Curhat Gw pernah latian kaya gini pagi hari jam 7 an, pas jam 8 masih aman aman aja, pas jam 9 dada rasanya nyesek mau makan susah, jam 12 siang udah ga bisa makan siang rasanya makanan mau keluar lagi, nah pas sore mau ke maghrib mulai tu makin sakit udah deh saya buat tidur. Saya kira dg tidur bisa ringan besoknya. Pas udah bangun pagi hari rasanya sama aja masih muntah juga, saya kira keracunan makanan. Dibawalah saya ke rumah sakit eh ternyata, otot di bagian dada saya keram kaku semua soalnya nggak pernah olahraga yg ekstrem dan nggak pakai pemanasan saat mau olahraga. makasih udah nyempetin baca
@@danufebrian5557 iya kalau mau olahraga harus pemanasan dulu yang sungguhan, sama kalau jarang olahraga harusnya sih diawali dg yang ringan-ringan aja dulu. Nanti juga terbiasa sendiri tubuhnya
@@muhammaddimasm.r8033 iya, sampai sekarang masih ogah olahraga yg maksa banget, palingan push up cuman 10x aja sehari tapi konsisten. Semoga aja bakal ada hasilnya
1.push up Lutut 2. Push up menanjak 3. Push up menurun 4. Push up 1 kaki 5. Dip push up 6. Push up tinggi sebelah 7.push up tepuk tangan 8. Push up pemanah 9.push up 1 lengan 10. Divebomb pres up 11. Sliding chest flies 12. Push up gold 13. Berlari berenang. 14, Istirahat d sela sela latihan 15, saat repitis mudah tambahkan beban 16.
Aku pernah nih sampe over training, alhasil dadanya kayak masuk angin gitu , dikerokin item bjir wkwkwk,mungkin gara" oksigen ngumpul di otot dada waktu ototnya kontraksi
Kbetulan skli, sya slalu melakukan push up setiap pagi..dn stelah liat vidio in cara mmbntuk otot dada sya bertambah. Mkasi bang, atas vidio,nya oh iya, bagi vidio melatih otot perut yg lengkap bang pliss, udah ku subrek tu chenl'mu bng.
p mo curhat bada gue kurus kek kurang gizi berad badan 46, trs selama 6 bln gue banyak makan trus latihan otot dada, perut, punggung, lengan, so pasti latihan rumahan. sekarang badan gue udah kayak bos terakhir , gue saranin klo mau badan cepet gede dan ga gampang nyeri, sehari latihan dan sehari rehat, dan juga 1 hari hanya latihan 1 - 2 bagian otot, misal trcps and biceps senin, dada and punggung rabu, dst
Saran saya push-up jangan langsung over traning atau berlebihan, untuk pemula lebih du sarankan 10 kali aja dulu pagi ma sore, tapi push-up nya yang serius itu aja udah kerasa banget, dari pada menaikan repetisinya mending tambahin beban aja di punggung misal tas dari awalnya 10x pake tas isi aqua 5 liter terus tambahin jadi push-up 10x pake 10 liter dan seterusnya sampai terasa maksimal, ingat jangan over training ya
Gue hampir tiap hari Olahraga Angkat beban & Kardio, 👉Tapi gue makan tetap aja Seperti biasa gak ada Gaya Makan Sehat intinya gue makan apa yang gue mau gak mau ambil pusing, Untuk jaga badan ya Olahraga bagi Gue sehat itu gak harus diet ketat karna Hidup itu diNikmatin bukan dikasih Beban, Hidup sudah banyak Beban Tubuh juga dikasih Beban stres lho, Makan silakan, Cara stabilkan badan Olahraga, Itu Klo gue,
Nah, pemikiran lu sama kaya gue, gue latihan 6x seminggu, pagi setelah bgun tidur gua latihan ringan, sore latihan beban, dan malem sblum tidur latihan ringan lagi, kdng gua lthn smbil di selingin kardio 20 menit, nah kalo untuk makan gua, apa aja gua makan. nah jdi nya untuk mengimbangi makan gua yg hajar terosss, yah dgn berolahraga rutin
Mf bro, cumn sekedar mau nawarin. Jika mas bro nya berkenan, boleh dong mampir di sini tempat ku. Disini aku kebetulan fokus dgn content olahraga terutama home workout. Semoga bisa di terima dgn baik oleh temen temen smua ya. Kritik dan saran Sangat berharga buat aku. Utk perkembangan channel ku ini.🙏
boleh nih ngebentuk otot dada . dulu gue sempet pengen naikin berat badan jadi 63kg . sekarang malah kelebihan jadi 73kg . dan bentuk dada sm perut mulai kaya ga beraturan dan ga enak diliat wkwk
Informatif Kereen dan selalu memberikan sisi terang yak haha udh dipraktekan infonya, baca2 PushUp bisa meningkatkan kualitas tidur dan mencegah insomnia. Membentuk otot tubuh, sehingga terlihat lebih kekar. Auto nonton kalau sisi terang mah. Btw menit 03:43 kalau dipraktekin berarti inem paling kekar yak sama kinclong aja tuh lante hahaha Pengen punya channel kek gini, gw juga lagi bikin mohon feedbacknya ya kak hahaha 👍
sumpah niat buka youtube buat nyara cara buat bentuk otot dada, dan langsung ada di urutan pertama di beranda
Ternyata push up banyak macamnya, baru tau saya terima kasih sisi terang.
