Yo viendo el video mientras ceno a las 11 de la noche tras pasar un día entero sin hacer nada. Y todavía me pregunto si esta noche podré dormir mejor 🥲
Hola Dr soy cubana, mi esposo y yo vemos todos su videos, es increíble cuanto nos ha ayudado a cambiar nuestro estilo de vida y mejorar nuestra salud, mil gracias por este canal, es muy profesional, lo adoramos, saludos
Este vídeo es científico. Es muy realista pq manifiestas la realidad de estilo de vida q es muy importante. Sigo tus videos q son muy inteligentes. Gracias. Bendiciones 🙏
Lo felicito Dr. Javier Furman. Está en lo cierto. Dormir es muy importante para reparar nuestro cuerpo. Admiro sus conocimientos. Muchísimas gracias por sus recomendaciones... Bendiciones...
Toda la razón doctor, comencé a cenar temprano, acostarme a las 22, el tema es que al vivir en un edificio ,es imposible conciliar el sueño. Si lo logré en Córdoba ( dónde fui unos días a las sierras chicas); caminé mucho en las subidas y bajadas ,hice largos paseos, respiré mucho mejor y pude dormir descansar y levantarme con muy buen humor, para comenzar el día . En la cabaña , solo los pinos, los pájaros y el sol eran la única compañía y sonido. Espectacular, lo recomiendo y lo volvería hacer mil veces : el viajecito!!! 🙏🙋🏻♀️
@@patriciamaira3715 Muchas gracias, lo voy hacer, porque solo duermo 3/4.horas corridas ....y por supuesto ,no tengo un buen despertar.. te agradezco 🙏
Me encantan sus explicaciones Furman!! Es real ,cuando hago un desarreglo y sobre todo de noche. No duermo bien. Soy de esas personas que comen poco. Y el ayuno me va barbaro!!
Sos muy genial. Es así nomas. Compruebo tus consejos. Me esfuerzo en seguirlos. Y te agradezco tu generosidad. Así deberían ser muchos médicos. Ir con la verdad sencilla.💗🤗
Cada persona es un mundo , lo que a unos les puede venir bien para dormir a otros puede no hacerles nada, véase valerianas, melatonina, pasiflora, cualquier suplemento natural siempre es mejor que un químico, tienes razón, saludos.
Javier, me encanta toda la información, super útil. Me cuido y trato de estar sana, pero a las 4 horas de sueño, despierto y tardo como 2 en volver a dormir...requiero saber como mejorarlo, empecé a tomar triptofano y nada aún
Gracias doctor Javier por toda esas recomendaciones, yo tengo problemas para dormir y duermo menos d 4 horas pero voy a lograr dormir las horas recomendadss siguiendo al pie d la letra todo q dice en los vídeos.
Gracias doctor por sus sabios consejos, yo padezco estos problemas de sueño, desde hace años, y a pesar que tomó la pastilla para dormir, y aunque todavía no llegó a los 60 años.
Es muy normal tener problemas para dormir podrias provar remedios naturales como tes para dormir en mi opinión ayudan mucho mas que las pastillas para dormir ya que estos no crean dependencia y no te dañan, también ayuda mucho poner música relajante por internet o videos para dormir, si no puedes con lo que te comente te aconsejo ir a ver a un médico para que te de la ayuda que necesitas, mucho éxito.
Voy a intentar dormir un poco más temprano estoy mirando este video 2 de la mañana otra cosa también me despierto muy tarde porque no tengo nada que hacer soy jubilada nitrato de no tener obligaciones ya me levanté temprano toda mi vida
Yo también soy jubilada,trabajo solo dos veces por semana un par de horitas limpiando ,a veces veo vacia mi vida entonces cua do comenzó la pandemia hice mi huertita y e entretengo con ella y saco los yuyos para que mi pasto crezca ,camino dentro mi casa antes de la pa demia lo hacia saliendo pordistintos lugares pero cuando comenzó la pandemia me sentía algo nerviosa y más miedosa
Es la primera vez que veo uno de sus videos y me atrapó su contenido...al parecer me estaba espiando doctor, son las 11:10 de la noche y recién terminé de verlo jajajajajaja, me gustó , sigo a varias personas que dan sus mismos consejos...saludos !!❤️🥰
Lo estoy viendo a las 5am sin poder dormir desde las 12 😥, y debo ir a trabajar a las 5:30, siento horrible pero es que me cambiaron de forma abrupta mi horario porque estaba teniendo una jornada laboral nocturna y después de mi descanso me están citando temprano y no puedo conciliar el sueño y ya van varios días 😥
solucionaste eso yo llevo una semana asi bueno creo que es el cambio brusco me dormía 1 am y ahora en cambio me duermo alas 10 de la noche y solo 3 a 4 horas eh podido dormir
Me parece espectacular todo li que dice el doctor pero conozco gente que cone pésimo y casi no duerme de tanta energia que tienen y deseo por logros. Viven así hace muchos años y no se enferman. Tampoco tienen alergias. Suermen poco.
