Tremendas rutinas, siempre entreno contigo, y a parte de eso, voy al Gym y a Taekwondo y MMA, perdí 10 Kg y estoy pesando 59.... Muchas gracias fenómeno👍👍🏋
Sergio, muy agradecido de tus videos, gracias a tu motivación y enseñanzas he retomado el ejercicio. Muchas gracias! Nunca me suscribo a canales, pero el tuyo se lo mereció, sos un crack!
Gracias a ti Sergio, entendí que el resultado no se nota de inmediato! Que hay que ser paciente y perseverar para ver los resultados! 💪🏼 Eres una gran persona! 💙
Muy buen método para la espalda! Genial tu forma de explicarte todoo! Te adoro Sergio y vamos arriba todo este proyecto. Esto me serviría porque tengo algo débil el régimen de la espalda. Saludos desde Uruguay 💪😁
Ya 6 años que sigo tus enseñanzas sergio y solo gracias a ti e logrado el fisico con el que me siento bien Conmigo mismo... Muchas gracias amigo Sergio
Me motivas siempre a entrenar, empeze a entrenar desde que encontré por casualidad tu canal en youtube , ya mire todos los vídeos y de todo lo que subes lo que mas me gusta son los blogs pero apoyo todos tus vídeos. Olvide decir que gracias a tu canal perdí ya 15kg y estoy a 5 kg de mi peso ideal, gracias por todo tu trabajo. Saludos desde Portugal de una fuertaca portuguesa 💪💪😜😜
Estaría muy bueno que hagas otra guía gratuita de entrenamiento es decir actualizada, vengo usando la que lanzaste en 2016 y me ah servido de mucho, muchas gracias por todo Sergio eres un ejemplo a seguir, me has motivado mucho, espero sigas creciendo y haciendo videos, a por todo Fuertacoo!
Te felicito por tu cambio físico Sergio, lograste volver a un estado óptimo, bueno, y saludable, gracias por siempre aconsejarnos, y por ayudarnos a vivir una vida más sana, que DIOS Te Bendiga, y.. ¡envíame saludos en tus videos!
Hola Sergio, te saludo, a la vez, te agradezco y felicito por tu canal. Excelente apoyo, tus ejercicios son muy interesantes para todos quienes nos vamos poniendo fuertacos desde casa. Muy amable. Buen fin de semana
Después de una lesión larga en el trabajo de 6 meses y pérdida de peso mañana vuelvo al gimnasio a por esas agujetas y esos comienzos gracias por todo bro
Muy bueno. Me he sentido como si entrenara realmente contigo, ha sido mucho más dinámico que mis entrenamientos medio aburridos de rutina. Una pena que no pueda terminar la segunda parte hoy, no me da el tiempo. Un abrazo!!!
Que buen vídeo, acabé detonado, pero incluso siendo principiante, yendo a estudiar, tareas, etc, pude hacerla. Sin excusas sigo los pasos del Fuertaco mayor. Saludos desde Uruguay!
Buenísimo yo me motive a empezar a hacer ejercicio viendo tus videos y decidir ver por mi mismo la diferencia del gimnasio y ejercicios en casa y la verdad tus rutinas son bastante buenas hasta me atrevo a decir que son mejor que los ejercicios que se hacen en el gimnasio. Saludos Fuertaco
Sergio, podrías hacer algun video sobre calentamiento general, y sobre estiramientos, para antes y/o despues de entrenar (no sé si es recomendable hacerlos antes de entrenar), y aparte rutinas para mejorar flexibilidad general? Estos aspectos son muy importantes, y pocas personas los tienen en cuenta, y además los echo en falta en tu canal. Dadle a like para que llegue al fuertaco mayor ! Un saludo fuertacos :)
Por lo que tengo entendido el calentamiento es efectivo antes de entrenar , después del entrenamiento no hay evidencia científica de que sirva, eso según un conocido que estudió lo mismo que Sergio, yo no tengo ni idea.
Lo de una rutina de estiramientos para después de entrenar estaría muy bien. Una rutina para mejorar flexibilidad para después de entrenar estaría curioso la verdad.
