KARNINIZI DÜMDÜZ YAPACAK 15 YOGA ASANA DURUŞU
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- Yaz mevsimi için vücudunuzu şekle sokacak hareketlere girişme zamanı. Bu 15 yoga asanası kilo vermenizi ve yağları eritmenizi sağlayan en sevdiğiniz egzersizler olacak.
_______________________________________________________________
Olumlu bak kanalına abone olmak için: goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: goo.gl/988RDr
En sevdiğim ölü duruşu oldu zaten hergün yaptığım şey👌
ARMYYYYYYYY
@@aid.evgenia naber iehx8ehx
Hahah
Eveeeeet
aynn
Kilolarınıza onu sevdiğini söyleyin herkes gibi o da gider merak etmeyin
Helal
👍👍👍👍
@@itsyourfawmate 😔😔😔😔😔😔😔
Aynaya geçip sana kurban olurum desen bile gitmiyor göbek
@@sadecedelal5598 doğru türk sevdalının kanalına girip ordan nasıl zayıfladığına bakabilirsiniz
Hiç birisi zor değil de, karnimı düzleştiriyim derken beynim gitti. Şu dengede duramıyorum ya, kafami düşüb 100 kez yere çarptım.
Sonuncusu dimi?o köprü yapmaya bağlı ben köprü yapabiliyorum eskiden jimnastiğe gitmiştim çünkü ama en az 10 saniye dengede duruyorum
sende yaparsın bebeğim
Bence en zoru yan üste durmak
Geçmiş olsun ya 😉
Ben ana okulunda jimlastik ve bale kursundaydim o yüzden bana göre kolay di 😊
8:29 yogadaki en sevdiğim hareket
ricky rickz dkdldd
Ayn
En basiti o haraket çünkü (benimde öyle😛😛)
Me too
😂😂😂
Tam olu durusundayken annem geldi napiyorsun diye sordu:spor dedim,hadi gulerek kalk yerinde yat dedi))
yaa bu yorumu ilk atıldığında görmüştüm duygulandiim
Bu videoyu yapmaya çalışırken kaç azimli kardeşimizin boynu tutuldu, kaç kişi kolunu sakatladı bilmek isterdim :)
Yogada hareketler(duruşlar) böyle parça parça yapılmaz, kolay duruşlardan zor duruşlara geçişler yapılır. Bu hareketler bütününe akış denir. Akışa uymazsanız sakatlanırsınız.
😆😆😆😆
Bunlar en basit hareketler bunlari yapamiyorsan zaten hic girme bu islere yuruyus yap bol b0l
Karantinanın başından beri yapıyorum ve cidden etkisini gördüm vücudum hem esnedi hem sıkılaştı sadece bir set yaptım hareketler aşırı zorlamadığı için böle sonuç beklemiyordum ama gerçekten süper
Sonuc aldınız mi 👍
@@diren0880. aa iyi ki yazdınız videoyu bile unutmuştum evet cidden iyi bi sonuç aldım her açıdan. uzun zamandır devam etmiyorum ama vücudum hala etkisinde karnım düzleşti ayrıca vücudum da daha esnek.
Bu videoya ilk önce ön yargı ile bakmıştım. Sonra denemek istedim ve 1 hafta falan denedim. Ve olanlara inanamadım. Benim vücudum için bayağı etkili oldu. Denemenizi tavsiye ederim. Bu kanala da çok teşekkür ederim, iyi ki varsınız. ♥
@Gereksiz Hesap kilo verdim mi hiç bilmiyorum ama belimin ölçüsü seksen ikiydi 1 veya 2 hafta yaptım altmışa elli dokuza indi. Belki benim vücut yapım değişiktir ama bilemem. :)
8:28 ölü duruşunu yapiyim 1 dk duriyim dedim ben bildiğin uyumuşum ya bide buna zor diyorsunuz 😂😂
bende ben gözlerimi kapattığımda direk uyuyorum 😂😂😂😂😂
Sjsjsjsj
Bende az daha gidiyodum
Müzik de anlatım da görseller de çok başarılı. Teşekkür ederim.
Tekne duruşunu yaparken panda gibi yuvarlanıyorum:')
Şimdi:Artık herzaman yoga yapicam.
Ertesi gün:Bugün Yoga mı yapcaktım?
