cara membentuk otot dada dirumah dlm 4 menit, tanpa gym,
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
- Push Up sangat efektif untuk melatih otot dada, bahu, tricep, seratus dll
Please Subscribe, Like, Comment & Share utk mensuport channel saya jangan lupa Turn On Notifikasi dgn Klik logo Lonceng
video variasi Push UP
• membesarkan Dada, Bahu...
![PURPEECH - นี่ฉันเองคนที่... (It's me) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/NuhHd0hOOg8/mqdefault.jpg)
VIDEO PUSH UP LAINNYA:
th-cam.com/video/iqHxyqkhLDM/w-d-xo.html
Bang gw umur 15 tahun ngelakuin cara ini gak ngeganggu pertumbuhan gw kan?
@@anggaprazetya7877 engga cuy.
Aku males fitness badan kurus kerempeng apakah bisa gede berisi berotot
@@bahrilulum9203 (aku kurus tapi bisa,makanya banyak makan,dan jangan lupa untuk ngemil oke,itu cara gue 😊
Napas ku yo ngos2 an bang :'(
Kalau mau tubuh ideal :
1. Jangan banyak pikiran
2. Jangan pusing dengan urusan orang lain
3. Makan teratur
4. Olah raga rutin semampunya
5. Perbanyak makan buah dan sayuran
6. Minum air putih yg cukup
7. Jangan begadang dan istirahat yg cukup
8. Jangan sering ngocok
9. Banyak sedekah
No 8 gabisa bro🤣🤣
@@peserta_ngurahbagusprayoga4913 bisa lah, sekali seminggu aja
iya pastinya
Semua orang sih pengennya kaya gitu bro...tapi apa daya pusing mikirin bank emok..he..he..
no 8. susah bro
Dilihat si mudah waktu nyoba capeknya setengah mati...yang pernah nyoba terus gasanggup like
Wkwkwk sama pundak + siku sakit
Yg penting istiqomah ataw rutin bertahap dan sabar succses buat semuanya..
Amin
Kalau saya pusing
Hilmiy Daffa H me
Saran buat yg tanganya pad pegel² abis push up
Posisi tidur saat malam hari usahakan posisi kaki lebih tinggi dari badan dan kepala (bisa pake bantal atau sandarin ketembok) karena badan sakit wajar akibat asam urat pada turun kekaki
Thx, lovenya donk bang😊
9
Boleh dicoba nih
Kalau tidurnya posisi sikap lilin hilang gak ya pegel2nya...
Asam urat bgt bro? Hhuu
kalo kayang gimana
Biasanya saya push up selalu random gerakannya. Tp semenjak nnton video ini, saya langsung teratur menirukan gaya latihannya. Dan hasilnya sgt bagus dirasakan. Lebih signifikan perkembangannya. Terimakasih banyak bosku atas tutorial nya, semoga bermanfaat buat orang banyak. Semoga sukses selalu 🙏🙏🙏
Biar smua target otot dadanya kena
Jangan luoa terapin progresive overload bro biar dadanya makin mantap
Siapp bosku 🙏🙏😉😉😉
Bagus nya dilakukan pada pagi atau sore yah bang
Lakukan terus menerus semangat semangat dan semangat, perubahan itu secara perlahan bukan secara instan yg penting sabar....
stuju bro, proses ga akan ngehianatin hasil.. pantang menyerah
Sip,. Sama saya juga rasakan dapet Body Batural dari Work out begini dah. Klk dulu nge GYM cari Power lagi🤣
Terima kasih bang akan ku coba
semangat bang, no pain no gain
@@CahyaGumilang siap bang
Kelihatan ringan
Tp pas dicoba
Wadooowwww.........
Awal2 nyoba
Tiap2 2 - 3× push up istirahat
Itupun push up'y gk sampai kebawah
Cuma setengah aja
Belum sanggup soal'y
Bahkn pergelangan tangan terasa sakit
Sy baru 2 gerakan
Yg pertama
Dn yg kedua
Ini sudah hari ke 3
Tp gerakan push up mulai berasa ringan
Mungkin hari ke 4 5 atau 6 sudah bisa sampai kebawah
Thanx bro2 semua atas tutorial'y 👍👍👍
mantap, dicoba terus sekuatnya, nanti juga repsnya bakal nambah otomatis krn badan kita udah mulai terbiasa,,, tetep semangat bro
Ok 👍👍👍 bos.