@@miguelalayon1886 eso depende de la alimentación. Da igual el hiit que hagas que si luego a llegas comes más de lo que as quemado vas a seguir ganando grasa...
Lo recomendado es: Lunes: Tríceps y pectorales Martes:Bíceps y espalda Miércoles: piernas y abdominales Jueves: tríceps y pectorales Viernes: bíceps y espalda Sábado: piernas y abdominales
@@JoseRojas-tm9qs eso no seria sobreentrenamiento? La idea es descansar 1 dia... se deberia dividir en 4/3 4 entrenas 3 descansas... minimo... eso no haria efecto
@@retro5090 ah pues ni idea. Cuando estuve en un gimnasio tuve un entrenador personal y me hizo una rutina como la mencioné anteriormente. Ahora, creo yo que no es sobreentrenamiento debido a el enfoque que le das a los músculos que quieras trabajar dicho día, ej: si toca hacer espalda y empiezas a hacer remos, obviamente trabajará parte del brazo, pero no al nivel de fatiga que se le dará a las dorsales. No sé si me di a entender pero creo que para mi esa seria la razón del por qué la rutina es así y si no hay exceso de entrenamiento en un área especifica. Saludos Bro 💪
Excelente!!! Siempre atento a tus consejos y rutinas💪🏋️♂️🤸♂️.. Pero me gustaría que hablaras los tipos de progresión que se podría usar para seguir avanzando con el peso o en que minuto si no se progresa cambiar el ejercicio 🤔🤔.. Un gran abrazo desde Chile!!
Hola Sergio, estos dos ejercicios son muy buenos para hacerlos en casa ya que hay mucha gente que se ha desapuntado del gimnasio, en la que me incluyo por el virus. Me gustaría que pusieras más ejercicios de dorsal ya que seguro que sabes más. Espero que veas este comentario. Gracias desde Valencia
Podrías fijar un comentario o en la descripción de cada vídeo el tiempo de trabajo y descanso más una aplicación para llevar el control por favor. Muy buen video como todos.
Espero que sepas que solo hay un entrenamiento igual para todas las edades lo que varia es la intensidad pero siempre vienen muy bien para el adomen es la plancha.
@@victormendoza7736 Si se entrena igual, al mismo tiempo que los entrenamientos para mujeres y hombres mejor los mismos. No hay un entrenamiento para hombres y otro especial para mujeres, eso son tonterias
Hola sergio, soy de colombia. Apenas voy a empezar a hacer ejercicio, tengo 19 años, pero lo haré en sitio público (parque, un centro deportivo, etc), y me gustaría saber ¿qué rutinas llevar?, ¿por dónde debo empezar?, ¿cuantos días hacerlo?.
Hola Sergio, me encantan tus videos y me parecen muy didacticos. Me gustaria saber un ejercicio que trabaje mucho los pectorales, incluso mas que las flexiones, un saludo
hola, nicolas hinojosa tengo 13 años, hago la rutina de piernas lo que pasa esque las tengo muy flacas y me la paso buscando ejercicios y no veo resultado.