Una de las trabas para dormir son los pensamientos que a uno no lo dejan dormir,son esos miedos que tejen y tejen por la noche creando algo que no lo es o tal vez ni llegue a pasar
Si,si,pero no no no no Javier !!!! Jajaja!!! Tenés toda la razón ! La ciencia te apoya! , Muy buenos consejos! Eso hará 50 años,pero ahora, cómo hacés eso??, Tenés obligaciones,horarios rotativos,etc, no es fácil! , Otras soluciones?
Gracias Dr Furman exactamente me pasa así mismo derrepente cenamos a las 11 de la noche y nos dormimos a las 1hs gracias x sus recomendaciones Salu2 bendiciones
Tengo 46 años. A veces duermo bien. A veces mal. Sucede lo siguiente en mi casa: a las 4:45 suena la primer alarma para mi esposo. Quizás 5:20 me vuelvo a dormir. A las 6:15 suena la segunda alarma para mi hija que va a la escuela. Y a veces a las 8 me duermo otra vez. Hasta 9:45 hs. Por eso dónde veo momento para dormir lo hago sin sentir culpa alguna 😂 en casa cenamos tipo 19 hs.
Total de acuerdo ...no dulces..no café...no chocolates ...no harinas ...cenar tipo 08:00 pm y acostarse a la 10:00pm ...a las 06:00 am ..estás fresco como lechuga...y con mucha energía para pasar el dia
Yo justamente he tenido un problema aislado debido a la sensación de debilidad y sueño que me indujo una enfermedad, al final dándome un chute de energía gracias al sistema inmune en la tarde y dejándome la noche transnochada por una exposición tan fuerte a la melatonina durante el día
Tuve crisis, sentía que me moría. Me daban taquicardias y otros síntomas. Pasé con varios especialistas y no me encontraban la causa. Comencé a comer verduras, frutas y carnes blancas, y baje de peso como nunca, pero siempre tenía las crisis, hasta que caí en la cuenta que durante décadas durmiendo poco. Al dormir 7 u 8 horas, ya no sentí las crisis.
Me gustan los vídeos, excelentes. Pero tengo una duda es necesario dormir minimo 8hrs? Particularmente duermo 6 hrs o maximo 7. Solo cuando estoy estresada o enferma duermo 8 o mas horas. En ambos casos duermo de corrido 😅 gracias
Yo me acuesto entre 10 y 11 pero me debo levantar a las 5 am para alistarme para irme a trabajar 🙁y los fines de semana, por costumbre me despierto a las 5; igual me pasa que me despierto dos o tres veces en la madrugada 😭
Es un gran error acostarse temprano. Empecé a dormir bien cuando retrasé mi hora de acostar. El uso de pantallas en la noche es irrelevante si ya tienes un problema de sueño. Ojalá fuera tan sencillo.
A las once no, pero a las 00:30 si 🤷🏻♀️, y a las seis ya me tengo que levantar.. que tema esto de dormir cuando el mundo está hecho para mantenerte alerta todo el tiempo...
Javier, y que pasa si te despiertas mucho, y si te duermes pronto (10pm) y te despiertas a las 3am? Duermo de media 3/4h día. Suerte que no hago ojeras!
Yo me acuesto a dormir a las 23hs y a las 2:30hs o 3:00hs me despierto y ya no puedo volver a dormir; me da sueño a media mañana pero, obviamente, a esa hora no me puedo acostar a dormir.
