Cómo MANTENER la CALMA en TODO MOMENTO

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El control de la mente es un tema sobre el que no aprendemos nada a no ser que nos preocupemos por ello. Por este motivo solemos dejarnos llevar por las influencias que recibimos a diario sin ser conscientes de que somos nosotros los que permitimos que esos estímulos nos afecten.
Hoy vamos a ver cómo desarrollar un mayor control sobre nuestra mente para mantener la calma ante las situaciones estresantes.
➜ Respiración Wim Hof: • Ejercicios de respirac...
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Mi nombre es David, y creo videos mostrando las herramientas mentales que considero más útiles y beneficiosas para cualquiera dispuesto a incorporarlas en su día a día.
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Tags #SonyA7III#Laduchafria#KeepCalm
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[@laduchafriaoficial]

Últimamente la imperturbabilidad es una característica cada vez más rara, y mira que tiene muchísimos aspectos positivos ¿Os gustaría que hicera un video sobre cómo desarrollarla?

[@remschannel516]

Si claro!
Saludos desde México
Un gran abrazo!!

[@erikahlam]

Por supuesto!!! Adelante... Esperamos!

[@nahuelibanez1407]

si

[@jcgarcias]

Me parecería genial un vídeo sobre la imperturbabilidad. 👍🙏

[@djfadetogrey]

Definitivamente sí!

[@franciscoonate32]

Este es uno de los pocos canales que existen, que verdaderamente te acerca a una mejoría en tu vida diaria y de tu comportamiento. Gracias por tantos buenos consejos ☺🤓

[@crashcrashter1184]

De los muchos o de los pocos?🤔

[@butterfly1326]

Para mí el único y el mejor. Saludos.

[@manuelescobarastorga9873]

Dirás unos de los pocos que conoces porque yo conozco miles de ellos y sin ofender algunos de ellos mucho mejor preparados que el, como Secretos de la vida el canal de desarrollo personal N1 en el mundo hispanohablante

[@Mirarojaff]

si, tambien adria sola pastor

[@caswersuwu7609]

Los de respirar lentamente y poner toda tu atención en ello, es mágico, de verdad es la llave a todo

[@davidcisneros26]

"Nadie tiene el poder de amargarte si tu no se lo otorgas y nadie tiene el poder de elegir por ti mismo lo que es mejor para ti". Me quedo con esto, somos responsables de aquellas opiniones ajenas ya que segun la connnotación e importancia que le demos tendrán más o menos fuerza.

[@sammcamm8319]

Anoche me pasó una de las situaciones más estresantes de mi vida. Llegue tarde a un examen importante solo por mera confusión mía. No sabía cómo lidiar con semejante estrés. Llegue a mi casa y me eche a llorar.
Pero luego me pongo a pensar y digo: sigo vivo y bien, es decir, tampoco es que se haya muerto alguien o así. Simplemente no supe cómo lidiar con el estrés pero hasta ahí

[@Kgs_Sex]

Siempre que paso por algo estresante simplemente pienso: "Bueno, al menos no morí o algo parecido".

[@mariavizcarra5101]

SIGUES VIVO ES CIERTO PERO NO SE PORQ SIEMPRE DICEN ESO LA MUERTE ES LO ÚNICO SEGURO DE LA VIDA

[@blackcloud5510]

¨Si se te cae un vaso y se rompe, acéptalo. Si fallece una persona, acéptalo¨ -Epicteto
Esto quiere decir que, según Epicteto, debemos aceptar las cosas que ocurren en nuestra vida como la muerte o asuntos externos, porque estas cosas no las podemos manipular y debemos concentrarnos en lo que podemos controlar.
¡Muy buen video!

[@samuelprado8729]

Si pero sin reprimir las emociones,eso es un arma de doble filo es que ser muy consciente y saber discernir cuando estas reprimiendo algo desagradable porque a veces la cura es peor....

[@blackcloud5510]

@@samuelprado8729 ¡Por supuesto! De eso se trata el estoicismo. Reprimir las emociones, ya sean buenas o malas, es el peor método para una buena vida. Siempre hay que sacar lo malo de dentro (de una manera sana) y aceptar las cosas. Gracias por tu contribución en este comentario 😃.