y pues cada vez que hago la rutina me miro las piernas y no veo resultado entones me retiro y yo se que uno no ve resultado de una pero los llevo haciendo una semana y nada
@@carloschirinos8202 los resultados tardan meses en llegar. Y hay que acompañarlos con una dieta rica en proteinas y muy calorica si los haces para aumentar tamaño. Y no dejes de hacer los ejercicios que esa edad esta bastante bien para empezar a entrenar, David Laid empezó a entrenar a tu edad también
Yo se que los resulotados tardan el verce pero que pasa esque estamos en venezuela y aqui no se consigue nd y se consigue caricimo y pues y pues yo no se que dieta es la que hablan uds no me podrian recomendar alguna, yo lo que quiero es tonificar y tener grandes mis piernas, mis brazos y espalda por que ya abdomen ya lo tengo marcado desde pequeño solo tue que hacer unas semanas para marcarlo y ya. Y ADEMAS YO NO TENGO ND DE PESAS O MANCUERNAS O ND
y tambien tener grandes lo pectorales y pues pesas no quiero hacer por que mi mama dice que si haces pesas casi no te deja crecer y pues yo la verdad es que soy un tanto pequeño solo un tanto pequeño y pues no quisiera alterar mi crecimiento, y mi cuerpo esta pasando por cambios del desarrollo y para ponerle mas trabajo nose, QUE ALGUIEN ME AYUDEEEEE¡¡¡¡¡
30 segundos por serie, y 45 segundos de descanso verdad? Tuve que guiarme por el contador de la esquina superior izquierda, y los segundos del vídeo XD o yo no escuché
juan perez pues hoy por ejemplo he estado hablando personalmente por teléfono con un seguidor fuertaco. Hemos estado hablando de un montón de cosas y resolviendo varias dudas. Así que estate atento porque repetiré más concursos así y tendrás posibilidades!! Un abrazaco!!!
La rutina era la primera vez que la hacía y ha estado muy bien. A ver si pones una rutina para la parte superior de las piernas 🙏🏻 Sergio. Muchas gracias 😘
¡Hola FUERTACOS! Me pedisteis esta rutina, y aquí la tenéis!!!! 💪💪
¿QUÉ RUTINAS O VÍDEOS PRÓXIMOS QUERÉIS?
¡A por todas FUERTACOS!
Buen video Sergio me registre en tus emails esperando los emails :v
Para brazo, ¡por favooooorrrr!
QUE GUAY
una rutina para adolescente de brazo
Una para quemar grasa
Me encantan tus vídeos,no importa si son de 20,30,40 minutos los veo completos!!! Buen video Fuertaco
Ya somos dos
Yo solo los veía ahora los hago
Me gustaría que fueran de 1 hora
Yo lo hago .-.
A mí también me gustan. Voy seleccionando mi siguiente rutina mientras veo y escucho a Sergio. Es muy, muy simpático
Tremendas rutinas, siempre entreno contigo, y a parte de eso, voy al Gym y a Taekwondo y MMA, perdí 10 Kg y estoy pesando 59.... Muchas gracias fenómeno👍👍🏋
No hace falta que te quites la camisa para notar tu cambio, te veo también muy fuerte, eres un gran ejemplo, sigue así!!!
Sergio, muy agradecido de tus videos, gracias a tu motivación y enseñanzas he retomado el ejercicio. Muchas gracias!
Nunca me suscribo a canales, pero el tuyo se lo mereció, sos un crack!
Son las 21:10 aquí, y me has dado tantas ganas de hacerlo, que me he puesto a hacerlo al unísono, eres un grande, sabes como transmitir tu energia
Gracias a ti Sergio, entendí que el resultado no se nota de inmediato! Que hay que ser paciente y perseverar para ver los resultados! 💪🏼
Eres una gran persona! 💙
Muchas gracias Sergio 💪🤗 una gran rutina, la hice con mancuernas de 13 kilos aprox 28 libras y se siente brutal, candela pura
Muy buen método para la espalda! Genial tu forma de explicarte todoo! Te adoro Sergio y vamos arriba todo este proyecto. Esto me serviría porque tengo algo débil el régimen de la espalda. Saludos desde Uruguay 💪😁
Ya 6 años que sigo tus enseñanzas sergio y solo gracias a ti e logrado el fisico con el que me siento bien Conmigo mismo... Muchas gracias amigo Sergio
Me motivas siempre a entrenar, empeze a entrenar desde que encontré por casualidad tu canal en youtube , ya mire todos los vídeos y de todo lo que subes lo que mas me gusta son los blogs pero apoyo todos tus vídeos. Olvide decir que gracias a tu canal perdí ya 15kg y estoy a 5 kg de mi peso ideal, gracias por todo tu trabajo. Saludos desde Portugal de una fuertaca portuguesa 💪💪😜😜
Estaría muy bueno que hagas otra guía gratuita de entrenamiento es decir actualizada, vengo usando la que lanzaste en 2016 y me ah servido de mucho, muchas gracias por todo Sergio eres un ejemplo a seguir, me has motivado mucho, espero sigas creciendo y haciendo videos, a por todo Fuertacoo!
me ha encantado se me ha pasado muy rápido como se nota que cuando nos gusta algo se va el tiempo volando
Te felicito por tu cambio físico Sergio, lograste volver a un estado óptimo, bueno, y saludable, gracias por siempre aconsejarnos, y por ayudarnos a vivir una vida más sana, que DIOS Te Bendiga, y.. ¡envíame saludos en tus videos!