Hiranur Selen yoga neydi
@@chiojun4329 yoga işte
Zehra Zamanli Oha yemin et
@@chiojun4329 yemin ederim :)))🤣🤣🤣
Çekirdek citliyarak izliyorum ; D
😂
@@sumeyyealbayrak6561 napak
😄😄😄😄😄😄😄
@@sumeyyealbayrak6561 açziöxldkfpflsş
Zayiflamak isteyenler izlerken cekirdek yemeli +10 kilo almak super bir his hsfhd
3 haftadır düzenli olrak yaptıgım tek egzersiz tesekkurler olumlu bak
Slm knk olalaiki?
Tekne duruşundan başka hiç birinde zorlanmadım.
Sundugunuz Asana yoga duruşları için teşekkür ederim Olumlu Bak saygılar sevgiler...
7 ay önce başladım yogaya. Ve ilk deneyimlerim cidden aşırı zordu. Şuan o kadar esnek ki vücudum iki el üzerinde rahatlıkla durabiliyorum. Hergün yapıyorum. Cokk faydasını gördüm
Hamide Karatay benimde bir sorum olacak nerden baslamaliyim hic bilmiyorum bakarak yaptigin bir kaynak var mi , yabanci olmayan
@@hergun4ipucu79 instagram da başlangıç için takip edebileceğiniz bir çok kişi var. Yabancı kişiler bu konuda daha tecrübeli ve düzenli. Hiç denk gelmedi türklerin ilgilendiği.
@@aleyna-km3dh boyumda her hangi bir uzama görmedim. Yaştan dolayı diye düşünüyorum
Andy Fowler yoga inceltmiyor beli. desteklendiği sürece tabi ki etkisi olur. Beslenme , kardiyovasküler çalışarak gerçekleştirilebilir
bilgilendirme için teşekkürler
Hareketler ve acıklama gayet güzel fakat müzik seçimi hareketlerle beraber ruhsal dinlenmeyi harekete geçirmiyor.Ayrıca hareketler arsında bir akış yok. Rastgele sıralanmış gibi. Önerim aynı videoyu yogaya uygun daha sakin ve akıcı bir fon müziği eşliginde; hareketleri de birbirine geçiş yapacak sekilde düzenleyerek yeniden yayınlamanız. Emeğinize sağlık. Başarılar
Bence müziğe çok takılmayın. Videonun başlığında da görüldüğü gibi; öncelikle karın düzleştirme amaçlı hazırlanmış hareketler. Yoga olarak düşünmeyin, günlük egzersiz olarak yapmaya çalışın.
Qördüyüm ən qözəl hərəkətlər ,sizde eləyin qörəcəksiz👍👍👍👍👍tərlədim ,heç belə olmamışdı
Ağaç duruşunda çok zorlandım hatta yapamadım diyebilirim. Emeğinize teşekkürler 🤗
2020 de izleyenler 1 like atsın
Ben😂
Prim prim ve prim yeter
Bennn
Ben zayifim arkadaşım kilolu ona soyluyecem
Yapsın diye
Kobra duruşu çox rahatladır 😌
bune ya en zor spor yoga resmen ölü duruşu hariç hepsinde zorlandım birde stresinizi alır diyor ben iyice stres oldum :D
🤔
Bence sorun sende ya sen duzgun yapmiyorsun yada tam odaklanmiyorsun yogayi yapmak icin digil stresinizi atmak icin yapin😉
,😀😀
Aynen yaa
bence yoga yapmak mükemmel bir şey ben çok rahatlıyorum kardeşimlede deyişik yoga hareketleri yapıyorum
Sizi zorlayan tekne duruşuysa Luke atın
luke ne kardeş ? jfjdhdh like dır o luke olsa duramazsin
Tekne duruşunda zorlanıyorsan (büyük ihtimalle şu anda yapmıyorsundur ama neyse) sırtınla kalçan arasındaki yerle otur daha rahat olur.
Değil dislikemi atıyım?
@@elmiraismayilova5719 tekne duruşu fıtığa zararlı mı acaba
Luke
6 ve 1 numaralı hareketler zor geldi bana; teşekkür ediyorum.
Tekne duruşunu yaparken bacaklarım zngır zangır titriyor
Shahah ay çok güldüm bende acayip titredim ya.