Yg push up kaki diatas itu berat banget bro.. Wkwkwk.. Kayak ngangkat beban 85kg.. Tp belum ada 1 minggu dipraktekan, hasilnya sudah mulai terlihat bro.. Thanks tipsnya.. Joss gandhosss..
@dimas siap bro 86
@indra: yup itu emang paling berat krn hampir 99% badan kita yg jadi bebannya, kalo reguler cuma 70%
Mantap tipsna mang, udah jalan latihan 2 minggu lumayan ada perubahan dari postur tubuh yang tadinya rada bungkuk jadi tegak, sama dada lumayan aga kebentuk, mantapss emang tipsna
Berkat tips video dari anda,otot dada serta perut saya sudah terbentuk dalam -+ 3 Minggu, terimakasih...
Terimakasih Saya Jadi berotot Walau umur saya baru 3 hari ,
btw besok ulangtaun ke yang 4 hari . Mohon Like dan Komen
selamat ulang tahun bro, semoga sehat selalu
Cahya Gumilang вang lo тaυ ga lo dιтιpυ wĸwĸ:v
Ismail Ismail maksudnya gmn bang? hihi
Coba baca baik"
oia juga wkwkwk
TERIMA KASIH BANG TIPS MU SAYA SEKARANG PUNYA SEDIKIT OTOT PERUT/DADA WALAU UMUR SAYA MASIH 12TH HARI INI ULANG TAHUN KU
MOHON LIKE DAN KOMEN
👇
terima kasih... btw selamat ulang tahun ya, semoga panjang umur, sehat dan bugar selalu, sukses segalanya
Met ulng adk syng heee. Ada no wa ngak??
Selamat ultah ya
քʀօs ANIME
Gws yak😂😂
քʀօs ANIME hbd adek sayang
Usaha yang sungguh" ga akan meninggalkan hasil,aq ngegym dari kurus, sampe over load,cidera,bahkan nyerah,tpi karena aq bangkit sekarang tubuhku udah punya 6 kotak diperut(sixpack),bahu yg lebar,dan lain",berkat lu bang,motivasi gua buat bangkit dari kemalasan latihan Gwa,thanks ya, update trus
sama-sama bro, tetep semangat dan saling memotivasi...
BASED ON EXPERIENCE
Kalau yang baru coba pasti terasa aduh ga kuat aduh lemes bor, wajar karena tubuh perlu beradaptasi dan apabila dipaksakan bisa cedera tendon apalagi tanpa adanya pemanasan ringan terlebih dahulu.
Jadi solusinya di Minggu pertama
3 + 3 + 3, lalu Minggu berikutnya 4 + 4 + dan seterusnya sampai tembus 10 + 10 + 10 💪
Kontinuitas prioritas 💪
Mau tanya mas, ketika seorang pemula mulai berlatih dari tahap paling ringan seperti contoh 3+3+3 dan kemudian trus ditambah secara perlahan, apakah ini dilakukan setiap hari dalam satu minggu tersebut? Terima kasih sebelumnya.
Mau tanya mas, ketika seorang pemula mulai berlatih dari tahap paling ringan seperti contoh 3+3+3 dan kemudian trus ditambah secara perlahan, apakah ini dilakukan setiap hari dalam satu minggu tersebut? Terima kasih sebelumnya.
Mantep
Lakuin push up 2 atau 3hari sekali, sisanya bisa dipake buat pull workout atau leg atau core
Bang. Urat yg ada d tangan gua kenapa kyk kempes gtu y. Tp kadang ada lagi. Itu sih ceritanya pas gua ngemaksain challenge push up gua. Jadi gini dah
Terima kasih bang tipsnya.dadaku atau otot perut sudah jadi.jangan lupa like dan commend y
mantap bro, ada usaha pasti ada hasilnya
Bang apa saya punya gak jadi jadi
Bang ni nomber whtsp saja.. 0128210918..saya org malaysia
@@mmtv6553 oke sini permanent ya
@@prqlemon3291 fx
Mgt0
Terima kasih sangat bermanfaat!
Sekarang saya sudah lancar tinggal tunggu perubahan
Kerja keras tak akan mengghinati hasil
Stuju banget ini. No pain no gain
stuju bro, keep it up
@@brianslade8166 nice quote
Jangan Lupa mas asupan makanan di perhatikan biar hasilnya lebih mantap👍👍💪
Terimakasih Bang Setelah saya Mencoba Push Up Selama 1 minggu, Dada Saya Hilang Trimaksh Dada
Hahaha
Hilang?
knapasi ngelawak gua jd ketawa beneran..
