu peux y arriver
Team chôchô ! :p
Je te soutient !
Moi ma routine c'est :
Boire de l'eau
M'étirer
Manger
Douche et dents
Apprendre l'anglais
Lire un livre
Écrire
Et regarder des vidéos inspirantes
C'est tellement bien de se lever un peu plus tot pour faire tout ça
Et tout ça en combien de temps ?
Salut je voudrais savoir comment apprends tu l’anglais, tu a un prof particulier ? Des livres ?
@@LouisFDuparcj'apprend pas en mode hardcore, je veux parler anglais sur le long terme car pour l'instant ça me sert à rien
J'apprend avec l'app duolinguo
Respire 10 bouffées d’air frais avant de boire
Ca met tellement au clair 🙂
@Hugo ah oui en plus je la prend vraiment 😅
J'ai testé une appli : Fabulous
Le concept est sympa. Maintenant tous les matins je commence par boire un verre d'eau et à manger un petit déj complet: pain complet, beurre jambon, oeuf et café.
Avec le travail et le trajet j'ai moins la motivation de faire du sport je garde quand même un rythme de 2 séances/semaine.
Si je devais me fixer un objectif, ce serait d'inclure de nouveau la méditation et l'écriture afin de définir et focaliser sur mes objectifs. Pour cela faudrait que je me lève un peu plus tôt.
En routine bien établie : Aérer mon appartement les matins quand je me prépare.
Salut Emilio, je t'ai découvert il y a peu de temps et tes vidéos font partie de ma routine quotidienne, avec celles de la douche froide, 15 à 20 minutes de lecture, 10 minutes de meditation et 3 minutes de gainage. En revanche, insta et fb restent pour moi aujourd'hui un indispensable.
Bonne journée ☀️
Emilio Abril, content de vous revoir et continue de nous tirer vers le haut. Merci
C'est ce qui me fallait en ce moment.
Merci Emilio, vraiment merci. Ça fait deux mois que je travaille réellement sur moi même, j'essaye de prendre de nouvelles habitudes de vie, ect... Tes videos me donnent un coup de boost vraiment, ça fait à peine 24h que connais ta chaine et j'ai déjà tellement compris, c'est impressionnant
Vidéo intéressante, inspirante et motivante. Je m'abonne!
Ma routine matinale est de me lever avant l'aube pour effectuer mes ablutions et ma première prière de la journée, suivi d'un peu de lecture ou de récitation de coran puis du petit déjeuner. Un jour sur 2 je sors courir.
Cette vidéo m'a touché parce que je me lève tôt pour prier Dieu sans une réflexion très poussée sur à quel point c'est bénéfique (même si je sais bien que Dieu nous demande de faire ce qui est bon pour nous) et je me suis aperçu que ça concorde parfaitement avec tous tes points.
Les ablutions à l'eau froide font office de dézombification et de douche froide et mettent en mouvement en douceur. La prière met également en mouvement tout le corps et fait travailler la respiration un peu comme le yoga. Elle te fait également travailler ton point sérénité mais aussi l'habitude de croissance. Elle te calme l'esprit un peu comme la méditation. Elle te met de l'ordre dans tes pensées, te libère de mauvaises pensées puisque tu demandes pardon à Dieu, tu travailles ta mémoire en récitant, tu ressens de la gratitude en remerciant Dieu, tu penses à tes objectifs puisque tu demandes à Dieu de t'aider à les réaliser et tu envoies plein d'ondes positives et te connectes aux autres.
Mouaiiis
Inspecteur de l Éducation durant 30 ans je trouve que ce vous dites est très souvent remarquable. Merci.