Nunca fue tan efectivo llenar la mochila de libros jajaja
Buen video como siempre Sergio
Yo coloque una pesa de 5k en cada mochila
Me diste una idea, Gracias xd
But te golpeas la pierna v:
@@nicolas4670 para eso las usas directamente
Hola Sergio, te saludo, a la vez, te agradezco y felicito por tu canal.
Excelente apoyo, tus ejercicios son muy interesantes para todos quienes nos vamos poniendo fuertacos desde casa. Muy amable. Buen fin de semana
haciendo la rutina y me salta un anuncio: ptmrrrrrrrrr
2:20 empieza :)
Después de una lesión larga en el trabajo de 6 meses y pérdida de peso mañana vuelvo al gimnasio a por esas agujetas y esos comienzos gracias por todo bro
Icon Sergio!!! Metiéndole fuerza con tus videos en casa 3 rutinas y 💪🏼 cerrando con este de espalda
Muy bueno. Me he sentido como si entrenara realmente contigo, ha sido mucho más dinámico que mis entrenamientos medio aburridos de rutina. Una pena que no pueda terminar la segunda parte hoy, no me da el tiempo. Un abrazo!!!
Gracias por tus rutinas Sergio, hace poco he iniciado entrenar en casa y veo tus rutinas buenas y lo explicas de una manera práctica buenas vibras
¡AHHHH, QUÉ GENIAL!
¡Me fascinaaaaa!
Waooooo que Rutinaza mas buena Fuertaco Mayor Dios te Bendiga Saludos desde Valencia Venezuela.
Que buen vídeo, acabé detonado, pero incluso siendo principiante, yendo a estudiar, tareas, etc, pude hacerla. Sin excusas sigo los pasos del Fuertaco mayor.
Saludos desde Uruguay!
No la voy a hacer ahora pero soy fuertaca así que a darle amor al fuertaco para que siga subiendo vídeos!!!! Eres el mejor
Mi madre me mandó a comprar patatas y las usé de pesas xd
Damián Felipe Vidal Villalón jajajaja me encanta 😂
La patata son buena pa entrená la eparda
Zaca er zaco ar zo, pa que ze zeque
@@joseantonioalcaraz827 caro que hi onvre
Es la segunda vez que la hago y ha estado muy bien, muchas gracias Sergio 😘
Muy buen, me sirve para entrenar la espalda en casa, tengo dos mancuernas de 5kg y sólo con eso pude hacer la rutina.
Buenísimo yo me motive a empezar a hacer ejercicio viendo tus videos y decidir ver por mi mismo la diferencia del gimnasio y ejercicios en casa y la verdad tus rutinas son bastante buenas hasta me atrevo a decir que son mejor que los ejercicios que se hacen en el gimnasio.
Saludos Fuertaco
ESTE CANAL ES EL MAS FUERTE DE TH-cam👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪💪
Gracias por todo Sergio! Esperamos mas rutinas
EXCELENTÁSTICO!!👌 Como siempre, muy buena información, ánimo y buen humor, la mezcla perfecta, a seguir con tooodo fuertaco Mayor!!💪😉 Áaanimo Sergio!
Eres grandioso fuertaco sigo caso todas tus rutinas
Sergio, podrías hacer algun video sobre calentamiento general, y sobre estiramientos, para antes y/o despues de entrenar (no sé si es recomendable hacerlos antes de entrenar), y aparte rutinas para mejorar flexibilidad general?
