健身減重~中高齡樂活運動
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2014
- 一起做運動有不同運動系列課程傳送快門如下:
瑜珈伸展放鬆 pse.is/3daebg
中高齡及初學者運動 pse.is/3dmkvx
有氧燃脂、心肺訓練 pse.is/3c3nn9
肌力訓練 pse.is/3du6xp
功能性及平衡訓練 pse.is/3a9a3n
有氧心肺訓練-舞蹈類pse.is/3dexuh
官方網站:www.exercise.org.tw/
歡迎訂閱頻道，開啟小鈴鐺。每周五更新。
健身運動的最終目的在於追求優質生活、享受美滿人生。邁入高齡化社會，專門針對中高齡國人設計的課程，由國內知名專業的老師親自示範、帶動，就像在俱樂部上課一樣。從簡易的活力有氧運動課程，到利用彈力球健身課程，還有簡易毛巾操，即使您從來沒跳過也可經由反覆的練習，從新手變高手，隨時都可以在家跟著老師快樂的運動。更生活化內容，更活潑的上課方式，不僅僅帶動大家在家裡做運動，更在節目中教導許多正確的運動觀念，可說是最健康的運動DVD，讓您天天都樂活。
這套課程適合初學者，但如有用藥、就醫，或是心血管病史的朋友，需先徵詢醫師意見再開始。敬請保持規律的運動,讓您身體越來越健康,越來越年輕有活力。 - กีฬา
![เจ้าผู้เดียว - ดิด คิตตี้ [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/q0NLCYKBOTo/mqdefault.jpg)
非常之好，謝謝老師👍👍
謝謝老師教的運動，簡單易學很適合我👍
已经把你的节目推荐给了我的朋友，她们很喜欢👍谢谢戴维老师🙏
這很適合老人家，感謝分享
剛剛發現這個視頻，跟著做，出一身汗，非常好👍
好似容易 實不簡單 非常好 感謝老師👍👍
很棒的教材啊，多謝老師。
非常好，我第一次看簡單易做 謝謝老師
good ~~做到一半時間~~全身汗...讚
記得要多補充水份，在家運動也要注意安全喔⋯⋯
易学，我天天做。谢谢老师
老師謝謝你 動作設計和節奏感~~真的讓人 願意從椅子離開 作氣運動
感謝老師的帶領運動，在這居家抗疫期間，高齡的我-説謝謝你！
謝謝老師，因為不能外出，在家也可以做運動真好感謝分享
適🈴大家的運動,很好啊！
跟着你做运动，我瘦了很多，谢谢老师，每天我都在跟你做运动。
非常好的一套运动
謝謝教練，太慢發現這頻道了~每天跟著做30分鐘，活~動~保持愉快心情~很讚
此健康操易學輕鬆又健身，真心推薦給懶得外出運動的人。
谢谢老师的指导👍👍👍
~我流汗了~簡單易做......非常好，多謝
我也喜歡運動
谢谢老师！👍
非常好的運動
太好的視頻。謝謝分享。
老师非常好，跟着老师做很开心😊
謝謝老師 我每天早上一起床喝個水就會跟著做 很棒
黄薰隆老师：：谢谢你最进才发现你的居家运动，还好不遲哦，真的不错！
感謝分享，太好這運動。🙏
希望你喜歡，不要忘了訂閱、分享本頻道。我們將推出更多影片。希望你能夠運動有成。^^
很不错的运动，有热身有放松，喜欢这种有头有尾的运动。谢谢老师！只是我的手脚不协调，需要更多练习
我78歲了今天剛好發現這個視頻、我就從開始做到結束很輕鬆就完成了、很適合老年人、感恩老師、讚！讚！
谢谢老师
我是年輕人，但我也很愛這個運動，簡單容易上手，謝謝老師
我雖不再屬中老級，體操中間慢几個步驟，還是可以的！感謝這位老師的代領，鼓勵人的講話聲調，引人樂於追隨！謝謝老師！
影片中的女士，手腳不協調的階段，很可愛！我們一起加油吧！
感謝🙏！
zzzz
我最近才發現這個视頻，跟著做了半個月感覺很好很易做😊
謝謝老師，我媽媽非常喜歡看你的影片跟著運動。非常適合老人家，她的精神跟體力也都變好不少，真的要活就要動！
很高興你跟我說這個轉變，讓我也很高興。同時你自己也要記得多運動喔~陪媽媽一起動一動
我剛剛60 但都覺得唔簡單！
谢谢ＤＡＶＩＤ老师！您的健身运动教学对我很有帮助！：）
謝謝您的觀賞，如果覺得本頻道不錯記得加入最愛喔。
另外多多分享唷～越多人點閱就是給我們最大的支持與鼓勵喔~
謝謝🙏
超棒的~汗流一大堆哈哈
好喜歡這個居家運動，跟著做，輕鬆又愉快，謝謝老師
跟老師簡單動，運動不複雜，一起持之以恆。
我近期天天做，谢谢老師
非常好，多谢
您的收看是我們最大的鼓勵。
這個運動太棒了，讚
讲的好,有耐心! 天天早晚跟着做!