[@samuelprado8729]

@@blackcloud5510 ☺☺☺👍👍👍💙

[@Marcos2003able]

@@blackcloud5510 no estoy seguro de que el estoicismo sea reprimir emociones. Es como dices, aceptar las cosas que no puedes controlar y las emociones que aparezcan, llevarlas de la forma mas beneficiosa que uno pueda..

[@DKRDesing]

El Aikido me ayudo a calmar la mente, en cierta forma, ya que estamos envueltos en un mundo que nos absorbe constantemente. Ver cada ataque como un regalo., es algo de lo que también habla el Estoicismo..... Aprender a través de los acontecimientos que configuramos como negativos.
Muy buen video... Muchas gracias!

[@Franferga]

El sufrimiento suele ser el catalizador más potente de las grandes transformaciones. Gran frase! :)

[@EdgarAscencio-pn8vl]

Dejemos todo en manos de Dios y el se encargara de nuestras preocupaciones y angustias.❤🎉

[@Alberto4002Guevara]

Uno de los mejores canales que he encontrado ¡Gracias David! Estoy cambiando poco a poco mi vida. Salí de una adicción y actualmente estoy saliendo de un proceso de desapego emocional tremendo, que me dejó un aprendizaje inmenso; leo, estudio, hago ejercicio, medito y estoy en un proceso para convertirme en una persona proactiva, ya tengo un fin en mente, ahora me falta concretarlo, concretar mi sueño, administrando el recurso más importante que tenemos: el tiempo.

[@TincchoR]

espero que logres todo eso que escribes !! en un momento de mí vida me hizo sentir identificado todo tu comentario, confía en ti, en el proceso, la vida se encargará de llenarte de sorpresa y caminos que no te esperas

[@MidnaOz]

En mi caso, yo creo que aunque se controlar mis emociones y pensamientos, siempre viene bien mirar este tipo de videos para no salirse del camino del pensamiento y reforzarse en lo que ya sabemos. Como cuando repasas un examen antes de entrar a la clase.

[@dafne5889]

Proceso para mejorar la calma:
2.-Estar conscientes cuando nos estamos desesperando y decir por ejemplo : "Quieto!" Luego contar hasta 15 manteniendo la mente lo más concentrada posible y poco a poco esto se va a volver un hábito y vas a ser consciente de esas reacciones para manejarlas mejor
2.- Concentrarte en tu respiración por 2 minutos manteniendo la vista en un punto fijo
3.- Recordar que cada vez que sentimos incomodidad o pasamos por una situación difícil, adquirimos experiencia y terminamos mejorandonos a nosotros mismos.
A largo plazo:
1.- Hacer actividades que te reten
2.- olvidar el victimismo y tomar las riendas
3.- Desarrollarte continuamente permitirá ver que el estrés del momento es lo que es : un evento más que tienes que gestionar.

[@MerobaronEltecho]

Desde los 9 o 10, o menos, me quedé en un estado donde pude controlarme, mis emociones y mis acciones. Cambie más o menos cada año. Gracias ducha fría👋

[@carinadesanches3350]

Wau! Me encantó tu reflexión de ti mismo y la seguridad que transmites. Pondré en práctica tus tips para desviar la atención de la tensión ❤

[@orosolparis]

Me quedo con .... Hacerte responsable de tu situación, dejar el víctimismo y ser responsable de mi mente - Gracias y Éxitos !

[@luisalexandersanchez5364]

Yo creo que de las cosas más complicadas de controlar son los pensamientos, mas no imposible. Es como un reto pero el resultado es gratificante :)

[@satelitemarciano]

Me encanta tu contenido, un día deberías de hablar de problemas psicológicos. Estaría agradecido de ver tu punto de vista con temas como la ansiedad, depresión, asperger, insomnio u otras.

[@francescvergebalart6702]

Cuanta razón tienes! Estoy en el proceso de montar mi propio negocio y mi familia (mis padres) no confían en que me ira bien, suerte que mi pareja y amigos me dan mucho ánimo y me apoyan en todo, suerte tengo de ellos pero es duro que no confíen y apoyen quienes deberían ser los primeros... Pero yo sigo por cumplir mi sueño aunque me desanimo de vez en cuando. Tengo que mejorar mis hábitos y ejercicios de meditación para saber llevar de mejor manera esta situación. Gracias por compartir tu sabiduría 🙏☺️

[@alessandroperez6962]

Yo era de ese tipo de personas que se perturbaban por cualquier problema que llegaba a mi vida y tenia un semblante triste, me sentia sumamente preoocupado en fin Todo lo que David menciona en su video.
Ahora mismo no digo que llego a una quietud o una calma absoluta cuando Tengo que enfrentarme a un problema pero si he visto una differencia en mi persona al momento de la resolucion, tengo mas calma y siempre como dijo David hay un aprendizaje en Todo Esto.