Yo padezco de insomnio me cuesta dormir permanecer dormido las hojeras se me han marcado los ojos me duelen y arden mucho mi corazón se acelera todo el día
Suena tan bien poder dormir 8hs, yo sería feliz de llegar a las 4hs de corrido que marca como importar para la limpieza de hígado. Pero mis dolores de espalda baja no me dejan... ya voy a cumplir casi 2 años sin dormir más de unos minutos. No quiero normalizar el dolor, pero aun con ayuno intermitente, el dolor maneja mis horas o faltas de hora de sueño
Yo he ido al doctor me he hecho de todos los exámenes y en estos sale que estoy sano, no tiroides , hemograma ok antitpo igual, soy joven , sin embargo duermo 2 horas ya durante 2 años y aveces si me siento cansado, otros días no
Yo viendo el video mientras ceno a las 11 de la noche tras pasar un día entero sin hacer nada. Y todavía me pregunto si esta noche podré dormir mejor 🥲
Y si trataras de cenar más temprano? Quizás no puedas, pero al menos cenar bien liviano así cuando te vas a la cama no estás con el estómago cargado.
Tu puedes cambiar todo en esta vida si quieres.
Recuerda tu puedes.
Intentaste cenar a las 21hs?
😑😱
Debes cenar por tardar 6 pm y 7 pm
Hola Dr soy cubana, mi esposo y yo vemos todos su videos, es increíble cuanto nos ha ayudado a cambiar nuestro estilo de vida y mejorar nuestra salud, mil gracias por este canal, es muy profesional, lo adoramos, saludos
Este vídeo es científico. Es muy realista pq manifiestas la realidad de estilo de vida q es muy importante. Sigo tus videos q son muy inteligentes. Gracias. Bendiciones 🙏
Siempre me pasa así como usted dice... MIL gracias dctor... Bendiciones para usted y su familia ❤
Gracias a ti
Lo felicito Dr. Javier Furman. Está en lo cierto. Dormir es muy importante para reparar nuestro cuerpo. Admiro sus conocimientos. Muchísimas gracias por sus recomendaciones... Bendiciones...
Toda la razón doctor, comencé a cenar temprano, acostarme a las 22, el tema es que al vivir en un edificio ,es imposible conciliar el sueño. Si lo logré en Córdoba ( dónde fui unos días a las sierras chicas); caminé mucho en las subidas y bajadas ,hice largos paseos, respiré mucho mejor y pude dormir descansar y levantarme con muy buen humor, para comenzar el día . En la cabaña , solo los pinos, los pájaros y el sol eran la única compañía y sonido. Espectacular, lo recomiendo y lo volvería hacer mil veces : el viajecito!!! 🙏🙋🏻♀️
Hola yo tomo Buenas Noches melatonina 3mg.inductor del sueño. cena antes de las 20hs o no cenes
@@patriciamaira3715 Muchas gracias, lo voy hacer, porque solo duermo 3/4.horas corridas ....y por supuesto ,no tengo un buen despertar.. te agradezco 🙏
@@patriciamaira3715Hola ,y dormis bien con lo q tomas ? Yo pastilla para dormir , si no lo tomo no duermo.
Me encantan sus explicaciones Furman!! Es real ,cuando hago un desarreglo y sobre todo de noche. No duermo bien. Soy de esas personas que comen poco. Y el ayuno me va barbaro!!
Dr. Usted es brutalmente honesto.
Y si, estoy viendo su video a las 11:00 de la noche😂.
Pero ya me voy a dormir😉
X2 o bueno a las 12 jejeje pero ya voy a dormir
A las once no, a la 1:34 am 🙄
MUCHAS GRACIAS DOCTOR QUE JEHOVA LO BENDIGA
Sos muy genial. Es así nomas. Compruebo tus consejos. Me esfuerzo en seguirlos. Y te agradezco tu generosidad. Así deberían ser muchos médicos. Ir con la verdad sencilla.💗🤗
Recién estoy empezando a ver sus videos doc. Es un genio como explica todo. Celebro este canal y agradezco todas sus enseñanzas.
Gracias … doctor por su excelente ayuda.! Diosito lo bendiga.
Lo estoy viendo a las 3:48 am.
Muchas gracias Dr. Javier.
Felicidades en este 2023!!!!
Cada persona es un mundo , lo que a unos les puede venir bien para dormir a otros puede no hacerles nada, véase valerianas, melatonina, pasiflora, cualquier suplemento natural siempre es mejor que un químico, tienes razón, saludos.