Comment c'est magique !! Je suis boulangère, autant te dire que j'ai un métier physique et de nuit. Et se lever une demie heure plus tôt a 1h le matin c'était dur. Mais je me suis botter les fesses. La flemme j'avoue de bouger et faire des pompes au réveil ! Mais je l'ai fait ! 10 pompes 30 abdos, 15 squat et danse dur Rezz (ou plutôt Gestes désarticulés 😅). Puis méditation. Et ça a marché car je ne me suis pas endormie dessus ! J'ai mangé des bananes (est ce que le beurre de cacahuète maison compte en fruit ?) Et ho ! Au travail ! Et j'ai eu une énergie de folie ! La journée est passée a une vitesse incroyable, le tout dans la bonne humeur ! C'était génial !!! Je le referai tout les jours pour sûr !! Merci beaucoup ! 🙏
Moi ma routine matinale depuis quelques mois c'est :
-Lever tous les jours en semaine à 6h00(je dors vers max 23h)
-douche froide avec du bon gros son sa mère (et chanter sous la douche bien sûr)
-petit déjeuner sain + thé vert
- étirements, abdos, pompes et shadow boxing
De la tech ?
@@CharlesAttend non du bon gros rap américain (j'écoute un peu de tech parfois,mais c'est assez difficile de chanter sur du Skrillex lol)
@@pesos9737 Bah oui merde, c'est vrai que tu chantes aussi mdr
Fais gaffe à pas trop forcer sur le shadow, les blessures arrivent vite quand on est pas très échauffé
J'ai aimé depuis le début lorsque vous parliez du respect. Alors je vais essayé avec les autres videos. Thank you so much
« Si la lecture de la Bible, la
louange et la prière sont vos priorités le matin au réveil, les répercussions
se feront ressentir tout au long de la journée. »
Ma routine c'est me lever, déjeuner des muesli fait maison avec des fruits et un thé vert, pendant que je déjeune soit j'étudie une langue soit je regarde une vidéo TED talks (idées très inspirante)
Puis un jour sur deux environs, je médite pendant 20-30 min.
Ce qui a souvent tendance à sauter malheureusement c'est la méditation.
Je me réveille entre 5h30 et 6h00 naturellement
Ma routine matinale 🔥 :
Boire de l'eau 💧
Travail pour ma prépa 📚
Douche 🚿
Méditer
Gratitude 🌞
Ecrire les priorités de ma journée 📋
Travailler sur une formation 🖋
Super routine :)
Je devrais prendre exemple sur toi
@@akenow. Merci beaucoup !
Un vrai Spartiate ! 🔥
Tu t'intéresse au dév perso depuis longtemps ?
@@alexandrebouvet5306 oui ça fait presque 2 ans que je m'y intéresse mais j'ai toujours du mal à tenir mes routines
@@akenow.Je fais parti de plusieurs groupes de jeunes qui s'intéresse au développement personnel, ça t'intéresse ? 🔥
@@alexandrebouvet5306 oui ça m'intéresse, mais pour l'instant je compte plus rester spectateur, et peut-être plus tard je m'y m'êtrais vraiment. Je sais que l'âge n'est pas important mais j'ai que 15 ans
T'es un vrai chef !!!🙏🤗❤️☀️🕊️
Merci pour tes vidéos !! Je les écoute en travaillant,c est top !
Ma routine :
Levée a 5h20
Eau froide sur le visage
Environ 20 min d étirements et de mouvements fitness
Douche froide
Jus de citron tiède
Je finis de préparer ma gamelle et zou,6h30 je pars bosser!
Il m'arrive de pas avoir la foi de me lever et faire ma routine,j applique alors la règle des 2j mentionnée dans une autre de tes vidéos. Encore merci ! 👌
L'instru est geniale Titi Parisien ahah! Ton contenu me parle beaucoup, ta diction est au top et tes conseils sont tres inspirants ! Bravo et merci 🌞
Tes vidéos sont mes super sources d'inspiration. Merci
Merci. J'aime beaucoup quand les instructions sont systématiques comme ça.