分享給朋友一起都來運動唷!
之前二十年都是跳Taebo，馬上進入60歲了，朋友說不能在這麼激烈，就上網隨意搜尋一下，就看到這個影片，立馬跟著老師做，一開始覺得動作很單一，但最後跟老師跳完將近30分鐘，沒想到這麼輕鬆，也能流了這麼多汗，立馬將影片分享給朋友，鼓勵大家早中晚都做，肯定能健康，謝謝老師的教學，老師好像是原住民朋友😃老公說，跟這老師一起跳就對了😃因為我的老公是排灣族，原住民要支持原住民唷！
很简单的热身运动、很棒
Nagyon édesrk vagytok 2_en a komoly tornába ! Hála 💕💕💕💕💕
好，很轻松的健身运动，捧！谢谢分享
Nice one. 谢谢老师
今天第一次跟着你做,很喜欢。这组运动即简单又不累，时间又过得很快😃老师教的很好👍
謝謝您的鼓勵
老師, 你好, 其實我大約5年前已跟著你做這運動, 但因為太懶惰了, 就沒有继续去做, 直到最近背部經常疼痛, 食了止痛後, 隔了不久又痛過, 於是又跟着做了2次, 發覺背脊及肩膊不痛了！所以我以後會多D做這運動的, 真的太感謝您啦！🤗🤗
我跟著做剛一年了👍👍👍👍☺️
簡單易學滿滿鼓勵
已訂閱 ; 我開刀完從2月初做到現在 , 每天做 ~~ 還真的不錯~~ 一開始只能做到一半就沒力了 , 到現在已習慣可以做到結束~希望有強度再高一點的運動影片 謝謝
好
谢谢老师们，辛苦了！
謝謝您的觀賞，有您的收看也是給我們很大的鼓勵
謝謝，and it is easy for me to follow for my first visit!
好運動，我天天做，天天流汗，體重也減輕了，感謝老師。
很棒喔!加油!加油!
第一次做很累 第二天就好了 谢谢老师的分享
慢慢跟 一起做!加油!!
我年輕人啦，也很愛這個運動，流汗流很多，而且不知不覺就完整跟下來了，不喜歡跑跳的我，心率也達到燃脂狀態，是會反覆回來跟練的
謝謝老師
跟著做真的瘦咗，還有痛証也減少咗，好值得推介比其他人謝謝👍😊
要活就要動~還有很多其他影片可以搭配觀看喔
非常好
現在每天都有做身體感覺輕鬆又健康，尤其是現在不能外出在家做運動最好。謝謝
記得每天動一動 。保持健康又愉快。
赞👍很適合我这類懶動的一群
我三十年前有做過這樣我喜歡的運動，影片，但是卡帶，現在又讓我找到也燃起希望了，這對62歲的我輕鬆又愉快的做運動，很感謝老師，我會每天做兩次的，對一個不喜歡出門的我真的感謝
请问，这个运动强度如何呢？我妈妈今年56岁了，虽然我有健身习惯，但是却没办法指导她。如果这个有效果的话，我会推荐给她。
@@Beelzebul44 老少皆宜
非常好😻😻😻
Mac Song
Mac Song
Mac Song lyrics 爸爸
Mac Son
這個星期精神比較好。身體和雙腳情況也有改善。所以四天前開始就先做了那個銀髮族柔軟性保健操後，再來試試這個比較激烈的體操。第一天一開始V字步幾乎亂作一團，因為我是個不善運動，手腳協調也不太好的人。不過，今天第四天也自覺有點進步了，應該是比較熟吧。因為從小體弱多病，又不愛運動，筋骨都很弱，走路也會拉傷筋骨，幾乎每年都要看鐵打醫生。現在只好一步一步的鍛錬。還在逐一的看貴會上傳的視頻有甚麼是對我這種身體狀況有幫助的。又要安全，又要遷就雙腳狀況不好，又要健體，還想減重。要求和願望真多呢!
