Como faço para calcular o gasto de energia numa atividade física?
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- De um jeito simples e objetivo, você conseguirá calcular quantas calorias esta consumindo nas atividades físicas
Compendium of Physical Activities: www.cdof.com.b...
Tava procurando esse conteúdo há um tempo e finalmente achei alguém que de fato explicou o que eu queria! Agora, além de calcular o déficit calórico, dá pra calcular o gasto calórico com as atividades complementares.
Fico feliz de poder ter ajudado
Estou super feliz 🎉❤.
MET's= 3,5×95×60min
19.950/1000=19,95h× 5= 99,75kcal por hora (em repouso)
95×1,05= 99,75kcal por hora (em repouso)
Que interessante! Estou caminhando 1h de pela manha, e pela tarde, 40 minutos de bicicleta e mais uns 30 minutos de dança aerobica ! Assistindo a esse video, me senti feliz! Achei que não estava valendo muita coisa...parabéns pelo video!
Obrigado! Continue com as atividades físicas!!!
Que conteúdo maravilhoso! Muito obrigada!😍👏🏻👏🏻👏🏻
Fodeu meu irmão, meu metabolismo já é acelerado, treino pesado e trabalho andando e eventualmente pegando peso o dia inteiro, já não consigo comer mais e estou estagnado aos 72kg. Eu só imagino o caminhão de comida que eu vou ter que comer pra chegar aos 80kg
Pra quem quer ingerir mais calorias e tem dificuldade, uma dieta parcialmente líquida pode ser a solução. Alguns shakes hipercalóricos são fácil de fazer
Obrigado pelas informações..
Eu que agradeço
Gratidão!!!
video sensacional, obrigado!
Eu que agradeço!
MET DA MUSCULAÇÃO/BODYBUILDING = 4.
Maravilha. Adorei !!!
Meu Deus como que essa pessoa no Instagram hein???❤❤🥰💪
Ameeeeeei
Muito bom
Sou leigo e estou assistindo para aprender. Só para informação, porque multiplica por "5" a quantidade de litros de oxigênio por hora? Porque exatamente 5?
É necessário pela conversão a calorias. O corpo geralmente gasta em média 5kcal para cada litro de oxigênio consumido e, o consumo de oxigênio tem uma relação direta com a intensidade do exercício
Para saber o meu gasto calórico total é viável eu múltiplcar a minha tmb x 1,2,1,3 e acrescentar as calorias que eu gasto com atividade física? exemplo: 1760x1,2=2112+550=2662
Ou 1760x1,3=2288+550=2830
É viável eu criar um déficit calórico a partir desse método?
Na verdade ou realiza a correção por fator de atividade (multiplica por 1,3 ou outro numero) ou soma o gasto energético da atividade física. Tem que escolher um dos dois
Boa mestre ! Qual o met equivalente da atividade JUMP ? Cama elástica ??
Por gentileza, será que o Sr pode passar as referências dessas fórmulas?? Eu não entendi, por precisa multiplicar por 5 pra poder saber as calorias gastas/h?
A multiplicação por 5 representa a conversão de ml de oxigênio para calorias
Meu professor me ensinou a calcular não por hora, mais por minutos. Da na mesma coisa?
Sim, é a mesma coisa
Tenho 75kg com uns 10% de BF, sou mais leve do q uma galera q conheço, porém tenho mais corpo, DUVIDO q eu gaste menos calorias em repouso do q eles
Quem tem mais massa muscular gasta um pouco mais de energia. Esses são cálculos aproximados, validados em pesquisas. Se você deseja um resultado mais preciso, deve realizar uma colorimetria indireta
Faço 2horas de academia por dia considero meu treino mediano nem leve nem tão pesado tenho 1,80 de altura 17 anos 77kg como ficaria o meu ?
Vc sabe fala quantas calorias queima no exercicio de roudana.puxa peso.
Infelizmente esse exercício não conta no compêndio. Mas vc pode usar valores similares à musculação
Musculação gasta quanto??
Uma musculação tranquila gasta 3.5 METs. Musculação intensa gasta 6 METs
Como jogar esse valor na My Fitnss Pall?
Eu hoje fiz 2horas na piscina segurava-me com os braços e batia as pernas trabalhei os braços etc e também fiz bicicleta no fim forania a passar de 2horas quantas calorias pode gastar?
Depende do peso da pessoa. Se duas pessoas, uma com 80kgs e outra com 50kgs fizerem exatamente a mesma atividade, a de 80kgs gastará muito mais calorias
Boa noite.Então, vc gastaria 1890 calorias em repouso? 78.75 por hora x 24 horas = 1890.Entao, essa seria sua TMB, correto? Obrigada.
