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いま私は中2です中1のとき冬休みにストレスがやばすぎて筋トレでもしようかと１ヶ月以内で腹筋割った事があっていろいろ調べたら痩せやすく筋肉がつきやすいでなるほどってなってましたが冬休みが終わってから一度もやってなかったら、消えた事があって(まるで夢のよう)こんどは腕を鍛えてやろうかと奮闘してます一回もできなかった腕立て伏せをなんとか10回できるようにしたけど上腕三頭筋が鍛えられなくてなやんでたらちょうど上腕三頭筋にきく筋トレがあったから今日から続けます
素晴らしい奮闘です🔥筋肉ら裏切らないので🔥
@TV-co8ld がんばります！
ブルーインパルスが夢なので毎日頑張ってます！
応援しています✈️
すごいですね！頑張ってください！！！
同じ自衛官を夢見る同士やん頑張るで
辛いけど効果はあるからやってます！
ありがとうございます🔥
始めて2日ほどですが、１ヶ月たってどうなってるか楽しみです！！
それなー
どうなりました？
@@ツムツム特訓日記 続けてた結果、元々二の腕を掴むと中指と親指がべったり付くくらいの細い腕だったのが、今では中指と親指の間に6センチ間があります。他にはダンベルを使ったりなどしていましたがそれ以外は基本このトレーニングでした！！まだまだ細いですが一応腕周りは30cmになりました！
@@ロプローン 何時にやるのかとか教えてくれませんかね？何日くらいで大きな変化が出てきました？
@@ツムツム特訓日記 自分は学校から帰ってきてからだったので2日に1回17時ごろからスタートしてました！！！変化としては一ヶ月くらいでこの動画1回ではびくともしなくなってきたので、そこから回数を増やしてみたりして徐々にって感じです！
なで肩で体も細くてTシャツが似合わないんですがこれを続けたらこんな感じの骨格でも似合うようになりますかね？
腕が太く見えるだけでTシャツの着こなしは変わってくると思います🔥併せて背中、肩のトレーニングもできると良いですね🔥
@@TV-co8ld わかりました！やってみます！
ぼく子供なんですけど腕は太くなりますかね？
小学生ですか？😊しっかりやり込めば太くなります🔥でも、小学生のうちは体幹をやってほしいのが本音です🤣
ありがとうごさいます
腕に力こぶできた〜
1日のどのタイミングでやると効果的ですか？
朝と夕がオススメです😊👌
@@TV-co8ld ありがとうございます！この動画見て日々頑張ります！
腕を太く見せるには三頭筋が二頭筋、どっちを鍛えるのが良いでしょうか？
3頭です🔥🔥
@@TV-co8ld これからは三頭筋を重点的に鍛えて腕を太くていきます！
リバースプランクはどんな効果があるんですか？
体幹と上腕三頭筋に効果があります🔥
@@TV-co8ld まさに私が求めていたもの！教えてくれてありがとうございますあと少しで冬休みなので冬休みから本格的に頑張っていきます💪
4番ってどんな効果があるんですか？
腕と体幹に働きかける効果があります😊
上腕も前腕も両方太くしたいのですがこれで足りますか
筋疲労によりますが、しっかり効く種目となっています🔥
@@TV-co8ld お返事ありがとうございます。まず継続してトレーニングして自分のレベルに合わせて目標をあげていきたいと思います。
1日1回で、何日後には2セットにするとかあったりしますか？
筋疲労に応じていける日は2セットチャレンジしてみて下さい🔥
@@TV-co8ld1セットした5分後とかにもう1セットする感じですか？それとももっと時間置いてですかね、？
サッカーやってるんですが腕太くするのっていいですよね？
腕を太くする事にサッカーが直接的な効果を得られるかはわかりませんが、この種目にはサッカーに必要な体当たりされても負けない体作りやブレない軸作りの要素が含まれているので、非常にオススメです🔥
トライセプスやん
キツい手首折れそう
🔥
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いま私は中2です