Ce que je vais faire à partir de maintenant :
-me lever à 6h (dans mon lit)
-métirer / prendre quelque minute pour réfléchir et écrire mes rêve
-boire un grand verre d'eau (plus dans mon lit)
-m'entraîner
-prendre une douche froide
-manger des fruits + thé vert (avec de gingembre) et apprendre l'anglais (en même temps)
Summary in English (because I have to improve it, feel free to correct my English) :
In order to start your day like a boss, create a morning routine with good habits. Habits in the following 4 categories must be used :
1. Movement habit : do some exercise in order to leave your zombie mode after waking up. (examples : yoga, pushups, running)
2. Serenity habit : calm your mind to be able to start your day without stress and with a good mood. (examples : meditation, visualization, walking, keep a diary)
3. Healthy habit : do something healthy for your body, for example a good breakfast based on fruits.
3. Development habit : do something connected to your objectives. For instance if you want to learn a new language, do 10 min of vocabulary training/memorization.
My planned morning routine :
- Wake up when the alarm rings (do not press the snooze button). A good trick for this is placing your alarm far from your bed.
- Drink a glass of water
- Go to the toilet and clean your face with cold water
- 20 squats, 20 pushups, 20 curl with towel, 1 min of plank and handstands (this calm my mind in my case).
- Take a shower
- Take a good breakfast with fruits and some eggs (some proteins it's great)
- Brush your teeth
- 10 min of English exercises
I will add to this comment my futures modifications of the routine and remarks . My resolution for 2021 is to finally take control of my life, this starts with a good morning routine :)
Mon Dieu je suis hors sujet mais qu'est ce que tu es beau....
Y'a quelques chose dont tu n'a pas parler : la musique ! Desfois juste le fait de mettre des musiques qui nous inspirent ca peut permettre de se mettre de bonne humeur dès le matin
Alors tu m'as complètement détaillé mon matin, mais ça va changer grâce à toi 👍
Cette vidéo tombe à pic ! Merci bcp Emilio 🤗
T'es génial, ça me motive tellement ! Merci pour tes conseils :D
Vous êtes super 👍🏻 pleins de vérité 👌 tout les gens devrait vous regarder 😎😉
+1 pour le mouvement, c'est comme enlever des sortes de toiles invisibles qui se sont installées pendant le sommeil 😁
C'est la 3e vidéo de toi que je regarde, et j'adore ce que tu fais ! Ta chaîne est très inspirante, ça me motive ! Je m'abonne :)
Merci pour tes vidéos, je suis en pleine stagnation depuis quelques jours et tu tombes à pic. Keep working
Tes cheveux ont poussés !! Trêve de plaisanterie, bonne vidéo la, ça nous donnes pas mal de piste pour créer une Routine matinale efficace !
Pour ma part je fais plus ou moins toutes ces choses là, simplement comme j'essaie de faire marcher ma chaîne TH-cam, j'ai souvent cette mauvaise tendance à d'abord tcheker mes Vu et Abos chaque matin avant de démarrer la journée ce qui desfois me ralenti 😅
Merci pour ces conseils 🙏🔥🚀
un bon résumé du livre "miracle morning"... merci
le matin:
je me réveil vers 8h30 ou 9h (10h quand je suis sortie le soir) (en général j'ai cours que l'après midi) , le vendredi c'est à 6h45
2 minutes de gainage
15 minutes de yoga
petit dej (eau, fruit+flocon d'avoine+yaourt nature+ cacao sans sucre ajouté, parfois du jus d'orange De temps en temps c'est fruit, œuf au plat -cuit au micro onde mdr- , haricot vert ou avocat, et pain)
je me brosse les dents et je me lave
Un peu de lecture
2minutes de gainage
ensuite soit je pars en cours juste après (le vendredi), soit je joue de la guitare
du coup je vais essayer de me lever plus tôt (donc je vais devoir arrêter de sortir faire la fête jusqu'à 1h ou 2h -ou parfois 4h- Après je me dis qu'il faut quand meme que je profite vu que j'ai que 18 ans Est ce qu'il faut que je profite moins souvent peut être ? Ou moins tard ? )
Pour le petit déjeuner avec seulement des fruits j'ai déjà essayé mais j'ai eu faim très rapidement Mais j'en ai pas mangé autant que toi C'est peut être à cause de ça
Quelqu'un pense qu'il y a autre chose à changer?