Muchas gracias doctor por tan valiosa explicación...como todos sus vídeos, un lujo y un placer escucharlo y aprender!!! Mil gracias, y cariños!!
Javier, me encanta toda la información, super útil. Me cuido y trato de estar sana, pero a las 4 horas de sueño, despierto y tardo como 2 en volver a dormir...requiero saber como mejorarlo, empecé a tomar triptofano y nada aún
Todo es posible si nos amamos. Gracias Dr. El cambio es ya.
Algún un ángel que conoce todo sobre esto . Muchas gracias , ni los médicos de hospital son como tu
Gracias doctor Javier por toda esas recomendaciones, yo tengo problemas para dormir y duermo menos d 4 horas pero voy a lograr dormir las horas recomendadss siguiendo al pie d la letra todo q dice en los vídeos.
Hola Dr miro sus videos siempre.Estoy muy angustiada porque duermo muy mal a pesar de estar medicada porque sufro de dolores en todo el cuerpo.
Q genial...conozco tantas pers q les vendría bien hacer estos cambios..yo lo pude lograr y es bárbaro...Gracias Doc
Gracias doctor por sus sabios consejos, yo padezco estos problemas de sueño, desde hace años, y a pesar que tomó la pastilla para dormir, y aunque todavía no llegó a los 60 años.
Es muy normal tener problemas para dormir podrias provar remedios naturales como tes para dormir en mi opinión ayudan mucho mas que las pastillas para dormir ya que estos no crean dependencia y no te dañan, también ayuda mucho poner música relajante por internet o videos para dormir, si no puedes con lo que te comente te aconsejo ir a ver a un médico para que te de la ayuda que necesitas, mucho éxito.
@@ivanaflores144 Gracias por su excelente recomendación 👍
Graaacias doctor , siempre tan claros sus valiosos consejos
Gracias a ti
Es verdad, yo a las 20:00 ya estoy durmiendo porque me levanto a la 04:00, mis 8 horas no me las quita nadie 💯
Doctor...qué excelentes explicaciones usted! Lo felicito!
Voy a intentar dormir un poco más temprano estoy mirando este video 2 de la mañana otra cosa también me despierto muy tarde porque no tengo nada que hacer soy jubilada nitrato de no tener obligaciones ya me levanté temprano toda mi vida
Yo también soy jubilada,trabajo solo dos veces por semana un par de horitas limpiando ,a veces veo vacia mi vida entonces cua do comenzó la pandemia hice mi huertita y e entretengo con ella y saco los yuyos para que mi pasto crezca ,camino dentro mi casa antes de la pa demia lo hacia saliendo pordistintos lugares pero cuando comenzó la pandemia me sentía algo nerviosa y más miedosa
Gracias Javier Furman por siempre acertada información con un toque de comicidad ❤😂
Es la primera vez que veo uno de sus videos y me atrapó su contenido...al parecer me estaba espiando doctor, son las 11:10 de la noche y recién terminé de verlo jajajajajaja, me gustó , sigo a varias personas que dan sus mismos consejos...saludos !!❤️🥰
Esas malas costumbres tengo,gracias dr por explicarnos muy claro lo practicaré desde ahora!!
Gracias a ti
Lo estoy viendo a las 5am sin poder dormir desde las 12 😥, y debo ir a trabajar a las 5:30, siento horrible pero es que me cambiaron de forma abrupta mi horario porque estaba teniendo una jornada laboral nocturna y después de mi descanso me están citando temprano y no puedo conciliar el sueño y ya van varios días 😥
Sigues sin poder dormir bien o pudiste recuperarte?
solucionaste eso yo llevo una semana asi bueno creo que es el cambio brusco me dormía 1 am y ahora en cambio me duermo alas 10 de la noche y solo 3 a 4 horas eh podido dormir
Hola Lic Furman. Ups son las 00:42 am. Trataré de acostarme más temprano. Un abrazo desde Tucumán Argentina ❤️
Igualmente!
Me parece espectacular todo li que dice el doctor pero conozco gente que cone pésimo y casi no duerme de tanta energia que tienen y deseo por logros. Viven así hace muchos años y no se enferman. Tampoco tienen alergias. Suermen poco.