Estos aspectos son muy importantes, y pocas personas los tienen en cuenta, y además los echo en falta en tu canal.
Dadle a like para que llegue al fuertaco mayor !
Un saludo fuertacos :)
Ya tiene una rutina de calentamiento
Daniel López c
Por lo que tengo entendido el calentamiento es efectivo antes de entrenar , después del entrenamiento no hay evidencia científica de que sirva, eso según un conocido que estudió lo mismo que Sergio, yo no tengo ni idea.
Lo de una rutina de estiramientos para después de entrenar estaría muy bien. Una rutina para mejorar flexibilidad para después de entrenar estaría curioso la verdad.
@@andresthereporter2341 pues mira lo acaba de hacer
Mira que hay videos en youtube sobre rutinas, pero eres el que mejor explica los métodos. Enhorabuena por tu canal y sigue asi!
Me estás alegrando toda la cuarentena tío, eres espectacular MUCHAS GRACIAS!!
Eres un crack, Sergio Despeinado
Sergio, enseñanos como usar un gimnasio correctamentee plis :D
Genial Sergio , recién me doy cuenta que estoy haciendo todo con mala técnica , mil gracias
Increíble rutina😍, por favor Sergio sube rutinas de HIIT para quemar grasa❤️
El hiit no quema grasa, lo que haces quemar grasa es el déficit calórico
Ya subió un HIIT
@@iGuti89 El hiit quema grasa sin quemar tanto músculo. El cardio normal quema musculo, y además baja de peso.
@@miguelalayon1886 eso depende de la alimentación. Da igual el hiit que hagas que si luego a llegas comes más de lo que as quemado vas a seguir ganando grasa...
@@iGuti89 ya,a lo que se refiere esque es una forma de quemar más calorías y ayuda a llegar a ese deficit
Todavía no lo vi y ya se que me va a encantar!!! Gracias!!! 💪
SIMPLEMENTE GRACIAS
Entrenamiento terminadoo 💪
Me encantan tus vídeos.Spe veo todos.E incluso tus IG de instagram porque transmites mucha buena energía y motivación 😍💪
Buenazo!!!!! Me tuve que quedar en casa y con esta rutina trabaje bien la espalda....sigue compartiendo más rutinas para hacer en casa
Sergio que puedo comer después de hacer ejercicio de tu guía de entrenamiento si me dices muchas gracias
Excelente rutina, me gustó mucho que hayas puesto otra variación de remo con mancuernas, quería aprender la segunda. Gracias Sergio!!! 💪💪
Sergio cómo manejas tú rutina diaria , me refiero si un ejemplo Lunes : pierna y espalda , Martes: pecho y abdominal etc . ??
Lo recomendado es:
Lunes: Tríceps y pectorales
Martes:Bíceps y espalda
Miércoles: piernas y abdominales
Jueves: tríceps y pectorales
Viernes: bíceps y espalda
Sábado: piernas y abdominales
@@JoseRojas-tm9qs eso no seria sobreentrenamiento? La idea es descansar 1 dia... se deberia dividir en 4/3 4 entrenas 3 descansas... minimo... eso no haria efecto
@@retro5090 ah pues ni idea. Cuando estuve en un gimnasio tuve un entrenador personal y me hizo una rutina como la mencioné anteriormente.
Ahora, creo yo que no es sobreentrenamiento debido a el enfoque que le das a los músculos que quieras trabajar dicho día, ej: si toca hacer espalda y empiezas a hacer remos, obviamente trabajará parte del brazo, pero no al nivel de fatiga que se le dará a las dorsales.
No sé si me di a entender pero creo que para mi esa seria la razón del por qué la rutina es así y si no hay exceso de entrenamiento en un área especifica. Saludos Bro 💪
Domingos : cerveza y carne asada
me sirvio mucho hermano🔥💪
Ale ya lo has conseguido me voy a gimnasio
Vamoooooos jejjejeje
Muchas gracias por hacer estos videos me ayudan mucho
El remo bidireccional se puede hacer con una barra?