Les fruits sont des sucres rapides, qui donc vont agir très vite. Les flocons d'avoine eux ne sont pas des glucides donc aucuns effets sur leffet de sassieté que tu auras. Penses à manger des biscottes, ou du pains. Ou un féculent. L'idéal d'un bon repas c'est combiné glucides lent et rapide. Voilà bonne journée !
@@lmfr9070biscottes complettes, et pains aux graine ,ou au levain ;) Tous ce qui est pains blanc c'est pas ouff niveau sucre lent
Mais en vrais t'as déjà un beau petit dej ;)
@@CharlesAttend exactement, après le pain blanc reste moins chère
@@lmfr9070 ouais c'est vrais, mais en grande surface le prix reste raisonnable, je considère que les 70 centimes de plus en valent la peine. Et au pire go faire le pain nous même ihi
@@CharlesAttend haha ça reste le meilleur ^^
J'ai encore du mal à être productif dans ma journée, pourtant je fais 20min de Yoga, 10min de meditation pleine conscience, une douche froide et je me fait directement un déjeuner complet(je suis à mi temps donc je mange vers 10h). Après je peux pas nier que je suis bien plus en forme qu'avant et que ça ne fait que 1 mois que c'est ainsi.
Méthodes militaires ; on appelle ça le « décrassage » matinal. Très bonnes vidéos Emilio. Ton regard ne lâche pas l’objectif, ce qui est captivant et donne confiance. Les gourous du web marketing regardant à droite à gauche ou lisant un script devraient en prendre de la graine. 😉
Superbe vidéo, j'adore ton authenticité, tu vas droit au but, c'est clair, on perd pas son temps... Je comprends pourquoi tu as autant d'abonnés tu le mérite ! 😊
1 Citron pressé + eau
2 Yoga + meditation + gainage
3 Footing ou shadow boxing
4 petit dej de fruits + spiruline
5 lecture/écriture
Ça me prend plutôt 1h/1h30.
Et là, la journée peut commencer 👌
Salut, merci beaucoup pour tes vidéos ça m’aide beaucoup ! J’aimerai beaucoup que tu fasse une vidéo d’une journée type pour toi avec toutes les choses saines que tu évoques dans tes vidéos en expliquant en voix off pourquoi tu fait tel chose etc ou alors même faire une vidéo journée types d’un lycéen (collégiens, écoliers etc) comme ça on se reconnaîtra dans ta vidéo ! Moi en tout cas je pense que ça m’aiderai beaucoup ! 😊 voilà merci à la prochaine
J'écris ce com' plus pour me motiver moi même à instaurer une routine plutôt que pour la partager à tout le monde mais voici ce que je vais mettre en place :
Boire un grand verre d'eau
Faire 5 minutes de sport (courir autour du pâté de maison ou abdos/pompes/squats)
Se doucher (un jour froid un jour chaud pour varier & cumuler les avantages)
Manger en lisant un livre ou en écrivant
Lire/travailler spécifiquement sur les disciplines qui m'intéressent
Bien bien t sur la bonne voix bonne chance je te partage mes ondes positives 👌😂
Maintenant je me lève à 10h au lieux de 11h30 je prend un petit café un kiwis et un petit gâteaux ensuite je me prépare calmement et j'ai décidé d'acheter un livre sur la confiance en soit et je m'accorde quelque minute de lecture tout les matins avant de démarrée ma journée
Je suis en fac de droit je me leve à 5h30 tous les jours pour une routine matinale toute pêtée (clope habillage preparer le repad et train ou je mange) mon temps est compté h24 j'ai vraiment pas le temps mais j'ai envie de pouvoir me lever plus tot le matin et faire ça mieux mais c'est compliqué 🥴
Essaye déjà de préparer ton repas le soir, si tu peux ? Ça te dégagera du temps pour améliorer un peu ta routine matinale, je pense ^^
@@ltitiaserra8125 Oui tu as sans doute raison mais je rentre souvent tard le soir (j'ai 1h30 de trajet en transport en commun), cependant je pense que ça serait mieux de me forcer a le faire le soir avant mais j'ai parfois besoin de souffler aussi! Bref je vais voir comment je compte m'organiser pour ce deuxièmme quadri qui arrive mais j'espère mieux ! Merci de tes conseils :)
Merci pour les infos, je recommande !