Gracias doc siempre tan claro, me hace acordar mucho a mi amigo chef naturista que da estos consejo
Una de las trabas para dormir son los pensamientos que a uno no lo dejan dormir,son esos miedos que tejen y tejen por la noche creando algo que no lo es o tal vez ni llegue a pasar
Excelente mensaje gracias
Somos dos...
Yo ya no se que hacer x2
X3🥺🥺
Muy buena información
Muchas Gracias ☺️
Yo voy a probar con magnesio por la tarde, por q duermo muy noche y me Paró muy tarde y si, a reducir el horario nocturno, higiene del sueño😇😊😁😃
Excelente explicación Dr..👍🤗🤗🤗
Gracias Dr!!
Gracias a ti
Si,si,pero no no no no Javier !!!! Jajaja!!! Tenés toda la razón ! La ciencia te apoya! , Muy buenos consejos! Eso hará 50 años,pero ahora, cómo hacés eso??, Tenés obligaciones,horarios rotativos,etc, no es fácil! , Otras soluciones?
Sos un genio Doctor todo lo que dises es cierto
Muy cierto. También la buena alimentación.👍🎈🥂❤️🙋
Gracias Dr Furman exactamente me pasa así mismo derrepente cenamos a las 11 de la noche y nos dormimos a las 1hs gracias x sus recomendaciones Salu2 bendiciones
Tengo 46 años. A veces duermo bien. A veces mal. Sucede lo siguiente en mi casa: a las 4:45 suena la primer alarma para mi esposo. Quizás 5:20 me vuelvo a dormir. A las 6:15 suena la segunda alarma para mi hija que va a la escuela. Y a veces a las 8 me duermo otra vez. Hasta 9:45 hs. Por eso dónde veo momento para dormir lo hago sin sentir culpa alguna 😂 en casa cenamos tipo 19 hs.
Doc..muy simpático.. gracias por compartir..
Buen video javier, gracias en el.campo comemos a las 5 de la tarde y a las 8 pm ya estamos durmiendo....
Excelente doctor ,gracias por sus consejos 👍🏼, Dios le bendiga
Gracias por excelente video para aprender a dormí mejor bendiciones
Estoy enamorada de este médico genio 😂
Yo tomo 1 mg de melatonina y me ayuda bastante. Trabajo a turnos, noches incluidas
ORO PURO🫶🏻🏆💪🏼🎗💫GRACIAS DOCTOR JAVIER 🤍✨️🤗
Por favor Dr que alimentos tienen Vitamina B12 ?
Gracias
Doc lo sigo en todo gracias por tanta información 💜💙🤍
Gracias por compartir sus inconmensurables conocimientos, el suscrito a hecho todas sus recomendaciones pero no logro dormir.. .
En bendiciones para ti DC desde Colombia 😊
Desde que entre a la menopausia hace 2 años ,duermo mal poco tiempo,máximo 4 horas,y me mantiene irritable y deprimida😣
Me pasa lo mismo. Me malhumor cuando me despierto después de 3 o 4 horas y no duermo más
Muchas gracias doc, por sus consejos, me agrada su honestidad
Hola Javier! Un consejo para los que trabajamos de noche? Me paso todo el dia durmiendo..
Muy bueno estos consejos Doctor Javier... Saludos!
Gracias. Saludos
Un enorme gusto,como siempre,ver tus videos
Gracias! 😊
Doctor tengo bruxismo,asma y escoliosis en s que podría hacer
Total de acuerdo ...no dulces..no café...no chocolates ...no harinas ...cenar tipo 08:00 pm y acostarse a la 10:00pm ...a las 06:00 am ..estás fresco como lechuga...y con mucha energía para pasar el dia
Yo justamente he tenido un problema aislado debido a la sensación de debilidad y sueño que me indujo una enfermedad, al final dándome un chute de energía gracias al sistema inmune en la tarde y dejándome la noche transnochada por una exposición tan fuerte a la melatonina durante el día
Gracias doctor por sus consejos 🥰
Gracias por sus concejos
Tuve crisis, sentía que me moría. Me daban taquicardias y otros síntomas. Pasé con varios especialistas y no me encontraban la causa. Comencé a comer verduras, frutas y carnes blancas, y baje de peso como nunca, pero siempre tenía las crisis, hasta que caí en la cuenta que durante décadas durmiendo poco. Al dormir 7 u 8 horas, ya no sentí las crisis.
que mas tomastes o un redio que me recomiendes estoy con mucho insomnio
Gracias doctor
Gracias por comentar
AYUDAAA por favor.