[@djfadetogrey]

Estoy pasando por una situación en la que me están partiendo el corazón como nunca antes, y gracias a la meditación estoy aprendiendo mucho sobre mí y cómo gestionar mis pensamientos y emociones.
Además, desde hace un tiempo sigo unas relajaciones guiadas para dormir y desde entonces siempre me quedo dormido sin darle vueltas a la cabeza, no me ha fallado ni una vez.
A pesar de ello muchas veces me despierto a mitad de la noche rumiando, dándole vueltas a la cabeza, y esta noche he decidido poner en práctica eso de detener el pensamiento y concentrarme en mi respiración y he terminado cayendo dormido de nuevo.
Es la primera vez que me he encontrado en esa situación y no he terminado desvelándome en medio de la agonía.
Tengo que decir también que viendo un vídeo tuyo tomé el impulso definitivo a empezar a meditar.
Muchas gracias!

[@valentinmanuelavilalopez711]

Mi problema fue preocuparme, angustiarme, en lugar de ocuparme, no analizaba las situaciones y hacia tormentas en vasos de agua, en algunas ocasiones me angustiaba por situaciones que no eran mías, hasta que guarde la calma, reflexionando, meditando, en cierta forma descansando, relajándome, respirando profundamente, para poner orden en mis pensamientos, distinguir mis prioridades y ocuparme en lo que verdaderamente era importante, sin olvidar una buena ducha fría.

[@seederal.1632]

con ese ejercicio de wim sane a mi mama del covid! haganlo antes de salir a correr a la clinica!

[@zafrinsky1]

Cada individuo debiera encontrar su propio mantra"antidoto" fruto de la comprensión profunda de que los momentos difíciles son oportunidades para crecer y fortalecerse,que las situaciones externas no son el problema sino cómo las interpretamos y nuestra resistencia a ellas señala una debilidad mental que requiere ser atendida y resuelta.
Meditar e indagar ;)

[@andresrinconx]

Este vídeo es una joya. Enfocarse en el largo plazo... eso es. Muy buen contenido David. Felicidades 👌🎉😃

[@6m_zavaleta_beltran_daniel739]

Muy buen video. Últimamente me pasa esto. Me estresó en cuanto a lo que sera de mi vida no sé si les pasá. Y empiezan a pensar a futuro. Entrar a la universidad tener una casa o un trabajo estable. Y pienso que todo va a salir mal. Se que ésto nos servirá para tomar buenas decisiones y tener control. Gracias. Saludos de México nuevo sud.

[@lachicadelosnegocios]

Hola, que buen video, es tan importante saber mantener la calma hoy en día, asi mismo la meditación me ha cambiado la vida. Gracias, nose el nombre del autor, pero gracias. Charito.

[@ro0810m]

Gracias David. Este video me vino como anillo al dedo. Les comento que anoche, justamente, venía de un viaje de 1hora y se me que queda el auto en una zona bastante peligrosa, si bien ahora el problema técnico se detectó, debo decirles que me puse muy nerviosa y por momento hasta ganas de llorar me dieron. Respiré, traté de tranquilizarme, abrí bien los ojos y me mantuve atenta. Fue la 1ra vez que algo así me sucede. Hoy, el auto está en el taller y yo sentada en mi computadora mirandote nuevamente para aprender a autosuperarme. Millones de gracias nuevamente. Bendiciones para ti!