Yess merci pour cette vidéo hyper positive
pour de vrai, je connaissais pas le bouton snooze au reveil 😂
Le matin est le pire moment de la journée pour manger sucré que ces sucres proviennent de fruits ou non. En effet les réactions glycémiques sont exacerbées le matin et induisent des pics d'insuline bien plus marqués.
Un repas salé à bases de protéines et de graisses sera bien mieux adapté. Il limitera les fluctuation d'énergie et d'appétit au court de la matiné. L'esprit restera plus facilement clair et focus jusqu'au repas de midi.
Comme toute nouvelle habitude il ce peut que l'organisme mette quelques jours à en tirer pleinement partie.
Merci pour tes paroles 🙏🏼
Un grand merci pour tes vidéos, continue comme ça.
Génial ta Newsletter de ce matin :)
Perso je me lève à 6h 1h avant de partir quand le réveille sonne souvent j'attend 10 min avant de me lever je trouve ca bien et reposant bon après parfois je me rendort mais je n'aime pas me réveiller 2 fois après je prend mon dej pdt 20 min a base de pain au lait et de chocolat en tablette et un verre d'eau ensuite je regarde un petit dessin animer et je m'habille met mes chaussure prépare mon sac et part
Je compte changer la nourriture et manger plus de fruit et pendant les 20 min ou je regarde un dessin animé peut être aller apprendre le jap car je l'apprend depuis qq mois et ton exemple me correspondais et c vrai que j'avance pas bcp dans cette langue et ouai pk pas faire du sport un peu et puis ce sera déjà pas mal je vais essayer d'appliquer ça pdt un mois comme ça les mauvaises habitudes auront disparue j'espère que ça marchera
Merci pour tes conseils
Si tu le fais pas encore, tu devrais regarder tes dessins animés en mangeant. Je pense que tu auras ai moins gagner 5 à 10 minutes :)
je vais appliquer ça pendant 1 mois à compter de demain. Je te ferais part du changement que cela à provoqué !
Alors ? ^^
Le choix des vêtements, de son look dès le matin peut permettre de se sentir plus fort face aux autres. Prendre soin de son apparence peut être déterminant dans la crédibilité et l’aisance relationnel
Merci pour vos conseil
Merci pour la vidéo, magnifique :*
Merci Toad
Ma routine :
J'ai beaucoup de chance d'avoir un chat ponctuel qui me fait des câlins passionnés vers 6-7h (parfois elle se trompe un peu et débarque sur mon lit à 5h mais elle ne fait pas de bruit et je me rendors x) )
C'est le meilleur réveil - même si parfois je n'arrive pas à sortir du lit parce qu'elle veut un looong câlin
Ensuite, je suis déjà de bonne humeur, je m'étire, je me lave les mains (j'ai un problème avec ça)
J'ouvre les volets et la fenêtre pour aérer et qu'elle aille dehors
Je fais mon ménage (vaisselle que je laisse tremper la veille, linge à étendre, aspirateur vite fait déso les voisins)
Et là, c'est le drame : je n'arrive pas à prendre mon petit déj sans être devant le pc, et tout à coup, il est 13h00 :o
Merci pour la vidéo, ça ressemble énormément à Miracle Morning mais elle aura le mérite de me donner envie de reprendre donc excellente vidéo.
Par contre 30 minutes ça me paraît vraiment court pour l'avoir pratiqué.
