Avis aux femmes (ou les hommes pas de discrimination 👀) qui passent par là et se demandent si cet entraînement fessiers est intéressant ou non ... Bon clairement il a beaucoup de lacunes et on comprends pas clairement l'objectif de cette routine . Est ce un entraînement simplement de détente ? D'hypertrophie musculaire ?amélioration de la condition physique ? De toutes manières, sur chaque point il y a redire : - le cadre "sport pour se vider la tête" ça dépendra de la personne qui fait l'entraînement. Faîtes des exercices qui vous plaisent , le temps de récupération qui vous plaît etc... a ce niveau là , c'est surtout le plaisir que vous voulez obtenir qui importe . Ducoup cette séance peut être approprié pour passer un bon temps selon votre affinité avec ces exercices - Si la routine porte sur l'hypertrophie musculaire (faire grossier un muscle ) alors c'est vraiment pas ça du tout . Je me dois d'être honnête dans ma démarche car je ne sais pas si la personne faisant les exercices ne les fait que dans un but de démonstration . Malgré tout , rien n'est précisé dans la vidéo ni la description et le montage nous fait penser qu'elle fait une vraie séance . Outre ces quelques précautions , qu'est ce qui va pas ? Le gain musculaire est fortement influencé par la surcharge progressive . En d'autres termes , si vous voulez gagner du muscle vous devrez vous entraîner plus dur à chaque séance ou sur une période donnée. Rajouter des répétitions , des séries et/ou bien sûr du poids . (Je préviens que l' hypertrophie est un sujet complexe qui ne peut être abordé en quelques lignes , je l'explique de manière très simplifié) Alors le soucis majeur de cette vidéo est que les exercices n'ont rien de très dur pour le muscle (surtout les fessiers a.k.a le groupe musculaire le plus puissant du corps humain ): - le premier exercice est un bon exercice d'echauffement . Monter des escaliers activent les fessiers mais c'est un exercice qui est très léger pour le gain musculaire . Cela ne sert à rien de lever la jambe pour isoler un travail du grand fessier vu que cette levée de jambe ne pose pas de stress particulier en plus . Dans un cadre de pre-activation pourquoi pas cependant - le squat sumo est un bon exercice pour cibler les fessiers sur un squat . Personnellement le conseillerais de mettre le poids au niveau du torse (comme un goblet squat ) pour travailler aussi les bras et les épaules et ainsi éviter de prendre deux steps . Sinon le gros soucis est la charge de travaille . On voit mal le poids sur la charge mais on peut supposer que c'est 20 kg ... C'est rien , vraiment n'importe qui avec un peu d'entraînement peut mettre lourd à un squat . Je ne dis pas de charger outre mesure mais c'est une charge trop légère pour simplement 10 répétitions par séries. Je ne reviendrai pas sur l'exécution du mouvement qui , à mon avis, plutôt correcte même si perfectible. - le Hips trust est sûrement une grosse blague de l'entraînement . Même constat , pas de charge suffisante, une exécutions perfectible . Les autres exercices sont le constat des mêmes erreurs , VOUS NE POUVEZ PAS DÉVELOPPER VOS FESSIERS SANS ARRIVER PROCHE DE L'ÉCHEC MUSCULAIRE SUR VOS SÉRIES DE TRAVAIL . Encore une fois , je ne sais pas si cet entraînement montre réellement ce que fait cette Personne lors de ces entraînements, mais la vidéo nous pousse à le croire . Vous n'arrivez jamais à obtenir des gains musculaires sur le long terme avec une intensité de travail aussi légère. De plus en regardant les fessiers de la personne sur la vidéo , on peut supposer que ces fessiers développés sont avant tout lié à ça génétique ou à la posture ( cambrure du dos , fesses sortant etc....) j'ai une impression que ce personnage n'a jamais réellement développé ces fessiers avec l'entrainement mais qu'elle a surtout gagner à la loterie génétique. Alors , madame, Monsieur , vous le pourrez pas développer vos muscles en suivant l'entraînement partagé par votre influenceuse. -niveau cardiovasculaire ? C'est très léger de ce côté aussi . La condition physique se travaille avec soit des efforts long mais peu intensif ou des efforts courts mais intensif . L'entraînement partagé montre un WOD qui est un effort court (5 séries )et peu intensif. Sur ce côté c'est presque nul , il n'y a pas de progrès possible avec un entraînement de ce type sur le long terme ni même le moyen terme . Au final , je déplore que cette Personne nous montre pas un réel entraînement pour développer ces fessiers. Pour un débutant, cela peut être suffisant mais dépasser les premiers mois d'entraînements, il ne de passera rien . Alors s'il vous plaît, ne participer plus à la désinformation et soit admettez que ce n'est pas avec les entraînements que vous avez obtenu vos fessiers, soit dites que c'est un entraînement qui ne sert qu'à montrer mais que vous ne faîtes pas votre routine avec ces charges de travail .