Excelente!!! Siempre atento a tus consejos y rutinas💪🏋️♂️🤸♂️.. Pero me gustaría que hablaras los tipos de progresión que se podría usar para seguir avanzando con el peso o en que minuto si no se progresa cambiar el ejercicio 🤔🤔.. Un gran abrazo desde Chile!!
Hola Sergio, estos dos ejercicios son muy buenos para hacerlos en casa ya que hay mucha gente que se ha desapuntado del gimnasio, en la que me incluyo por el virus. Me gustaría que pusieras más ejercicios de dorsal ya que seguro que sabes más.
Espero que veas este comentario.
Gracias desde Valencia
Muy bien gracias lo mejor es que está buena la información, y una explicación clara
El mejor💕Saludos desde Jaén😊
Donde queda Jaén
España(Andalucia🇳🇬)
Aaah ok
Sergio eres grande !!! Me encantan tus rutinas y siempre dándonos motivación para entrenar y lo haceis excelente. Saludos y abrazos!!! :D
Una rutina de ejercicios funcionales que sea fullbody🙏🏾
Vamos Sergio! Que bueno que vuelvas a subir rutinas ;) Gracias
Hola Sergio
Que nombre tienen las mancuernas que utilizas.?
Saludos desde Argentina
Poweblock
Podrías fijar un comentario o en la descripción de cada vídeo el tiempo de trabajo y descanso más una aplicación para llevar el control por favor. Muy buen video como todos.
Cuándo tendré un like de Sergio Fortaco Peinado :(
Yeeeeeee 🤗🤗
Bieeeen una rutina!! Las echaba de menos!!
Haré lo q pueda, aun así suerte a quien lo intenta fuertacos 💪
Sergio. una rutina de brazos con mancuernas en casa porfavor, GRACIAS POR TODO FUERTACOO
No se como lo haces siempre que haces una rutina me toca hacer esa rutina de esa parte del cuerpo mañana jajananajajaja
Hombre me encantó su rutina, he visto la mayoría y son las que estoy haciendo, lo felicito tiene un cuerpo espectacular
Hola Sergio Podrías hacer un vídeo rutina de abdominales para adolescentes?
Aurora Boreal. para adolecentes?? se entrena igual que todos !!
Aurora Boreal cualquier rutina es válida si estimula bien el abdomen sea de adolescentes o adultos. Haz cualquiera que te vaya mejor. Saludos
Espero que sepas que solo hay un entrenamiento igual para todas las edades lo que varia es la intensidad pero siempre vienen muy bien para el adomen es la plancha.
@@victormendoza7736 Si se entrena igual, al mismo tiempo que los entrenamientos para mujeres y hombres mejor los mismos. No hay un entrenamiento para hombres y otro especial para mujeres, eso son tonterias
Siiiii
Este ejerciicio esta muy bueno para trabajara la espalda . Me gusta esta rutina
Siempre que veo a sergio peinado es una razon para inspirarme cada dia
Sergio buen vídeo al próximo haz sesión de ejercicios fundamentales para el abdomen pecho i brazo
Gracias estos ejercicios me han ayudado mucho y siento mis brazos más libres. 💪🏼
Hola Sergio!! Pues ya que lo propones.. ¿Qué tal una rutina de tríceps?
seruman 77 si esa rutina falta
Flexiones y fondos.
Hola sergio, soy de colombia.
Apenas voy a empezar a hacer ejercicio, tengo 19 años, pero lo haré en sitio público (parque, un centro deportivo, etc), y me gustaría saber ¿qué rutinas llevar?, ¿por dónde debo empezar?, ¿cuantos días hacerlo?.
Sergio en el segundo ejercisio en ves de que me duela la espalda me estaba pesando las piernas estoy haciendo algo mal?