Merci pour les conseilles
Des habitudes saines mais pour tout ça il faut plus d'une demi heure à mon avis !
Il faut faire part d'autodiscipline pour changer ces matins je valide ta vidéo !
XD "comme déterré d'un cimetière" jsuis morte de rire pour le coup !! Tellement ça !
Challenge relevé, je tente dès demain 😉
Waw j'ai essayé aujourd'hui et ça m'a vraiment motivé :
7h30 lever
Faire du rameur pendant 10 min
Manger
Dessiner pendant 10 min
Me doucher + toilette
Je vais essayer de le faire en semaine mais ça va être un peu dur pour moi de se lever plus tôt
@Max_BodyFit le but c'est pas de ne pas dormir
Salut Emilio, merci beaucoup pour tes vidéos motivantes et éclairantes, c'est toujours un plaisir de t'entendre.
Je voulais m'abonner à tes messages du succès mais quand je clique sur le lien après avoir entré mon adresse e-mail, rien ne se passe.
J'espères que je pourrais bientôt y accéder.
Merci encore pour ce que tu fais, t'es au top ! À bientôt
J'adore cette chaine mdr. J'ai l'impression de lire un livre mais sans me faire chier mdr.
Ma routine matinal:
•6h debout: m'habiller, me maquiller et partir
•6h30 déjeuner puis se brosser les dents
•7h dehors avec de la musique
•8h début des cours 😑
J'aime beaucoup les petits récapitulatifs de fin
merci beaucoup frère
Ma routine matinale
Réveil à 9h café et eau
Vidéo inspirante
Sport, douche
Méditation
Yes je fais des salades de fruits tous les matins pour moi et les enfants.. par contre méditation c'est seulement si je me réveil avant les enfants ce qui n'est pas toujours le cas malheureusement
Pas mal ces conseils, Merci
Ma routiiiiine:
- Réveil à 8h
- Gros mug de café sa mère
- Douche
- 2 ou 3 parties sur la playstation
- J'étudie
@Max_BodyFit BodyFit je fais mon sport le soir 💪
Routine :
- Levé à 8h quand je commence à travailler à 10h ou 11h
- Petit déjeuner fruité
- Entrainement quotidien de beatbox pendant 45 minutes respectant un programme que j'ai établi
Et quand je commence plus tôt je fais la 3e action en rentrant le soir :) Et sinon du sport 2 fois par semaine vu que j'ai beaucoup de trajet, sinon je vais repartir sur 3 à 4 fois par semaine dès janvier (j'aurai mon logement) comme l'année dernière quand j'avais mon appart.
Merci pour tes vidéos inspirantes :)
Salut emilio,tu a des cheveux trop beau ! Tu a des conseils ?
Bravo
Salut Emilio merci pour la vidéo je t'écris car je voulais te suggérer de te laisser pousser les cheveux et faire un chignon. Mon com n'a pas de grande importance mais j'arrive trop à t'imaginer avec cette coiffure et ça t'irait trop bien.
Super conseils , merci.
Par contre, je ne vois pas le lien pour les newsletters 😕
moi mon habitude le matin c'est de boire 2 verres d'eau 2 series de 15 ou 20 pompes suivant mon energie le matin et apres le bon café et c'est parti pour une bonne matinée
Merci 😟
moi en gros je me leve a 5h50 je prends mon tel dans mon lit et puis je me leve( toujours avec mon tel ) je vais aux toilettes et je reste la bas 5mns et puis je prend mon verre de lait et du café et une tartine au beurre(toujours avec mon tel) et je m'abille ( en regardant une vidéo dans mon tél) et je fais mon sac et je file au college.
moi je veux que je me réveille a 6h30 et je prends pas mon tel tt l e matin et je mange sainement et faire un maximum de tt ce que tu as dis dans la vidéo
PS: merci du fond du coeur pour tt tes conseils
Je t'écoute tout les jours et je n'arrive pas à démarrer les bonnes techniques que tu enseignes.