J'attendais que quelqu'un le dise 👍. Il y a aussi des lacunes dans l'exécution des mouvements, en particulier, là où j'ai eu mal en regardant, même si c'était extrêmement léger, le HT. Attention à ne pas balancer le corps en remontant la charge mais uniquement le bassin. Je doute que l'exo ait porté ses fruits. Et tout le reste. J'espère qu'elle s'est améliorée depuis
Super vidéo. La salle de sport dans laquelle je suis inscrite n'a pas de machine à escaliers mais des vélos elliptiques ! Cela 'e doit pas donner le même résultat.
Coucou, merci pour cette vidéo ! Tu restes combien de temps à la salle ? je me suis inscrite et j'ai fais ma première journée de sport j'étais un peu perdu avec les machines, tu prends quoi comme protéine ? faut prendre les protéine après la seance de sport ?
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 87 วันนี้!! คู่เอก "ก้องชัย vs โชคปรีชา"](http://i.ytimg.com/vi/YN6e7HVnekw/mqdefault.jpg)
Avis aux femmes (ou les hommes pas de discrimination 👀) qui passent par là et se demandent si cet entraînement fessiers est intéressant ou non ... Bon clairement il a beaucoup de lacunes et on comprends pas clairement l'objectif de cette routine . Est ce un entraînement simplement de détente ? D'hypertrophie musculaire ?amélioration de la condition physique ? De toutes manières, sur chaque point il y a redire :
- le cadre "sport pour se vider la tête" ça dépendra de la personne qui fait l'entraînement. Faîtes des exercices qui vous plaisent , le temps de récupération qui vous plaît etc... a ce niveau là , c'est surtout le plaisir que vous voulez obtenir qui importe . Ducoup cette séance peut être approprié pour passer un bon temps selon votre affinité avec ces exercices
- Si la routine porte sur l'hypertrophie musculaire (faire grossier un muscle ) alors c'est vraiment pas ça du tout . Je me dois d'être honnête dans ma démarche car je ne sais pas si la personne faisant les exercices ne les fait que dans un but de démonstration . Malgré tout , rien n'est précisé dans la vidéo ni la description et le montage nous fait penser qu'elle fait une vraie séance .
Outre ces quelques précautions , qu'est ce qui va pas ?
Le gain musculaire est fortement influencé par la surcharge progressive . En d'autres termes , si vous voulez gagner du muscle vous devrez vous entraîner plus dur à chaque séance ou sur une période donnée. Rajouter des répétitions , des séries et/ou bien sûr du poids . (Je préviens que l' hypertrophie est un sujet complexe qui ne peut être abordé en quelques lignes , je l'explique de manière très simplifié)
Alors le soucis majeur de cette vidéo est que les exercices n'ont rien de très dur pour le muscle (surtout les fessiers a.k.a le groupe musculaire le plus puissant du corps humain ):
- le premier exercice est un bon exercice d'echauffement . Monter des escaliers activent les fessiers mais c'est un exercice qui est très léger pour le gain musculaire . Cela ne sert à rien de lever la jambe pour isoler un travail du grand fessier vu que cette levée de jambe ne pose pas de stress particulier en plus . Dans un cadre de pre-activation pourquoi pas cependant
- le squat sumo est un bon exercice pour cibler les fessiers sur un squat . Personnellement le conseillerais de mettre le poids au niveau du torse (comme un goblet squat ) pour travailler aussi les bras et les épaules et ainsi éviter de prendre deux steps . Sinon le gros soucis est la charge de travaille . On voit mal le poids sur la charge mais on peut supposer que c'est 20 kg ... C'est rien , vraiment n'importe qui avec un peu d'entraînement peut mettre lourd à un squat . Je ne dis pas de charger outre mesure mais c'est une charge trop légère pour simplement 10 répétitions par séries. Je ne reviendrai pas sur l'exécution du mouvement qui , à mon avis, plutôt correcte même si perfectible.
- le Hips trust est sûrement une grosse blague de l'entraînement . Même constat , pas de charge suffisante, une exécutions perfectible .
Les autres exercices sont le constat des mêmes erreurs , VOUS NE POUVEZ PAS DÉVELOPPER VOS FESSIERS SANS ARRIVER PROCHE DE L'ÉCHEC MUSCULAIRE SUR VOS SÉRIES DE TRAVAIL .