Dadanya ilang lemaknya tetep wkwkk
Gue jadi ketawa nih. Hahaha
Terimakasih untuk ilmu nya bang,setelah 3 minggu ini saya rutin latihan push up,alhamdullilah otot lengan dan dada saya lumayan ada perubahan/membesar hehe 😁🙏👍🏻
Jangan lupa makan protein dan minum air putih yang cukup gaes hehe
Protein nya kalo boleh tau apa ya?
Asal BarBar gimana bro buah dadanya
@@baimrynld Putih telur di rebus bisa gan
Protein nya itu susu
@@jarhachiroku5022 istirahat berapa hari ?
Bang bikinin jadwal atau pola makan yang sehat setiap minggu dong.
Iya biar kita tau cara mengatur pola makanya
Iyaa biar ga gojek nasi padang terus 🤣✌
Iya bang boleh tuh
Pola makan di atur ada yg bleh dimakan ada juga yg tidak.cek di google aja😂
Up bro
Ok nice bang tipsnya,kalian kalau nggak kuat jangan paksa ya teman" semua itu butuh proses bertahap ya !
Awalnya sih, gw nyoba nyoba besoknya diurut.
bnr? 😂
Aduh kasian :v
Boong
Kwkwkwk
🤣🤣😂
Sama cok tangan gua njarum semua
Mantap sekali bos.sudah berbentuk. Terus berkarya dan sukses selalu.
Mantabbb banget latihan push upnya, sebenarnya yang ada di video itu latihan berat, terlihat mudah karena mereka udah terbiasa latihan
Terbaik euy 😂 ... Masterna geus muncul
ahaha, hatur nuhun aa senior, mohon bimbingana masih newbie di youtube, tong hilap subsback nya
Kr nu gendut kmha push up na he
cobain tumpuannya bukan di di jari kaki, tapi di lutut dulu biar aga ringan
Wah ada bang iak muncul :v
Ikhsan orang sunda sugan
Walaupun umur saya bru 15 Berkat dari tutorial ini, Otot saya udah sangat kliatan padahal latihan bru 1 bulan,, Terima kasih Bang cahya :)
Mantap bro
Tips sebelum push up:
1. Berdoa
2. Jangan makan nasi dulu
3. Pemanasan dulu 5 menit biar engga salah urat
4. Lakuin dikit demi sedikit, kalau hari ini cuma kuat 5x, besok harus bisa 7x. Tiap hari naik dua kali kalau bisa
5. Habis push up pemanasan lagi 5 menit biar otot atau urat ga ada yg salah.
6. Lakuin push up seminggu 4 atau 5 kali, jangan tiap hari
7. Konsisten
8. Makanan yang bergizi, kalau miskin, minimal ada daging sama susu tiap seminggu sekali.
9. Jangan banyak pikiran
10. Kurangi coli
Sekian tips ini buat kalian dan khususnya buat diriku sendiri
-gue cwo
No 10 emang ngaruh bro?
No 10 emangnya ngaruh ya😆😊
Aowkwkwk kurangi coli brow
Bkn kurangi lagi,sebaiknya hentikan
Coli sih paling susah
Lebih terasa lagi kalo pas turun 2 detik pas naik 1 detik terus pas turun ambil napas naik buang napas pake mulut . coba kalo lu jago.. Gak perlu banyak yg pnting kerasa👍👍
Mantap bro, aku ikutin caramu buat smua yg suka olahrga semangat ya, klo aku baru pemula.
Tetep semangat bro
smangat bro, smua yg expert berawal dari pemula
@@CahyaGumilang jgn lupa suport yg pemula kayak gini.
@@rianmb3026 pasti ane support terus bro, silahkan nonton jg video2 saya yg lain
10 diamond + 10 reguler + 10 wide (normal,decline,incline) total 1 set x 4= 90 push up
Alami tanpa di bimbing makanan yg benar dan istrihat yg cukup ,.butuh waktu panjang untuk membntuk badan sprtimu abng abang,.😊
Latian yg terprogram n konsistensi adalah kunci
untuk pemula yang habis melakukan olah raga dan terasa nyeri nyeri / sakit di sekitar
dada / lengan itu jangan di kasih obat penghilang rasa sakit.....
karena nyeri nyeri / sakit habis olah raga itu wajar....itu juga petanda baik...
karena berati otot mu sedang beradaptasi dengan tekanan yang kamu berikan...
inilah juga awal otot baru mu terbentuk....
untuk pemula di sarankan jangan memaksakan push up jika blom bisa...
lebih baik olah raga juga sambil minum susu..
mantap
Klo boleh tau susu apa om bagus untuk olahraga?