[@alejandromariagahan8695]

muchas gracias ducha fria. llega mucho tu testimonio. gracias de corazon desde E Rios Argentina

[@angelamartinezcelis9483]

Yo he cambiado mucho de trabajo , siempre me he creído inferior y yo creo que lo transmito,he empezado a cuidar unos sres mayores ,limpio la casa ,les, llevo a sus talleres o al centro comercial y ella como mujer de una edad es más sabia y me dice que hasta al respirar se me oye nerviosa,que me tengo tranquilizarme que no pasa nada ,cuántos más nervios menos domino las situaciones y se me acaba notando ,ya me creo TDA de lo quw descontrolo pues pierdo la memoria en instrucciones básicas y fáciles, gracias por tus vídeos ❤

[@JorgeOrduño-6]

Te entiendo, yo también tengo tda y me cuesta mucho poner atención y se me suelen olvidar las cosas, pero eh aprendido con el tiempo a querer lo que tengo y el como soy porque es parte de mi persona, igual que a ti, hubo ocasiones donde me senti inferior a todos, pero me eh dado cuenta que los que tenemos tda, solo somos diferentes, no inferiores, puedes hacer más de lo que crees, igual las cosas que creas importantes de recordar para ti, podrías anotarlas en una libreta o en una lista de notas, para recordarlas, y también podrías hacer cosas que te gusten e irte conociendo más y más, eso te dará un poco más de seguridad en ti misma, y sobre todo, ve a tu propio ritmo:)

[@tblevi489]

Estoy agradecido de conocer esté canal, aprendo mucho🦜

[@valentindome8853]

Acabó de pasar por una situación que me afectó, aunque no sabía por qué, luego de 2 minutos recordé tus consejos anteriores comencé a meditar, reflexionar, y a poner en práctica los consejos de este video, antes de ver el vídeo, y me parece que eso indica que estoy creciendo cómo persona.
Aunque este video reforzó lo que estaba pensando

[@jorgeantoniotorres2506]

😊 Tiene muchas razón muchas gracias por el video, todo tiene un proceso lalegalmente, yo tengo las últimas dos anciedades 😅 trabajo y estudio gracias a Dios pareja no todavía

[@luz_valentina_watts]

Totalmente cierto David! No me pierdo ningún vídeo que subes. Todo lo que dices siempre suma. Cada cosa que dices es especial para poner en práctica día a día y construir un estilo de vida.

[@dionisiaquintana9057]

Muchas gracias por sus palabras maravillosas y positivas.

[@erikarroyo6404]

Personalmente me ayuda bastante pensar en mis objetivos y metas, y es así que aquello que me preocupa termina teniendo menos importancia, incluso puede favorecer a mis proyectos.

[@profenicolos]

Definitivamente una habilidad que es indispensable desarrollar, buen video 💪

[@danielzs9928]

Muchas gracias por tus consejos y gracias por ayudarnos a mantener nuestra mente en calma. Ahorita estoy pasando una situación estresante y gracias a este vídeo pude encontrar la paz en medio de la tormenta!!
Sigue siempre para adelante ya que sos la luz de muchos que quieren mejorar su vida!!
Saludos y muchas bendiciones en la salud, dinero y negocios!!

[@andrescuston]

Nuestra interpretación de la realidad 👏🏾👏🏾👏🏾 gracias por compartir una ves más tus conocimientos ..

[@jessbai100]

Gracias, gracias, gracias, por compartir y difundir este contenido de altísimo valor!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏

[@fernandoangel3266]

Leyendo ahí tengo la calma de mis pensamientos

[@pablorivero7731]

Este video me llegó como anillo al dedo. Muchas gracias, David.

[@siralan1954]

Wow, que excepcional contenido, nuevo suscriptor.
Caballeros... Señoritas, si realmente deseais lidiar con el mundo Emocional para hacer un cambio en vuestras vidas deberás empezar ahora mismo. Entender este conocimiento cuanto antes podría salvarte de una vida accidental y en algunos casos insatisfactoria.
Ánimo, que aquella mejor versión de ti mismo se encuentra más cerca de lo que crees 🎩🥂

[@samuelespitiacastro6195]

Que genial video, me aportaste mucho valor para iniciar mejor mi semana, gracias David!

[@Lady_Sunset]

Muchas gracias por estos consejos justo lo que necesitaba💖

[@mariadc24]

Lo peor que llevo son las discusiones y cuando me atacan para echarme la culpa a mí cuando quien se porta mal es el otro, eso lo llevo mal

[@oscarferreira9351]

Eres mi ídolo, tus vídeos siempre me dan pa arriba, muchas gracias! ❤️🤝

[@karenbaleonosorio7517]

Que increíble canal, lo encontré y ya me subscribi... me encantan los temas y la forma en la que los expones, gracias por los consejos que nos das. Saludos desde la Ciudad de México.