所以適當的訓練是會有進步的，慢慢來注意安全
'
老师好棒啊。可以教不锻炼的人基本动作。可是我手脚并用时完全找不到感觉😅
我有瘦，谢谢老師
你很棒。但是即使有瘦~還是要持續運動喔~~
因為減肥不是運動唯一的好處
跟老師跳了3日很舒服
我非常喜欢💕明天跟你做謝謝🙏讚
老师早安 我只是跟不上V字脚歩！
非常好鑽
謝謝鼓勵
運動對身體很好
謝謝老師們的用心，去年開始看協會減重的影片，廋了13公斤，也變健康了
好棒喔~希望您真的健康，健康就是財富。
我瘦了15公
三十多也同你們一齊做不錯，減肥成功
加油~
Edesek vagytok !Köszónöm! 🌞🌞🌞
Good work! Well planned.
第一次我只能跟到二十分钟，大爆汗
💪👍
Made it simple and anyone can follow. 😀
thanks for watching~
很好👍
謝謝
動次動次~我流汗了~簡單易做
要記得補充水分唷~
好棒的Video喔
謝謝你喔~請記得訂閱~我們會常常放運動影片上來
謝謝
我已經在電視看到了，我現在在手機看到了。
科技讓您運動起來更方便~~
可以訂閱並持續收看喔
Very practical exercises. I do it when I am not able to walk outside and during my lunch hour. It actually can raise my heart rate fast lol Thank you so much David!
We are very happy that this video can help you.
很棒隨暉都可做運動
洪黃淑貞 i
多運動會變漂亮精神好
👍👍good
ອ
Thanks
謝謝分享，跟老師們跳完的感覺很開心。請問如果有舖軟墊、還需要穿鞋嗎？
建議還是要穿鞋比較適合，因為鞋子設計不只是緩衝，也有保護的作用。
有運動的流汗但不會喘太好了
ありがとうございます😊ありがとうあなた
Szép volt ! 💕💕💕
很合我这个老太婆做 谢谢
多運動多健康!
出手汗正能量
Very good
妳喜歡運單獨😄😄
今天看到这套操。我60岁膝盖滑膜缺损，走路长了就会痛。想问老师我可以做这套操吗？谢谢。
您膝蓋已經出現問題，請先讓醫生診斷，不要冒然的運動。如果經醫生診斷是可以運動，也請多留意膝蓋的舒適度，不舒服請立即停止。就您的問題我們無判斷您的實際狀況，請斟酌或是找更簡單的單元。
太快了，跟不上……😂😂
任命玉 不一定要跟上節奏。同一個動作你可以先做熟練之後。再繼續下一個動作。練習久了就會跟上節奏了
很累了、慢慢来吧，我也是第一次
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可以請問背景音樂的名字嗎？
请问，这个哪里有光盘可以卖？
請參閱www.exercise.org.tw/index.php
👍
Very nice!🆒👍
Thank you❣️ 😚
Very easy to do
at home! 😓💪
I will share this healthy
video later!💪😓ℰ⋆‿⋆ℰ
請問這背景音樂是叫什麼名字呢 :D ?
林靖元極舞