@@asroriska4683 susu gantung bro
Kade bisi kental manis mah lain susu cenah
Mantap ieu 1,8jt viewers. 1000 viewers = 1 dollar
😁😁
alhamdulillah,, tapi ga segitu juga kang, tergantung watchtime, subscriber, sama jenis iklan yg masuk
Skrg udah 4jt view
Na gw suka ni vidio tampa basa basi langsung ke intinya
hatur nuhun, kuy gas praktekan
Saya sempat ingin mempunyai badan yg bagus.rutin olahraga push up dan lain" dari berat badan saya naik dari 52kg jadi 56 kg dalam 2 bulan saya merasa senang Alhamdulillah bisa naik kata saya
Musibah menimpa saya waktu berkendara tangan saya patah sebelah kanan jangan kan mau push up ngangkat ember kecil pun susah sekarang.😔
Tapi saya bersyukur masih di kasi kedua tangan yg lengkap☺️😊
Tetep semangat bro, latihan push up 1 tangan, malah kelihatan lebih keren
Semenjak 2 bulan ini bang saya coba Alhamdulillah perubahan ada dan awal saya coba pertama kali Sangat capek.. terimakasih bang
gmn
Buat kalian yg pegel² saat abis pushup, dll mungkin kalian terlalu memaksa:v
Jadi sedikit ² dlu gk usah langsung banyak🤣tiap hari nambah gitu:v
nah mantul tuh 😁
iya bener nih. stiap capek berenti. dan stiap capeknya ilang coba lagi. gua baru mulai dari badan sekecil ini bro. liat sebulan kemudian. gua buat konten. subscribe gue. nunggu sebulan gue upload.
Mayan 20 like
Wkwk betul gan
awalnya 1 set saya hanya mampu 7x dan sekarang Alhamdulillah 1 set sudah mampu 15x hehehe
@@riyansetiaji455 intinya gausah maksain
Selamat Siang, kami dari tim TRENDING Trans7 memohon izin menggunakan beberapa potongan video ini untuk tayangan pendukung dalam program kami. Kami akan cantumkan credit nama chanel youtube pada tayangan TRENDING Trans7. Sebelumnya kami ucapkan terima kasih.
Best Regards,
Tim TRENDING Trans7
Ok gpp mba ambil aja videonya
Terima kasih tips nya bang
Dulu dada gua rata setelah ngikutin
Alhamdulillah udah lumayan membentuk
kalau gue mendingann ngebentuk perut dulu sih
Abis itu baru dadaaa
Alhamdulillah bermanfaat ilmu nya pak😊 semoga barokah dunia akhirat
Punya badan berotot itu sangat senang, krna cewek tetarik sama otot bukan sama Muka.
Kok tau, karna aku udah mengalami banyak cewek malaysia , cina suka sama aku
Aku fitnes 1 tahun di malaysia dan hasilnya memuaskan.