Aynen
Bende
Kalçanla sırtın arasındaki yerle oturursan daha kolay olur
Evet yaaaa. bende sandimki yalnız bende oluyo. yorumunu görüp rahatladım ;)🤣
Bunu yaptım ve spordan daha iyi ve hızlı sonuç aldım güzel
Ilk defa yapıyorum. Çok zor. En kolay ölü duruşu. Bugünden itibaren her gün devam edicem.
Cemal Ovalı ne oldu ne değişti
Dedi ve 2. gün bıraktı
Jigjfhfgdfjhdfdfjj
Degisim oldu mu
@@ceren-kx8om ben 4 günde 1 kilo verdim beslenmeme de çok dikkat etmedim
P çok zor olsada çok sağlıklı güzel hareketler Allah razı olsun
Tebrikler koşu bandı kazandınız 😂😂😂😂 👍👍👍izlerken canım acıdı bunları yapalim derken hastanelik olmayak hhaa 😵😵😵
Benim için yararlıydı.Her gün yaparsam çok şey fark edecektir.
Gemi duruşu en zoruydu... *ben bu haraketleri 1 hafta yaptım ve birazcık bir deyğişim oldu*👍
Ben onu yaparken bacaklarım titriyordu gülmekten yaoamadım
Düzdü.Məndə çox çətinlik çəkdim tekne duruşunda
@@benkardelenayol titremesi normal
karın kası yaptı mı? yoksa normal dümdüz mü yaptı?
@@sultankaraa askerdemı acaba
Allah için yapıp da faydasını gören yazsın.♥🙏
Ben çok gördüm 1kg 70 gr verdim 3 gündür yapıyorum
@@turgaydemirag9169 Selam ancaq sabahlarimi yapdiniz ?
Gunde iki kezmi ?
Valla bı kere yaptım faydası maydası yok ben yaparken artık kendimi öteki dünyada sandım hiçbi bok olmadı hatta daha çok kilo aldım(yaz dedin de yazayım dedim yorumun güzel ama like attım👍👍)
@@gamzeselen695 siz kaç gün yaptınız ?
Been
her begenide yapicam sonucu yazarim 1 hafta yapcam💗😀
Noldu
Supersinz hem ebruyla pilates yapip sonda bu yogayi yapiyorum nasil muthis hiss ediyorum kendimi anlatamammmm🧜♀️🧜♀️🧜♀️🧜♀️🧜♀️🧜♀️🧜♀️🧜♀️
Ölü duruşu en kolayı fakat diğerleri zor 1) bence hergün 1saat koşu 1 saat yürüyüş yapın 2)evde ise yavaşça koşun sabit olarak 3) karnınızı içinize çekin sabit bir sayıya kadar benim sabit sayım 100 ben yüze kadar yapıyorum
Bir aydan fazla bir süre yaptım. İnanılmaz bir esneklik ve sıkılaşmq kazandı vücudum. Boyun bel ağrılarım tamamen yok oldu diyebilirim. Sıkılaşınca diyet yapıyormuşsunuz gibi inceliyorsunuz. Sürdürülebilir bir egzersiz. 19 dakika bedenimizin sağlığı için günlük ayrılmayacak bir süre değil bence. 😊
08:29 nerdeyse günün 24 saati bu egzersizi yapıyorum😃
Emeginize saglik 👍👍
Sadece izleyenler(8:47 en sevdiğim hareket bu oldu ne güzel yatıyon.)
Ben yaptım haraketleri
sizi çok seviyorum hiç zor hareket yoktu ama yinede hepsini 1 dakika yaptım aynaya bir baktım zayıftım aslında daha çok zayıflamışım teşekkürler olumlu bak kanalına
Güzel bir kombinasyon olmuş. Ayrıca açıklamalı ve gerçek zamanlı olması çok iyi. Uygulayacağım. Teşşekkürler.
Öncelikle teşekürler bu hareketlerin hepsi bir arada oluşu çok işime yarayıcak bana göre zor olan tekne duruşu ve sonuncusudur.
Pantolonla yaptım pantolonun dikişler attı. 😂😂
Verdiğiniz güzel ve faydalı bilgiler için çok teşekkürler. Her videonuz çok iyi
yogaya daha önce hiç başlamamış olanlar da bu egzersizleri yapabilir mi?