[@arirodriguez6384]

Acepto Actúo Lograré y lo tomaré como un aprendizaje

[@danvi_art]

Gestiono el estrés moviendome lentamente, poniendo atención a cada movimiento que hago y así trato de mantener la calma, Saludos.

[@aghatabitar9442]

Excelente. Seguir los movimientos con la mente.

[@corrienteliberal156]

quisiera comentar mi experiencia la cual esta se basa en que la gente me bajoneo a tal punto de sentirme tan mal conmigo mismo y además de no sentirme varonil por una cuestión de percepcion de los demas y sobre eso yo buscaba placeres continuos con mujeres que no conocia bien pero luego me centre en mi y empeze a luchar conmigo mismo para encontrarme , ahora sigo en el proceso pero con grandes logros personales que a mi me enorgullecen .

[@rennoib]

Siendo una persona introvertida, una de las cosas que más me cuesta es hablar a la gente, especialmente si son desconocidos y más si son personas atractivas.
A día de hoy soy mucho más capaz sobretodo de hablar con personas desconocidas, es un trabajo de años donde destacó que ya son varios los que estoy viajando completamente solo, en especial hostels donde es muy fácil entablar conversación con desconocidos. Pero todavía me falla la otra parte aunque poco a poco lo voy desarrollando más.
Son vídeos muy útiles. No se si lo hay, pero me encantaría uno para controlar el estrés o incluso la irá en situaciones difíciles.

[@mcarmenpujante9392]

Me ha encantado el video. Suelo mantener la calma, tengo mucho autocontrol. Más bien siento que debería enfadarme en más ocasiones y dejar salir un poco de mal carácter.
Pues muchas veces pienso que otras personas toman demasiadas " confianzas" porque parece que nunca me altero.

[@samuelprado8729]

Tu estas reprimiendo las emociones y eso es muy dañino y destructivo para cuerpo,mente y espiritu.... reprimir y la imperturbabilidad son cosas diferentes no es lo mismo.
tu fuerza interior se mide cuando la situaciomes externa no afecta tu interior,te mantienes sereno internamente sin importa lo desagradable que este pasando afuera esa una cualidad que pocas personas el mundo tiene.

[@miriamsanchez9294]

Justo el mensaje que necesitaba. Gracias por tus vídeos!

[@mariaporto2343]

Muy buen video lo Aplícare en mi vida cotidiana

[@consejosparaelcampoyparael6813]

Muy buenos tus consejos, te dejo unos que me funcionan, La alabanza a Dios es muy saludable, y meditar en la palabra de Dios y orar. Escuchar, predicas cristianas.

[@juanalvarengab.7859]

Soy un hombre adulto y aveces soy susceptible a estallidos de ira por pequeñas cosas que salen mal y se suponía estaban bien planeadas o a ciertas preguntas incómodas que las odio y también odio que me hagan preguntas me llamen mucho me insistan mucho y me hagan repetir tantas veces la misma cosa que ya dije 😒😒😒
Ya no quiero tener estallidos de ira quiero se un tipo calmado que domina sus emociones y nunca pierda el dominio propio

[@genaramesa921]

Gracias, que interesante video , muy bien expuesto y nos ayudan mucho, saludos

[@tatianaperez4566]

Me sirvió demasiado gracias ❤

[@jairhernandez9610]

Gracias, gracias, gracias

[@UdielCamposecoCalmo]

Gracias por esto amigo bendiciones

[@Assilem89]

Estoy empezando. Me ha encantado

[@irrealjack9170]

Interesante me parece increíble este video y me sirve perfectamente ahora.

[@l-tm6gb]

Gracias 🫶🏽

[@aquint0381]

Muy buenos consejos !!! Gracias los estoy poniendo en practica

[@monicamelgar6586]

Gracias, son buenos consejos. 👍💯

[@jorgejaramillo6726]

TE AMO AMIGO!!!

[@Ricardo_Josue_Valverde]

Gracias por este canal David.
Muy bueno el directo con Josué Tarí no me esperaba eso, muy buena colaboración

[@silvanal4723]

Muy buen video, muy relacionado al libro que actualmente estoy leyendo "Tu cabeza te engaña" de Pamela Nuñez. Muchas gracias por tu contenido. Saludos desde 🇨🇱

[@jorgetoto7243]

Sabias palabras amigo mío, muy buenos consejos 👍, saludos desde Argentina

[@movimientodivergente1665]

Gracias 🙏🏼

[@victorylead5139]

Holaaa quisiera escuchar el podcast actualizado por audio crees que lo puedas subir a Spotify o alguna plataforma de audio por favor

[@lordbedivere]

Literalmente hoy he vomitado cada comida, unas 4-5 veces, debido a herencia que se está complicando y ya llevo 6 meses con una ansiedad que hoy ha explotado en su máximo exponente. Quizás tus consejos me ayuden. Gracias.