Pourquoi ??? Merci et bien à toi
C’est excellent de lâcher prises, de ne pas ce soucier de ces perf, d’assumer que l’épicurisme est une philo épuisante qui n’apporte qu’une fausse bonne conscience éphémère et solitaire.
Je pense que les gens n’ ont pas besoin d’un tuto de la vie, mais juste de croire en eux, d’assumer leurs logiques et les conséquences de leurs actes.
Pas sûr d'avoir bien compris le sens de ton commentaire, si tu peux m'aider :)
Sinnayeko c’est épuisant de vouloir être au top. Les gens n’ont pas besoin de guide pour aller bien, si tu crois en t’es choix tu n’as pas besoin de t’imposer un rythme de vie
@@xavierklee4387 merci :)
Si tu est contre tout ça que fais tu sur cette vidéo??
Il y a des tas de gens (j'en fais partie) qui justement cherchent à avoir une meilleure hygiène de vie et ça passe par des actes concrets, comme l'explique emilio. Quand tu dis "il faut juste croire en soi" tu n'as rien dis. Ça ne se fait pas en claquant des doigts, c'est un exercice quotidien de croire en soi, c'est pas en lisant un bouquin sur le meditation que ça sera reglé hein. Je prefère personnellement être dans un objectif de performance saine, c'est à dire être fier de moi même, plutôt que d'être fataliste et attendre que la sainte paix intérieure vienne à moi, ça ne marche pas comme ça.
choubitchou l’espace commentaire sert à donner son avis, alors je le donne.
C’est cool si tu cherches une bonne hygiène de vie, mais penses-tu que t’imposer une routine te rendra vraiment heureux? Apprendre à lâcher prises et répondre à t’es envies passe par et procure le bien-être, pas besoin d’être arrogant pour comprendre ça!
Titi parisien d'oxmo puccino en fond :') quel bel homme avec bon goûts
Bonjour, moi ma routine du matin, c est sortir mon chien, et faire mes tâches ménagère avant de partir au boulot, c est une routine pas très marrente...
La routine matinale ça marchait bien pour moi quand je travaillais. Mais maintenant que je suis au chômage je ne vois plus l'intérêt. Si je me lève le matin pour faire tout ça, la journée est encore plus longue, ennuyeuse et déprimante. Du coup, je traîne au lit, je fais le minimum. Je ne me change, maquille ou coiffe même pas si je n'ai pas à sortir et je me retrouve parfois à regarder Netflix toute la journée. Bref, du coup je me sens comme une merde parce que j'ai rien foutu de la journée mais je vois pas quoi d'autre occuperai les 3/4 de ma journée et j'ai pas vraiment d'énergie non plus.
Bonne video utile.
L'ustrumentale en fond sonore stp ?
Moi perso :
- levé 6h30 grand max
- je branche le chargeur de mon tél en mode avion et qui le restera jusqu’à 9h
- je bois 2/3 grosses gorgées d’eau
- je fais 10 tractions après m’étiré
- je mange flocons d’avoine, kiwi, banane, café, caséine
Petit dejeuner aux fruits bonne idee😉
Mes habitudes : mettre mon reveil à 8h ne jamais me reveiller à 8h, se redormir et decouvrir qu'il est presque 12h, mettre la premiere chose qui me passe sous la main, me brosser les dents une fois sur deux, finir par faire du café et en boire 3 tasses 😂 team chôchô ✌️
je t'aime
le someil c'est important si on se réveille trop top on va pas etre en pleine forme et le corps du sommeil sera désynochroniser (commentaire positif) 🙂
Tu penses quoi d’inclure dans la routine un livre audio ? Un livre qui viendrait de koober par exemple
Douche froide au réveil ... Ça met dans le moove direct
Peut être un jour une FAQ? Que fait tu dans la vie à coté de TH-cam?
Ne pas oublier de connaître son corps et ses cycles de sommeils 😉
Yesss 🙏