Makanya kalo belajar olahraga jangan setengah"
Curhat
Gw pernah latian kaya gini pagi hari jam 7 an, pas jam 8 masih aman aman aja, pas jam 9 dada rasanya nyesek mau makan susah, jam 12 siang udah ga bisa makan siang rasanya makanan mau keluar lagi, nah pas sore mau ke maghrib mulai tu makin sakit udah deh saya buat tidur. Saya kira dg tidur bisa ringan besoknya. Pas udah bangun pagi hari rasanya sama aja masih muntah juga, saya kira keracunan makanan. Dibawalah saya ke rumah sakit eh ternyata, otot di bagian dada saya keram kaku semua soalnya nggak pernah olahraga yg ekstrem dan nggak pakai pemanasan saat mau olahraga.
makasih udah nyempetin baca
@@danufebrian5557 iya kalau mau olahraga harus pemanasan dulu yang sungguhan, sama kalau jarang olahraga harusnya sih diawali dg yang ringan-ringan aja dulu. Nanti juga terbiasa sendiri tubuhnya
hal yg wajar, bagi yg belum pernah olah raga angkat beban soal ny olah raga beban merobek otot antum
@@d4-sklahmadrafakhadafi724ya itu berarti otot lu kaget karena baru pertama kali latihan dan bnr tau mungkin belum pemanasan sebelum latihan
ngeri njirr
@@muhammaddimasm.r8033 iya, sampai sekarang masih ogah olahraga yg maksa banget, palingan push up cuman 10x aja sehari tapi konsisten. Semoga aja bakal ada hasilnya
4:18 kata kata yang saya suka" untuk menambah daya tahan"
aku pengin badan nya kekar. siapa lagi yang pengin ? wah makasih ni ternyata ada puluhan jenis2 push up ya
Mantap Gan Setelah Melihat Video Ini Badan Saya Jadi Keseleo Karena Tidak Pemanasan👍
Bermanfaat,saya sendiri sudah merasakan walaupun sedikit efeknya,mulai dari yg mudah dan ringan dulu
4:45 ya ini khusus bagi para kaum rebahan jika ingin tidak cape saat mengurangi berat badan
Tips biar gk males olahrga selwnjutnya
Dari awal pandemic sampe era new normal latihan terus, Berasa mimpi lihat hasilnya
Bener anjir awal pandemi ukuran baju tuh double XL sekarang M aja kebesaran v:
@@raizeleuo4686 😂 Keren. Terus pertahain dan tingkatkan kak!
Makasih banget loh😂💪
Alhamdulillah nemu video bagus joss
1.push up Lutut
2. Push up menanjak
3. Push up menurun
4. Push up 1 kaki
5. Dip push up
6. Push up tinggi sebelah
7.push up tepuk tangan
8. Push up pemanah
9.push up 1 lengan
10. Divebomb pres up
11. Sliding chest flies
12. Push up gold
13. Berlari berenang.
14, Istirahat d sela sela latihan
15, saat repitis mudah tambahkan beban
16.
Min, request Donk.."gmna caranya supaya tinggi badan meningkat dengan cepat"
Makacih:)
Setuju
up
Terima kasih banyak banyak
Yg mw push up buat otot dada itu tangannya lebar, kalo tangannya sejajar sama bahu nanti yg kelatih bukan dada tapi trisep
Makasi tips nya bro ada tips lain?
Diamond push up tangan nya deket banget sama bahu tapi lebih efektif buat dada dalem
@@nursyamsalbarrs.p9368 Diamond push up buat tricep bro
@@diegoforlan3191 buat dada bagian dalem paling mantep pake diamond push up,mainin tempo nya jangan kecepatan biar kerasa kontraksi nya
@@nursyamsalbarrs.p9368 Wah gue selama ini ngelatih otot dada+Tricep😁
Tips gemuk min, bagi yang suka makan banyak tapi gak kunjung gemuk
wkwkw
capek makan banyak😥
Kita satu server yah, kakak😭😭🤣
Minum obat cacing. Cacingan tuh
Cacing awto party slur
Mksih...sngat bermanfaat...