3vet çok kolay ve faydalı hareketler
Ama ilk 3ünde belim tutuldu yaa
Benimde :D
Ben yaptim
Evet
Selam. Coookkk tesekkurler. Yaptim mukemmrl hiss ettiriyor. InsAllah devamli yapa bilirim
En sevdiyim durus savasana 8:40
Ustrasana duruşunu kesinlikle yapamadım diğerlerini yapabildim teşekkürler
Hareketleri çoğunda kocaman göbeğimle yapamadım , e hani karın eritmek içindi ? göbekli insanlar ne yapacak ?
O kaar göbekliysen yapamazsın önce yemeni içmeni düzelticeksin, zaten o düzelirse höbeğin gider ayrıca günlük yürüyüş ve kaslarını çalıştırıcak hareketler de yapabilirsin ondan sonrası hem sağlıklı biri olursun hem de yoga da yaparsın o da karnını daha da sıkılaştırarak esnek olmanı sağlar. Bu işlerin başı beslenmeden geliyor onu düzeltmeden bir şey beklemeyin zaten.
Təknə duruşu *6* zor oldu bi tek ama ilk kes yapdiğimçin yarın inşallah bunuda iyi becəririm🥰
Bu hareketleri yapamıyosan plates yap senin için daha iyi olur.
Doğru :)🤣
Yavaş-yavaş eriyecek
Süper çoktandır böyle egzersiz arıyordum teşekkürler
Köpek duruşunda ayaklarını badamadım parmak ucunda ysptım çünkü ayak arka kaslarım çok acıdı. DEVE DUEUŞUNU yamadım belim bükülmüyor
Benim egzersiz kıyafetlerim pijamalarımdır😁
aynen benım de bu arada ben kızım bu abımın hesabı
😂😂benimde yaa
Hepsi kolaydı fakat ayaklarını tersten tutmak yuvarlak bir cisim gibi durmak onu yapamadım diğer hepsini eksiksiz yaptım kolaydı her gün izlicem umarım bir yararı dokunur :)💅🏿👩🏿🦰
uğraşma bunlarla knk en iyisi bu
mergenalemi.com/insanity-yag-yakma-programi/
Zayıflamak istiyorsanız 👉🏻 Survivor gidin shhdbdbd
Bu asanalar bu sırayla yapılırsa vücuda ciddi zararlar verilebilir her birinin önce hazırlık aşaması ve geçişleri var bu videoda karambole sıralanmış. Yogaya yeni başlayanların yapamayacağı hareketler de var dikkatli olunması gerekiyor
Hergunun sabh ac karnina yaptim ve ciddi guzel sonuclar aldim 4 hafta gibidir 4 kilo verdim ama ben bide 5 dakka vakum yapiyorum karnim gitti cok harika deneyin
Gerçekten mi
allahım ben bu kadar güzel bir spor görmedim
Ters masa duruşunda göbeğim popomla yer değiştirmiş gibi çıkık duruyor. Göbeğim zannettiğimden daha mı büyük, hareketi yanlış mı yapıyorum, bilemedim.
bence çok güzel her gün yapıyoruz arkadaşlarla bence sabah yogasınıda yapın
9cu Savasana en zoru ben her gun aksam yapiyorum😂
Benim karın kaslarım oldu zayıfladım çok işe yarıyo fazlasıyla zayıfladım uyanınca çok enerjik uyanıyorum
En zoru tekne duruşu idi.
Kardeşimle beraber yaptık girmediğimiz şekil kalmadı. Birisi görse çarpıldık sanar ...
Ölü duruşunda bir an uyuşmuşum
5. Günündeyim. Şu anlık etki yok inşallah olur
11:08 e 30 saniye demişti 1 dakika bekletti 😡
Ayn ya
O zaman sen 30 saniye yap
@@enesgungor6674 😀😀😀
Bence rahatlatıcı ve faydalı
HERKES YAZIYO DENEDİM DİDYE BİRİDE YAZMAMIŞ İŞE YARIYOR DİYE :))
Evet bende yorumlarda o cavabı geziyom
Kesinlikle yariyorrr
21.07.2020 bu gün başladım.