Ya dependiente de Alprazolam.
Se puede dejar de tomarlo.
PREGUNTAS GRUPO ADULTOS 50 años
Eres un profesional 🥰🥰
Excelente siempre tan claro, lo bendigo
Gracias. Saludos
Me gustan los vídeos, excelentes. Pero tengo una duda es necesario dormir minimo 8hrs? Particularmente duermo 6 hrs o maximo 7. Solo cuando estoy estresada o enferma duermo 8 o mas horas. En ambos casos duermo de corrido 😅 gracias
Like si tienes insomnio 😫😞
Hola doc, pregunta, porque me salen floruncos y a qué se debe? Siempre o casi siempre me salen en las partes “íntimas”Gracias
muchas gracias d.c gracias
Me pasa exactamente lo segundo, despierto toda la noche y me paso el resto de el día totalmente exhausta 😫
Me pasa lo mismo
Son las 2 de la mañana y quiero dormir y no puedo voy a ver si este método funciona🙏
Excelentes tus videos...gracias
Bendiciones dr
No es tan facil ..... no me duermo ni con pastillas 😢😢😢😢 ... son las 0 :51 y ni de sueño
No es tann facil....😨
Hola!!buenos consejos pero para mí,no es tan fácil!!trabajo y salgo a las 12h de la noche,ceno y por ende me acuesto tarde y me desvelo mucho!!!
Muchas gracias.
Gracias a ti
Gracia doctor saludos d belize
Yo me acuesto entre 10 y 11 pero me debo levantar a las 5 am para alistarme para irme a trabajar 🙁y los fines de semana, por costumbre me despierto a las 5; igual me pasa que me despierto dos o tres veces en la madrugada 😭
Excelentes consejos.
Porque si duermo 8 horas me despierto con dolor de cabeza? Me toca solo 7 horas
😁 gracias
Es un gran error acostarse temprano. Empecé a dormir bien cuando retrasé mi hora de acostar.
El uso de pantallas en la noche es irrelevante si ya tienes un problema de sueño. Ojalá fuera tan sencillo.
-Doctor Javier: "Espero que no estén mirando este video a las 11 de la noche"
Yo- Mirando el vídeo a las 1:20 AM 😅🤭🤦
Ja yo viendo tu video 10 pm y cene a las 9.30 pm es el momento de rectificar. Me suscribo
A las once no, pero a las 00:30 si 🤷🏻♀️, y a las seis ya me tengo que levantar.. que tema esto de dormir cuando el mundo está hecho para mantenerte alerta todo el tiempo...
Y como le hacemos lls q trabajamos de noche???
Javier, y que pasa si te despiertas mucho, y si te duermes pronto (10pm) y te despiertas a las 3am? Duermo de media 3/4h día. Suerte que no hago ojeras!
Buen doctor👍
Excelente!
Yo me acuesto a dormir a las 23hs y a las 2:30hs o 3:00hs me despierto y ya no puedo volver a dormir; me da sueño a media mañana pero, obviamente, a esa hora no me puedo acostar a dormir.
Yo padezco de insomnio me cuesta dormir permanecer dormido las hojeras se me han marcado los ojos me duelen y arden mucho mi corazón se acelera todo el día
Pero me gusto el video gracias
Suena tan bien poder dormir 8hs, yo sería feliz de llegar a las 4hs de corrido que marca como importar para la limpieza de hígado. Pero mis dolores de espalda baja no me dejan... ya voy a cumplir casi 2 años sin dormir más de unos minutos. No quiero normalizar el dolor, pero aun con ayuno intermitente, el dolor maneja mis horas o faltas de hora de sueño
Te recomiendo ir al doctor y verificar el tema de riñones, de la columna ya tiroides.
Yo he ido al doctor me he hecho de todos los exámenes y en estos sale que estoy sano, no tiroides , hemograma ok antitpo igual, soy joven , sin embargo duermo 2 horas ya durante 2 años y aveces si me siento cansado, otros días no
Mmmmm lo estoy viendo 1: 40 am!!!!! Oh My God!!!!
Yo creo que voy a tener que empezar a tomar sosniferos me tiene harto esto del mal descanso