Mkch Bang trip nya salam damai
Salam GYM dari malaysia juga..hehe
Ahay
Cwo kalo jelek tapi badannya bagus bakal keliatan ganteng beda kalo cewek jelek body bagus pasti pada bilang zonk ..ini opini gw aja yaaa 😂
@@nijarhatori6898 sama aja si klo montok ma hajar aja ude wkwk
Iya saya tau maksd kmu, kmu mau bilang kalo kmu itu jelek
Mantappp kang.. Sya kerja full gk ada waktu fitnes..setelah liat video ini bisa lakukan sblom berangkat kerja dirumah.. Dlu BB 99 kg alhmdllah sekarang nge pres jdi 89 kg..hasil akhir istripun jdi sewot liat body sya sekarang😂😂😂
alhamdulillah, ada kemauan pasti ada jalan.... tetep semangat bro.. salam buat istrinya, doain juga istri saya yg lagi hamil muda :)
@@CahyaGumilang aamiin yra... Semoga sllu diberikan kesehatan kang
@@CahyaGumilang wowww 😘😘💋
Keren sih ini,ilmu ok,mudah dimengerti, backsoundnya bikin semangat ngehibur juga pembawaannya
Tubuhnya bagus² tuh,,klo aku biasa ngegym,,tpi sekarang coba pusup aja murah
Yup push up bisa dimana aja dan kapan aja
Mantap
tambahin pull up juga bro biar makin bagus
Intinya push up.. cuman beda2 teknik.. makasih mas 🙏🏻
Nyoba2 perut guwe setengah mati nahan rasa sakit tapi hasil.nya mantap😂
Terimakasih abang buktinya sudah terduga. Sy bisa menikmati badan sy. Tips ini benar benar hebat terimakasi
Mantap
Sehari 4 set = 360 push up
Gw aja bisa push up 60 sehari udah bersyukur
Proses bro. Nanti juga kuat kalo sering dilakuin
lakuin aja semampunya dulu, nanti pelan2 ditingkatkan
Klo gua masih 200x 4 set 😂
bener pas nyoba setengah mati
like kalo dadanyah ngebentuk
Keren tipsnya,makasi ya👏
percobaan pertama
regular
3+3+3
langsung panas kepala gw bang 😁
gw lagi program tambah bb, berat awal 49-50,
konsumsi susu serious mass 2 scoop perhari (-+ 1200 kalori) + banyakin makan dan ngemil.
udah 2 mingguan BB nambah 3-4KG tanpa olahraga, kegiatan sehari2 kerja kantoran.
skrang pipi agak chuby, perut, paha, betis lengan atas membesar, tp tiap hari nimbang berat gk nambah2 lagi.
semoga dengan ikutin pola latihan ini bisa nambah lagi BB gw 😁
Mantul bang..klihatan mudah,tdi pas ku coba cuman sanggup smpek 5 :v
Yang udah coba tpi nggk bisa like😂
Smangat terus bro
dicicil semampunya
nanti tiap seminggu sekali usahain repetisinya nambah
Sampe 10 ato 12 gua mah
1:56 garing bang 😁
Canda bang sukses truss
khon thol
saya coba dan alhamdulillah baru setengah nya dah ngos2.an minta ampun 😅😅😅
Ma kasi ya pa... Yg Uda mensharekan ilmux kepada org lain...
Thanks
Mantap bang gua coba dirmh langsung mekar bang dada , subcribe bang ya Chanel gua jga trima kasih
Usul bro, kalau ada pertanyaan dikolom komentar direspon positif apapun itu, channel anda akan berkembang.
ok siap, hatur nuhun masukannya bang
Otw 5juta viewer nih
amiin, makasi smuanya yg udah nonton smoga videonya bermanfaat
nah ini ga banyak cingcong dan langsung praktek..mantab
Alhamdulillah bang,brt bdn gua yg dlu 45 kg skrang jdi 52 kg,😁,lumayan bang😅
Butug brp lama bro? Ini gw skrg BB 44kg
Pakai cara kek gini kah? Gw tinggi 168 BB 45:)
@@kakipanjang8789 umur brp bangg
@@ilhamhabiby6602 April kemarin gw 16
They spent years in Gym and making video about home workout as if they can really form it just by doing HW.
1997?
True..wkwkwk
True wkwk
Halah kau tak tahu apa yang namanya calisthenic. Makanya hanya bisa judge orang tanpa cari tahu yang sebenarnya.
@@ytube.agusss klo buat calisthenic doang buat punya badan kayak mereka bakal susah,gw dulu 2 bulan ngandelin push biasa+diamond badan gw gk banyak berubah,akhirnya gw belajar latihan l sit,pull up sama push up satu tangan ,perubahannya jauh banget
Hallo bang.
Saya di sini masih pemula
Dan tips dari abangnya uda saya lakuin cuman bisa 30 repetisi, 10 diamond, 10 push reguler dan 10 nya lagi yg tangannya lebaran.
Mohon bantu menjelaskan! Penjelasan dari abang bisa jadi motivasi
Saya tunggu
Salam olahraga bang
Diamond? Maksudnya?
Gpp bro lakuin aja terus tiap 2hari sekali, nanti tiap minggu repetisinya ditambah
@@basukiwahid1939 diamond = tangannya close
TERIMA KASIH ABANG CAHYA GUMILANG DAN TEMAN NYA, SEMOGA BERMANFAAT DAN GERAKAN INI TERUS DILAKUKAN.