Salam olahraga!
Trimakash penjelasannya
Vamos
🧒🇮🇩🇯🇴
🇮🇱❌
mau bentuk otot dada
saat dirumah memang lebih fokus membentuknya...
mohon tips agar dada cepat kencang.
Pake karet
Klok cuma kncang push up saja trus tiap hari.. tapi klok ngebntuk ada caranya lagi lho
terima kasih ya inspiratifnnya
Thanks you min
Aku pernah nih sampe over training, alhasil dadanya kayak masuk angin gitu , dikerokin item bjir wkwkwk,mungkin gara" oksigen ngumpul di otot dada waktu ototnya kontraksi
Perasaan bagian dada sampe perut gabolrh di kerok deh
@@atsed2773 iya ibu gw juga belum pernah kerok bagian perut atau dada
Kbetulan skli, sya slalu melakukan push up setiap pagi..dn stelah liat vidio in cara mmbntuk otot dada sya bertambah. Mkasi bang, atas vidio,nya oh iya, bagi vidio melatih otot perut yg lengkap bang pliss, udah ku subrek tu chenl'mu bng.
THANKS MIN INFONYA
Makasih
Tips tinggi badan min
Terimakasih tips nya bang
p mo curhat bada gue kurus kek kurang gizi berad badan 46, trs selama 6 bln gue banyak makan trus latihan otot dada, perut, punggung, lengan, so pasti latihan rumahan. sekarang badan gue udah kayak bos terakhir , gue saranin klo mau badan cepet gede dan ga gampang nyeri, sehari latihan dan sehari rehat, dan juga 1 hari hanya latihan 1 - 2 bagian otot, misal trcps and biceps senin, dada and punggung rabu, dst
Keep konsisten....
Peringatan, gerakan2 di atas hanya untuk org2 yg lengan dab bahunya kuat, atau sering ke gym
Kagum.. Lengkap bgtt sumpah
Min bagi tips membesarkan Otot Traps dong min
Latihan otot kaki dong plissss
Sekedar info, kalau latihan dengan bodyweight itu cuman bisa mengencangkan otot, bukan untuk membesarkan ingat
Trus kalau membesarkan harus ke gym ya?
Intinya Push Up!
Udah pasrah sama dada gw yg bentuk nya kayak tocil anak sd.
wkwk tocil
Kasi tau dong tips untuk push up pemula,saya cuma sampe 10 aja otot tangan udh kerasa nyeri
Latihan otot kaki dong Minn
Yg gua tunggu
Mantap min.. manfaat bgt pada saat pandemi sekarang buat Olga dirumah
Saangat bermanfaat mas
Agar dada mu semakin Sixpack. Siaap💪💪
Ini yang saya cari
Thanks
Saran saya push-up jangan langsung over traning atau berlebihan, untuk pemula lebih du sarankan 10 kali aja dulu pagi ma sore, tapi push-up nya yang serius itu aja udah kerasa banget, dari pada menaikan repetisinya mending tambahin beban aja di punggung misal tas dari awalnya 10x pake tas isi aqua 5 liter terus tambahin jadi push-up 10x pake 10 liter dan seterusnya sampai terasa maksimal, ingat jangan over training ya
Mantul trikny 😎
Nice guide
1 dari 50 orang yang subscribe chanel ini dapet notifnya setelah 30 menit vodeonya di upload.. Aowkaowk
Kenapa kok bisa gtu ya, bro ?
@@budimarwindo5122
karna dia mengaktifkan tanda lonceng..
@@seduluragengmusic1889 , iya mksd saya, knp notif nya, itu nga langsung muncul ketika video itu di upload
@@budimarwindo5122 ada liat video sisi terang, tentang perbandingan? Sebelum video yang ini
Awalnya nyoba2, besoknya langsung di urut
Bermanfaat banget nih min 🖒
Tips biar gemuk min. 👍👍
Bobby Ida inspirasiku 👍
Nah zeeb min..bnykin konten yg kek gni 😅
Min tolong bikin solusi untuk otot "dada besar sebelah" 🙏
Chest buat disabilitas min please🙏🙏🙏🙏
min buat tips cara nambah tinggi badan :)semoga dibaca hehe
Banyakin loncat sama konsumsi makanan/minuman berkalsium aja kalo mau simpel tapi lama
iyaa makasih bro
Banyak cara buat membentuk badan👍👍👍👍
Untuk anak kecil min plisssssssssss 🙏🙏🙏🙏😁😁🙏🙏🙏🙏🙏 🙏
Cara push up yang beragam
Push up 1 tangan, auto ambruk
Bang makasii infonyaa bang ...
