boli jak jasna cholera ;p od listopada zrobiłem jakieś 6 tyś km na rowerze, rozciąganie jak było to chwilowe no i niedawno prawa noga odmówiła posłuszeństwa. Czas to naprawić i wracać do treningów ;)
@@FizjoTerapiaHD działamy 😋 na szczęście nie jest aż tak źle, bo ból w kolanie (a przynajmniej tak mi się wydawało) ustał po kilku seriach rolowania i rozciągania
Jestem po operacji więzadla ,i jest zalecenie napinania mięśnia czworogłowego tak by móc go wzmocnić w wyproście ,pytania mam takie czy rollowanie stosować przed napinaniem mięśnia czy jednak po tym lekkim treningu napinania ? Z góry dziękuję za pomoc
Bardzo wartościowy materiał dziękuję :)
Bardzo dziękujemy za takie słowa, polecamy również inne ciekawe treści ;)
boli jak jasna cholera ;p od listopada zrobiłem jakieś 6 tyś km na rowerze, rozciąganie jak było to chwilowe no i niedawno prawa noga odmówiła posłuszeństwa. Czas to naprawić i wracać do treningów ;)
Oj te zaniedbanie rozciągania przy takim obciążeniu to do poprawki!!!
@@FizjoTerapiaHD działamy 😋 na szczęście nie jest aż tak źle, bo ból w kolanie (a przynajmniej tak mi się wydawało) ustał po kilku seriach rolowania i rozciągania
Co robić jeżeli przy rolowaniu jest nieprzyjemne uczucie w miejscach rolowania,to tak ma być?
Jestem po operacji więzadla ,i jest zalecenie napinania mięśnia czworogłowego tak by móc go wzmocnić w wyproście ,pytania mam takie czy rollowanie stosować przed napinaniem mięśnia czy jednak po tym lekkim treningu napinania ? Z góry dziękuję za pomoc
Jak jesteś po operacji to najlepsza forma będzie wzmacnianie wiec ćwiczenia. Dla rozluźnienia można zastosować roller na drogi dzien
Czy można jednocześnie obie nogi ?
Nie polecam:), zdecydowanie najlepsza opcja będzie robić oddzielnie, przy dwóch naraz tylko proste uda będą Rollowanie.
1
to ocena ? nie bądź aż tak surowy:)
@@FizjoTerapiaHD pierwszy skomentowal, dlatego 1