Encore une fois , je ne sais pas si cet entraînement montre réellement ce que fait cette Personne lors de ces entraînements, mais la vidéo nous pousse à le croire . Vous n'arrivez jamais à obtenir des gains musculaires sur le long terme avec une intensité de travail aussi légère. De plus en regardant les fessiers de la personne sur la vidéo , on peut supposer que ces fessiers développés sont avant tout lié à ça génétique ou à la posture ( cambrure du dos , fesses sortant etc....) j'ai une impression que ce personnage n'a jamais réellement développé ces fessiers avec l'entrainement mais qu'elle a surtout gagner à la loterie génétique.
Alors , madame, Monsieur , vous le pourrez pas développer vos muscles en suivant l'entraînement partagé par votre influenceuse.
-niveau cardiovasculaire ? C'est très léger de ce côté aussi . La condition physique se travaille avec soit des efforts long mais peu intensif ou des efforts courts mais intensif . L'entraînement partagé montre un WOD qui est un effort court (5 séries )et peu intensif. Sur ce côté c'est presque nul , il n'y a pas de progrès possible avec un entraînement de ce type sur le long terme ni même le moyen terme .
Au final , je déplore que cette Personne nous montre pas un réel entraînement pour développer ces fessiers. Pour un débutant, cela peut être suffisant mais dépasser les premiers mois d'entraînements, il ne de passera rien . Alors s'il vous plaît, ne participer plus à la désinformation et soit admettez que ce n'est pas avec les entraînements que vous avez obtenu vos fessiers, soit dites que c'est un entraînement qui ne sert qu'à montrer mais que vous ne faîtes pas votre routine avec ces charges de travail .
J'attendais que quelqu'un le dise 👍. Il y a aussi des lacunes dans l'exécution des mouvements, en particulier, là où j'ai eu mal en regardant, même si c'était extrêmement léger, le HT. Attention à ne pas balancer le corps en remontant la charge mais uniquement le bassin. Je doute que l'exo ait porté ses fruits. Et tout le reste. J'espère qu'elle s'est améliorée depuis
Ah bah voila le commentaire que je cherché mdd
Donnez nous la solution alors
@@miryammoon5392si tu lis le commentaire en entier la solution est donnée.
Tu vie ou en angleterre? J'ai trouver top la remarque de la dame elle a été super vigilante et trouvait ça bizarre et ne s'est pas gêné pour lui dire🙏
ils sont pas super legers tes poids pour une prise de masse?
Geniiiaaaal refais une vidéo où tu trvaille les autres partit de ton corps !
J’ai une vidéo sport qui sort ce mercredi ☺️ mais je note ton idee 🥰
sagiiovanna super !
Mais trop bien !! faut refaire des vidéos comme ça Ohlala 🥺♥️
Trop cool les exos, tu pourait faire pareil mais des exercices pour la maison?
Oui avec plaisir je note ça aha
oui voila très bien
@@sagiiovanna petite question ses en alan a la salle de sport que tu as eu ce corp la ventre plat du fessier et les jambes fines
Au top la vidéo je vais bientôt m’inscrire à la salle 😌
Super vidéo. La salle de sport dans laquelle je suis inscrite n'a pas de machine à escaliers mais des vélos elliptiques ! Cela 'e doit pas donner le même résultat.
trop mignonne la dame au début
Trop beau la couleur du legging il vient d'ou ?
Ines Barbet gymshark ☺️
Vamos ser colegas!! Adorei encontrar seu canal, estava vendo o video sobre a Ema. Adoreii
Eduarda Jhully te seguiii linda. Obrigada ❤️❤️
Les exos À la maison ce sera très utile. 🌺🇭🇹🇭🇹🇭🇹
P
P
Coucou, merci pour cette vidéo ! Tu restes combien de temps à la salle ? je me suis inscrite et j'ai fais ma première journée de sport j'étais un peu perdu avec les machines, tu prends quoi comme protéine ? faut prendre les protéine après la seance de sport ?
Hello ! Tes exercices sont bien mais tu ne charges pas assez :)
Muito legal 😉
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Il est jolie legging il fait pas trop sport mais il passe
That body
❤️❤️❤️ thankyou
Que tu es musclé !!!
Andréa Gharbi je sais je sais 🤗🤗🤗🙄
Désolée mais ces exercices n'ont rien d'utiles pour développer les fessiers ! Attention, ne pas écouter tout ce qu'on voit sur la toile !
Les résultats dépendent des personnes, peut-être que ça marche pour elle et certains et pas pour d’autres 😚
Purée l’accent c’est affreux
C’est sûr que toi tu parles une langue qui n’est pas ta natale sans aucun accent français… 🤨
Pas terrible cette whey, ce n'est pas de la native