Gw mau kekerin badan biar pas SMA ge gk culun dan pengen gitu sekali kali jadi hits
😂😂
Kalau badan lu udh bagus,pas olahraga kesempatan lu dah tebar² pesona pas ganti baju
Iya nanti buat tameng ya 😂
Bismillah diawali taanggaal 13 bulan November 2020
Tapi jadi bang otot dada saya lumayanlh....thanks bang TIPS nya.
mantap,, tetep semangat, ada usaha pasti ada hasil
Smangat terus bro
@@brianslade8166 smangatt
Sok cobain akang akang keliatannya mudah , cobain deh pokonya haha .. Alhamdulilah tanpa nge gym Dan lari lari .. udh mulai berubah ini badan ..makasih kang tutorialnya hehe .. dan plus saya jadi berhenti ngeroko ..
Yang sudah coba, yuk mari rebahan bareng sambil bilang mau mampus gw bentar lagi 😁
Ahaha tetep semangat bro. No pain no gain
wkwkw, kalo udah workout makanpun jadi enak, badan seger
@@CahyaGumilang mantap dah
@@zhuky6730 badan sehat insyaAllah hidup lebih berkualitas
itu mas klau mau cepat berotot, harus rutin gtu ya mas,
efek samping'a apa mas,
tolong penjelasan efek'a samping'a😊😊😊
Efek samping pasti linu" Kalo pertama kali melakukan
Epek samping di kejar2 tante2
Selama ini push up gk mslh....Push up diamond yg susah buat gw....
Sama ane juga udh jalan 2 bulan push up rutin, tapi hanya di diamond yang gw belum bisa ditaklukan
@@iinsolihin9260 Iya nih...Susah skali
Kereeen..mksh tutorialnya
Kuy praktekan
Alhamdulillah baru sehari gw tumbuh otot triceps.
Bohong
Saya coba pake kursi plastik macam itu.
Dan yg terjadi ..
Srett grubyak!! Kursi jatuh jumpalitan.
Gw lebih nyaman pake dipan
บ่าวดํา คนเดิม gw juga bro lbih muda untuk pemula
Hahahhaha, ngakak saya
What is dipan? Urang sunda pisan hihihi..
Salim; Dipan itu tempat tidur. Rak kasur
Wkwkwkwkwkwkwkwke
Ekekekekeke
Kwkwkwkwkwkwkw
Kekekekek
Wkwkwkwkwkwk
Terima kasih bang sekarang saya sudah punya otot nya sedikit makasih bang komen dan like ya
mantap.. semangat terus
Ok
Ini juga lagi latihan
mantap
Yuli Rismawati iya.
Intinya push up diamond,push up normal,push up tangan lebar,lakuin 10x semua rutin. Okelah gas dari sekarang
Sangat membantu bwt kita yg gak ngegym...
Minta sarannya, dg berat bdan saya hnya 50kg dan usia 30th apa msh bisa mbentuk bdan kyak mas...thanks
hatur nuhun
masih bisa, temen saya ada yg start dari usia 35tahun, hasilnya juga bagus, kalo kurus makan apa aja bebas ga ada pantangan, persering latihan dan perbanyak repetisi, hasil ga akan ngehianatin proses
Cukupin protein juga mas. 1.5 x berat badan mas. Cmiiw
@@samsungs4539 protein yg cpt mbntu meningkatkan berat bbdan mnta sarannya
@@saifofficial9212 telur bisa bro, dada ayam juga bisa, tahu pun bisa.pokoknya kamu itung bro berat badan kamu di kali 2 gram. Misal saya 70, 70x2 = 140 gram yang saya butuhin. Fyi; 100g dada ayam itu 31 protein, satu telur itu 7gram protein. Kamu bisa searching bro. Saya juga masih belajar, atau bisa cek chanel yang hubunganya sama fitness dan workout dirumah.
Contoh; 2ninefit, gymaniac, broder fitness. Banyak ilmu yang bisa di ambil dari creator. Termasuk creator mamang yg satu ini.
@@samsungs4539 thanks masbro🙏
Pengen punya cowo berotot😆
amiiin
Salam nika
Aku berotot mbak..klo mau sma aq ehehe
Bagus berotot tapi hati2 juga,gak semua berotot itu jantan,ada juga yg gemulai..hahahah
saskya isphahani yailah
Kak ajarin cara agar kita tidak jatuh saat teman nge'dorong kita/adu bodi?
Hantam pala nya pake kursi
wah bole di cobak juga nih.. suksezz bos
Sikatt boss
@@CahyaGumilang ya bos...