中1のとき冬休みにストレスがやばすぎて筋トレでもしようかと１ヶ月以内で腹筋割った事があって
いろいろ調べたら痩せやすく筋肉がつきやすいでなるほどってなってましたが
冬休みが終わってから一度もやってなかったら、消えた事があって(まるで夢のよう)
こんどは腕を鍛えてやろうかと奮闘してます
一回もできなかった
腕立て伏せをなんとか10回できるようにしたけど上腕三頭筋が鍛えられなくてなやんでたら
ちょうど上腕三頭筋にきく筋トレがあったから今日から続けます
素晴らしい奮闘です🔥
筋肉ら裏切らないので🔥
@TV-co8ld がんばります！
ブルーインパルスが夢なので毎日頑張ってます！
応援しています✈️
すごいですね！
頑張ってください！！！
同じ自衛官を夢見る同士やん
頑張るで
辛いけど効果はあるからやってます！
ありがとうございます🔥
始めて2日ほどですが、１ヶ月たってどうなってるか楽しみです！！
それなー
どうなりました？
@@ツムツム特訓日記 続けてた結果、元々二の腕を掴むと中指と親指がべったり付くくらいの細い腕だったのが、今では中指と親指の間に6センチ間があります。他にはダンベルを使ったりなどしていましたがそれ以外は基本このトレーニングでした！！まだまだ細いですが一応腕周りは30cmになりました！
@@ロプローン 何時にやるのかとか教えてくれませんかね？
何日くらいで大きな変化が出てきました？
@@ツムツム特訓日記 自分は学校から帰ってきてからだったので2日に1回17時ごろからスタートしてました！！！変化としては一ヶ月くらいでこの動画1回ではびくともしなくなってきたので、そこから回数を増やしてみたりして徐々にって感じです！
なで肩で体も細くてTシャツが似合わないんですが
これを続けたらこんな感じの骨格でも似合うようになりますかね？
腕が太く見えるだけでTシャツの着こなしは変わってくると思います🔥併せて背中、肩のトレーニングもできると良いですね🔥
@@TV-co8ld わかりました！やってみます！
ぼく子供なんですけど腕は太くなりますかね？
小学生ですか？😊しっかりやり込めば太くなります🔥
でも、小学生のうちは体幹をやってほしいのが本音です🤣
ありがとうごさいます
腕に力こぶできた〜
1日のどのタイミングでやると効果的ですか？
朝と夕がオススメです😊👌
@@TV-co8ld ありがとうございます！
この動画見て日々頑張ります！
腕を太く見せるには三頭筋が二頭筋、どっちを鍛えるのが良いでしょうか？
3頭です🔥🔥
@@TV-co8ld これからは三頭筋を重点的に鍛えて腕を太くていきます！
リバースプランクはどんな効果があるんですか？
体幹と上腕三頭筋に効果があります🔥
@@TV-co8ld まさに私が求めていたもの！
教えてくれてありがとうございます
あと少しで冬休みなので
冬休みから本格的に頑張っていきます💪
4番ってどんな効果があるんですか？
腕と体幹に働きかける効果があります😊
上腕も前腕も両方太くしたいのですがこれで足りますか
筋疲労によりますが、しっかり効く種目となっています🔥
@@TV-co8ld
お返事ありがとうございます。まず継続してトレーニングして自分のレベルに合わせて目標をあげていきたいと思います。
1日1回で、何日後には2セットにするとかあったりしますか？
筋疲労に応じていける日は2セットチャレンジしてみて下さい🔥
@@TV-co8ld1セットした5分後とかにもう1セットする感じですか？それとももっと時間置いてですかね、？
サッカーやってるんですが腕太くするのっていいですよね？
腕を太くする事にサッカーが直接的な効果を得られるかはわかりませんが、この種目にはサッカーに必要な体当たりされても負けない体作りやブレない軸作りの要素が含まれているので、非常にオススメです🔥
トライセプスやん
キツい
手首折れそう
🔥
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