Es normal, es lo mismo cuando haces flexiones de pecho, a muchos les duele más los brazos pero al día siguiente te duele el pecho por el ejercicio
Saludos desde Uruguay está bueno que hagas rutina para cada grupo muscular tengo solo dos mancuernas y me re sirve gracias
Bru
TAL. Soy ciclista y me gustaría que hicieras una rutina para los míos ;)
Hola Sergio, me encantan tus videos y me parecen muy didacticos. Me gustaria saber un ejercicio que trabaje mucho los pectorales, incluso mas que las flexiones, un saludo
hola sergio podrias hacer un vídeo de una rutina de ejercicios de pecho para adoslecnte
hola, nicolas hinojosa tengo 13 años, hago la rutina de piernas lo que pasa esque las tengo muy flacas y me la paso buscando ejercicios y no veo resultado.
y pues cada vez que hago la rutina me miro las piernas y no veo resultado entones me retiro y yo se que uno no ve resultado de una pero los llevo haciendo una semana y nada
@@carloschirinos8202 los resultados tardan meses en llegar. Y hay que acompañarlos con una dieta rica en proteinas y muy calorica si los haces para aumentar tamaño. Y no dejes de hacer los ejercicios que esa edad esta bastante bien para empezar a entrenar, David Laid empezó a entrenar a tu edad también
Yo se que los resulotados tardan el verce pero que pasa esque estamos en venezuela y aqui no se consigue nd y se consigue caricimo y pues y pues yo no se que dieta es la que hablan uds no me podrian recomendar alguna, yo lo que quiero es tonificar y tener grandes mis piernas, mis brazos y espalda por que ya abdomen ya lo tengo marcado desde pequeño solo tue que hacer unas semanas para marcarlo y ya. Y ADEMAS YO NO TENGO ND DE PESAS O MANCUERNAS O ND
y tambien tener grandes lo pectorales y pues pesas no quiero hacer por que mi mama dice que si haces pesas casi no te deja crecer y pues yo la verdad es que soy un tanto pequeño solo un tanto pequeño y pues no quisiera alterar mi crecimiento, y mi cuerpo esta pasando por cambios del desarrollo y para ponerle mas trabajo nose, QUE ALGUIEN ME AYUDEEEEE¡¡¡¡¡
Voy a entrenar con tigo porque me falta mejorar con las mancuernas, gracias por el contenido, se nota que lo haces con cariño, un abrazo
Se puede entrenar femoral y gemelo en casa?....una rutina fuertaco
Me encantó esta rutina Sérgio espero más vídeos tus vídeos son muy buenos gracias
30 segundos por serie, y 45 segundos de descanso verdad? Tuve que guiarme por el contador de la esquina superior izquierda, y los segundos del vídeo XD o yo no escuché
Excelente rutina profesor. Sigamos adelante
De cuanto peso son esas mancuernas???
Son de juguete,de risa
Muy buena rutina Sergio, muchas gracias, saludos desde Chile
lol sergio as enflaquecido de nuevo 😂di q isiste paso a paso xd
Gracias Sergio saludos desde Venezuela
5:36 estupido y sensual Sergio Peinado
Apenas la subiste y la hice muchas gracias Sergio
2:25
Todo andaba bien hasta que el camarógrafo empezó a grabar por ahí....
Entonces mejoró
Por fin!!!!! Rutina nueva!!!
Grande sergio eres el puto amo eehhh Sergio quisiera hablar contigo en privado se puede?
juan perez pues hoy por ejemplo he estado hablando personalmente por teléfono con un seguidor fuertaco. Hemos estado hablando de un montón de cosas y resolviendo varias dudas. Así que estate atento porque repetiré más concursos así y tendrás posibilidades!! Un abrazaco!!!
Hola sergio podrias hacer un video de ejercicios para trapecios porfavor!!!😀😀😀
Hice la rutina con un par de packs de agua XD
Muy buen video, muy util para hacerlo en casa. Un maestro Sergio eres grande sigue adelante 😉😃
14:55 me está diciendo plana 👁️👄 👁️
La rutina era la primera vez que la hacía y ha estado muy bien. A ver si pones una rutina para la parte superior de las piernas 🙏🏻 Sergio. Muchas gracias 😘
Una para quemar grasa
Yo voy empezando en todo esto, y muchas gracias por esta rutina, la voy terminando y siento ese calorcito rico en el musculo, muchas gracias!