Ben inanıyorum etkisi olacaktır.
3 ay falan yaparım herhalde +1
Yaptın mi 3 ay
@@Zwhrystn evet yapdim.Etkisi baya oldu.
@@Zwhrystn Göbek Yağlarınızdan Kurtulmak İçin 10 Güvenli Egzersiz bu videoya bak.Burada daha cok etkili oluyo.
Hmm iyiymiş
Cok kolay hareketler her gun yapiyorim ve etkisini goruyorum
sports box nasıl etkileri var? ve cidden dinç hissediyomusun paylaşırsan sevinirim :)
Bende etkisini gördüm
Soyle diyeyim. Sirt ve karin,bel bolgesi yaglarini erimesini goruyorum 1 haftada bile degisiklik var.yalniz devamli yapilmasi gerekiyor diye dusunuyorum. Ara verdim 1 ay yine eski hala donustum tabii ki yedigime de dikkat etmedim. Yine basladim cok iyi geliyor hem fiziksel, hem ruhen.ister yoga,pilates ve ya fitness en cok dogru sekilde beslenirsen daha cabuk sonuc alirsin.
15:23 ee bayıldın.Hepsini hapıyorum.
uğraşma bunlarla knk en iyisi bu
mergenalemi.com/insanity-yag-yakma-programi/
Valla bu haraketleri yaparken canım çıktı lan
Ben ilk kez yapıyorum denemeye çalışdım umarım ilerde daha başarılı olurum deve duruşu çok zor
Çok iyi oldu teşekkürler♥
Sağolun artık belimi hisstmiyorum
En zoru otururken one eğilmə duruşu:)))
Ellerinize sağlık valla video yine mükemmel
Yan plank duruşunu yapabilen var mııı
ben
Olumlu bak kanalı. spor egzersizleri harika
keşke hareketleri hangi rahatsızlığı olanların yapmaması gerektiğini de yazsaydınız ( boyun fıtığı, bel fıtığı vs olanlar icin)
Teşekkürler
09:20 nefes almayı unutmayın demeseydi ölüyodum amk (çok riskli oldu)
ÇCÖŞSÖCĞALDPAŞDKAĞDÖSFŞ
Teşekkürler Cox rahatladim
İlk defeydi yoqa edirdim çetin olmadi
Anlamadığım şey ben sadece su içerek nasıl göbek yapa biliyorum! 🤪🤪
19.10 bir de bol su için derler same😂😂😋
Bu hareketleri kaç gün boyunca yapmamız gerekiyor?
9:46 dan sonra diğer hareketi yapasım gelmedi
Bence deve duruşu zor, ben ayak bileklerimi tutamadım, herhalda zamanla deneyip tuta bilirim. Teşekkürler ❤️
Tekne duruşunu yapamadım 🙄
Rahatlatan yoga mı yapıyoruz yoksa dünya kupası antrenmanları mı
Lan kollarımı hisstemiyom cjslmcpwöd
Ben karın kası çalıştıktan sonra bunu esneme hareketleri olarak yapıyorum ve işe yarıyor kas ağrım azalıyor ve karnım daha düz karın kasım var
yapmayıb izleyenler burdamısınız?
Çok güzel HARİKA
Karantinada kilo vermeye çalışan +1
Normal bir şekilde yoga pratiği yapmadan bunları yapmanın pek bir işe yarayacağını sanmıyorum elvin levinleri öneririm yoga için gerçekten faydasını görürsünüz kasları ızjn çok iyi çalıştığınızı hissedebiliyorsunuz.
Belimde 2 fıtık var tekne duruşu sakıncalı olurmu
ablacım fıtık olanlar için yoga sakıncalı doktorunuza danışın mutlaka
@@pelindalan791 ben iyileşmesine iyi geliyor diye biliyorum sen zararlı olduğunu nereden öğrendin???????
Teşekürler çok iyi oldu karnım
Ben bugün başladım en çok öne eğilip ayaklardan tutma hareketini yapamadım
Evet
Ben de onu yapamadım
bildimiz strehing bu süper rahatlama
09:58 yıkılanlar +1
Bu hareketleri doğru yapabilmek için uzun zaman yogayla ilgilenmiş olmak gerekir. Çoğu hareket başlangıç seviyesine uygun değil.