Cara Meninggikan badan dong Min😁
Halo Sisi Terang 😎👍
Olah raga nya sih gampang bos, yang mahal itu biaya makan nya. Karena gak bisa makan sembarangan bos, mok kie bakule karak
Nice info
Next, cara membentuk otot forearm
Dah ada cuk
Tips manboob jadi kurus
info aja nih kak, tapi kalau kebanyakan push up juga ngga baik ya kak, terima kasih kak
2:23 .... Memang betul cuman untuk kelincahan?
Min bikin latihan memperkuat pukulan
Kalo menurut saya cukup sering2 di kerik aja dada nya supaya jadi min
Decline,incline push up+bench press 3 kali seminggu selama satu bulan, saya jamin otot dadamu bisa digerakkan, yg penting disiplin,spt the rock :)
Mana nih jempol nya yg pingin punya dada kekar....
Kenapa waktu malam lebih cepat dari pagi/siang?
Mana sempat keburu mager, duh sulit kaum rebahan
Thx bro
Next perut
Thanks, so inspiring
Gue hampir tiap hari Olahraga
Angkat beban & Kardio,
👉Tapi gue makan tetap aja Seperti biasa gak ada Gaya Makan Sehat intinya gue makan apa yang gue mau gak mau ambil pusing,
Untuk jaga badan ya Olahraga bagi Gue sehat itu gak harus diet ketat karna Hidup itu diNikmatin bukan dikasih Beban,
Hidup sudah banyak Beban Tubuh juga dikasih Beban stres lho,
Makan silakan,
Cara stabilkan badan Olahraga,
Itu Klo gue,
Nah, pemikiran lu sama kaya gue, gue latihan 6x seminggu, pagi setelah bgun tidur gua latihan ringan, sore latihan beban, dan malem sblum tidur latihan ringan lagi, kdng gua lthn smbil di selingin kardio 20 menit, nah kalo untuk makan gua, apa aja gua makan. nah jdi nya untuk mengimbangi makan gua yg hajar terosss, yah dgn berolahraga rutin
Tetap di sisi terang kehidupan😂
Latihan otot dada wanita ada nggak
Siapa Yang Disini Pengen Badanya Kekar??
Saya :v
Udah olahraga seminggu sekali push up,sit up gk kekar kekar tu
Mf bro, cumn sekedar mau nawarin. Jika mas bro nya berkenan, boleh dong mampir di sini tempat ku. Disini aku kebetulan fokus dgn content olahraga terutama home workout.
Semoga bisa di terima dgn baik oleh temen temen smua ya. Kritik dan saran Sangat berharga buat aku. Utk perkembangan channel ku ini.🙏
@@AhmadHafiz siap
Dah subs
Kayanya itu muka pemilik sisi terang
Hemm bener bisa di kerjakan di rumah
boleh nih ngebentuk otot dada . dulu gue sempet pengen naikin berat badan jadi 63kg . sekarang malah kelebihan jadi 73kg . dan bentuk dada sm perut mulai kaya ga beraturan dan ga enak diliat wkwk
Tips tinggiin badan di rumah min, yg stuju bantu replay
Lompat lompat tiap hari / tapi lama sih bisa 3 tahun
Peninggi badannya kakak. Cek IG kita sis
Wahhh mantap,, aku juga udah coba tuh latihan di kamar, coba liat di channel aku kak betul apa ngga method nya? 💕❤️🙏🙏
1 jam tidur = membakar 40 kalori.
tidur 24 jam sehari = olahraga paling gampang selama seharian penuh, lebih bagus jangan bangun lagi. 😂
Kok gelap ya
Ini untuk membakar lemak dan membentuk otot, bukan untuk mati
Ini knp chanel kisah nyata gaada videonya
Mantappp
nice
next, membentuk otot perut min
Ad d vidio sy bang bisa mampir 💪
Ngurusin badan dong min
Oke
Yang cinta olah raga
Latihan aja gak usah banyak bicara
Informatif Kereen dan selalu memberikan sisi terang yak haha udh dipraktekan infonya, baca2 PushUp bisa meningkatkan kualitas tidur dan mencegah insomnia. Membentuk otot tubuh, sehingga terlihat lebih kekar.
Auto nonton kalau sisi terang mah. Btw menit 03:43 kalau dipraktekin berarti inem paling kekar yak sama kinclong aja tuh lante hahaha
Pengen punya channel kek gini, gw juga lagi bikin mohon feedbacknya ya kak hahaha 👍
Keren juga kak channelnya..suka yg animasinya..lanjutin gasspoll
@@negikimi8108 makasih masukannnya 😃
Guuutttt 👍👍👍👍
Tips latihan perut buncit ,gmn
Apa yang di channel ini semua kamu di mbil dari channel arab namanya . الجانب المشرق للحياة
Kalau bersepeda menimbulkan fungsi apa min?