[@FerboMC]

Muchas gracias por tus vídeos David! Nos ayudas a mucho sigues así !

[@XD-zh6tn]

Justo cuando lo necesitaba :')

[@josepaz3449]

Dios mio..que lindo sos !!!😍

[@uno7718]

Excelente! Si. Podrías hablar del hedonismo? Cómo puedo dejar de beber café y fumar? Siento que esa tendencia a buscar el placer inmediato me distrae demasiado de mi vida. Vivo solo, y de repente siento como un vacío emocional y existencial que me hace perderme en en una especie de limbo. Pierdo el norte, pierdo la dirección. Pierdo la concentración en las cosas que debo de hacer. Cómo vivir solo y no estar pasivo? Has tenido esa sensación alguna vez?

[@aghatabitar9442]

Yo creo que nos pasa a todos. El correr detrás de la inmediatez y olvidarnos de dedicarnos al aprendizaje de algo, a desarrollar destrezas, a trabajar, que nos daria más placer.
A mí lo del vacío. Yo creo que la edad. En mi vida todo es igual y ahora es que siento ese vacío. Ahora, la sociedad ha cambiado de una manera vertiginosa. Está desconexión en la que vivimos. Eso nos vuelve mas irritables y violentos

[@sfmmmo7599]

!!Me encanta tu trabajo amigo!!
¡Sigue adelante!

[@efenege2]

Muchas gracias

[@rubecerra]

Quizá sea porque coincide con que estoy leyéndolo ahora, pero todo esto de saber relativizar las emociones y lograr la imperturbabilidad me recuerda a ciertas cosas de Dune, de Frank Herbert. Muy interesante.

[@laduchafriaoficial]

Me fascina su obra 😉

[@Assilem89]

Totalmente de acuerdo 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@jozefbeau4796]

Te amo ducha fría

[@yoelcanduri8824]

Necesitaba un vídeo como este gracias.

[@aldomoralesramos9795]

En verdad lo necesitaba , gracias ✨

[@RYPodcast]

Excelente video! Siempre con las mejores recomendaciones!

[@josueyairtellezsarmiento9757]

Gracias, David!

[@soybiglos8869]

Q libros nos recomiendas ..gracias de

[@redwy8243]

Muchas gracias por los consejos!

[@anguimiranda8213]

Gracias, te sigo desde que empezaste

[@andresfernandez9481]

Excelente informacion, esto va estrechamente relacionado con la inteligencia emocional; autor : Daniel Coleman

[@sanamentesiempre8845]

YO NO TENGO PROBLEMAS,
YO TENGO RETOS.
💪💪💪💪

[@ashael4284]

Muy buenos videos bro ! Gracias 🙏

[@vitmanqui]

Brother me encantan tus videos

[@rodolfogomez3012]

Excelente trabajo 👌

[@alonsobernal8123]

¡Gran video, en verdad, gracias por tan valioso contenido!

[@victorflor7378]

Namasté!!!

[@johansl]

Eres un duro👏🏽

[@RenatoDesposorio]

Tu mente es tuya 👉🏻

[@acceyi9542]

0:10 mi primo con el mando apagado pensando que esta jugando XD

[@patriciobrito8094]

Amigo ducha fría tiene algún dato para levantar a 1000 el autoestima?gracias amigo.

[@polimorphic13]

Hola. Estos son vídeos relacionados con el tema del que hablas:
th-cam.com/video/nngU7dOIWo8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/Uz0LU2Y6GO8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/yy3vAHCD6yU/w-d-xo.html
th-cam.com/video/4ZQhIQuwFX0/w-d-xo.html
th-cam.com/video/yuxhkOgzyB4/w-d-xo.html
th-cam.com/video/hoEM9pIJsgw/w-d-xo.html
¡Espero te sirvan!

[@diegofabiandelatorre3]

Gracias por tus vídeos Crack 👌🏻