Hatur nuhun
Tolong bikinin video buat ngecilin dan bentuk otot perut yg buncit bang
Udah ada videonya di chanel bang cahya bro
@@brianslade8166 oo..ok makasi mas bro
Tips punya wajah ganteng gimana mas🤣🤣🤣🤣🤣...pasti gym juga kan...masak gitu doang bisa bagus banget badannya mas yg gak pake kacamata..
Gak mungkin dlm 4 menit tubuh jadi berotot, segala sesuatu itu perlu proses.
Mungkin maksudnya 4 menit selama setahun gan😂
@@evanrafiansyah7064 bner
trima ksh bang atas tips nya saya mencoba beberapa kali allhamdulilah ada perkembangan
Mantap. Tetep semangat terus. Pasti bisa
Bang Saya Mau Tanya..
.
Pola Makan Kita Harus Gimana Yah Bang?
.
Soalnya Saya Kurus Banget, Sampe Sampe Saya Minder Sama Temen Teman Karna Kurus
Ya harus sehatlah and masa harus penyakit
kalo kurusmah bebas mau makan apa aja ga ada pantangan, usahain yg banyak proteinnya
Saran jngan banyak pikiran mkn yg banyak gpp klo kurus .. rutin olah raga kaya di ats bro
Makasih bang infonya...tapi kok bagian lengan saya sakit yag memang begitukh klau pertama kali...soalnya saya baru coba sdh dua minggu ini.
yup push up kena juga ke tangan, gpp itu normal, hajar aja jangan dirasa
biasanya sih wajar lah gitu...rasa sakit/nyeri di sekitar dada & lengan itu bagus....
karena pasti nya itu petanda otot lagi terbentuk dan beradaptasi dengan gerakan gerakan baru....
@Pramudya 26 wajar bro, nanti juga gakan sakit kalo udah terbiasa
1:39 partner capek
ahahaha
Dilihat kaya mudah sekali..setelah di coba ternyata sangat lelah hayoo..siapa yang begitu jujur yang begitu like.
Coba abang bedua kelahi
Saya suka komenya alami
Ntar pada hamil onlen lagi:v
Itu lagi bagai mana bro.
Kalau untuk pemula gimana bang....apa harus 90 x.....😭
Pemanasan ny gimana🙏🏻🙏🏻
Kalo gw 50 aja wkwkwkkw
Qobiltu, ya Allah saya minta rezeki yang halal barokah aman manfaat,
Telan roti sobek aja gausah dikunyah
wkwkw
Gua nyoba push up kaki diatas kursi kepeleset lantai nya licin:v
Hahaha
Mas tolong dijawab ya. saya kan kurus kerempeng mas, apa masih bisa membentuk otot dada dan lengan?
bisa banget bro, banyakin pull up dan push up aja, makan yg banyak, nanti juga auto gede
Pasti bisa bro. Intinya harus konsisten berolahraga
Terimakasih bang semoga berkah dan barokah
Giliran gw olahraga push up kgak bisa, giliran di hukum telat masuk di hukum push up jadi bisa :v kan kampret😂
Wkwkw trus story
Bang, gw diamond blm terbiasa. 2 kali aja uda ko wkwkkw
Pertanyaanya. Kakak punya dada seperti itu dr pushaup atau gym? Ekwkwk
Gym lah
Dari Calisthenic. Coba cari tau.
@@salsabilalathifaharini4693 dari calisthenic bro
Mantap bang langsung berasa di urat dada bah sakit nya tapi ttp lanjut smngat😁
Makan roti sobek aja kayak si acil😬😬
wkwkwk
miftahul craft
Bang saya udah 6 bulan, masih aja terbayang" sama sound track lagunya, kalo boleh tau judulnya apa ya??
Cek pak aplikasi soundhound
Pakai shazam aja bro download di play store
Taekkk😂😂😂
Wkwkw
Udah ketemu blm lagunya?
Buat tubuh kurus seperti saya apa bisa membentuk tumbuh seperti itu
bisa banget bro, saya juga dulunya kurus cuma 45kg
Apa iya om
@@CahyaGumilang sama kyak aq bang ...
push up apa bisa menaikkan berat badan bang
mohon jawaban.nya🙏🙏
@@rikiangga8940 bisa bro, banyakin pull up n push up
@@fadli2923 cek video abang yg 'cara menaikan berat badan'