サッと煮るだけ。レタスの一番旨い食べ方。サバ缶。簡単 痩せる 作り置き 副菜 ダイエット糖尿病 高血圧 美肌 健康レシピ
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- เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ค. 2024
- 簡単食べるだけで痩せる！レタスと鯖缶の簡単で1番おいしい！お手軽ワンパンおつまみレシピ
【サッと炒めるだけ！やみつきレタスと鯖缶】
レタス 200g
サバ缶 1缶(汁ごと160g)
輪切り唐辛子 好みで
酒 小さじ1
塩小さじ1/2
ごま油 少々
いりごま またはすりごま 好みで
◆レタス栄養◆
食物繊維、葉酸、カリウム、ビタミンC、Eが豊富で
美肌、若返り、ダイエット、高血圧、血糖値を下げる、腸内環境を整える、貧血予防、免疫力アップ、風邪予防、ストレス緩和などの効果がある。
◆サバ缶栄養◆
サバ缶に含まれるDHAとEPAには、血糖値を下げる働きを高め、糖尿病にかかりにくくする働きがあります
たんぱく質やビタミンB群、ビタミンE、ナイアシン、カルシウムなども多く含んでいます。
[Just stir-fry! Addictive lettuce and canned mackerel] 200g lettuce 1 can of mackerel (160g including juice) Sliced chili pepper to taste 1 teaspoon alcohol 1/2 teaspoon salt A little sesame oil Roasted sesame seeds or ground sesame seeds to taste ◆Lettuce nutrition◆ Rich in dietary fiber, folic acid, potassium, vitamins C and E It has effects such as beautifying skin, rejuvenating, dieting, lowering high blood pressure and blood sugar levels, regulating the intestinal environment, preventing anemia, increasing immunity, preventing colds, and relieving stress. ◆Canned mackerel nutrition◆ DHA and EPA contained in canned mackerel have the ability to lower blood sugar levels and prevent diabetes. It also contains a lot of protein, B vitamins, vitamin E, niacin, and calcium.
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イイネしてね👍
【サッと炒めるだけ！やみつきレタスと鯖缶】
レタス 200g
サバ缶 1缶(汁ごと160g)
輪切り唐辛子 好みで
酒 小さじ1
塩小さじ1/2
ごま油 少々
いりごま またはすりごま 好みで
◆レタス栄養◆
食物繊維、葉酸、カリウム、ビタミンC、Eが豊富で
美肌、若返り、ダイエット、高血圧、血糖値を下げる、腸内環境を整える、貧血予防、免疫力アップ、風邪予防、ストレス緩和などの効果がある。
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サバ缶に含まれるDHAとEPAには、血糖値を下げる働きを高め、糖尿病にかかりにくくする働きがあります
たんぱく質やビタミンB群、ビタミンE、ナイアシン、カルシウムなども多く含んでいます。
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これをパスタソースにするのもめちゃんこおいしー
大玉レタス買ったので、タイムリーで嬉しい☺️やってみます
ヘルシーで簡単で嬉しい!😄 作ったことないタイプだから、やってみたいです! こちらでは、わ〜よは聞けない前提で視聴していたら、何とおまけが🤣😆❣️（笑）🤭✨💕👍
いつもありがとうございます☺️
ちゃりんこクック番組大好き💕簡単、節約、身体に良い。ずぼら料理好き💗さっそくレタス🥬さば缶🐟️簡単でした。ありがとうございます💐美味しいの～よぉ💐みんなも作るの～よぉ💐「感謝」💐✨🥬🐟️🥬🐟️🥬🐟️
いつもありがとうございます👍🏻
ちゃらりんこ様の料理🎉素晴らしい🎉⭐️神レシピ⭐️絶対トライしてみます🎉
料理下手な私でも簡単ですね😋🤭作ってみます😃🥢
完璧 😊
料理のレパートリーが無限大だじょ凄いじょ🍼👶
いつもありがとうだじょー👍🏻
超絶おいしい😢❤
ありがとー！！！
ありがとうございます❣️
わかりやすい
ありがとうございます！これからもよろしくお願いします♡
レタスのメニューが簡単で👍️
簡単だけど美味しそう😊
私でも作れそうです。
レタスを余らせないためにも。
コメントありがとうございます😊是非やってみてください😊✨
ちゃらりこ元気になったね？ いいねしたよ。
いつもありがとうございます☺️
5:15 き、きゅうりを拭き取る…だと！？😂
酢の物好きなんですが、それでも酸っぱさと甘さがとんがってないかと秘かに思っていました。リンゴ酢ときび砂糖、買ってきて唐辛子輪切り斜めver.実践します❤🎉
簡単ｶﾝﾀﾝや✰（'✧'∫‼️ カリシウムも沢山詰まっててとても良さそう👍
今、作ってみるわーよ良き👍⭐️
いつもありがとうございます😃👍🏻❤
カルシウムもビタミンも食物繊維も葉酸もカリウムもタンパク質もバッチリ︎︎👍ヽ( '-'ヽ)ｵｰﾗｲ!
@@chara_cook
たまたまキャベツ買ったばかりだったし今、夕飯を作っていた所だったから……
味見したらサッパリしてるのね❣️
シンプルisベストだわーよ❣️いつも
ありがとう😊
直ぐ作るლ(´ڡ`ლ)
いつもありがとうございます😃👍🏻
冷やして食べるのもおすすめよぉ
鯖缶 防災用 余っているから、やります。^_^