Não exatamente, porque durante o sono abaixa um pouco esse valor. Então esse valor seria um pouco mais baixo. Porém se vc ficar acordada 24hrs, sim, seria esse valor
@@EliteQuickScopeNat vc acredita que então, a TMB calculada em cima desse valor seria de uma pessoa em repouso seria de + - 100 kcal a menos ,isso devido ao período de sono de horas de sono ? Mas as funções metabólicas para funcionamento dos órgãos, músculo e etc.... Não estaria ocorrendo tbm durante as horas sono? Obrigada.
Isso pode variar muito de pessoa pra pessoa. Pra ser mais preciso, seria melhor fazer uma colorimetria indireta
@@EliteQuickScopeNat Eu fui procurar por fórmulas de TMB, e encontrei 4: Harris Benedict, Harris Benedict revisitada, Mifflin St Jeor e Katch McArdle. Pra quem é leigo isso mais atrapalha do que ajuda. Se eu quiser fazer uma estimativa razoável sem consultar nenhum profissional, qual dessas é a melhor escolha?
Como marcar consulta com o dr
Boa tarde. Pode enviar msg via WhatsApp para 11965518888
O cálculo tanto para mulher, quanto para homem é o mesmo?
Sim. Nesse calculo é levado em consideração a massa corporal (peso). Sabemos que há diferenças no gasto energético entre homens e mulheres e, por isso, esse método não é tão preciso
Como marco consulta com o dr.??
Boa tarde. Pode manda msg via WhatsApp para 11965518888
MET para repouso não seria 4,5?
Met para repouso é 1,0.
Um ectomorto que faz musculacao pesada 45 min seria como?
O gasto calórico é de acordo com o peso do paciente. Musculação leve gasta 3.5 METs e intensa 6 METs
@@EliteQuickScopeNat emtao seria
Ex: 3.5METs × kg?
Como fazer para marcar uma consulta? Pode me passar o contato do consultório?
Bom dia. O telefone se contato é 119655188888 - WhatsApp
No arquivo não tem musculação
É o conditioning exercise - resistance training
Gentemm..
Fiz uma Bioimpedância e não sei ler o resultado. 🤔
Tenho 58 anos obesa. Entrei na academia tem 6 meses. Estou com 80,700. Quero mto entender esses números.
O mais importante é se basear pela porcentagem de gordura
Sim. Mas como posso calcular o valor do MET de cada atividade. Vi que vc deu um valor inicial de 3,5 em repouso, pois deu o valor de 4 e assim por diante.
Como posso calcular esta intensidade de cada MET por exercício?
Pedro, checando no compêndio de atividades fisicas e vendo qual a intensidade do seu exercício
oi! uma dúvida que ficou. Após fazer o peso x 1,05, se a pessoa faz 15min, vc disse que tinha que dividir por 4. Esse 4, é o que ? hora, pois se for isso, pelo que eu calculei não da isso não, deu 0,25h. Como vc chegou a 4? obrigada desde já
esse 4 acredito que seja o MET da atividade física, que é indice que se usa para determinar o gasto calorico numa atividade pela intensidade do treino, ou seja, um exemplo é musculação, a pessoa que treina fofo, não faz um treino pesado, usararia indice 4, já pessoas mais avançadas na musculação usa mais, um exemplo é um atleta de bodybuilding que chega a usar 6 como indice do MET
O MET é a relativo a uma hora de atividade fisica. Quando fazemos 30 minutos de atividade fisica dividimos por 2. No caso que são 15 minutos, dividimos por 4 por ser 1/4 de 60 minutos. Se fossem 10 minutos, dividimos por 6
No caso da musculação, o tempo de descanso entre uma série e outra é considerado para fins de cálculo de METS?
Oi Matheus. Não é considerado. E isso pode ser um problema para pessoas que não se exercitam respeitando os intervalos entre uma série e outra. Abraço
Kkkk
Sério q a tabela é inglês 🙄
@SER HUMANO 2.0 as pessoas querem tudo na mão e de graça.
A tua explicação é muito complexa, estás a dar muita volta muda neste aspecto 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🙄🙄🙄🙄
Qual a complexidade? Você vai descobrir o teu gasto calórico/hora utilizando a fórmula, e depois eleve ao MET (múltiplo de equivalentes metabólicos) da sua atividade. Expressão numérica de 1° grau, não há qualquer dificuldade. A não ser que você seja desprovido de inteligência.
Faço 2horas de academia por dia considero meu treino mediano nem leve nem tão pesado tenho 1,80 de altura 17 anos 77kg como ficaria o meu ?
Tenho 75kg com uns 10% de BF, sou mais leve do q uma galera q conheço, porém tenho mais corpo, DUVIDO q eu gaste menos calorias em repouso do q eles